Если на душе тревожно

Если на душе тревожно

Почему тревожно на душе? Как справиться с чувством тревоги и понять его причины? Как стать спокойным и уверенным в своих силах?

Иногда мы можем испытывать противоречивые чувства. Вроде бы все в порядке и мы довольны своей работой, семьей, жизнью в целом, но откуда-то появляется необоснованное, непонятное чувство тревоги. На физическом уровне это чувство может локализоваться в области груди, иногда может «растекаться» по всему телу, может быть в виде «комка в горле» или дрожи в ногах или руках. Оно неприятно и может весьма сильно выматывать, обессиливать человека физически и морально.

Прежде, чем поговорить о том, как избавиться от необоснованного чувства тревоги, следует разобраться в том, что это такое и каковы причины его возникновения. Начнем от обратного.

СТРАХ – это чувство, возникающее в связи с реальной опасностью, которая происходит в «Здесь и сейчас»:

  • к нам на встречу мчится большая собака,
  • мы случайно спотыкаемся и стремительно падаем,
  • мы попадаем в аварию,
  • к нам подходит очень близко незнакомый человек и т.д.

Мы боимся. В этот момент появление чувства страха дает сигнал клеткам мозга сконцентрироваться и активироваться, что в свою очередь дает сигнал телу действовать. Это человеческий инстинкт или врожденный рефлекс самосохранения. Страх является нашей реакцией на объективную реальность, то есть мы боимся в данный момент, когда действие уже происходит фактически. Появляющееся чувство страха это наша защитная реакция (защитный механизм), который, как говорилось выше, активирует системы всего организма для включения функции самозащиты, например, когда мы или наши близкие подвержены опасности. Такова физико-биологическая природа появления и работы данного чувства. Далее, перейдем непосредственно к тревоге.

ТРЕВОГА – это чувство про опасность, которая возможная, потенциальная, воображаемая. «Со мной может произойти что-то плохое» — и появляются тревожные образы в голове: «я заболею», «я упаду», «меня обидят», «мне будет тяжело», «я не смогу» и т.д.

Чувство тревоги связано с будущим, которое неизвестно, непонятно, неопределено. Это воображаемые картины будущих последствий и всевозможных негативных вариантов развития ситуации. Этот процесс происходит именно в фантазиях. Если представить неизвестность в солнечном свете, то тревога не возникнет. На бессознательном уровне мы провоцируем появление этого чувства для того, что бы предостеречь себя от реальной опасности, то есть от чувства страха, как бы подготовиться к нему, в то время, как фактически реальная опасность может нам даже и не угрожать.

Тревога – это чувство, которое очень трудно переносить. Она — неприятна, поэтому многие пытаются избавиться от нее различными способами:

  • путем отрицания – «со мной все хорошо, я не тревожусь/боюсь/переживаю».
  • путем подавления– «надо срочно перестать тревожиться!», «я специально не буду больше думать об этом».
  • запугивание своей тревогой другого, например ребенка. Мы не говорим другому о том, что это наше чувство тревоги, наши переживания и фантазии, а выдаем этот тревожный образ за предсказание будущего. Например: «Куда ты бежишь? Упадешь!», «Будешь жадным – с тобой дружить не будут».
  • ограждение кого-либо от тревожащей НАС ситуации. «Мне кажется, тебе не удастся оседлать лошадь!», «Зачем тебе публичные выступления?!»

Для того, что бы по-настоящему справиться с тревогой стоит стремиться к осознанию того, что происходит на самом деле. Как это сделать? Для начала постараться просто заметить — «сейчас мне тревожно». Попытаться пристальней посмотреть на это чувство – «чего же такого действительно страшного может произойти?». И может случиться так, что в ответ на этот вопрос появятся свои воспоминания о том, как в детстве с нами происходило что-то очень неприятное. Или окажется, что в результате неправильного воспитания, частых стрессов или общей неблагоприятной ситуации в жизни человека, он начинает быть более тревожным. Таким образом, прошлое может влиять на настоящий момент, выводя человека из психологического равновесия.

