Йога от стресса

Йога для снятия стресса

Обычно люди рассматривают йогу как комплекс физических упражнений. Хотя в действительности перевод слова йога с санскрита «юдж», что означает «сосредоточение мыслей, уход в себя, глубокая медитация». В действительности йога — это состояние ума. Как же его успокоить? Нелегкая задача в современном мире.

Пребывание в стрессовой ситуации, на грани срыва лишает человека покоя, комфорта, просто ощущения безопасности. Йога для снятия стресса также поможет:

  • узнать и расширить границы собственных возможностей.
  • Она помогает научиться расслабляться,
  • учит быть самим собой.

Именно об этом мы чаще всего забываем в спешке, на бегу. И пока организм молод, он прощает нам некоторые упущения и погрешности. Но стоит перешагнуть этот рубеж, и нарушение равновесия в собственном сознании уже дает о себе знать усталостью, раздражительностью, бессонницей, целым рядом хронических заболеваний.

Загадка сегодняшней популярности йоги как раз и состоит в том, что она учит достижению гармонии, комфорта. Кажется, что вы учитесь сохранять равновесие в позе, а на самом деле — обретаете стабильность в жизни! Вы, занимаясь йогой, исправили свою осанку, а на поверку уже лучше справляетесь с различными сложными жизненными ситуациями.

Вы спросите, как простые физические упражнения влияют на спокойствие ума? Механизм очень прост. Выполняя асану, вы сосредотачиваете ум на теле, т.е. возвращаете его от проблем в настоящее. Беспокойства постепенно уходят, и вы освобождаетесь от груза навалившихся проблем. Главное в этот момент полностью сосредоточиться на текущем моменте! Вы остаетесь в собственном сознании с самим собой наедине, так легче быть спокойным и сосредоточенным! Выход из равновесия — прямой путь к стрессам!

Мы забываем, что бороться со стрессом, будучи выведенным из состояния равновесия, — это все равно, что плыть против течения. Главная сложность сегодняшнего дня — остаться с самим собой при одновременном взаимодействии с окружающими, адекватно реагировать на непростые жизненные ситуации, на события окружающей нас жизни, на поведение людей, не прерывая постоянной связи с собственным Я. Вот здесь нам и поможет йога для снятия стресса!

На самом же деле понятие йоги гораздо шире, чем просто определенные положения тела (асаны). В него входят медитативные практики, дыхательные упражнения, сосредоточение и нравственные нормы человека. Йогой может считаться все, что дает вам ощущение комфорта, целостности, помогает лучше сосредоточиться, понять себя. Это и прогулка по лесу, приятный отдых на пляже, даже просто осознанно сделанный вдох-выдох.

«Живи легко!» на своих страницах рад вам предложить интересные материалы, чтобы полностью осветить все вопросы, связанные с йогой.
Купить видео Жизнь прекрасна! Или как избавиться от депрессии (DVD)

Источник:
Йога для снятия стресса
Йога для снятия стресса полезна для здоровья. Йога комплекс физических упражнений. Йогой может считаться все, что дает вам ощущение комфорта. Йога для снятия стресса позволяет расширить границы возможностей.
http://jivilegko.ru/yoga/yoga-put-k-zdorovyu/kak-izbavitsya-ot-stressa

Йога от стресса

Из-за стресса не можете заснуть? Оказывается йога против стресса и бессонницы очень эффективна. Йога поможет сбалансировать все системы организма, и к вам наконец придет тот самый крепкий восстановительный сон, в которым вы так нуждаетесь. Плохой сон сегодня становится эпидемией, особенно на западе. Последние исследования показывают, что по крайней мере половина взрослых респондентов плохо спит. У 60% слишком занятый образ жизни, чтобы уделять достаточно времени на сон, а 82%, ложась в кровать, просто не могут выкинуть из головы уходящий и грядущий день. Плохой сон плохо на вас влияет – в результате мы получаем плохое настроение, утомляемость, еще больший стресс, больше ошибок на работе и больше вреда для здоровья. Если бессонница вызвана стрессом, то есть одно действенное решение: йога. Йога помогает против стресса. Вот, как это работает.

