Если пить воду можно похудеть

Водяная диета или как вода может помочь похудеть

Совершенно любая женщина, питающая страсть к всевозможным диетам, пытается найти уникальный метод, часто не всегда рациональный, как сбросить вес и жир с максимальной скоростью, не прилагая особых усилий и не изнуряя свой организм. Сейчас весьма распространена, очень популярна, так называемая водная диета. Приверженцы диет не раз озадачивались дилеммой: если пить много воды можно ли похудеть.

Как всем известно, вода – это основа всего живого на планете. Любое человеческое тело включает в себя примерно 65% воды. Потеря жидкости в больших объёмах, а точнее утраты около 10% этого ничем не заменимого вещества, чревато развитием множественных заболеваний, вплоть даже до смерти. Именно по этой причине ежедневно человеческий организм нуждается в поглощении не меньше 2,5 литров чистой воды (это без учёта жидкой пищи). Никакие другое питьё (чаи, газировки, шипучки, кофе) и жидкая еда не способны заменить чистую воду.

Не столь давно, американскими учёными было проведено несколько исследований именно в области непосредственного влияния воды на весь организм человека, в частности, на его работоспособность и функционирование, а также на осуществление метаболических реакций в нём.

Исследования показали, что похудеть, правильным образом употребляя воду, вполне возможно. Главное, придерживаться особого режима.

Подобный способ похудения напрямую зависит от частоты и объёмов потребляемой живительной влаги. Главное, неукоснительно придерживаться требуемого рациона, а таблетки и множество других изнуряющих как в целом весь организм, так и психику способов, отойдут на задний план.

Сразу после проведённых исследований последовало открытие специальной водяной диеты. Не заставили себя ждать и новоиспечённые приверженцы новой диеты, а, следовательно, и первые результаты. Буквально за несколько месяцев, часть новоиспечённых первооткрывателей подобной диеты смогли убрать до 20 килограмм излишнего веса.

По вполне понятным причинам, сразу вслед за поклонниками подобной диеты появились и его противники. Множество женщин, слепо увлечённые доступностью и лёгкостью этого метода похудения, самостоятельно увеличили норму выпиваемой жидкости. Например, вместо положенных 3 литров в сутки, они употребляли 6, а то и 7 литров. Актуальным остаётся вопрос, если пить много воды можно ли похудеть.

Подобное самоуправство поспособствовало максимально быстрому вымыванию большинства минеральных веществ из организма, что впоследствии стало причиной развития токсикоза, повышения давления, развитию мигрени, и многих других проблем со здоровьем в целом. Всегда необходимо знать меру и строго придерживаться советов профессионалов и не заниматься самолечением.

Похудение при помощи воды достаточно безобидно, если придерживаться необходимых правил и норм. Нельзя бросаться в крайности и ждать безграничного и мгновенного результата, при этом не приложив к похудению даже минимальных усилий, и если пить много воды можно похудеть. Благодаря использованию водной диеты можно добиться таких успехов, как:

  1. Очищение организма от токсинов и шлаков.
  2. Нормализация веса.
  3. Восстановление полноценного и естественного тонуса кожных покровов.
  4. Ежедневное получение значительно заряда бодрости.

Проснувшись утром, почистив зубы и выполнив все другие утренние процедуры, необходимо обязательно уделить некоторое время рациональному завтраку. Не стоит спешить отваривать яйца или есть булочку с чаем, необходимо выпить стакан чистой воды, исключительно, комнатной температуры. Вода должна быть не из крана, а чистая, желательно родниковая.

Пить воду необходимо не спеша, небольшими глотками. Чтобы улучшить вкус воды, допускается незначительное добавление натурального лимонного сока. Вода за минимальный промежуток времени улучшает и ускоряет все процессы обмена веществ во всём организме. Ускоряются все процессы сжигания жира, что является непосредственной целью водной диеты.

