Как бороться с фобиями

Как бороться с самолетной фобией?

Перед полётом и вовремя полёта занимаюсь аутотренингом. Повторяю про себя как Отче Наш, что :

— самолет — высоконадежный механизм, созданный специально для перемещения по воздуху и многократно испытанный в условиях повышенных нагрузок, в разы превышающих стандартные, перед полетом в первую очередь проходит тщательную проверку — и управляется командой опытнейших пилотов;

— количество смертельных случаев на автомобиле за 3 месяца, согласно официальных данных, сродни такому же на авиатранспорте за 60 лет;

— согласно статистике, из всех типов транспорта самолет — наиболее безопасный.

Надо посмотреть на эту фобию с другой стороны.

За штурвалом силят более, чем адекватные люди, которые суицидальными наклонностями не страдают.

Их дома ждут семьи, у них у каждого свои жизненные планы.

Если самолет неисправен, они ТОЧНО не полетят ни при каких обстоятельствах. .

Чтобы избавиться от страха полетов — попробуйте изучить, как самолеты летают, какие у них основные узлы.

Очень инттересна компьютерная программа MSFS (Microsoft Flight Simulator).

В ней несложно изучить самолет, узнать как и почему он летает и освоить некоторые принципы пилотирования и навигации.

Еще посмотрите сайты авиафотографий — например [ссылка появится после проверки модератором]

Посмотрите, как красиво небо, какие неповторимые фотографии можно сделать с самолетов.

Самолеты — они красивы и изящны.

Мне иногда кажется, что они живые.

При входе в самолет погладьте ладонью корпус самолета он это почувствует, и ваш полет пройдет спокойно )))

В Харькове в прошлом году пьяный на джипе въехал в трамвайную остановку, на которой стояли люди. Задавил человек пять. Боялись ли погибшие стоять на остановке и ждать трамвая? Думаю, нет.. .

Во Львовской области во время авиашоу лет 7 назад самолет упал прямо на зрителей. Погибло человек 50, многих погибших с трудом идентифицировали. Боялись ли эти люди смотреть на авиашоу? Думаю, нет.. .

В Днепропетровске ночью взорвался газ в многоквартирном доме. Много погибших. Боялись ли эти люди спать в своих кроватях? Думаю, нет.. .

В Полтавской обл. парень подвозил односельчан в райцентр. Авария. Три трупа. Боялись ли эти люди ехать машине со своим односельчанином? Думаю, нет.. .

Мужчина вышел на балкон покурить. Балкон рухнул, мужчина погиб. Боялся ли он курить на балконе? Думаю, нет. .

Боялись ли рабочие работать на Саяно-Шушенской ГЭС. .

Боялись ли ребята с «Курска» погружений. .

Боятся ли тысячи шахтеров, ежедневно спускающиеся в забой. .

Боятся ли тысячи красавиц-стюардесс, ежедневно отправляющиеся в полет. .

Мы не знаем, где, когда и как окончим свой жизненный путь. Мы лишь точно знаем, что ЭТО случится.

Я человек верующий. Я знаю, что рано или поздно я окажусь перед Всевышним. И мне не дано знать, когда это случится.

В полете я говорю себе, что чем выше я в небе — тем ближе я к Богу. И если Он решит позвать меня — такова Его воля. А если мой час еще не пришел — ангелы подхватят меня и я останусь жив даже в самой страшной авиакатастрофе!

Сидят два близнеца в животе у матери. Один другому говорит:

И ты до сих пор все еще веришь, что существует жизнь после родов?? ? Оттуда ведь еще никто назад не возвращался!! !

Муравей ничего не знает ни о самолетах, ни о других континентах, ни о пингвинах. Но это не значит, что самолетов, других континентов и пингвинов не существует! Муравью просто НЕ ДАНО осознать это своим муравьиным мозгом.

В вопросах жизни и смерти мы подобны муравьям или нерожденным близнецам. Нашему мозгу просто НЕ ДАНО это познать.

