Апатия как бороться

Апатия — как бороться?

Можно побороть усталость, дав себе отдохнуть как следует. Справиться с плохим настроением позволит встреча с подругами, поход в кино на позитивный фильм. Можно даже самостоятельно справиться с депрессией. Однако в вопросе о том, как бороться с апатией, нужен целый арсенал средств. Каких – об этом мы поговорим подробнее.

Сильного, волевого человека редко когда волнует вопрос, в чем проявляется и как справится с апатией. Причина в том, что людям, живущим на позитиве, наслаждающимся каждым прожитым моментом апатия не грозит. Безразличие и равнодушие – вот основные симптомы этого расстройства. Сильный человек быстро находит для себя занятия, за которым ему некогда скучать и рассуждать: «А не напала ли на меня апатия?».

Эмоциональным и впечатлительным людям приходится намного тяжелее. Стрессовые ситуации выбивают из колеи, человек страдает. Устав от жалости к себе и безысходности (как может показаться) он замыкается и происходит некоторое отчуждение. Есть логическое объяснение подобного состояния с точки зрения физиологии. Организм, переживший сильный стресс, получает слишком много сигналов. Не успевая их перерабатывать, он запускает защиту – безразличие и равнодушие. Тем самым давая себе возможность восстановиться и «отдохнуть».

В этом есть одно «но»: затянувшаяся апатия может привести к серьезным сбоям и нервным срывам. Отдых – отдыхом, но и работать тоже нужно.

Что делать, если вы поняли, что оказались во власти этого недуга? Если вам удалось осознать, что с вами происходит, то вы сможете избавиться от апатии. Главное знать как.

Начать свое исцеление следует с самоанализа. Постарайтесь разобраться, что привело вас в это состояние. Получится или нет – не так важно, просто сделайте попытку. После чего нагнетайте обстановку. Говорите себе о том, какой вы жалкий и несчастный человек. Как все плохо в вашей жизни и никакого просвета впереди вы не видите. Жалейте себя, плачьте. Ну как, отпускает понемногу? После подобного бичевания, вам станет легче. Сама жалость потеряет для вас всякую ценность, ведь вы признали ее, согласились с ней. Другие действенные способы победить апатию:

Самое главное, не проявляйте равнодушия к тем, кто вам не безразличен и кому нужна ваша помощь.

Апатия и уныние – как бороться с депрессией?

Еще совсем недавно Вас интересовало все вокруг — работа, семья, увлечения. И вдруг, как-то в один момент жизнь стала пресной и серой. Всего достигли, все испытали. Что дальше? А дальше. целая жизнь. Такое состояние испытывают как мужчины, так и женщины. Однако мужчинам пережить это сложнее. Кого-то кризис настигает в 25 лет, кого-то в 45 лет, но настигает неизбежно. Вам придется пережить его, как переживали когда-то переходный возраст. Странное состояние апатии, депрессии, когда целей больше нет, увлечений нет, мир серый и безвкусный. Такое состояние может длиться очень долго — месяцами, и даже годами. Порой вывести Вас из него могут только специалисты. Если в семье кризис среднего возраста переживает один из супругов, то это непременно скажется на остальных членах семьи. А если депрессия захватывает сразу двух супругов?

Однако картинка все-таки не такая печальная и страшная. Вы вполне можете спасти себя сами, стать сама себе психотерапевтом, учителем и тренером в одном лице. И помочь не только себе, но и своему партнеру. Будьте сильными, спокойными, уверенными в результате, и у Вас все получится.

Если депрессия у любимого

С недавних пор Вы перестали узнавать своего любимого человека — потухший взгляд, вымученная улыбка (и хорошо, что она вообще есть, пусть даже вымученная), частое повторение фразы: «а, какая разница», или «все равно». Но вдвоем вы сможете вернуть жизни полноту и краски.

Итак, психологи выделяют два типа кризиса среднего возраста у мужчин. Первый мы условно назовем ранним кризисом — он проявляется достаточно рано, в 25-30 лет. Молодой человек еще молод, полон надежд и амбиций, но все идет в разрез с его планами. Он думал, что в 30 лет у него будет собственная квартира, машина, бизнес, семья, высокооплачиваемая работа. Но вот, 30 лет «на носу», а ездит в метро, получает зарплату 300 долларов и снимает квартиру. Если на личном фронте также проблемы, ситуация кажется вообще безвыходной. Мужчина теряет веру в себя, в свои силы, начинает чувствовать себя неудачником.

