Что такое тревога

Тревога — это что такое? Определение состояния

Порой у нас возникают противоречивые чувства, которые мы не можем объяснить. Дома, на работе и в личной жизни вроде бы все хорошо, но что-то все равно не дает покоя. Многим знакомо такое состояние, как тревога. Это смутное ощущение, когда ждешь чего-то нехорошего. Рассмотрим более подробно, что это за чувство, какие у него причины, симптомы и нормально ли его испытывать.

Если обратиться к различным словарям, то можно найти не одно определение этому состоянию. Но все они дают одно объяснение, только разными формулировками. Вот, например, одно из них: «Тревога – это негативно окрашенное состояние, тягостное внутреннее ощущение дискомфорта от неопределенности».

Такую эмоцию часто называют дурным предчувствием, ожиданием опасности или беды. Но оно не всегда может быть реальным. У некоторых людей беспокойство возникает необоснованно, как плод разгулявшейся фантазии, хотя переживания при этом вполне реальны. Волнения скорее связаны не с конкретной угрозой, а с возможностью ее проявления.

Тревога заставляет испытывать ужас, который сопровождается учащенным дыханием, сердцебиением, повышением давления, тошнотой, головокружением и потливостью. В такие моменты человек становится напряженным, беспокойным, беспомощным и озабоченным. Постоянное волнение может даже эмоционально разрушить изнутри.

Люди в таком состоянии воспринимают обстоятельства как угрозу, считают их потенциально опасными. В этом страх и тревога похожи, но у них все же есть отличия.

Страх представляет собой эмоциональную реакцию на реально существующую угрозу. То есть предмет опасности есть. А вот причины тревоги расплывчаты и неопределенны. Это значит, что волнение возникает от возможности появления опасности, которой может вовсе не быть. Также оно связано с трудностями избегания и преодоления этой угрозы.

Приведем пример. Студент не готовился к экзамену и боится провала. Это страх, и он вполне обоснован. А вот с ответственным студентом-отличником другая ситуация. Он хорошо знает предмет и уверен, что успешно сдаст экзамен, но все равно испытывает тревогу и не может объяснить почему. От таких людей можно часто услышать: «А вдруг я что-то забуду», «Экзаменатор что-нибудь спросит, а я не отвечу», «Я вообще ничего не знаю» — и другие подобные фразы про беспокойство. Тревога такого рода просто беспочвенна и не адекватна сложившейся ситуации.

То есть, испытывая страх, человек может четко сказать, чего он боится. А вот в случае с тревогой нельзя точно определить причину опасений.

Какие же признаки могут свидетельствовать о необоснованном беспокойстве на душе?

  • учащенное сердцебиение;
  • нехватка воздуха;
  • чувство мандража;
  • скованность, напряженность в мышцах;
  • озноб, сильная потливость;
  • боли в голове и других частях тела;
  • подавленное настроение;
  • нарушение аппетита;
  • прерывистый сон;
  • отсутствие интереса к деятельности.

Закономерным исходом такого состояния становится ухудшение внешности, депрессия или заболевание психосоматического характера. Безусловно, при постоянном волнении ухудшится качество самой жизни.

Хоть у тревожного состояния нет предмета переживаний, попробуем все-таки разобраться в его возможных причинах. Итак, человек может чувствовать необоснованное волнение в нескольких случаях.

1. Опыт прошлого. Человек боится повторения негативных событий, которые уже происходили с ним. Например, женщине когда-то изменили, и она ожидает такого же поступка от других мужчин.

2. Проецирование чужого опыта. Человеку свойственно бояться неприятностей, которые происходили не с ним, а с другими людьми. Например, мужчина разбился на автомобиле, и его коллега начинает аккуратнее управлять машиной. В случае с авиакатастрофой люди вообще начинают возвращать билеты на другие рейсы. То есть человек тревожится, что с ним может произойти то же самое, что и с другими.

3. Возвращение бумеранга. Человек беспокоится, что с ним поступят так же, как он это делал с другими. Например, у вора возникает тревога, волнение по поводу того, что его могут ограбить, а неверный муж постоянно пытается уличить в измене жену.