Стресс и причины бессонницы с научной точки зрения

Рассмотрим теперь парасимпатическую нервную систему. Она отвечает за наше обычное спокойное состояние (по крайней мере, должна). Парасимпатическая нервная система позволяет телу отдыхать и выполнять все функции, несвязанные с выживанием. Когда она работает, кровь спокойно приливает пищеварительной и репродуктивной, эндокринной и лимфатической системам, что, помимо прочего, помогает усваивать нутриенты и выводить токсины. СНС и ПНС должны уравновешивать друг друга. Одна система подготавливает организм к действию, вторая позволяет отдохнуть и восстановиться. Симпатическая нервная система всегда работает на полную: сердце бьется чаще, мышцы напряжены, больше вероятность того, что заснуть так и не удастся. Йога помогает не только при стрессе, но и при нарушениях парасимпатической нервной системы, но об этом поговорим в другой статье, так как асаны будут совершенно другие.

Наиболее эффективные асаны йоги при стрессе и бессоннице

Некоторые группы асан йоги (например, приветствие Солнцу) активирует СНС, а другие укрепляющие последовательности асан, больше похожие на медитацию, запускают ПНС, восстанавливая внутренние силы организма. Практикуя эти асаны, можно легко научиться отслеживать реакции организма и активировать ПНС, когда так необходимо отдохнуть и расслабиться. Поэтому йога помогает против стресса, занятия сбалансируют СНС и ПНС.

Никогда не пробовали заниматься йогой? В этом нет ничего сложного, перед следующей бессонной ночью можно начать с простых асан и дыхательных упражнений, которые отправят сигнал СНС о том, что работа закончена, пора запускать ПНС, чтобы восстановиться. Следующие упражнения можно делать как на полу, так и лежа в кровати.

Випарита Карани (поза согнутой свечи)

Позы, в которых тело находится вверх ногами, великолепно снимают стресс. В этой позе кровь хорошо приливает к сердцу. Опустив ноги вниз после выполнения асаны и сделав глубокий вдох, вы почувствуете спокойствие разума и тела. Асана выполняется следующим образом: прислонитесь тазом к стене, выпрямив ноги вверх. Руки широко раскинуты, ладони смотрят вверх, глаза закрыты. Используйте маску для сна, чтобы усилить эффект релаксации. Оставайтесь в такой позиции столько, сколько посчитаете нужным. Эта поза йоги полезна не только против стресса, но также поможет активизировать работу щитовидной железы.

Супта Баддха Конасана (поза связанного угла в положении лежа)

Эта асана снимает напряжение во всем теле и помогает сконцентрировано и глубоко дышать. Лежа на спине, соедините пятки вместе, подтянув их максимально близко к тазу. Колени расставлены в стороны. Под колени можно подложить одеяло, если вы чувствуете в бедрах неприятное напряжение. Одну руку положите на сердце, вторую на живот. Глубоко дышите. Особенно хорошо можно прочувствовать расслабление, делая паузу между выдохом и вдохом.

Баласана (Поза ребенка)

Асаны йоги на растяжение прекрасно помогают против стресса и бессонницы. Растягивая спину, баласана позволяет снять напряжение во всем теле. Встаньте на колени, затем сядьте на пятки. Вытяните руки перед собой, наклоняясь вниз. Голову опустите на пол (или матрас). Такая поза оказывается особо эффективная, если мягко массировать виски.

Дыхательные техники в йоге прекрасно помогают избавиться от стресса

Также против стресса и бессонницы помогут дыхательные техники в йоге. Выполняя эти техники, можно сразу же почувствовать сонливость. Сядьте, скрестив ноги (можете использовать подушку, с ней будет проще). Левую руку положите на висок, правую ноздрю закройте большим пальцем правой руки. Пальцы расставьте в стороны. Глубоко вдохните 10 раз через левую ноздрю. Можно делать и большее количество вдохов, если понадобится, что позволит быстрее успокоить ваш разум. Дышать необходимо именно левой ноздрей, в противном случае вы получите обратный эффект.

