Аюрведический массаж

АЮРВЕДА ЛЕЧЕНИЕ: Аюрведический массаж

Абхьянгам или Масляный массаж является одним из основных терапевтических методов Аюрведы. Во время массажа с помощью особых массажных приемов в кожу втирается растительное масло с травами. Поэтому, если Вы решили попробовать на себе, что же все-таки представляет собой аюрведический массаж, будьте готовы к тому,что после процедуры Вы будете буквально пропитаны маслом.

Кожа является самым большим органом. Общая площадь кожи взрослого составляет около 2 кв. м., весит она 3 кг — около 5% от общего веса тела. Кожа выполняет множество важных функций. Как и легкие,она осуществляет функцию дыхания, является органом имунной защиты, предохраняет организм от механических повреждений (ушибов, давления), защищает от различных видов излучений (радиационных воздействий, инфракрасных, ультрафиолетовых лучей и др.); вырабатывает пот и кожное сало.

Кожа регулирует обмен тепла между организмом и окружающей средой, выполняет абсорбционную(всасывательную) функцию. Растворимые в воде вещества не всасываются кожей, так как наружные слои кожи пропитаны липидами(жирами). Водорастворимые вещества могут всасываться только через волосяные фолликулы и выводные протоки потовых желез, а жирорастворимые вещества(в том числе входящие и в состав растительных масел)- через эпидермис.

Следует отметить, что вещества в составе препаратов, кремов и масел, наносимых на кожу, воздействуют не только локально, но и на организм в целом. Этим и объясняется целостное лечебное действие масляного массажа.

Аюрведический массаж обладает высокой эффективностью и уникальностью. Исполняется чаще всего в четыре руки (двумя массажистами). Массажисты выполняют серию синхронных поглаживаний в определенном направлении на передней и задней поверхности тела. Движения соответствуют направлению пяти векторным функциям ваты(доши, которая, согласно Аюрведе, отвечает за движение в организме человека).

Массажные движения выполняются в следующих направлениях: от пупка к голове, от головы к пупку, от пупка к ногам и от ног к пупку- на передней и задней поверхности тела. Давление, прилагаемое массажистом, различается в зависимости от массируемой области. Так же, как и в других процедурах, травяные масла, используемые при выполнении массажа, подбираются с учетом конституции человека.

Что дают несколько сеансов абхьянгам:

— детоксикацию организма (выводит шлаки)

— ровный сердечный ритм и дыхание

— избавление от стресса, напряжения

— повышается уровень гормона радости

— обезболивание ( убирает мышечные зажимы, боли в суставах, в позвоночнике и головные боли)

Во время аюрведического марма-массажа стимулируются особые точки тела, так называемые марма-точки, что способствует лучшей детоксикации мягких тканей, укреплению мышц и связок. Массаж снимает энергетические блоки и поднимает общий тонус организма. Он воздействует не только на физическом, но и на духовном уровне, помогая восстановиться всем системам и органам, вернуть подвижность суставам, успокоить ум и ускорить процесс исцеления и омоложения.

Массаж включает не только плавное втирание масла и активацию марма точек, но и мягкую растяжку, т.е. комбинацию движений для открытия суставов и восстановления эластичности сухожилий. Это способствует особенно глубокому расслаблению и насыщает тело жизненной энергией.

Уникальный целебный эффект аюрведического массажа возможен и в домашних условиях, при так называемом самомассаже. При самомассаже задействуются точки на руках, «отвечающие» за различные органы нашего организма, и уже это благотворно влияет на организм и способствует его оздоровлению.

При самомассаже задействуются точки на руках, «отвечающие» за различные органы нашего организма, и уже это благотворно влияет на организм и способствует его оздоровлению.

1. Одна из основных частей нашего тела — пупок, именно он связывал нас с матерью, с ним связаны все внутренние органы, особенно пищеварительные. С него начинается массажное воздействие. Масло распространяется круговыми движениями 20 раз по часовой стрелке и 20 раз против часовой.

2. Макушка головы, связывающая нас с сверхсознанием. От макушки переходим ко всему черепу, короткими движениями, втирая масло в корни волос.

