динамическая медитация

Динамическая и Кундалини медитация Ошо: как выплеснуть негатив и наполниться энергией

Динамическая и Кундалини медитация Ошо: как выплеснуть негатив и наполниться энергией

Медитация Ошо отличается от классических техник, в которых предполагается тихое вхождение в транс под спокойную музыку. Это скорее энергичная духовная практика, прорабатывающая негативные блоки в сознании человека.

Великий Учитель, который прославился на весь мир своими, особенными взглядами, практиковал множество видов медитаций, у каждой из которых была определённая цель.

Разберём несколько популярных техник, которые вы можете делать в домашних условиях без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше делать в группе.

Эта медитация состоит из четырёх стадий, каждая из которых занимает пятнадцать минут. Обязательно звуковое сопровождение: подберите подходящую музыку. Она должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы вы могли расслабиться.

Что важно: на первых двух стадиях медитации глаза закрывать не обязательно, но на последних двух — нужно.

Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии.

Динамическая медитация — одна из самых популярных из всех, которые практикуют последователи Ошо. Как правило, проходит такая духовная практика в группе с несколькими людьми сразу.

Считается, что энергии каждого человека объединяются, а затем мощно наполняют всех участников действия.

Как проходит динамическая медитация:

На этом медитация заканчивается. Она не подходит на каждый день, в отличие от предыдущей, по методу Кундалини. Используйте ее, когда почувствуете, что в вас слишком много негатива, напряжения, после череды стрессов. Осознание: «Пора!» рано или поздно придет к вам само, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.

Посмотрите видео с ещё одной медитацией Ошо, которую можно практиковать ежедневно:

Особо стоит рассказать о том, на каком состоянии нужно концентрировать себя в процессе динамической практики Ошо. В зависимости от стадий оно будет отличаться:

  • На первой нужно представлять, что невидимый молот разбивает толстую оболочку негатива, которая окружила ваше тонкое тело. Этот молот не разрушает, а пробуждает сознание, задействуя все его скрытые резервы
  • На второй представляйте себя в центре огромного энергетического вихря, мощного сгустка негативной энергии, который выходит из вашего тела. Отпустите этот вихрь на волю, пусть он унесется в неведом направлении
  • На третьей вы словно выходите из своего физического тела и становитесь наблюдателем
  • На четвертой вы не ощущаете физического тела вообще. Вы чувствуете себя голой душой, своим подсознанием, которое ничем и никем более не сковано

Конечно, идеально, если вы будете заниматься динамической медитацией в группе. Но если такой возможности нет, можете практиковать ее и самостоятельно. Главное — найти отдаленное место, где вас никто не увидит, и где вы никого не беспокоите странными танцами и громкими криками. Идеальный вариант — на природе: в лесу или на берегу реки.

Динамическая Медитация Ошо, Описание, инструкция, цитаты, видео

— Динамическая Медитация Ошо, Описание, инструкция, цитаты, видео

«Просто быть – само по себе является великим праздником в том случае, если вы знаете, как снимать обусловленность. Этому «сниманию» вы научитесь с помощью Динамической Медитации. Она не послужит причиной. Она придет к вам беспричинно. Медитация создаст ту ситуацию, в которой вы подойдете к неизвестному. Шаг за шагом она вытолкнет вас из привычной, механичной, подобной роботу личности. Будьте мужественны: практикуйте Динамическую Медитацию энергично, а все остальное придет к вам само. Оно не будет вашим действием, оно произойдет

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание — Первая стадия: 10 минут

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, — а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис — Вторая стадия: 10 минут

Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны.

ХУ — Третья стадия: 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Стоп — Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение — все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Танец — Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина.

Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело.

Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела.

Затем, когда электричество тело начинает работать в вас, начинается второй шаг. Когда биоэнергия начинает вращаться внутри вас, работая через нервную систему, многое становится возможным для вашего тела. Вы должны свободно отпустить тело, позволив ему делать все, что оно захочет.

Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела.

Что бы ни происходило во время этой десятиминутной второй стадии, делайте все по максимуму. На протяжении всей техники ничто не должно выполняться на более низком уровне, чем максимум. Возможно, вы начнете танцевать, прыгать, смеяться или плакать. Все, что бы ни происходило с вами – а энергия захочет выразить себя – сотрудничайте с этим. В начале будет только догадка, едва уловимый соблазн – настолько неуловимый, что если вы решите подавить его, он так и останется на бессознательном уровне. Возможно, вы даже не будете знать, что подавили его. Итак, если появится хотя бы небольшой намек, слабое мерцание, любой указатель в уме, тогда сотрудничайте с ним и делайте все на максимуме, на самом пике.

Напряжение происходит только в экстремальной точке, никак иначе. Если танец не происходит на своем максимуме, тогда он не будет эффективен, он никуда не приведет; люди так часто танцуют, но это ни к чему не приводит. Поэтому танец должен происходит на своем максимуме – и не запланировано, а инстинктивно или интуитивно; ваши причина и интеллект не должны вмешиваться.

