Как бороться с депрессией

5 способов успешно справиться с депрессией

Депрессивное состояние — это серьезная проблема, которая может возникнуть у любого человека, независимо от того, является ли он успешной личностью или ведет размеренный образ жизни обывателя. К сожалению, не существует выбора, страдать от депрессии или нет, но у человека всегда есть выбор, как реагировать на это состояние.

Эрнест Хемингуэй в конце концов выбрал самоубийство. Он решил, что больше не может противостоять своей депрессии. Это говорит о том, что иногда даже сильный может сдаться.

Депрессия, конечно, это не шутка и не проявление слабости. Это болезненное состояние имеет свойство перерастать в хроническую стадию, а состояние глубокой депрессии очень опасно. Оно медленно, но уверенно ломает здоровую психику незаметно для самого человека, и в один момент вы не сможете больше адекватно контролировать себя.

Это болезнь, с которой нужно бороться. Вы не можете поменять состояние легким щелчком пальцев, но вы можете бросить вызов этой разрушающей болезни.

Например, желая освободиться от гнетущего психического состояния, Эдгар Аллан По начал сочинять свои знаменитые мистические повести. Винсенту Ван Гогу это помогло создавать внушающие благоговение картины, а Бетховену – потрясающе красивую музыку, которая стала классикой.

Многие люди подвержены депрессии, независимо от их профессии. Марлон Брандо («Крестный Отец») страдал от этой болезни всю свою жизнь. Билли Джоэл узнал об этом расстройстве в госпитале, после неудачной попытки самоубийства. И все же, депрессия — это не приговор. Имея этот недуг, вполне возможно добиться поста президента Соединенных Штатов Америки, что, в свою очередь, доказал Авраам Линкольн. Список известных людей, которые страдают или страдали от депрессии, можно продолжить и дальше.

К сожалению, большинство людей, которые страдают от глубокой депрессии, обращаются к наркотикам и алкоголю. Причина приема этих веществ – желание человека минимизировать угнетающее настроение, тянущее вниз, в темные закоулки памяти, для таких людей выпивка или укол — это форма самолечения. Вот парень, вернувшись домой после долгого рабочего дня, пьет шесть бутылок пива во время бессмысленного просмотра телевизора. Он уверен, что алкоголь поможет ему избежать проблем — одиночества, проблем на работе, стресса и т.д., которые мучают его день ото дня.

Следует понимать, что вы можете быть успешным, если начнете активно сопротивляться описываемому тут нездоровому состоянию, будете бороться с депрессией, которая незаметно вторгается в ваш разум.

Как мы уже сказали, если вы творческий человек — писатель, художник или музыкант, как По, Ван Гог и Бетховен, депрессия может иметь и определенные преимущества, помогая черпать вдохновение. Вы просто должны быть осторожны, чтобы не впасть в стадию глубокой депрессии, как это случилось с Хемингуэем.

Но что, если вы просто директор или сотрудник одной из тысяч компаний? Можете ли вы по-прежнему жить успешной жизнью, имея дело с ежедневной рутиной, которая влечет за собой депрессию?

В обществе, в котором во главу угла поставлена власть и умение маскировать свои недостатки, попытка скрыться от депрессии является распространенной проблемой. Успех обычно приходит в компании со скрытыми фобиями. Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, что является мотивацией именно для ВАС. Если ваше восприятие реальности включает в себя слова: уважение, сострадание, доброта и любовь, — вы на верном пути, и да, так тоже можно стать успешным человеком. Если же все, о чем вы думаете, это деньги и власть — рано или поздно, огромная куча скрытых страхов может напомнить о себе и направить вас не на тот путь.

Вы можете стать кем угодно, страдая от этого недуга, это уже делали до вас. Будь вы главой крупной корпорации, или же одинокой матерью, которая работает на двух работах, чтобы прокормить семью – ключевой момент в том, чтобы не сдаваться, а продолжать бороться.

Вот несколько советов, как жить успешной жизнью и справляться с депрессией, одновременно:

Уделяйте должное внимание своему физическому здоровью

Вам не нужны изматывающие физические тренировки – это всего лишь миф, созданный в индустрии фитнеса. Все что вам нужно, это разумная диета и некоторая активность, которая заставляет вас двигаться. Это может быть длинная прогулка, небольшая нагрузка в спортзале, или же любая аэробная тренировка, которая заставит кровь быстрее бежать по вашим венам.Нет необходимости жать от груди 200 килограмм, чтобы быть в тонусе, это просто то, в чем пытаюсь убедить нас фанаты от спорта.

