Как бороться с навязчивыми мыслями

Если бред опять залез в голову: навязчивые мысли и как с ними бороться

Если бред опять залез в голову: навязчивые мысли и как с ними бороться

Голова переполнена мыслями, поток которых не остановить. Эти мысли не дают нам покоя: мешают спать, отвлекают от наших ежедневных дел. От них трудно избавиться. Можно ли справиться с круговертью навязчивых мыслей? Попробуем вместе изучить этот вопрос.

screenrant.com

Давайте представим себе несколько ситуаций, которые наверняка бывали в вашей жизни:

  • Проверка вашей работы назначена через 2 дня, и ваш начальник мимоходом упомянул, что он хочет с вами о многом поговорить. Вы пытаетесь выбросить его слова из головы, однако все время задаете себе вопрос, что он имел в виду. Вы уже на грани нервного срыва.
  • Вы сидите в аэропорту, уже готовы идти на посадку в самолет. А мысли об авиакатастрофе, о которой вы недавно читали, не выходят у вас из головы. Вы стараетесь их прогнать, напоминая себе, что полет на самолете безопаснее езды на машине. Но это не помогает.
  • На следующей неделе вы идете к врачу, чтобы он посмотрел, что у вас выскочило на бедре. Вы считаете, что, по всей вероятности, это пустяк. Но в вашей голове начинает непрерывно прокручиваться самый плохой сценарий.

Ответом на этот вопрос является то, что американский психолог-исследователь, профессор Гарвардского университета Даниел Вегнер (Daniel Wegner) называет «ироническим мониторингом». Ваш мозг фактически отслеживает любую мысль или эмоцию, которую вы пытаетесь подавить.

В своих ранних экспериментах Д. Вегнер с коллегами давали инструкцию одной группе участников эксперимента не думать о белом медведе в процессе выполнения других заданий. Вторая группа наоборот получила инструкцию сначала думать о белом медведе, а потом не думать о нем. Интересно, что первая группа, которая старалась не думать о белом медведе, вспоминала о нем более одного раза в минуту. А вторая группа думала о белом медведе больше, в тот период, когда они не должны были думать о нем.

Другими слова, попытка подавить навязчивую мысль расценивается мозгом, как сигнал сохранить ее на некоторое время. Это может несколько сбивать нас с толку. Ведь мы уверенны в том, что полностью контролируем свои мысли. Но нам следует принять этот факт и признать, что о многом мы думаем непроизвольно и, даже не осознавая.

Таким же способом мозг функционирует и при незавершенности какого-либо дела. Вам хорошо знакомо, как это происходит. Вместо чувства удовлетворения по окончанию работы мысль о том, что вы что-то недоделали, не дает вам покоя день и ночь. В психологии это называется «эффектом Зейгарник» или «эффектом незавершенного действия».

Б. Зейгарник провела следующий эксперимент: испытуемым давалась инструкция решить несколько задач. Под предлогом нехватки времени не всем участникам эксперимента давали возможность закончить некоторые задачи. После эксперимента проводился опрос испытуемых относительно того, какие задачи они запомнили.

Оказалось, что лучше запоминались незавершенные задачи. Мысли о незавершенных задачах становятся навязчивыми. Мозг хочет, чтобы было сделано то, что было не доделано.

Вот что предлагает Даниел Вегнер:

Сделайте навязчивую мысль интенциональной, т.е. превратите ее в намерение. Проговорите ее в слух или запишите. Этот способ, несмотря на свою парадоксальность, работает. Если вы любите поразмышлять, поговорите о своих навязчивых мыслях со своим близким другом или обратитесь к психотерапевту.

2. Выделите для себя специальное время для «тягостных раздумий»

Некоторые люди могут справиться с мыслями, которые их беспокоят, специально о них думая. Для этого достаточно 10-15 минут в день. Вы можете также записать эти мысли. Это поможет их лучшему осознанию.

Можно представить ситуацию в двух вариантах: негативном и позитивном. Подумайте, что необходимо сделать, чтобы ситуация стала для вас успешной. Со временем вы привыкнете к тому, что у вас есть особое время для навязчивых мыслей, и они не будут донимать вас в другое время. А так как вы будете спешить вернуться к своим делам, то со временем они могут и вовсе исчезнуть.