3. Ногти на руках и ногах. Уход за ногтями не только насыщает их кальцием и препятствует заболеваниям, но и несет в себе так называемую «энергию процветания».

4. Наружная сторона ноздрей, влияющая на память, эмоции и мышление.

5. По 1 капле масло закапывается в уши.

6. Лицо. Последовательно массируются лоб, щеки, нос. Это защитит от простудных заболеваний.

7. Спина. В последовательности: шея-плечи-подмышки-спина на уровне подмышек-почки.

10. Руки запястья.

11. Ноги и стопы.

Не следует забывать, что аюрведа основывается далеко не только на массажных воздействиях. Немаловажное значение имеет здоровый образ жизни, гармония с собой и внешним миром.

  • Re: О ПОЦЕЛУЯХ, 16 Дек 17
  • Re: Индийские фестивали и праздники в Москве, 16 Дек 17
  • Re: "7 ШАГОВ НА ПУТИ К ИДЕАЛЬНОМУ САМОЧУВСТВИЮ", 16 Дек 17
  • Re: Индийские ценности, 16 Дек 17
  • Re: ЗНАКИ НА ПУТИ, 16 Дек 17

Каталог по Аюрведе

Наши группы

единый многоканальный телефон: +7 (495) 108-108-0,

мобильный для Whatsapp и Viber: +7 915 155-09-91

Аюрведический массаж

Аюрведический массаж – приятный и эффективный способ сохранения здоровья и восстановления организма, ослабленного физическими и психологическими нагрузками. Во время массажа используют специальные целебные масла и травы. Их подбирают для каждого человека индивидуально.

Древняя индийская легенда гласит, что бог исцеления и врачевания Дханвантари вышел из морских вод с драгоценной чашей в руках, наполненной амритой – напитком, дарующим бессмертие. Именно Дханвантари индийцы считают мифическим автором системы древнеиндийской медицины – Аюрведы. Название переводится с санскрита как «знание о принципе жизни» или «знание о длинной жизни».

Цель массажа — восстановление равновесия

Главная особенность Аюрведы заключается в рассматривании человека в качестве единого целого: единства разума, тела и духа. Здоровье возможно только при гармонических отношениях между составляющими личности и их отдельными частями.

Дисбаланс между ними приводит к возникновению болезней. Поэтому целью лечения является восстановление утраченного равновесия, т.е. терапия направлена на саму причину болезни, а не ее последствия.

Согласно Аюрведе, человеческое тело – священный храм, посредством которого проявляется божественный дух. Отсоединение от энергетического источника затрудняет прохождение духа через тело, что приводит к дисгармонии и развитию различных болезней. Целью индийской медицины и ее составной части – аюрведического массажа – является восстановление связи с этим источником и свободное прохождение духовного потока через тело и ум. Действие массажа проявляется как на физическом, так и на духовном уровне, способствуя восстановлению и возрождению всех систем тела.

! По сути, аюрведический массаж представляет собой соединение древнеиндийской системы естественного исцеления с уникальной техникой глубокой проработки мышц и мягких тканей.

В результате направленного воздействия на тело во время процедуры достигаются следующие результаты:

  • избавление от напряжения и стресса;

Во время массажа вырабатывается гормон радости

  • глубокая релаксация;
  • усиление выработки гормона радости;
  • улучшение кровообращения и лимфодренажа
  • детоксикация организма;
  • снятие мышечных зажимов;
  • устранение боли;
  • оздоровление суставов;
  • регулирование дыхания и сердечного ритма;
  • нормализация давления;
  • прояснение головы и повышение умственной активности;
  • укрепление иммунитета.
  • ! Во время массажа используются специальные аюрведические масла, аромат которых уравновешивает эмоциональный фон, успокаивает психику, тем самым способствуя улучшению физического состояния.

    Аюрведический массаж не проводят при наличии следующих проблем:

    • аллергическая реакция на применяемые масла и травы;
    • ринит;
    • простудные заболевания;
    • кашель;
    • острая стадия кожных заболеваний;
    • нарушение пищеварения;
    • жар;
    • лихорадка;
    • онкологические болезни.

