Чем заменить гантели в домашних условиях

Чем заменить штангу дома?

Скажите, можно ли заменить чем-нибудь гантели и штангу? Имеются в виду тренировки в домашних условиях. Спасибо.

Артем, Бровары

Стремление тренироваться дома может быть продиктовано, чем угодно. Финансовыми проблемами, ленью, нехваткой свободного времени и так далее. У тебя, Артем, есть два пути. Первый – заменить штангу и гантели… штангой и гантелями! В спортивных магазинах полным-полно компактных снарядов, которые идеально впишутся в любой интерьер. Если, конечно, тебе позволяют финансы. Хотя, имея большое желание, все-таки можно накопить на небольшую груду железа.

Второй путь – найти альтернативный вариант. Хотя он давно уже найден – это работа с собственным весом. Сюда входят всевозможные отжимания, по-разному влияющие на мышечные группы (грудь, бицепсы) и приседания, развивающие ноги.

Вопреки расхожему мнению, с помощью нехитрых домашних дел (носить воду ведрами, поднимать утюги или связки книг) обрести тренировочную форму невозможно. Ведь тут главное – регулярность, прогресс и постепенное наращивание нагрузки. Не покупать же тебе каждый месяц новое ведро, в самом деле!

Источник:
Чем заменить штангу дома?
Если ты упорно не желаешь записываться в спортзал, начать тренировки можно и в домашней обстановке. Осталось разобраться с инвентарем
http://mport.ua/sport/consult/1504735/un

Чем можно заменить спортивные гантели?

Впереди человечество ожидает долгоиграющее лето. В принципе, уже можно ощущать всю составляющую предстоящих по настоящему жарких летних дней. Согласитесь, что с отложенным за зиму жиром, вы вряд ли смело сможете раздеться на городском пляже. Следовательно, в преддверии наступления пляжного сезона, вам позарез необходимо заняться активными видами спорта, позволяющими значительно уменьшить в весе.

К слову, совершенно необязательно отправляться в фитнесс-центры, нанимать персонального тренера, ходить в тренажерные залы, где за дополнительную плату, с вами будет заниматься инструктор. Элементарные физические упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Все, что вам потребуется для занятий – минимум свободного времени (достаточно будет всего полчаса в день), непосредственное и непоколебимое желание сбросить несколько килограмм и, конечно же, простенький спортивный инвентарь. Идеально подойдут гантели.

В том случае, если их не оказалось у вас под рукой, то не спешите отчаиваться. Их всегда можно чем-либо заменить. К примеру, убедитесь в том, что на балконе, где у вас установлена пластиковые окна veka, не находятся пустые пяти- или шестилитровые бутыли. С ними вы могли ходить на колонку и набирать чистой воды. На колонку бежать теперь вам не нужно, хоть это и дополнительная физическая нагрузка, вместо этого воду вы можете набрать из обычного водопроводного крана. У вас уже будет пяти-, шестикилограммовые гантели собственного производства.

Свои упражнения стоит начинать с элементарных приседаний. Спину необходимо держать постоянно прямой. Присаживайтесь, вытягивая перед собой бутыли, наполненные водой. Когда будете полностью выпрямляться, старайтесь «домашние гантели» максимально прижать к своей груди. В общей сложности, вы должны выполнять, как минимум 20-25 приседаний. Если чувствуете, что эти упражнения даются вам с легкостью, вы можете увеличить количество своих приседаний. Но смотрите, не переусердствуйте.

Одних приседаний, для того, чтобы избавиться от лишнего веса покажется мало. Поэтому, постелите на пол гимнастический коврик, ложитесь спиной и начинайте поднимать вверх свои гантели. Вы должны всегда четко, ровно и полностью выпрямлять руки. Только тогда можно говорить о том, что вы все делаете верно.

Никогда не останавливайтесь, даже, если вы достигли желанной цели. Можете уже не выполнять четко заданное количество упражнений – можете их свести к минимуму. Но делать их необходимо ежедневно.

Чим можна замінити спортивні гантелі?

Источник:
Чем можно заменить спортивные гантели?
Новости Чем можно заменить спортивные гантели?
http://chitay.net/sport/news-19135.html

(Visited 4 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Я хочу маму как женщину Я хочу маму как женщину Вы когда-нибудь задумывались, над тем… (2)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (2)

Со скольки лет можно увеличить губы Можно ли увеличивать губы детям? Чтобы оставлять сообщения вы должны… (2)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (2)

Как выбрать крем для лица Как выбрать крем для лицаОднако, определиться с выбором, придя в… (2)

COMMENTS