Если чувство тревоги осознается, то бессознательное стремление к ее подавлению проходит. Порой понимаешь, что то, что сейчас происходит у тебя внутри – не поддается контролю: чувства очень импульсивны, эмоции зашкаливают и с таким состоянием прямо сейчас справиться не удастся. Тогда можно попробовать принять ее, сказав самому себе, что «В данный момент я действительно очень боюсь, мне очень тревожно!».

То есть правильный способ обращения со своей тревогой – признать и присвоить это чувство себе.

Это наше чувство, и никто другой за него ответственности не несет (как не несет ответственности ни за одно другое из наших чувств).

Важно верить в себя и свои внутренние силы, верить в своих близких, детей, друзей. А если не получается, тогда разбираться с собой: почему мне так сложно поверить в то, что я/он/она точно справится со своей жизнью? Скорее всего, за тревогой и сложностью с доверием стоит какой-то наш собственный травматичный опыт.

Важно – смирение. Нелегко придти к тому, что в жизни многое просто не может быть под нашим постоянным, всепоглощающим контролем. Достаточно сложно принять то, что мы не можем все спланировать, просчитать и подстраховать. Не можем защитить и оградить всех, кто небезразличен нам, от потенциальной опасности. Не можем предостеречь от смерти, от боли, от разочарований, от травм. Это очень грустно, но тем не менее, когда принимаешь это, тревога уменьшается.

«Если проблему можно решить, то тревожиться не стоит,

если проблему нельзя решить, то тревожиться бесполезно».

Вам всем сейчас может показаться, что эта цитата никак не применима к РЕАЛЬНЫМ проблемам. Но я хотела бы поделиться своим личным опытом и сказать, что даже, когда случается что-то очень серьезное – серьезная проблемная ситуация, болезнь или что-то другое, наш организм и психика сразу же впадают в одно очень специфическое состояние – назовем его шоком. Там нет тревоги, а есть огромная концентрация и даже, можно сказать, спокойствие. В этот момент вы живете — переживаете его в прямом смысле слова, тяжелее, обычно, становится потом, когда приходит осознание того, через что пришлось пройти или перед тем как все это случилось, фантазируя о том «а если такое случиться?». Как говорил один из моих учителей: «Зачем вы переживаете за то, что будет завтра? А вы уверенны, что завтра вообще взойдет солнце?».

Тревога уменьшается когда есть определенность. Например, переходя на новую работу и еще не зная ее «кухни», мы все делаем по строгим правилам. Когда на свет появляется малыш и сталкиваясь со своей неопытностью в новоприобретенной только что роли молодой матери используем — правила ухода за новорожденным, воспитательные правила, потом образовательные. Во избежание потенциальных опасностей закрываемся в своих квартирах после отработанного каждодневного маршрута «Дом – Работа – Дом». Поэтому один день становится похожим на другой. Нам становится скучно, но и в тоже время комфортно, ведь созданное нами пространство — безопасно. Так мы бессознательно убегаем от тревоги, создавая себе привычную зону комфорта. Но надо знать, что настоящие чудеса случаются за пределами зоны комфорта.

Ведь, когда уменьшается тревога за будущее, возникает много радости и удовольствия от настоящего.

Не подавляйте и не избегайте тревогу. Присвойте ее себе, осознайте и примите ее. Любой человек имеет право на свою тревогу. Но ее можно значительно уменьшить, если верить своей природе, самому себе и своим близким.

Как избавиться от тревоги на душе и чем бывают вызваны состояния тревожности

Как избавиться от тревоги на душе и чем бывают вызваны состояния тревожности

Тревога – это подсознательное ожидание неприятностей, иногда даже беспричинное чувство страха перед будущими событиями и подчас даже не знаешь, как справиться с этим чувством, как избавиться от тревоги на душе.

Человек под влиянием тревожности лишается покоя, его постоянно терзают смутные неопределенные предчувствия какой–либо угрозы. В неблагополучных жизненных условиях, когда есть все основания переживать о своем будущем, такое состояние вполне объяснимо. Но ведь часто бывает, что, вроде бы, все хорошо, нет каких–то видимых проблем, а в душе полный разлад, что–то внутри не дает спокойно жить.

