Чувство страха не могу уснуть

Боюсь ночи

Боюсь ночи. Не могу уснуть ночью, когда вокруг тишина.

Мне 26 лет, я с детства боюсь ночи.

Живу с мужем, засыпаю с включенным компьютером и светом — не помогает. Даже если организм сильно хочет спать — все равно, глаза навыкат и сижу у компьютера. А ещё недавно у нас было землетрясение, так после него вообще не могу уснуть, бужу мужа, чтобы посидел со мной, засыпаю у него на руках.

Днем спать не страшно, засыпаю быстро.

А вот ночью не могу. Ощущение одиночества и беспомощности, страшно, то что все спят, людей нет, тишина в доме, подъезде. Принимала успокоительное, обращалась очно к психологу — не помогло.

К тому же мои страхи усугубились после смерти отца.

Днем страхи притупляются и как будто прячутся, а только наступает ночь (примерно с 23:00) всё обостряется. Когда наступает утро (примерно 6:00) мне становится спокойнее. Я так думаю, что боюсь не темноты, а того, что все вокруг спят и тишина.

Мне легко засыпать, когда рядом кто-то не спит. К сожалению, мой муж ложится спать раньше меня и не может это исправить. Когда-то я ездила в отпуск и мы жили в гостинице — так вот было не страшно, потому что ночью разный персонал мотался по этажам, звенел лифт, двери хлопали — движуха была, мне было спокойно. Так же я не испытываю страха спать в гостях у чужих людей.

Когда я переезжала из квартиры в квартиру первое время спать было не страшно (однажды даже с выключенным светом спала) а потом снова всё возвращалось, словно всё пропитывалось моим страхом. Не знаю уже что делать, очень жду вашего совета.

Автор вопроса: Ashera, 26 лет.

Проваливаюсь в сон, жуткий страх

Есть упаковка феназепама, но не уверена, что поможет, вдруг усилит страх.

Сейчас сижу и трясусь, понимаю, что нужно успокоиться и пытаться заснуть, но ДИКО страшно. Что делать.

Вчера легла спокойно спать и вдруг почувствовала очень неприятное состояние будто мозг сжали, также появился дикий страх, при этом дергалась голова несколько раз. К утру кое как уснула на 3 часа. Причем засыпала интересно: чувствовала приятные волны по телу, которые расслабляли мышцы. Потом не заметила как уснула.

Я думаю, что от перегрузки нервной системы, мой мозг отключался быстрее, чем я была готова заснуть.

Обязательно обрачусь, не охота больше такое терпеть. Еще шею думаю проверить у невролога.

Сейчас пыталась поспать и опять почувствовала как будто импульсы мозга идут от головы по всему телу, при этом появляется страх и я тут же вскакиваю (при этом не заснув). Такие импульсы нормальные. Иногда бывают насколько сильными что отрубают как-бы мозг и находишься в странном состоянии.

А сейчас такое состояние в голове, будто там пусто, будто она онемела или будто слух заложен. Всю трясет, не могу снять это ощущение с мозга. Как будто слабость в голове и всем теле.

Может быть Вы просто — напросто заболеваете.

У меня похожие симтомы обычно перед простудой или гриппом бывают.

Нет сна — хоть убейся. Снотворные принимаю крайне редко, только если необходимо выспаться перед ответственным днём.

Сейчас пыталась поспать и опять почувствовала как будто импульсы мозга идут от головы по всему телу, при этом появляется страх и я тут же вскакиваю (при этом не заснув). Такие импульсы нормальные. Иногда бывают насколько сильными что отрубают как-бы мозг и находишься в странном состоянии.

Я когда засыпаю и начинаю проваливаться в сон,вздрагиваю от того что в области солнечного сплетения происходит резкий спазм,и такое происходит иногда в течении всей ночи,иногда проспаюсь и немогу понять что мне делать как дышать,то ли выдох делать толи вдох,состояние жутчайшее,в итоге начинает колбасить тахикардия,всего трясёт как будто бы озноб,давление до 150 доходит,задыхаюсь . спасаюсь тем что выпиваю корвалол и тут же горяий чай с мёдом,к ногам горяченную грелку это как то отвлекает и потихоньку успокаиваюсь,уже вторая неделя почти через ночь такая фигня..незнаю что дальше .

