Как бороться с тревогой и стрессом

Как бороться с тревогой и стрессом осенью?

То, что стресс «тихий убийца» — не громкие слова, это действительно так. В 21 веке высоких целей и бешеной скорости жить без стресса невозможно. А в России, чего лукавить, тем более. Не будет преувеличением сказать, что мы живем в постоянной тревоге. И, как следствие, у нас плохое самочувствие.

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, активируется симпатическая нервная система. Надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналин и кортизол, что приводит к увеличению уровня глюкозы в крови.

В организме человека мобилизуется энергия, которая способствует тому, чтобы он отреагировал на стресс: бежал, спасался. Первобытным людям такая реакция помогала для спасения от хищника или для добычи пищи. Но сегодня эти процессы нас разрушают, так как бежать никуда не нужно — стресс остается нереализованным. Вот что убивает человека: реакция организма на незавершенный стресс. Как результат, тридцатилетние молодые люди страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Инфаркт или инсульт в 35 лет — это не редкость сегодня, увы.

Времена, когда люди боролись со стрессом едой и алкоголем, слава науке, позади. Сегодня существуют противотревожные препараты, которые помогают не только приглушить симптом тревоги, но и вылечить последствия стресса. Самый известный и полюбившийся россиянам препарат от тревоги и стресса — Афобазол. Продажи этого препарата бьют рекорды, и этому есть объяснение. Аналогов Афобазолу среди лекарств от тревоги и стресса нет. Активным веществом лекарства является фабомотизол, за счет него Афобазол выполняет три функции: лечение, защита и восстановление.

Лекарство действует на рецепторы нервных клеток, восстанавливая их. Препарат Афобазол обладает анксиолитическим эффектом и устраняет чувство тревоги, напряжения и раздражительности. Согласно исследованиям, Афобазол снижает уровень тревоги в 2 раза. При этом препарат не вызывает сонливость, миорелаксацию и зависимость. Афобазол в 2013 году присвоили международное непатентованное наименование фабомотизол. Об Афабазоле опубликовано порядка 80 статей. А то, что авторами более половины публикаций являются независимые эксперты, подтверждают эффективность препарата.

Курс лечения Афобазолом составляет 2-4 недели, принимать лекарство следует три раза в день. По рекомендации врача при глубоком стрессе, обостренном чувстве тревоги, курс приема Афабазола может быть увеличен до 3 месяцев.

Менталитет россиян таков: либо не лечиться до последнего, либо взяться за свое здоровье с чрезмерным усердием. Поэтому вопрос о том, можно ли принимать Афобазол и глицин вместе, интересен многим. Но еще важней понять, целесообразен ли такой прием препаратов. В принципе, принимать Афобазол и глицин вместе безопасно, так как Афобазол не взаимодействует с такими средствами как глицин. Глицин по своей природе аминокислота. Чтобы поддерживать достаточный уровень аминокислоты в организме, человеку достаточно съедать мясо, рыбу, орехи и бобовые.

Если же есть недостаток аминокислот в организме, то глицин не повредит. Но необходимость приема глицина от стресса и тревоги отпадает, если вы принимаете Афобазол, так как последний препарат выполняет все необходимые функции для лечения и восстановления нервных клеток. Глицин не обладает доказанным лечебным противотревожным воздействием, но ограниченным по сравнению с Афобазолом. Глицин только «притупляет» симптомы стресса и тревоги, в то время как Афобазол лечит нервные клетки. Поэтому прием Афобазола и глицина совместно безопасен, но от этого эффективность такая же, как если принимать только лекарство Афобазол.

Стресс становится причиной 80% заболеваний. Американцы и европейцы осознали важность лечения стресса намного раньше нас. В России до недавнего времени было даже стыдно признаться, что ты ощущаешь тревогу и напряжение, не говоря уже о депрессии. Но все меняется! Лечась от стресса, вы лечите не только свою душу, но и нервные клетки, сосуды, сердце. Вы продлеваете свою жизнь и меняете ее к лучшему. Ваша семья станет счастливей, ведь всем приятно видеть своих любимых в хорошем настроении даже после тяжелого трудового дня, даже осенью!

Как избавиться от стресса, победить тревогу и снять нервное напряжение

Как избавиться от стресса, победить тревогу и снять нервное напряжение

На любую непредвиденную ситуацию организм человека отвечает защитной реакцией, которую называют стрессом. При стрессе организмом выделяется гормон адреналин, который необходим для активности сердца.