Это «что-то» Зигмунд Фрейд и назвал тревогой, причем, по его мнению, это эмоциональное состояние зарождается еще в детстве и усугубляется в процессе жизни. Сначала дети боятся сказочных персонажей, скажем Кощея Бессмертного или Бабая; вступая в подростковый период – темноты, насекомых, плохих оценок в школе; во взрослой жизни – ссор с начальством, увольнения, проблем в личной жизни.

Неграмотное воспитание ребенка, повышенная требовательность родителей к нему или же неблагополучные условия и отношения в семье, делают его заранее расположенным к тревожности и неуверенности в себе. А дальнейшая жизнь, со всеми ее стрессами и проблемами только усугубляет ситуацию.

Тревожность бывает адекватная и неадекватная. Адекватная тревога – это вполне нормальная реакция здорового человека на конкретную неблагоприятную ситуацию. Скажем, угроза увольнения или развода, когда нет возможности повлиять на исход проблемы. Приходится лишь ожидать, причем, вполне возможно, не самого лучшего, соответственно гложет страх перед грядущими неприятностями и заботами.

Причины неадекватной тревожности кроются во внутреннем мире человека, его бессознательной части. К примеру, возьмем мужчину, у которого есть хорошая работа, свой дом и любимая, как он думает, женщина. Вроде бы, нет видимых проблем в личной жизни или связанных с безденежьем, но что-то не дает ему покоя, заставляет опасаться следующего дня, ожидать возможные неприятности.

Неосознанные страхи отражаются на качестве жизни, он начинает жаловаться на физическую и моральную усталость, апатию, бессонницу, даже тошноту. Тревога также может проявляться соматически – это ощущение «кома в горле», тяжесть в груди, озноб.

Чтобы разобраться, откуда же возникли и как убрать эти крайне неприятные ощущения, нужно попытаться понять самого себя. Тревожность можно назвать неким механизмом, который приводит в действие несоответствие важных подсознательных условий с фактическими.

Неосознанные желания и страхи, загнанные в глубину подсознания, начинают напоминать о своем существовании, как только человек попадает в некомфортные для него условия, хотя умом может этого не понимать.

Взятый для примера мужчина может страдать от тревоги по причине неудовлетворенности, скажем, своей работой. Она может быть высокооплачиваемой и не пыльной, но не соответствовать его наклонностям. Из–за личной нереализованности возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, и в связи с этим страх.

Стоить заметить, что неадекватная тревожность – это признак невроза, усугубляющий это психическое расстройство. Как избавиться от тревоги на душе? Лучше всего справиться с этой проблемой может помочь квалифицированный психотерапевт. Он обладает всеми необходимыми знаниями, которые позволят быстро определить источник проблемы и назначить правильное лечение.

Если нет возможности обратиться за помощью, можно попробовать справиться с этим болезненным состоянием самостоятельно. Никто не знает человека лучше, чем он сам, поэтому нужно признать наличие проблемы и подумать о причинах ее появления, будь то некий негативный опыт или страхи, родом из детства. Затем иначе и адекватнее реагировать в разных случаях.

Например, мысленно представить неприятную ситуацию, реально оценить, что будет в разных ее вариантах и проработать различные модели поведения. Это эффективный метод, так как люди всегда чувствуют себя спокойнее, будучи готовыми к чему–то конкретному.

Не менее полезно будет изучить техники нервно–мышечного расслабления: ароматерапия, спорт, занятия йогой. Положительные эмоции, активная жизнь, любая деятельность, доставляющая удовольствие – это замечательная профилактика тревожных состояний.

Молитвы от страха и тревоги на душе: текст, эффективность и отзывы

Молитвы от страха и тревоги на душе: текст, эффективность и отзывы

Вы знаете, что именно портит нам жизнь и приближает кончину? Не неприятности и беды, а отношение к факту их существования и вероятности возникновения. Думая, о том, что произойдет нечто дурное, человек страдает неизмеримо больше, чем когда случится несчастье. Помогают справиться с собой молитвы от страха и тревоги. Что это такое, когда их читать, каковы слова? Давайте разберемся.