    Процедура не показана также в период беременности.

    Во время аюрведического массажа используются специальные масла. Их выбор зависит от конституции человека, существующих проблем со здоровьем и дисбаланса так называемых дош. В соответствии с индийским учением, доша – это жизненная энергия, сила, движущая психологические и физические функции человека. Гармония с самим собой и окружающим миром возможна только при сбалансированности тонких энергий: Ваты, Питты, Капхи.

    Во время массажа применяются различные масла

    При отсутствии признаков дисбаланса дош масло для массажа выбирается в зависимости от доминирования той или иной доши.

    Для Ваты используют согревающие масла: миндальное, кунжутное, горчичное, касторовое.

    Питте подойдут масла с охлаждающими свойствами: оливковое, кокосовое.

    Идеальным выбором для Капхи являются теплые масла: кукурузное, горчичное, кунжутное, подсолнечное.

    Кроме того, есть специально разработанные для аюрведического массажа масла: Баласвагандхади Тайлам, Кширабала, Трифалади Тайлам, Коттамчуккади Тайлам. Каждое из них применяется для профилактики и лечения конкретных заболеваний.

    Существует очень много разновидностей аюрведического массажа, отличающихся по технике проведения, показаниям, противопоказаниям и даже используемым маслам и травам.

    Аюрведический массаж абхьянга

    Это классическая массажная техника, применяемая для подготовки тела к другой процедуре – Панчакарме. Второе название Абхьянги – аюрведический масляный массаж. Техника издавна применяется для пропитывания тела целебными маслами с добавлением экстрактов лечебных трав при помощи массажных приемов. Как правило, используется кунжутное масло. Массаж выполняется двумя массажистами, которые располагаются по обе стороны от клиента.

    Целью процедуры является балансирование системы тонких тел и их компонентов. Все приемы осуществляются с небольшим давлением и направлены от сердца к периферии для стимуляции течения артериальной крови к органам и мышцам.

    Ускорение циркуляции крови способствует улучшению физических функций. Применяемые аюрведические масла и масляные смеси проникают в клетки и там расщепляют и растворяют скопившиеся токсины, вытесняют их в межклеточное пространство, откуда ненужные отходы удаляются при помощи дополнительных процедур или естественным путем.

    Согласно древнеиндийским трактатам, масляной массаж позволяет достичь следующих целей:

    • замедляет старение организма;
    • увеличивает продолжительность жизни;
    • устраняет хроническую усталость;
    • регулирует деятельность нервной системы и предупреждает стрессы;
    • питает и укрепляет тело;
    • улучшает зрительную функцию;
    • нормализует сон.

    В соответствии с другим аюрведическим трактатом, обмасливание тела делает его подобным смазанному маслом сосуду, в который не могут проникнуть нечистоты. В результате никакие болезни в нем не зарождаются.

    При классическом аюрведическом масляном массаже расслабляются тело и ум, стимулируется циркуляция лимфы и крови, улучшается питание клеток и ускоряется выделение продуктов распада.

    Техника Абхьянга стимулирует движение тонких энергий в теле, устраняет энергетические блоки, благодаря чему в теле проявляется духовная исцеляющая сила.

    Это древнейшая из известных на сегодняшний день аюрведических техник, направленных на восполнение и восстановление жизненной энергии. Во время массажа оказывается воздействие на мармы – особые точки на поверхности тела, посредством которых можно влиять на эндокринную систему, мышцы, внутренних органы, ткани и даже глубинные структуры головного мозга.

    Аюрведический Марма-массаж

    В древние времена знания об энергетических центрах, или мармах, применяли в военном деле: удар в эти важнейшие точки основательно подрывал энергетику врага. Эти знания использовались также в медицине для лечения раненых солдат.

    Особая техника воздействия на мармы во время массажа гармонизирует энергию, восстанавливает функции внутренних органов, расслабляет или, наоборот, тонизирует организм, запускает механизмы самоисцеления и самовосстановления, избавляет от тревоги, успокаивает, нормализует сон.

    Для достижения хорошего результата Марма-массаж применяют после Абхьянги.