Неоспоримым плюсом подобной диеты является тот факт, что вода не содержит никаких белков, жиров и прочих составляющих. Сразу после выпитого стакана воды может исчезнуть чувство голода, а вместе с этим и желание что-либо съесть, но при условии, что вода была выпита правильно. Не стоит употреблять обычную воду из-под крана, в ней содержится большое количество веществ, негативного влияющих на состояние здоровья, в особенности это касается хлоросодержащих веществ.

В крайнем случае допускается использование фильтрованной или бутилированной воды. Количество воды, которую необходимо употреблять в процессе этой диеты, строго индивидуально и напрямую зависит от особенностей организма и, в частности, от веса. В среднем, количество не должно быть меньше чем 40 миллилитров чистой воды на 1 килограмм веса.

В среднем, выходит не менее шести стаканов в сутки. Если человек проживает с сухих и жарких климатических условиях, а тем более при занятиях тяжёлым физическим трудом или же спортом, то количество потребляемой жидкости можно увеличить примерно на треть. Если пить много воды можно похудеть.

Для эффективности лучше пользоваться часами на протяжении всей диеты, для возможности максимально точного распределения выпиваемой жидкости. Необходимо понимать сколько нужно пить воды чтобы похудеть.

Среди основных правил можно отметить:

  1. Употреблять чистую воду следует непосредственно не меньше чем за 40 минут до еды.
  2. В процессе еды пить строго запрещено, потому что, таким образом, разбавляется желудочный сок и нарушается весь пищеварительный процесс.
  3. После завершения трапезы пить нельзя в течение 2 часов. Выпивая даже глоток воды, можно только – лишь навредить, потому что вся еда, не успевшая перевариться просто вымывается из желудка, это сильно вредит всему организму в целом. По этой причине после употребления еды не стоит пить около 2 часов, пока не завершится пищеварительный процесс.

Если пища была преимущественно белковая, то пить после еды не стоит в течение 2 часов, если углеводосодержащая, то на протяжении 4 часов. Необходимо запомнить, что необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков, алкоголя и кофе. Стоит запомнить, что при употреблении кофе и подобных напитков, организм быстро теряет огромные запасы жидкости.

Не стоит воспринимать подобную диету, как нечто страшное, необходимо ко всему относиться с лёгкостью и тогда результат не заставит себя долго ждать. Лучше относиться к подобной диете, как к специфическому и своеобразному ритуалу. Для приятного визуального восприятия можно приобрести необычные и оригинальные стаканы, зрительно улучшающие восприятие этого процесса.

Следует отметить, что важным условием подобной диеты является употребление воды в достаточном объёме и правильное её употребление. Благодаря равномерным и медленным глоткам, можно избежать растяжения желудка, и не перегружать почки. Можно пить воду, используя соломинку. Запомните, что вода должна быть комнатной температуры и всегда свежая.

Не лишним будет понимать, что подобная диета, как и все другие, имеет собственные противопоказания и поэтому стоит обязательно посетить диетолога перед началом диеты. Людям, имеющим сбои в работе почек и сердечной сосудистой системе противопоказана эта диета, как и множество других. Перед началом любой диеты всегда стоит полноценно оценить свое состояние здоровья и только потом приступать.

Стоит запомнить, сколько нужно пить воды чтобы похудеть. Не стоит переоценивать значение воды для всего организма, потому что уровень её содержания нестабилен и постоянно колеблется. Недостаток воды в организме может стать причиной таких проблем, как:

  1. Вялость и сухость кожи.
  2. Появление множества морщинок и микротрещин.
  3. Появление запоров и нарушение пищеварительного процесса в целом.
  4. Скопление токсинов и повышение уровня холестерина.
  5. При диете употребление чистой воды должно быть в необходимом количестве, в противном случае может произойти самоотравление всего организма, продуктами распада пищи и токсинами.
  6. При недостаточном употреблении чистой воды происходит процесс образования и скапливания солей и песка в почках. Стоит понимать, сколько пить воды чтобы похудеть.