На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет.

В момент, когда деятельность достигает своего пика – в танце, в плаче, в смехе, в нелогичности, во всякой ерунде – происходит следующее: вы становитесь наблюдателем. С этого момента вы просто смотрите; исчезло отождествление, осталось одно только свидетельствующее сознание, которое приходит само по себе. Вам не нужно думать о нем, оно просто происходит.

Это вторая стадия техники. Только в том случае, когда первая стадия выполнена тотально, полностью, вы можете двигаться во вторую. Похоже на коробку передач в машине: первую скорость можно поменять на вторую только в том случае, если первая скорость достигла предела, никак иначе. И единственная возможность перейти от второй скорости к третьей появляется только тогда, когда вторая достигла своего максимума. С чем мы имеем дело в Динамической Медитации – это скорости ума. Если физическое тело, первая скорость, доведено до максимального предела с помощью дыхания, тогда вы сможете перейти ко второй скорости. И тогда вторая должна быть выполнена абсолютно интенсивно: вовлечено, преданно, ничего не оставляя в стороне.

Если вы практикуете Динамическую Медитацию впервые, будет сложно, по той причине, что мы подавили тело настолько сильно, что жить по шаблону подавления стало для нас естественным. Но это не естественно! Взгляните на ребенка: он играет со своим телом совсем иначе. Если ребенок плачет, он плачет интенсивно. Детским плачем можно насладиться, но плач взрослого уродлив. Даже в гневе ребенок прекрасен: он обладает тотальной интенсивностью. Но когда злится взрослый, это выглядит уродливо: он не тотален. И любое проявление интенсивности является прекрасным. Вторая стадия кажется трудной только потому, что мы так много подавили в теле, но если вы сотрудничаете с телом, забытый язык вернется вновь. Вы становитесь ребенком. И когда вы снова станете ребенком, к вам начнет приходить новое ощущение: вы станете невесомы – неподавленное тело становится невесомым.

В момент, когда тело становится неподавленным, все подавления, которые вы скапливали всю свою жизнь, отброшены. Это и есть катарсис. Человек, который проходит через катарсис никогда не сможет стать сумасшедшим: это невозможно. И если уговорить сумасшедшего пройти через катарсис, он сможет вернуться к нормальному состоянию. Человек, прошедший через этот процесс, выходит за пределы сумасшествия: потенциальное семя убито, искоренено, благодаря всему этому катарсису.

Второй шаг является психотерапевтическим. Человек может углубиться в медитацию только через катарсис. Он должен быть полностью очищен: вся чепуха должна быть выброшена наружу. Наша цивилизация учила нас подавлять, удерживать все внутри. Из-за чего подавленные вещи попадают в бессознательный ум и становятся частью души, создавая великий хаос во всем существе.

Каждый подавленный призрак становится потенциальным семенем сумасшествия. Этого нельзя допускать. Становясь более цивилизованным, человек потенциально стал ближе к сумасшествию. Чем менее цивилизован человек, тем меньше у него возможностей сойти с ума, потому что он все еще понимает язык своего тела, продолжает сотрудничать с ним. Его тело не подавленно: его тело это цветение его сущности.

Вторая стадия должна быть выполнена тотально. Вы не должны находиться вне тела; вы должны быть в нем. Когда вы делаете что-либо, делайте это полностью: будьте самим действием, а не деятелем. Именно это я имею в виду, говоря о тотальности: будьте действием, процессом; не будьте актером. Актер всегда вне своей игры, и никогда не в ней. Когда я люблю тебя, я полностью в этом, но когда я играю влюбленность, я нахожусь вне игры.

На втором шаге откроется так много возможностей … и для каждой отдельной личности будет происходить что-то свое. Один человек начнет танцевать, другой – плакать. Один разденется догола, другой начнет прыгать, а третий станет смеяться. Возможно все.

Двигайтесь изнутри, двигайтесь тотально, и тогда вы сможете перейти к третьей стадии.

Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений.

Видео «Все о Динамической Медитации, Ошо Мультиверсити»

Динамическая медитация Ошо

Автор: Ошо, 27 Октября 2015

Ошо придумал одну из самых революционных медитативных техник нашего времени — Динамическую медитацию.

Динамическая медитация Ошо — одна из группы активных медитаций Ошо, специально разработанных для того, чтобы современный человек получил опыт медитации.

Очевидно, что термин «Динамическая медитация» — противоречивый, поскольку «динамика» значит «усилие», а «медитация» означает «тишина». Нет усилий, нет активности.

В этом революционном методе от Ошо, активность используется чтобы создать и высвободить энергию, подавленные напряжения и эмоции, чтобы подготовить пространство для опыта тишины.

