Как бороться с застенчивостью

Застенчивость — это что такое? Проблема застенчивости

Застенчивость — это что такое? Проблема застенчивости. Как бороться с застенчивостью

В психологии существует такое понятие, как застенчивость. Это состояние и одновременно поведение человека, характеризующееся многими специфичными чертами. Самой яркой из которых является скованность, неловкость, проявляемая во время нахождения в обществе. И черт ещё существует немало. Как и причин, по которым такое состояние может преследовать человека. Впрочем, обо всём – по порядку.

Очень многозначным является такой термин, как «застенчивость». Близкое по значению слово-определение – это «стеснительность». А ещё «робость».

Застенчивость может как помогать человеку в жизни, так и мешать. Она бывает как видимой, искусственной, так и настоящей. В первом случае это просто маска, которую человек надевает тогда, когда ему удобно. Как правило, в одном коллективе или слое общества – чтобы создать себе определённый образ. У многих это мастерски получается. Остальные их воспринимают как сдержанных, скромных и уравновешенных людей с утончёнными, даже светскими манерами. Люди, притворяющиеся застенчивыми, знают, что произведут именно такое впечатление. Им это и нужно. И потому, собственно говоря, они и надевают на себя эту маску.

Чтобы разобраться со значением упомянутого выше понятия, достаточно пары слов, близких по значению. Застенчивость, страх, неуверенность, нерешительность, замкнутость — ни одного позитивного определения. И что это значит? Что со всем этим надо бороться. Что абсолютно реально. Главное – верить в себя и поставить цель. Это будет первым шагом.

Робость и стеснительность, свойственные человеку по его природе, очень часто портят ему жизнь. Он старается всячески избегать неоднозначных ситуаций и не приступать к выполнению дел, в успехе которых у него нет уверенности. Такой человек думает, что лучше ничего не делать, чем потом переживать, что получилось плохо.

Ещё хуже они себя чувствуют в обществе. Как только человек оказывается в каком-либо коллективе, его начинают окружать вопросы. Что делать? Как себя вести? Что говорить и надо ли вступать в диалог вообще? Как правильно сформулировать предложение, чтобы не показаться глупым, смешным или необразованным? Как обратиться к тому человеку, не вызвав никаких подозрений?

И таких вопросов – десятки. И многие из них сильно драматизированы. Обычным людям, не страдающим робостью, может показаться: какие подозрения может вызвать человек, просто интересующийся делами своего оппонента? Но даже поинтересоваться настроением собеседника для стеснительной личности – это целый подвиг.

Фобии сопровождают многих застенчивых людей. Из-за них они не могут четко мыслить и адекватно себя вести. Потому что их всегда сопровождают страхи. Из-за которых они нередко погружаются в депрессивное состояние.

Если вовремя не начать бороться с данной специфической особенностью, то можно прожить всю жизнь в одиночестве, не имея единомышленников, друзей и любимых людей, которые необходимы подавляющему большинству. К тому же застенчивость – это качество, которое приводит к глобальным фобиям, затмевающим вкус жизни одним огромным страхом, испытываемым ко всему без исключения.

Вполне. Во всяком случае, британский психолог Рэймонд Бернард Кэттелл уверен, что застенчивость – это качество, образовывающееся в человеке по причине особенных генов его родителей. Ученый даже выделил шкалу, по которой определялись робость + чувствительность и смелость + самоуверенность по отношению к угрозе. И соответствующий ей опросник.

Низкие оценки «испытуемого» доказывали сверхчувствительность его нервной системы, которая остро реагирует на любую угрозу. Неуверенное поведение, слабость и сдержанность в выражении своих чувств были сопутствующими качествами. Кэттелл говорил, что такие люди терзают себя чувством собственной неполноценности.

В целом эта теория очень пессимистична. И её сторонники уверяют: раз уж застенчивость – это врожденное качество, то положение дел ничто не способно изменить.