    Это уникальная аюрведическая расслабляющая техника массажа головы (в переводе с санскрита shiro означает «голова», а dhara — «поток», «течение»).

    Во время сеанса на «третий глаз» и другие активные точки на голове непрерывно льется теплое масло. В сочетании с лечебными травами такое воздействие оказывает благотворное влияние на тело на физическом и энергетическом уровне, уравновешивает мысли, успокаивает и гармонизирует эмоции. Достигается также значительное улучшение физического состояния:

    Аюрведический Широдара-массаж

    • устраняются слабость и усталость;
    • исчезают головные боли;
    • регулируется кровяное давление;
    • проходит бессонница;
    • улучшается зрение;
    • нормализуется пищеварение;
    • происходит омоложение организма.

    В результате аюрведического массажа головы достигается также косметический эффект:

    • морщины разглаживаются;
    • кожа подтягивается;
    • волосы укрепляются;
    • цвет лица улучшается.

    Технику применяют как отдельно, так и в сочетании с Абхьянгой.

    Это особая аюрведическая техника массажа головы, лица, шеи и зоны декольте с использованием лечебных масел, оказывающая локальное и рефлекторное воздействие. Локальный эффект заключается в омоложении и подтяжке кожи лица, а рефлекторный – в воздействии на все тело. Мукха Абхьянга проводят для устранения напряжения и стресса, улучшения питания кожи и омоложения, снятия отеков, нормализации сна и эмоционального фона.

    Аюрведический массаж Мукха Абхьянга

    • очищение и питание тканей лица;
    • поддержание тонуса и эластичности всех слоев кожи;
    • восстановление овала лица;
    • снятие мышечного напряжения
    • разглаживание морщин;
    • придание мягкости выражению лица;
    • коррекция направления тонких энергий
    • устранение напряжения во всем теле;
    • наполнение тела энергией;
    • обогащение внутреннего мира;
    • пробуждение желания заботиться о других.

    Во время данного типа аюрведического массажа оказывается воздействие на расположенные на лице точки марма.

    Это особая техника, направленная на исцеление спины и области поясницы. Во время массажа используется подогретое масло гхи. Чтобы удержать его в конкретной области позвоночника, формируется замкнутый барьер из специального теста, в который наливается масло. Прогревание длится полчаса, после чего переходят к массированию спины. В ходе процедуры прорабатываются также мышцы шеи.

    Массаж Касти Васти

    Направленное воздействие способствует снижению напряжения мышц, болевых ощущений, улучшает состояние межпозвоночных дисков, оказывает воздействие на расположенные в области позвоночного столба нервные окончания.

    Кати Васти проводят при заболеваниях позвоночника, болях в спине, сексуальных расстройствах.

    Это уникальная восстанавливающая процедура, направленная на улучшение состояния глаз. Из теста лепят небольшие «колодцы», которые располагают в области глаз, после чего в получившиеся углубления вливают высокоочищенное топленое масло гхи. Растекаясь, оно смазывает и одновременно нежно массирует кожу век и окологлазной зоны. В результате снимается напряжение глаз, которое часто является причиной ухудшения зрения, общей усталости, отечности лица и постоянных головных болей.

    Массаж Нетра Тарпана

    Такой массаж маслом устраняет сухость кожи, темные круги, разглаживает морщинки, способствует глубокому расслаблению глазного нерва, оказывает благотворное воздействие на нервную систему и работу головного мозга.

    Нетра Тарпана отлично подходит людям, работа которых связана с длительным напряжением глаз.

    Этот вида массажа не показан при следующих заболеваниях и состояниях:

    • офтальмологические болезни инфекционного характера;
    • недавно перенесенная операция на глазах;
    • недавняя лазерная коррекция зрения;
    • лечение глаз с помощью химических препаратов.

    Этот вид аюрведического массажа тела проводится с помощью горячих травяных мешочков. Целью является устранение болевых ощущений в спине, суставах, омоложение кожи, общее оздоровление организма, снятие стресса.