Не мешало бы запомнить, что употребление ледяной воды категорически противопоказано. Потому что холодная вода влияет на ускорение всех метаболических процессов и передвижения пищи из области желудка, непосредственно в сам кишечник. Также нельзя употреблять в процессе диеты газированную воду.

Не стоит забывать, что человеческий организм постоянно нуждается в своевременном пополнении и нормализации водного баланса, а для этого необходимо регулярно употреблять в качестве питься чистую воду. Приверженцев подобной диеты интересует ответ на вопрос, сколько пить воды чтобы похудеть. На этот вопрос может ответить только специалист, под контролем которого и должна проходить диета.

Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Для нормального функционирования организму необходимо не менее 2 литров воды в сутки. Примерно 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
  2. Резкое снижение веса обязательно требует увеличение общего объёма потребляемой жидкости.
  3. При физических нагрузках объём должен увеличиться примерно на треть.
  4. В жаркое время года объём выпитой жидкости также стоит увеличить исходя из собственных потребностей.

Воду можно назвать незаменимым спутником на протяжении всей жизни, в частности, тех, кто желает похудеть. Однако необходимо помнить, что вместе с грамотным подходом к подобной диете, и понимание сколько пить воды чтобы похудеть, необходимо придерживаться и здорового образа жизни совмещая с полноценным питанием.

К основным функциям воды в человеческом организме можно отнести:

  1. Чистка всего организма в целом. Что непосредственно касается шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые препятствуют нормальному функционированию организма.
  2. Вода снабжает все клетки в организме необходимыми минеральными и питательными веществами.
  3. Вода способствует улучшению и нормализации метаболических процессов.

  • Как применять эллиптический тренажёр для похудения

    Исправь себя — журнал об изменении твоего тела. Похудеть, сбросить вес, убрать жир

    Если пить воду можно похудеть

    Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

    Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

    Поэтому читаем правила и худеем разумно:

    • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

    • Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона.Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

    • Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
    • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

    • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
    • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

    • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
    • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
    • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

    • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

    И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

    Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

    Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

    Опубликовано мая 26, 2014 в рубрике: Здоровье

    Вода работает. Проверила на себе. Устав от «спасательного круга» вокруг талии, перерыла все диеты и нашла для себя наименее тяжелую. Эффект был и в кг, и по здоровью. Сбросила 8 кг. Голова болеть перестала, в туалет (пардон) хожу, как часы. И кожа стала другая – подтянулась будто. Теперь для меня это не диета, а образ жизни.

    Вода – это, конечно, здорово, но только при условии, что есть физическая нагрузка – раз, все вредное из холодильника выброшено или скормлено мужу – два. Иначе все зря. А вообще – да, вода эффективна. Я ее даже вместо чая и кофе пью. Единственное, с утра чашечку кофе – святое дело. А потом до ночи – только воду и кефир до кучи. Вес держится на отметке 52 кг уже много лет. Даже хочется немного поправиться.)

    Самая, на мой взгляд, щадящая для психики диета. Хотя диетой ее назвать – язык не поворачивается. Просто пить воду, и все. Не так уж и сложно держаться всех правил. Результат мой личный – минус 6 кг за 3 недели. Нормально, считаю.

    Пью около 2 литров день. От соли практически отказалась. Салаты – вообще без соли, солю только супы чуточку, да вторые блюда. Вместо сахара мед ем. Вместо соков и лимонадов – воду. После кофе с утра сразу пью воду с лимоном. Не слишком радует результат (всего минус 3 кг за месяц), но я пока не могу отказать себе в жареной картошке и мясе.))) Пора завязывать с гарнирами, а то в отпуск в июле.