Чаще всего всё же данное качество людьми приобретается вследствие чего-то. Есть так называемая теория бихевиоризма. И если ей верить, проблема застенчивости возникает у тех людей, которые не смогли овладеть социальными навыками. То есть не полностью способных к общению. Данная проблема, естественно, уходит корнями в детство. Возможно, родители не занимались человеком, когда тот был ребёнком, не объясняли, как себя нужно вести с другими. Не обращали внимания на него самого и его просьбы, слова и откровения. Или же плохо себя с ним вели. Причин может быть много.

Но самое главное, что в данном случае застенчивость – это не приговор. Если создать для человека особую воспитательную среду, то исправить его получится. Правда, будут сложности, но их при должном усилии и желании обойти удастся.

Это то, что обязательно влекут за собой застенчивость, замкнутость и робость. Есть несколько признаков, выдающих людей с низкой самооценкой, которая тоже является следствием проблем в детстве или же ряда определённых событий, повлиявших на потерю веры в себя.

Они нерешительны, всегда стараются увильнуть от похвалы, легко сдаются и идут на уступки, не определяют для себя высоких целей. Для них характерны повышенная бдительность и привычка запрещать себе искренне радоваться. И это необходимо прекратить.

Первым делом необходимо сфокусироваться на своих положительных качествах. Конечно, зачастую робкие и застенчивые люди их не замечают. Или даже не знают об их существовании. Напрасно, ведь многие могут испытывать симпатию или уважение к человеку, благодаря их наличию.

В таком случае придется сосредоточиться и провести нелёгкую работу, проанализировав себя, свои таланты, умения, способности, вспомнить о личном потенциале, похороненных амбициях. И обязательно записать их, материализовав мысли в слова. Не помешает завести «Дневник достоинств и успехов», который поможет сфокусироваться на себе. Идея кажется бессмысленной? Возможно, из-за того, что человек просто не может представить себя самодостаточным и успешным. Тогда надо включить воображение и «примерить» свои достоинства на придуманного фантома. Образ вызвал уважение или долю восхищения? Это уже успех – после такого человек с удивлением поймёт, что ведь всё вспомненное относится к нему.

Вышепредставленная информация позволяет понять, в чём заключается значение слова «застенчивость». И оно не самое лучшее. Ведь данное качество отравляет жизнь многим его обладателям! А на его развитие и укрепление оказывают пагубное влияние мифы и стереотипы, устоявшиеся в современном обществе. Которые, как правило, диктуют, как людям жить. Каждый человек, чтобы выработать свои ценности, мировоззрение и цели, обращается к своему мышлению, анализирует происходящее вокруг него и понимает, как и чем он хочет жить.

У застенчивых людей с этим проблемы. Так как у них огромное количество страхов и фобий, а ещё многие из них привыкли следовать тому, что им говорят. Итак, вот те самые убеждения:

  • Каждый молодой человек должен получить хорошую, «рабочую» специальность, чтобы в дальнейшем содержать свою семью.
  • Все девушки обязаны стать домохозяйками и матерями.
  • Каждая женщина должна подчиняться своему мужу и во всём ему потакать.
  • Все обязаны быть патриотами и верующими.
  • И увлечения даже должны соответствовать полу. Мужчине можно заниматься бодибилдингом, девушкам – нет, ибо это «не женственно».

И общество диктует ещё бесчисленное множество устоев, которые базируются исключительно на стереотипах. И застенчивые люди, которые и так не считают, что в жизни на самом деле можно всё, окончательно в этом убеждаются. А те, кто не мог справиться с давлением, окружающим их везде, остаются несчастными. Потому что они так и не смогли понять, как хотят жить. И потому действовали по «отлаженному сценарию», принятому в социуме.