Многочисленные исследования показывают, что активность, поглощающая ваше внимание, освобождает человека от навязчивых мыслей. Это может быть вязание, игра на фортепиано, занятия спортом, садоводство, кулинария и т.д. Независимо от вида активности, главное условие – ваша искренняя вовлеченность в деятельность.

Исследованиями установлено, что даже простое составление плана, без его дальнейшей реализации, может прервать действие «эффекта Зейгарник». Так, экспериментаторы просили одну группу испытуемых написать задания, которые необходимо выполнить в ближайшее время. Кроме того, необходимо было указать возможные последствия в случае, если они не успеют выполнить их до конца, и оценить важность заданий по 7-балльной шкале.

Второй группе была дана такая же инструкция, но также требовался план выполнения заданий. Контрольная группа написала о заданиях, которые были уже выполнены. Затем испытуемым был дан для прочтения отрывок из романа с последующим его пересказом.

Ту группу, которая составляла план, не отвлекали навязчивые мысли, и она лучше справилась с заданием пересказа прочитанного текста. Но, как показали дальнейшие исследования, простое составление плана не уменьшает тревогу и беспокойство по поводу невыполненного задания.

Это единственный способ полностью снять тревогу и негативные эмоции, которые возникают в случае незавершения дел. Навязчивые мысли могут напоминать нам о нерешенных проблемах, поэтому лучше решить эту проблему, чем постоянно о ней думать.

Те несколько приемов, которые указаны в статье, помогут вам избавиться от навязчивых мыслей. Выбирайте любой, испытывайте на себе и живите жизнью, свободной от непроизвольного мысленного потока. Думайте о том, что может принести вам удовлетворение и радость!

Источник:
Если бред опять залез в голову: навязчивые мысли и как с ними бороться
Эффективные приемы борьбы с неугомонными думами!
http://ladylife.site/esli-bred-opyat-zalez-v-golovu-navyazchivye-mysli-i-kak-s-nimi-borotsya/

Как бороться с навязчивыми мыслями

Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты
При необходимости возможна психотерапия по Скайп.

Открывая интернет и набирая в строке поиска «навязчивые мысли», мы можем увидеть множество популярных статей на темы «навязчивые мысли: лечение», «навязчивые мысли: причины», «навязчивые мысли: помощь психолога», «навязчивые мысли: как избавиться»… Все они предлагают различные взгляды на навязчивые мысли и способы симптоматического избавления от них. Поскольку информация, опубликованная в этих статьях, не дает полного понимания природы навязчивых мыслей и не освещает возможностей психоаналитической психотерапии, я решил написать данную статью.

Что такое навязчивые мысли?

Что стоит за навязчивыми мыслями?

Лечение навязчивых мыслей.

Многие клиники в Москве предлагают лечение навязчивых мыслей, которое по своей сути является симптоматическим. Это, как правило, медикаментозное лечение или лечение при помощи гипноза. Такое лечение обычно дает относительно быстрый, но неустойчивый и кратковременный эффект. Побочные эффекты медикаментозного лечения — заторможенность и апатия, а побочные эффекты от лечения при помощи гипноза — актуализация других симптомов, призванных на помощь в подавлении внутриличностного конфликта.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

На начальных этапах психоаналитической работы клиенты часто задают вопрос: а как избавиться от навязчивых мыслей? Описано множество различных способов борьбы с навязчивыми мыслями, но правда заключается в том, что навязчивые мысли ослабевают, теряют свою силу тогда, когда мы перестаем с ними бороться и просто позволяем им быть. Одним из симптоматических способов, который помогает сделать навязчивые мысли менее интенсивными — это наиподробнейшим образом записывать их на бумагу. Это снимает внутреннее напряжение, как бы «выпускает пар». Но все же, чтобы навязчивые мысли смогли уйти, необходимо осознать и проработать источник напряжения. Как правило, в ходе психоаналитической психотерапии мы находим корни навязчивых мыслей еще в раннем детстве. Это позволяет увидеть нам истоки внутренних конфликтов, проработка которых и ведет к освобождению от беспокоящих нас симптомов.

Помощь психоаналитического психолога при навязчивых мыслях.