Эта медитация — особый ответ на ситуацию беспокойства, напряжения и подавленности, которая возникает в современном обществе. Мы наиболее беспокойные существа, которые когда-либо развивались на этой Земле.

Мы начнем с интенсивной физической активности, накапливая энергию до ее пика, который потом дает нам возможность выбросить подавленное сумасшествие и безумие. После активных стадий, мы можем испытать тишину.

После медитации вы будете бдительными, свежими, и заново заряженными энергией с опытом глубокого расслабления, осознанности и своей внутренней тишины.

Мужчина о динамической медитации: «Магия этой медитации — в незамедлительности ее эффекта. Вы сделаете ее один раз, и это изменит вашу жизнь. И если вы продолжите практиковаться, то с каждой новой медитацией, пространство вашего сознания будет увеличиваться и расширяться, и вы сможете больше понять о себе как о человеке и индивидуальности».

Женщина о динамической медитации: «Потому что, на самом деле я соприкоснулась с чем-то, с каким-то глубоким источником энергии. И, я не могла поверить, сколько я могу. Сколько энергии у меня есть. И, целый день, я была так заряжена энергией. Люди спрашивали меня: «Что это? Что случилось с тобой? Что с тобой происходит». А я просто улыбалась в ответ».

Эта медитация — быстрый, интенсивный, и дотошный способ, чтобы сломать старые укоренившиеся модели поведения в теле и уме, которые держали нас в заключении в прошлом, и испытать свободу, наблюдение, тишину и покой, которые спрятаны за этими тюремными стенами.

Динамическая медитация Ошо — это революционная техника медитации, созданная Ошо для современных людей. Медитация длится один час, и в ней есть пять стадий. Держите глаза закрытыми в течение всего времени, используя повязку на глаза, если необходимо.

Это медитация, в которой вам нужно быть постоянно бдительными, осознанными и воспринимающими. Что бы вы ни делали, оставайтесь наблюдателем.

И когда в четвертой стадии, вы станете совершенно неактивными, замрете, тогда осознанность достигнет своего пика.

Дыши хаотично через нос. Позволь дыханию стать интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без повторений, и концентрируйся всегда на выдохе. Тело само позаботится о вдохе.

Дыхание должно попадать глубоко в легкие. Делай это настолько быстро и сильно, насколько это возможно, пока ты буквально не станешь дыханием.

Используй естественные движения тела, чтобы помочь себе накопить энергию. Чувствуй как она накапливается. Но не освобождай ее во время первой стадии.

Взорвись. Отпусти все, что должно быть выброшено наружу. Следуй за свои телом. Дай своему телу свободу, чтобы выразить все что есть.

Совершенно сойди с ума. Ори. Кричи. Плачь. Прыгай. Бей. Трясись. Танцуй. Пой. Смейся. Бросай себя везде. Не удерживай ничего. Пускай все твое тело двигается. Немного актерства поможет тебе начать.

Никогда не позволяй уму вмешиваться в то, что происходит. Осознанно сойди с ума. Будь тотальным.

Если пространство, где ты медитируешь не позволяет тебе производить шум, тогда ты можешь выбрать бесшумную альтернативу. Вместо того чтобы выбрасывать звуки, позволь катарсису случиться только через движения тела.

С руками, поднятыми высоко над головой, прыгай вверх и вниз, крича мантру: «Ху. Ху. Ху!» — как можно глубже, каждый раз приземляясь на плоские ступни. Пусть твои колени не будут жесткими, чтобы ты мог приземляться на плоские стопы.

Позволь звуку бить молотком глубоко по твоему сексуальному центру. Не сдерживай себя! Отдай все, что у тебя есть. Истощи себя полностью, но продолжай осознавать все, что происходит внутри и вокруг тебя.

Если пространство, где ты медитируешь не позволяет тебе издавать звуки, тогда ты можешь выбрать бесшумную альтернативу. Звук «Ху» может ударять молотком беззвучно внутри тебя. Позволь ему стать твоим беззвучным дыханием.

Замри как только услышишиь «Стоп!» Замри там, где ты есть, в какой бы позиции ты ни оказался. И в следующие 15 минут стань подобно статуе, абсолютно неподвижной. Не надо поправлять тело никаким образом, пусть все остается так как оно есть. Кашель, движение, что угодно, рассеет поток энергии и усилие будет потеряно.

Наблюдай свое тело изнутри. Пассивно наблюдай любые ощущения в теле, любые мысли и чувства, а также осознавай все, что происходит вокруг тебя. Будь наблюдателем всего, что происходит.

Первые три стадии — подготовка к этой стадии. Поэтому замри и стань чистым осознанием всего происходящего. Стань чистым незатронутым сознанием, которое сейчас укоренено в твоем теле.

Оставайся с закрытыми глазами в течение следующих 15 минут. Просто позволь телу двигаться в танце празднования. Празднуй с музыкой и танцем. Выражай все что есть.