Поэтому я стараюсь не бояться. Предстоит перелет 19 сентября. Уверен, что со мной все будет хорошо. При любом раскладе!

Как бороться с фобиями

Человек с неустойчивой психикой имеет проблемы, связанные с преследующими его по жизни подсознательными страхами, фобиями, повышенной тревожностью и паническими атаками. Все это сильно мешает жить, быть по-настоящему свободным, сильным, уверенным в себе. И тому, кто хочет стать сильным и свободным человеком, нужно узнать причины своих страхов, избавиться от постоянной тревожности и научиться управлять своими эмоциями.

Страх — один из сильнейших защитных механизмов, который помогает живым существам оберегать свою жизнь от опасностей и угроз. Человек тоже использует страх как средство защиты: от болезней, смерти, случайностей завтрашнего дня, бандитов и террористов и много чего еще. Разнообразие состояний тревожности велико: это и боязнь высоты, замкнутого пространства, мужчин (у женщин) и женщин (у некоторых мужчин), страх перед будущим, страх публичных выступлений, позора и общественного поризация, а также страх смерти.

Однако, постоянно испытывать страх, находиться во власти своих фобий, как бы они нас не защищали, ненормально. И если состояние повышенной тревожности становится привычным для человека, то ему стоит задуматься о своем психическом здоровье. Повышенная тревожность, мнительность, фобии свидетельствуют о глубоких поражениях психики человека, о подавленных эмоциях, переживаниях, которые он держит внутри себя и которые время от времени прорываются наружу. Если эти эмоциональные блоки не устранить, то это может привести к формированию устойчивых фобий или даже панических атак. А это грозит не только психике человека, но и напрямую угрожает его физическорму самочувствию, ведь панические атаки проявляются в виде судорог, нервной дрожи, возможной потери сознания, повышением давления, потоотделения, а также вводить человека в состояние, когда он уже не может контролировать себя.

Формируются состояния повышенной тревожности, мнительность, фобии и панические атаки, конечно, не случайно. Их возникновение связано прежде всего с прошлым человека, с теми верованиями, убеждениями, которых он придерживается по жизни, а также от того, насколько эмоционально и сильно он отреагировал на произошедшие с ним в прошлом события, вызвавшие его панику. Эти пережитые эмоции сохраняются в человеке в виде эмоциональных блоков.

В состояние повышенной тревожности человек может попасть по многим причинам.

  • Прежде всего, большое значение имеют установки, убеждения и предубеждения, выводы и умозаключения, т.е. ментальный материал, полученный человеком относительно того, чего "стоит" и "принято" опасаться, что считать угрозой. Многие из приобретенных человеком фобий были попросту ему навязаны, как и другим людям, чтобы сделать нас более управляемыми, предсказуемыми с запрограммированно читаемыми поступками. Страх, ограничение стали дополнительным барьером, созданными искусственно для управления и манипулирования.

  • Также имеет значение жизненный опыт человека, его прошлое. Если в этот самом прошлом произошли события, в результате которых пришлось пережить сильный страх или даже паническую атаку, то этот негативный опыт крепко отложится в подсознании, внутри человека, и будет с ним всегда. И будет периодически напоминать о себе приступами некотролируемого страха.
  • Любая разновидность страха имеет прежде всего природу внутреннюю, т.е. источник страхов находится не во внешней среде (как это общепринято считать), а внутри самого человека. Если быть совсем точным, любая из фобий имеет подсознательные корни, ведь именно подсознание является своеобразным хранилищем человеческого опыта и закрепленного в этом опыте ментального материала. А внешние факторы являются всего лишь поводом для их проявления.

    Весь пережитой опыт, особенно негативный, в котором человек подвергался состоянию тревожности, испытывал страх, связанный с реальной ситуацией или искусственного навязанной ему, хранится в подсознании и используется всякий раз как автоматический рычаг наподобие "красной лампочки", предупреждающей человека об опасности. И любая ситуация, напоминающая былой пережитой страх, будет вызывать уже в настоящем различные фобии и крайнее их проявление — панические атаки, которые представляют собой необъяснимый приступ тревожности, сопровождающийся поглощающим чувством ужаса и соматическими его проявлениями на физическом уровне. Эта разновидность проявления неустойчивой психики уже выходит из-под контроля, и для ее проявления внешний повод не является возбудителем, т.е. страх вырывается наружу безо всяких причин.

