Диета обмен веществ

Диета для запуска обмена веществ!

Запросто ПОХУДЕЛА до 45 кг! +Мои СЕКРЕТЫ стройности! Ускоряем ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. + ВИДЕО!

Назову эту диету так ?«Возвращение в юность!»?. Я сама методом проб и ошибок вывела для себя алгоритм действий, который помогает мне хорошо худеть и не набирать лишний вес уже много лет подряд!

  • Даже после набора веса, который я обрела после родов, мой организм вернулся к прежним параметрам за пару месяцев! Вот моё фото через несколько месяцев после родов. Хотя за беременность я набрала 15-16 кг. Историю моей беременности и родов читайте ?ТУТ!

¦?¦?¦ Как же я питаюсь и что я делаю для этого. ¦?¦?¦

Начнём с того, что я практически перешла на паровую еду! Купила пароварку и любое мясо, рыбу и даже овощи в основном теперь готовлю только в ней. Жареное просто пропало из рациона. Я могу его есть, но только в небольших количествах. Организм сам привык к паровой еде и теперь она для меня вкуснее!

На завтраки я ем творог или изделия из творога — сырники, запеканки, а также молочные продукты, это хлопья с молоком или мюсли. Люблю йогурты собственного приготовления.

Завтрак никогда не пропускаю. Это одно из главных моих правил. Если не завтракать обменные процессы не запускаются и вы не худеете!

На обед обычно куриный суп или суп из кролика. Или яйца в смятку с кусочком рыбы или мяса. Так же это могут быть каши. Но я всегда в обед ем овощи. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Овощи — это спасители нашего организма. Они прекрасно его чистят и выводят всё вредное и ненужное.

Стараюсь овощные салаты или просто овощи не сильно солить и заправлять маслом. Овощи прекрасно разгоняют обмен веществ, так же как и фрукты .

К фруктам я питаю особую любовь их я ем много. Но в основном выбираю те, что сжигают жир. Это грейпфруты, ананасы, киви. Также помогают работать организму яблоки и хурма.

Перекусы — это у меня помимо фруктов еще и орехи. Их можно по 5 — 8 штук в день не больше. Например 8 косточек миндаля или 8 орехов фундука, также люблю грецкие — 1 или 2 в день. Я чередую разные орехи.

Обязательно 1 раз в день, бывает 2 я пью кофе .

Если есть, всегда кладу корицу. Это большой помощник обмену веществ. Эспрессо лучше всех разгоняет обмен веществ из всех видов кофе.

Чай я пью очень часто. Раза 3, а то и 4 в день. Обязательно 1 раз зеленый или белый чай (белый чай — это, скажем так, отборные листья зеленого, он дорогой, но очень полезный. Пила его при беременности). Лучше всего в него положить имбирь. Он просто нереальный ускоритель обмена веществ!

Сахар я не добавляю ни в чай ни в кофе. Это привычка у меня уже давно.

Специи сами по себе сильно разгоняют обмен, так что, когда я готовлю в пароварке — беру много специй. Я всегда очень хорошо перчу блюда.

Ужинаю я около 18:00 или 19:00. Про ЭТО золотое правило я говорила в отзыве «Не есть после 19:00».

На ужин обычно тоже молочные продукты. Творог, хлопья с молоком или мюсли. Творог всегда не жирный. Добавляю немного сметаны и могу положить чуток варенья.

Хлеб я практически не ем. Он сильно влияет на набор веса! Могу только утром 1 бутерброд с сыром съесть иногда или когда в доме появляется баночка красной икры, тут уж я не могу себя сдержать и ем её с хлебом и маслом!

Сладкое я ем. Но не много! Самые любимые и при этом самые «безопасные» сладости — фруктовое желе, мармелад, зефир, конфеты птичье молоко. Но можно и более калорийные сладости, но тогда только: одну конфету в день или пару печений.

Очень хорошо ускоряет обмен веществ спорт. До беременности я тренировала детей. Я тренер по спортивно-бальным танцам. Когда я пришла работать в школу, меня путали с восьмиклассницами. Поэтому, я так и назвала эту «диету», хотя диетой её трудно назвать. Это просто здоровое, умеренное питание, которого я придерживаюсь. Питаясь таким образом, выглядишь и чувствуешь себя ШКОЛЬНИЦЕЙ.

Для меня это просто правильный образ жизни. Я не пропускаю приемы пищи. Не голодаю! На работу всегда беру с собой судочки с едой и перекусами. Много пью воды! Но без газа. Газ провоцирует развитие целлюлита. Много времени уделяю спорту и стараюсь не лениться по жизни.

Ещё одно важное правило — не запивайте еду водой или чем-либо ещё. Запили еду — ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ОСТАНОВИЛИ!

Конечно, помимо всего прочего, я делаю массажи проблемных зон и скрабирую их кофейной гущей. А так же втираю масла против целлюлита и растяжек. Это позволяет убрать сантиметры там, где их трудно достать. Частенько кручу массажный обруч , а также занимаюсь с гантелями на мяче и тренажере.

Ко всему я подхожу в комплексе! Сейчас я мама и я могу просто много гулять с ребенком. Движение — жизнь. Ходьба также стимулирует обмен веществ. Свежий воздух на улице — источник кислорода в нашей крови, который также помогает нам худеть. У каждого свои параметры и нужно индивидуально считать потребляемые калории. Я их считала в своё время в дневнике питания, а чуть позже на телефоне в специальной программе. Сейчас уже считаю всё в голове!