Ощути бесконечную радость внутри себя. Отпразднуй свое великолепие! Ведь ты живешь, и внутри тебя бурлит жизнь!

Насладись своей красотой и почувствуй источник счастья внутри себя. Этот мир создан для тебя и ты — его дитя!

Неси свою оживленность с собой, в течение всего дня.

Практики динамической медитации делятся переживаниями и пониманием

Мужчина о своем опыте динамической медитации: «Первый раз, когда я сделал динамическую медитацию Ошо, это был одним из самых шокирующих опытов в моей жизни. На меня так подействовал эффект прохождения через эти составляющие медитации.

Женщина о своем опыте динамической медитации: «Я имею в виду, сначала, это было непросто. Это было совсем непросто. Это интенсивная медитация. Поэтому она называется «Динамическая медитация»».

Другая женщина о своем опыте динамической медитации: «Динамика полностью поразила меня. Я делала ее практически каждый день, в течение восьми месяцев. И это был интенсивный опыт. Он полностью поменял то, кем я думала, я была».

Пояснения и комментарии к стадиям динамической медитации Ошо

Мужчина: «Первая стадия состоит из хаотичного быстрого дыхания через нос, когда ты заполняешь свое тело энергией.

И ситуация с первой стадией такая, что ты должен выполнять ее тотально. И чем более тотально ты делаешь ее, тем свободнее становится дыхание и происходит само. Так что, в результате, ты не делаешь никаких усилий чтобы дышать. Дыхание охватывает тебя, и ты теряешь контроль над дыханием. И ты заполняешь свое тело, заряжаешь свое тело энергией, и готовишь себя к остальной медитации».

Женщина: «Дыхание было очень сложным, особенно поскольку акцент был на выдохе, а не на вдохе. И каким-то образом после дыхания. Совершая вдохи почти сразу после выдоха, я поняла, что мои плечи полностью. вы знаете. касались моей головы. и я действительно держала вот так (вся сжимается), вместо того, чтобы выдыхать, вместо того чтобы отпускать воздух наружу».

Мужчина: «Мне нужно было постоянно менять свой ритм, поскольку, как только я попадал в ритм, моему уму становилось комфортно. И я распознал, что мне приходилось ломать зону комфорта в уме».

Мужчина: «Изначально, когда люди приходят в первый раз, дыхание является сложным для них, особенно глубокое дыхание. Оно обычно останавливается здесь (на уровне груди), или бьет точки сопротивления, где они его удерживают. Где удерживаются эмоции, потому что, это. они не хотят чувствовать, что они освобождаются через дыхание.

В самом начале динамической медитации, мы специально двигаем кислород к этим местам, и активируем их, и выпускаем их наружу, чтобы мы смогли выразить их через катарсис во второй стадии.

И это единственный способ очистить себя, вам нужно действительно погрузиться и испачкаться, по-своему. И активировать эти подавленные, неприятные, похороненные эмоции и чувства.

Также, я имею в виду, что когда вы не дышите глубоко, вторая стадия, естественно, становится тоже сложной, потому что. Потому что, ничего не было активировано».

Мужчина: «Вторая стадия — это выпускание энергии. И когда ты дышишь тотально в первой стадии, что происходит, это то, что ты приносишь такой энергетический заряд в тело. Что все, что тебе нужно сделать потом, это сдаться мудрости тела, поскольку, тело знает, как освободить все старые напряжения, боли и повреждения.

И во второй стадии, ты позволяешь высвобождению случиться. Ты теряешь контроль. Я был кем-то, но я когда я пришел сюда и начал практиковать «Динамическую медитацию», у меня было много контроля.

И, динамика действительно помогла мне сломать контроль во второй стадии. И это все. Это просто слушать мудрость тела, и тело естественным образом отпускает старые боли и травмы».

Мужчина: «Я сильно контролировал свои эмоции. И сейчас, из неоткуда, я начал становиться невероятно злым. Я так злился! И что было удивительно, это то, что не было причины злиться. Не было на кого злиться. Не было ситуации, которая могла вызвать гнев. Это было просто что-то во мне, что выражалось, как подавленный гнев, на самом деле. Я никогда раньше так не злился, в действительности».

Женщина: «Когда я закричала — я посмотрела вокруг. Ну вы знаете, типа. кто-нибудь на меня смотрит? О, когда я начала плакать, я почувствовала. кто-то обязательно наблюдает за мной.

По правде говоря, у меня была какая-то обусловленность, что девочки не должны разговаривать громко. Девочки не должны плакать громко. Скажем так, девочки не должны выражать свои эмоции. Как кореянка, я росла в такой среде, где девочки должны быть тихими».

Мужчина: «Это довольно удивительно, что ты можешь делать все что хочешь и вести себя по-сумасшедшему. И, вы не поверите сами себе, если бы вы наблюдали за собой со стороны, в этот момент.