Не стоит заниматься самолечением, когда дело касается психических расстройств. Алкоголь часто воспринимают, как средство для лечения. Поверьте, это не так. Многие знаменитости страдают от пристрастия к тяжелым наркотикам, которые, как они считают, помогают им бороться с внутренними демонами. Когда есть деньги и легкий доступ к этим веществам, легко поверить, что наркотики – это лучший вариант, как можно уйти от проблем.

Зависимость от алкоголя и, особенно, наркотиков, часто приводит к летальному исходу. Они являются, своего, рода отложенным самоубийством. Будьте крайне внимательны, если чувствуете, что попали в эту ловушку – действуйте и не бойтесь просить о помощи.

Как минимум, один час в день. Читайте истории людей, которые уже перенесли это заболевание, найдите стратегии, которые помогут вам в борьбе с ним, просто читайте хорошие фантастические книжки. Заставьте свой мозг работать.
Очень легко позволить депрессии загнать вас в темный угол. Иногда вам будет казаться, что вы теряете контроль над ситуацией, но это не так. Это может быть именно тот момент, когда нужно бороться. Хорошая книга, в свою очередь, снабдит вас новыми знаниями и вдохновит на продолжение пути.

Может казаться, что взобраться на Эверест проще, чем встретиться лицом к лицу со своими страхами. Это и правда страшно. Не поддавайтесь желанию запереться в своей комнате, лучше сходите на обед с другом или подругой. Сами создавайте для себя импульс движения. Осознание того, что у вас депрессия не должно вас сдерживать.

Пассивное отношение – это худшее, что вы можете сделать в отношении депрессии, потому что это сковывает вашу волю. Первый открытый разговор о депрессии может быть пугающим. Сама мысль о том, чтобы поделиться вашими чувствами, может заставить вас вспотеть. Несмотря на мокрую от пота одежду, нужно начать уверенно говорить об этом. Это помогает. На самом деле, это помогает выйти из этого состояния намного быстрее, потому что, независимо от того, понимают вас или нет, вы знаете, что рассказали кому-то о ваших чувствах.

Вы снова сможете быть собой. Это снимет с вас тяжелую ношу. Если день выдался тяжелым, пережить его намного проще, просто признавшись в этом кому-либо.

Жить уверенно не означает прорубаться через все на своем пути. Это не путь жестокости или насилия. Уверенность означает, всего лишь, наличие цели. Поставьте себе целью преодоление депрессии и двигайтесь к ней. У вас есть право всего на одну жизнь – не позволяйте депрессии отнять его.

Страдать и бороться с депрессией – это нормально, но никогда нельзя сдаваться.
Небольшие шаги к любой намеченной цели неизбежно приводят к огромному рывку в нужном направлении.
То же самое и с депрессией. Вам нужно стараться, чтобы победить. Просто так она не исчезнет. Вам необходимо работать над собой и постепенно продвигаться мелкими шажками.

“У меня были моменты, когда в моей душе была только тьма, но позволить депрессии взять верх, было бы предательством, поражением.” – Кристофер Хитченс.

Депрессия, безусловно, одержит несколько побед над вами на вашем пути. Ключевой момент в том, чтобы подняться, после того как вы споткнулись. Депрессия может выбить вас из колеи на недели, или даже месяцы. Это бывает трудно. Но как только вы начнете работать над собой, вы начнете понемногу двигаться вперед и почувствуете себя лучше.

Потом станет легче. Спады перестанут происходить, как по расписанию — только изредка. Просто верьте в то, что вам становится легче, так и будет. На самом деле, этому нет разумного объяснения, просто это работает именно так. После нескольких лет, множество небольших шагов приведет вас к победе над противником.

И все же, путь к победе начинается с малого. Всего лишь встать утром с кровати – это уже небольшой шаг. Сделайте его. Сбросить одеяло и вылезти из кровати – это уже успех, сам по себе, в те дни, когда вам нужно бороться. Порадуйтесь этой победе и начинайте двигаться вперед.