    Конечно, от воды худеют. Но не в том смысле, что прям ХУДЕЮТ, ХУДЕЮТ.)) Вода – вспомогательный инструмент. Если не жрать все подряд, зарядку делать и вообще быть активной, то вода, само собой, поможет. Я всегда пью натощак воду, обязательно. Только тепленькую. Утром развожу в ней мед или с вечера лимончик настаиваю. Причем, воду беру с родника, не фильтрованную, не покупную – в родниковой больше всего микроэлементов полезных. Весом лишним давно не мучаюсь – свои 54 кг держу уже три года (плюс/минус полкило).

    Помню было время когда все врачи в один голос твердили что нужно пить 2 л воды в день и то говорили это минимум а можно и больше.Так я начитавшись про 2 л решила и себя приучить.Процесс был долгий,я заранее приготовила 10 стаканов налила в них воду и расставила на столе и при каждой возможности подходила и пила за день 10 стаканов выпивала,потом прекратила это делать так как организм сам уже требует около 2 х литров воды.

    Однако теперь пишут, что пить нужно не 2 л воды а столько сколько хочет организм,наверное через год опять что-то придумают и будут в один голос твердить а людям только верить остается…

    Считаю, что эффективнее всего не на диатах сидеть, а образ жизни вести, по-возможности отказавшись от всего, что нанесет только вред. Конечно, такой образ жизни, не может проходить без участия воды. В статье было упомянуто, что полезной может быть только вода (не чаи, кофе, соки и тому подобное). А еще лучше, если вода с лимоном, с яблоком я себе делала, с грушей даже — кидала дольки и пила — и вкусно и полезно. Иногда шиковала — клубнику не оставляла без внимания. Но вода у меня только покупная. Лечебной много не выпьешь (боржоми, например) — не знаю, почему такая вода в этой статье упомянута, по этому, как вариант, можно серебряную росу пить — мне она просто нравится, к тому же не лечебная. Против посленей я ничего против не имею — но все-таки ее должен назначать врач

    Я совсем недавно начала пить водичку,но изменения в лучшую сторону ощутила-складки на животе уменьшились и в объеме,и в количестве!Так что всё. что пишут-это правда. Всем здоровья и счастья!

    Проверено годами.Вот и сейчас после разного рода *праздников* и зимней лени опять готовлюсь к весне.7*8кг за два месяца улетают.Привычным блюдам не изменяю,однако сокращаю порции,немного,без фанатизма.Ну и конечно,не ленимся просто ходить.Не садитесь за руль или в троллейбус,если ваша цель находится на расстоянии двух остановок.Вот и весь секрет.Удачи!И коллег соблазняю,компанией веселее,и про наличии воды в кабинете можно не переживать.

    Кому интересно,могу поделиться разными деталями.

    а вот про первые блюда ничего не сказано! воду ,понятно,пить во время еды нельзя ,а супы и борщи? это ведь тоже жидкость? как же без первого? Или первые блюда не считаются? не понятно.

    Мне 50лет. Начала пить воду по 2 литра в день. На третий день защемило сердце. Может из организма вымылись нужные вещества?

    Не знаю продолжать или остановиться.

    вроде простая диета,но возникает вопрос.

    Ещё забыла написать,что обязательно нужно пить комплекс витаминов. Я взяла себе компливит для женщин 45+ и мёд ем

    Ольга, у вас отличный результат, а скажите пжс, так сколько вы воды стали пить?

    А я за неделю похудела на 4 кг. Очень довольна. Продолжаю водную диету.

    я тоже глядя на своих знакомых решила попить водички. Результат не заставил себя ждать. сразу в первый же день почувствовала такое облегчение. думаю что за месяц похудею 6-7 кг!

