8 способов быстро уснуть и выспаться

8 способов быстро уснуть и выспаться

У вас бывает такое, что вы просыпаетесь ночью и никак не можете уснуть, засыпаете под утро, когда уже на работу вставать надо, а ведь под утро приходит самый сладкий сон…..

Так что же делать, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью? Сегодня несколько способов, как спать всю ночь и проснуться утром отдохнувшими.

1. Спальня — это место для сна

Относитесь к спальне только как к месту, где вы спите. Уберите из неё телевизор и никогда не работайте в постели. Перед сном проветрите комнату и постарайтесь увлажнить воздух. Отлично, если у вас есть увлажнитель воздуха, а если его нет, просто поставьте на батарею небольшую ёмкость с водой, вода будет испаряться и увлажнять воздух.

2. Когда сон не хочет приходить

Постарайтесь заснуть в течение 15 минут после того, как вы легли в кровать. Если это не получается, не ворочайтесь из стороны в сторону, считая баранов. Возьмите книгу и начните читать. Ни в коем случае не смотрите телевизор и не включайте компьютер, они не способствуют засыпанию. Почитав и почувствовав усталость, снова постарайтесь заснуть.

3. Режим сна

Приучите себя ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Не делайте исключений даже на выходные и праздничные дни. Если режим периодически нарушать, вам очень сложно будет перестраиваться и сон нарушится.

4. Вечерний ритуал

Если вы хотите заснуть без проблем, вам нужно иметь около получаса времени перед сном, чтобы избавиться от дневного стресса. Заведите себе здоровые привычки перед сном, это может быть расслабляющая ванна или чтение книг.

5. Нагрузки

Физическая активность — один из способов хорошо выспаться ночью. Но! Заниматься, при этом, лучше всего в первой половине дня. Если это не получается, то избегайте физических нагрузок примерно за 3 часа до сна.

6. Подушечка из трав

У меня в изголовье лежит такая подушечка. И это отличное средство, чтобы уснуть. Аромат трав обволакивает и это помогает быстрее уснуть и спать безмятежно всю ночь. Подушечка небольшая 20х20 сантиметров. Я наполнила её хмелем, валерьяной, шалфеем, ромашкой и календулой. Подушку периодически надо встряхивать, и менять траву, примерно раз в 3-4 месяца. Мне очень помогает….

7. Избегайте стимуляторов

Во второй половине дня избегайте кофеина. Алкоголь также не способствует сну. После него вы можете уснуть быстрее, но проснетесь ночью. Сигареты тоже не союзники сна. У курильщиков нарушенная и гораздо более короткая фаза глубокого сна.

8. Проконсультируйтесь с врачом

Временные проблемы со сном могут случиться с кем угодно. Иногда они вызваны стрессом и проблемами повседневной жизни. Однако, если они сохраняются длительное время, вам следует обратиться к врачу.

Милые дамы, безмятежного и здорового вам сна!

А я буду очень признательна за лайк и подписку:)))))

К сведению: в Дзен, если вы ставите дизлайк, то статьи канала или подобная тема, больше не будут появляться в вашей ленте. Лайк означает то, что вас интересует женская тематика и в ленте будет больше таких статей.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/modniza/8-sposobov-bystro-usnut-i-vyspatsia-5c4dce236e808000ada98843?

Стеклянные волосы — новый тренд сезона

Блестящие, как будто стеклянные волосы — это новое направление для любителей гладких причесок. Больше никаких сёрферных волн, потому что в предстоящем сезоне «стеклянные волосы» будут на вершине модного Олимпа.

pinterest.ru

Так как же добиться такого сногсшибательного эффекта и что собой представляет новый тренд, сегодня расскажем подробно….

@salonred_spain

Стеклянные волосы являются альтернативой модным прическам боб,каре. Острые, геометрические срезы и блестящие волосы, как лист стекла, — это эффект, который теперь стремятся достичь настоящие модницы, повторяя укладку за знаменитой Ким Кардашян, которая стала одной из законодательниц этого тренда.

pinterest.ru

Похоже, модницы устали от расслабленных прядей на голове и им хочется лаконичных и элегантных укладок.

Ранее уже была похожая тенденция, которая называлась «шелковые волосы», и вот она возвращается уже в новом качестве и с новым названием.

@poshthesalondenver

Стеклянные волосы — это полная противоположность непослушных летящих волн, простая, совершенная по форме стрижка.

@oliviaculpo

Для создания эффекта ослепительного блеска, такого что, кажется, как будто в волосах отражаются солнечные лучи, необходима стрижка с ровным срезом и прямыми волосами, которая в полной мере создаст эффект стеклянности по всей длине.

pinterest.ru

Конечно, такую укладку следует делать в салоне, у мастера, ведь она напоминает дорогостоящую, но эффективную процедуру ламинирования волос.

Но если же у вас нет возможности воспользоваться услугами опытного мастера, то вы можете попробовать сделать укладку с эффектом «стеклянных» волос самостоятельно, в домашних условиях.

@jennifer_yepez

Перед процедурой полировки волосы необходимо правильно подготовить. Очень хорошо кератиновое восстановление волос после лета. После такого лечения волосы приобретут блеск и мягкость. Кератин проникает в внутрь волоса, восстанавливает наиболее поврежденные участки и образует защитный слой. Вы можете применять шампуни и кондиционеры с кератином, а также жидкий кератин, что дополнительно очень поспособствует добиться эффекта «стеклянных» волос.

Итак, как же сделать стеклянные волосы?

@barbiesecret_pro

Для этого вам понадобится утюжок и эфирное масло для волос, а также термозащита, чтобы защитить волосы от очень горячей температуры утюжка.

Вымойте волосы, нанесите термозащиту и высушите их феном.

Нанесите на волосы масло и очень горячим утюжком выпрямляйте волосы.

В результате вы получите модный эффект «стеклянных» волос.

Милые дамы, а как вы считаете, такой способ портит волосы или нет? А возможно вы считаете что для того чтобы выглядеть модно любые средства хороши? Поделитесь своим мнением….

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/modniza/stekliannye-volosy-novyi-trend-sezona-5bcb04eccb915300a9d99363?

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (9)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (6)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (5)

Как перестать быть пошлой 11 советов, чтобы перестать думать о прошлых отношениях11 советов, чтобы… (4)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (4)

COMMENTS