    Во время процедуры на тело оказывается мягкое воздействие тепла в сочетании с акупрессурой и элементами ароматерапии. Кижи соединяет в себя достоинства масляного массажа и траволечения. Для проведения процедуры используются специальные льняные или полотняные мешочки, наполненные специями, лекарственными травами. Чаще всего это куркума, кафрский лайм, шалфей, имбирь, кунжутное меня, лаванда. Для усиления лечебного эффекта добавляют и эфирные масла грейпфрута, лимона, розмарина, ванили и др.

    Массаж Кижи

    Перед сеансом мешочки нагревают в горячей воде, после чего с их помощью прогревают тело, что способствует полному расслаблению мышц.

    Процедура проводится в несколько этапов: сначала применяется ручная техника, затем на тело оказывается точечное воздействие, состоящее из надавливаний, постукиваний и вибрирующих движений при помощи травяных мешочков. Сеанс завершается мягким растягиванием мышц и суставов.

    Аюрведический массаж тела с помощью травяных мешочков оказывает выраженный антистрессовый эффект, стимулирует лимфодренаж, кровообращение, обменные процессы, укрепляет иммунитет, тонизирует мышцы, увлажняет кожу и повышает ее упругость.

    Процедура применяется при следующих состояниях:

    • суставные боли;
    • напряженность и спазм мышц;
    • задержка жидкости;
    • признаки интоксикации организма;
    • синдром хронической усталости;
    • стресс.

    Методику применяют также при интенсивных физических нагрузках для предупреждения болей и чрезмерной усталости.

    Массаж мешочками не проводят при наличии следующих проблем:

    • высокое давление;
    • сосудистые заболевания;
    • инфекционные болезни;
    • острая стадия кожных заболеваний.

    ! Процедура не показана также в период беременности.

    Целью медового массажа является энергетическая подпитка тонких тел и физических органов, очистка энергетических каналов.

    Аюрведический медовый массаж

    Проработка спины с использованием меда является отличным средством от целого ряда заболеваний и патологических состояний:

    • физического и умственного переутомления;
    • психосоматических заболеваний;
    • вегетососудистой дистонии;
    • остеохондроза и других патологий позвоночника;
    • артроза;
    • радикулитов;
    • миозитов;
    • бронхитов;
    • пневмонии;
    • затяжного кашля.

    Процедура улучшает кровоснабжение кожи и мышц, стимулирует лимфоток, обменные процессы, способствует устранению отеков, ускоряет выведение из организма ненужных отходов, препятствует отложению солей, оказывает антицеллюлитное действие.

    Аюрведический массаж с медом от целлюлита предполагает достаточно энергичное воздействие на тело. Он применяется также для профилактики появления «апельсиновой корки» и жировых отложений.

    Во время сеанса используются специальные перчатки на основе сырого шелка. Они создают трение в области воздействия и усиливают кровообращение. Процедура включает в себя также ручной лимфодренаж.

    ! Медовый массаж не показан при аллергии на мед и другие продукты пчеловодства.

    Это достаточно продолжительный и энергичный, но одновременно деликатный массаж спины, предполагающий проработку всех отделов позвоночника.

    Сегменты позвоночного столба связаны с определенными органами и системами. При акупрессурном воздействии на нервные окончания можно регулировать работу всего организма.

    Массаж Ратнаабхьянга

    Схема и техника массажа отличаются от классической: оказывается глубокое воздействие на подкожный слой, мышечные волокна, суставы. Отзывы пациентов с различными заболеваниями спины говорят об исключительной эффективности данного вида аюрведического массажа. Процедура помогает устранить как мышечное, так и эмоциональное напряжение, снимает спазмы, избавляет от болевых ощущений в спине.

    Это релаксирующий аюрведический массаж с использованием горячих и холодных камней.

    В качестве теплых используются базальтовые камни вулканического происхождения, тепло от которых проникает на глубину 4 и более сантиметров. Они расширяют сосуды, усиливают местное кровообращение, устраняют напряженность и боль в мышцах, стимулируют обменные процессы, оживляют все тело, приносят чувство душевного равновесия.