Психоаналитическая психотерапия при навязчивых мыслях помогает разрешить внутриличностные конфликты, помочь человеку начать функционировать на другом, более высоком уровне, что со временем приводит к тому, что навязчивые мысли проходят сами собой, одновременно улучшая качество жизни. Психоаналитическая психотерапия помогает проработать и принять собственную сексуальность, научиться чувствовать и понимать свои бессознательные желания, не бояться, а удовлетворять их приемлемыми способами.

Стоимость консультации и адрес приема указаны в разделе: Контакты
При необходимости возможна психотерапия по Скайп.

Источник:
Как бороться с навязчивыми мыслями
Помощь психолога при навязчивых мыслях, лечение навязчивых мыслях. Что такое навязчивые мысли и как он них избавиться? Помощь психоаналитического психолога при
http://psiholog-moskva.com/naviazcivie_misli/

Неоправданная боязнь за смерть близких

Неоправданная боязнь за смерть близких. Как бороться с навязчивыми мыслями?

Автор вопроса: Tatjana Возраст: 27

На вопрос отвечает психолог Санжиев Александр Игоревич.

Здравствуйте, Татьяна. Вы волнуетесь и переживаете за близких вам людей, беспокоитесь о них, и это хорошо. Я думаю, что быть не равнодушными к близким для нас людям — это естественно.

К сожалению, бывает так, что медицинское оборудование и люди могут ошибаться. Но я думаю, вы были рады тому, что аппарат показал не правильно и, на самом деле, с вашим отцом всё хорошо.

Возможно, именно в этот момент и закралась мысль о том, что может произойти нечто ужасное. И в какой-то момент эта мысль переросла в страх. Который со временем стал затихать. Но когда вы услышали схожую ситуацию, он автоматически появился снова.

В какой-то момент у вас появляется навязчивая мысль, и вы начинаете раскручивать всё сильнее и сильнее. А когда эта мысль уже набрала силу, её остановить действительно сложно. Поэтому нужно научиться её отслеживать в самом начале, когда переключиться ещё легко.

Я думаю, что вы согласитесь со мной, что мы всё-таки можем управлять своими мыслями, например, вы с лёгкостью вспомните свой последний день рождения. Вы сможете вспомнить его во всех подробностях и переключиться на события того времени. Также и в случае появления негативной мысли, мы можем сознательно начать фантазировать о том, как всё хорошо у ваших родных и близких.

Дело в том, что накручивая что-либо, мы заставляем себя испытывать негативные эмоции, причём без повода и никак не помогаем близким. Я не думаю, что ваши мысли каким-то образом могут помочь им. А вот регулярно портить вам настроение, так это наверняка. В связи с этим я предлагаю вам перестать фантазировать страшные сценарии развития событий, начните думать о том, как у них там всё хорошо.

Для того, чтобы легче было переключиться можно вспомнить какое-то давно забытое хобби или найти новое. Важно разрушить рутину и внести больше ярких красок в вашу жизнь. Сделать её более насыщенной, увлекательной. Можете исполнить какую-то детскую мечту либо сделать то, что никогда не делали.

И когда вы научитесь определять негативную мысль, заменять её на позитивную фантазию, сделаете будни яркими и увлекательными, то сможете заметить, как стали меняться ваши мысли, и ваша жизнь!

Источник:
Неоправданная боязнь за смерть близких
На нашем сайте Вы можете задать вопрос психологу бесплатно, ни один вопрос не остается без ответа. Также на сайте тесты, практические методы, рекомендации, статьи.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/strakhi-fobii-zavisimosti/17266-neopravdannaya-boyazn-za-smert-blizkikh-kak-borotsya-s-navyazchivymi-myslyami

Что такое навязчивые мысли и страхи, как с ними бороться

Что такое навязчивые мысли и страхи, как с ними бороться

Страшные мысли периодически возникают в голове у каждого человека, и это естественно, ведь жизнь непредсказуема и полна опасностей. Часто мы можем управлять этими мыслями, отвлекаться и сосредотачиваться на том, что в жизни есть масса удивительных и прекрасных вещей. Навязчивые мысли и страхи отличаются тем, что мы не может отделаться от них, переключится, забыть и это меняет наш образ жизни.

Навязчивые, непреодолимые, часто нелогичные страхи называются фобиями. Огромное количество людей по всему миру, так или иначе, страдают от фобий. Некоторым из них нужна помощь психологов или даже психиатров, другие учатся справляться самостоятельно со своей излишней тревогой. В разном возрасте человека могут беспокоить разные навязчивые страхи. Иногда в легкой форме излишний страх может уберечь человека от опасности.