Находясь в глубокой депрессии, у вас есть возможность сконцентрироваться на настоящем. Вы ясно видите и можете анализировать каждую мысль, которая приходит вам в голову касательно вашей жизни. Одним из самых важных аспектов в победе над депрессией является возможность найти гармонию внутри себя.

Это может быть главной битвой в вашей жизни. Большинство людей, которые многого достигли, теряют себя в погоне за деньгами и властью. В то же время, нужно помнить, что счастье заключается внутри вас, а не в материальных предметах. Да, предметы что нас окружают и иллюзии, которые подстегивают ваше эго, радуют, но ровно настолько, насколько важное значение они имеют для вас в данный момент. Если иллюзии терпят крах, а предметы теряют ценность, то же происходит и с вашим счастьем.

Быть успешным не означает быть миллионером, достаточно быть счастливым. Борьба с депрессией, это, возможно, самая трудная битва в вашей жизни, но это тот бой, в который стоит вложить все силы. В тот момент, когда вы выйдете из вашей личной темной комнаты, вы найдете в себе новые грани и сможете принять этого нового человека.

Закон непостоянства говорит нам о том, что однажды мы все уйдем из этой жизни. Если вы концентрируетесь на материальных благах и власти, ваша жизнь может когда-нибудь превратиться в катастрофу. В то же время самопознание и положительный жизненный опыт являются ключом к успешной, счастливой жизни

Психическое заболевание может разрушить вашу жизнь. Но вы можете бороться. Общественное порицание, которое связано с психическими недугами, является очень опасным, потому что многим, кто страдает от них, приходится молчать всю свою жизнь. Поэтому мы и написали об этой борьбе в открытую. Людям необходимо знать, что борьба – это нормально, но никогда нельзя сдаваться.

Источник:
5 способов успешно справиться с депрессией
5 способов успешно справиться с депрессией. Депрессивное состояние — это серьезная проблема, которая может возникнуть у любого человека, независимо от того, является ли он успешной личностью или веде
http://useful.one/2015/06/5-sposobov-uspeshno-spravitsya-s-depressiej/

Как бороться с депрессией

Что такое депрессия и откуда она берется

Обычно под депрессией понимают общее психическое угнетенное состояние организма. Как правило, оно сопровождается вялостью, ослабленностью, замедленностью движений и отсутствием каких-либо желаний. Ее можно определить по длительному и устойчивому плохому настроению (оно может длиться дни и месяцы), начавшимися проблемами со сном, потерей интереса, плохими мыслями и унынию. Также может проявляться и в сопутствующих болезнях: простудах, мигрени, болей в области желудка и сердца. Основной особенностью этих состояний является их приличная длительность и нормальные показания медицинских обследований.

Причин для возникновения депрессии много. Она может появиться в результате неприятностей и трагедий в семье и на работе, различных стрессовых ситуаций. Подобное состояние может нагнетаться в течение длительного времени, а может возникнуть неожиданно и внезапно. Оно может протекать и в легкой, и в тяжелой форме. В любом случае. Бороться с депрессией необходимо начинать при появлении первых признаков, потому что это позволить быстрее добиться результата.

Как успешно бороться с депрессией

Способов победить депрессию много. Существуют как методы психологического толка, ароматерапия и т.п., так и медикаментозные пути. К последним стоит прибегать только в крайних проявлениях, поскольку они чреваты последствиями: привыкание к антидепрессантам, переход болезни в хроническую форму, аллергии и т.д. Следует помнить, что назначать их должен только врач и только после серьезного обследования.

Источник:
Как бороться с депрессией
👍 ??? В наш современный век, полный ограничениями, перегрузками, повышенной ответственностью и отсутствием свободного времени, депрессия становится …
http://www.kakprosto.ru/kak-3094-kak-borotsya-s-depressiey

Как бороться с депрессией?

Надо ещё узнать,может это вовсе не депрессия

«прежде чем ставить себе диагноз -депрессия, оглядитесь, возможно вокруг вас идиоты»

Депрессия — это переизбыток печали.
Печаль — это лекарство. Избыток печали — это передозировка.
При печали нормализуется радость до гармонии: радостными эйфористическими живчиками быть столь же опасно: беспечальная жизнь рушит.
Чаще всего, человек обрастает страхами, которые стопорят тогда его радость: именно живчики. Те, кто привык себя радовать.