4. Чрезмерная мнительность. Люди, постоянно задающие себе вопрос: «А вдруг?» — просто чрезмерно тревожны и подозрительны. Они любят придумывать себе проблемы из ничего. Думают, что их все обманывают, предают, им всегда что-то грозит, а ребенка вообще страшно выпустить одного из дома.

5. Чрезмерная впечатлительность. Людям свойственно бояться вымышленных событий, которые произошли с другими. Речь идет о чувствах, возникающих после просмотра триллеров, ужастиков и детективов. Человек понимает, что кино от начала и до конца является выдумкой, а героев и страшных происшествий в реальности никогда не было. Несмотря на это, многие люди после таких фильмов долго не могут заснуть, боятся темноты и любых посторонних звуков.

Время от времени у нас возникает сильное беспокойство. Оно может выступать как адаптивное чувство или естественная реакция на внешние изменения. Такие переживания связаны с реальной жизненной ситуацией или предстоящим событием. Например, кто-то из родственников лежит в больнице, через несколько дней нужно сдавать экзамен, первое свидание с понравившимся человеком и так далее. Адаптивная тревога проходит, когда эти ситуации благополучно разрешаются.

Другими словами, можно сказать, что такое чувство вполне нормально и естественно для любого здорового человека. Оно не является постоянным, проходит со временем и носит эпизодический характер. Более того, адаптивная тревога просто необходима для мобилизации психических и физических возможностей человека.

Все мы живые существа, и для нас вполне естественно волноваться, когда недостаточно информации, есть какие-то сомнения, повод для напряжения и негативного предчувствия. Тревога в душе такого характера предостерегает об опасности, не нарушая процесс жизнедеятельности.

Если же отрицательные переживания длятся достаточно долго или ситуации завершились, а плохие чувства остались или появились новые из ниоткуда, то это повод задуматься, что в жизни что-то не так. Такое беспокойство называют патологической тревогой. Она не связана с реальной опасностью, но может заметно испортить привычный ход жизни человека.

Сильное беспричинное волнение может стать результатом расстройства психики или заболевания. Человек выдумывает опасность, его охватывает чувство ужаса перед неопределенностью. Постоянная тревога берет под контроль эмоции и парализует волю, поэтому с ней нужно бороться.

По статистике, от беспричинного сильного волнения чаще всего страдают женщины в возрасте от 20 до 30 лет. Также имеются сведения о наследовании такого состояния, то есть о передаче из одного поколения в другое. У тревожных родителей обычно беспокойные дети. Взрослые дают понять, что мир чрезвычайно опасен и агрессивен, и буквально заражают своего ребенка психастенией. Также высокий уровень тревожности наблюдается в дисфункциональных (неблагополучных) семьях.

Постоянное и сильно выраженное напряжение мешает человеку сконцентрироваться на действительно важном. Он непрерывно думает об одном и том же, снова и снова прокручивает в голове угрожающие ситуации, многократно переживая их заново. Устойчивая и сильная тревога может привести к подавленности и истощению душевных сил. Часто на таком эмоциональном фоне и происходят суицидальные попытки.

Слишком беспокойные люди обычно ранимые, мнительные, нерешительные, обидчивые и неуверенные. Также они предъявляют к себе высокие требования, безумно боятся неудач и болезненно воспринимают критику. Такие люди просто ограничивают свой потенциал и из-за опасений не делают много того, что могли бы сделать.

Без сомнения, постоянное волнение разрушительно сказывается на нашем здоровье. Все то, что сидит в голове, начинает постепенно переходить в тело. Так и появляются психосоматические болезни.

Как известно, мысли материальны. Поэтому тревожные люди, постоянно думая о негативе, просто притягивают к себе несчастья. Более того, они нехотя программируют на беды своих родных и близких. Неосознанно родители дают негативные установки с помощью таких высказываний, как «Осторожнее, упадешь», «Не трогай, порежешься», «Тебя замуж никто не возьмет» и так далее.