    Добрый день! В конце 2012 года я весил 132 кг. Я не скажу, что мне было прям очень трудно, но толстые щеки, бока и живот не давали мне покоя. Тогда мне было 23 года (сами подумайте, каково это). Я прочитал про воду и стал её пить. Конечно же, занимался спортом (бокс), иногда бегал, тягал гантели, не скажу, что прям регулярно, но было. Сейчас 24 мая. В субботу у меня свадьба. Пью воду уже больше года по две бутылки 1,5 л в день. Сейчас мой вес 112 кг (намного меньше, заметьте. минус 20 кг). Вода, конечно же, не панацея для похудения, но в комплексе с физической активностью, умеренным питанием можно добиться результата. Не хочу останавливаться на этом. Моя цель — 95 кг. И я этой цели добьюсь.

    P.s. главное — желание.

    На работе в жару от нечего делать постоянно пил воду, в день выпивал примерно два иногда три литра воды, а жара уже недели три стоит. Коллеги стали говорить, что я вроде похудел. И реально как то встал на весы и у меня нет 5 кг. И это с учетом того, что я даже не собирался худеть. Просто хочу сказать, что вода и в правду, что то делает с организмом. Только как я понял из статьи, все надо делать без фанатизма. Хороших вам фигур, дамы)))

    Добрый день! В место чая я пила один стакан воды чтобы похудеть и это мне помогло.Я весила я 50.А сейчас 45 за неделю бросила 5 кг.

    Считаю эту теорию про воду- мистификацией и жульничеством.Я сразу поправилась на эти два кило и этот лишний вес не уходит.Я хожу днем в туалет каждый час и ночью тоже.Слизистая ,пардон,гениталий утомляется.Тяжело серце и почкам.Мы все тут в Африке живем или бегаем по три часа в день ? Я прохожу химотерапию и,чтоб яд выводить,вынуждена пить эту проклятую воду два или больше литров в день.И все больные с отвращением ее пьют.Это какой-то заговор против здоровых людей или лобби производителей бутылочной воды.Да…я сидела на диете и пила примерно около литра жидкости в день,включая чай кофе молоко сок…И похудела на 15 кило .У меня пропал диабет ,гастрит,подагра ,купила красивые тряпки…И без этих мантр про воду.А онкология недавно появилась…

    Ну дратути люди:D

    я полгода в командировке, от скуки и нежелании часто готовить решил попробывать с водой…1 сентября 2016 вес был 85 кг, сегодня 28.01.2017 без напрягов 72 когда позавтракаю)))причем странно то, что три месяца вес тяжело стоял на 75 и постоянно пытался чуть что идти вверх на пару кило, но сейчас упав до 72 позволяет есть почти так же как и до похудания и не лезет вверх, видно желудок усох))

    На воде можно худеть только когда у вас все хорошо со здоровьем. Нельзя пить воду через силу! Это опасно. Нужно пить столько сколько просит организм а он будит просить все меньше. Чем больше голод тем меньше жажда. Распределяем себе с начала диеты мл. выпитогь. Напримет. Первую фазу пьем 2 литра в день. Это где-то 4- 6 дней.

    Через неделю ваш организм начнет отторгать воду. Начинается вымывание клеток, это значит что все полезные элименты выходят с организма. ..начинается понос.

    В этот период желудок перестает работать и не обходимо поддерживать его работу.

    Это можно сделать жуя жвачку или просто сосать кубики льда. Желудок будит продолжать работать.

    В основном так можно продержаться 3- 4 неделе и похудеть на 20 , 30 кг если ваш вес привышает более 90 кг.

    Нельзя худеть людям по этому методу у кого вес менее 90 кг. Это очень опасно. У вас просто может остановится серлце.

    Вес 54,рост169,но у меня ьакое чувство что я жирная!пью2-3 литра воды в день!

    Мне 14 вешу 47кг

    Вообщем я пила воду 3 дня.

    На 3 день меня всю трясло и тело немело. Живот болел и голова. Чтобы убрать боль,я съела пюре детское. Не знаю, продолжать мне?

    Добрый день Ольга , прочла ваш пост, интересно как у вас успехи, тоже начала умно пить водичку????