    Из холодных камней чаще всего используют мрамор. Контрастное воздействие холода после горячего стоун-массажа сужает питающие кожу сосуды, избавляет от венозного застоя, повышает тонус мышц.

    Процедура соединяет в себе две массажные техники: Мукха Абхьянгу и рефлекторное воздействие на стопы. Массаж проводится в четыре руки одновременно в разных частях тела (области лица-волосистой части головы и стоп), в результате клиент перестает следить за руками массажистов и полностью расслабляется. Данная аюрведическая техника оказывает многосторонний оздоравливающий эффект:

    Аюрведический массаж стоп

    • повышает тонус организма;
    • устраняет напряженность;
    • избавляет от бессонницы и хронических головных болей;
    • улучшает состояние кожи лица, повышает ее упругость;
    • снимает отечность и усталость ног;
    • развивает внутреннюю красоту.

    Аюрведический массаж для детей – отличный способ профилактики и лечения многих заболеваний, исправления некоторых врожденных дефектов. Процедура помогает при гипертрофиях, заболеваниях опорно-двигательной системы, плоскостопии, кривошее, косолапости, нормализует сон, поведение ребенка, укрепляет иммунитет, способствует физическому и психическому развитию. Для детей подходит также масляной массаж Абхьянга. Рекомендуется использовать кунжутное масло холодного отжима. Такую процедуру лучше делать перед принятием душа.

    Аюрведический массаж проводят утром на пустой желудок.

    Предварительно следует подогреть используемое масло на водяной бане. При этом сохраняются все полезные свойства продукта.

    Столовую ложку масла налить на ладонь и круговыми движениями мягко втереть в кожу головы. Еще одну ложку масла распределить по коже лица, ушей и провести очень бережный массаж.

    Затем перейти к проработке шеи. Ее массируют раскрытой ладонью.

    Массаж предплечий и рук производится круговыми с движениями сверху вниз.

    Грудь и живот также массируют мягкими кругами, затем переходят к проработке спины и ягодиц.

    В области нижних конечностей движения направлены от бедер к коленям, потом от коленей к стопам. Колени и область голеностопных суставов прорабатывают круговыми поглаживающими движениями.

    Стопы массируют на завершающем этапе массажа. После этого рекомендуется сделать несколько простых упражнений и можно принимать горячий душ.

    В соответствии с другой техникой, аюрведический массаж начинается с области пупка, поскольку именно он связывает человека с матерью. Сначала производится 20 круговых поглаживаний по часовой стрелке, затем столько же – против часовой стрелки.

    Остальные движения направлены от пупка к голове и обратно, потом от пупка к ногам и от ног к пупку (сначала по передней, затем по задней поверхности тела). Такой массаж можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Преимуществом самомассажа является одновременное воздействие на активные точки, расположенные на руках, что оказывает дополнительное благотворное воздействие на организм.

    В зависимости от конкретного типа и длительности аюрведического массажа цены на него могут колебаться в диапазоне от 1500 до 6000 рублей.

    Так, масляной массаж Абхьянга стоит около 1500 рублей. Такова же стоимость массажа Ратнаабхьянга.

    Цены на массаж Широдхара составляют 1700-2000 рублей.

    Массаж травяными мешочками обходится примерно в 1800-2400 рублей.

    Немного дороже придется заплатить за сочетание двух и более техник в одном сеансе – от 3000 до 6000 рублей.

    «Зимой я отдыхал в Гоа. Посетил местный массажный салон. Трижды ходил на Широдару. До этого читал в интернете отзывы об этом виде аюрведического массажа. Многие писали, что его польза преувеличена. Но лично мне эти три процедуры помогли избавиться от головных болей и полностью расслабиться. Конечно, очень важно выбирать профессионалов, а не платить шарлатанам» — Кирилл, 40 лет.

    «От остеохондроза меня спас массаж под названием Кати Васти. Это особая аюрведическая техника, специально разработанная для проработки позвоночника. В сочетании со стоун-терапией дает отличный результат. Правда, придется, потратиться – цена на два вида массажа в хорошем салоне составляет 3500 рублей и более. Зато о мучительных болях и усталости забудете навсегда» — Полина, 35 лет.