Чувство страха не могу уснуть

Книга: Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

Ваши эмоции и физические ощущения — это эволюционный механизм, который помогает подготовить вас к побегу от опасности и поиску безопасного укрытия. Они могут быть краткосрочными и интенсивными (чувство страха, учащенное сердцебиение и желание убежать, когда кто-то выпрыгивает и пугает вас) или это может быть чувство тепла, расслабление и желание обнять, будто вы воссоединяетесь со старым другом.

Рис. 3.3. Приветствие нежелательных мыслей

Бессонница влияет как на ваши эмоциональные и физические ощущения, так и на ваше поведение.

По прошествии времени может появиться гнев, который будет направлен на что угодно и на кого угодно. Бремя вашей ярости возьмут на себя все окружающие люди и предметы — любимый человек, подушки, шумные соседи, коллеги по работе и т. д. Также очень распространена зависть, особенно если вам доводится засыпать с кем-то, кто засыпает, как только его голова касается подушки! Со временем появятся печаль, безнадежность, одиночество и депрессия, которые могут сломить ваш интерес к жизни. У некоторых такие чувства могут быть лишь верхушкой айсберга и скрывать еще более глубокие, темные эмоции, связанные с прошлым опытом.

В моем случае бессонные ночи могут сделать прошлый страх неудачи столь ощущаемым в настоящий момент времени, будто он никуда и не уходил. В случае других людей они словно открывают дверь в старые чувства депрессии, неприятия, тревоги и вины, и это лишь некоторые из возможных ощущений. Таким образом, бессонница может связать вас с вашими нежелательными эмоциями из прошлого, поэтому неудивительно, что вы готовы сделать все, чтобы избавиться от нее. Однако, как и в случае мыслей, вы можете слабо контролировать то, что чувствуете, и попытка управлять своими чувствами только усугубляет их. В противовес этому, умение приветствовать нежелательные эмоции предлагает способ регулировать ваш эмоциональный термостат, позволяя хорошо спать ночью.

Усталость также влияет на ход ваших воспоминаний, и исследования подтверждают, что люди, лишенные нормального сна, скорее склонны вспоминать неприятные, нежели счастливые моменты (7).

Проведенные недавно исследования выявили связь между усталостью и эмоциональной регуляцией. Было установлено, что недосыпание препятствует способности регулировать настроение и справляться с ежедневными эмоциональными вызовами. Возвращая вас в более примитивное состояние, ваша амигдала работает с удвоенной скоростью, усугубляя ваши эмоциональные реакции, уровень которых становится не соответствующим ситуации (8). Это объясняет, почему многие мои клиенты проявляют чрезмерную эмоциональную реакцию в середине ночи или на следующий день, когда даже мельчайшее событие способно вызвать неудержимые слезы или агрессию.

Неспособностью регулировать свою эмоциональную систему объясняется и частое сопровождение плохого сна другими психологическими расстройствами, например тревожностью и депрессией. Традиционно бессонница рассматривалась в качестве симптома депрессии, поэтому многие мои клиенты все еще утверждают, что находятся в депрессии и пытаются справиться с ней, а не с бессонницей. Тем не менее исследования показывают, что бессонница может быть как симптомом, так и причиной депрессии (9). И это объяснимо: если вы недосыпаете, ваше настроение падает, и вы чувствуете себя более подавленно. Также этим объясняется, почему многие из моих клиентов после ночи хорошего сна замечают значительное улучшение настроения.

Умение осознанно воспринимать и приветствовать свои эмоции и ощущения, вызволять самого себя из них в середине ночи или на следующий день — это залог устранения дисбаланса, вызываемого потерей сна.