Само понятие стресса очень широкое, в него входит много обозначений и формулировок. Чтобы понять, как именно организм отвечает на ту или иную ситуацию, следует рассмотреть механизмы развития стресса.

Любой человеческий организм имеет в себе механизмы, способные бороться с негативными событиями. При отсутствии таких способностей организм может умереть от накопления негативных эмоций.

Любой перепад температуры, беда или счастье, даже медикаменты вызывают в человеке состояние стресса. В одном случае он бывает незначительным, в другом — очень сильным. В организме происходит биохимическая реакция, в результате которой и выделяется адреналин.

Но люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации и по-разному борются с ними. Бывает, что человек испытав боль и переживания, в скором времени берет себя в руки и продолжает радоваться жизни. Но бывает и по-другому. Человек не способен побороть свои эмоции и вновь и вновь возвращается к событиям, которые ему неприятны, он становится нервным и не может никак успокоиться. Почему так происходит?

Данная система подразумевает три этапа.

На данном этапе мобилизуются все защитные резервы организма и вместе с тем подавляются те задачи, которые имеют малейшее значение для выживания организма во время стресса. В первую очередь страдает регенерация тканей, роста, функции пищеварения, а так же репродуктивная система и лактация.

Организм реагирует на стресс, как через внешние, так и через внутренние рецепторы. А так же задействуется нервная система. Импульсы организм посылает в мозг, где и происходит оценка ситуации. Затем мозг подает сигналы органам, которые отвечают за защиту организма от стресса.

Кроме этого повышается выделение адреналина и норадреналина. Эти гормоны в избыточном количестве защищают организм от воздействия на него стрессовых ситуаций.

Изменения, которые происходят в организме на данном этапе:

  • усилено вырабатывается глюкоза;
  • учащается пульс;
  • усилено сокращаются мышцы сердца;
  • значительно увеличивается мышечная сила;
  • расширяются зрачки;
  • происходит сужение брюшных и расширение сердечных сосудов;
  • увеличивается обмен веществ в организме;
  • быстрее работает мышление;
  • расширяются бронхиальные трубки.

Такое состояние может длиться на протяжении двух дней после того, как возникла та или иная проблема. Как это состояние будет выражаться зависит от того насколько интенсивной и длительной будет ситуация, в результате которой человек переживет стресс. Сам этап разделяют на два подэтапа.

  1. Шок – в этом состоянии организм становится очень уязвимым. Снижается давление, ослабевают мышцы, снижаются защитные реакции и в таком состоянии человек может умереть.
  2. Контршок – когда наступает данная стадия, то включаются все резервные функции организма, повышается гормональная секреция, и тогда организм восстанавливается. В том случае, если организм пересилит состояние шока, то наступит следующая стадия, именуемая этап резистентности.

На данном этапе включаются механизмы, которые позволяют организму проявлять сопротивление стрессовым раздражителям. В таком случае человек либо дает отпор, либо спасается бегством. В этом случае мобилизуются все резервы организма и он готовится к активности или же адаптируется к стрессу.

В этот период организм очень возбужден и находится на пике своих возможностей. По этой причине все способности усиливаются и человек может действовать совершенно неожиданно и с той силой, какую не возможно предугадать в спокойном состоянии. Все эти способности исчезают, когда минует угроза.

В том случае, когда стрессовая ситуация продолжается длительное время, организм теряет способность сопротивляться и тогда наступает этап истощения. И в то время, когда на первых двух этапах организм борется с проблемой, то на данном этапе наступает состояние апатии, что очень опасно для организма.

Все, что случается в жизни человека имеет свою причину. И конечно же, стресс тоже не бывает без причин, основные из которых:

  • постоянное чувство тревожности;
  • человек неустойчив к проблемам;
  • адаптация на новом месте жительства;
  • адаптация на новом месте работы;
  • адаптация в кругу новых знакомых и друзей;
  • потеря близких родственников или друзей;
  • выяснение отношений, частые споры;
  • бессонные ночи, недосыпания.

Стресс может возникнуть в доли секунды. И пройти так же может через минуту или две. Первыми симптомами являются: раздражительность, повышение давления, напряжение, усталость, смена выражения на лице.

