Как бороться с ленью книга

5 эффективных способов борьбы с ленью

Каждый из нас испытывал желание понежиться на диване или посмотреть фильм вместо того, чтобы сделать полезное дело. Иногда невозможно себя заставить делать что-то, а в итоге сроки сорваны, нервы сдают, планы не выполняются. Для таких случаев есть несколько проверенных способов, которые помогут найти силы и желание для великих и повседневных свершений.

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики кайдзен (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо?льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, уборку. Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!

Представьте, что у вас отличное настроение. Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.

Зачастую причина нашей лени — плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.

Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.

Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.

Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.

Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.

Конечно, при таком подходе лень и страх крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.

Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.

Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое свидание, отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.

Как бороться с ленью

Лень – бесспорно, неприятная штука. Одно дело, когда заслуженно отдыхаешь после ударного труда (например, генеральной уборки в квартире), наслаждаешься видом сверкающих полов и хвалишь себя, сладостно жалея гудящие руки-ноги.

И совсем-совсем иное дело, когда лежишь на диване, потому что больше ничего не хочешь делать. Просто бездумно рассматриваешь потолок или бесцельно клацаешь по пульту от телевизора. И не получаешь удовольствия от «отдыха». Потому что в глубине души ругаешь себя за безвольность.

Лень… Она практически всегда идет под руку с апатией. Такова наша психология. Что же это за недуг? И как его излечить?

Апатия – это своего рода защитный механизм, включающий энергетически экономный режим. Это как с электричеством: когда оно выключается, запускается резервный генератор, который просто поддерживает предприятие, пока чинится проводка.

Лень может быть симптомом того, что мы «перегорели»:

  • устали от ежедневной рутины;
  • хронически не высыпаемся;
  • постоянно переутомляемся на работе;
  • пережили эмоциональный стресс.

Если поймем причину, будем знать, как действовать. Возможно, нужно взять отпуск. Или просто позволить себе хорошенько выспаться.

Еще одна распространенная причина лени и апатии – это отсутствие мотивации:

  • непонимание целей;
  • неполучение ощутимого результата или награды за свой труд;
  • отсутствие обозримых перспектив.

Интерес к тому, что мы делаем – это наш «электрический ток». Если пытаться заменить его словом «надо», рано или поздно появляется тоска, апатия и лень.

Когда не понимаешь, куда идешь и зачем это нужно, подсознание начинает сопротивляться и беречь резервы, которые могут понадобиться для более серьезных дел. Поэтому очень важно сформулировать четкую цель.

Мечты можно выразить визуально: найти красивое фото с изображением того, чтобы хотелось получить (машина, дом, путешествия и др.) и поместить на видном месте. Интересно и легко это делается с помощью сервиса «Карта желаний».

Хорошо, если есть конкретный кумир, которому можно в чем-то подражать. Если нет такого примера, стоит почитать историй о людях, сумевших достичь того, о чем вы мечтаете. Изучите их путь, возьмите на заметку полезные приемы и методы. И все время напоминайте себе: если им удалось, сможете и вы.

Составление плана – это упорядочивание тех шагов, которые нужно предпринять. Нельзя съесть слона за один присест. Любое большое дело делят на множество мелких кусочков. Только так можно сделать свою цель реальной и достижимой, такой с которой не страшно покинуть привычный образ жизни (смотри статью «Как выйти из зоны комфорта и достичь желаемых целей»).

Например, вы хотите овладеть иностранным языком, чтобы не комплексовать в путешествиях. Желание «заговорить на английском» звучит как «съесть слона». Куда конкретнее и понятнее будет такая формулировка: учить по пять новых слов (или по две бытовые фразы или по одному уроку из разговорного аудиокурса) в день. Такую цель может поставить перед собой человек, желающий за один год получить 1500 тысячи единиц английского словарного запаса (что считается достаточным для общения на бытовом уровне).