Если привычный уклад жизни нарушается в связи с патологической боязнью, необходимо принимать меры. Обычным усилием воли становится невозможно отделаться от навязчивых мыслей и страхов.

Разнообразие человеческих страхов поражает воображение, некоторые из них присущи абсолютному большинству, другие встречаются крайне редко. У одних людей пробегают мурашки по спине, у других случаются панические атаки в момент острого страха. Пугающие мысли могут тоже быть весьма разнообразными. Мысли о смерти или неизлечимой болезни у родных и близких вызывают ужас и это выглядит логичным, однако, если посмотреть списки известных фобий, некоторые страхи, многим могут казаться совершенно абсурдными.

Тем не менее, для тех, кто подвержен фобии, страх какого-либо числа, к примеру, не выглядит странным. Человек не теряет критики своего поведения, однако, сделать со своим навязчивым страхом ничего не может.

Интенсивные иррациональные страхи мучили некоторых великих мира сего. Например, распространенным страхом, быть похороненным заживо (тафефобия) долгое время страдали Николай Васильевич Гоголь, Ханс Кристиан Андерсен, Джордж Вашингтон и Фредерик Шопен. Страх Гоголя был так навязчив, что он не раз напоминал своим близким друзьям, чтобы приступали к захоронению только когда его телесная оболочка «подтвердит» факт смерти. Тем не менее, вокруг смерти писателя до сих пор ходят легенды.

Боязнь загрязниться или заразиться чем-то донимала Владимира Маяковского, Марлен Дитрих, Адольфа Гитлера, Майкла Джексона. Навязчивая тревога заставляла их совершать некие «оберегающие» ритуалы, как то мытье рук, принятие ванны или дезинфицирование стульчаков в туалетах.


Скандально известный психолог, писатель и просто удивительный человек, Тимоти Лири боялся парикмахеров. С девяти лет он сам стриг себя. Гуру саспенса Альфред Хичкок испытывал навязчивую неприязнь к яйцам, не съев ни единого за всю жизнь.

Навязчивые мысли и страхи – сложный симптом, который в зависимости от анамнеза может свидетельствовать о проблемах различной тяжести. Некоторые фобии являются самостоятельными заболеваниями. В этих случаях страх вызывает конкретный объект или ситуация, и назойливые мысли присутствуют только в период ожидания встречи с «опасностью».

В определенных ситуациях иррациональный страх может быть признаком невротического расстройства или даже невроза навязчивых состояний, известного под аббревиатурой ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Особенность заболевания в том, что навязчивые страшные мысли (обсессии) пациент пытается снять такими же навязчивыми манипуляциями (компульсиями).

Паническое расстройство – это психическая болезнь, характеризующаяся возникновением панических атак с определенной регулярностью.

Казалось бы, причем здесь навязчивые мысли и страхи, ведь особенность расстройства в том, что нет какого-то определенного объекта или ситуации, которые вызывают паническую атаку. Однако у людей с данным заболеванием как раз и возникает неистовый страх повторения панического приступа, который изводит, держит в постоянном стрессе и, в конце концов, получает подтверждение, когда он случается.

Кроме всего прочего не поддающиеся контролю мысли и страхи, могут быть частью бредовой симптоматики. А здесь разброс может быть весьма широк: от единичного эпизода, до старта шизофрении. Однако стоит отличать, сохранена у пациента критика к своему состоянию или нет. В психотическом состоянии человек абсолютно уверен в том, что его страх вызван закономерной опасностью. При невротических навязчивых страхах, человеком осознается, что его поведение нелогично, но преодолеть себя ему не под силу.

Существует еще такое психологическое понятие, как невроз ожидания неудачи. А есть социальное – самоисполняющееся пророчество. Всем известны примеры, когда сильно боишься чего-нибудь, и это обязательно случается. Часто это бывает с мужчинами, которые жутко бояться проблем с эрекцией. Нужно понимать, что навязчивые мысли могут влиять на последствия в реальности.