Стоит ещё кое-что рассказать о таком понятии, как застенчивость. Близкое по значению слово – «робость». Семантическое значение его кроется в таком понятии, как боязливость. И многие люди, увидев, что человек страдает, не гнушаются этим пользоваться – зная, что он просто не решится ответить.

Такое может встретиться в рабочих условиях, на абсолютно любом предприятии. Практически в каждом коллективе найдётся человек, на которого сваливают всю «чёрную» работу, которой никто не хочет заниматься. Его оставляют на ночные смены и сверхурочные, отправляют на задания, не соответствующие его уровню (принести кофе, сходить в магазин и т. д.), а ещё дают ему отпуск зимой. И коллеги постоянно просят подменить. Такого нельзя допускать. Нужно говорить «нет». Без страха и боязни. А что будет? Работать выше нормы никто не обязан, для «принеси/подай» есть секретари, а задания должны соответствовать квалификации. Для всего найдётся законное обоснование. Впрочем, люди, несколько раз получившие резкое и непоколебимое «нет», перестанут обращаться, хотя поначалу немного удивятся. Самое главное тут – не поддаваться на лесть, уговоры, унижения и угрозы. «Нет», и всё.

«Застенчивость» — слово, смысл которого заложен в нём самом. «За стеной» — то есть в укрытии. «Стесняться» — быть в тесноте, ограниченным чем-либо. В общем, ничего хорошего. Но избавиться от этого можно. Правда, взрослому человеку измениться намного сложнее, чем ребёнку. Дети ещё не познали жизнь, не имеют никакого опыта. Подростки, в силу своей экспрессивности, «ломают» себя методами агрессии, грубости, развязности. Но у взрослых всё сложнее.

Первое, что придется сделать – объективно (!) определить свои качества, которые хотелось бы изменить. Внешность? Телосложение? Голос? Интонация? Всё можно изменить. Не хочется? Придётся себя заставить, поверив в свои силы.

Также человеку стоит помнить, что есть множество людей, которые гораздо хуже него. В любом смысле слова.

Застенчивому человеку необходимо обрести уверенность. Которая не утратится в любой ситуации. Многие психологи рекомендуют ставить себя в неловкую ситуацию самостоятельно.

Например, прийти в хлебный магазин, и спросить, свежий ли… нет, не батон. Бензин! Ответом на «оговорку» будут недоумение или смешки окружающих. Человеку в этот момент надо прислушаться к своим ощущениям. Лицо вспыхнуло от стыда, сердце заколотилось в бешеном ритме и появилось желание провалиться под землю? Значит, предстоит долгая борьба с робостью. Надо ко всему относиться проще и не придавать глобального значения бытовым аспектам – тогда всё пойдёт так, как надо.

Они тоже могут быть полезны в разрешении вопроса, касающегося того, как бороться с застенчивостью. Человек может зарегистрироваться не под своим именем, поставить в качестве фотографии профиля какую-нибудь картинку – и спокойно искать себе собеседника по интересам через сообщества, после чего с комфортом общаться, зная, что его никто не видит и не знает, кто он.

Но тут самое главное — не перестараться с конфиденциальностью. Могут быть плохие последствия – человек погрузится в Интернет и «запрёт» себя в панцире социальных сетей. Нужно использовать данную возможность грамотно – поделиться своими опасениями и проблемами, попросить совета или найти единомышленника и справляться со всем вместе, пусть даже и дистанционно.

Психологи охотно дают советы по поводу того, как побороть застенчивость. Близкое по значению слово – «стеснительность», которая прослеживается в основном в общении. Что ж, клин клином вышибают: человеку необходимо начать вступать в контакт с незнакомцами. Как? Очень просто. «Стрельнуть» сигарету (даже если человек не курит, это будет хорошей практикой – придётся формулировать вежливую просьбу), поинтересоваться о времени или о том, как пройти к определенному месту или достопримечательности. Спустя какое-то время получится обнаружить, что барьер необщительности в какой-то мере преодолеть удалось.