Дальше понадобится найти время, которое можно уделять ежедневной задаче. Если продолжить пример с английским, то достаточно примерно по полчаса в день. Появился вопрос, где же взять эти самые 30 минут? Распишите подробно все свои дела, которые ежедневно делаете. Вы удивитесь, как много времени обычно занимает просмотр телевизора или болтовня по телефону. У обычного человека это отнимает 2-3 часа ежедневно! Уделите хотя бы часть этого времени на осуществление мечты.

Сэкономить время помогает и наведение порядка. И на рабочем столе, и в квартире, и в мыслях. Иногда мы и сами не понимаем, как много драгоценных минут теряем на поиск нужной вещи в шкафу, документа в ящике или попытки вспомнить что-то важное. Здесь незаменимы будут органайзер и методы тайм-менеджмента (полезным может оказаться сайт todoist.com).

Распишите подробный план и отмечайте на нем свои шаги каждый день. Это послужит своеобразным навигатором, который не даст сбиться с пути. Он будет наглядно показывать, в какой точке вы уже находитесь и повышать веру. Порядок и последовательность – важные инструменты в борьбе с ленью.

О пагубности слова «надо» мы уже говорили. Это кнут, которым мы пытаемся стегать свою ленивую пятую точку. Но эффект зачастую все равно не радует.

Самовоспитание во многом схоже с воспитанием детей. Некоторые родители, которые хотят, чтобы подросток убрал в комнате, выбирают «кнут». Они говорят: «ты должен», «не наведешь порядок, не будешь сегодня играть на компьютере» и т. д. Дети могут подчиниться, но сделают все абы как. Потому что не понимают, зачем напрягаться.

Куда лучше заинтересовать. А для этого эффективнее использовать «пряник»: похвалу, благодарность за помощь, лишнее объятие или поцелуй, а иногда и маленькие сюрпризы.

Взрослые – это тоже дети, которые хотят получать за свой труд «конфетку». Сама по себе мотивация заработать на машину или выучить иностранный язык, несомненно, является большим «пряником». Но если путь до цели очень длинен, необходимо выдавать себе и промежуточные награды. Выучили пять новых слов – похвалите себя от всей души и позвольте посмотреть любимый сериал. Удалось завершить очередной проект и заработать больше денег – устройте себе пикник с друзьями. Вариаций много. Найдите те рычаги, которые для вас лично наиболее эффективны и (обязательно!) позитивны.

Кстати, вот еще один интересный сайт, помогающий преодолеть лень smartprogress.do.

По себе знаю, что начать борьбу с ленью бывает очень трудно. Не хватает вдохновения, воображения и просто хороших советов, как лучше всего это делать. К счастью, сегодня есть масса интересных книг и даже видео, в которых можно черпать воодушевление бесконечно. Например:

  1. «Выиграй у судьбы в рулетку» Игоря Вагина. Здесь по полочкам разложены и рассмотрены причины нашей лени или нерешительности, прилагаются истории реальных людей, сумевших справиться с апатией или страхами.
  2. «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» Глеба Архангельского. Книга и о том, как взять в ежовые рукавицы свой день в всю жизнь. Это подробный разбор понятия лени: ее причин, методов самомотивации, а также рецепты, помогающие избавиться от лени.
  3. «10 заповедей успеха» Ицхака Пинтосевича. Книга изобилует цитатами известных мудрецов и успешных людей и имеет четкий алгоритм, следуя которому, вы уже никогда не сможете лежать без дела, вы будете смело двигаться вперед и решительно действовать.

Если чувствуете, что боевой пыл начинает угасать, поместите перед глазами несколько цитат, которые будут «пинать» зарождающуюся лень:

  1. По-настоящему «ленивый» человек старается сделать свое дело быстро и очень качественно. Иначе ему придется начинать все сначала. (Н. Толстой).
  2. Нищета быстрее всего догонит вяло плетущуюся лень. (Б. Франклин).
  3. Труд молодит душу, а лень разъедает ее, хуже ржавчины. (Ф. Рузвельт).

Как бороться с ленью?