    «Аюрведический массаж помог избавить моего ребенка от синдрома гиперактивности. До этого его просто невозможно было усадить и заставить делать уроки. Врач сказала, что нужно попробовать специальную релаксирующую технику для детей. После пяти сеансов мой сын заметно успокоился, да и учиться стал лучше» — Анжела, 37 лет.

    Мы создаем материалы именно для вас, поэтому нам очень важно ваше мнение.

    Оцените, пожалуйста, данную статью. Была ли она вам полезна?

    Спасибо большое за ваше мнение.

    Вы можете поделиться ссылкой на статью в социальных сетях:

    Аюрведический массаж: 5 минут только для себя

    Те, кто попробовал аюрведический масляный массаж, в первую очередь говорят о его удивительно релаксирующем эффекте и поэтому рекомендуют делать его не утром, а по вечерам (иначе вы будете пребывать в блаженном состоянии весь рабочий день). Со временем помимо умиротворенности вы ощутите уравновешенность эмоций и спокойствие. С помощью массажа Абхъянга мы насыщаем кожу растительными и эфирными маслами, которые восстанавливают и поддерживают ее защитную функцию. Также под кожей пролегает много поверхностных нервов, сообщающихся со всеми органами тела, и мягкий массаж нормализует общее состояние нервной системы. Кроме того, абхьянга дает прекрасный косметический эффект для волос и кожи всего тела. Ароматы масел и трав в сочетании с легкой медитативной музыкой помогут снять весь накопившийся за день стресс и мышечные зажимы.

    Для приготовления массажного масла берут 1 стакан растительного масла, в котором затем растворяют 100-150 капель эфирных масел. Можно начать с четверти указанного количества – этого будет достаточно для одной процедуры. Ниже даны несколько композиций эфирных масел – «Пробуждение», «Спокойствие», «Бодрый дух» и «Свободное дыхание», которые подходят для людей любой конституции. Если следовать канонам аюрведы более строго, для людей вата-типа подходит согревающее кунжутное масло, для питта – охлаждающее подсолнечное, для капха – масло корня аира или кукурузное. Чтобы нагреть масло, чашку с ним ставят на несколько минут в емкость с горячей водой.

    Если делать масляный массаж в условиях, максимально приближенных к действительности, лучше хорошо прогреть воздух в ванной и подготовить несколько небольших полотенец, для того чтобы прочно стоять на них уже промасленными стопами. Начните делать процедуру с головы: возьмите столовую ложку теплого масла и нанесите на кожу и волосы. Затем ладонями (а не кончиками пальцев) энергично втирайте масло. Аюрведа предписывает дольше всего массировать голову и стопы. Небольшими круговыми движениями массируйте всю голову, как будто бы намыливаете ее. Все движения медленные и размеренные. Приближаясь ко лбу и ушам, массируйте нежнее. Легкий массаж висков и за ушами действует особенно успокаивающе. Массаж лица нужно делать более нежно. Слегка смочите руки маслом и помассируйте шею спереди и сзади, затем плечи. Здесь массаж делайте как ладонями, так и пальцами.

    Масла нужно брать небольшое количество, чтобы на теле оставался лишь его тонкий слой. Энергично массируйте руки: круговыми движениями – плечевые и локтевые суставы, движениями вперед-назад – вдоль линии руки. Очень важно действовать не слишком энергично, добравшись до туловища. Широкими и легкими круговыми движениями массируйте грудь, живот и низ живота. (В аюрведе традиционно советуют двигаться по часовой стрелке.) Резкими движениями вверх-вниз помассируйте вдоль грудной кости.

    Приемы массажа имеют свое название: «морская волна» – плавное движение расслабленной ладонью, хорошо для спины и боков, «лист кувшинки» – легкие хаотичные движения, которыми мы наносим новую порцию масла и распределяем ее по коже, «серебристый полумесяц» – руки следуют одна за другой, рисуя на поверхности живота или ягодиц полукруги.