Я чувствовал это раньше. Мы так ограничены во многом. Делай это, не делай то. Когда ты ребенок: «Не плач, не смейся, не ори, не кричи». Так что, когда ты начинаешь орать, и кричать, и смеяться, и. Ты чувствуешь свободу. И это не только свобода, но свобода с энергией. Ты можешь просто. Ты можешь взорваться.

Мужчина: «Когда катарсис на второй стадии достигает своего пика, когда третья, десятиминутная стадия начинается, как можно энергичнее повторяй мантру: «Ху».

Если ты будешь повторять «Ху» постоянно, ты узнаешь, что центр твоей жизни, достигается снова и снова. Энергия была пробуждена через дыхание, и выражена через катарсис, начинает двигаться внутрь и вверх.

Мантра перенаправляет энергию. Прежде, она двигалась вниз и наружу. Сейчас, начинает двигаться внутрь и вверх».

Мужчина: К нам приходили высококлассные спортсмены и пробовали технику. И им, внезапно, было очень сложно. Они потом, вертели головами, что же произошло. Я не могу сделать это. И, поскольку, они привыкли больше полагаться на силу мускул, а не силу энергии, которая приходит из гораздо более глубоких уровней твоего существа, то им было сложно выполнять динамическую медитацию.

Мужчина: «Мой ум говорил: «Ты не можешь сделать это. Это невозможно». Красота того, что я делал в группе была в том, что я мог чувствовать и слышать, что все остальные делают это, без остановки. Так что, я подумал: «Ну да, я тоже могу». Мой ум говорил, что я не могу, но я чувствовал, что все вокруг меня могут.

Так что, это был очень сильный толчок и поддержка для меня. Пройти все. По полной, все время прыгая и крича мантру «Ху». И я почувствовал, вроде, другой уровень энергии в моем теле, о котором я раньше не знал. Как будто бы был источник энергии, который я мог открывать с помощью этой медитации».

Мужчина: «Прыжки вверх и вниз, руки подняты вверх, с прямыми стопами, бьющими по полу — для некоторых людей это сложно, особенно, держать руки наверху. Но, что это дает, если ты действительно держишь руки вверху — ты открываешь всю печень, меридиан желчного пузыря. Это действительно открывает твою жизненную силу. И, ты действительно можешь стать этим столбом энергии.

Что я нашел полезным, это работу со звуком, потому что звук возвращается назад. Если ты действительно можешь соединить звук с ударом стоп о землю, это возврат. И на этом возврате, через какое-то время, ты можешь прыгать, как будто бы сам по себе. То есть прыжки совершаются сами, без усилий. На самом деле не ты прыгаешь теперь.

Продолжай молотком вбивать звук «Ху» вовнутрь, пока все твое существо не станет ничем, кроме звука. Полностью истощи себя. Только тогда четвертая стадия медитации случится».

Мужчина: «Когда ты становишься свободным и пустым, только тогда этот звук может двигаться внутри тебя. Но, движение звука возможно, только когда ты пуст.

Ты должен полностью остановиться и застыть в той позе, в которой тебя застал удар гонга. Абсолютно не двигаться. Не делать ничего.

Если твои руки подняты, если ты в танцующей позе или в прыжке — остановись. Замри. Стоп. Там и тогда. Теперь, ты просто прекращаешь делать все. И ты начинаешь наблюдать. Что происходит, когда ты действительно начинаешь наблюдать?

Вся эта энергия, которая накопилась в предыдущих стадиях. Она может. Это почти как ты прыгаешь на пустой земле, и это становится чистой осознанностью. Это чистое состояние поднятой энергии.

Сложность, которую я обнаружил здесь в Америке, это как объяснить людям, что нужно прекратить что-то делать. Потому что коллективное бессознательное так настроено все контролировать — через поступки, через делание, контроль своего окружения, контроль себя, через постоянные действия, через делание чего-нибудь. Поэтому в Америке существует такая проблема. Это все про действия и поступки.

Так что, я часто слышу, что они хотят делать и «стоп» также входит в их действия. Но, сложно понять, что это не про то, чтобы делать «стоп», это про то, чтобы прекратить что-либо делать».

Мужчина: «В покое, ум был. он усиливался, как будто бы у ума был микрофон. И он говорил мне двигаться, вытереть пот с брови, или почесать нос, или сделать что-то, чтобы совершить движение. И изначально я следовал за своим умом. Если ум говорил мне: «Вытри бровь», — я вытирал бровь.

И, потом, я стал замечать, что как только я двигался, я терял ощущение энергии в теле, потому что в покое, то, что было наиболее глубоким, скажем так, было опытом восприятия энергии. Как будто бы мое тело никогда не чувствовало себя таким живым. Я никогда не чувствовал себя настолько живым.

