Борьба с ленью и апатией

6 способов как правильно бороться с ленью и апатией

6 способов как правильно бороться с ленью и апатией

Здравствуйте, друзья! Информацию о том, как бороться с ленью и апатией, я отбирал у лучших специалистов-психологов. Если вас все чаще посещает мысль о том, что вы ничего не хотите, и вам ничего не интересно, то пора в корне менять ситуацию, иначе вы потеряете кучу драгоценного времени. А ведь в ваших силах уже сейчас добиваться целей! Начните борьбу с прочтения этой статьи.

Лень рассматривается в психологии как отрицательный компонент воли, т.е. отсутствие желания совершать определенные действия для достижения результата, отказывая себе при этом в удовольствии и отдыхе. Люди в основном воспринимают леность негативно, хотя очень часто причины у нее могут быть довольно серьезные:

  • отсутствие внутренней мотивации;
  • внутриличностный или возрастной кризис;
  • отсутствие самодисциплины;
  • депрессия;
  • усталость, нервное истощение;
  • страхи, неуверенность.

Если с ленью не бороться, то она переходит в более сложную форму — апатию или абсолютное безразличие ко всему. Но правильнее будет разбираться непосредственно с причинами лени. Если вы определили свою, то вам уже проще начать устранять ее.

Лень могут вызывать заболевания, например, анемия и сахарный диабет. В этом случае (а также в случае с перенапряжением, депрессией и истощением) может помочь медикаментозное лечение. Психика может просто не справляться со своими задачами, поэтому ей нужна дополнительная помощь и стимуляция.

Я попытался пошагово изобразить этапы борьбы с ленью, основываясь на рекомендациях психологов. На самом деле эта проблема не решается быстро, так как организм привыкает к отсутствию активности. Если вы обнаружили у себя признаки апатии и лени, приступайте к борьбе незамедлительно.

Это важный этап, так как именно здесь вы определяете причину лени, и если она не носит чисто психогенный характер, то вам следует обратиться к врачу, чтобы он прописал вам медикаментозное лечение. Например, если вы изматываетесь на работе, и у вас давно не было отпуска, то лень — это защитная реакция организма, намекающая на то, что пора бы отдохнуть, и может даже попить витамины.

Чтобы что-то делать, нужно знать зачем. Если у вас нет целей, вы чувствуете неопределенность, то неудивительно, что вы ленитесь и проявляете безразличие ко всему происходящему вокруг. Ваша психика просто не понимает, зачем ей напрягаться. Для того чтобы мир засиял красками, необходимо определить направление вашей жизни. Кем вы хотите быть, чего хотите достичь, в какие сроки?

Когда определитесь, чего вы хотите, нужно начать стремиться к этому. А для этого нужно перестроить свой организм с «не хочу» на «надо». Ведь вы уже знаете свое «зачем», соответственно оправданий больше нет. Повесьте перед глазами коллаж целей и желаний и распишите свое расписание. На год, месяц, неделю и день. Приучите себя вести ежедневник, где вы будете указывать свои дела и вычеркивать то, что уже сделали.

Вы, возможно, не поверите, но иногда мы сталкиваемся с ленью, потому что боимся. Вот, допустим, знает человек, чего хочет, но все равно не делает, почему так? Распространенная причина — боязнь неудачи. А вдруг не получится? Лучше ведь холить и лелеять несбыточную мечту, чем разочароваться в себе на пути к ней. Чтобы преодолеть неуверенность и страх в себе, важно понять то, что мечту нельзя потерять, она существует, пока жив человек. Поэтому попыток может быть тысячи, и никто не имеет права судить за это вас. Люди, добившиеся высот, испытывали поражения и трудности на отдельных этапах. И вы тоже человек, так просто позвольте себе идти.

Иногда человек берет на себя слишком много. Мужчина хочет одновременно быть идеальным мужем и отцом, и зарабатывать на жизнь, и открывать свое дело, и заниматься саморазвитием, и помогать родным и близким. В какой-то момент он просто ломается, потому что силы человека ограничены. В связи с этим цели необходимо расставлять в порядке приоритета, соблюдая границы возможностей. Т.е., что именно сейчас я сильнее всего хочу, и что именно сейчас я могу. Тогда вашему организму не придется включать функцию «лень и апатия», чтобы привести вас в чувство.

Будет проще, если вы определите людей, на которых готовы ровняться. Во-первых, вас будет подстегивать их результат и достижения. Во-вторых, появится возможность узнать о чьем-то опыте, в котором мы зачастую обнаруживаем те же проблемы, что существуют у нас, например лень.