    Лида, в вашем возрасте вообще диеты запрещенны, у вас растущий организм , пейте воду и кушайте, судя из вашего веса 47, думею вы не страдаете лишним весом, качайте съездить на велосипеде, зарядка, планка я сама была ребенком (мне казалось полдень Ким ребенком) и понимаю тебя, но став взрослой теней смотрю свои фото и понимаю я была стройной????

    А если не всегда есть дрступ к туалету? У меня двое детей. Гуляю с ними двадлы в день по два часа. Получается я почти весь день не могу пить воду. Потому что во время прогулки и минимум за час др пронулки не попьешь.

    Всего на сайте 2119 статей.

    Для детей нет ничего хуже, чем скука и однообразие. Дети.

    Для борьбы с накипью применяют различные методики. Довольно.

    Сегодня поговорим о прекрасных обладательницах фигуры.

    Измена – это всегда тяжелое известие для женщины, за которым.

    Кто из нас, женщин, не хотел бы оставаться всегда молодой.

    Как правильно пить воду, чтобы похудеть

    Каждому школьнику известно, что человек на 70 процентов состоит из воды. Ее недостаток может привести к различного рода заболеваниям. Также известно, что без воды человек не проживет и недели. Следовательно, ее ежедневное употребление является жизненной необходимостью.

    В последние годы такая наука, как диетология сделала большой шаг вперед. Исключив сложные салаты с безумным набором ингредиентов, диетологи делают выбор в пользу самой простой жидкости. Они провели множество исследований и экспериментов, которые помогли ответить на главный вопрос: как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

    Для начала вам необходимо знать, что на какой бы диете вы ни сидели, на первых порах вы худеете исключительно из-за обезвоживания организм. Таким образом, вы можете сбросить до 3 кг, не больше. Дальше дело стоит за жирами и углеводами, но это, как говорится, уже совсем другая история.

    Жидкость нашему организму крайне необходима по следующим причинам, они же 7 правил здорового употребления виды:

    Прочитав все вышеописанные правила или советы, вы уже сами можете определить для себя, как вода способствует похудению.

    Выбрав диету, которая основывается на употреблении жидкости, вы, скорее всего, зададитесь вопросом о том, как вода влияет на похудение и сколько ее нужно пить.

    Количество необходимой человеку жидкости зависит от следующих факторов:

    • вашего веса на тот момент, когда вы решили сесть на диету;
    • уровня ежедневной активности (занимаетесь ли спортом или физкультурой, или, наоборот, ведете сидячий образ жизни);
    • особенностей температурного режима климата, в котором вы проживаете (естественно, что если вы расположились в тропических широтах, то воды вам потребуется гораздо больше, чем, если бы вы проживали в умеренном климате);
    • специфики вашей диеты;
    • ежедневного питания (едите ли вы фрукты и овощи, если да, то, как много и так далее).

    Желая как можно скорее приобрести вожделенные формы, вы скорее все задаетесь вопросом о том, насколько можно похудеть, если пить только воду 3 дня? Однозначного ответа дать нельзя, потому что он будет зависеть от вышеперечисленных факторов.

    На просторах Интернета вы можете найти калькулятор, который поможет рассчитать необходимое количество воды в день с учетом всех ваших особенностей. Результат будет вполне справедлив, но все же, лучше и точнее, чем ваш собственный организм, вам никто не подскажет, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

    Прислушайтесь к своему желанию и нуждам, в них будет крыться ответ на эти вопросы.

    К тому же о том, достаточно ли много жидкости вы пьете, вам подскажет моча.

    Естественный желтый цвет говорит о том, что все в норме. Все остальное считается отклонением от нее. Исключения составляют те случаи, когда вы принимаете какие-либо препараты, например, витаминные комплексы.

    Если вы беспокоитесь о том, что употребление большого количества воды придаст вашему телу отечный вид, то вы глубоко заблуждаетесь. Из-за солевых отложений, вода, как правило, не задерживается в организме.

