Избавление от стресса

Есть вопрос: как избавиться от стресса

Стресс – это естественное состояние организма, выработанное эволюцией, как реакция на опасность или сложную ситуацию. Оно мобилизует все ресурсы организма и помогает выработать ему эффективную защиту. При стрессе в крови увеличивается концентрация определенных гормонов, прежде всего гормонов надпочечников – адреналина и кортизола. Увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, активизируется обмен веществ.

Иными словами стресс – это защитный механизм, доставшийся человеку в наследство от животного мира.

Следует ли из этого то, что стресс не представляет опасности? Отнюдь. Ведь далеко не всегда уровень стресса может быть адекватен угрозе. Кроме того, продолжительный непрекращающийся стресс, пусть и малой интенсивности, однозначно наносит вред нервной системе и всему организму в целом.

Постоянно действующий стресс может привести к различным заболеваниям:

  • ослабление иммунитета,
  • гипертония,
  • инфаркт,
  • нарушение мозгового кровообращения,

и некоторым другим.

Кроме того, он может вызывать такой неприятный синдром, как депрессия, или, точнее говоря, депрессивное состояние.

Чтобы узнать, как избавиться от мучающего вас стресса, следует уяснить его причины. Это может быть неуверенность в завтрашнем дне, неудовлетворенность социальным и материальным положением, проблемы в личной жизни, различные фобии.

Что же касается депрессии, то она появляется в том случае, если человек не видит никаких возможностей решить постоянно его тревожащую проблему, и в то же время не желает с ней смириться. Степень депрессии может быть разной. В самых тяжелых случаях человек утрачивает способность к активному реагированию на внешние раздражители. Например, на все вопросы отвечает однообразно или вообще не отвечает. Депрессию в такой стадии возможно вылечить лишь усилиями профессионального психотерапевта. Совсем другое дело – более легкая степень депрессии, которая выражается в утрате радости от жизни, состоянии постоянной тревоги и гнетущем настроении. Также подобного рода депрессия может сопровождаться бессонницей, утомляемостью, снижением работоспособности. К этим симптомам могут добавляться и соматические – ослабление иммунитета, различные болезни.

В терминологии психотерапевтов подобный синдром называется «депрессивным состоянием». Как показывает статистика, им страдает две трети населения крупных городов.

Прежде чем рассказать о том, как можно избавиться от депрессии, следует сказать о том, как не стоит от нее избавляться. Естественно, многие люди, сталкивающиеся с депрессивным состоянием, выбирают самые простые способы борьбы с ним. Для мужчин, как правило, это алкоголь. Для женщин – это еда, особенно богатая сахарами.

Что касается алкоголя, то он коварен тем, что дает иллюзию излечения от депрессии. Однако временное состояние эйфории, вызванное опьянением, вскоре сменяется еще большим приступом депрессии. И это неудивительно, ведь мало какое вещество сравнится с алкоголем по тому, с какой силой оно угнетает нервную систему. Если прибавить к этому формирование алкогольной зависимости, то «лечение» депрессии алкоголем обычно приводит к такому тяжелейшему заболеванию, как алкоголизм.

Обильная еда является причиной проблем с лишним весом. Разумеется, существуют продукты – антидепрессанты, способствующие выработке таких гормонов, как серотонин, дофамин и эндорфин. Прежде всего, это фрукты и шоколад. Однако обильную пищу, состоящую из жиров и сахаров, которой часто заедают стресс, вряд ли можно отнести к числу полезных занятий.

Как же можно бороться с депрессией и стрессом? Однозначный ответ на это дать сложно, ведь один рецепт, полезный для одного человека, не подойдет другому.

Тем не менее, хорошо известно, что хорошим лекарством от депрессии является смена обстановки и общение с друзьями. Ходите на мероприятия, отправьтесь на природу, в круиз, больше проводите время в кругу друзей. Многие люди избавляются от депрессии при помощи занятий экстремальными видами спорта. Это способствует эффективному сжиганию гормонов стресса. Впрочем, и обычные физические нагрузки также могут быть полезными.

Некоторым людям помогает хобби. Рисуйте, вышивайте, конструируйте, клейте, коллекционируйте, сочиняйте. Пожалуй, это лучший способ избавиться от депрессии в домашних условиях. Возможно, в каком-либо занятии вы найдете свое второе «я», а это заметно повысит вашу самооценку.