после окончания университета, я стала лентяйкой. хоть у меня не тяжелая работа, все равно устаю. дома ничего не хочу делать. с интернета скачала несколько книжек по этой теме, но читать опять лень. с кем-нибудь такое было? поделитесь опытом.

А вобще если человеку что-то лень делать, значит ему это не интересно.

Нужно просто как-то разнообразить дела, которые надо сделать,или награждать себя как-то.

Мне вот например мыть лень мыть пол,но я включаю заводную музыку и погромче,и мою пол с мыслью,что я становлясь стройнее и здоровее и не буду дышать пылью:)

"пришла домой, смотрю-пыль лежит.. думаю дай-ка и я прилягу.."

А пыль кстати я не протираю:)

Я от неё не худею и не становляю здоровее:D

P.S. у Вас классный аватар.

А еще я прошу свого любимого почитать мне нотацию на тему "какая же я бессовестная лентяйка". От этого у меня просыпается совесть и лень мигом улетучивается.

Еще помогает хорошая энергичная музыка.

Каждое утро пытаюсь прснуться хотя бы в 10 утра, но никак! У нас свой очень странный режим.

Но с нового года завела себе ежедневник, в него я записываю все планы на день.Стараюсь полностью выполнять их.Иногда даже заставляю себя! Вроде за две недели лень немного уменьшилась, некоторое даже вошло в привычку.

1)Вспоминаю свои НЕ воплощенные в жизнь мечты. Это отличный стимул!

2)Смотрю на фото успешных и красивых людей. Они и деньги заработать успели, и семью создать и над собой поработать. А чем я хуже?

Либо не выспалась, либо устала, либо нет мотивации)

Если нет мотивации:

а) посмотреть хороший фильм;

б) выболтаться кому-нить близкому;

в) находиться в окружении людей;

г) поставить себе конкретную реально выполнимую цель ( например хорошо выглядеть, но не абстракто, а конкретно, завтра я хорошо выгляжу, а для этого поглажу вещи, нанесу масочку и пр. пр.)

Когда сможете преодолеть себя, появится гордость за себя, повыситься самооценка. Вы почувствуете себя намного лучше в морально-психологическом плане, а это станет для Вас хорошей наградой за труд. Можете также себя вознаграждать, например: за месяц посещения фитнес-центра, устраиваете себе невероятный шопинг и т.д. Занимайтесь тем, что Вам приносит удовольствие. Я не могла заставить себя ходить на фитнес, а потом поняла, что мне просто скучно и занялась гавайскими танцами, получаю большое удовольствие))) Удачи!

Как бороться с ленью?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В данной статье мы поговорим о лени и методах борьбы с ленью!

В чем заключается истинная причина лени, как перестать лениться, как бороться с ленью и как взять себя под личный контроль и начать действовать? Давайте разберемся.

Лень – преданная попутчица большинства людей этого мира. Ей тоже все возрасты покорны. Куда ни поглядишь, всюду можно увидеть больших и маленьких, молодых и не очень молодых, лентяев и лентяек. Почему-то многие думают, что лень – это ничегонеделание. На самом деле такое мнение ошибочно. Это совсем не так! Общаться с друзьями, сидеть в интернете, играть в видеоигры, слушать музыку, танцевать на дискотеках это тоже действие, только чуть-чуть не то, что необходимо делать человеку в данный момент.

Если хорошенько присмотреться, то можно заметить, что лень довольно изобретательна: всегда находит различные весомые причины и оправдания (отмазки), «работает» круглосуточно без выходных во всех уголках мира, расплывчата – с удовольствием втыкает палки в колеса не только профессиональной деятельности, но и личной жизни, обворожительная – перед действием ее чар устоят лишь самые стойкие, обожает кормить всех «завтраками», которые никогда не наступают. Иногда можно позволить дать слабинку и окунуться в мир безделье, но когда лень берет удило в свои собственные руки, необходимо принимать меры, а то так до конца жизни на лень и проработаешь, а нужно же и о себе вспомнить, «чтобы не было страданий и мучений от бесцельно прожитых дней».