Также психологи советуют записаться в какую-нибудь секцию или на курсы. Туда, где есть люди и создана среда для общения на почве общих интересов. Лучший вариант – отправиться на курсы изучения какого-нибудь языка. Там-то говорить уж точно придётся.

Стоит почаще посещать людные места. Кино, концерты, театры, выставки. Человек будет видеть, как протекают непринужденные человеческие отношения в различных обстановках, и это его успокоит.

Диалоги с собой перед зеркалом тоже могут помочь побороть застенчивость. Синонимы данного метода – «моделирование беседы». Стоит представить какую-то острую, особо пугающую ситуацию и попытаться её разрешить словами. Ещё перед зеркалом стоит смоделировать свой вид – мимику, взгляд, осанку. Чтобы обрести не только внутреннюю уверенность, но ещё и внешнюю. А это в борьбе с застенчивостью — самое главное.

Как бороться с застенчивостью?

У каждого человека застенчивость может проявиться по-своему.

В одних случаях она выразится в резких, угловатых, некоординированных движениях, в изменении голоса, вплоть до того, что человек начинает заикаться.

В других более ранимыми окажутся интеллектуальные функции: внимание, память, мышление.

Третьих застенчивость буквально «доведет до слез», лишит голоса, «вгонит в краску» либо сделает белым, как мел.

Но во всех случаях заставит отвести глаза, вызовет желание уйти, убежать, спрятаться, стать незаметным; а повышенное внимание окружающих будет мучительнее всего.

Все это так называемые «телесные проявления эмоций», переживаемых застенчивым человеком. В них нет ничего специфического по сравнению с проявлением других эмоций. Близкая картина отмечается, например, у испуганного человека. И совсем много общего в картине проявления застенчивости с проявлением растерянности или напряженности. Недаром все они и объединяются в одну группу, называемую в психологии «эмоциогенными нарушениями деятельности».

Любые эмоциогенные (рожденные эмоцией) нарушения деятельности могут более отчетливо проявляться либо в психомоторной, либо в интеллектуальной, либо в вегетативной сфере. Нарушение этих сфер и определяет три основные вида проявления застенчивости, о которых говорилось выше.

Есть еще один вид застенчивости, когда она проявляется как непонятное чудачество, несвойственная данному человеку резкость, даже грубость, Это так называемая «гиперкомпенсация застенчивости». За сознательной беззастенчивостью, за подчеркнутой грубостью и чудачествами люди пытаются скрыть, спрятать свою застенчивость.

Застенчивость, как и любое другое психическое явление, может быть:

  • относительно кратковременным психическим процессом, продолжающимся несколько минут; такое случается с любым человеком. Даже таким, для которого вообще-то застенчивость несвойственна;
  • более длительным (измеряющимся днями), но также преходящим психическим состоянием, вызванным неблагоприятными условиями, а иногда и заболеванием;
  • достаточно стойким качеством личности, деже чертой характера.

Понятно, что меры борьбы с застенчивостью во всех этих случаях и в зависимости от вида ее проявления должны быть индивидуальными.

В отличие от других эмоциогенных нарушений застенчивость — это явление социально обусловленное.

Робинзон на необитаемом острове в трудных условиях мог растеряться или у него могла проявиться напряженность. Но пока он был совсем один, застенчивость у него проявиться не могла. Она не могла проявиться ни как психический процесс, ни как психическое состояние, ни как свойство личности.

Конечно, застенчивость как свойство личности у человека, попавшего на необитаемый остров, могла сформироваться раньше и быть в скрытом состоянии. Но проявиться на необитаемом острове она никак не могла.

Застенчивость появляется только при взаимодействии людей в обществе; это одно из проявлений их взаимоотношений.

