Антицеллюлитный массаж видео

Антицеллюлитный массаж бедер, ягодиц и ног

Обычный фитнес-тренер показывает вам упражнения, и вы их выполняете. Хороший фитнес-тренер говорит вам, помимо прочего, как правильно питаться, если вы занимаетесь спортом. Отличный фитнес-тренер даст вам физическую нагрузку, советы по питанию и научит технике выполнения антицеллюлитного массажа. Стоит ли говорить, что Анна Куркурина – это отличный тренер?

На видео – работа с двумя самыми проблемными зонами – животом и бедрами. Антицеллюлитный массаж, который Куркурина показывает на своей подруге, вы можете делать сами себе дома. Для этого вам понадобятся специальные вакуумные баночки, а также мед, который «лучше любого крема». Если выбирать косметический крем, то достаточно самого дешевого, подчеркивает тренер. Когда будете массировать бедра, найдите себе «бамбуковую» палочку (у Анны это часть тубуса).

Массируя живот, важно не затрагивать внутренние органы. Работа ведется только с кожей и подкожным жиром. Небольшое покраснение в массируемой области – это нормально и означает приток крови к ней. Массаж не должен быть сильно болевым, но и простые поглаживания не дадут никакого эффекта. Правильная техника тут – залог успеха, так что сначала стоит поучиться ей, просмотрев видео пару раз, а затем уже приниматься за себя.

Антицеллюлитный массаж от Анны Куркуриной

Корректировать фигуру и лечить ожирение, нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего груза в области ягодиц и бедер, живота и рук, в области груди и декольте можно выполняя общий антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях.

Женщина продолжает род и вынашивает плод, поэтому мышцы живота растягиваются, а жировые клетки закладывают много лишних питательных веществ будущему младенцу. При гиподинамии, малоподвижном образе жизни, курении, переедании «неправильных» продуктов питания развивается целлюлит и ожирение не только у женщин, но и мужчин.

Целлюлит и ожирение – это болезни, при которых застаивается лимфатическая жидкость, обволакивая клетку и нарушая обмен веществ на клеточном уровне. Чтобы способствовать ускорению тока крови и лимфы, освобождению клеток от «плена» лимфы, выполняют общий антицеллюлитный массаж живота, бедер и иных проблемных зон с упражнениями и правильным питанием.

Сначала начинают ручной антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер, поскольку здесь чаще всего нарушается кровообращение и лимфоотток, отекают стенки капилляров и венул.

После этого выполняют антицеллюлитный массаж живота с различными укутываниями, горячими солевыми ваннами. Антицеллюлитная программа включает массажные движения нескольких видов массажа, включая ручной и антицеллюлитный баночный массаж тела, массаж lpg, медовый и эффективный «огненный массаж» для воздействия на жировую ткань с «апельсиновой коркой».

Техника антицеллюлитного массажа включает активные движения классического массажа: поглаживающие, растирающие, разминающие, надавливающие, похлопывающие, стегающие, сдвигающие и растягивающие кожу по массажному маслу:

  • К оливковому кукурузному, персиковому или миндальному маслу добавляем мятное, миндальное, лавандовое или/и бергамотовое эфирные масла (на 50 мл – 20 капель).

Техника антицеллюлитного массажа предусматривает прямолинейные, зигзагообразные, круговые и обхватывающие направления движений. В домашних условиях до выполнения сеансов массажа необходимо использовать скраб: пивную дробину или молотый кофе для пилинга кожи тела, принять солевую (рапную) ванну с морской солью или горячий душ.

Для того чтобы использовалась методика антицеллюлитного массажа в домашних условиях, необходимо пройти обучение. Также выполняют массаж lpg и ручной антицеллюлитный массаж до и после беременности. Движения выполняют аккуратно, исключая синяки, поскольку при травме кожи польза от проведенного массажа будет минимальной.

Антицеллюлитный массаж при беременности, особенно в первом триместре, выполнять не рекомендуется во избежание выкидыша. Лучше всего это делать в послеродовой период. Иногда беременным выполняют ручной массаж, ложечный, (спустя 21 неделю для купирования отечности и укрепления кожи только на конечностях) и антицеллюлитный lpg на аппарате LPG.

При грудном вскармливании антицеллюлитный аппаратный массаж и ручной в области бедер, живота в домашних условиях выполнять нельзя, поскольку может приостановиться лактация. При грудном вскармливании разрешают выполнять легкий и мягкий медовый массаж и укутывание водорослями с наличием полезных микроэлементов. Чтобы не возникал мастит при грудном вскармливании, выполняют легкий массаж груди в течение 3-5 мин. Это расслабит мышцы в грудном отделе и активизирует работу молочных желез, кровообращения, повышая лактацию и укрепляя мышцы груди. Выполняют до 10 сеансов массажа, затем перерыв 10 дней. При необходимости курс повторяют.