У вас всегда должен быть своей лес за деревьями — одно большое «почему». Почему мне сейчас нужно встать и сделать отчет, почему мне нужно идти в тренажерный зал, почему мне следует составить режим дня? Воля без мотивации не работает. Жизнь должна быть наполнена смыслом, тогда вы не станете сомневаться, что ваше трудолюбие и упорство достигнут своей цели. Никто не хочет играть в пустую.

Если вы еще не подписались на обновления, пора подписаться и получать больше полезной информации! Мы рады вам друзья! Расскажите о статье в социальных сетях и оставляйте комментарии. До встречи!

Источник:
6 способов как правильно бороться с ленью и апатией
Как бороться с ленью и апатией, какие существуют причины и как бороться с этими явлениями? Рекомендации психологов для тех, кто устал ничего не делать.
http://denotat.ru/kak-borotsya-s-lenyu-i-apatiej.html

Борьба с ленью и апатией

Как бороться с ленью и апатией

Увидеть мир по-другому, позволит техника мозговой штурм

Я расскажу вам несколько способов как бороться с ленью и апатией, мягкий способ, жесткий способ и супер жесткий способ, после которого даже самый стойкий ленивец начнет действовать.

Если рассмотреть большинство людей по шкале Лень — Активность, то будет видно, что эти люди находятся на стороне Активность, а часто даже и гипер активность. Они бегают как бешеные перезаряженные батарейки, зря растрачивая свои силы. А потом в конце, у них просыпается лень, они хотят заставить себя сделать дело, но не получается. Бьюсь об заклад, что вам знакомо это чувство. Так вот, что бы справиться с ленью и перестать делать лишние действия, вам необходимо работать над своей эффективностью.

Как заставить себя сделать то, что нужно делать и перестать делать то, что не надо делать?

Небольшой совет, перед тем как начнем разбирать способы борьбы с ленью. Если вы гипер активный, то перестаньте делать 2/3 тех дел, которые вы делаете. Кто ни будь их сделает за вас. На кого ни будь, спишите, либо делегируйте. Как только у вас начнет высвобождаться свободное время, вы начнете делать правильные вещи. Проблема большинства людей — это низкая эффективность, а не лень.

Лень — это сигнал. Как с ней бороться? Подождите бороться, нужно стать немного более рациональным. Прежде чем начать бороться, нужно изучить что это за сигнал. Если сигнал хороший, то нужно использовать, если плохой, то нужно бороться. Например телефонный звонок, мы не знаем хороший он или плохой пока не возьмём трубку.

Лень может быть сигналом, что в действии в котором вы хотите себя заставить действовать, ваш талант не работает. За долю секунды организм просчитывает, буду ли я успешен в конце этого действия либо нет. Организм не желает зря тратить свои калории. Мы называем себя хомо сапиенс, но правильней было бы говорить хомо «экономиус», человек экономный. Мы экономны, а значит ленивы и это правильно. Мы выбираем самую короткую дорогу когда куда-то едем. Мы приходим в магазин и выбираем самый лучший товар по самой низкой цене. Наш организм не понимает язык времени, денег, но он прекрасно понимает язык калорий. И для него начать делать действие которое в конце упрется в бетонную стену, это не обоснованная трата калорий. Поэтому лень это и есть сигнал, наш мозг за долю секунды просчитал шансы на успех и выдал их как низкие в виде лени.

Центр лени у ящерицы находится там же где и центр спаривания. Если вы мужчина, долго ли вам надо времени, что бы посмотреть на женщину и оценить красива ли она либо нет. Ответ: доля секунды.

Если вы женщина, много ли времени вам нужно чтобы посмотрев на мужчину оценить хороший ли он партнер либо нет. И опять же доля секунды. Именно за это время наш мозг собирает всю информацию, пропорции, цвет лица, глаз, и выдает нам ответ можно ли с этим человеком продолжать свой род или нет.

Лень это сигнал, что в этом деле наш талант не работает. Это первый случай когда с ленью бороться не надо. Спортсмен в тяжелом виде спорта, поднимает 150 кг жимом лежа, и 180 кг приседанием, ему будет тяжело бегать на длинные дистанции на выносливость, так как его сигнал лени сообщает организму, что талант не пригоден в данном виде спорта.