В таком контексте тревога – это разрушительная эмоция, и от нее нужно срочно избавляться.

Самое главное – это превратить тревогу в страх. То есть нужно попытаться определить, чего именно боишься, чтобы потом, как говорится, встретиться с этим лицом к лицу. Для этого нужно проделать очень большую и серьезную работу. Как правило, здесь не обойтись без специалиста, который сможет предложить грамотную помощь. Для одного случая подойдет медикаментозное лечение, для другого – психотерапия.

Если хотите по-новому взглянуть на свое поведение и позитивно воспринимать причины беспокойства, то незамедлительно начинайте меняться. Как и все эмоции, тревога подчиняется нашему сознанию.

Что такое тревога

Краткий толковый психолого-психиатрический словарь . Под ред. igisheva . 2008 .

Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС» . Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский . 1998 .

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест . С. Ю. Головин . 1998 .

Психологический словарь . И.М. Кондаков . 2000 .

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК . Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко . 2003 .

ТРЕВОГА — ТРЕВОГА, тревоги, жен. 1. только ед. Беспокойство, сильное душевное волнение, смятение (обычно в ожидании опасности, чего нибудь неизвестного). «Собрался честной народ, всё село в тревоге.» Некрасов. «С детства влекла меня сердца тревога.»… … Толковый словарь Ушакова

тревога — Беспокойство, волнение, забота, смута, смятение, переполох, потрясение, ера лаш, кутерьма, пертурбация, суматоха. Фальшивая тревога. Житейские треволнения. .. Ср … Словарь синонимов

ТРЕВОГА — (General quarters, alarm) сигнал для вызова личного состава на места по боевому расписанию. На кораблях ВМФ тревога играется лишь в следующих случаях: а) для боевых надобностей и для производства стрельбы; б) при авариях, т. е. при фактических… … Морской словарь

Тревога — 1) комплекс мероприятий, проводимых для действий в чрезвычайных обстоятельствах. Т. подразделяется на боевые и учебные, предусматривается объявление воздушной, пожарной, химической тревоги. На кораблях (судах), кроме того, установлены аварийная… … Словарь черезвычайных ситуаций

тревога — безумная (Надсон, Фет); глубокая (Блок); жуткая (Башкин); мучительная (Боровиковский); мятежная (П.Я., Фофанов); смутная (Кипен, Олигер, Фофанов); суетливая (Надсон) Эпитеты литературной русской речи. М: Поставщик двора Его Величества… … Словарь эпитетов

тревога — ТРЕВОГА, испуг, паника, переполох, смятение, устар. всполох ВСТРЕВОЖЕННЫЙ, беспокойный, взволнованный, неспокойный, обеспокоенный, смятенный, тревожный, разг. растревоженный сов. ПОТРЕВОЖИТЬ, сов. побеспокоить, сов. растревожить, разг … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

Тревога — отрицательные эмоциональные переживания, обусловленные ожиданием чего то опасного, имеющие диффузный характер, не связанные с конкретными событиями. При наличии тревоги на физиологическом уровне фиксируются учащение дыхания, усиление сердцебиения … Психологический словарь

ТРЕВОГА — ТРЕВОГА, и, жен. 1. Беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего н. неизвестного). Охватила т. Быть в тревоге. Постоянная т. за детей. 2. Шум, переполох, суматоха. В доме поднялась т. На улицах шум, т. 3. Сигнал об опасности, а… … Толковый словарь Ожегова

тревога — Предупреждение о наличии опасности либо угрозы для жизни, имущества или окружающей среды. [ГОСТ Р 50775 95] [МЭК 839 1 1 88] Тематики системы охраны и безопасности … Справочник технического переводчика

ТРЕВОГА — – аффективное состояние, вызванное какой либо опасностью, и эмоциональная реакция на нее. В психоаналитической литературе чаще всего в качестве равнозначных используются два понятия – «страх» и «тревога». В текстах З. Фрейда фигурирует термин… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Что такое тревога

это может вам помочь Температура при простуде Одним из симптомов гриппа и ОРВИ является повышенная температура

