Диета магги

Диета «Магги»: схема питания, правила, меню на 4 недели

Диета «Магги»: схема питания, правила, меню на 4 недели

Сама диета магги длится четыре недели. За это время вы не только нормализуется процессы по обмену веществ, протекающие в вашем организме, но и сбросите лишние килограммы. Перед тем, как приступать к данному методу похудения, надо точно знать основную схему питания, разработанную именно для этой диеты.

Схема питания по диете магги

В том случае, если в меню не прописано количество продукта, то вы можете есть его столько, сколько душе угодно. Диету магги могут применять люди любого возраста. Во время этого метода похудения не требуется использования дополнительных комплексов питания. Воду разрешается пить в любом количестве. Также можно пить кофе и чай, исключив сахар и молоко. Запрещается включать в рацион питания бульоны из овощей, масла и жира. Нельзя поменять местами обед и ужин, а также заменять продукты. Если вы остановились на определенном этапе диеты магги и сделали перерыв, то продолжать данный метод похудения можно лишь с самого начала.

Важные правила диеты магги

— необходимо пить больше воды,

— овощи следует варить в воде, не добавляя никаких бульонов (можно использовать приправу, лук, перец, чеснок),

— нельзя использовать жиры и масло,

— чай и кофе можно пить в любое время,

— при чувстве голода можно скушать морковь, огурцы или салат.

— весь режим питания следует строго соблюдать,

— рекомендуется выполнять физические упражнения.

Меню диеты магги на первую неделю

Все дни недели ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, а также одного или двух отварных яиц.

Обед: любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры

Ужин: меню понедельника

Обед: такой же, как и в понедельник

Ужин: нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) и салат

Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)

Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Обед: такой же, как и в понедельник

Ужин: меню, которое было в четверг

Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин

Ужин: вареные овощи

Меню диеты магги на вторую неделю

Завтрак всю неделю будет такой же, как и на предыдущей неделе

Обед: вареное или жареное мясо и салат

Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин и салат

Обед: вареное или жареное мясо и салат

Ужин: два отварных яйца, один грейпфрут или апельсин

Обед: вареное или жареное мясо и огурцы

Ужин: меню ужина вторника второй недели

Обед: два отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи

Ужин: два отварных яйца

Обед: жареная или вареная рыба

Ужин: два отварных яйца

Обед: вареное или жареное мясо, помидоры и один грейпфрут или апельсин

Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Обед: жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи и один грейпфрут или апельсин

Ужин: такой же, как и обед

Меню диеты магги на третью неделю

В течение понедельника можно есть в любое время все фрукты, кроме винограда, манго, инжира, бананов и фиников.

Во вторник можно любые овощи, кроме картофеля.

В среду можно все фрукты, которые в понедельник, и любые вареные овощи.

В четверг в течение дня вареные овощи, зеленый салат или капуста, вареная или жареная рыба.

В пятницу – вареное нежирное мясо или курицу, а также вареные овощи.

Выходные – в течение дня один вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).

Меню диеты магги на четвертую неделю

Продукты, перечисленные ниже, должны быть распределены на весь день. Ничего лишнего добавлять нельзя.

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Вторник: жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут

Среда: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин

Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Средние результаты по диете магги составляют от 10 до 25 килограмм, которые вы можете скинуть за четыре недели этого метода похудения.

Диета магги

Диета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания — 4 недели.

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Обед — вареная или жареная курица без кожи

Ужин — 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Обед — 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)

Ужин — вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)

Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин

Ужин — вареные овощи

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Обед — вареное или жареное мясо + салат

Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

Обед — вареное или жареное мясо + салат

Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — вареное или жареное мясо + огурцы

Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Обед — 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи

Ужин — 2 отварных яйца

Обед — жареная или вареная рыба

Ужин — 2 отварных яйца

Обед — вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин

Ужин — фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Обед — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Ужин — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Понедельник — в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда

Вторник — в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля

Среда — в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи

Четверг — в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи

Пятница — в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи

Выходные — в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут

Среда — нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Пятница — 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота — 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин

Воскресение — 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги — от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Диета Магги — подробное меню для быстрого похудения

Диета Магги — подробное меню для быстрого похудения

Для любителей вкусно покушать специально разработана диета Магги, в основе меню которой лежат низкоуглеводные продукты. Меню включает в свой состав продукты с высоким содержанием белка, витаминов и других полезных компонентов. Диетологи со всего мира утверждают, что диета Магги является на сегодняшний день одной из самых эффективных и помогает сбросить до 20 кг лишнего веса всего за 4 недели. Отзывы людей, опробовавший такой вид питания, говорят о том, что кроме похудения, их самочувствие значительно улучшилось. Таким образом, диета Магги является не только эффективной, но и безопасной и даже полезной.