А происходит это, в том числе потому, что наше общее состояние формируется в результате сочетания физических и психических параметров. Проще говоря, психоэмоциональное состояние влияет на тело так же, как и тело на психоэмоциональное состояние. При постоянных неотступающих страхах, организм может физически реагировать следующими симптомами:

  • тахикардия;
  • одышка, удушье;
  • тяжесть в груди;
  • скачки артериального давления;
  • гипергидроз;
  • тошнота, рвота, расстройство кишечника;
  • частое мочеиспускание;
  • сухость во рту;
  • головокружение, потеря сознания;
  • ощущение ватных ног;
  • деперсонализация, дереализация;
  • плохой сон, бессонница
  • тремор.

Вопрос причин возникновения страшных мыслей, которые преследуют человека и не дают нормально функционировать, доподлинно неизвестны. Обычно это сочетание сразу нескольких факторов. Во-первых, современные исследования доказывают генетическую предрасположенность к фобиям и повышенной тревожности. Эксперименты с однояйцевыми близнецами подтверждают высокую конкордантность (наличие определенного признака у обоих близнецов) в вопросе невроза навязчивых состояний. Кроме прочего учеными выявлен ген, ассоциированный с проявлением тревожности.

Кроме наследственного фактора большую роль в развитии навязчивых страхов играют особенности личности. Впечатлительность, мнительность, интеллект, излишняя рефлексия, заниженная самооценка, повышенное внимание к чужому мнению – подобные характеристики влияют на формирование фобий. Также есть версия, что развитие навязчивых страхов происходит из-за гипертрофированного инстинкта самосохранения.

Причина появления иррациональных страхов может крыться в органике. Нейропсихологи занимаются изучением связи между поведением и психическими процессами человека и непосредственно работой мозга. Травмы головы, пережитые инфекционные заболевания, отравление организма токсическими веществами. Фобии могут развиваться на фоне алкоголизма и наркомании.

Следующей причиной возникновения бесконтрольных пугающих мыслей может быть личный негативный опыт, связанный с объектом страха. Например, пережитая серьезная автомобильная авария создает боязнь впредь садиться за руль. Плюс к этому жуткие обрывки воспоминаний о ДТП заставляют перманентно испытывать все соматические симптомы, описанные нами выше.

Иногда пережитый опыт раннего детства может быть забыт или не осознаваться, а фобия сформировалась. Пережитые психотравмы могут запустить навязчивые страхи спустя много лет после ситуации.

Можно еще говорить о таких индивидуальных психологических причинах, как обстановка в семье и воспитание родителей. Тревожное поведение взрослых оказывает большое влияние на формирование в ребенке психастеника. Сниженное внимание со стороны родителей также негативно сказывается на психическом здоровье детей.

Статистика выделяет еще социальные причины появления навязчивости, например, жизнь в мегаполисе. Активный агрессивный ритм жизни в крупных городах создает повышенную атмосферу опасности.

Вероника Степанова в своем блоге отвечает на вопросы клиентов о причинах страхов.

Навязчивые страхи могут быть настолько сильными, что полностью подчиняют себе жизнь человека. Фобия заставляет человека избегать неблагоприятных ситуаций, в тяжелых случаях агорафобии это может быть полное заключение себя в квартире, а клиническая социофобия предполагает полный отказ от общения с посторонними. В случаях, когда ваш страх настолько силен, естественно, необходимо обратиться к психотерапевту, клиническому психологу или психиатру. Специалист сможет правильно диагностировать вашу проблему и назначить соответствующее лечение. Фармакотерапия может включать в себя нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Но основной упор при навязчивых страхах, конечно, делается на психотерапию.

Профессионалы работают в абсолютно различных модальностях с проблемой страха. В каждом индивидуальном случае та или иная форма психотерапии может быть эффективней. Самым распространенным методом работы с фобиями является систематическая десенсибилизация. Это бихевиоральный метод, в основе которого лежит задача постепенного сближения пациента с объектом, вызывающим навязчивый страх. Само слово «десенсибилизация» заимствовано из терминологии фотографов, означающий снижение светочувствительности пленки.

Поведенческая психология рассматривает возникновение фобий, как выработанный условный рефлекс (реакция страха) на определенный стимул. Соответственно, по такой логике можно выработать «контр-рефлекс». Так простыми словами можно пояснить суть метода. Для того чтобы «отменить» нежелательную реакцию страха, необходимо вместе с «угрожающим» стимулом предъявлять позитивный. Таким стимулом является мышечная релаксация. Все это выполняется поэтапно, поэтому часто упоминаемое «клин клином» тут не совсем уместно. Зато метод имплозивной терапии, как раз вполне подходит под такое описание.