Чаще всего застенчивость вызывается чрезмерной скромностью человека, недооценкой своих возможностей. Но это не всегда так. Иногда застенчивость — следствие переоценки своей роли в коллективе, но только тщательно скрываемой переоценки. Человеку кажется, что все внимание людей, с которыми он общается, привлечено только к нему, что те ошибки и недочеты, которые другому легко простили бы, ему «никто никогда не простит». Иными словами, застенчивость в этом случае вызывается чувством своей исключительности. С такой формой застенчивости бороться труднее всего.

Человеку с повышенной эмоциональной возбудимостью чаще, чем другим людям, свойственны различные проявления эмоциогенных нарушений деятельности. Иными словами, он будет не только застенчив, но и будет легко теряться, поддаваться страху, панике, становиться напряженным в самых разных условиях: на работе, в школе, дома, в слортиграх. Такому человеку скорее всего надо подлечиться и вместе с тем всесторонне укреплять свою эмоционально-волевую сферу и, в частности, эмоционально-моторную устойчивость.

Иное дело, если застенчивость проявляется у человека, которому вне взаимоотношений с людьми несвойственны ни растерянность, ни напряженность. Здесь «лечение» должно состоять в том, чтобы сделать эти взаимоотношения привычными и тем ослаблять социальную силу их воздействия.

Чтобы устранить застенчивость, — надо «упражняться» в постоянно усложняющихся взаимодействиях с людьми.

У людей, с детских лет привыкших к коллективу, любящих работу в коллективе, застенчивости либо совсем нет, либо она слабо выражена.

Некоторые родители, стараясь уберечь своих детей от «дурного влияния», уводят их от коллектива, а потом удивляются, что дети выросли застенчивыми, нелюдимыми.

Прямой долг родителей — научить ребенка жить и работать в коллективе, быть его полноценным членом. Научить хорошему отношению к товарищам и показать, что люди тоже относятся к ному доброжелательно.

Нередко видишь, как четырех- пятилетние дети, разговаривая со взрослыми, особенно чужими, начинают ломаться, кривляться.

Это опасный признак. Если вовремя не остановить ребенка, не научить его ровному, спокойному обращению с окружающими, в нем будет развиваться застенчивость.

С детства надо искоренять у детей деже намек на чувство своей исключительности или, как говорят психологи, «необходимо приводить в соответствие уровень притязаний с уровнем возможностей».

Если это соответствие не было достигнуто в детстве, если что-то упущено в воспитании, взрослый человек, почувствовав и осознав этот недостаток в себе, может побороть его.

Но нередко бывает так. Взрослый человек, не умеющий себя держать в коллективе, по недомыслию или по невоспитанности совершает какой-то промах, предположим, нетактичный поступок. Потом он спохватывается и настолько тяжело переживает свою ошибку, что, в соответствии с поговоркой, «обжегшись на молоке, дует и на воду». Его застенчивость после этого случая непомерно возрастет. На этом примере видно, что знание каких-то основных правил поведения в коллективе — это тоже один из путей борьбы с застенчивостью.

Особым вопросом является борьба с застенчивостью, иногда появляющейся в переходном возрасте, в период полового созревания. Но это уже другой вопрос, который должен рассматриваться в системе правильного полового воспитания.

Теперь, когда вы знаете психологическую сущность застенчивости и можете проанализировать конкретные случаи ее появления у себя или у своих «подопечных», нетрудно понять и наметить основные пути борьбы с ней. А пути эти всегда очень индивидуальны.

Как бороться с робостью и застенчивостью

Часто многим людям не хватает смелости и решительности, чтобы принять какое-то важное решение или сделать первый шаг, для этого им нужно знать, как бороться с робостью и застенчивостью. Она порой даже мешает общаться с окружающими людьми, у которых даже время боишься спросить. В любом случае лучше быть смелым и решительным, чем застенчивым и скромным.

Конечно, скромность украшает девушек, но она не должна переходить до такого состояния. Психологи вам помогут понять сегодня, как бороться с робостью и застенчивостью простыми и доступными каждому способами и методами. Чтобы вы начали жить немного свободнее и счастливее.