    Подобный "автоматизм" психики свидетельствует о накопленном внутри большого количества материала, связанного со страхом. Панические атаки неосознанно начинают управлять им, что говорит о крайней степени поражения психики. Накапливается такой "багаж" с раннего детства: всевозможные запугивания "бабайками" и другими сказочными персонажами взрослыми до уже осознанных страхов в зрелом возрасте — все эти страхи сохраняются внутри человека. Фразы, посланные маленьким детям из «добрых» побуждений (например, "не ходи туда — упадешь", "не бегай быстро — ушибешься") — первые ласточки формирования страхов внутри человека. Так накапливаются ограничивающие убеждения, верования относительно того, чего стоит бояться, что вызывает угрозу.

    Кстати, этот ментальный материал впоследствии является причиной появления в жизни человека реальных ситуаций, вызывающих у него страх. Именно ментальный материал создает фильтры восприятия, через которые человек воспринимает реальность вокруг себя. И заранее запрограммированный на ожидание опасности в той или иной ситуации, он скорее всего, увидит в ситуации именно то и так, что вызовет у него состояние тревожности. Так если ребенка с детства пугать собаками, то это повлияет на отношение маленького человека к братьям нашим меньшим и может катализировать ситуацию, когда животное проявит к нему уже реальную агрессию. Ожидание воплотится в реальность. А негативный опыт еще сильнее закрепит в подсознании его страх.

    Невозможность справиться с паническими атаками, преследующими человека фобиями, внезапно проявляющимися подсознательными страхами, повышенной тревожностью и мнительностью и другими проявлениями неустойчивой психики объясняется прежде всего тем, что неправильно определятся причины их зарождения. Однозначно, ни медикаментозное вмешательство, ни просто медитации или беседы с психологом не помогут добраться до корней проблемы, а могут лишь частично убрать их проявления. Все потому, что во внимание берется сознательная часть человеческой психики, а необходимо смотреть глубже. Подсознательные страхи находятся именно в подсознании.

    Для того чтобы бороться с фобиями, избавиться от повышенной тревожности, мнительности и научиться справляться со своими паническими атаками, нужно обратиться внутрь себя, к своему личному "хранилищу" страхов — подсознанию. И снять заряженность материала, питающего эти страхи. Т.е. сделать депрограммирование подсознания, которое позволит избавиться от автоматизма, руководящего неустойчивой психикой. Сделать это можно с помощью психотехники, которая поможет добраться до самого заряженного материала, до всех монстров, сидящих глубоко внутри.

    Необходимость работы с подсознанием и его депрограммировании в случае, когда человек хочет избавиться от повышенной тревожности, мнительности, побороть свои подсознательные страхи, ищет, как бороться с фобиями и причинами панических атак, объясняется прежде всего тем, что подсознательная часть человеческой психики необъяснимым образом сопровождает большую часть его жизни, и доля сознания при этом ничтожно мала. Тайны проявлений психики человека и ее расстройств — в подсознании, оно катализирует весь предыдущий опыт, все накопленные им знания, убеждения, мысли. И именно работа с материалом, хранящимся в области подсознательного, позволяет разобраться в истинных причинах и корнях страхов человека.

    Одной из техник, дающей эффективные инструменты для работы с материалом подсознания, является психотехника турбо-суслик, которая предназначена для самостоятельной работы с "заряженностью" ваших мыслей, верований, событий прошлого и его "картинок", всего опыта, выводов, связанных со страхами. Снятие заряда с эпизодов, сохраненных в памяти событий прошлого, устраняет автоматизм реагирования, который неосознанно вызывал в человеке состояние тревожности и даже панические атаки.