Также хорошо известно, что отличным лекарством от депрессии являются домашние животные. Если вы заведете кошку или собаку, то у вас просто не останется время на депрессию – вы будете заняты уходом за своим хвостатым питомцем. А та любовь и ласка, которую будет дарить вам четвероногий друг, поможет вам справиться с хандрой.

Депрессию невозможно победить, если не пытаться вникнуть в те причины, которыми она вызвана, и не постараться что-либо изменить в себе и своем отношении к жизни. Ниже приведены советы, которые помогут вам выйти из порочного круга.

Оценивайте ситуацию здесь и сейчас, сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том чего у вас нет. Вам нужно найти позитивную мысль, которая вдохновит вас, поможет вам двигаться вперед.

Проблемы есть у всех, нужно не бежать от них, а постараться их решать. Все люди болеют, теряют работу, разводятся, но это не повод впадать в депрессию, «опускать руки и плыть по течению». Можно снять негативные эмоции поплакав, выругаться, но нельзя постоянно концентрировать внимание на негативе «жевать умственную жвачку», которая неизбежно приведет вас к нервному срыву и болезни.

Жизнь намного короче, чем нам кажется, она может закончиться внезапной смертью по разным, порой независящим от человека причинам. Каждый миг жизни используйте с пользой для себя и близких, не думайте о плохом.

Все совершают ошибки, непогрешимых нет. Лучше работать и ошибаться, чем совсем ничего не делать. Если сидеть «сложа руки», то вы ничего не достигните, не решите свои проблемы. Делайте выводы из совершенных ошибок, чтобы дважды не повторять их. Старайтесь учиться на чужом опыте. Общайтесь с людьми, у которых можно чему-то научиться.

Читайте книги не только по профессии, но и художественную литературу, она даст вам ответы на многие вопросы, в ней описываются многие жизненные ситуации и ошибки, которые совершило человечество за сотни лет, и мы их только повторяем. В книгах вы найдете ответы об инстинктах, любви, дружбе, умению противостоять ударам судьбы.

Ничто не вечно, черная полоса неудач кончится. Поэтому всегда нужно быть готовым двигаться дальше. Конец одного периода жизни, означает начало другого.

Избегайте общения с людьми, являющихся источниками негативных эмоций, мыслей, после общения с ними у вас портится настроение. У них часто бывает неуемная энергия, они хотят втянуть вас в водоворот своих страстей, эмоций, проблем. Они разрушают вашу самооценку и уверенность в себе.

Поддерживайте с окружающими людьми дружеские отношения, но при этом не забывайте любить себя, помните, что вы тоже человек, требуйте уважительного к себе отношения. Хамство начальника или коллег по работе является причиной стрессовых ситуаций. Шанс потерять себя в такой ситуации очень велик. Стремитесь меньше общаться с такими людьми и относитесь к ним так же, как они относятся к вам.

Не копите в себе злость и негатив, примите решение, стряхните с себя груз отрицательных эмоций и идите дальше. Безвыходных ситуаций не бывает. Не бойтесь браться за новое, боясь, что у вас ничего не получиться.

Цените то, что есть: здоровье, семью, друзей, дом, работу. Определите жизненные приоритеты. Ответьте себе на вопрос, что для вас означает понятие быть счастливым человеком?

Живите настоящим, воспоминания о прошлом или мечты о будущем растрачивают впустую вашу жизненную энергию. Планы нужны для их реализации в краткосрочном периоде.

Будьте всегда оптимистом, позитивно мыслите, находите смешное в самой безвыходной ситуации. Это поможет вам сохранить энергию и решить возникшие проблемы. Гоните прочь беспокойство, которое высасывает из вас энергию, лишая возможности работать.

Первым, кто применил правило позитивного мышления и выжил, был Робинзон Крузо из романа Даниэля Дефо «Жизнь и удивительные приключения Робинзона Крузо». Вспомните ход его мыслей на необитаемом острове: «Я одинок», но мои спутники погибли. И вывод: «…всяком зле можно найти добро, стоит только подумать, что могло случиться и хуже».

Лекарственные средства при легком депрессивном состоянии не рекомендуется применять. Тем не менее, если вы испробовали все, и не знаете, как избавиться от стресса и депрессии, а ваше состояние лишь ухудшается, то этот вариант отбрасывать не стоит. Разумеется, перед использованием любого препарата следует проконсультироваться с врачом, ведь всякое лекарство имеет большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Препараты, используемые для снятия депрессии делятся на:

  • антидепрессанты, облегчающие депрессивный синдром
  • нейролептики, регулирующие биохимические процессы мозга
  • ноотропы, улучшающие мозговую деятельность
  • транквилизаторы, успокаивающие и убирающие деструктивные эмоции – тревогу, страх
  • нормотимики, стабилизирующие настроение

Необходимый препарат и его дозировка подбираются врачом, исходя из тяжести состояния больного, особенностей его организма и психики.

