Чем заменить гантели в домашних условиях

Чем заменить гантели в домашних условиях

Чем заменить штангу дома?

Скажите, можно ли заменить чем-нибудь гантели и штангу? Имеются в виду тренировки в домашних условиях. Спасибо.

Артем, Бровары

Стремление тренироваться дома может быть продиктовано, чем угодно. Финансовыми проблемами, ленью, нехваткой свободного времени и так далее. У тебя, Артем, есть два пути. Первый – заменить штангу и гантели… штангой и гантелями! В спортивных магазинах полным-полно компактных снарядов, которые идеально впишутся в любой интерьер. Если, конечно, тебе позволяют финансы. Хотя, имея большое желание, все-таки можно накопить на небольшую груду железа.

Второй путь – найти альтернативный вариант. Хотя он давно уже найден – это работа с собственным весом. Сюда входят всевозможные отжимания, по-разному влияющие на мышечные группы (грудь, бицепсы) и приседания, развивающие ноги.

Вопреки расхожему мнению, с помощью нехитрых домашних дел (носить воду ведрами, поднимать утюги или связки книг) обрести тренировочную форму невозможно. Ведь тут главное – регулярность, прогресс и постепенное наращивание нагрузки. Не покупать же тебе каждый месяц новое ведро, в самом деле!

Источник:
Чем заменить штангу дома?
Если ты упорно не желаешь записываться в спортзал, начать тренировки можно и в домашней обстановке. Осталось разобраться с инвентарем
http://mport.ua/sport/consult/1504735/un

Чем можно заменить спортивные гантели?

Впереди человечество ожидает долгоиграющее лето. В принципе, уже можно ощущать всю составляющую предстоящих по настоящему жарких летних дней. Согласитесь, что с отложенным за зиму жиром, вы вряд ли смело сможете раздеться на городском пляже. Следовательно, в преддверии наступления пляжного сезона, вам позарез необходимо заняться активными видами спорта, позволяющими значительно уменьшить в весе.

К слову, совершенно необязательно отправляться в фитнесс-центры, нанимать персонального тренера, ходить в тренажерные залы, где за дополнительную плату, с вами будет заниматься инструктор. Элементарные физические упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Все, что вам потребуется для занятий – минимум свободного времени (достаточно будет всего полчаса в день), непосредственное и непоколебимое желание сбросить несколько килограмм и, конечно же, простенький спортивный инвентарь. Идеально подойдут гантели.

В том случае, если их не оказалось у вас под рукой, то не спешите отчаиваться. Их всегда можно чем-либо заменить. К примеру, убедитесь в том, что на балконе, где у вас установлена пластиковые окна veka, не находятся пустые пяти- или шестилитровые бутыли. С ними вы могли ходить на колонку и набирать чистой воды. На колонку бежать теперь вам не нужно, хоть это и дополнительная физическая нагрузка, вместо этого воду вы можете набрать из обычного водопроводного крана. У вас уже будет пяти-, шестикилограммовые гантели собственного производства.

Свои упражнения стоит начинать с элементарных приседаний. Спину необходимо держать постоянно прямой. Присаживайтесь, вытягивая перед собой бутыли, наполненные водой. Когда будете полностью выпрямляться, старайтесь «домашние гантели» максимально прижать к своей груди. В общей сложности, вы должны выполнять, как минимум 20-25 приседаний. Если чувствуете, что эти упражнения даются вам с легкостью, вы можете увеличить количество своих приседаний. Но смотрите, не переусердствуйте.

Одних приседаний, для того, чтобы избавиться от лишнего веса покажется мало. Поэтому, постелите на пол гимнастический коврик, ложитесь спиной и начинайте поднимать вверх свои гантели. Вы должны всегда четко, ровно и полностью выпрямлять руки. Только тогда можно говорить о том, что вы все делаете верно.

Никогда не останавливайтесь, даже, если вы достигли желанной цели. Можете уже не выполнять четко заданное количество упражнений – можете их свести к минимуму. Но делать их необходимо ежедневно.

Чим можна замінити спортивні гантелі?

Источник:
Чем можно заменить спортивные гантели?
Новости Чем можно заменить спортивные гантели?
http://chitay.net/sport/news-19135.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Share this post