Сталкиваясь с неудачами, слыша о них от родных и друзей, человек начинает беспокоиться. Его страхи приводят к тому, что подобные события приходят в жизнь. Он говорит, ну вот, я так и знал, сердце мне подсказывало, что беда на пороге. И сам не осознает, что Господь даровал ему этот мир для радости. А он, наделенный свыше свободой выбора, решил наполнить пространство горестными эмоциями. Молитвы от страха и тревоги произносят для того, чтобы верующий вспомнил, кто он такой, кто его и для чего сотворил.

Каждый раз, когда обуревают темные мысли, следует думать не о грядущих несчастьях, а о Господе. Он сотворил землю для счастья. Отдал ее человеку со всеми тварями и растениями для его наслаждения. А люди в своем суетном мире забывают об этой простой истине.

Только молитва от тревоги и страха на душе способна повернуть мысли в правильном направлении. Следует обратиться к Господу, поверить ему, неуверенность и опасения тают, не оставляя следа. Есть высший смысл в молитве вообще, и в обращении к святым, чтобы помогли избавиться от удручающих дум, в частности. Они наполняют светом душу, разгоняя тьму порой напрасных переживаний.

Молитвы от страха и тревоги многим помогают избавиться от ненужных, темных эмоций. К примеру, мать не может не беспокоиться о своем ребенке. Но разве должна она испытывать постоянный страх о его судьбе? Есть ли в этом вера в Господа? Он создал ее и даровал возможность продолжиться в детях. Об их жизнях Бог беспокоится точно так же, как и о судьбе самой родительницы. Почему же она ему не доверяет? Так рекомендуют размышлять священнослужители, когда страхи и волнения наполняют душу.

Не помогает логика — читайте молитвы от страха, тревоги, боязни. Купите сборник в церкви. Там множество текстов. Хотя работники храма предлагают совсем короткую фразу, способную мгновенно изменить отношение к происходящему. Говорите так: «На все воля Твоя, Господи!» Повторяйте эту короткую фразу, пока она не наполнит душу светом. Остановиться можно будет, когда в сердце своем почувствуете любовь и заботу Создателя. А это чувство намного объемнее, чем все надуманные и реальные страхи.

Православная молитва от страха и тревоги, пусть и очень короткая, меняет сознание. Человек ощущает, что не одинок. Его жизнь наполняется смыслом и любовью. Пусть, вокруг только враги и ненавистники, но рядом Господь! Он не просто заботится о насущном, но открывает душе возможность развиваться, становиться со-творцом этого прекрасного пространства! А чего бояться тому, с кем Господь пребывает рядом постоянно?

Желательно прислушиваться к тому, что говорит духовник. Религиозное воспитание у людей разное. Все зависит от того, кто их направляет. К примеру, Архимандрит Андрей (Конанос) предлагает обратиться к литургии святителя Василия Великого. Там говорится, что нужно предаться в Божьи руки, доверить Ему свою жизнь, проблемы, поделиться мечтами и чаяниями.

Обратитесь к Христу, который заботится обо всем на свете. Он никогда не оставит чадо свое без помощи. Когда ситуация видится вам абсолютно безвыходной, повторяйте слова литургии: «Ты сделаешь за нас все!» Проникнитесь глубоким смыслом этой цитаты. В ней полнейшее, детское, искреннее и чистое доверие Создателю. Не позволяйте сомнениям в его Высшей помощи отравить свою душу.

Поверьте, Господь действительно всемогущ. Но Он не позволит себе отказать человеку в свободе выбора. Ему Господом предоставлено право самому решать, как поступить, у кого искать защиты, с кем бороться, а кому сдаваться. Иисус приходит к страждущим. Это означает, что он помогает не тем, кому плохо, а людям, Ему доверившимся.