Если правильно составить рацион, можно запустить химические процессы в организме на клеточном уровне. В этом и состоит секрет эффективности диеты Магги. Жиры расщепляются и выводятся вместе с токсинами и шлаками. Придерживаться правильного рациона абсолютно несложно, поскольку он состоит из питательных продуктов. Но чтобы достичь положительного результата от диеты Магги, придется придерживаться ее меню на каждый день. Уже через неделю этот режим войдет в привычку и будет выполняться на уровне автоматизма.

Особенностью диеты Магги является и то, что в некоторых трапезах не указано точное количество продуктов. В таком случае можно употреблять порции любых объемов, но стараться не переедать. Достаточно съесть столько, чтобы утолить чувство голода. Ужин и обед нельзя менять местами, важно в точности следовать меню.

На заметку! Желательно употреблять пищу в одно и то же время. Для этого можно вести ежедневник, где совместно с расписанием дел будут расписаны ежедневные трапезы. Нельзя голодать, делать большие промежутки между приемами пищи. Если забыть о еде на целый день, придется начинать диету Магги сначала.

Идеальный вариант расписания приемов пищи по диете Магги:

Режим питания можно регулировать под свой распорядок дня, оставляя между трапезами определенные промежутки.

На заметку! Для оценки результатов не стоит взвешиваться ежедневно. Процесс похудения происходит неравномерно и медленно, поэтому незначительные отклонения и прибавки веса могут быть ложными. Чтобы точно оценить результат от диеты Магги, рекомендуется взвешиваться один раз в неделю, желательно утром после посещения туалета.

Ниже представлен список разрешенных продуктов, которые можно употреблять при соблюдении диеты Магги:

  • зелень и овощи (брокколи, морковь, лук и другие);
  • фрукты (мандарины, грейпфрут, апельсины, яблоки и другие);
  • кисломолочные продукты (творог с низким процентом жирности, кефир);
  • морепродукты (креветки, кальмары);
  • рыба (минтай, пикша, морской язык);
  • мясо (свинина, говядина, кролик и другие сорта);
  • яйца;
  • птица (курица);
  • хлеб (сухарь, цельнозерновой хлеб, хлебец);
  • приправы без крахмала и сахара;
  • напитки (кофе, чай зеленый или черный, диетическая кола);
  • сладости (иногда можно съесть леденец без сахара).

Для подслащения блюд и напитков рекомендуется использовать заменители сахара. Предпочтительнее выбирать такие способы приготовления пищи, как варка, запекание, паровая обработка. Овощи и фрукты можно употреблять в свежем виде.

В соответствии с диетой Магги из меню необходимо исключить следующие продукты:

  • консервированные овощи;
  • мед, фруктоза, варенье, мармелад;
  • молоко;
  • бобовые;
  • картофель;
  • баранина;
  • авокадо, виноград, манго, бананы, инжир и прочие фрукты с большим содержанием калорий;
  • грибы;
  • алкогольные напитки;
  • жиры, масла.

У многих возникает вопрос: можно ли при соблюдении диеты Магги жареные блюда? Иногда можно использовать такой способ приготовления, но без применения масла или жира.

Существует две разновидности диеты Магги: яичная и творожная. Как становится понятно из названий, первая основана на использовании яиц, а вторая – творога. Кроме этих продуктов, в меню включены и другие полезные ингредиенты.

Длительность диеты составляет 2 или 4 недели, в зависимости от того, сколько лишних килограммов нужно сбросить.

Куриное яйцо является полезным продуктом, который содержит много ценных компонентов. Организм человека его долго усваивает, за счет чего и происходит сжигание лишних жировых отложений. Именно они являются дополнительным источником энергии, необходимой для активного расщепления жиров. Желательно варить яйца вкрутую, что делает диету еще более эффективной. Кроме того, это сытный продукт, надолго удаляющий чувство голода.

В таблице описано подробное меню диеты Магги на каждый день, рассчитанное на 1 неделю.Ежедневно на завтрак нужно употреблять 1 или 2 яйца вкрутую и половину апельсина или грейпфрута. Завтрак каждый день одинаковый, поэтому он не указан в таблице.

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Источники:
Диета «Магги»: схема питания, правила, меню на 4 недели
Диета магги считается очень строгой, однако за счет четкого меню ее очень легко соблюдать.
http://health.mail.ru/news/121604/
Диета магги
Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
http://edimka.ru/text/diets/dieta_maggy
Диета Магги — подробное меню для быстрого похудения
Все о диете Магги. Подробное меню на каждый день с рецептами. Начинай похудение с диеты Магги!
http://www.azbukadiet.ru/2018/01/21/dieta-maggi-2.html
ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы.
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (1)

Как подобрать себе стрижку Как подобрать себе стрижкуКристина Агилера с распущенными длинными волосами Самостоятельно… (1)

Истории возвращения мужа в семью Как вернуть мужа домой за один день: советы психолога, молитвы,… (1)

Если мужчина скучает по женщине Если мужчина скучает по женщине10 доказательств, что он действительно скучает… (1)

Самые красивые брюнетки России (15 фото) Самые красивые брюнетки России (15 фото) Самые красивые знаменитости России… (1)

COMMENTS