Источник:
Есть вопрос: как избавиться от стресса
Исключить стресс из своей жизни почти невозможно. Но вы можете оградить себя от влияния стрессов, и мы расскажем, как это сделать.
http://med.vesti.ru/articles/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-stressa/

Как избавиться от стресса

Что такое стресс? Это такое состояние организма, которое возникает после влияния любых сильных, экстремальных раздражителей. Оно проявляется неспецифическими реакциями, направленными на приспособление человека к изменившимся условиям пребывания во внешней среде. Устойчивы к стрессам физически здоровые, эмоционально стабильные люди с низкой тревожностью, адекватной оценкой и активной жизненной позицией. Здравствуйте, дорогие мои читатели и гости блога Narmedblog.ru ! Чтобы раскрыть сегодняшнюю тему привожу рассказ одного читателя, победившего стресс.

? Всем известно, что такое стресс. Каждый из нас в повседневной жизни сталкивался с несправедливостью, хамством, обманом. Развитие отрицательных эмоций способствуют разрушительным изменениям на организм, но больше всего поражается сердечно-сосудистая система. Если вовремя не принять адекватные меры, стресс приведет к депрессии и возникновению нервных заболеваний.

? Жизнь неоднократно «колотила» меня, часто возникали ссоры и стрессовые ситуации, но постепенно я научился держать в узде эмоции. Теперь с уверенностью могу сказать, что имею богатый опыт исцеления стрессовых ситуаций. Но давайте все по порядку…

? В самом начале разгара стресса немалыми усилиями заставляю себя успокоиться, сделать глубокий анализ всего происходящего, что вызвало у меня развитие отрицательных эмоций. Каким образом и зачем я привлек к себе этот или другой негатив. Совсем недавно перенес стресс, сильно разбушевался и заработал банальную бессонницу. В результате появились вялость, плохое настроение, упадок сил, голова сильно болела , словно ее зажали обручем.

? Поскольку я глубоко верующий в Бога человек, начал лечение с молитвы о прощении всех своих
обидчиков и глубоким покаянием за свои греховные поступки. Закончив чтение молитвы, лег на кровать, полностью расслабился (нервы и мышцы), тихонько закрыл глаза и сказал самому себе: «Мне легко и хорошо, я совершенно спокоен, проходит головная боль , меня покрывает душевный покой». Затем делаю глубокий вдох и выдох, встаю с постели и приступаю к массажу головы от лба в сторону затылка до шеи, далее точку между бровями, которая несет ответственность за ясность сознания.

? Днем обычно слушаю успокоительную классическую музыку – Бетховена и Баха. Уходит на это минут 40. Прошло немного времени, и я почувствовал реальное успокоение. Кроме этого я принимаю настои лечебных трав, рецепты которых привожу ниже…

Способы избавиться от стресса – рецепты народной медицины

? Лечебный сбор от стресса : по одной столовой ложке лаванды , синюхи голубой, мяты перечной, купены, розмарина; пять шишек хмеля и огуречной травы (бораго) размолоть. Соединить все вместе, тщательно перемешать. Берем одну столовую ложку сырья с горкой заливаем пол-литра кипятка и оставляем настояться на полчаса. Весь настой я пью за три приема в день: утром, днем и перед сном, при этом добавляю одну чайную ложку меда.

? Следующий сбор ( отвар овса ) хорошо восстанавливает центральную нервную систему . Литром воды заливаю стакан овса, ставлю варить 20 минут, процеживаю и пью в течение дня вместо обычного чая. Закончив прием первых двух лекарств, делаю месячный перерыв и готовлю другой сбор – для закрепления полученного положительного результата лечения стресса…

? Лечение стресса настоем алоэ и зверобоя . К 500 гр. листьев алоэ, прокрученных через мясорубку, добавил 100 гр свежей (можно и 30 гр. сухой) травы зверобоя . Тщательно перемешал, залил литром крутого кипятка, настоял, профильтровал; добавил пол-литра домашнего чистого белого виноградного вина и полкилограмма меда. Держал в темноте и прохладном месте 4 дня. Лекарство готово. Принимал по одной столовой ложке четырежды в день в течение тридцати дней.