Дать точный ответ на вопрос о том, как бороться с ленью довольно не легко, так как причин возникновения лени бесчисленное множество. Лень может возникать даже на генетическом уровне! Очень хорошая отмазка: «Я не могу ничего с собой поделать! Таким я родился, такова моя природа». Ученые на самом деле наткнулись на ген лени, который мешает допамину правильно вырабатываться. Допамин оказывает бодрящее воздействие на организм и участвует в формировании мотивации и побуждений. Но сваливать на природу проще всего. У многих людей пристрастие к ничегонеделанию далеко не врожденное, а приобретенное. Пока ученые ищут способы перепрограммирования гена лени в ген трудолюбия и изобретают волшебную таблетку, мы с Вами постараемся заглянуть внутрь себя и отыскать корни безделья, которые возможно отредактировать своими усилиями. Только разобравшись с природой своей лени, Вы сумеете её побороть.

Безделье, апатия и нежелание выполнять какую-либо работу может быть предупреждением о неполадках в организме. Апатия весьма часто возникает из-за обычной нехватки витаминов и микроэлементов и всецелого низкого физического тонуса организма. В данной ситуации никакие уговоры, крики и мотивации не дадут положительного результата. А тогда что поможет? Полноценное сбалансированное питание, физические упражнения, сон. Ещё помогут природные стимуляторы: корень женьшень, элеутерокок, лимонник. Кстати, большинство трудоголиков очень сильно боятся расслабиться, ошибочно полагая, что необходимый организму как воздух отдых это очередная лень. Если Вы весь день работали не покладая рук, то вполне объяснимо, что придя домой Вам захочется расслабиться, отдохнуть лежа на своем любимом диване.

Все люди делятся на две категории: на жаворонков и сов. Ну иногда встречаются и дятлы, которые готовы упорно «долбить» с утра до ночи, а затем и от рассвета до заката, но это уже чересчур. Так вот, время суток у сов и жаворонков, когда лимит работоспособности и активности на высоком уровне сильно различается. Жаворонки активно и энергично включаются в процесс работы утром, а вечером у них садиться батарейка, у сов все тоже самое, только все происходит наоборот. Если в Ваше распоряжении имеется свободный рабочий график, тогда просто настройте его под себя, а вот с жестким графиком работы, ничего нельзя сделать, ведь Вашему начальнику плевать на Ваши птичьи повадки. Но кто не дает Вам учитывать свои особенности при планировании выходных дней, когда Вы сами себе господин, Бог и начальник?!

Прекращаем лениться при помощи биологических часов

Родная сестра лени – тоска! Лентяй тоскующий и что-либо поделать вроде бы не против, но только вот эта работа, этот коллектив вызывает в нем тоску и ему становится тошно и неинтересно. Что делать? В первую очередь нужно прислушаться к своему внутреннему голосу (о том как это сделать прейдите в разде Медитация и Интуиция), позволить фантазии взять вверх, поверить, совершить небольшое действия и по возможности найти ту работу, которая будет Вас удовлетворять. Большинство людей впадают в уныние даже не начав что-либо делать и продолжают мучиться и мучить других своей бесполезной деятельностью. Если же сменить работу не получается или речь просто идет о скучной домашней работе, попробуйте в этом увидеть хорошее. Такие термины как «интересно-неинтересно» индивидуальны и непосредственно зависят от взгляда на эту проблему, а взгляд зависит только от нас самих.

Мотивация и интерес – главное оружие в борьбе против лени и тоски. Они как два союзника, взаимосвязанных между собой, но не одинаковы. Интерес не всегда мотивирован, он может быть совершенно благородным и непостижимым, а мотивация всегда гонится за конкретными целями и предвкушает чего-то. Например, Вы абсолютно не интересуетесь иностранными языками и сам процесс их изучения вызывает у Вас скукоту и тошноту, но вдохновленные карьерным ростом или грядущей поездкой за границу в какую-либо экзотическую страну, Вы упорно и доблестно начинаете зубами грызть гранит науки. Бесцельный труд скучен, и, разумеется, с ним, где-то рядом, всегда бродит и сама лень. Поэтому, обязательно ставьте себе цели, мотивируйте себя как на большие, так и на маленькие дела, хвалите себя за проделанную работу. Предвкушайте положительный и приятный результат.