Есть случай когда во время нашего дела нас постоянно прерывают. Начали делать нас прервали, начали, прервали. Организм что бы не тратить новые калории на новые начинания и на новые прерывания, просто выдает нам лень, я делать это больше не буду. Фактически вы будете успешны, у вас все получится, но поскольку вас прервут и организм об этом знает, он препятствует нам делать это действие выдавая сигнал в виде лени. Устраните ваше прерывание, что бы понять что такое ваша лень, может быть там нет лени на самом деле и организм не хочет тратить силы на новые начинания.

Тогда когда у человека низкая самооценка. Настолько сильно он похоронил свое подсознание под слоями, со словами я не хочу, я хуже других, у меня не получится, что даже подсознание верит в то что у него не получиться. Нужно убедится что в том что у вас здоровая самооценка, для того что бы правильно анализировать этот сигнал. Срочно поднимайте свою самооценку у кого она ниже плинтуса, иначе вы проведете в лени всю свою жизнь.

Опять возвращаемся к тому что лень это сигнал, что в сознании человека не правильно прописаны ассоциации боль и удовольствие. Все что мы делаем в жизни, мы делаем что бы избежать боль и получить удовольствие. Мы любим шоколад, потому что он приятный и доставляет массу удовольствия. Мы не любим экзамены, потому что они болезненны, они нам не приятны, нас там анализируют и мы их ассоциируем с эмоциональной болью. Все что мы делаем, поход от боли к удовольствию.

Лень так же может быть сигналом, что у вас очень низкий уровень выносливости, либо заниженный болевой порог. Люди стали настолько тепличные, что даже в помещении с температурой 18 градусов им кажется холодно. Какой неприятный человек, я удалил тебя из списка контактов в телефоне, либо со своей странички вконтакте или фейсбуке. Люди стали очень тепличные и часто лень объясняется маленьким выходом из комфортной зоны, которая так сильно сузилась.

Для того что бы перестать быть ленивым необходимо поднимать свою выносливость и общий болевой порог. Боевые виды спорта очень хорошо поднимают эмоциональный дух. Так же подойдут любые другие виды спорта, фитнес, бег, плавание, то что поднимает реальную выносливость, и даже йога. В йоге хоть и упражнения кажутся статичными, на самом деле йог испытывает боль, и когда он выходит из этой позы, все что происходит в этом мире, любые неприятности кажутся ему пустяками, потому что по сравнению с той болью они не ощутимы.

Обратите внимание на то что, не сначала вы поборите лень и потом вы будете тренироваться, а сначала вы поднимаете свой уровень выносливости, ваш общий болевой порог, и потом проходит лень. Часто болевой порог эмоциональный, вам трудно общаться с людьми, вы стесняетесь, для этого есть курсы пикапа, да это не популярно, но если вы хотите быть успешным или вы хотите быть тем, кого общество принимает везде и всюду как еще одну серую мышь, задумайтесь. Есть курсы ораторского искусства, публичных выступлений, где можно выйти перед публикой в 100-200 зрителей и при этом чувствовать себя самим собой. Не испытывая ни какой эмоциональной боли, общаясь с людьми как с одним человеком, о лени даже не может быть и речи. Ты делаешь то что ты решаешь делать, а не то что куда тебя подфутболили окружающие.

И наконец самый жесткий способ решения вопроса, как бороться с ленью и апатией

Мой друг взял кредит на 3 года он отдал его за 6 месяцев, почему? Потому что его организму стало не выгодно так экономить, организм очень экономит, но есть способ как клин вышибить клином, нужно сделать что бы организму было не выгодно экономить. Вы ни когда не будете лежать в постели в 6 часов утра когда на тебе висит такой большой кредит, это не экономно, ты начинаешь работать. К нему пришло огромное количество идей, он сам признался, что я не знаю откуда приходит столько идей, они сами ко мне идут. Само собой потому что мозг начинает работать в 3 раза быстрей ему стало не выгодно экономить. Для того что бы жестко выгнать лень, необходимо три условия:

  1. Социальное давление
  2. Временное давление
  3. Денежное давление

Когда они суммируются от лени ни чего не остается. Один мой хороший друг написал мне так: если я не буду весить 80 кг к 1 июля, до этого он весил 90 кг, то каждому из своих друзей я перечислю на телефон 10 $, а друзей в фейсбуке у него было более 500 человек. Он очень не хотел расставаться с 5000 $ которые ему пришлось бы отдать 1 июля если бы он не похудел на 10 кг. 1 июля он весил 80 кг, почему, да потому что он грамотно задействовал 3 вещи, социальное давление, временное давление и денежное давление.