Второй тип кризиса — поздний кризис. Обычно проявляется после 40 лет. Наступает он, как правило, по прямо противоположным причинам -у него все есть, он состоялся как муж, как бизнесмен, он реализовался во многих жизненных сферах. И все. Точка. Что дальше — нет никаких перспектив, нет интереса в жизни. Может быть он разочаровался в деле всей своей жизни (на которое потратил половину жизни), может разочаровался в семейных ценностях и так далее. И теперь бренность существования для него не пустой звук.

Разочарован и очень опасен

Если у Вашего партнера кризис среднего возраста, вы поймете это очень легко. Если вы доверяете друг другу, он сам расскажет Вам о своих ощущениях, эмоциях, чувствах. Он может изменить образ жизни. Например, раньше общительный и веселый, сегодня он отказывается общаться с людьми, ходить на какие-то мероприятия. Или наоборот, примерный семьянин, он пускается во все тяжкие. А может ничего не менять в своей жизни, но накапливаемое раздражение все равно выльется — он будет ругать соседей, политиков, страну, коллег по работе и так далее. Может замкнуться в себе и избегать расспросов. Что делать в такой ситуации?

Не стоит ругать супруга, обижаться на него, доставать его упреками — закончится все это еще большим отдалением друг от друга. Ваш мужчина именно сейчас нуждается в Вашей ласке, тепле, заботе. Если Вы будете умной женщиной, Вы сумеете ему это дать, поднять его самооценку, поддержать, подбодрить, сказать о том, что впереди целая жизнь. Свои обиды лучше не показывать — придет время, все вспомните, но не сейчас. Сегодня Вы — сестра милосердия, призванная помочь и ободрить.

Многие знают чудодейственную силу слова — вот этим и воспользуемся. Будем проводить словесную терапию. Приготовьтесь к тому, что некоторые мысли Вам придется повторять по десять, двадцать, и даже по сто раз, чтобы добиться хоть какого-то эффекта. Запаситесь терпением. На каждое его негативное высказывание старайтесь мягко отвечать, что у него все хорошо — перечисляйте его достоинства, его достижения, говорите о том, что Вы всегда будете рядом с ним. Внушите мысль о том, что после черной полосы всегда идет белая. Не отмахивайтесь от его жалобных высказываний, ведь если не Вы, кто еще ему сможет помочь поверить в себя снова?

Конечно, слова — это хорошо, но ведь и дело тоже не повредит. Покажем своему любимому, как мы его ценим и любим. Преподнесите ему просто так, без повода какой-нибудь милый подарок — свитер, зажигалку, аксессуар для автомобиля или что-нибудь в этом роде. Напишите для него стихотворение или песню, купите билеты на спектакль, или балет. Можете отправить своего любимого отдохнуть недельку, например, за границей. Даже если раньше он уже бывал за границей, то, скорее всего, по командировкам, а отдых — это совсем другое дело. Да и Вы сможете отдохнуть и придумать что-то новое и интересное к его возращению.

От рыбок до новой работы

Очень важно не оставлять своему партнеру времени для скуки. Займите чем-нибудь каждую его свободную минуту — вечером пусть занимается с ребенком, помогает по дому, на выходных таскайте его по гостям, или затейте ремонт в ванной комнате, например. Неплохо было бы заняться совместно каким-нибудь видом спорта — лыжами или плаванием. Если Вы сможете найти для него новое хобби, которое его заинтересует — цены Вам нет как жене, как верной подруге. Покажите ему, что в мире существует еще тысячи, десятки тысяч областей, в которых он смог бы себя применить. Может пора выучить иностранный язык (не важно, второй или пятый), получить второе высшее образование, переехать на новое место жительства, поменять работу — все средства хороши в борьбе с кризисом среднего возраста. Жизнь полна и многообразна — убедите своего партнера в этом.