  • затруднение дыхания;
  • тревожность;
  • частое сердцебиение;
  • паника;
  • потеря концентрации внимания;
  • человеку иногда нахватает воздуха, удушье, озноб, высокая температура, боль в животе, тошнота и рвота;
  • немеют конечности, и исчезает способность двигаться.

Если вовремя не избавиться от подобных симптомов, то проблема может усугубиться и перерасти в хроническое заболевание.

Стресс, каким бы он ни был, сильно влияет на организм человека. Первой страдает сердечно — сосудистая система. Следующими идут желудочно-кишечный тракт и эндокринная система. Основные заболевания, которые может вызвать хронический стресс:

  • стенокардия;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • инфаркт;
  • повышение кислотности;
  • гастрит;
  • бессонница;
  • язва желудка;
  • неврозы;
  • колит;
  • желчнокаменная болезнь;
  • депрессия;
  • снижение иммунной системы.

Все эти болезни являются следствием стрессовых ситуаций. Поэтому при первых симптомах стресса, необходимо обратиться к специалистам. И для преодоления стресса необходимо использовать все возможные способы.

Как избавиться от стресса — шаг за шагом к спокойствию

У многих возникает вопрос о том, как бороться с тревогой и стрессом, победить депрессию и просто научиться держать себя в руках. Есть несколько эффективных способов борьбы, независимо от факторов, которые провоцируют развитие стресса. К таким способам относятся.

Во время стресса, человек должен научиться контролировать свои эмоции. И релаксация один из эффективных методов сохранить свое здоровье. При помощи релаксации можно:

  • избавиться от нервного напряжения;
  • без определенных навыков научиться успокаивать свои нервы;
  • победить усталость и раздражение;
  • научиться на любую трудную ситуацию смотреть спокойно.

Релаксировать нужно наедине, чтобы иметь возможность полностью расслабиться. Такие упражнения дают возможность обрести душевное равновесие. Для этого нужно лечь на спину, запрокинуть голову, при этом полностью расслабиться и глубоко дышать через нос.

Во время релаксации вначале нужно не думать ни о чем плохом, сконцентрироваться на дыхании. Затем следует поочередно задерживать дыхание и при этом напрягать и расслаблять мышцы. После этого нужно напрягать и расслаблять каждую часть тела по очереди.

При правильном дыхании можно научиться избавляться от таких состояний организма:

Дыхательные упражнения можно делать в любое время, независимо лежит человек или стоит. Таким образом человек стабилизирует свое дыхание, успокаивает нервы, расслабляется.

Поскольку в стрессовой ситуации часто дыхание становится усложненным, то нужно научиться правильно дышать. В первую очередь нужно различать несколько видов дыхания:

  1. Первое упражнение опознавание дыхания. При этом человек прислушивается к тому, как он дышит. Вдох и выдох на полные легкие.
  2. Дыхание животом. Для этого нужно лечь на спину и начать дышать животом. При этом одна рука должна находиться на груди, вторая на животе. И стоит наблюдать, как поднимается и опускается рука при каждом вдохе и выдохе.

С помощью подобных упражнений нервная система приходит в состояние покоя, и стресс отходит.

Как избавиться от стресса, нервного напряжения и излишних нервов — техники управления, способы и методы борьбы:

Другие эффективные методы, которые помогут побороть стресс, преодолеть депрессию и состояние тревоги:

  1. Физические нагрузки. Можно делать зарядку, или попросту ходить или делать пробежки.
  2. Аутотренинг. С помощью этого упражнения человек мысленно настраивает себя на позитивное мышление. Например, настроить себя на то, что черная полоса скоро закончится можно словами: «У меня не так все плохо, бывает и похуже».
  3. Так же стресс хорошо лечить с помощью смеха. Для этого нужно почитать какие-то смешные истории, анекдоты.
  4. Ароматерапия тоже очень полезна. При плохом настроении нужно понюхать любимые цветы, или ароматизированные масла.
  5. Очень помогает победить стресс успокаивающая музыка.
  6. Очень полезно принять душ или посетить баню, и сделать массаж.
  7. Устроить шоппинг или изменить свой имидж.