Чтобы использовать ровную депрессию во благо себе, нужно испугаться.
Чтобы сбавить, гармонизировать печаль, нужно разгневаться. Желательно не на себя и не на людей, а на явления, на что-нибудь происходящее.
Чтобы застопорить печаль на ноль, нужно порадовать себя, но это опасно: обнуляя печаль, Вы только препятствуете себе: поступаете с собой враждебно. Это можно делать только при зашкаливающей депрессии.

Чтобы находиться в гармонии, нужно попеременно гневаться, радоваться, размышлять, печалиться и бояться. И заново. Каждое следующее чувство вызывается предыдущим.

Антидепрессанты недопустимы: подразумевая в себе депруху, Вы её на себя вызываете. При злоупотреблении Вы теряете способность гармонизировать свой страх. Можно себе помочь, пока Вы ещё не научились, но прибегать к антидепрессантам всегда — бессмысленно: симптом глушите, а причина ещё в Вас.

Если Вас что-то печалит настолько, научитесь регулярно представлять себе ещё более худший расклад. Как бы Вам ни было отвратно, к этому всегда можно приплюсовать нечто, чего бы Вы ни в коем случае не хотели. И тогда делаетесь мудрее.

Источник:
Как бороться с депрессией?
Надо ещё узнать,может это вовсе не депрессия «прежде чем ставить себе диагноз -депрессия, оглядитесь, возможно вокруг вас идиоты» Депрессия — это переизбыток печали. Печаль — это лекарство.
http://sprashivalka.com/q/1035584607

Как бороться с депрессией

У каждого человека свое представление о счастье – один весь растворяется в любви, у другого карьера и мечта стать богатым, а третий просто романтик, и его счастье — окружающие его друзья, понимающие родные люди. И вдруг что-то пошло не так: любящего человека бросает его ненаглядная вторая половинка, карьерист терпит крах, а друзья, те, кто клялся в вечной верности, вдруг исчезают из вида, предпочитая компанию более удачливого сотоварища. Человек впадает в депрессию: он становиться вялым и безучастным ко всему происходящему, его ничего не радует, он глубоко замыкается в себе и своих мыслях, а старания родных развеселить его и вывести в люди вызывает лишь раздражение.

Как бороться с депрессией? Каждый человек индивидуален. Если для одного выход из депрессии – это «отрыв» в ночном клубе, то для другого такая смена обстановки может только усугубить его мрачное состояние. Существует четыре типа человеческого темперамента, именно на них надо основываться, чтобы знать, как вывести себя или родного человека из этого неприятного состояния.

Кстати, советуем почитать ещё одну замечательную статью — Как справиться с волнением

Перечислим эти четыре вида: честолюбивые и непоседливые холерики, доброжелательные сангвиники, спокойные и уравновешенные флегматики, и очень ранимые меланхолики. Но и даже у этих видов темпераментов есть подвиды, при которых каждый человек по-разному воспринимает мир (репрезентативная система): визуалы в основном через зрительные образы, аудиалы – через слуховые, кинестетики – через прикосновения. Казалось бы, депрессия вроде выражается у всех одинаково (та же подавленность, отрицание всего происходящего, раздраженность, множество откуда ни возьмись комплексов), так и выход должен быть один, причем тут темпераменты? Как нас учили с детства – все плохо, тогда встань, делай что-нибудь: хоть хватай лопату и копай. Конечно, кто-то будет копать до изнеможения, и такая трудотерапия пойдет только ему на пользу, а для другого лопата будет валиться с рук, и мир покажется еще ненавистнее.

Давайте начнем с холериков . Характер у них не прост даже без депрессивного состояния. Создается впечатление, что не мир крутится вокруг них, а они вокруг мира. Неусидчивые и импульсивные они стремиться к самому лучшему – они рвут жилы ради карьеры, стараясь взобраться на самую вершину, даже если придется идти по головам. Они часто бывают агрессивны и вспыльчивы, в семейной жизни требовательны и часто скандалят. Именно такой тип человеческого темперамента склонен к депрессии, если что-то уходит у него из-под контроля. Но чаще всего они не входят в заторможенное состояние апатии, наоборот, сила их агрессии может только возрасти. Они начинают обвинять в своих неудачах окружающих, хоть в глубине души все же осознают свои ошибки, от чего распыляются еще больше. Как же правильно вывести холерика с такого состояния?