    Главное условие — это непреклонное намерение человека меняться, истинное желание найти причины своих страхов, чтобы раз и навсегда избавиться от них. Человек, который не держится за свое прошлое мертвой хваткой, кто готов отпустить на волю свои подсознательные страхи, кто хочет быть свободным от своих фобий и не хочет бесконтрольно впадать в панические атаки, а также освободиться от всех своих ограничивающих убеждений и записанных установок — сможет использовать систему турбо-суслик по максимуму и пройти через все свои страхи к более свободному и открытому восприятию реальности вокруг него. Если Вы готовы к такой серьезной работе, то Вам осталовь скачать книгу Турбо-суслик и начать уже сейчас глобально менять свою жизнь.

    Как избавиться от фобии

    Человек – существо бесспорно разумное, четко осознающее собственные действия, однако определенные реакции его организма не поддаются контролю, либо для этого приходится затрачивать немалые усилия. В частности, в моменты паники, когда по воле обстоятельств человек попадает в пугающе сложную ситуацию, зачастую его действия лишены логики – безобидные вещи становятся источником негативных эмоций, тело дрожит и слабеет, контроль над мыслительными процессами утрачивается, как, впрочем, и над любыми эмоциями.

    В результате приходится думать, как справиться с фобией, усмирить неконтролируемый испуг. Некоторые страхи безобидны, иные могут превратиться в неподъемную ношу, поскольку становятся помехой социальной жизни, общению, трудовой деятельности, не дают радоваться приятным мелочам. Борьба с фобиями в запущенной форме достаточно сложна, но вполне реальна – с этой целью и создаются клиники, психологические центры.

    Прежде чем думать, как избавиться от фобии, необходимо быть уверенным в ее наличии – для начала следует отличать такие явления от присущей любому человеку боязни определенных событий и вещей. Имеется четыре фактора, которые позволяют распознать неконтролируемый испуг:

    1. Значительная интенсивность, привязанная к определенным предметам, мыслям либо обстоятельствам.
    2. Устойчивость, поскольку характер рассматриваемого явления постоянный, оно не проходит самостоятельно.
    3. Необоснованность, когда неконтролируемый страх возникает беспочвенно в результате определенных ожиданий.
    4. Жизненные ограничения – обычный испуг можно преодолеть, однако неконтролируемая реакция вынуждает человека всеми силами избегать участия в определенных событиях, ситуациях.

    О том, что требуется лечение страхов, фобий сигнализирует ряд признаков:

    1. Гипертрофированный страх, паника при виде определенного объекта либо в случае возникновения особенной ситуации.
    2. Появляется неконтролируемая дрожь, учащенное сердцебиение, повышается потоотделение, пересыхает ротовая полость, возможно ощущение тошноты и головокружение.
    3. Отмечается заторможенность умственной деятельности и невозможность постройки логически выверенного плана действий.
    4. Появляется неконтролируемое желание убежать как можно дальше, надежно спрятаться.
    5. После увиденного либо пережитого ощущается слабость, появляются ночные кошмары и проявляется паранойя.

    Несмотря на то, что психиатры говорят о невозможности полного логического объяснения страха, это утверждение можно оспаривать, поскольку существует множество методов как избавиться от фобии, для чего требуется понимать основную причину ее возникновения. Существует множество разновидностей страхов – человек может бояться пауков, острых предметов, воды, открытых пространств и прочего. Однако существуют и наиболее распространенные причины неконтролируемого испуга, к ним относят:

    1. Боязнь замкнутых пространств – клаустрофобию. Сопутствовать явлению может сильное частое сердцебиение, болевые ощущения в груди и головокружение.
    2. При боязни высоты говорят об акрофобии, в этом состоянии человек испытывает настоящую паническую атаку и не в состоянии нормально мыслить.
    3. При социофобии человек испытывает панику при необходимости выполнения публичных действий. В целом от этого вида патологии страдает около 13% жителей планеты.
    4. При зоофобии человек боится определенных животных, при этом явление может стать следствием отрицательного опыта общения либо передаться от других людей.