А, как только я слушал свой ум и следовал за ним, я терял это ощущение. И это такое прекрасное ощущение, что со временем, я просто хотел оставаться в этой энергии. Я хотел стоять со своими руками поднятыми вверх. Я не хотел двигаться, потому что я знал, что немедленно потеряю блаженство покоя».

Женщина: «Ты начинаешь танцевать. Что бы ты ни чувствовал в этот момент, снова это привело меня в повседневную жизнь, что я начала чувствовать, что все можно праздновать».

Мужчина: «Самый простой способ увидеть результаты этого, пройтись прогулочным шагом домой после Динамики, и слышать чириканье птиц, и действительно оставаться в пространстве празднования, даже когда ты идешь домой. Я делал это в Нью-Йорке, и это возможно сделать в любом другом городе мира».

Мужчина: «Динамическая медитация Ошо означает следующее — быть тотальным, ничего не удерживать, привносить всю свою энергию и жизнь в эту технику.

Если. Если ты не делаешь этого, и что обычно происходит — ты экономишь или даешь пространство для ума, мечтающего ума вернуться».

Женщина: «Когда я тотально выполняла эту медитацию, то боли нет. Возможно, боль есть, возможно, тело болит, но когда я рассказываю вам это. это словно какое-то ощущение, что я все выплеснула, я сделала это абсолютно искренне и тотально. Я ничего не оставила позади. Я была в этом тотально. Эта медитация делает меня очень наполненной».

Мужчина: «Динамическая медитация требует максимум приверженности и тотальную самоотдачу. Она требует тотальности в дыхании, тотальности в теле, в моей тишине, моем танце, моем праздновании. Это действительно медитация тотальности».

Мужчина: «Потому что это медитация энергии. И что она делает, она позволяет энергии открыться, и выразиться через все тело. И когда человек может себе это позволить, тогда он соединиться с собой, с остальными и с целым».

Женщина: «Я бы сказала: «Динамика изменит твою жизнь к лучшему». Теперь, я скажу: «Просто сделай это»».

Мужчина: «Если ты хочешь физическую нагрузку — иди в качалку. Эта медитация даст тебе и физическую нагрузку тоже. Но ее настоящий смысл в том, что эта медитация погружает тебя в здесь и сейчас. И если ты хочешь попробовать ее, то нет другого времени, о котором я бы знал, времени, которое может принести тебе все радости и блага жизни, кроме здесь и сейчас. Поэтому прямо сейчас — возьми и начни».

Ошо: Именно в этом состоит цель Динамической медитации: истощить вашу энергию, чтобы у ума больше не было источника энергии для создания мыслей, мечтаний и фантазий.

Так что вы впервые используете медитационный зал совершенно правильно, зная, что в этом состоит его назначение.

Суфии не используют все имя Аллаха — так мусульмане называют Бога. Они используют «Алла ху», и мало-помалу «Алла ху» у них превращается просто в звук «ху, ху, ху».

Суфии выяснили, что этот звук «ху» ударяет точно в источник жизни прямо под пупком. Вы были соединены с жизнью, с вашей матерью через пупок. Как раз под пупком находится источник вашей жизни.

Просто попробуйте: когда вы говорите: «Ху», происходит удар ниже пупка. Именно это мы используем в Динамической медитации.

Это открытие суфиев, но это также можно делать и по-тибетски. Вместо «ху» — «ху» кажется немного резким — «хум» кажется немного более мягким. Но более мягкому звуку потребуется больше времени, чтобы пробудить ваши энергии.

Возможно, в особом климате Тибета более мягкий звук был правильным. Им не нужен был такой жесткий звук, чтобы ударять в источник жизни. Но в суровых пустынях Аравии, суфийские мистики начали использовать звук «ху».

Когда я работал над Динамической медитацией, у меня был выбор — использовать «хум» или выбрать «ху». Я попробовал и то, и другое, и обнаружил, что, наверное, в Индии звук «ху» лучше, чем в холодных высотах Тибета, где все неизбежно происходит по-другому.

Но прежде, чем вы сможете достичь вершины, вам придется избавиться от гор многого мусора и груза, который вы несли многие жизни.

Я устроил мои медитации таким образом, что сначала в результате катарсиса выскочит горилла. Именно это происходит в Динамической медитации, вы позволяете своей горилле освободиться полностью.

Если вы хотите заниматься Випассаной или любой другой тихой медитацией, то Динамическая медитация становится очень важной, потому что христианство отравило ваш ум. Этот яд нужно выбросить наружу. Чтобы его выбросить, вы должны стать совершенно безумными, иначе это безумие останется у вас внутри и не позволит вам войти в тихую, наблюдающую, свидетельствующую медитацию.

Подсознанию нужны лишь выдуманные объекты, чтобы избавиться от своего мусора. Не нужно ничего подавлять или пытаться избегать.