Вот именно для такого типа темперамента, говоря образно и нужна вышеупомянутая лопата. Им важно и нужно в этот момент износить себя физически. Трудотерапия – это их конек. Причем очень важна моральная поддержка близких. Во время неудач и депрессии нельзя холерика обвинять во всех грехах и ставить в вину его временную несостоятельность, наоборот – очень важна хвальба, примерно такими словами: «Ты всегда умеешь добиваться всего сам, своим умом, своим трудом, мы всегда верили в тебя, и знаем, что это временные трудности, и ты их сто процентов одолеешь».

Если брать во внимание репрезентативную систему, то аудиалы чаще всего включают на «всю катушку» тяжелую рок музыку. Домочадцам с этим нужно смириться: не надо идти и делать ее тише – в это время человек, впавший в депрессию, таким образом «выпускает пар», и то, что раздражает окружающих, холерика таким образом успокаивает. Кинестетики и визуалы – отправляйтесь в тренажерный зал бить боксерскую грушу: это ваш враг – ваши неудачи, обиды и неприятности. Надо видеть в груше потенциального противника и путем ударов выместить все накопившееся зло. Алкоголь при этом холерикам совершенно противопоказан – будучи уже от природы неуравновешенным и агрессивным, алкоголь их не расслабляет, а только усугубляет подавленное настроение, и ни дай бог под горячую руку в состоянии алкогольного опьянения попадется не груша, а кто-то из посторонних – тогда беды не избежать.

Сангвиники . От природы доброжелательные, отзывчивые и общительные люди. Они тянуться к людям, им интересно и комфортно быть среди друзей, собираться в компании, знать, что твориться в мире и делать добро. Среди них много романтиков и волонтеров, с ними легко в общении и всегда можно обратиться за помощью, если им это под силу. Карьера для них не на последнем месте, но они никогда не подсидят ближнего. Депрессия у них может произойти в основном из-за предательства любимого человека или друзей, потерю какого-либо имущества они переживают гораздо легче, чем близкого по духу человека.

Флегматики . Удивительный тип темперамента. С ними всегда комфортно и спокойно, они не бывают агрессивными, наоборот, скандалам всегда предпочитают конструктивный разговор не переходящий на личности и не на повышенных тонах. В таких людях трудно выявить депрессию. Они остаются такими же неприступно спокойными и продолжают жить обычной жизнью. Но у кого среди близких и родных есть флегматики, только они могут понять, сколько боли, стресса и накопившихся неприятностей держат глубоко в душе такие люди, не выставляя истинных чувств другим на обозрение. А ведь это очень плохо копить в себе такие негативные эмоции.

А теперь несколько советов как бороться с депрессией, чтоб вытащить самого себя из состояния апатии:

• Ни в коем случае на первых порах депрессии себя не насилуйте: хочется лежать –лежите, хочется работать – вставайте и занимайтесь делом, хочется праздника – созовите приятных вам людей, устройте вечеринку.

• Балуйте себя маленькими радостями – купите вкусненькое, или что хотели, но не могли позволить в обычное время. А лучше если это сделают для вас родные.

• Напишите на листок свои текущие проблемы и варианты выхода из них.

• По интернету и телевизору смотрите только позитив.

• Никогда не завидуйте удаче других – никто не застрахован от неприятностей, и даже самого удачливого человека может застигнуть крах. Лучше помогите тем, кому хуже вас.

• Послушайте песню Тимура Шаова «Боремся с депрессией» — очень оптимистичная песня, настраивающая только на светлое будущее.

Источник:
Как бороться с депрессией
как бороться с депрессией? Каждый человек индивидуален. Если для одного выход из депрессии – это «отрыв» в ночном клубе, то для другого такая смена обстановки может только усугубить его мрач
http://dom-lady.ru/147-kak-borotsya-s-depressiey.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (7)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (5)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (4)

Как перестать быть пошлой 11 советов, чтобы перестать думать о прошлых отношениях11 советов, чтобы… (4)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (3)

COMMENTS