После месяца практики Мэри упомянула, что теперь, ложась в кровать, она представляет себя классным руководителем в начальной школе, а монстров — своими учениками. Девушка описала, как берет воображаемый классный журнал для проверки присутствующих и находит это весьма полезным, потому что больше не боится этих монстров и фактически даже ждет встречи с ними. Она была поражена, что после начала практики, когда Мэри оставила попытки избавиться от монстров, их посещаемость на самом деле упала. Однако она также заметила, что, если на следующий день ей требуется быть особенно собранной, класс вновь заполняется. Но в то же самое время она хотела отмечать каждого, кто посещал ее «ночную школу», и поняла, что может уснуть, даже если класс полон до отказа. После всего Мэри даже решила не описывать их при помощи слова «монстры» и больше не представляла в таком виде.

Чувство страха не могу уснуть

Параллельный мир, видимо, нашел выход в ваш дом, и вылазит в темное время суток

Это тоже произошло в этой квартире, в той же комнате, но уже с моей мамой в начале этого года. После неё я вобще недели 2 плохо спала.

Встаю значит утром, а мне мама и начала рассказывать:

“Я, — говорит — сегодня ночью чуть с ума не сошла!“.

Я спрашиваю: Чё случилось-то?

Она: “Сплю я, и чувствую, кто-то трогает меня за ноги (тогда у нас были 2 кошки и собака, можно было подумать, что они там ползают на диване, но мы их на ночь на кухне запираем дверью + в комнате дверь закрываем, т.е. оказаться в комнате они не могли НУ НИКАК), я уберу — опять что-то трогает меня, глаза открываю, и в ногах стоит что-то высокое-до самого потолка и белое-белое, как будь-то монах я глазами хлопаю-хлопаю — не исчезает, глаза уж протерла, думала снится, ан нет! стоит.

Я правой рукой начала икать кнопочку от ночника (который находится рядом с её диваном, кстати это был тот же самый диван), включаю свет — И ВСЁ! НИЧЕГО НЕТ! Я пошла на кухню покурить, воды выпила-все кошки на кухне с собакой!

Потом дальше ушла спать, легла, свет выключила. Снова просыпаюсь, открываю опять глаза, и о Боже “это“ опять стоит, только в углу комнаты! я снова включила ночник и уже больше не ложилась спать, смотрела телевизор“.

Я в таком шоке была, очень долго успокоительные пила, говорю маме: Ты мне больше такое не рассказывай, ато я тоже чёкнусь тут с Тобой.

Вы ночью-то уснёте? ))) Ато щас Вам рассказываю-а Вам потом ночь не спать )

Источники:
Боюсь ночи
На нашем сайте Вы можете задать вопрос психологу бесплатно, ни один вопрос не остается без ответа. Также на сайте тесты, практические методы, рекомендации, статьи.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/strakhi-fobii-zavisimosti/3025-boyus-nochi-ne-mogu-usnut-nochyu-kogda-vokrug-tishina
Проваливаюсь в сон, жуткий страх
Есть упаковка феназепама, но не уверена, что поможет, вдруг усилит страх. Сейчас сижу и трясусь, понимаю, что нужно успокоиться и пытаться заснуть, но ДИКО страшно. Что делать. Вчера легла
http://www.pan-at.com/phpbb/archive/21124/thread.html
Чувство страха не могу уснуть
Книга: Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель Ваши эмоции и физические ощущения — это эволюционный механизм, который помогает подготовить вас к побегу от
http://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/1306107837/47
Чувство страха не могу уснуть
Параллельный мир, видимо, нашел выход в ваш дом, и вылазит в темное время суток Это тоже произошло в этой квартире, в той же комнате, но уже с моей мамой в начале этого года. После неё я вобще
http://galya.ru/clubs/show.php?id=279210

(Visited 6 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как дальше жить Как дальше житьСветлой памяти моего мужа посвящается Как дальше жить,… (1)

Как стать безбашенным Безбашенность БезбашенныйБесшабашность в политике делает её безбашенной. Безбашенный человек –… (1)

Групповой интим: 6 откровенных историй о первой… Фото: Карельские вести Решиться на что-то принципиально новое — вроде группового секса — очень… (1)

Как спросить мужчину о его чувствах Как спросить парня о его чувствахВсегда считал, считаю и буду… (1)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (1)

COMMENTS