Шаг до гармонии

То, насколько быстро сможет выйти из депрессии Ваш любимый, зависит не только от Вас, но и от внешних обстоятельств — сможете ли Вы что-то поменять в жизни, найти новое увлечение, а также от склада его характера. Разумеется, что активный оптимист выйдет из этого состояния быстрее, нежели нытик, настроенный пессимистично. Но ясно одно — в Ваших руках помочь мужу, показать, насколько он ценен для Вас, Вашей семьи, для своих друзей -и тогда гармония обязательно вернется в Вашу семью.

Что же делать, если гармония все-таки не вернулась? Здесь, скорее всего, сможет помочь только специалист. Запишите своего любимого на прием к психотерапевту, потому как истинная причина такого состояния может быть Вам неизвестна.

Программа его реабилитации

1. Беседа с психологом. Убедите Вашего супруга в том, что в походе к психологу нет ничего стыдного, а помочь он действительно может. Если не получается, беседу с психологом может частично заменить беседа с другом или с Вами.

2. Курс общего массажа. Сеансов 8-10, и Вы не узнаете своего любимого.

5. Новая «игрушка». Постарайтесь спланировать семейный бюджет таким образом, чтобы появилась возможность купить для мужа вещь, о которой он всегда мечтал. Настроение, во всяком случае, поднимется.

6. Хорошая литература.

7. Экстрим поможет взбодриться и вернуть ощущение полноты жизни.

Ловушки, в которые он может попасть — алкоголь, азартные игры, женщины. Все эти возможности снять напряжение, могут перерасти в зависимость, а потому относитесь весьма настороженно к рюмочке перед сном, или игре в преферанс с друзьями. Помните, именно сейчас Вас мужчина наиболее подвержен губительному влиянию, и его легко сбить с истинного пути.

Если кризис настиг Вас

Симптомы кризиса у женщин аналогичны симптомам мужского кризиса среднего возраста — апатия и депрессия. Вообще, женщины переносят кризис среднего возраста легче, нежели мужчины. И волнуют ее, как правило, не мысли о самореализации, а мысли о приближающейся старости, о потере красоты и так далее.

Ниже приведен тренинг, который поможет Вам восстановить свои силы и вернуть в жизнь краски и радость бытия. Итак, для того чтобы выйти из этого состояния, воспользуйтесь нашими советами. Вы понимаете, что Вас не устраивает, как Вы живете в последнее время. Спросите себя:

1.Понимаете ли Вы, что изменения будут возможны только в случае, когда Вы будете предпринимать какие-то конкретные действия?

2. Готовы ли Вы приложить усилия сейчас, пожертвовать чем-то ради достижения своих целей (временем, отношениями, деньгами)?

3. Будете ли Вы продолжать задуманное, даже если на пути возникнут трудности?

Если на все три вопроса Вы дали положительный ответ, то пришло время действовать.

Перечислите на бумаге все, чего Вы хотите, в самых разных сферах. Например, работа: получить признание, подняться вверх по карьерной лестнице. Красота: помолодеть, изменить внешний вид. Деньги: хочу много денег.

Теперь сделаем эти пожелания более конкретными. Например, так. Работа: Мечтаю получить в следующем месяце повышение. Красота: похудеть на 5 кг. Деньги: хочу, чтобы мой доход составлял такую-то сумму. Немного изменили формулировку, но Ваш мозг уже получил конкретный сигнал о том, что именно Вы хотите.

Ну и последнее, распишите план действий по достижению нужных Вам результатов.

Например, чтобы сбросить 5 кг веса, я отказываюсь от мучного, начинаю ходить в бассейн по вторникам и пятницам.

Чтобы поменять работу, я завтра составлю грамотное резюме, сброшу его на такие-то сайты, отправлю в такие-то газеты, и так далее.

Теперь каждое свое пожелание с путями его достижения записываем на отдельном листочке и развешиваем около кровати. Каждый вечер вычеркиваем из плана те пункты, которые удалось выполнить за день. Ощущение неудовлетворенности будет исчезать по мер того, как вы станете зачеркивать выполненные пункты.