Если все перечисленные выше способы вам не помогли, используйте самый последний, он самый верный и надежный. Удачи вам!

Источник:
Борьба с ленью и апатией
Как бороться с ленью и апатией? Я расскажу вам несколько способов борьбы с ленью, мягкий способ, жесткий способ и супер жесткий способ
http://evolutionmind.ru/uspeh/kak-borotsya-s-lenyu-i-apatiej/

Как справиться с ленью и апатией?

Каждому из людей в современной жизни свойственно изменение настроения, активности и желаний. Бывают моменты, когда совсем ничего не хочется делать, «просыпается» лень и апатия. Если это продолжается только в течение выходных – не страшно, но что делать, если побороть эти чувства не получается на протяжении нескольких недель? Уделить этому внимание и начать заниматься собой уже просто необходимо, иначе стресс и психологические расстройства очень скоро могут настигнуть. Так, как справиться с ленью и апатией?

Апатию принято считать психологическим заболеванием, поэтому появиться она сама по себе не может. Ей всегда предшествуют какие-то события в жизни человека, после которых и развивается настоящая болезнь:

Это одна из самых главных причин апатии. У вас тяжелая умственная или физическая работа? Вам недостаточно выходных для полноценного отдыха? Вы поздно ложитесь спать и рано встаете? Вы давно не были в отпуске? Это самые распространенные причины развития хронической усталости. У организма срабатывает защитный барьер и человек, и его мозг отключаются. Сначала это безразличие происходящему, а потом и лень.

Доказано, что человек, ведущий активный образ жизни, посещающий бассейн или фитнес, много гуляющий и увлекающийся сортом менее подвержен развитию апатии. Если же вы – офисный сотрудник, который целыми днями выполняет работу за компьютером, а вечером – стараетесь быстрее отправиться в кровать, рано или поздно, интерес к окружающему миру может пропасть, и настанет состояние безразличия и нежелания что-либо делать.

В данном случае стоит сказать о сильных эмоциональных потрясениях человека. Они могут быть не только отрицательными, но и положительными. В ожидании чего-либо важного человек какой-то период времени находится в нервном напряжении, как только он этого достигает, организм может потребовать восстановиться и включает защитную реакцию.

Здесь вся загадка кроется в несбалансированности поступающих в организм витаминов и минеральных веществ. Настроение и физическое состояние человека во многом зависят от того, что мы употребляем в пищу. Если пища однообразная, то, скорее всего, организм станет хуже выполнять какие-либо функции. Если пища жирная, то лишнего веса не избежать. Если начались проблемы в работе пищеварительной системы в целом – это однозначно оставит отпечаток на психологическом состоянии человека.

Это еще одна причина, которая может привести к апатии или лени. Если человек на протяжении какого-то времени что-то делал или изучал, а потом оказалось, что это было не нужно, он может потерять желание что-либо делать в дальнейшем.

Понять причину развития психологического заболевание можно как самостоятельно, так и с помощью врача. Очень важно при этом разобраться в себе, четко определить, что именно идет в вашей жизни не так, что раздражает, а что радует. Как только истинные причины болезни будут названы, необходимо приступать к избавлению от них. Как избавиться от апатии и лени дома? Возможно ли это? Здесь, конечно, очень важен настрой человека, желание преодолеть апатию и перебороть лень.

Пожалуй, это первое, что нужно сделать человеку, чтобы избавиться от апатии и лени. Можно прочитать книги о людях, которые многого достигли, смогли преодолеть трудности или тяжелые испытания в жизни. Нелишним будут и видео, которых сейчас так много в интернете. Они наглядно покажут человеку, как много вокруг успешных и счастливых людей. А можно задуматься и о бесцельно прожитых годах и понять, как важно начать что-то делать.

Пересмотрите свой режим дня. Возможно, вы слишком много времени проводите на работе, и на любимые дела совсем не остается времени. Постарайтесь, чтобы день ваш был распланирован так, чтобы вы могли успевать заниматься и каким-нибудь любимым делом, и общаться друзьями и родственниками. Обратите внимание на количество часов, выделенных на сон. Человек должен обязательно хорошо высыпаться, чтобы быть бодрым и заряженным энергией на весь день. Питайтесь правильно и тоже по режиму. Ведь так много есть людей, которые практически не едят днем или перекусывают фастфудом, а перед сном употребляют много жареной и тяжелой пищи. Всю ночь организм не отдыхает, а переваривает еду, в результате, утро – а усталость, как после тяжелой физической нагрузки.