Чтобы перебороть страх и робость в окружении людей или в любых других ситуациях, вам нужно сохранять в первую очередь спокойствие. Так как обычно робость проявляется в связи большого количества эмоций и страха. Успокойтесь, и тогда вы сможете принять правильное решение и не побояться спросить у незнакомого человека, который час.

Можно побороть робость легким способом, для этого вам нужно начать делать то, чего вы больше всего боитесь. Для этого напишите на листке бумаге то, к чему вы испытываете страх и робость и почему. Некоторые страхи исчезнут сразу, когда вы их начнете записывать и объяснять. Так как большинство страхов не имеют смысла. А те страхи что остались, нужно начать применять в жизни. Но помните те страхи, которые защищают вашу жизнь от глупых поступков, лучше оставить. Узнайте: как улучшить свою зрительную память и внимательность , это позволит вам действовать с умом, а не с эмоциями.

Чтобы побороть застенчивость, нужно первым делом понять и осознать, она у вас врожденная или воспитанная в детстве школой, родителями и окружающими. В детстве мы не можем защищать себя от не нужной нам информации, поэтому появляется страх смерти и другие страхи, исходящие от этого, самого основного страха. Если же у вас врожденная застенчивость, то лучше ее оставить, так как с ней бороться практически невозможно.

Для начала поймите, чего конкретно вы стесняетесь или боитесь, людей, обстоятельств или ответственности. Также как и страх, нужно перебороть путем решительных действий, делая то, чего вы стесняетесь, если это не выходит за людские рамки. Сегодня всем людям не мешало бы стесняться некоторых вещей, тогда бы Мир стал счастливее и интереснее.

Представьте себя мысленно сильным, смелым и решительным человеком

Ваша скромность и застенчивость это не результат того, какой вы человек сейчас, это результат вашего прошлого мышления и образа мыслей. Чтобы бороться с робостью и застенчивостью, вам нужно начать менять свои мысли. Так как робкие мысли – робкая и неуверенная жизнь, смелые и решительные мысли – смелая и решительная жизнь.

Начните мыслить так, как хотите жизнь, это единственный эффективный способ создания благоприятного будущего. Даже если вы будет пользоваться другими способами борьбы с робостью и застенчивостью, вы все равно придете к данной силе мыслей, так как все в мире происходит только на уровне мышления. Узнайте: как приобрести настоящих друзей , так как сильные и уверенные в себе друзья, сделают сильным, уверенным человеком и вас.

Что вам мешает и не дает нормально, счастливо жить

В мире есть разные люди и у каждого свои проблемы, соответственно методы борьбы с проблемами будут разными. Вы сами можете решить свои проблемы, просто проанализировав все их на листке бумаги. Чтобы бороться с робостью и застенчивостью, вам нужно написать, чем вам, мешает данный характер и в чем именно, вы ощущаете себя не комфортно.

Например, если вы стесняетесь подойти к понравившейся вам девушке, то просто возьмите и подойдите, забыв о том, что вы стеснительный. Или если вы девушка, подойдите к понравившемуся вам парню и познакомьтесь с ним. Для того, чтобы сделать первый шаг, нужно забыть о том, кто вы есть сейчас, так как мы сами можем себя изменить так, как нам хочется.

Метод самовнушения – быстрый способ побороть скромность, робость, застенчивость и неуверенность в себе

Психологи разработали эффективный способ, как побороть робость и застенчивость. Данному способу нужно точно следовать как по рецепту, так как он действительно эффективен. Возьмите листок бумаги и напишите следующие строчки:

С каждой минутой, я становлюсь еще смелее и увереннее,

с каждым часом, я становлюсь еще смелее и увереннее,

с каждым днем я становлюсь еще смелее и увереннее,

с каждым годом я становлюсь еще смелее и увереннее.