Есть вещи, которые изменить Вы уже не в силах, например, родить ребенка в 55 лет, или вернуть гармонию в давно разрушенные отношения. Если ситуацию не изменить, измените свое отношение к ней. Да, в конце концов, всегда найдется выход — Вы ведь можете усыновить малыша и поменять мужа на другого в любом возрасте.

Как бороться с апатией?

У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда ничего не хочется, все надоело, нет сил и желания что-либо делать. Состояние безразличия ко всему называется апатией. Причинами ее возникновения являются стрессы, недосып, эмоциональные потрясения, длительные переживания, в ответ на которые психика вырабатывает защиту – безразличие. Что это за явление, и как избавиться от апатии?

Лень, отсутствие эмоций, равнодушие к своей судьбе, пренебрежение внешним видом и гигиеной. У человека, страдающего апатией, нередко грязно в квартире. В тяжелых случаях он может отстраниться от социума, выпасть от реального мира.

  • Перебороть лень, сходить в спортзал. После тренировки вы погрузитесь в состояние истомы, расслабитесь и отвлечетесь от проблем.
  • Посиделки с подругой за бутылочкой вина – хорошее лекарство от депрессии, хандры и апатии! Главное – не злоупотреблять алкоголем на постоянной основе.
  • Соблюдайте режим работы и отдыха. Апатия может наступить из-за интенсивного жизненного ритма или, наоборот, из-за постоянного бездействия.
  • Наше психологическое состояние во многом зависит от количества поступающих витаминов и микроэлементов в организм, поэтому переходите на правильное питание. Как можно реже позволяйте себе спиртные напитки.
  • Вы еще не задумывались о силе классической музыки? Зря! Научно доказано, что произведения таких композиторов, как Вивальди, Бетховен, Бах дарят большой заряд энергии и вызывают прилив сил и помогает немного избавиться от апатии.
  • Для активизации энергии помогает мантра-йога – священный текст, требующий воспроизведения. Когда этот текст поется, возникает особый вибрационный фон, который положительно влияет на психологическое состояние.
  • Выходите из состояния оцепенения: спровоцируйте у себя всплеск эмоций. Покатайтесь на аттракционах, посмотрите хорошую комедию, прыгните с парашюта, потанцуйте под энергичную музыку.
  • Любой человек в определенной мере склонен к эмпатии (сопереживание эмоциональному состоянию другого человека), поэтому больше общайтесь с энергичными, позитивными людьми, и апатия начнет постепенно рассеиваться.
  • Хотя бы на время оградите себя от источников негативной энергии: СМИ, окружение, экология, дурные привычки, чувства и эмоции: обида, раздражение, страх, зависть, разочарование, гнев, ярость, скука.
  • Особенно большой заряд отрицательной энергии представляет СМИ. Передачи о катастрофах, болезнях, трагедиях формируют в нашем подсознании негативные образы.
  • Чем страдать от бездействия и лени, лучше читайте литературу о механизмах возникновения собственных психологических проблем. Учитесь управлять своим состоянием.
  • Гипноз – недешевый, но мощный и эффективный способ в борьбе с неприятными симптомами. Как правило, после проведения нескольких сеансов человек чувствует прилив сил, ощущение свободы от страхов, навязчивых мыслей.

При соблюдении данных методов радость и интерес к жизни вскоре проснутся, однако приготовьтесь к тому, что от вас потребуются немалые волевые усилия. Не зацикливайтесь на собственном состоянии. Воспринимайте апатию как временную передышку от бурного жизненного ритма.

Есть надежное средство, помогающее привлечь любовь в свою жизнь. Эту историю о своем семейном счастье рассказала обычная учительница из небольшого города.

Если неприятные симптомы не проходят в течение нескольких недель, рекомендуется обратиться к врачу. Возможно, он направит вас к психотерапевту, неврологу, эндокринологу. Удачи в нелегкой борьбе!

Вопрос о том, как избавиться от апатии, не так просто, как может показаться. Часто к такому явлению, как апатия, относятся как к чему-то обыденному и естественному: ну не хочется ничего человеку, что здесь такого? Между тем здоровому, человеку такое чувство не присуще: ему всегда чего-нибудь, да хочется, если, конечно, он не взял себе паузу обдумать то, что с ним происходит, чтобы войти в какой-то новый для себя этап жизни.