Существует еще много других способов, как избавиться от стресса. Рассмотрим некоторые из них:

  1. Чаепитие. Как не удивительно это прозвучит, но чай действительно является хорошим антидепрессантом. Главное выбрать тот, который по вкусу.
  2. Хобби. У каждого человека есть свое любимое занятие. И во время стресса лучше всего предаться своему хобби. Кроме этого следует найти людей которые имеют такое же хобби. С ними можно пообщаться на тему, которая вас объединяет.
  3. Помощь ближнему. Можно найти человека, которому нужна помощь и поддержка. Благодаря заботе о ком-то, забываются свои проблемы.
  4. Домашний любимец. Лучше всего снимают стресс домашние животные. Поэтому следует завести себе кошку или собаку, забота о них отлично отвлекает от депрессии.

Снять стресс просто, выберите только тот, который вам точно поможет избавиться от нервного срыва и тревоги.

Для того, чтобы не поддаваться стрессовым ситуациям, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Для этого нужно правильно питаться, в пищу употреблять только натуральные продукты и ни в коем случае не покупать еду в фастфудах.

Уметь отдыхать и расслабляться, для этого не нужно весь день валяться на диване, а можно пойти с друзьями на прогулку в парк, к реке. Не забывать о здоровом полноценном сне, с помощью которого набираться сил на весь следующий день. Так же не забывать о спорте.

При стрессе очень полезно не оставлять человека наедине с самим собой. Но, ни в коем случае нельзя проявлять жалость или же искать оправдания подобному состоянию. Для того, чтобы помочь своему родственнику избавиться от депрессии, нужно постараться резко изменить обстановку, вывести человека на прогулку, познакомить с интересными людьми.

Так же можно применить контрастный душ, чтобы вывести человека из транса. Рассказывайте похожие истории, из которых выбрались сильные люди, приводите примеры. И самое главное, — разговаривайте с человеком. Не давайте ему замкнуться в себе.

К разным видам стресса нужен свой подход:

Если борьба со стрессом была успешной, то человек становится спокойным, трезво смотрит на вещи. Исчезает чувство угнетенности, мир становится красочнее. Внешние раздражители больше не действуют на нервную систему. Дыхание становится ровным, мысли чистыми. Человек становится естественным и общительным.

Как избавиться от стресса и тревоги?

Тревога и стресс – частые спутники людей, с которыми можно столкнуться из-за проблем в любых сферах жизни, будь то работа или любовные отношения. Не каждый человек может нормально пережить сложные ситуации, поэтому возникает депрессия, беспокоит постоянная тревога. Как бороться со стрессом?

В первую очередь необходимо разобраться со своими мыслями. Только правильно себя настроив, можно бороться с беспокойством. Все отрицательные мысли существуют потому, что сам человек позволил им быть. Поэтому нужно привить себе привычку думать позитивно, разбираться в трудных ситуациях рационально, не видеть проблемы исключительно в негативном свете.

Необходимо понимать, что постоянная тревога является абсолютно ненужным чувством при возникновении какой-то проблемы. Когда человек просто сидит и переживает, он не решает их, а, наоборот, абстрагируется от них. Найти выход из запутанной ситуации можно, если думать не о ней, а о том, как ее решить. Как только решение будет найдено, постоянные негативные мысли перестанут беспокоить.

Следует понимать, что многие проблемы решаются очень легко, но мысли человека существенно их преувеличивают. Также есть ситуации, с которыми можно только смириться, так как они не поддаются изменению. Это необходимо просто принять и отпустить весь негатив, так как своими переживаниями ничему уже не помочь.

Одним из лучших способов, как преодолеть тревогу и стресс, является релаксация. Она же отлично помогает решать проблемы со здоровьем или же предупреждать их возникновение. Можно заняться медитацией для снятия стресса.

Она оказывает следующее благоприятное воздействие на организм:

  • Позволяет побороть нервное напряжение.
  • Оказывают успокаивающее действие.
  • Устраняет усталость, раздражительность.
  • Учит смотреть на все сложные ситуации спокойно.

Медитация должна проводиться в одиночестве, чтобы ничего не помешало полному расслаблению организма. Для этого необходимо лечь на спину, голову запрокинуть назад, полностью расслабиться и делать глубокие вдохи-выдохи через нос.

В процессе выполнения этого упражнения стоит отбросить все плохие мысли и сосредоточиться на самом дыхании. Потом понадобится задерживать дыхание, напрягая и расслабляя все мышцы тела. Затем нужно постараться по очереди напрягать и расслаблять отдельные части тела.