Тревога как процесс. Этот процесс может быть вызван внешним стрессовым раздражителем или некоторым внутренним источником, ощущаемый человеком как опасный или угрожающий: Раздражитель — Восприятие угрозы — Состояние тревоги

При восприятии происходит оценка ситуации:

1. первичная оценка — анализ ситуации с точки зрения наличия в ней угрожающих или благоприятных моментов;

2. вторичная оценка — поиск форм поведения, позволяющих свести к минимуму угрозу или усилить позитивные стороны ситуации;

3. переоценка ситуации — изменение отношения к ситуации, основанное на информации, полученной на втором этапе.

Значение тревоги также состоит в подготовке организма к действию.

Напряжение — естественная прелюдия целенаправленного действия, мобилизация организма. Но когда это действие задерживается или подавляется, создается чрезмерное напряжение. Накопившись, слишком сильное напряжение начинает мешать человеку. Он переключается с выполнения деятельности на переживание по поводу чрезмерного напряжения, тревожные мысли, страхи не дают покоя человеку и демобилизуют его. Раздражитель (напряжение) — Готовность организма — Действие

Как же не попасть в точку, в которой начинает накапливаться излишняя тревога, мешающая человеку? Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Начнем двигаться в этом направлении!

Имеющиеся методы саморегуляции в стрессе можно разделить на две группы: естественные и искусственные. Естественные методы саморегуляции основаны на использовании человеком тех возможностей, которые он имеет «под рукой» — в своей жизни. По существу, эти методы связаны с разумным планированием режима своего труда и отдыха.

Искусственные методы — это способы саморегуляции в стрессе, которые разработаны в практической психологии. Сначала мы разберем первую группу методов, а потом — вторую. Итак, естественные методы саморегуляции. Что это такое? Вспомните, что Вы делаете дома, в школе, с друзьями, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться. Есть ли у Вас свои «секреты», помогающие Вам восстановить внутренний эмоциональный баланс и равновесие в стрессовой ситуации? Если Вы смогли вспомнить не менее, а может, и более пяти занятий, которые Вам помогают «защититься» от разрушающего стресса — это свидетельствует о том, что Вы успешно работаете над собой. Если же у Вас возникают трудности в определении одного-двух таких занятий, — это признак того, что Вы себя «забросили», пустили «стихию» разрушительного стресса на самотек, что, безусловно, плохо.

На первом месте по эффективности стоит различная физическая нагрузка. Многие занимаются спортом (играют в спортивные игры, занимаются различными видами гимнастики), совершают прогулки и др. Большинство отмечает, что важно немного физически устать, и тогда психологическая усталость проходит, а то и совсем исчезает.

— Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы «в порядок» помогает вода: плавание в бассейне, различные водные процедуры — ванная, душ, баня, сауна.

— Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (особенно благотворно действует общение с маленькими детьми), гуляют с животными.

— Важно не забывать доставлять себе удовольствие, т.е. время от времени делать то, что приятно.

— И последнее: легко «сбрасывать» стресс помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми. В практической психологии разработаны методы, позволяющие человеку «сбрасывать» внутреннее напряжение и успокаиваться. Мы предлагаем вам различные психотехнические упражнения. Попробуйте практически выполнить те из них, которые вам понравятся.

Чувство тревоги: как избавиться от навязчивого состояния

Чувство тревоги: как избавиться от навязчивого состояния

Тревога – своеобразное чувство личности, трактуемое как состояние отрицательной окраски. Чувство тревоги выражается в активном переживании человеком ощущений неотчетливости, туманности и неясности собственного будущего. Для тревоги характерно ожидание индивидуумом наступления труднопреодолимых и катастрофических событий.

Чувство тревоги также включает в себя присутствие у субъекта неопределяемых и необъясняемых предчувствий негативной тональности. С точки зрения большинства исследователей чувство тревоги представляет собой комплекс разнообразных эмоций: естественного страха, всепоглощающего чувства вины, одолеваемого стыда и не проходящей печали.