Положите данный листок на видное вам место, носите его с собой или запишите своим голосом данные строчки на диктофон и слушайте каждый день по мере свободного времени. Для большего эффекта слушайте или читайте данные строчки каждый день, по 300-400 раз и даже больше. Это укорениться в вашей голове и подсознании и вы избавитесь от скромности, неуверенности, робости и застенчивости.

Делайте смелые поступки, помогайте людям

Чтобы бороться с робостью и застенчивостью, вам достаточно просто начать жить так, как вы хотите, не обращая внимания на то, что вам мешает. Когда ваше желание жить счастливее станет сильнее вашей скромности и застенчивости, вы станете намного увереннее и смелее.

Также начните помогать людям и делать смелые поступки, так как, помогая, вы отдаете позитивную энергию, которая сторицей возвращается к вам бумерангом. В основном у застенчивых и робких людей, просто недостаточно энергии и желания, которое позволяло бы им делать и заниматься любимым делом и жить счастливее.

Живите так, как вам хочется и у вас все получиться, помогайте людям и не причиняйте никому вреда. Возлюбите ближнего своего как себя самого!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Как справиться с застенчивостью и стать увереннее в себе

Как справиться с застенчивостью и стать увереннее в себе

Все мы в той или иной мере застенчивы. Но кому-то застенчивость совершенно не мешает жить, а кто-то от неё страдает. Сегодня мы поговорим о том, как бороться с застенчивостью и стать более уверенным в себе.

Один из пользователей Quora задал читателям вопрос, который волнует многих людей: «Как вы справляетесь с застенчивостью?». Учитывая, насколько актуальна эта тема, мы решили поделиться с вами ответами пользователей.

Застенчивость — это что-то прямо противоположное уверенности. Так, если вы стремитесь быть уверенным в себе человеком, то у вас должна быть решимость, чтобы сделать то, чего вы боитесь. Например, выступить с речью перед большой аудиторией. Однако, прежде чем сделать это, вам нужно настроить себя должным образом, подбодрить себя, сказать самому себе: «Я это сделаю». Это поможет вам быть более смелым и уверенным. Чем чаще вы пытаетесь бороться со своими недостатками, тем ближе вы становитесь к своей цели — перестать быть застенчивым человеком.

Практика, практика и только практика. Поговорите с другими людьми за бокалом вина или просто за чашкой кофе или чая. Спросите человека о том, что привело его в это место, на это мероприятие. Если он поддержит разговор, попросите его немного рассказать о себе: о том, чем он занимается по жизни, чем увлекается, что любит, а что нет.

Собеседник почувствует, что вы им интересуетесь, и это расположит его к вам. Общайтесь с окружающими как можно чаще, не стесняйтесь заводить новые знакомства, и через некоторое время вы заметите, как ваша застенчивость начала испаряться.

Менять себя самого и свои мысли — вот лучший способ побороть застенчивость. Сделайте себе новую стрижку, обновите свой гардероб и поверьте, что вы изменились в лучшую сторону — перемены в жизни не заставят себя долго ждать.

Вот что помогает мне вести ежедневную борьбу с застенчивостью:

  1. Не бойтесь отказа. Если совершенно незнакомый человек или даже знакомый отказал вам в чём-то, то задумайтесь, неужели это действительно так страшно и вы что-то потеряли?
  2. Перестаньте себя накручивать и представлять всё самое ужасное. В своей собственной голове вы в плену, из которого вас не сможет вытащить никто, кроме вас самих. Если вы всячески принижаете себя, то в скором времени сами поверите в это и начнёте вести себя соответствующим образом. Другим людям будет достаточно просто посмотреть вам в глаза, чтобы всё понять: перед ними крайне неуверенный в себе человек.
  3. Вспомните о том, что никто не совершенен. У других людей точно такие же недостатки и проблемы, как и у вас. Нет, я не призываю вас радоваться тому, что «и другие не лучше», просто поймите, что все переживают точно так же, как и вы. И у большинства людей совершенно нет времени думать о вас.
  4. Вдох-выдох. Всё будет в порядке.

