Чувство тревоги как бороться

Как бороться с чувством тревоги

Все мы время от времени сталкиваемся с чувством тревоги. Даже человек с сильным духом подвержен этому чувству. Не стоит стыдиться этого, ведь тревога – это естественная реакция организма. Если вы устали от постоянного чувства тревоги, то попробуйте начать бороться с ней.

К симптомам тревоги относятся сильное потоотделение, сухость во рту, учащение сердцебиения, а также иногда одышка, заикание и потеря сна.

Помните, что самым эффективным средством против тревоги служит обычный смех. Смех поможет вам забыть обо всех переживаниях. Всё дело в том, что время смеха в крови начинают образовываться эндорфины, снимающие нервное напряжение.

Старайтесь постоянно находить немного свободного времени для расслабления. Закройте глаза и начните дышать спокойно и ровно, сосредоточившись на дыхании. Чтобы побороть даже самую сильную тревогу, вам может понадобиться лишь несколько минут вашего времени.

Разнообразные физические упражнения также хорошо воздействуют на психику. Во время физических нагрузок в крови выделяются эндорфины.

Обратите внимание на свой рацион питания: добавьте в него продукты с высоким содержанием углеводов. Комплекс углеводов не только стабилизирует сахар в вашей крови, но и повысит уровень серотина, обладающего успокаивающими свойствами. Перестаньте употреблять напитки, содержащие кофеин. Именно такие напитки способны увеличивать чувство тревоги, стимулируя нервную систему.

Не пытайтесь убежать от своих страхов, наоборот, постарайтесь побороть их. Сделав это, чувство тревоги покинет вас.

Чувство страха при панических атаках, как бороться?

Паническая атака — это и есть неожиданное чувство животного страха. Чтобы приступ прекратился нужно заставить себя успокоиться и не паниковать. Но вот на словах все конечно же легко и просто, а вот на деле все гораздо сложнее. Особенно при появлении новых симптомов начинаешь паниковать, соответственно приступ может затянуться на часы. А как вы боритесь с таким чувством страха?

Если по существу, чтобы изжить страх нужно погрузиться в него полностью на всю глубину, почувствовать его физически, почувствовать кожей и "доплыть до дна", да это жутко неприятно, но нужно выдержать, нужно перешагнуть, нужно так изменить сознания, чтобы от боли получить некий суррогат удовольствия, а еще можно искусственно усилить страх, усилить его до максимума и посмотреть, что будет дальше. а дальше. дальше страх исчезнет, он просто уйдет, уйдет навсегда. вот и все.

PS: Я не врач, поэтому не могу судить однозначно, я смог самостоятельно справиться со своей проблемой и уже много лет чувствую себя хорошо, поэтому и делюсь своим опытом.

Если раньше все болели дисперсиями, то сейчас через одного у многих панические атаки, у меня очень много знакомых с па. В основном па появляется после сильного потрясения в жизни или на фоне постоянных стрессов. Бороться с чувством страха надо, но для этого нужно понять, что именно вас пугает? Если пугают поезки на метро или другом транспорте, то надо себя перебарывать и потихоньку начинать ездить на метро, для начала можно с успокаивающим, одну или две остановки всего проезжать. То есть надо взглянуть своему страху в глаза, не бояться, а наоборот делать то, чего вы так боитесь! И скоро от страха не останется и следа! А вот если, чувство страха внезапное, невесть от чего берётся, например ночью, ни с того, ни с сего, вдруг накрывает страхом, тогда уже сложно понять от чего это. Тут без таблеток не обойтись.

Источники:
Как бороться с чувством тревоги
Все мы время от времени сталкиваемся с чувством тревоги. Даже человек с сильным духом подвержен этому чувству. Не стоит стыдиться этого, ведь тревога – это естественная реакция организма.
http://www.b17.ru/article/8044/
Чувство страха при панических атаках, как бороться?
Blockquote Я не должна бояться. Страх — убивает разум. Страх — это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через мен
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/877131-chuvstvo-straha-pri-panicheskih-atakah-kak-borotsja.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Любовь по переписке психология Как влюбить в себя мужчину по перепискеКогда парень знает девушку… (3)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (3)

Психология лжи Психология лжиКак же тяжело быть честным человеком. Общество не терпит… (2)

Туфли на шпильке Модные в 2018 году туфли на шпилькеТолько лишь надеть модные… (2)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (2)

COMMENTS