    Опасность состояния и возможности современной терапии

    Теперь поговорим о том, требуется ли лечение фобий, насколько необходимо вмешательство профессионалов и как избавиться от фобий и страхов самостоятельно.

    Учитывая, что панические состояния, даже возникающие не слишком часто, отрицательно влияют на качество жизни, задаваться вопросом как вылечить фобию необходимо, тем более, что на сегодняшний день существует немало методик, позволяющих справиться с данным состоянием. Эффективность терапии высока и в случае вмешательства профессионалов, и при проведении самолечения при соблюдении основного правила – должна присутствовать готовность анализа глубинных факторов, спровоцировавших развитие страха и искреннее желание устранить его из собственной жизни. Специалисты, подходя к решению проблемы, задействуют определенную схему того, как избавиться от фобии, страха и панических состояний:

    1. Первый этап – четкое определение явления, вызывающего испуг, ухудшающего физическое состояния.
    2. Второй этап – работа с самой причиной страха, при этом профессионалы на данной стадии задействуют методики гипноза, психотерапии. Проведение специальных сеансов помогает пациенту осознать и принять свои страхи, позволяет не терять конструктивное мышление в случае возникновения критической ситуации.
    3. Третий этап того, как лечить фобии – контроль страхов на практике и умение принимать правильные решения без стремления убежать от реальности.

    Следует отметить, что при принятии решения, как лечить фобии у взрослых специалист может задействовать фармацевтические препараты, которые способствуют снятию нервного напряжения, уменьшению возникновения панических атак. Однако такие препараты достаточно опасны для здоровья, их прием чреват риском формирования фармакологической зависимости, соответственно увлекаться ими нежелательно.

    При рассмотрении того, как бороться с фобиями и страхами самостоятельно, чаще всего встречается мнение, будто лечением должен заниматься исключительно профессионал. Однако данный подход неверен – в случае, когда пациент решительно настроен на успешный исход и верит в свои силы, можно не только снизить проявления панических страхов, но и в полной мере от них избавиться.

    Во многом самостоятельный подход к тому как бороться со страхами и фобиями напоминает подход профессионального психотерапевта, исключая технику гипноза. В первую очередь необходимо задаться вопросом, что именно является источником панического испуга – не обоснованного страха, а чувства, которое не поддается контролю. Ведь испуг в обычном понимании — это естественный инстинкт самосохранения, свойственный любому живому существу.

    После определения источника проблемы следует освоить основной метод, который позволит проводить лечение фобий и страхов самостоятельно. Речь идет о десенсибилизации, представляющей собой умение расслабиться именно в тот момент, когда паника начинает проявлять себя. Теперь о том, как ее задействовать – для начала необходимо в полной мере расслабиться и осознать свой страх путем определения ответов на два важных вопроса. Насколько все плохо и страшно в реальности? Возможно ли, что со стороны пострадавшего происходит преувеличение опасности?

    При рассмотрении фобий и как с ними бороться своими силами особого внимания заслуживает расслабление. Желательное положение – горизонтальное, после чего начинается сеанс аутотренинга. Для достижения требуемого эффекта может быть использована голосовая запись, включаемая при необходимости. Такого рода сеансы требуется проводить не только при панических атаках, но и в спокойном состоянии, когда источник испуга отсутствует, что в дальнейшем позволит более быстро достигать требуемого состояния.

    Весьма важным аспектом является правильное дыхание, которое помогает восстановить психологическое равновесие, снизить частоту сердечного ритма и пульса. В процессе расслабления рекомендуется прислушиваться к собственному дыханию, всецело отдаваясь при этом физическим ощущениям, что позволит ускорить процедуру и добиться более полного эффекта.

    Подводя итоги вышесказанному, можно выделить шесть этапов того, как бороться с фобиями самостоятельно:

    • анализ источника необоснованного испуга;
    • осознание страха и его принятие;
    • постепенное снижение силы проявляющегося испуга;
    • умение расслабиться в критической ситуации;
    • восстановление дыхания;
    • восстановление психологического равновесия путем проведения аутотренинга.