Ну, застенчивость — это не такая серьёзная проблема. Застенчивость появляется от неуверенности, а значит, самый лучший способ побороть застенчивость — это стать более уверенным в себе.

Вы боитесь, что другие посмеются над вами или осудят вас. Не думайте об этом. Ходите с высоко поднятой головой, улыбайтесь и никогда не бойтесь первым заговорить с окружающими. Просто поверьте в себя.

Застенчивость — это то, от чего страдают многие люди, и я в том числе. Я считаю, что здесь большую роль играет наше воспитание и окружение. Не бойтесь того, что другие люди о вас подумают. Вы не должны придавать этому большого значения, вы должны быть способными идти на риск. Не беспокойтесь из-за того, что какой-то человек может посмеяться над вами. Каждая неудача, любой провал — это замечательный урок, который в будущем поможет вам стать более уверенным в себе. И не забывайте напоминать себе, что вы справитесь с этой проблемой.

Я тоже застенчивая девушка, и я всегда хотела это изменить. Каждый раз, когда я должна сказать даже пару фраз перед большой группой людей, я говорю себе:

Они чужие тебе, они совершенно ничего о тебе не знают. Вряд ли они запомнят твоё имя или узнают тебя через пару дней на улице. Даже если ты сделаешь что-то не то, они просто посмеются и через минуту об этом забудут.

Это может показаться слишком простым и наивным, но это действительно работает, по крайней мере для меня. Я, например, не очень хорошо владею английским языком, но я могу сосредоточиться на главной цели — донести свою идею до людей и постараться не обращать внимания на свои ошибки.

Всегда старайтесь идти наперекор своей застенчивости. Ваши сомнения, неуверенность — это то, что делает вас слабым. Будьте выше этого, и вы станете сильнее.

Я тоже был очень застенчивым. Складывалось ощущение, что внутри меня живёт какое-то злобное существо, которое хочет захватить контроль над моим телом и жизнью (возможно, звучит глупо, но это действительно так). Главной моей целью была ежедневная борьба с этим внутренним монстром, то есть я старался делать именно то, что он боится делать. Конечно, я совершал много ошибок и очень много спотыкался, прежде чем узнал все правила игры.

И вот тогда внутренний монстр покинул моё тело.

А как вы боретесь с застенчивостью? Поделитесь в комментариях.

Источники:
Застенчивость — это что такое? Проблема застенчивости
В психологии существует такое понятие, как застенчивость. Это состояние и одновременно поведение человека, характеризующееся многими специфичными чертами. Самой яркой из которых является скованность, неловкость, проявляемая во время нахождения в обществе.
http://www.syl.ru/article/288391/new_zastenchivost—eto-chto-takoe-problema-zastenchivosti-kak-borotsya-s-zastenchivostyu
Как бороться с застенчивостью?
У каждого человека застенчивость может проявиться по-своему. В одних случаях она выразится в резких, угловатых, некоординированных движениях, в изменении голоса, вплоть до того, что человек начинает заикаться.
http://www.u-lekar.ru/content/view/1350/12/
Как бороться с робостью и застенчивостью
Часто многим людям не хватает смелости и решительности, чтобы принять какое-то важное решение или сделать первый шаг, для этого им нужно знать, как бороться с робостью и застенчивостью . Она
http://psyh-olog.ru/2014/05/kak-borotsya-s-robostyu-i-zastenchivostyu/
Как справиться с застенчивостью и стать увереннее в себе
Кому-то застенчивость совершенно не мешает жить, а кто-то от неё страдает. Сегодня мы поговорим о том,как бороться с застенчивостью и стать более уверенным.
http://lifehacker.ru/2014/12/20/zastenchivost/

COMMENTS