Несмотря на крайний дискомфорт, которым награждает человека тревога, данное чувство несет позитивное значение. Возникновение такого переживания нацелено на предотвращение участия субъекта в каком-либо сомнительном предприятии либо на избавление персоны от использования потенциально вредного и опасного поведения. Еще одно предназначение тревоги – побудить индивида к выполнению определенных действий, чтобы уменьшить существующий риск и увеличить шансы на благоприятный исход начинаний.

Чувство тревоги включает в себя два явления:

  • понимание и переживание человеком наличия у него аномального навязчивого состояния;
  • восприятие и осознание неприятных мучительных вегетативных и соматических явлений, таких как: усиление сердцебиения, чрезмерное потоотделение, дрожь и тремор конечностей, головокружение, частые позывы к мочеиспусканию, тошнота и прочие.

Характерная особенность чувства тревоги: избирательность ситуаций и четкая направленность на какой-то один пугающий объект или ситуацию и полное игнорирование других внешних факторов. Например: человек склонен полагать, что он обязательно выпадет из открытого окна и поэтому он держится от него на расстоянии. При этом он не замечает, что выкипевшая вода в чайнике может стать причиной пожара.

В чем разница между страхом и тревогой: разграничение понятий

Большинство современников полагают, что страх и тревога – одинаковые понятия, являющиеся одним и тем же обозначением определенного состояния человека. Однако следует отметить, что между эмоцией страха и чувством тревоги существует ряд принципиальных отличий.

Почему возникает тревога: причины навязчивого чувства

В отличие от естественной эмоции – страха, который возникает при наличии реального источника опасности и является ответом организма на воздействие экстремального внешнего раздражителя, тревога не имеет адекватных причин. Человек не может установить и объяснить причину, из-за чего у него возникло чувство тревоги. Несмотря на отсутствие признаков существования реальной опасности, личность ожидает наступления каких-либо неприятностей, при этом не имеет решения и навыков, как можно преодолеть потенциальные трудности.

Чувство тревоги являет собой продолжительное по времени переживание расплывчатого, непонятного навязчивого страха. Данное ощущение не имеет реальных причин в настоящем и всегда ориентировано на будущее. Зарождение тревоги всегда базируется на существующем личном опыте или основывается на примерах из прошлого, связанных с негативными событиями в окружающем мире. Фактически, персона самостоятельно разыскивает в личной истории или в информации, существующей в памяти, какие-либо подтверждения негатива, и переносит полученные сведения на будущее.

Проиллюстрируем примерами. Субъект, заприметив собаку, вспоминает, что в его жизни была ситуация, когда он был искусан стаей бродячих животных. У человека возникает чувство тревоги, поскольку он уверен, что произойдет повторение трагедии.

При этом тревога может одолевать персону не только из-за наличия в личной истории каких-то катастрофических событий. Нередко тревога ориентирована на объект, который стал причиной драмы для посторонних людей.

Например, насмотревшись сводок об авиакатастрофах, особа отказывается от пользования воздушным транспортом, поскольку уверена, что обязательно станет жертвой падения самолета.

Очень часто подобные причины, которые вовсе не связаны с событиями в личной жизни человека, приводят к возникновению навязчивой абсурдной тревоги, оказывающей существенное влияние на поведение и мировоззрение. Алогичная и неуправляемая тревога мешает индивидууму вести привычный активный образ жизни и нередко является главной причиной невроза.

Например, человек, начитавшийся информации об эпидемии в какой-то далекой стране, начинает предпринимать чрезмерные меры предосторожности: отказывается от употребления каких-то продуктов, с избытком использует дезинфекционные средства, перестает бывать в общественных местах.

Одной из главных причин появления навязчивой тревоги является специфическая личностная конституция индивидуума. Мнительные, впечатлительные, подозрительные особы пребывают в группе высокого риска развития анормального чувства тревоги. К появлению данного состояния также предрасположены персоны, которые отличаются высоким уровнем тревожности. Такие субъекты очень бурно реагируют на воздействие любых, даже незначительных по силе раздражителей.