    Существуют специальные техники, которые позволяют справиться с надуманным патологическим испугом.

    Рассмотрим наиболее эффективные способы того, как избавиться от фобии самостоятельно при применении таких приемов:

    Для того, чтобы паническое состояние не вернулось, потребуется постоянная работа над собственной личностью и самооценкой.

    Для этого также существует определенная схема действий, которой следует придерживаться, чтобы получить максимальный положительный эффект:

    • все победы, даже самые незначительные, должны фиксироваться;
    • неудачи тщательно анализируются, чтобы иметь возможность написать очередного сценария, который будет нацелен на успех;
    • необходимо создать собственную поддержку с построением опоры в виде веры в науку либо в высшие силы – основная цель получить уверенность в благополучном исходе при задействовании на максимум собственных возможностей;
    • человек должен быть ориентирован на позитив, можно опираться на любовь близких, доброжелательное отношение к окружающим и восприятие ответного расположения.

    Как эффективно бороться с фобиями самостоятельно

    Психические расстройства – это настоящая «визитная карточка» нашего времени. Неврозы и невротические расстройства, депрессии, вегетососудистая дистония, панические атаки – все эти недуги являются следствием образа жизни современного человека, его сумасшедшего ритма и постоянных стрессов. В этом списке отдельное место занимают разнообразные фобии, сутью которых является неконтролируемый страх или сильное чувство тревоги, вызываемое определенным фактором или появляющееся в некоторых обстоятельствах. Можно ли бороться с фобиями и страхами и как это сделать самостоятельно?

    Это психическое расстройство часто не поддается логическому объяснению, оно может превратить жизнь человека в настоящий кошмар.

    Данная патология, несомненно, требует серьезной коррекции, которую обычно проводит врач-психотерапевт. Но для преодоления этого заболевания самое важное – это усилия самого больного. Можно ли бороться с фобиями и страхами самостоятельно? Это единственный способ побороть заболевание и вернуть себе полноценную жизнь.

    Страх – это нормальная и естественная реакция нашего организма. Это защитный механизм, который оберегает нас от всевозможных опасностей. Но фобия – это совсем другое. Фобические расстройства – это неадекватная, обычно ничем не обоснованная реакция на какое-то событие. В современной международной классификации болезней фобии причислены к невротическим состояниям. При этом человек может критично относиться к своему страху, понимая всю его абсурдность.

    Причин возникновения фобий может быть множество: насекомые, открытые и замкнутые пространства, острые предметы, инфекции, животные, люди другой национальности и многое, многое другое. Только официально причин для фобических расстройств известно несколько сотен.

    Фобии принято делить на несколько групп, в зависимости от причины, которые их вызывают:

    1. Боязнь пространства. К этой группе относится клаустрофобия и агорафобия.

    2. Социофобии. Это обширная группа патологий, к которым относятся боязнь большого скопления людей, страх выступления перед людьми, страх каких-либо действий на публике и многие другие.

    3. Нозофобии. Это боязнь получить какое-либо заболевание. Есть фобия, связанная с опасением заболеть раком, страх заразиться инфекционными болезнями, боязнь потерять сознание.

    4. Танатофобии. Страхи, связанные со смертью.

    5. Фобии, связанные с сексуальной сферой. Это боязнь полового акта или вообще сексуальных контактов, боязнь противоположного пола, боязнь влюбиться.

    6. Зоофобии. Это страхи, вызванные самыми разными видами животных. Акулы, змеи, муравьи, собаки, кошки – этот список можно продолжать.

    7. Страх нанести вред себе или окружающим людям.

    Некоторые из подобных расстройств не слишком мешают человеку в жизни. Если у вас страх высоты, но при этом вы не летаете самолетами и не задействованы на высотных работах, то вы просто редко сталкиваетесь с причиной своей фобии. Но если ваш страх связан с противоположным полом или открытыми пространствами, то ситуация совсем иная.

    Особенностью лечения данного расстройства является тот факт, что самолечение может быть вполне эффективным. То есть, вы вполне можете справиться с заболеванием самостоятельно. Более того, бороться с фобиями без активного и осознанного участия пациента практически невозможно.