    Вы уже знаете, что за счет употребления большого количества жидкостей, вы сможете достаточно быстро придать своему телу изящные формы. Такая возможность обеспечивается следующими факторами:

    • Большое количество жидкости внутри организма заметно ускоряет обмен веществ, а, значит, даже самая калорийная пища ненадолго задержится в вашем организме.
    • Жидкость выводит из организма шлаки и токсины, тем самым очищая его.
    • Если ваше тело привыкнет к тому, что регулярно получает необходимую дозу жидкости, то оно перестанет сохранять в себе лишнюю воду. Следовательно, лишний вес уйдет вместе с ней.

    Диета, которая основывается на употреблении жидкости в большом количестве, советует выпивать не менее 8-10 стаканов чистой воды в день. Но как правильно пить воду при похудении?

    Выпейте несколько стаканов воды непосредственно перед приемом пищи. Многочисленные отзывы и результаты говорят о том, что этот метод очень действенен. Дело в том, что жидкость притупляет чувство голода. Следовательно, даже если вы очень сильно голодны, то съесть много вы все равно не сможете, поскольку желудок будет частично заполнен.

    Согласно исследованиям диетологов, если выпить 1-2 стакана воды перед едой, то за один прием пищи можно съесть в среднем на 80 калорий меньше, а это уже отличный результат. Проведя несложные математические подсчеты, можно вычислить, что только таким образом вы можете сбросить до четырех килограмм. А это уже солидный результат, поэтому возьмите это привычку себе за правило.

    Откажитесь от калорийных напитков. А еще лучше, замените их водой. Есть большая вероятность того, что рано или поздно вам надоест пить исключительно воду, поэтому в качестве разнообразия, вы можете добавляться туда дольку лимона или апельсина. Почему лучше всего добавлять именно цитрусы? Потому что в них содержится пектин, который подавляет чувство голода и разъедает холестерин. Если у вас все еще есть сомнения по поводу того, помогает ли вода похудеть, то просто попробуйте отказаться от газировки, соков и холодного чая. Уже через неделю вы заметите ощутимый результат.

    По возможности употребляйте холодную воду. Ведущие биологи и физиологи в один голос твердят, что ледяная или просто холодная вода не просто оздоравливает организм, но и ускоряет обмен веществ. А ускоряется он за счет того, что организму нужно приложить массу усилий, чтобы согреть воду внутри тела, а это уже сжигание калорий. К тому же холодная вода отлично освежает и придает чувство легкости.

    Пейте воду, когда занимается спортом или фитнесом. Это важно, потому что, во-первых, таким образом, вы сможете дольше и эффективнее заниматься. Во-вторых, так организм не будет испытывать дефицита жидкости и обезвоживания.

    Пейте воды столько, сколько потребует ваш организм. Не думайте, что если вы выпьете слишком много жидкости, то от этого прибавите в весе. Напротив, выпивая в среднем по 9 стаканов в день, как советуют ведущие диетологи, вы сможете не только медленно избавляться от лишнего веса, но и удерживать тот, который вас устраивает.

    Количество выпитых станов воды в день может колебаться. Это во многом зависит от таких факторов:

    И если вы сомневаетесь в том, достаточно ли много вы пьете воды, то просто посмотрите на мочу. Чем темнеет ее цвет, тем больше вам надо пить воды. Особенно если на данный момент вы сидите на диете.

    Пейте и другие жидкости для вкусового разнообразия. Любые другие напитки, разумеется, низкокалорийные, также насыщают организм, наполняя его водой. Имейте в виду, что диуретики, а к ним относится чай, кофе и пр., выводят чистую воду из организма. Поэтому, если вы в течение дня употребляете диуретики, то обычной воды вам потребуется гораздо больше.