Апатия — это состояние, при котором наблюдается значительное снижение энергетического потенциала человека, уменьшение мотивации к продуктивной деятельности, снижение возможности работать, пренебрежение своим внешним видом и другие признаки. Это состояние может быть признаком серьезного заболевания — например, такого, как депрессия. А депрессия — очень коварная болезнь, которая может значительно снизить качество жизни человека, а иногда даже приводит к суициду.

Оксана написала о необходимости обращения к врачу в самом конце своего рассказа; мне же хочется напомнить о важности обращения к специалисту в самом начале — еще до того, как бороться с апатией.

Как понять, что пора идти к врачу? Есть два момента, по которым это можно определить. Первый момент — это время. Если «апатия» длится пару-тройку дней, а потом постепенно сходит на нет, то ничего особенного с этим делать, возможно, и не надо. Если же такое состояние продолжается больше 2 недель, то это уже серьезный повод для беспокойства.

Второй момент — это выраженность апатии: если она проявляется нерезко, привычный стиль жизни человека особенно не страдает, то, видимо, все не так плохо. Но если апатические проявления очень сильны, то пора бить тревогу. Очень сильны — это когда человек не может заставить себя проснуться и встать утром, не может ходить на работу, практически перестал есть и пить, принимать душ и т.д. В этих случаях ждать неделями нельзя и нужно срочно обращаться к врачу.

Что нужно делать в подобном случае? Обратиться за помощью к психотерапевту или (если его нет) к психиатру. Найдите в интернете ПНД (психоневрологический диспансер), который обслуживает ваше место жительства, позвоните туда и запишитесь на прием. Этот доктор назначит лекарства, которые помогут организму вернуть утерянный жизненный тонус и радость жизни, а вопрос о том, как избавиться от апатии, будет решен автоматически почти наверняка.

Но что делать тем, у кого апатия выражена очень нерезко, но существует давно и изрядно отравляет жизнь? В этих случаях, возможно, будет полезным использовать некоторые из перечисленных выше советов. Но иногда бывает гораздо полезнее и продуктивнее — еще до того, как бороться с апатией — постараться понять, почему она возникла и какие причины стоят за ее появлением.

Выяснив это, понять, как бороться с апатией, будет гораздо легче и проще. В организме ничего не происходит просто так, и если у человека вдруг возникает безразличие ко всему, то вполне вероятно, что это происходит не только по «медицинским» причинам, но и по психологическим — как защитная реакция на что-то.

На что, например? Одна из причин, которая может вызвать чувство безразличия — серьезные размолвка с любимым человеком или расставание с ним.

Подобные ощущения могут возникать и при серьезной неудовлетворенности работой или же вообще тем образом жизни, который вы ведете, когда в ней может недоставать чего-то очень важного для вас, и это может провоцировать психику на появление тотального безразличия. Тем важнее в этом случае понять, что хочет сказать вам ваш организм через этот сигнал, и тогда, возможно, станет понятным, что нужно изменить в себе, чтобы чувства и желания вновь вернулись.

Как бороться с апатией и сезонной усталостью, признаки и причины появления этого недуга

Как бороться с апатией и сезонной усталостью, признаки и причины появления этого недуга

Время от времени у каждого человека бывает период, когда его ничего не радует. Такое состояние равнодушия называют апатией. Самым ярким примером проявления апатии является герой романа И.Гончарова «Обломов», который все время лежит на диване, предаваясь мечтам о светлом будущем. И даже любовь всей своей жизни он потерял из-за лени.

Очень часто кажется, что у человека, страдающего апатией, полностью атрофированы проявление эмоций и чувств. Эта статья ответит на вопрос, как бороться с апатией.

Иногда апатию путают с депрессией или синдромом хронической усталости. Самая характерная фраза для человека, страдающего апатией: «Мне все равно». В браке, услышав подобную фразу от мужа, женщина сразу думает, что ее разлюбили. А на самом деле, это первый признак апатии.

Проявление апатии свойственно не только людям, которым хронически не везет. Даже успешные люди подвержены апатии.