Опытный массажист может выполнить щадящий ручной массаж ног при варикозе, исключая некоторые ударные техники. Допускаются поглаживающие, легкие растирающие и вибрационные приемы, похлопывания и сотрясения таза с пассивными движениями на конечностях: поглаживаниями, пощипываниями кожи и подкожно-жировой клетчатки, нежными растираниями.

Эффективен ли антицеллюлитный массаж ног при варикозе, если он связан с определенным риском? Целлюлит является косметической проблемой, поэтому от выполнения легких движений польза для ног будет большая. Улучшается кровоснабжение и обменные процессы, ускоряется лимфоотток в подкожно-жировой клетчатке. Все это устраняет венозный застой. Нужно только помнить, что массажные движения при варикозе не должны быть агрессивными, а только щадящими. Выполняют не более 10 сеансов.

Чтобы выполнить данный ручной массаж в домашних условиях, нужно пройти обучение. Антицеллюлитный массаж живота выполняют деликатно легкими движениями.

Выполняют массаж брюшной стенки:

  • нежными, круговыми, плоскостными поглаживаниями от пупка по всей поверхности, следуя стрелке часов (по ходу кишечника);
  • с помощью растираний: пиления, штрихования, перетирания (пересекания);
  • продольными, поперечными разминающими движениями, валянием, накатываниями. Вибрацию применяют по показаниям.

На прямых мышцах живота применяют поглаживающие, щипцеобразные, разминающие движения и глажение сверху вниз и обратно, затем сотрясения и в конце — поглаживания.

Длительность процедуры – 15-20 минут, нужно провести в домашних условиях — 10-15 сеансов.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

В домашних условиях антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер можно совмещать с пилингом и массажем щеткой из натуральной щетины, вибромассажерами, шипастыми массажерами из натуральных минералов. В качестве скраба можно использовать молотые косточки абрикосы и пивную дробину, морскую соль, молотый кофе. В домашних условиях пилинг выполняют 1 раз в неделю.

Эффективно антицеллюлитное обертывание для расширения периферических поверхностных сосудов и локального прилива крови в зонах нанесения термоактивных гелей (кремов).

При выполнении антицеллюлитного массажа ягодиц и бедер дополняют массаж lpg и Киссельдорфа, исключая синяки. Выполняя массаж lpg (вакуумный массаж):

  • избавляются от локальных отложений жира;
  • лечат целлюлит;
  • укрепляют и восстанавливают эластичность кожи.

Выполняя массаж Киссельдорфа, наносят массажное масло, кратковременно разогревают кожу и используют на крупных мышцах ягодиц и бедер силу тела и энергию массажиста. Применяются встречные движения руками с резким скручивающим движением ладонями в момент окончания движения для усиления воздействия. При резком и эффективном разогревании перераспределяется отложение жира и уменьшается объем жировой ткани.

Ягодичные мышцы в домашних условиях массируют:

  • поглаживанием – плоскостным, обхватывающим, с отягощением, двигая руки от гребней подвздошных костей и крестца в сторону паховых лимфатических узлов;
  • растиранием – прямолинейным, круговым, спиралевидным, гребнеобразным, штрихованием, строганием, пилением и пересеканием;
  • разминанием – продольным, поперечным, растягивающим, сдвигающим, надавливаниями;
  • вибрацией, сотрясением, пунктированием, рублением, поколачиванием, похлопыванием, точечной вибрацией.

Выполняют 10-15 процедур по 8-15 мин. При массаже бедер захватывают и мышцы таза. Используются вышеуказанные приемы. Время выполнения — 5-20 мин, до 10-15 сеансов.

Техника антицеллюлитного массажа ног

На предплечье и плече убирают лишние накопления, применяя антицеллюлитный массаж рук. При этом сжигается подкожно-жировая клетчатка массажными приемами, улучшаются кровообращение и обменные процессы, устраняется отечность. Достаточно 10-15 сеансов по 10-15 минут. Для самостоятельного выполнения нужно пройти обучение. Чтобы не появлялись синяки, необходимо выполнять массаж не слишком жестко.