    Так же энергично, как руки, помассируйте ноги: круговыми движениями – лодыжки и колени, прямыми движениями вниз-вверх – вдоль ног. Остатками масла энергично помассируйте ступни. Этот массаж делайте ладонями, а возле пальцев и между – пальцами. Общая продолжительность процедуры – 5–10 мин.

    Смывание масла: тонкий, почти незаметный слой кунжутного масла благотворно влияет на кожу, уравновешивая энергию и разогревая мышцы на целый день. Поэтому следует вымыться теплой водой, а не горячей, с небольшим количеством натурального мыла, а лучше всего – пастой из овсяной муки (из смолотых в порошок овсяных хлопьев и воды). Масло с головы проще смыть обычным шампунем. Вотрите пасту в промасленное тело, а затем обильно смойте теплой водой.

    К этому простому варианту очищающей пасты можно добавить также в пропорциях 1:1 белую глину, немного смолотых в порошок лекарственных трав (аир, цветки липы, семена льна, календула – они обеспечат мягкое мыльное скольжение), а также мелкую морскую соль или соду. Здесь каждый может проявить свою фантазию и выбрать то, что ему приятнее.

    Делать такой аюрведический масляный массаж хорошо ежедневно в течение двух недель. Предлагаю начать сегодня!

    Мирт – 10 капель, розмарин – 10 капель, эвкалипт – 10 капель, мята – 5 капель, камфора – 5 капель, 120 г кунжутного масла

    Кипарис – 5 капель, кедр (древесина) – 5 капель, кардамон – 5 капель, бергамот – 10 капель, мандарин – 15 капель, петитгрейн – 10 капель,120 г оливкового масла

    Лаванда – 15 капель, сандаловое дерево – 10 капель, ромашка аптечная – 5 капель, розовая герань – 5 капель, петитгрейн – 10 капель, розовое дерево – 10 капель, 120 г оливкового масла

    Лимонная трава – 5 капель, дягиль – 5 капель, бергамот – 10 капель, мирт – 5 капель, лимон — 5 капель, апельсин – 5 капель, 120 г кунжутного масла

    • стимулирует циркуляцию лимфы, ускоряя удаление токсинов;
    • избавляет от напряжения, снимает мышечные спазмы;
    • увеличивает поступление крови и питательных веществ к мышцам;
    • улучшает мышечный тонус;
    • улучшает возвращение венозной крови к сердцу (это уменьшает нагрузку на сердце при малоподвижном образе жизни;)
    • с помощью массажа можно разбить жировые капсулы в подкожной жировой клетчатке; таким образом массаж в сочетании с питательной, но низкокалорийной диетой может помочь в снижении веса;
    • массаж увеличивает выделение почками жидкости, конечных продуктов белкового обмена, солей.

    Массаж имеет противопоказания: заболевания кожи, тромбоз; острые воспалительные процессы в зоне массажа; острые заболевания внутренних органов; склонность к кровотечениям или опасность таковых (например, при язвенной болезни). высокое давление крови, злокачественные опухоли.

    Чем тайский массаж отличается от аюрведического, какие техники предпочесть при болях в пояснице или, скажем, стрессе.

    Читать статью дальше

    Нелегко на сердце, голова кругом, от дел и хлопот сбились с ног? Для вас найдется особый массаж, чтобы вновь обрести легкость и энергию.

    Источники:
    АЮРВЕДА ЛЕЧЕНИЕ Аюрведический массаж
    Абхьянгам или Масляный массаж является одним из основных терапевтических методов Аюрведы. Во время массажа с помощью особых массажных приемов в кожу втирается растительное масло с травами.
    http://ayur.ru/ayurvedicheskiimassag.html
    Аюрведический массаж
    Аюрведический массаж включает в себя множество различных уникальных техник, и применяется для лечения и профилактики многих заболеваний.
    http://rusmeds.com/massazh/ayurvedicheskij/
    Аюрведический массаж 5 минут только для себя
    Эта древняя аюрведическая техника самомассажа называется Абхъянга, умащение маслом. Очень приятная и медитативная процедура дает коже
    http://www.psychologies.ru/wellbeing/harmony/ayurvedicheskiy-massaj-maslom-5-minut-tolko-dlya-sebya/

    COMMENTS