Когда обращаетесь к Иисусу, важно слова рождать в душе. Помните легенду о мытаре и фарисее? Не тот ближе к Богу, то говорит правильно, а тот, кто почитает его за Создателя. Нет нужды, учил Иисус, читать из книги «фарисейской». Уединитесь (закройтесь в комнате) и расскажите, что вас тревожит. Вот текст, рекомендованный Архимандритом Андреем: «Я являюсь Божьим чадом. Всем существом ощущаю Его любовь. Душа моя успокаивается. Бог явственно показывает мне всею жизнью, что Он защищает и бережет дитя свое от неприятностей и бед. Пусть страхи мои, неуверенность, тревоги, преследующие меня, исчезают! Аминь!»

Это тоже вопрос индивидуальный. Одни вспоминают о молитве только в критических ситуациях, другие постоянно имеют Господа в душе. И те и другие правы по-своему. Речь не об этом. Отец Андрей рекомендует не ждать бед. Ведь они приходят вслед за дурными мыслями. Боритесь не с последствием, а с причиной. То есть как только начинаете тревожиться, произносите молитву. А еще батюшка уверен, что не только сильная молитва от страха и тревоги спасает. Он говорит, нужно трудами жить. Когда у человека множество забот, он забывает о пустом беспокойстве. Его голова занята реальными делами, которые предстоит сделать сегодня, завтра и каждый день. Где уж тут забивать себе голову тревогами? Нужно заниматься важными и насущными проблемами, приносящими пользу окружающим. И пусть они далеки от подвигов Геракла. У всякого человека своя задача в жизни. На нее и нужно ориентироваться.

Нужно привести отзывы людей о молитвах. Мы же не только на собственных ошибках учимся, чужой опыт тоже достоин изучения. А верующие говорят, что молитва, читаемая не в момент несчастья, а в часы тревог, действует как самое полезное лекарство. Подобно лучику света, она прогоняет тьму из души. Если ранее человек страдал, нервничал и болел, то, обратившись к Богу, избавляется не только от неприятностей, но и от недугов. Его жизнь становится проще и радостнее, а чувство одиночества навсегда уходит. Сами проверьте. Ведь ничего сложного нет. Просто запомните фразу «Господи, на все воля Твоя». И повторяйте ее, когда беспокоитесь или тревожитесь.

Источники:
Если на душе тревожно
Почему тревожно на душе? Как справиться с чувством тревоги и понять его причины? Как стать спокойным и уверенным в своих силах?
http://www.yourtherapy.ru/archives/2687
Как избавиться от тревоги на душе и чем бывают вызваны состояния тревожности
Почему вдруг возникает необъяснимая тревога? Обо всех причинах тревожности и методах борьбы с ней вы узнаете из этой статьи.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/7258-kak-izbavitsya-ot-trevogi-na-dushe.html
Молитвы от страха и тревоги на душе: текст, эффективность и отзывы
Вы знаете, что именно портит нам жизнь и приближает кончину? Не неприятности и беды, а отношение к факту их существования и вероятности возникновения. Думая, о том, что произойдет нечто дурное, человек страдает неизмеримо больше, чем когда случится несчастье. Помогают справиться с собой молитвы от страха и тревоги. Что это такое, когда их читать, каковы слова? Давайте разберемся.
http://fb.ru/article/247615/molitvyi-ot-straha-i-trevogi-na-dushe-tekst-effektivnost-i-otzyivyi

(Visited 19 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Приветствие жениха на выкупе невесты Приветствие жениха на выкупе невесты Оля, Серхио, Стелла и Макс… (1)

Привлечь мужчину силой мысли 10 советов, как притянуть к себе мужчинуУмение с первого взгляда… (1)

Модные прически на каждый день Модные прически 2018 на каждый день видео фото Всем привет!… (1)

Как по взгляду определить симпатию мужчины Как понять, нравлюсь ли я мужчине?Как понять, нравлюсь ли я… (1)

Если мужчина любуется женщиной 6 причин почему мужчина скрывает отношения6 причин почему мужчина скрывает… (1)

COMMENTS