К основным признакам этого недуга следует отнести:

  • лень;
  • безразличие;
  • отсутствие инициативы;
  • снижение концентрации внимания;
  • плохой аппетит;
  • нежелание общаться с друзьями и близкими;
  • замкнутость;
  • грусть без причины;
  • заторможенность и замедленная психическая реакция;
  • невнятная речь;
  • стремление к одиночеству;
  • хроническая усталость;
  • вялость и сонливость;
  • сниженная работоспособность.

Беременные женщины чаще всего подвержены апатии из-за изменений в гормональном фоне. Избавиться от такого расстройства будущей матери помогут занятия гимнастикой, прогулки на свежем воздухе.

При выявлении подобных признаков следует попытаться разобраться в причине такого состояния. Поиск причины и осознание существующей проблемы — залог успешного лечения.

Причины подобного состояния можно разделить на две группы: медицинские и психологические. Медицинские причины не зависят от жизненных обстоятельств, а вот психологические связаны с окружающей средой.

К медицинским причинам следует отнести:

  1. Наличие хронических заболеваний (диабет, паралич, инфаркт).
  2. Нехватка витаминов В12 и D в организме.
  3. Наличие онкологических заболеваний.
  4. Прием противозачаточных и противоаллергенных препаратов.
  5. Предменструальный синдром, характерный для женщин.

К психологическим причинам апатии относятся:

  1. Переутомление на работе.
  2. Внезапные перемены в жизни, такие как увольнение, развод, смерть близких, рождение ребенка, беременность.
  3. Нереализованные мечты.
  4. Психологическое давление со стороны окружающих.
  5. Длительное ожидание важного события.
  6. Любая зависимость (игромания, наркотическая, алкогольная, социальные сети, любовная).
  7. Стрессовые ситуации.

Также проявление апатии возникает в весенний и осенний период.

Если не обнаружить и своевременно не вылечить апатию, то человек может совершить самоубийство или приобрести депрессию. Победить усталость от жизни можно сменой обстановки, путешествиями, новыми хобби. В особо запущенных случаях следует обратиться к психологу или психотерапевту.

Для того, чтобы предотвратить подобное состояние, необходимо соблюдать правильный режим дня и питания, стараться больше времени проводить на свежем воздухе, чаще выполнять физические нагрузки, чередовать работу и отдых, не зацикливаться на конкретной проблеме, и, самое главное, верить в собственные силы.

Таким образом, равнодушие и концентрация на собственных проблемах может спровоцировать апатию у близкого человека. Внимательное и чуткое отношение поможет обнаружить проблему на ранней стадии и решить ее легко.

Источники:
Апатия — как бороться?
Можно побороть усталость, дав себе отдохнуть как следует. Справиться с плохим настроением позволит встреча с подругами, поход в кино на позитивный фильм. Можно даже самостоятельно справиться с
http://womanadvice.ru/apatiya-kak-borotsya
Апатия и уныние – как бороться с депрессией?
Еще совсем недавно Вас интересовало все вокруг — работа, семья, увлечения. И вдруг, как-то в один момент жизнь стала пресной и серой. Всего достигли, все испытали. Что дальше? А дальше. целая
http://www.astromeridian.ru/exclusive/308.html
Как бороться с апатией?
Почему возникает апатия и что нужно делать, чтобы справиться с ней. Интересные рекомендации психолога и психотерапевта.
http://psysovet24.ru/20-kak-borotsya-s-apatiej/
Как бороться с апатией и сезонной усталостью, признаки и причины появления этого недуга
Признаки и причины появления апатии. Как бороться с апатией и сезонной усталостью.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/5677-kak-borotsya-s-apatiey.html

(Visited 3 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (1)

Как подобрать себе стрижку Как подобрать себе стрижкуКристина Агилера с распущенными длинными волосами Самостоятельно… (1)

Истории возвращения мужа в семью Как вернуть мужа домой за один день: советы психолога, молитвы,… (1)

Если мужчина скучает по женщине Если мужчина скучает по женщине10 доказательств, что он действительно скучает… (1)

Самые красивые брюнетки России (15 фото) Самые красивые брюнетки России (15 фото) Самые красивые знаменитости России… (1)

COMMENTS