Самодисциплина и организованность в борьбе с ленью

Лень из-за неорганизованности и несобранности встречается довольно часто. Человек и энергичен, и имеет интересную работу, но вот расшататься и войти в нужный темп почему-то сложно. Отвлекаемся по мелочам, начинаем делать все что угодно, лишь бы этого не делать, хотя это надо. А когда наступает время, когда нужно закругляться, вот-вот начинаем включаться в работу. И как следствие, и тут не успеваем, и там не успеваем, и в конце концов, скучно и долго разгребаем завалы. Таким образом можно себе всю жизнь испортить.

Чтобы решить данную проблему, на помощь придет планирование и точное соблюдение составленного плана. В начале перестроиться будет трудно, но пожив в таком темпе хотя бы месяц, груз с Ваших плеч моментально спадет и Вы вздохнете с облегчением. Улучшить эффект Вам поможет строгая дисциплина, которая должна стать неотъемлемой частью Вашей жизни, вместо распутности и потаканию слабостям. Благодаря дисциплине, Вы держите в тонусе свое тело, эмоции и мысли. Начать самостоятельно себя дисциплинировать можно с самого банального – утренней разминки. Ну что? Слабо?

Данный список по борьбе с ленью, проведенный выше, далеко не полный, так как лень многообразна и вездесуща, и тем не менее будем надеяться, что этот список хоть кому-то поможет. И не стоит забывать о том, что лень – заразная штука и бороться с ней в дружеской компании лодырей задание неблагодарное. Если же у Вас все равно ничего не получается, постарайтесь не забивать себе голову вопросом о том, как меньше лениться, а спокойно с подругой ленью просто по сосуществуйте. Может быть из этого получится что-то путное, ведь лень довольно часто выступала в качестве двигателя прогресса. Как Вы думаете, чья заслуга в изобретении пылесоса, экскаватора, пульта дистанционного управления? Разумеется лени! Поэтому не торопитесь ставить на себе крест.

Просмотры: 15989 Рейтинг: Голосов: (14)

Источники:
5 эффективных способов борьбы с ленью
Иногда невозможно себя заставить сделать хоть что-то. Но нужно превозмогать себя. Приводим несколько правил, которые помогут вам бороться с ленью.
http://lifehacker.ru/2016/11/02/5-sposobov-borby-s-lenyu/
Как бороться с ленью
Лень и апатия. Откуда они берутся? Как от них избавиться навсегда? Для этого необходимо ежедневно следовать нескольким простым рекомендациям
http://selfishlady.ru/kak-borotsya-s-lenyu/
Как бороться с ленью?
после окончания университета, я стала лентяйкой. хоть у меня не тяжелая работа, все равно устаю. дома ничего не хочу делать. с интернета скачала несколько книжек по этой теме, но читать опять лень.
http://helpster.ru/page.php?id_n=360
Как бороться с ленью?
Статья о том, как бороться с ленью, как перестать лениться
http://www.worldmagik.ru/article/11/1

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

16 важных шагов, которые нужно сделать немедленно… Обычно есть два варианта реакции на расставании: начать плакать, напиться… (1)

Со скольки лет можно увеличить губы Можно ли увеличивать губы детям? Чтобы оставлять сообщения вы должны… (1)

Письмо мужу после ссоры Все краски жизни для тебяНаверняка почти в каждых отношениях наступает… (1)

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (1)

Как понять что коллега в тебя влюблен Влюбленный мужчина - психология влюбленного мужчиныВлюбленный мужчина — психология влюбленного… (1)

COMMENTS