Источник:
Йога от стресса
Из-за стресса не можете заснуть? Оказывается йога против стресса и бессонницы очень эффективна. Йога поможет сбалансировать все системы организма, и к вам наконец придет тот самый крепкий
http://xn—-dtbfl7adabbleeq.xn--p1ai/publ/joga/lechebnye_praktiki/joga_protiv_stressa/21-1-0-72

Йога от стресса

  • АВТОРЫ (207)
  • Александр Свияш, Юлия Свияш (11)
  • Аллен Карр (5)
  • Анатолий Некрасов (14)
  • Ангелина Могилевская (ученица Луизы Хей) (2)
  • Барри Файрберн (1)
  • Бодо Шефер (5)
  • Вагин Игорь (1)
  • Вадим Зеланд (5)
  • Данилин А.Г. (5)
  • Дейл Карнеги (5)
  • Дмитрий Невский (3)
  • Жданов В.Курс естесственного восстановления зрения (1)
  • Клаус Дж.Джоул (6)
  • Лариса Ренар (2)
  • Литвак Михаил, Литвак Борис (17)
  • Луиза Хей (8)
  • Мирзакарим Норбеков (6)
  • Наполеон Хилл (3)
  • Наталья Грэйс (26)
  • Наталья Правдина (33)
  • Пауло Коэльо (12)
  • Роберт Кийосаки (5)
  • Робин Шарма (3)
  • Сытин Г.Н. (9)
  • Эстер и Джерри Хикс (5)
  • ДЕНЬГИ ИЗОБИЛИЕ БОГАТСТВО ПРОЦВЕТАНИЕ (88)
  • ***ЗАРАБОТОК в Интернет (16)
  • Сетевой маркетинг (7)
  • Фондовый рынок. Биржа. Инвестиции (6)
  • ДИСКАВЕРИ /Discovery/ (8)
  • ИНТЕРЕСНОСТИ, ПОЛЕЗНОСТИ, СОВЕТЫ, ПОДСКАЗКИ. (87)
  • АУДИО ВИДЕО БИБЛИОТЕКА (9)
  • КАТАЛОГ ТЕМ (16)
  • КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ (91)
  • Бодифлекс (5)
  • Восточные танцы. Танец живота (3)
  • Здоровье (42)
  • Йога (6)
  • Как сбросить вес: Диеты, Похудеть без диет, Фитнес (27)
  • Косметология (10)
  • Массаж, самомассаж (15)
  • Победим целлюлит (3)
  • Прически Парикмахерское искусство Уход за волосами (3)
  • Цигун (5)
  • КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ (13)
  • МЕЧТЫ, ЖЕЛАНИЯ, ЦЕЛИ / Техники исполнения желаний (177)
  • Карта сокровищ (коллаж мечты,доска визуализации) (5)
  • МЕДИТАЦИИ МАНТРЫ АФФИРМАЦИИ НАСТРОИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ (116)
  • Симорон (2)
  • Трансерфинг реальности (5)
  • Музыка, Вокал (2)
  • НОВОСТИ (2)
  • ОЛИМПИАДА в СОЧИ 2014 (1)
  • ПОЗИТИВ (74)
  • Любовь (48)
  • Статусы (6)
  • Чииииииз ))))))) У Л Ы Б Н И С Ь ! ! ! (14)
  • ПРАЗДНИКИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ СМС Стихи Открытки Картинки (233)
  • Новый год (1 января) (43)
  • 1 апреля День смеха (День дурака) (3)
  • 1 марта — Первый день весны (7)
  • 1 мая — Праздник весны и труда (2)
  • 12 июня День России (День независимости России) (1)
  • 14 февраля — День св. Валентина (День влюбленных) (12)
  • 14 января — Старый Новый год (12)
  • 19 января — Крещение Господне (Святое Богоявление) (13)
  • 23 марта — День метеоролога (2)
  • 23 февраля — День Защитника Отечества (9)
  • 25 декабря — Рождество Христово католическое (2)
  • 25 марта — День работника культуры России (1)
  • 25 января Татьянин день / День студентов (14)
  • 7 января — Рождество Христово (26)
  • 8 Марта — Международный Женский День (11)
  • 9 марта (4)
  • 9 мая — День Победы (1)
  • Благовещение Пресвятой Богородицы — Девы Марии (3)
  • Вербное Воскресенье (Вход Господень в Иерусалим) (1)
  • Всемирный день сна (третья пятница марта) (1)
  • День автомобилиста (День водителя) (3)
  • День библиотек (День библиотекаря) (2)
  • День ВДВ (День десантника) — 2 августа (1)
  • День внутренних войск МВД России (27 марта) (1)
  • День железнодорожника (1)
  • День матери (4)
  • День пограничника (3)
  • День рождения (9)
  • День святого Николая (4)
  • День семьи, любви и верности (15 мая, 8 июля) (1)
  • День театра (27 марта Всемирный день театра) (1)
  • День торговли (День работников торговли) (3)
  • День учителя (1)
  • Масленица — Прощеное воскресенье (10)
  • Медовый Спас — Яблочный Спас — Ореховый Спас (1)
  • Навруз Новруз Наурыз Восточный Новый год 21.03 (4)
  • Пасха (15)
  • Песах — Еврейская Пасха (1)
  • Подарки — Поделки — Открытки своими руками (6)
  • Покров Пресвятой Богородицы (Покров День, Покрова) (1)
  • Последний звонок — Выпускной (6)
  • Троица (Троица, Пятидесятница, Зеленые Святки) (1)
  • ПСИХОЛОГИЯ, НЛП, антиСТРАХ, антиСТРЕСС (256)
  • Воспитание детей (9)
  • Избавление от курения; бросить пить; о наркотиках. (8)
  • Манипуляции, защита от манипуляций, гипноз (10)
  • Позитивное мышление (172)
  • Управление временем (1)
  • ЭФФЕКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ,РИТОРИКА,ОРАТОР,ЛИДЕР (18)
  • СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО (285)
  • Аудиокниги, аудиопрактики. (157)
  • Видеопрактики,-курсы,-уроки, -тренинги. (112)
  • Фильмы (21)
  • УДАЧА, УСПЕХ, ВЕЗЕНИЕ, СЧАСТЬЕ (68)
  • ФИЛЬМЫ ОНЛАЙН смотреть бесплатно в хорошем качеств (1)
  • Сериалы онлайн (1)
  • ЭЗОТЕРИКА / МАГИЯ / КАРМА / ФИЛОСОФИЯ / РЕЛИГИЯ (142)
  • Астрология. Гороскопы (7)
  • Гадания (8)
  • Притчи (1)
  • РейКи — Искусство исцеления наложением рук (4)
  • Сны, Сновидения, Осознанные сновидения, Астрал (5)
  • Учение Абрахама (2)
  • Фэн-шуй (21)