Если человек умеет правильно дышать, то он может справиться с такими неактивными состояниями организма как физическое и эмоциональное напряжение, нестабильность нервной системы, панические приступы и страхи.

Выполнять дыхательную гимнастику разрешается в любое время суток и в любом положении. Она помогает человеку нормализовать процесс дыхания, оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие. Когда люди находятся в стрессовой ситуации, им становится трудно дышать. Поэтому для борьбы с постоянной тревогой, избавления от стрессов следует выполнять такую гимнастику.

Хорошо помогает упражнение, которое направлено на того, чтобы опознавать свое дыхание. Выполняя его, человек внимательно слушает, как делается вдох и выдох. Дыхание производится на полные легкие животом.

Для выполнения требуется лечь на спину, расположить одну руку на груди, а вторую на животе, начать дышать животом. При этом нужно следить за тем, как живот в процессе дыхания поднимает и опускает руку. Это упражнение успокаивает нервную систему, помогает побороть тревогу.

Лучшее решение для избавления от постоянной тревоги и стресса – это занятие спортом. Он настолько эффективен, что он один может устранить все негативные состояния. В процесс выполнения физических упражнений вырабатывается много эндорфинов, кровь и кислород активно циркулируют, что способствует расслаблению мозга, очищению от отрицательных эмоций.

Спортивные тренировки отлично помогают улучшить настроение, почувствовать уверенность в своих силах. После достаточной физической нагрузки человек ощущает себя позитивно на протяжении нескольких часов.

Хорошо для снятия стресса поможет также йога. Она сочетает в себе и расслабление и тренировку мышечных тканей, позволяет улучшить настроение, научиться справляться с негативными эмоциями, контролировать свои мысли. Таким образом, эти занятия приносят пользу и мозгу, и организму.

Еще отличным вариантом, как бороться с тревогой и стрессом, могут стать обычные пешие прогулки. Их лучше всего сочетать с дыхательной гимнастикой. Человеку необходимо не просто ходить, а обращать внимание на все, что есть вокруг него. Это позволяет отвлечься, вернуться в настоящую реальность, а не прокручивать в голове мысли о прошлом или будущем.

Для того чтобы успокоить свою нервную систему, избавиться от стресса и тревоги, можно применять различные таблетки. Но ни в коем случае нельзя назначать себе их самостоятельно. Необходимо обязательно посоветоваться со специалистом и узнать, как избавиться от стресса с помощью успокоительных таблеток, потому что во многих случаях их применение вовсе не требуется.

Лекарства помогают стабилизировать деятельность нервной системы, улучшить восприятие реальности, снять эмоциональное напряжение, лучше справляться со стрессом, депрессией. Основными видами таких препаратов являются:

Среди всех лекарственных препаратов можно выделить следующие популярные успокоительные средства:

Таким образом, бороться с тревогой и стрессом можно разными способами. Каждый случай индивидуален, поэтому четкой методики лечения не даст ни один специалист. При проявлении первых признаков стресса следует посоветоваться с врачом, он подскажет, какие способы его устранения подойдут в данной ситуации.

Можно ли самостоятельно справиться со стрессом?

Уже давно стресс стал довольно распространённым явлением. Стрессовые ситуации застают нас в разных местах: дома, на работе (например, стресс-интервью), в магазине и т.д. Многие уже настолько привыкли к ним, что даже не замечают, как страдает их организм от этого явления.

Стресс очень пагубно влияет на здоровье человека. Из-за него возникают кардиологические болезни, расстройства нервной системы, желудочно-кишечные заболевания. Некоторые полагают, что бороться со стрессом бесполезно.

Но у специалистов в этой сфере совершенно противоположное мнение. Человек, способный вовремя успокоиться, расслабиться и разрядить обстановку имеет возможность прожить долгую жизнь, насладившись всеми её положительными сторонами.

Этот вид стресса включает в себя различные неприятности из жизни: от ненастной погоды до потери близкого человека. Если вы не в силах изменить сложившуюся ситуацию, постарайтесь принять её как должное и спокойно жить дальше. Это поможет вам направить свою энергию не на борьбу с проблемой, а на её окончательное переживание.