? Этот бальзам эффективен при стрессе тем, что укрепляет иммунитет и оказывает выраженное противовоспалительное действие. Обычно я готовлю его в середине осени перед сезонными осенне-зимними простудными заболеваниями .

? Я доволен своей методикой избавления от стресса. Теперь каждый день концентрирую свое внимание на ограждение самого себя от негативных эмоций и настраиваюсь на положительные моменты. Неприятности «бросаю за борт», после чего сразу становится легко на душе. Дорогие читатели блога, советую вам не растрачивать попусту свое здоровье, держите эмоции в крепкой узде! Не ленитесь выращивать на своем приусадебном или дачном участке лечебные травы , они спасители и отличные лекари наши!

Комментарий специалиста к рассказу «Как я укрощаю стресс»

? Предлагаемая выше методика избавления от стресса имеет хорошую основу для применения в тяжелых жизненных стрессовых ситуациях. Следует еще отметить, что поддаваться стрессу – удел слабых, пассивных людей, высоко тревожных и расположенных к ипохондрическим и депрессивным реакциям. Склонность к стрессам значительно повышается при психологической или физической истощенности, расстройствах или недостатка сна, а также после перенесенных тяжелых заболеваний.

? Стрессы часто приводят к паническому состоянию с многочисленными проявлениями: болью и дискомфортом в грудной клетке, неконтролируемыми беспокойством и тревогой, учащенным сердцебиением, чувством нехватки воздуха, поверхностными затрудненным дыханием, тошнотой, дрожью, болью в животе, онемением конечностей; все эти проявления временные и не в коем разе не вызывают органические поражения тканей и органов, хотя они могут быть причиной неукротимой депрессии в дальнейшем.

? Настанет время, когда человек сможет отражать удары стресса, занимаясь профилактическими мероприятиями, а пока что он наносит своему организму ощутимые нападения, стремясь найти выход из тупика. Перед нами стоит вопрос: как избавиться от стрессов? Как уравновесить и стабилизировать психическое состояние? Большинство пациентов считает, что это очень легко решается путем приема антидепрессантов и транквилизаторов. Конечно, проглотить таблетку и успокоиться несложно, но есть другая методика – аутогенная тренировка, предотвращающая нежелательные последствия после неумеренного приема «мозговых пилюль».

? Каждый из нас легко может справиться со стрессом. Для этого нужны терпение, желание и немного свободного времени. Поскольку стресс невозможно перележать или пересидеть, нам нужна постоянная активность – это единственное спасение от стресса. Проявите упорство и настойчивость, научитесь планировать свое время и спокойно реагировать на все. С чего начинать? Начинайте медленнее есть, кладя ложку в тарелку, пока пережевываете пищу, замедляйте темп своей походки и скорость речи.

? Если вы не можете сосредоточиться, вами легко овладеет стресс. Делайте регулярно утреннюю гимнастику, занимайтесь спортом (бегом, плаванием и пр.), каким-либо хобби. Каждый день учитесь справляться со стрессовыми ситуациями, применяя специальную технику релаксации, к примеру, ровное глубокое дыхание.

? Что такое релаксация? Это метод, при помощи которого можно полностью избавиться от психического или физического перенапряжения. Однако для этого нужна мотивация. Занимаясь регулярно гимнастикой, постепенно это станет привычкой, ваши занятия будут ассоциироваться с положительными эмоциями. Начиная с релаксации (по 10-15 минут 2-3 раза в день), вы сможете постепенно освоить аутотренинг, медитацию, это со временем войдет в вашу повседневную жизнь как что-то важное, неотъемлемое.

? Людям, у которых есть желание бороться со стрессом, но нет на это времени, поможет самовнушение: нужно думать о самых прекрасных минутах своей жизни, о том, что жизнь в целом прекрасна. Вы должны называть себя счастливым и удачливым, и вы станете таким без сомнения. Только так вы сможете улучшить свое самочувствие и повысить способность организма с легкостью реагировать на стресс. Сосредоточьтесь на самые светлые стороны вашей жизни и на действия, которые могут улучшить психическое состояние и способствовать успеху.

? Что может больше всего обескураживать вас? – Неудача. Что больше всего ободряет? – Успех. Последний совет: не злоупотребляйте алкоголем , кофе – продуктами усиливающими проявление тревоги.

Заканчиваю эту статью золотыми словами Уильяма Черчилля: «Успех – это движение от одной неудачи к другой без потери энтузиазма» . Крылатые слова! Не так ли? Будьте здоровы, дорогие мои!