Еще одна причина появления тревоги – наличие у человека гипертрофированного стыда и беспочвенных идей о собственной виновности. Человек, который убежден, что именно он является источником всех проблем и неприятностей предрасположен к развитию навязчивых состояний. Также патологическая тревога часто возникает у субъектов, которые испытывают стыд за какие-то свои действия или стесняются своей индивидуальности. Наличие комплекса неполноценности, отрицание своей самобытности, непонимание личных особенностей – распространенная причина появления аномальных навязчивых состояний.

Причиной развития тревоги также выступает наличие у субъекта патологической боязни неудачи. Такие тревожные особы болезненно реагируют на любую критику в их адрес, страшатся услышать информацию о плохом качестве их деятельности. Они очень чутко относятся к любым словам, обращенным в их сторону, и хотят всегда получать подтверждения их ценности.

Как избавиться от навязчивой и неуправляемой тревоги? Главный совет психологов – жить настоящим моментом. Необходимо перестать исследовать свое прошлое и разыскивать подтверждения собственной вины. Следует отпустить былые ошибки и снять со своих плеч груз вины.

Как избавиться от одолевающих раздумий? Необходимо отбросить всякие попытки строить предсказания и пытаться предугадать собственное будущее. Человеку не дано знать информацию, что ожидает его в дальнейшем. Поэтому следует наслаждаться каждым моментом настоящего и не беспокоиться чрезмерно о завтрашнем дне.

Как избавиться от угнетающих мыслей? Лучшее лекарство в данном случае – загрузить свой «компьютер» достойными мыслями. Это можно сделать, если заниматься увлекательным, интересным и сложным делом, которое требует пристального внимания и кропотливого труда.

Как избавиться от неуверенности и анормальной тревоги? Необходимо расширить свой кругозор. Завести знакомства с новыми людьми, заняться новыми видами деятельности, попробовать свои силы на неизведанном поприще. Каждое маленькое открытие укрепит уверенность в собственных силах и подарит наслаждение от настоящего.

Как избавиться от приступов панической тревоги? Нормализовать работу всех органов и систем способны дыхательные упражнения и восточные практики, наподобие ушу и йоги. Оздоровление тела поможет укрепить дух и станет базой для стабилизации всех психических процессов.

Источники:
Тревога — это что такое? Определение состояния
Порой у нас возникают противоречивые чувства, которые не можем объяснить. Дома, на работе и в личной жизни вроде бы все хорошо, но что-то все равно не дает покоя. Многим знакомо такое состояние, как тревога. Это смутное ощущение, когда ждешь чего-то нехорошего. Рассмотрим более подробно, что это за чувство, какие у него причины, симптомы и нормально ли его испытывать.
http://fb.ru/article/285164/trevoga—eto-chto-takoe-opredelenie-sostoyaniya
Что такое тревога
Краткий толковый психолого-психиатрический словарь . Под ред. igisheva . 2008 . Краткий психологический словарь. — Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС» . Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский
http://psychology.academic.ru/2686/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0
Что такое тревога
это может вам помочь Температура при простуде Одним из симптомов гриппа и ОРВИ является повышенная температура Тревога как процесс . Этот процесс может быть вызван внешним стрессовым
http://psy.rin.ru/article/2181/Chto-takoe-trevoga.html
Чувство тревоги: как избавиться от навязчивого состояния
Чувство тревоги – распространенное состояние личности, возникающее при действии психотравмирующих факторов или при предвкушении каких-то неприятностей.
http://fobiya.info/trevoga

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как понравится однокласснику в 7 классе Как понравиться однокласснику? Да, прошли те времена, когда, чтобы понравится… (1)

Со скольки лет можно увеличить губы Можно ли увеличивать губы детям? Чтобы оставлять сообщения вы должны… (1)

Как проверить девственница или нет КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕВСТВЕННОСТЬ? Нередко девушка, будучи девственницей, практикует мастурбацию и… (1)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (1)

После измены муж меня не хочет Как вернуть доверие мужа после измены и не стать рабыней… (1)

COMMENTS