Если ваше душевное спокойствие зависит от других людей (на вас злятся, вам завидуют), не принимайте это близко к сердцу. Поймите, что это их проблемы, а не ваши. Мысленно освободитесь от негатива со стороны этих людей (пожалейте, простите их), и вам станет намного легче и спокойнее.

Данный вид стресса предусматривает возможность избавления от душевных переживаний с помощью своих сил. Например, вы нервничаете перед важным спортивным соревнованием. Вы целыми днями ходите из угла в угол и представляете своё поражение.

Но ведь это время лучше потратить не на негативные мысли, а на тренировки. Приложите максимум усилий, приведите себя в форму, отрабатывайте необходимые для победы действия. Так вы не только освободите голову от ненужных мыслей, но и подготовите себя к соревнованиям. Главное, переключить свое внимание на что-то другое!

Такой вид стресса характерен для людей, привыкших превращать многие события в несуществующие проблемы. Чаще всего это относится к прошедшим, либо к ещё не совершившимся действиям. Нередко от человека, подверженного этому виду стресса, можно услышать фразы: «Если бы раньше знать. » или «А что, если. «. Это не что иное, как напрасное переживание за то, что уже сделано, либо беспокойство за далёкое будущее, до которого ещё много что может измениться.

В большинстве случаев человек способен сам справиться со стрессом. Главное — понять, что проблема находится не снаружи, а глубоко внутри. И чтобы избавиться от напряжённого стрессового состояния, нужно соблюдать несложные условия.

  • Находите хорошее в любой ситуации.

Извлекайте пользу из всего происходящего. Запомните, что все события (даже самые неприятные) происходят с определённой целью. Они меняют вашу жизнь в том направлении, в котором вы должны идти на данном этапе.

Чтобы не стать заложником серых будней, обязательно выделяйте время для отдыха и путешествий. Новые положительные эмоции не только победят стресс, но и подарят вам мощный заряд положительной энергии. Отлично, если у вас есть хобби. Занятие любимым делом отвлечёт вас от переживаний, заставит посмотреть на мир по-другому.

  • Научитесь решать проблемы.

Каждый может жаловаться на жизнь, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить её в положительную сторону. А ведь многие проблемы решаются очень просто. Достаточно лишь начать действовать. Не пускайте на самотёк то, что можно исправить. В результате вы избавитесь от проблемы, восстановите своё психическое состояние и при этом будете чувствовать себя победителем.

Любой, даже самый крепкий организм нуждается в ежедневном отдыхе и пополнении сил. Поэтому для нервной системы очень важен здоровый сон и правильный режим питания. Отдохнувший, физически здоровый человек меньше подвержен стрессам.

  • Создавайте себе позитивное настроение.

Улыбки, смех и хорошее настроение — лучшие лекарства от стресса. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите любимые кинокомедии, развлекайтесь. Положительные эмоции не дадут негативным мыслям управлять вашим сознанием. Соблюдая эти несложные правила, вы легко преодолеете стресс и оградите себя от переживаний и лишних тревог.

Источники:
Как бороться с тревогой и стрессом осенью?
Термин «стресс переходного сезонного периода» знаком каждому не понаслышке. Почему тревога и стресс сопровождают нас в жизни и как не дать им победить? Мы поможем вам найти ответы.
http://med36.com/article/860
Как избавиться от стресса, победить тревогу и снять нервное напряжение
Как побороть стресс, тревожное состояние, нервное напряжение и депрессию: способы борьбы и эффективные методы восстановления нервной системы и здоровья после стресса.
http://neurodoc.ru/bolezni/psycho/kak-izbavitsya-ot-stressa.html
Как избавиться от стресса и тревоги?
Как бороться с тревогой и стрессом? Психологическая перенастройка мыслей, занятия спортом, расслабление организма, дыхательная гимнастика, прием лекарственных препаратов – это некоторые методики для борьбы с расстройствами нервной системы.
http://apatii.net/sovety-psixologa/stress/kak-izbavitsya-ot-trevogi
Можно ли самостоятельно справиться со стрессом?
Стресс — обычное явление в современной жизни, разрушающее человека изнутри. Три вида стресса, и как с ними бороться. Как самостоятельно преодолеть переживания и побороть стресс.
http://9psy.ru/kak-spravitsya-so-stressom-trevogami-i-perezhivaniyami-samostoyatelno

COMMENTS