Руки массируют следующими движениями:

  • поглаживанием с помощью легких движений пальцев для улучшения кровообращения в кровеносных сосудах;
  • растиранием с помощью широко расставленных пальцев, плотно прижатых к коже. Их смещают, направляя снизу вверх для повышения тонуса кожи, сжигания жира и выведения излишней жидкости;
  • разминанием с обхватом рук двумя руками, всеми пальцами и ладонью, массируя ткани мышц и проблемные места. При самомассаже захватывают руку пальцами одной руки;
  • валянием, помещая руку между ладонями и интенсивно перемещая мышцы поперечно в обе стороны;
  • выдавливанием в виде выдавливания косточки из вишни. Чтобы не появлялись синяки, прием выполняют легко;
  • давлением: глубоким и поверхностным. При обхвате руки легко надавливают поперечно, направляя движение снизу вверх;
  • похлопыванием с помощью тыльной стороны ладони и «лодочки»;
  • рублением, применяя ребро ладони.

Ваш Массаж

Целлюлит – напасть очень многих девушек и женщин. Неэстетичная апельсиновая корка портит вид ягодиц и приводит своих обладательниц в апатию и уныние. И все же, целлюлит можно победить. Это можно сделать как самостоятельно, в домашних условиях, так и с помощью различных процедур, которые проводят в косметических салонах. Для того чтобы получить ощутимый результат, к избавлению от целлюлита нужно подходить комплексно, используя различные эффективные средства.

В борьбе с целлюлитом ваш первый шаг должен состоять в изменении своего рациона питания. Исключите крепкие сладкие газированные и алкогольные напитки, жареные и жирные блюда. Потребление сладких и мучных изделий исключите или сведите к минимуму. Все эти излишества вы можете заменить фруктами и овощами, бобовыми, грибами, кисло-молочными продуктами, медом и орехами с добавлением пророщенных злаков.

Ежедневно старайтесь пить не меньше 2 л воды. Она должна быть фильтрованной, минеральной без газов, чистой. Сладкие напитки и соки, которые продаются в магазинах, желательно заменить свежеотжатыми соками. Вместо кофе лучше употреблять цикорий, а вместо черного чая с сахаром – зеленый чай.

Увеличьте нагрузку на мышцы, заставляя работать те группы из них, которые непосредственно отвечают за внешний вид и состояние ягодиц. Хорошо помогают танцы, пробежки на беговой дорожке, упражнения со скакалкой, быстрая ходьба. Если есть такая возможность, хотя бы раза два в неделю посещайте бассейн или тренажерный зал, где вы сможете под руководством тренера выполнять специальный комплекс упражнений.

В домашних условиях полезно несколько раз в день выполнять упражнения для ягодиц и бедер. От апельсиновой корки хорошо помогают:- приседания;- «хождение на пятой точке»;- выпады вперед;- поднимание таза из положения лежа.В процессе выполнения всех этих упражнений нужно ощущать напряжение ягодичных мышц.

Приседания можно делать из исходного положения стоя на коленях. Вытяните руки прямо перед собой, выпрямите спину. После этого садитесь то слева, то справа от коленей. Делайте так по 10 раз. Для ходьбы на ягодицах вначале сядьте на коврик, затем вытяните вперед руки и выпрямите ноги. Сделайте по 10 «шагов» на ягодицах вперед и назад.

Выпады вперед выполняются так: стойте на одной ноге, при этом руки должны быть на поясе. После этого шагните другой ногой вперед, затем глубоко присядьте. Поднимитесь и приставьте обратно ногу. Проделайте это каждой ногой по 8-10 раз. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой. Встав на колени, обопритесь на предплечья. После этого распрямляйте в колене ногу, будто пиная от себя груз. Повторите это упражнение каждой ногой 10-15 раз.

Приняв положение лежа, согните ноги в коленях и поставьте их на ширине плеч. Пятками упритесь в пол, руки положите на полу ладонями вверх, параллельно туловищу. Упритесь в пол руками, а затем поднимайте таз, пока бедра и корпус не окажутся на одной линии. Задержитесь на секунду в этом положении и опустите бедра на пол. Повторите 10-15 раз.

Ежедневно делайте антицеллюлитный массаж ягодиц. Перед его выполнением примите контрастный душ, а затем нанесите любое антицеллюлитное средство. Затем делайте поглаживания, растирающие и разминающие движения, шлепки и щипки, поглаживания и т.д.Со временем кожа ягодиц станет все более упругой, гладкой и нежной, а ее форма – более аппетитной и приподнятой.

Усилить массажный эффект позволят специальные массажеры и вакуумные банки, которые можно приобрести в аптеке. Вначале следует подготовить тело: распарить его в бане, после чего пройтись по бедрам и ягодицам жесткой мочалкой или массажной щеткой со скрабом.