Очень сильно в похудении мне помогли видео-уроки с Джиллиан Майклс.

Для тех, кто хочет мгновенного результата на несколько киллограмм — есть другая диета.

Думаю те, кто меня читают, знают, как я строга к самой себе! Постоянно вижу в себе множество недостатков и стараюсь над ними работать. Всегда слежу за своим питанием, занимаюсь спортом. Являюсь противником таких вредных привычек как курение и употребление алкоголя, наркотики и т.д. Могу выпить немного вина на праздник, но прекрасно знаю что помимо большой каллорийности, алкоголь сильно замедляет обменные процессы. А про сигареты и наркотики даже говорить не буду, о их вреде и так много сказанно. Никогда не употребляла и не собираюсь.

Правильно питание и здоровый образ жизни в первую очередь сказываются на красоте наших волос, кожи лица. Так что невозможно, питаясь исключительно вредной пищей, иметь роскошную шевелюру и беспроблемную кожу. Рано или поздно организм даст сбой.

? Желаю Вам быть в первую очередь здоровыми, красивыми и стройными! ?

Мои видео на тему запуска или ускорения обмена веществ и похудения:

Диета обмен веществ

Девочки, нашла такую диету, что меня в ней подкупило, это то, что она восстанавливает обмен веществ, организм получает все ему необходимые витамины и микроэлементы, и она довольно-таки не голодная. Может кто уже на ней сидел, интересно послушать отзывы, или может кто хочет присоединиться ко мне, я после Пасхи подумываю на неё сесть.

По заверениям авторов диета восстанавливает обмен веществ, что позволяет жить с достигнутым весом на протяжении 2-3х лет.

Правда ли это — не знаю.

Но от данного набора продуктов реально можно похудеть, да к тому же очистить организм.

Морковка с капустой играют роль своеобразной “метелки“, выводя шлаки и прочую гадость, кефир для пищеварения, рыба и курица — необходимые диетические белки, а фрукты — это , естественно, витамины.

Она основана на сочетании продуктов, которые взаимоуничтожаются и сжигают жир, и организм очищается от шлаков, а также нормализуется обмен веществ!

Диета длится 13 дней ( соблюдать — строго! ).

Т.е. нельзя пропускать продукты или есть меньше или больше указанного.

Это первое. Второе — полностью исключить соль (ну и сахар, конечно же)! Все несоленое, пресное и противное:)

Но только на время диеты .

Кроме указанных продуктов нельзя больше ничего — только воду (минеральную или из под крана — кто как привык).

Т.е. даже кофе или чай во внеурочное время отменяются.

Где количество продуктов не оговорено — ешьте сколько угодно, только не забывайте, что вы на диете и хотите добиться максимальных результатов.

Если вы занимаетесь при этом хотя бы зарядкой — отлично, нет — значит нет.

обед — 2 вареных яйца, вареная (или тушеная) капуста в растительном масле, 1 стакан томатного сока

ужин — рыба (жареная или отварная) — 200г., 1 стакан кефира

обед — рыба (жареная или отварная), салат из овощей с растительным маслом (можно заменить тушеной капустной)

ужин — 200г. отварной говядины, 1 стакан кефира

завтрак — кофе + сухарик

обед — 1 большой жареный кабачок в растительном масле (или кабачковая икра), яблоки

ужин — 2 вареных яйца, 200г. отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

обед — 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15г. твердого сыра

завтрак — сырая морковь с соком лимона

обед — большая жареная на оливковом масле или отварная рыба , стакан томатного сока

обед — 0,5 кг отварной курицы, салат из свежей капусты или морковки

ужин — 2 вареных яйца, стакан сырой морковки с растительным маслом

обед — 200г. отварной говядины и фрукты

обед — 0,5 кг отварной курицы, салат из свежей капусты или морковки

ужин — 2 вареных яйца, стакан сырой морковки с растительным маслом

завтрак — сырая морковь с соком лимона

обед — большая жареная или отварная рыба , стакан томатного сока

обед — 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15г. твердого сыра

завтрак — кофе + сухарик

обед — 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки

ужин — 2 вареных яйца, 200г. отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

обед — рыба (жареная или отварная), салат из овощей с растительным маслом

ужин — 200г. отварной говядины, 1 стакан кефира

обед — 2 вареных яйца, вареная капуста в растительном масле, 1 стакан томатного сока

ужин — рыба (жареная или отварная) — 200г., 1 стакан кефира

Рыбу жаpеную или ваpеную можно заменить консеpвиpованной; Свежую капусту — квашеной, пpедваpительно ее пpомыв; Мясо говядины — ваpеной колбасой

Источники:
Диета для запуска обмена веществ!
Запросто ПОХУДЕЛА до 45 кг! +Мои СЕКРЕТЫ стройности! Ускоряем ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. + ВИДЕО! Назову эту диету так ? «Возвращение в юность!»? . Я сама методом проб и ошибок вывела для себя
http://irecommend.ru/content/zaprosto-pokhudela-do-45-kg-moi-sekrety-stroinosti
Диета обмен веществ
Девочки, нашла такую диету, что меня в ней подкупило, это то, что она восстанавливает обмен веществ, организм получает все ему необходимые витамины и микроэлементы, и она довольно-таки не голодная.
http://galya.ru/clubs/show.php?id=192625

COMMENTS