Что бы ни появлялось в ваших снах или во время бодрствования из подсознания, давайте этому быть, чтобы оно могло выйти наружу. Не подавляйте это, не думайте: «Это плохо, этого быть не должно, и я не должен никому это показывать». Иначе это превратиться в рану, и, в итоге, в рак. Высвободите это. В своей комнате вы можете это высвободить любым способом.

Динамическая медитация была, в основном, разработана, чтобы помочь подсознанию разгрузиться. Индонезийский латихан делает то же самое.

И когда подсознание становится совершенно чистым, и энергия не тратится на его подавление, та же самая энергия начинает двигаться вверх — потому что энергия не может оставаться статичной, неподвижной — она всегда должна двигаться.

Процесс динамической медитации включает в себя напряженную физическую активность, поэтому перед началом занятий, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом.

Вопрос от Blaggos : Участвовали ли вы в динамической медитации Ошо? Расскажите о своих ощущениях в комментариях.

Ошо — индийский мистик, духовный учитель, пробужденный мастер, бунтарь и мятежник, мудрец и шутник, один из величайших людей за всю историю человечества, внесший неоценимый вклад в развитие духовности, осознанности и внутренней трансформации человека.

Динамическая медитация Ошо: описание, польза, музыка

Здравствуйте, читатели блога!

Наше бессознательное всегда получает какие-то установки, удерживает в себе разный эмоциональный мусор. Часто этот груз портит энергетику, мешает освободиться и жить по-другому. Выбросить эмоциональный мусор можно с помощью медитации в динамике.

Данную технику создал великий Ошо. Сегодня ее используют по всему миру. Интересно, что динамическая медитация – это метод, который призван создать необходимое напряжение. Получается парадокс: как же можно расслабиться, если ты напрягаешься? А все очень просто – когда организм полностью напряжен ему остается только сдаться и расслабиться.

В результате этого процесса бессознательное освобождается от ненужных установок, которые остались с детства или юности. Это помогает снять ограничения и жить на полную.

Длится динамическая медитация недолго – всего один час. Можно медитировать в одиночку и небольшой группой. Но стоит помнить, что это чисто индивидуальный опыт. Поэтому, если выберете группу, не смотрите на других.

Глаза должны быть закрытыми до конца медитации. Для лучшего эффекта используйте повязку. Одежда должна быть удобной, а кушать перед медитацией не стоит. Вы должны пройти пять стадий:

На этом этапе вам следует дышать носом, при этом – хаотично. Надо полностью сконцентрироваться на выходе. О вдохе должно думать само тело. Дышите очень быстро, выкладывайтесь по максимуму, но не забывайте о глубине дыхания.

Постоянно старайтесь ускориться и углубиться, делайте все интенсивнее. Помогайте энергии подняться с помощью движений тела. Кода почувствуете, что энергия поднялась, постарайтесь ее удержать до окончания первой стадии. Для этого процесса отведите 10 минут.

Как только вы перейдете ко второй стадии, можете выплеснуть все. Это должен быть взрыв! Позвольте себе быть сумасшедшим. При этом можете рыдать, смеяться, петь, танцевать, кричать, вопить, рычать, прыгать, делать все, чего захочет ваш организм.

Не сдерживайте ни малейшую эмоцию, заставьте двигаться все свое тело. Помогите ему. И сделайте все, чтобы не допустить подключения ума.

Для данного этапа динамической медитации отведите 10 минут.

На этом этапе вы должны прыгать, подняв руки вверх. При этом не забывайте кричать мантру «Ху!», повторяйте ее постоянно. Прыгая, приземляйтесь на ступню полностью, постарайтесь направить звук к сексуальному центру. В конце вы почувствуете полное истощение.

Для третьей стадии тоже будет достаточно 10 минут.

Как только наступит эта стадия, замрите. Не важно, в каком положении вы находились, надо застыть на месте на 15 минут. Любое движение способно нарушить поток энергии, испортить всю медитацию.

На этой стадии медитация заканчивается. Отведите для нее 15 минут. Отпразднуйте выход энергии, эмоций и ненужного мусора с помощью танца. Постарайтесь быть счастливым, веселым и искренним весь последующий день.

Видео, краткое описание техники:

Невероятный эффект динамическая медитация оказывает и на здоровье, и на всю жизнедеятельность. Участники этого метода сразу замечают перемены в себе, своем поведении и реакции на жизненные события. Те, кто попробовали медитировать таким способом,

  • становятся более раскрепощенными, общительными, активными;
  • избавляются от бессонницы;
  • ограждают себя от всего чужого, избавляются от навязчивых мыслей;
  • выходят из депрессии, становятся менее агрессивными;
  • продвигаются по карьерной лестнице, становятся более уверенными;
  • становятся позитивными;
  • отлично переносят психологическое напряжение, становятся более устойчивыми к перегрузкам;
  • начинают трезво оценивать обстоятельства, справляются с проблемами более оперативно.