letitbit.net ? ? ? shareflare.net ? ? ? turbobit.net

vip-file.com ? ? ? depositfiles.com ? ? ? sms4file.com

Источник: http://supersolnishco.net/joga-ot-stressa-i-depressii-elena-kan-video-skachat-besplatno.html

Фильм для тех, кто желает избавиться от стресса, проблем и усталости!

Стресс — это нервное напряжение, наступающее в ответ на воздействие на человека неблагоприятных факторов внешней среды. Причиной стресса могут стать и проблемы на работе, и семейные ссоры, и даже просто плохая погода. Постепенно негативная энергия накапливается в нашем организме, и это приводит к хронической усталости, упадку сил, а зачастую и к депрессии.

Нервное напряжение, прежде всего, сказывается на нашем теле. Когда человек в подавленном состоянии, грудная клетка становится впалой, зажатой, он начинает сутулиться, возникает напряжение в суставах и мышцах. Тело как бы закрывается, защищается от отрицательного воздействия на него внешнего мира.

В борьбе со стрессом достаточно эффективна йога!

  • Прогибы назад и скручивания избавят от чувства зажатости, скованности в области грудной клетки.
  • Расслабляющие асаны устранят напряжение в теле: жесткость мышц, тазобедренных и плечевых суставов.
  • Наклоны вперед успокоят ум, освободят его от лишних мыслей (йога воздействует не только на тело, но и на ум)

Регулярные занятия и практика позволят вам устранить нервное напряжение и забыть о стрессе.

Занятие ведет Елена Кан, преподаватель центра йоги Айенгара.

Название: Йога от стресса и депрессии
Автор / Ведущий: Елена Кан
Режиссер: Игорь Пелинский
Производство: студия SovaFilm
Страна / Язык: Россия / Русский
Год выпуска: 2009
Тип: Обучающая видеопрограмма
Серия: Путь к здоровью и совершенству
Жанр: Красота и Здоровье, Йога
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 640×360 (1.78:1), 25 fps, DivX Codec 5.x or 6.x

1139 kbps avg, 0.20 bit/pixel
Аудио: MP3, 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

128.00 kbps avg
Продолжительность: 00:58:17
Размер архива: 541.5Mb

СКАЧАТЬ видео Елена Кан “Йога от стресса и депрессии” одним файлом:

с shareflare.net

с letitbit.net

с turbobit.net

с shareflare.net

с letitbit.net

с depositfiles.com

на максимально высокой скорости:

с sms4file.com

Источник:
Йога от стресса
Скачать видео Елена Кан "Йога от стресса и депрессии":   letitbit.net ◊◊◊ shareflare.net ◊◊◊ turbobit.net   vip-file.com ◊◊◊ depositfiles.com ◊◊◊ sms4file…
http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post139931881

Что лучше для избавления от стресса: йога или лекарства?