    Все зависит от вида фобии, которая наблюдается у вас, а также от степени ее развития. Если расстройство вызывает панические атаки и имеет многочисленные соматические симптомы, то лучше посетить психотерапевта, а уже после консультации с ним начинать борьбу с недугом.

    Для точной диагностики заболевания существуют специальные тесты, которые также помогают установить стадию развития болезни. Для лечения применяются многие методы: поведенческую и когнитивную психологию, гипноз, лекарственные средства.

    Следует постепенно увеличивать контакты с причиной вашей фобии, научиться быть близко с ней. После каждой такой встречи вы будете все более ясно понимать абсурдность своих страхов и беспокойств. Этот метод часто называют экспозицией. Следует понимать одну простую вещь: при более близком контакте с причиной вашего страха неприятные симптомы нарастают до определенного уровня, потом они начинают уменьшаться. Психика «понимает», что реального вреда для организма нет, поэтому физиологические реакции уходят. Нужно просто небольшое волевое усилие, чтобы пойти навстречу страху.

    Для преодоления фобий и других панических состояний хорошо подходит метод десенсибилизации. Он заключается в применении различных техник для снятия напряжения. Десенсибилизацию можно проводить под руководством врача, а можно применять подобные техники самостоятельно. Эта техника поможет вам снять нервное напряжение в моменты наибольшего страха и паники.

    Обычно расслабляющие техники используют вместе с визуализацией причин, которые вызывают фобии. Так человек учиться справляться с напряжением, уровень тревожности постепенно снижается. Техники расслабления существуют разные, их несложно применять самостоятельно. Это и дыхательные упражнения, которые снимают напряжение и специальная музыка, медитации.

    Иногда человеку помогает фактическая информация о причине его фобии. Например, стоит почитать статистику авиакатастроф, чтобы понять, что летать самолетами безопаснее, чем ездить на машине.

    Вот основные этапы, на пути к победе над фобией:

    • определение причин фобии;
    • принятие своего страха и полное его осознание;
    • обретение рационального понимания абсурдности своих страхов;
    • постепенные попытки сделать шаг навстречу страху, это будет уменьшать его интенсивность;
    • овладение умением расслабится в момент максимальной паники и после него.

    Для выполнения последнего пункта помогут дыхательные упражнения и аутотренинг.

    Источники:
    Как бороться с самолетной фобией?
    Пользователь Янина Алешкевич задал вопрос в категории Отдых за рубежом и получил на него 13 ответов
    http://otvet.mail.ru/question/29249187/
    Как бороться с фобиями
    Человек с неустойчивой психикой имеет проблемы, связанные с преследующими его по жизни подсознательными страхами, фобиями и паническими атаками. Все это сильно мешает жить, быть по-настоящему свободным. И тому, кто хочет стать сильным и свободным человеком, нужно узнать причины своего состояния тревожности и справиться с ним.
    http://turbo-suslik.info/press1.html
    Как избавиться от фобии
    Избавляемся от фобий самостоятельно: как с ними бороться. Правильное лечение страхов: как взрослым справиться со своими страхами.
    http://psycholekar.ru/fobii/lechenie/kak-izbavitsya-ot-fobii-4.html
    Как эффективно бороться с фобиями самостоятельно
    Фобии — это один из видов невротических расстройств, который может серьезно ухудшить жизнь человека. Как бороться с фобиями самостоятельно?
    http://lechenienevroza.ru/fobii/kak-effektivno-borotsya-samostoyatelno.html

    (Visited 3 times, 1 visits today)

    П О П У Л Я Р Н О Е

    Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (3)

    Роды фото 24 удивительных фото новорожденных от Моне Николь, сделанных сразу после… (2)

    Анестезия при увеличении губ Анестезия при увеличении губ: методы обезболиванияВ хирургии, а также в… (2)

    Я психолог Какой я психолог (часть2)Я не устаю говорить, что психологи —… (2)

    Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (2)

    COMMENTS