Динамическая медитация состоит в том, чтобы создать в теле напряженное состояние, при котором расслабление происходит автоматически. Обычно человеку трудно заставить себя полностью расслабится. А чрезмерное напряжение буквально не оставляет организму ни шанса.

Три стадии (дыхание, катарсис, ху) расположены в такой последовательности, чтобы заставить напрягаться все ваши тела: физическое, эфирное и астральное.

Для физического тела дыхание – это еда. Изменяется количество кислорода – меняется тело. Все 10 минут первого этапа медитации призваны изменить химию физического тела.

Чтобы прекратить поток мыслей и забыться, надо полностью отдаваться дыханию, сконцентрироваться на нем. Когда все тело, каждая его частичка заинтересована в интенсивности какого-то процесса, мысли уходят сами по себе. Энергия стремится выплеснуться из так называемого резервуара, поэтому уже не подпитывает мыслительные процессы.

Когда биологическая энергия будет бурлить так, что ваше тело будет неподконтрольным, начнется второй этап.

Вы должны почувствовать потребность сделать второй шаг. Этот процесс можно сравнить с автомобильным управлением. Переключиться на вторую скорость можно тогда, когда первая достигает своего максимума. Так и с динамической медитацией.

На данном этапе надо отпустить свое тело. В отличие от предыдущего шага, ничего не надо контролировать, а наоборот – пустить на самотек.

На этой стадии от человека требуется только слушать свое тело. Если хочется плакать – пожалуйста, смеяться – почему бы и нет, танцевать – любой каприз.

Обычно когда организм хочет выплеснуть свою энергию, например, в форме крика, человек этого может и не почувствовать. Поэтому на втором этапе динамической медитации участник должен слушать себя. Чего бы ваше тело ни захотело, делайте это как можно более интенсивно.

Напряжение достигается только в пиковой точке выброса энергии. То есть, если вы будете кричать не достаточно интенсивно, напряжения не будет. Постарайтесь не планировать свои действия, все должно быть инстинктивно.

Когда интенсивность ваших действий достигнет максимальной точки, у вас появится новое ощущение – как будто вы свидетель процессов, которые сейчас происходят. И в этот момент не думайте о происходящем, не анализируйте, просто наблюдайте.

Новичкам в медитации второй шаг дается достаточно трудно. Ведь всю интенсивность человек старается оставить в детстве. Вспомните, когда плачет ребенок, он делает это с максимальной интенсивностью, когда смеется – то же самое. И смотреть на эти естественные процессы – одно удовольствие. Другое дело взрослый человек: он смеется и плачет, и даже злится не на полную мощность, что выглядит намного хуже, чем детские эмоции.

Вторая стадия динамической медитации призвана возродить в человеке всю ту детскую интенсивность и искренность, при которой возможно освобождение от негативной энергии, от эмоционального мусора. Так очищается наше бессознательное и разрешает снять ограничения.

На второй стадии все участники будут вести себя неординарно. Все зависит от внутреннего состояния: кому-то захочется прыгать, кому-то кричать, а кто-то вообще разденется догола. И как только вы почувствуете освобождение, можно переходить к третьему шагу.

На двух первых этапах вы заставляете энергию двигаться вниз и наружу, а мантра «Ху!» перенаправляет ее вверх и внутрь. Ударяйте звуком внутрь до тех пор, пока не почувствуете полного истощения. Как только тело станет бессильным, можно сделать четвертый шаг.

В данном этапе динамическая медитация характеризуется себя как – расслабление и тишина. Если три предыдущих шага вы сделали с максимальной интенсивностью, расслабление у вас произойдет автоматически. Сейчас ваше тело бессильное и истощенное, весь эмоциональный мусор выброшен. Тишина наступила спонтанно, вам для этого ничего не надо делать. Здесь и началась настоящая медитация.

Источники:
Динамическая и Кундалини медитация Ошо: как выплеснуть негатив и наполниться энергией
Медитация Ошо. Кундалини-медитация: наполняем сознание позитивными мыслями. Динамический метод: освобождаемся от негатива.
http://tayniymir.com/meditatsiya/osho.html
Динамическая Медитация Ошо, Описание, инструкция, цитаты, видео
— Динамическая Медитация Ошо, Описание, инструкция, цитаты, видео «Просто быть – само по себе является великим праздником в том случае, если вы знаете, как снимать обусловленность.
http://shantambala.com/blog/article/dynamic-meditation.html
Динамическая медитация Ошо
Ошо придумал одну из самых революционных медитативных техник нашего времени — Динамическую медитацию.
http://blaggos.com/spirit/meditation/dinamicheskaya-meditatsiya-osho.html
Динамическая медитация Ошо: описание, польза, музыка
Динамическая медитация Ошо: описание техники, польза и музыка для медитации.
http://samopoznanie-portal.ru/dinamicheskaya-meditaciya.html

COMMENTS