Вы заметили, что не осталось ни физических, ни моральных сил на какие-то еще дела, семью, детей и родителей? Стоит начать избавляться от усталости и преодолевать лень. Возьмите несколько дней выходных или отпуск, проведите его на природе, подальше от городской суеты. Включите в свой рацион питания больше фруктов и овощей и постарайтесь не думать о проблемах и работе.

Возможно, вы переросли свое окружение, вам с ними не интересно, все их истории и занятия вы знаете наизусть. Родственники и друзья пессимисты, постоянно видящие все только в темных красках? Как бороться с ленью и апатией в этом случае? Попробуйте изменить свой круг общения. Сходите в музей или на выставку. Пообщайтесь с людьми, которые для вас интересны, постарайтесь проводить с ними больше времени. Это однозначно поможет вам справиться с ленью и апатией.

Как часто люди слышат от своих друзей, что завтра опять им нужно идти на ненавистную работу. Да и сами они не раз об этом задумывались. В данном случае может быть два варианта решения проблемы: или ее полюбить, или сменить. Постарайтесь найти в своей работе положительные моменты, научитесь ее любить и стремитесь совершенствоваться в ней, ведь если вы ее когда-то выбрали, значит, что-то интересное в этой работе есть. Только так можно будет победить лень и апатию. Если же, все-таки, ничего не помогает, и как бы вы не старались, работа не доставляет удовольствия, коллеги раздражают, а начальник все время вами недоволен – работу стоит сменить.

Психология человека устроена так, что он все время пытается самосовершенствоваться, развиваться и стремиться к новым горизонтам. Если вам становится скучно, и ничего не хочется делать, стоит задуматься о цели в жизни. Подумайте, какое занятие могло бы вам приносить массу удовольствия. Это могут быть и кратковременные цели, которых вы легко можете достичь, например ремонт в квартире или покупка нового автомобиля, а могут быть и более серьезные, как развитие своих детей или помощь нуждающимся и больным людям. Все это поможет человеку справляться с трудностями и желанием все бросить и отстраниться от окружающих.

Пожалуй, именно здесь важна сила воли человека. Как часто человек впадает в уныние, когда что-то не получается на работе, а ребенок принес из школы плохую оценку. Как хочется начать плакать и обижаться на весь белый свет! А нужно всего лишь перебороть себя и научиться находить во всех ситуациях только положительное. Да, что-то не получилось на работе, но завтра это будет исправлено, и впредь такой ошибки вы не допустите. Да, ваш малыш принес двойку, но зато он растет добрым и отзывчивым ребенком. Не стоит осуждать окружающих, ведь каждый хоть раз в жизни переживает неловкую ситуацию или испытывает чувство стыда за свои ошибки.

Спорт является уникальным средством против борьбы со многими психологическими заболеваниями. Совсем не обязательно выполнять сложные физические упражнения, достаточно сделать свою жизнь немного активнее, чем она до этого была. Запишитесь в спортзал или бассейн, катайтесь на велосипеде и больше гуляйте. Можно заняться конным сортом или брать с собой на прогулку собаку. Ничто так не помогает выйти из плохого настроения, как животные.

Говоря о том, как победить лень и апатию, стоит сказать, что это нелегкое занятие и будут возникать моменты, когда захочется вернуться обратно, к уютному пледу и кровати. Но не стоит забывать, что человек сам решает, сможет он победить себя или нет. Начинать нужно с малого. Сначала измените ход своих мыслей, затем добавьте позитива, немного отдыха тоже не навредит. Развивайтесь и стремитесь к новым достижениям, и отличный результат не заставить себя ждать.

Источник:
Как справиться с ленью и апатией?
Лень и апатия могут возникнуть у любого человека. Справиться с таким состоянием вполне возможно, если есть желание. Стоит обратить внимание на свой образ жизни и мышления, сменить род занятий или заняться спортом. Способов решения такой проблемы довольно много.
http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/kak-spravitsya-s-lenyu-i-apatiej

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (2)

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (2)

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (2)

Фото полных моделей в нижнем белье Модели-толстушки показали на подиуме сексуальное нижнее бельеМодели-толстушки показали на подиуме… (1)

Как убить в себе все чувства и эмоции Как убить в себе все чувства и эмоцииКак убить в… (1)

COMMENTS