    Если у вас намечается торжественное мероприятие, и вы планируете употреблять алкоголь, то перед этим выпейте несколько стаканов воды. Во-первых, это облегчит ваше общее физическое состояние наутро, во-вторых, выведет алкогольные токсины гораздо быстрее.

    Не дожидайтесь острого ощущения жажды. Уже при первых позывах выпейте столько, сколько будет вам необходимо. Всегда носите с собой бутылочку с водой.

    Пусть ваше утро начинается со стакана холодной воды. Это взбодрит вас и снабдит тело необходимыми веществами.

    Итак, мы уже ответили на главный вопрос о том, помогает ли вода похудеть. Дело за малым, подумать о том, какой именно жидкости отдать предпочтение.

    Лучше всего использовать самую обычную питьевую воду. Она экологически чистая и хорошо утоляет жажду. Есть несколько вариантов того, где ее можно взять:

    • Периодически ездить на родник (вариант особенно хорош в теплое время года).
    • Регулярно посещать магазин и покупать дистиллированную воду (достаточно затратный вариант).
    • Наливать воду из-под крана, предварительно установив очищающий фильтр. Наиболее экономный вариант. Хоть установка и стоит достаточно дорого, уже в первые месяцы она окупится.

    Ранее уже говорилось о том, что также можно употреблять жидкость, вкупе с цитрусовым соком. И если у вас все еще остались вопросы по поводу того, можно ли похудеть, если пить воду, то обратите внимание еще и на спортивные напитки. Особенно в период регулярных физических нагрузок. Так вы восстановите силы и поддержите свое тело в тонусе. А что касается избыточного веса, то о нем можно забыть.

    Зачем пить воду, в каких количествах и как она работает, вы уже знаете. Ниже приведем примерный план диеты на неделю. Хорошо, если каждый день вы будете употреблять одно и то же в определенное время.

    Завтрак: первым делом нужно выпить натощак 1-2 стакана воды. Далее, самое приятное. Вы можете позавтракать чем угодно, это может быть даже очень калорийная пища. Самое главное, что вы не должны ее запивать и желательно не употреблять жидкость в течение двух часов после этого.

    Обед: также сразу выпейте два стакана воды. Не пренебрегайте первыми блюдами. На второе съешьте любое мясо в сопровождении с овощами. Не запивайте и не пейте час после обеда.

    Ужин: выпейте стакан воды. Не переедайте на ночь, пусть в вашем рационе будет преимущественно мясные и овощные блюда.

    Если после последнего приема пищи, вы еще долго не будете спать, и на вас нападет чувство голода, запивайте его жидкостью.

    Комментарии ( 14 )

    Новые статьи

    Новые комментарии

    Главная задача, которую призван решить этот сайт — предоставление информации о способах и средствах похудения.

    Кроме того, вы сможете найти центры похудения и диетологии в вашем городе и получить консультацию, а также выбрать лучший по отзывам фитнес-клуб.

    По любым возникшим вопросам обращайтесь через форму обратной связи

    Водяная диета или как вода может помочь похудеть
    Дилеммой можно ли в принципе похудеть, если начать пить много воды, люди задавались давно. Действительно — в состав воды не включены калории, жиры, углеводы и
    http://fixyourself.ru/lose-weight/vodyanaya-dieta-ili-kak-voda-mozhet-pomoch-pohudet.html
    Если пить воду можно похудеть
    Если много пить воды – похудеешь! 10 основных правил похудения при помощи воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть. Какая вода помогает похудеть – отзывы, результаты на colady.ru
    http://www.colady.ru/10-pravil-poxudeniya-s-pomoshhyu-vody-kak-i-skolko-pit-vody-chtoby-poxudet.html
    Как правильно пить воду, чтобы похудеть
    На сколько можно похудеть, если пить воду 3 дня и как правильно это делать. 7 правил здорового употребления воды. Насколько эффективен и полезен такой способ похудения.
    http://pohudei123.ru/poxudenie/sredstva/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-poxudet.html

  • COMMENTS