Расслабьтесь и посмотрите (прослушайте) этот ролик.

Источник:
Как избавиться от стресса
Всем известно, что такое стресс. Каждый из нас в повседневной жизни сталкивался с несправедливостью, хамством, обманом. Очень важно вовремя выйти из этого
http://narmedblog.ru/kak-izbavitsya-ot-stressa.html

Как избавиться от стресса

СТРАТЕГИЯ.
Для начала хочу поделится своей философией, своей стратегией избавления от стресса. Во первых нужно строить свою жизнь так, чтобы не попадать в стрессовые ситуации. Приведу пример. Вот допустим вы возвращаетесь поздно ночью домой через парк, и на вас напали хулиганы. С одной стороны вы в этом не виноваты. А с другой стороны, вы прекрасно знали, что поздно возвращаться домой опасно. Кто вас заставлял это делать?? Тока вы сами. Поэтому какая то часть вины на вас есть. Вот если бы они средь белого дня напали, то вы не виноваты, а если ночью, то вы сами помогли хулиганам, в какой-то мере. Стройте свою жизнь так, чтобы не попадать в стрессовые ситуации.

Вывод такой, старайтесь сами, нарочно, не попадать в стрессовые ситуации. А если уж попали, то помните, вы в любой момент, можете их прекратить.

Благодаря этой стратегии, можно сократить количество стрессов, процентов на 80.

СПОСОБЫ СНЯТИЕ СТРЕССА.
Есть стрессы, от которых не убережешься, например меня толкнули в троллейбусе. В принципе, чтобы мне избавится от этого стресса нужно толкнуть в ответ. Но я же не могу, в ответ толкнуть бабушку. Или на меня кто то наорал, я поссорился с кем то из родственников, я же не могу подрастя со своей сестрой или с отцом или коллегой по работе. Или на меня наехал хулиган, который сильнее меня. То есть стресс есть, а решить проблему, которая его вызвала, как то не получается. Поэтому ниже приведу, несколько способов, как не решая проблему, избавится от стресса.

В принципе способов избавления от стресса много. Я их искал на протяжении нескольких лет. Это может быть хобби, хороший фильм, водка, наркотики, снотворное, лекарство. В общем — то что заставляет наши мозги, не думать о стрессе, или переключится от переживаний, на что то другое.

Я нашел эти способы, там где и не думал их найти. Очень хороший, и эффективный способ избавится от стресса, это наше дыхание. Помните Добрынин поёт -«от печали до радости всего лишь дыхание, от печали до радости рукою подать» (Шутка).

10 ВДОХОВ.

—. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. —
Перед тем как использовать ниже описанную технику (10вдохов), хочу предупредить, что от неё, может кружится голова, тошнить. Это происходит первые три дня с непривычки. Ещё можно получить травму. К тому же человек выполняющий её, со стороны выглядит, очень некрасиво.
—. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. —

Я считаю, что эти два дыхательных упражнения, снимают стресс, мощнее чем водка, так что если вы пьёте водку не ради удовольствия, а ради избавления от стресса как лекарство, то попробуйте эти упражнения. Возможно пить бросите. Ну может и не бросите пить, но стресс водкой снимать, точно не придется.

Эти два дыхательных упражнения, эффективны для быстрого снятия стресса, но есть такие стрессы которые даже стрессом назвать трудно — это старые раны. Вот к примеру вы вспомнили какое то неприятное событие годовой давности, и у вас испортилось настроение. Конечно можно это снять дыханием. Но оно потом снова может вылезти. И вот какая техника попалась мне в руки. Не связанная с дыханием, а связанная с работой нашего мышления.

НАРИСОВАТЬ ФОРМУ ПЛОХОЙ ЭМОЦИИ.
Сначала расскажу саму технику, а потом теоретическое объяснение.

Нужно нарисовать на бумаге форму плохой эмоции. От этого эмоция исчезнет.

И так повторюсь каждая плохая эмоция, в нашей голове имеет какую-то форму. Приведу такой пример. Когда то в детстве у меня вымогали стипендию. И я месяц ходил в состоянии стресса. (Сейчас вот думаю, кто меня заставлял это терпеть, почему я никому не жаловался?). Было такое ощущение, что вокруг меня, какое то темное поле негатива, оно было размером примерно метр, и шло впереди меня. Если бы я тогда владел бы этой техникой. Я бы нарисовал эту эмоцию, как вытянутый полукруг. И она бы исчезла. Этим способом, можно избавляться как от давнишних стрессов, так и от произошедших прям сейчас.

Иногда что бы снять, один стресс приходится рисовать, несколько форм плохих эмоций. Ведь стресс понятие растяжимое. И одно событие именуемое стрессом, может состоять, из нескольких негативных эмоций. Страх, стыд, обида, злость, возмущение . Страх может, вообще чувствоваться не в голове, а в солнечном сплетении. Стыд вообще может иметь, очень расплывчатую форму.

И еще что бы вы лучше поняли как пользоваться этой техникой приведу кусочек диалога,
в котором я разъяснял как правильно пользоваться этой техникой

Flair: У меня недавно мотоцикл угнали, дак вот я теперь хожу сам не свой. И мне методики помогают. Хоть отвлёкся.

Akvatori: Вообще конечно самый лучший способ снять стресс, это решить проблему которая его вызвала, то есть найти угонщиков, вернуть мотоцикл.

F: А на счет рисовать, я чёто не могу понять, какой мой стресс на рисунке.

A: Когда у вас стресс, вы чувствуете напряжение в голове? Или щемящее чувство в груди?

F: Напряжение и сам не свой. Нет аппетита, не собранность, вялость.

A: Ага. Наверно подавляете свой гнев?

A: Вот в данный момент, какое чувство испытываете? (я насчет рисунков) Хочу разобраться.

F: Поспокойней вроде. Но все равно думаю о проблеме чуть чуть!

A: А вы хоть один рисунок нарисовали?

F: Да. Два кругляшка, один маленький я! Второй побольше угонщик. Я наполовину закрашен! И он тоже! ВСЕ МЫ НЕ БЕЗ ГРЕХА!

Источник:
Как избавиться от стресса
стресс
http://akvatori.narod.ru/

Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса? Как избавиться от депрессии? Как поднять настроение и избавиться от усталости?

Я думала, что на тему того, как избавиться от стресса, в настоящее время достаточно много действенной информации. Но за последние несколько месяцев все больше приходит писем с подобными вопросами, и мне стало интересно – почему? Ведь если есть много советов на данную тему, бери и пользуйся, избавляйся от стресса и живи себе счастливо и расслабленно. Так в чем же дело? Просмотрев ряд статей и публикаций, я сделала несколько выводов.

Во-первых, для того, чтобы избавиться от стресса, нужно не нервничать.

Во-вторых, если этот самый стресс вас все-таки посетил, нужно срочно, несмотря ни на что, успокоиться (Вот только не пишут о том, что это малореально. Во всяком случае я таких людей не встречала, особенно когда у человека происходит что-то серьезное).

В-третьих, больше бывать на природе (с этим я согласна).

В-четвертых, больше отдыхать. В-пятых, встречаться с друзьями или ходить по магазинам. В-шестых…В-седьмых… и так далее.

Единственное, что осталось для меня непонятным, это то, как все эти действия помогут мне избавиться от стресса? Ведь они не направлены на устранение причины, из-за которого и происходит стресс и нервные срывы у людей. А если мы не устраняем причину стресса, то можно хоть сколько встречаться с друзьями, выезжать на природу, слушать приятную музыку и говорить себе «Я спокоен», все это действует примерно так же, как если мы вообще ничего делать не будем, т.е., никак не действует (я не говорю про какой-то кратковременный, 20-минутный эффект).

Итак, отсюда следует вывод.

Чтобы избавиться от стресса, необходимо избавиться от причины, которая вызывает этот самый стресс (или от ряда причин, если их несколько)

Что значит «избавиться от причины»? Как понять, в чем причина стресса? И как именно от неё избавляться?

Поскольку у нас не медицинский сайт, я привела данный случай лишь для примера, чтобы вы лучше поняли, что часто причина боли и дискомфорта лежит гораздо глубже, чем нам кажется.

Думаю, каждый из вас может сам привести ряд примеров из своей жизни, когда вы пытались повлиять на следствия, не устраняя причину, и что в итоге получилось. Если говорить относительно стресса, то в первую очередь нужно как следует подумать, а что именно (или кто) в вашей жизни вызывает у вас сильный стресс? Лучше всего задать себе данный вопрос письменно, т.е. взять лист бумаги и ручку и написать: «Что в моей жизни вызывает у меня стресс?» Главное, постарайтесь не делать этот список объемным. Поймите основные причины, вызывающие у вас стресс и запишите их. Например, некомфортные жилищные условия, недостаток денежных средств, общение на работе с Васей Пупочкиным или плохие отношения с мужем (женой). У каждого человека свой список ситуаций, которые вызывают у него стресс и сильнейший дискомфорт, но сути дела это не меняет, просто напишите свои причины.

Во-вторых, теперь подумайте не о том, как избавиться от стресса, а о том, как решить задачу, поставленную перед вами жизнью и устранить дискомфортные ситуации. Например, если вас не устраивают жилищные условия, подумайте о том, как их улучшить. И не нужно говорить себе о том, что в наше время это сделать нереально, что зарплаты низкие, а недвижимость дорогая. Тысячи, и даже миллионы людей справляются с данной целью, значит и вы справитесь. Опять же, если будете что-то делать и действовать, а не жаловаться всем подряд на то, как плохо вам живется, оставляя в форумах гневные комментарии и жалобы на наше правительство, ситуацию в стране и в мире, на тех, кто решил свои проблемы и так далее. Как говорят: «Эту бы энергию, да в правильное русло». Так и вы, начните работать над устранением дискомфортной ситуации, которая вызывает у вас стресс.

После того, как квартира была куплена, и мы переехали в нее, стресс сам собой куда-то улетучился.

То же самое относится и к другим причинам, вызывающим стресс. Если у вас низкий уровень доходов, постоянная нехватка денег, нет резервного счета на непредвиденные ситуации, все это неизбежно будет вызывать у вас стресс. И бесполезно пытаться избавиться от стресса, пока у вас сильная нехватка денег. Мы живем в материальном мире, не нужно от этого уходить, и многие вопросы решаются гораздо легче и проще, когда у вас достаточно денег.

О том, как повысить свой доход, как заработать деньги, как сформировать резерв вы можете прочитать хорошие статьи на нашем сайте «Солнечные руки» в разделе «Семейный бюджет. Как заработать деньги».

Я уверена, что многие начнут возражать и спорить, и говорить примерно следующее: «Мы живем в маленьком городе», «У нас негде устроиться на работу», «Я работаю много, а зарабатываю мало», «Все такое дорогое, и так всего хочется, я не могу отказать себе в удовольствии покупать новые вещи» и так далее. На все эти возражения я скажу лишь одно – это всего лишь ваша лень и нежелание взять ответственность на себя за свою жизнь. Всегда можно найти подработку, всегда можно отложить 10% от любой суммы вашего дохода, всегда можно сократить расходы и не покупать то, что по сути вам не так уж и нужно, а просто навеяно рекламой о том «как будет круто, если вы купите вот это».

Мне приходится общаться с многими людьми, начиная от самых богатых и заканчивая теми, кто пока ещё находится на иждивении у родителей или родственников. И все эти люди живут в разных городах, от самых крупных до мелких, некоторые из них живут в поселках или селах. Среди моих знакомых есть два брата, которые живут в одном селе, разница в возрасте – 2 года. Только один все, что зарабатывал, откладывал и копил на дом, а второй – тратил на одежду и развлечения. Сейчас у младшего брата свой дом и хозяйство, а у старшего денег всегда не хватает, хотя он зарабатывает больше младшего брата.

Ладно, это все лирика, давайте вернемся к вопросу о том, как избавиться от стресса. Итак, нехватка денег может так же являться одной из основных причин вашего стресса. Поэтому в этом случае бесполезно медитировать, выезжать на природу и слушать красивую музыку, все это не устранит основной причины. Лучше задумайтесь над тем, как повысить свой доход, как уменьшить расходы и создать резерв, чтобы в дальнейшем подобных ситуаций не возникало.

Если у вас плохие отношения в семье, то займитесь изучением психологии противоположного пола, изучайте психологию отношений, задайте себе вопрос, что вы делаете не так и почему отношения не складываются. Послушайте, не перебивая и не споря, партнера и его претензии, потом постарайтесь увидеть себя со стороны. Часто этих действий достаточно для того, чтобы понять, в чем ошибка и что нужно исправить.

Думаю, алгоритм по выявлению и устранению основных причин, вызывающих стресс, понятен. Этот алгоритм вы можете применять не только при решении финансовых задач, но так же и в отношении с людьми. Если причиной вашего стресса является постоянное общение с негативно настроенным человеком, вампиром по сути, то бесполезно каждый день внушать себе, что вы терпимый человек и прощаете Твердопупкину за её назойливость, критичность, сплетни, которые она распространяет о вас много лет и т.д. Вместо этого проще перестать общаться с таким человеком, даже несмотря на то, что вас обвинят во всех грехах с сотворения мира. Поверьте, завтра такой человек найдет другую «жертву», а о вас благополучно забудет. Так что не стоит слишком уж терпеть и постоянно из-за этого испытывать стресс, который со временем может перерасти в какие-то более серьезные проблемы, в том числе и заболевания.