Что лучше для избавления от стресса: йога или лекарства?

Ежедневно каждый человек должен успеть совершить массу дел. Постоянная спешка, проблемы на работе, неудачное соседство – эти и многие другие факторы негативно отражаются на нервной системе, вызывают признаки депрессии. Человеку в стрессовом состоянии необходимо лечение. О том, какие средства подходят для того, чтобы побороть неприятные последствия и эффективно преодолеть стресс расскажет наша статья.

Стресс – это ответ организма на негативные эмоции, перенапряжение или бытовую суету. Под влиянием стресса человеческий организм активно вырабатывает адреналин, который заставляет искать пути решения проблемы, помогает преодолеть трудности. В небольших количествах выработка этого гормона необходима, но его переизбыток заставляет организм слабеть, приводит к потере сил. На механизм возникновения стресса влияют гормональная, сосудистая и нервная системы. Признаки стресса:

  • постоянная беспричинная раздражительность, ощущение подавленности;
  • бессонница, плохой сон;
  • физическая слабость, усталость, головные боли, возникновение депрессии;
  • невозможность сконцентрироваться на каком-либо предмете, проблемы с памятью;
  • апатия, потеря интереса ко всему, даже самым близким людям;
  • снижение, потеря аппетита или повышенное поглощение пищи;
  • слезливость, пессимизм, ощущение тоски и жалость к себе;
  • нервный тик, суетливость, недоверие и подозрительность к окружающим.

Сильный стресс негативно влияет на состояние здоровья: снижает иммунитет, провоцирует множество заболеваний, поэтому человек должен уметь положительно себя настраивать и противостоять стрессовым ситуациям. Лечение первых проявлений депрессии под силу освоить самостоятельно.

Знания о том, как победить стресс и депрессию помогут избежать многих неприятностей в личной и трудовой деятельности, а также проблем со здоровьем. Если угнетенное состояние имеет хроническую природу, то лечение лучше доверить врачу. Специалист назначит лекарства от депрессии и сильного стресса, которые помогут преодолеть особо трудные случаи.

Несколько способов борьбы с нервным перенапряжением:

Ответ на вопрос «Как победить стресс и депрессию?» даст йога. Восточную практику в повседневной жизни применяет все больше людей из-за ее эффективности. Йога от стресса и депрессии поможет при условии ее ежедневного проведения. Медитация, дыхательные упражнения и асаны – средства против негативной энергии.

Как предотвратить депрессивные и стрессовые ситуации

Говоря о том, как победить стресс и депрессию, нельзя не упомянуть жизненные установки, способные существенно улучшить душевное состояние.

Лечение депрессии и стрессовых ситуаций под силу каждому человеку. Для этого нужно вести активный образ жизни, уметь справляться со своими проблемами и получать удовольствие от своей жизни. Если же депрессия носит хронический характер, то успешное лечение вам сможет гарантировать только специалист с опытом.

Источник:
Что лучше для избавления от стресса: йога или лекарства?
Эффективная борьба со стрессом и депрессией, доступные каждому методы: ежедневные физические упражнения, жизненные установки.
http://amazingwoman.ru/psihologiya/stress/izbavlenie-ot-stressa-joga-ili-lekarstva/

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Баклажаны острые по корейски на зиму Острые баклажаны по-корейски на зиму Каждая хозяйка стремится побаловать гостей… (2)

Как ведет себя мужчина в постели если любит Как вести себя в постели, чтобы нравиться мужчинам в сексе?Как… (2)

Не могу простить измену Жена не может простить изменуПриветствуем вас! Сегодняшняя статья посвящена случаю,… (2)

Шоколадное обертывание Чем полезно шоколадное обертывание в салоне Шоколадное обертывание в салоне… (2)

Панталоны на полных женщинах Брюки на полных - полнота – не повод не носить… (2)

COMMENTS