Имплозивная терапия является одним из видов поведенческой психотерапии. Пациента помещают в максимально тревожную ситуацию: предлагают погрузиться в самые страшные мысли, воспоминания или в реальности предъявляют пугающий объект. Задача здесь в том, чтобы человек не прибегнул к своему обычному поведению избегания, а наоборот, встретился лицом к лицу со своим страхом, побыл в нем, разрешил ему быть и… увидел, что ничего не произошло. Страх в какой-то момент отступит. Это естественно, потому что наша психика устроена таким образом, что привыкание вырабатывается к чему угодно, так или иначе. Не может быть очень сильно и очень долго страшно, точно также и с болью.

Метод №4

Еще один часто используемый при избавлении от навязчивых страхов поведенческий метод – остановка мыслей. Суть метода заключается в постепенном обучении контролю над нежелательными мыслями. Пациент вырабатывает навык прерывания их по команде, а затем заменяет тревожную мысль аффирмацией (позитивный успокаивающий образ).

Когнитивная терапия часто идет в связке при работе с фобиями. Патологические страхи могут возникать из-за ошибок мышления. Часто человек абсолютно не отдает себе отчет в том, что его установки, мысли, понятия загоняют его в рамки, в которых ему очень тревожно. Когнитивный подход помогает выявить нелогичные искажения, мешающие человеку жить.

Когнитивно-поведенческая психотерапия в работе с навязчивыми страхами является весьма популярной из-за своего быстрого эффекта. Иногда хватает одной сессии, чтобы избавиться от страха.

Нередко используется и гипнотерапия. Ее результативность также высока. Однако есть и критика таких методов. Так как они направлены на работу «здесь и сейчас», в отличие от аналитической терапии или психоанализа, предполагающие глубинную работу, насущная проблема решается, однако, причина может остаться, и позже проявит себя в иной форме. Поэтому в определенных случаях с навязчивыми страхами поможет справиться психоаналитическая терапия.

Арт-терапия имеет эффект на начальных стадиях развития фобий.

Для избавления от навязчивых страхов психотерапевты советуют задуматься о следующих вопросах. Не находитесь ли вы в хроническом стрессе? Не преобладают ли у вас негативные эмоции? Как вы решаете конфликты? Избегаете ли вы их? Какие внутренние противоречия вас распирают?

Важным шагом в избавлении от навязчивых страхов является принятие мысли, что они у вас есть, что это не есть норма, и что вы сами не можете с ними справиться. Однако также важно и не перегибать палку – невротики склонны приписывать себе сумасшествие в связи с навязчивыми мыслями.

К полезным советам от психотерапевтов относится предложение пересмотреть свой образ жизни. Добавьте физической активности в свой дневной график, чтобы снизить уровень адреналина к вечеру. Общайтесь с друзьями, будьте откровенны, обсуждайте свои страхи с близкими. Для вас может стать откровением, что мысли, подобные вашим, тревожат также и вашего приятеля.

Навязчивый страх – чувство неприятное и крайне изматывающее. Но не забывайте, что абсолютное бесстрашие также является патологией. Если самостоятельно держать эдакую золотую середину у вас не выходит, обязательно обратитесь к специалисту. Во-первых, вам могут диагностировать на раннем этапе психическое расстройство и вовремя заняться лечением. Во-вторых, если за вашим страхом не стоит глубинных проблем, помогут раз и навсегда избавить от навязчивых страшных мыслей.

Источник:
Что такое навязчивые мысли и страхи, как с ними бороться
Фобии, навязчивые страхи, мысли, причины их появления, способы работы с навязчивой тревожностью, советы психотерапевтов
http://psihodoc.ru/fobii/navyazchivye-mysli-i-strahi.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как дальше жить Как дальше житьСветлой памяти моего мужа посвящается Как дальше жить,… (1)

Беременность 8 недель 8 неделя беременности (1 триместр) 8 неделя беременности - самое… (1)

Групповой интим: 6 откровенных историй о первой… Фото: Карельские вести Решиться на что-то принципиально новое — вроде группового секса — очень… (1)

Как спросить мужчину о его чувствах Как спросить парня о его чувствахВсегда считал, считаю и буду… (1)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (1)

COMMENTS