В-третьих (наверное, никогда не устану писать об этой причине) Избавьтесь от телевизора и не читайте СМИ, в которых только и делают, что переливают каждый день один и тот же негатив.

Сейчас все больше людей, особенно молодых, приходят к подобному решению. После того, как мы с мужем избавились от телевизора (в самом начале семейной жизни) и стали фильтровать то, что читаем, я почувствовала, как словно какая-то тяжесть ушла из моей души и моего тела.

Далеко не у всех хватает смелости сделать подобный шаг, но те, кто все-таки принимает подобное решение, через какое-то время рассказывают мне о том, что и спать они стали крепче, и головные боли ушли, и настроение стало намного лучше, и наконец-то задумались о своей жизни и поставили себе новые цели. А главное, у многих пар улучшаются отношения, т.к. появилось больше времени и энергии, которые раньше уходили на просмотр телевизора, стали больше гулять, чаще заниматься сексом (как известно, секс помогает расслабиться и повышает настроение) и больше общаться. Так что, если хотите, попробуйте избавиться от телевизора, думаю, вам понравится.

В-четвертых, часто для того, чтобы избавиться от постоянного стресса, нужно закончить какие-то незавершенные дела, никому не нужные, долго тянувшиеся отношения. Порой любая незавершенная мелочь может вызывать у человека стресс и негативные переживания. В этом случае лучше получить негативный ответ, отказ от человека или из какого-то учреждения, отказаться от перспективного, но затянувшегося проекта, чем находиться в состоянии неопределенности длительное время.

В-пятых, по мелочам. Не всегда стресс и усталость вызывают какие-то глобальные причины. Часто бывает, что причин несколько и они мелкие. Стресс копится постепенно, изо дня в день, из-за каких-то мелочей, на которые, как вам кажется, вы внимание не обращаете. Если кратко, то это всегда включенный сотовый телефон, особенно если у вас напряженная работа, и вы по вечерам телефон не отключаете. Даже если вам никто не должен позвонить, включенный телефон вызывает хоть и незаметное, но постоянное напряжение. Лучшим решением будет два номера, один из которых вы будете отключать, уходя с работы. При этом второй номер на работе знать не должны.

У многих постоянное напряжение вызывают сервисы, которые оповещают о вновь полученных сообщениях или электронных письмах. Вроде мелочь, но человек может сильно уставать и терять концентрацию, если раз в полчаса на компьютере будет выскакивать сообщение о новом письме. Гораздо лучше отключить подобные сервисы и проверять почту 2-3 раза в день (если есть такая необходимость).

Отсутствие физической нагрузки так же может вызывать внутреннее раздражение и сильный дискомфорт. Нашему организму нужна регулярная, довольно интенсивная физическая нагрузка. Можете прочитать интересную статью «Правила здорового образа жизни».

Есть еще много способов, которые прекрасно снимают стресс, такие как смена деятельности, отдых, медитации и т.д. Все они действуют, но если не устранять причины, то эффект от них будет недолгим. Ведь если вы не любите свою работу, сколько вы не медитируйте, стресс вернется завтра. Поэтому устраняйте причину, вызывающую стресс, не смотрите телевизор и не слушайте каждый день негативные новости, создавайте в своей жизни резервы денег, времени и энергии, заканчивайте давно начатые дела и ваша жизнь, включая ваше настроение, станет значительно лучше.

Если у вас остались вопросы, то вы можете получить консультацию автора статьи и книг А. Гай. Условия ЗДЕСЬ

Источник:
Как избавиться от стресса

http://www.sun-hands.ru/9kak_izbavitsya_ot_stressa.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как красиво написать буквы на плакате Как красиво написать буквы на плакате мозг off развлекаюсь мозг… (1)

Женские хитрости в отношениях с мужчинами Женские хитрости в отношениях с мужчинами Здоровье (5334) Интересно (4849)… (1)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (1)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (1)

Гадалка в шатуре Потомственная ясновидящая, гадалка и экстрасенс в ТамбовеПотомственная ясновидящая, гадалка и… (1)

COMMENTS