Используйте антицеллюлитные скрабы, крема и гели. Также можно сделать такие средства самостоятельно. К примеру, смешать в равных пропорциях молотые кофейные зерна и морскую соль и добавить в полученную массу гель для душа. Или приготовьте домашний массажный крем из кофейно гущи и сметаны. Распарьтесь в душе, затем вотрите антицеллюлитные средства в проблемные области. Такие сеансы проводите 2-3 раза в неделю.

Вотрите кофейную гущу в кожу ягодиц, бедер и живота. Благодаря содержанию в кофе алкалоидов ускоряется кровообращение, а также улучшается обмен веществ, в результате вы сможете убрать апельсиновую корку. Измельчив кофейные зерна, залейте их небольшим количеством воды, после чего настаивайте 2 часа. Процедив и отжав гущу, массируйте ею свои проблемные зоны. Также вы можете оставить гущу на теле на час, а потом смыть ее теплой и холодной водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах также поможет специальное белье – утягивающие шорты или бриджи. Оно изготавливается из трехслойного материала, оказывающего одновременно массажное и компрессионное действие. Кроме того, оно обладает эффектом сауны. Такое белье нужно носить по несколько часов в день. Однако его нельзя использовать, если у вас есть сердечно-сосудистые или гинекологические заболевания, варикозное расширение вен или дерматит.

Если у вас есть такая возможность, вы можете прибегнуть к различным салонным методам устранения целлюлита. Вам могут предложить обертывания и массажи, а также аппаратные методы – к примеру, ультразвуковую терапию, прессо-, вибро-, мезо- и термотерапию и др.

Красивые ягодицы без целлюлита: быстро и просто

Массаж с медом от целлюлита. Антицеллюлитный массаж медом видео

Добрый день любители меда и пчеловодной продукции. Сегодня мы хотим рассказать вам о пользе массажа с медом от целлюлита, а так же показать антицеллюлитный массаж медом видео. Для начала обращаемся к энциклопедии и вот что получаем:

Целлюлит – специфическое для прекрасной половины изменение в жировой ткани в составе кожи, проявлением которого является мелкобугристая поверхность кожи. Чтоб стало более понятно и наглядно – это проявление апельсиновой корки на поверхности кожи. Целлюлит делает женщину закомплексованной и застенчивой, так как прекрасной половине человечества всегда хочется выглядеть на высоте. Особенно это проявляется в летнее время, когда наряды открывают всю красоту или изъяны нашего тела. Вот по этому вопрос лечение целлюлита стоит очень остро.

Мед – универсальное лечебное средство, которое принимают как внутрь , так и используют в наружном применении. В лечебных свойствах меда есть возможность питать и увлажнять кожу, делая ее упругой и привлекательной. Более того – после курса массажа медом от целлюлита у женщины появляется мягкая «шелковая» кожа на ощупь, говорят обычно «кожа как у младенца». И не даром так говорят, так как мед во время массажа вытягивает из кожных покровов застои, адсорбирует токсины и выводит их через поры, которые в последствии очищаются, и кожа приобретает первозданный вид.

Чтоб получить желаемый эффект от массажа с медом от целлюлита нужно сделать курс в течении месяца. Массаж следует делать или 2 раза в неделю или через день, так как ведущие массажисты не советуют проводить эту процедуру каждый день из-за того что она дает некий стресс коже и нужно время для восстановления.

После такого курса из 15 массажей вы обретете вновь красивую, стройную фигуру.

Источники:
Антицеллюлитный массаж от Анны Куркуриной
Антицеллюлитный массаж для бедер и живота от Анны Куркуриной поможет вам избавиться от главной проблемы многих женщин.
http://www.fitnessera.ru/anticellyulitnyj-massazh-ot-anny-kurkurinoj.html
Ваш Массаж
Корректировать фигуру и лечить ожирение, нормализовать обмен веществ и избавиться от лишнего груза в области ягодиц и бедер, живота и рук, в области груди и декольте можно выполняя общий антицеллюлитный массаж самостоятельно в домашних условиях.
http://vash-massazh.ru/antitsellyulitnyj-massazh/
Красивые ягодицы без целлюлита: быстро и просто
Целлюлит – напасть очень многих девушек и женщин. Неэстетичная апельсиновая корка портит вид ягодиц и приводит своих обладательниц в апатию и уныние. И все же, целлюлит можно победить.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/krasivyie-yagoditsyi-bez-tsellyulita-byistro-i-prosto/
Массаж с медом от целлюлита
Добрый день любители меда и пчеловодной продукции. Сегодня мы хотим рассказать вам о пользе массажа с медом от целлюлита, а так же показать антицеллюлитный массаж медом видео. Для начала обр
http://med-na-dom.com/med/65-massazh-s-medom-ot-cellyulita-anticellyulitnyy-massazh-medom-video.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS