Как бороться со страхами и тревогой

Иди навстречу страху

Страх – один из самых сильных факторов, что сдерживают человека. Он проявляет себя на уровне инстинкта и тела. Как бороться со страхом ? Человеку кажется, что страх ему не подвластен и не возможно с ним бороться. Конечно, легче смириться, убедить себя, что ты беспомощен, и покориться своей судьбе.

Тем не менее, не зря говорится, что каждому человеку приходят только те испытания, которые ему под силу. Да, преодоление страха – непростая задача, но изначально человек способен ее решить. Более того, у него уже есть некая внутренняя сила и как раз преодоление себя способно ее высвободить.

Сделать то, чего ты боишься, очень сложно любому человеку. Но через это надо переступить. Особенно, если речь идет о том, что мешает тебе жить и не дает достигать цели . Недавно мне одна милая леди рассказывала, как с детства ей пророчили славу музыканта, светила консерватория, но… она боялась выступать перед публикой. И вся ее музыкальная карьера провалилась.

Преодолеть страх, мешающий цели, – значит, построить свой успех . Иначе придется все время сожалеть о несостоявшейся жизни.

Есть еще один страх, что мешает успеху. Его тоже стоит преодолеть. Это боязнь совершить нечто малое , но такое, что совершая это вы испытываете самоуважение и возвышаетесь в собственных глазах. Это очень важно, потому что низкая самооценка сама по себе может стать источником дополнительных страхов.

Успешные люди всегда высокого мнения о себе и всегда достигают своей цели.

Со страхом надо бороться его же оружием, т.е. НАСТУПАТЬ , идти навстречу страху, делать то, чего ты боишься больше всего. Другого способа, чтобы преодолеть этот барьер, не существует. Хочешь научиться плавать, бери и прыгай.

Весь секрет успеха можно воплотить в двух фразах:

Те, кто знает Ричарда Брэнсона , наверное, помнит, как он в раннем детстве преодолевал свой страх перед водой. У него были очень мудрые родители, которые помогли мальчику набраться решимости сделать первый шаг. Наверное, это определило все его последующую жизнь, потому что он всегда шел вперед, невзирая ни на что. Он всегда находил больше причин сделать нечто, чем не делать этого. И свою прекрасную автобиографическую книгу он так и назвал: “ К черту все! Берись и делай !”. Берите пример с лучших.

Важно понимать, что же лежит в основе твоего страха. И очень часто причиной является неуверенность в себе и неизвестность будущего. Люди боятся действовать, потому что или боятся последствий своих поступков, или боятся сделать неправильно. В детстве их наказывали или ругали за неправильные поступки и, таким образом, лишили права на ошибку .

А если подумать, чем же может грозить неправильное действие? Еще одним падением? Что трудно подняться и пойти дальше?! Посмотрите на биографии успешных людей. Почто все они падали и не раз.

Тем более, существуют методики, которые могут помочь вам снизить страх неуверенности. Они основаны на технике записи мыслей и это самый мощный способ выхода к своему Подсознанию.

Итак, берем лист бумаги и начинаем работать.

  • Придумайте и запишите все возможные последствия своего поступка. Что это может быть, повлияет ли это на ваше здоровье или нанесет финансовый ущерб.
  • Подумайте, что вы можете сделать, чтобы минимизировать или устранить эти последствия.

Это несложное упражнение покажет вам, есть ли реальные риски вашего поступка или все проблемы существуют лишь в вашем воображении. И окажется, что нет причин для страха.

Преодолеть страх неизвестности помогает знание . Чем глубже и детальней вы знаете вопрос, тем лучше можете предсказать все последствия своих поступков. И для страха не будет причин.

Со страхами надо бороться. Они рушат жизнь и поглощают энергию. А противодействие страху прибавляет энергию и вселяет уверенность. Причем ваша уверенность будет расти с каждым днем, потому что каждый последующий шаг вам будет даваться все легче и легче.

Вам надо просто накачать мышцу преодоления страха.

Поэтому каждый день старайтесь делать то, что вам страшно . Пусть это будет очень простое действие. Если страшно заговорить с незнакомым человеком, начните здороваться со своими соседями. Научились здороваться, начните говорить по одному слову в лифте.

Не считайте это ерундой. Многие люди терпят неудачи как раз из-за того, что не делают самые простые вещи. Все сводится к набору несложных действий, которые надо выполнять постоянно. Только так можно получить результат .

Даже если вы пойдете на какие-то курсы и тренинги, то они смогут вам дать только первичный толчок вашего движения. А двигаться по жизни вам придется самому. Не надо стесняться своих страхов, страх испытывают многие. Хорошо представить себе, какие возможности откроются перед вами, когда вы преодолеете свой страх. Пусть это мотивирует вас и заставляет каждый день что-то делать.

Как бороться со страхами? Страх смерти, страх нищеты, страх о своём здоровье

Как бороться со страхами? Страх смерти, страх нищеты, страх о своём здоровье .

Почти под конец рабочего дня на прием пришла девушка лет 18. Симпатичная, умная студентка, только взгляд ее был бегающим и неуверенным. На мое предложение рассказать о причине обращения на консультацию со слезами на глазах стала говорить о том, что последние несколько месяцев боится умереть. Дело в том, что ряд событий (погибла в автокатастрофе ее знакомая, в турпоходе на известный вопрос кукушка прокуковала 2 раза), которые случились примерно пол года назад, способствовали возникновению страха смерти, который затем превратился в настоящую фобию.

Страх – это нормальная реакция организма на внешние раздражители

Если страх становиться все более интенсивным, повседневным чувством, сопровождается различными физиологическими симптомами, превращается в своеобразную личную проблему, он становится фобией. Он сопровождает человека везде: на учебе, работе, на улице и дома, в компании друзей и т.д. Повышенная плаксивость, головокружение, потливость, удушье, учащенное сердцебиение, тошнота, общий психологический и физиологический дискомфорт являются частыми спутниками фобий.

Страх смерти – это экзистенциальный страх, который в той или иной степени всегда присутствует в психике человека, он является одним из самых распространенных фобий. Этот страх часто возникает у людей, отличающихся чувствительностью и впечатлительностью, также у детей и пожилых людей.

Его интенсивность можно уменьшить с помощью специальных техник. Многие люди со временем самостоятельно избавляются от тех или иных страхов, приобретают новый жизненный опыт, становятся спокойнее и постепенно их жизнь налаживается. Хотя это и длительный процесс. Психолог поможет справиться со страхом, фобией быстро и эффективно.

С моей клиенткой мы встретились через месяц после нескольких проведенных консультаций. Спокойный и уверенный взгляд девушки – вот что бросалось в глаза в первую очередь. Мы говорили с ней о ее успехах и новых планах на ближайшее и далекое будущее, она поделилась некоторыми своими размышлениями о жизни, к которым пришла уже после наших занятий. Этим новым мыслям я была очень рада, т.к. они были показателями того, что фобия ушла, а на ее смену пришел душевный порядок и спокойствие!

Культивация мифов порождает ещё более сильный страх

Когда человек верит в то что он родился под несчастливой звездой или что на него навели «порчу», он начинает видеть вокруг себя только то, что соответствует его убеждению. Он смотрит и видит собственные страхи. И действительно, спустя некоторое время здоровье и удача покидают его.

К сожалению, сегодня очень многим людям так жить удобно. И выгодно. Ведь позиция жертвы всегда дает массу сомнительных преимуществ. Она дает возможность ничего не делать самому, переложив ответственность за свою жизнь на других.

Она помогает манипулировать чувством вины тех, кого вы обвиняете в своих неудачах. Вы получаете власть над теми, кого вынуждаете почувствовать виноватыми за ваши «страдания». Вот только стали вы от этого счастливее? Ушли ли проблемы и несчастья из вашей жизни? Процветаете ли вы? Весьма сомнительно.

Если же вы при этом убеждены, что избавить вас от всех несчастий сможет только бабушка-гадалка, которая «выливает на воск» и «выкатывает яйцом» — дела совсем плохи. Не будем говорить о том, является ли эффективным такой способ «психологической помощи». В конце концов человеку всегда может помочь то, во что он свято верит.

Плацебо-эффект — мощное средство психологического воздействия. Просто перекладывая ответственность за свою жизнь на другого человека, вы тем самым вручаете ему ключи от собственной души. Ключи, которыми он сможет распорядиться по своему усмотрению. И совсем не обязательно для вашего блага. Гораздо чаще — для собственной выгоды.

Когда мы верим, что кто-то другой способен принести в нашу жизнь успех и процветание — бог, дьявол, очередной фюрер, звездочет-астролог — кто угодно, только не мы сами — это тоже позиция жертвы. Нами становится очень легко управлять.

Ведь тот, кто вкрадчивым голосом обещает сделать нас счастливыми, всегда на самом деле хочет только двух вещей:

  1. власти,
  2. денег.

Хочет для себя, а не для нас.

Постарайтесь понять, что даже само Провидение не решит за нас наших проблем. Он может только помочь нам в наших благих дерзаниях. Так устроен мир, таковы его законы. Если у человека хватило сил и ума создать проблему, то у него всегда найдутся внутренние ресурсы, чтобы самому освободиться от этого груза. Главное — научиться этими ресурсами управлять. И тогда вам больше не понадобятся внешние костыли, чтобы самостоятельно идти по жизни. Вы сами сможете решать свои жизненные проблемы, не прибегая к помощи экстрасенсов-целителей или психологов-консультантов. Нужно только приложить необходимые знания и усилия, и мир сразу же сделает ответный шаг навстречу вам. Вы начнете продвигаться к здоровью и совершенству.

Так что же мы должны понять о себе и об окружающем мире? Что сделать?

  • Во-первых, нужно понять, в чем заключаются основные предпосылки жизненного успеха.
  • Во-вторых, научиться работать со своими страхами и проблемами, которые стоят на нашем пути.

Жизненный успех всегда ассоциируется с базовой целью существования человека — потребностью в самореализации. Непонимание или отрицание этой потребности делает человека несчастным. Ведь можно достичь высокого материального благополучия и положения в обществе, но не ощущать при этом себя счастливым, потому что потребность в самореализации осталась неудовлетворенной.

Человек реализует себя в обществе только в том случае, если имеет достаточный уровень психической энергии. Последняя определяет его работоспособность, и одновременно достаточную пластичность, гармоничность психики. Это позволяет эффективно адаптироваться в обществе. Психологи утверждают, что достичь жизненного успеха может только гармоничная, сильная и устойчивая личность. Такую личность мы условно назовем психологически здоровой. Состояние психологического здоровья характеризуется общим душевным комфортом и эффективным самоконтролем.

Базовые характеристики психологического здоровья человека

  • Адекватная самооценка и чувство уважения к себе.
  • Способность адаптироваться к вечно изменяющимся условиям жизни.
  • Способность эффективно удовлетворять свои потребности и умение компенсировать те, которые невозможно удовлетворить в данный момент.
  • Уверенность человека в том, что он обычно сам управляет своей жизнью. Такой человек осознает ограниченность своей свободы, потому что понимает: существуют вещи, которые от него не зависят. Поэтому он не стремится непременно подчинить весь мир своей воле.
  • Способность сделать самостоятельный выбор, самостоятельно принять решение, придерживаться собственного жизненного плана. Способность не идти на поводу у разнообразных прорицателей, политических вождей, «великих учителей» и прочих «властителей дум». Умение противостоять их влиянию и не поддаваться магии их сомнительного авторитета.
  • Способность мужественно преодолевать трудности и разочарования, не прибегая к алкоголизации, наркотизации и т.п.
  • Способность заботиться о других людях. Эгоистический человек, как правило, несчастен, потому что имеет много неудовлетворенных и ненасытных потребностей.
  • Способность доброжелательно и доверительно относиться к другим людям. Отсутствие зависти к успехам ваших коллег, родственников, друзей и знакомых.
  • Способность эффективно действовать и получать удовольствие от сделанной работы.

Чем больше пунктов соответствуют вашему действительному (а не желательному) отношению к жизни, тем ближе вы стоите к истинному психологическому здоровью. Ведь именно психологическое здоровье в значительной степени обуславливает наши жизненные достижения, потому что оно:

  • прямо влияет на функции организма и таким образом на физические аспекты нашего благополучия;
  • помогает адаптации к различным жизненным условиям;
  • содействует формированию чувства самоуважения и собственного достоинства, которые необходимы для мотивации жизненных достижений;
  • влияет на взаимоотношения с другими людьми и через них — на успешный личностный и профессиональный рост;
  • в значительной степени определяет работоспособность и материальное благополучие;
  • дает ощущение полноты и смысла жизни, что делает людей счастливыми.

Как можно и нужно работать со страхами и проблемами

На наш взгляд, разумно остановиться на медитации, из-за ее легкости, доступности и чрезвычайной эффективности для внутренней гармонизации. Предлагаем вам регулярно исполнять небольшое медитативное упражнение, которое поможет достичь полезных результатов. Мы предлагаем выполнять его по-настоящему, а не пытаться просто вообразить в своих мыслях. Чтобы реально ощутить и понять любое упражнение, всегда необходимо проверить его на практике. Только тогда вы приобретете конкретные навыки, сможете изменить свою жизнь к лучшему. Постижение умом — ничто по сравнению с практикой

Вы можете сидеть в «лотосе», «полулотосе» (йоговские позы), по-турецки или на обычном стуле. Если вы сидите на полу, положите под себя небольшую подушку, которая должна расположиться под углом, чтобы легч6е было держать позвоночник вертикально. Будьте внимательны! Когда вы сидите, все ваше тело должно быть расслаблено. Это поможет блокам-страхам легче подниматься на поверхность сознания и идти прочь. Идеальным считается состояние, когда вы сидите и видите то, что находится перед вами, слышите каждый звук, тогда вы открыты миру. Если ваше внимание постепенно и незаметно для вас затуманивается и уплывает, — не корите себя, а просто возобновите остроту восприятия. Действуйте так, и медитация состоится.

Когда вы медитируете, в вашем мозгу может появляться множество посторонних мыслей. Не боритесь с ними, дайте им придти и уйти. По мере того, как чувство расслабления начнет распространяться по вашему телу, ваш разум будет успокаиваться, и мысли сами по себе исчезнут. Тогда вы начнете по-настоящему открывать собственный внутренний мир.

Если вы ежедневно, не напрягая себя, будете уделять некоторое время медитации, если вы будете ставить перед собой вопросы, в которых хотели бы разобраться, то постепенно качество вашей жизни будет улучшаться.

Запомните! Медитация со страхом или проблемой никогда не приведет их в вашу жизнь, потому что то, на что вы обращаете свое внимание, что осознано и пережито вами, теряет над вами власть.

Физическая активность поможет бороться со страхами

Ошибки, которые уменьшают эффективность медитации.

  • Напряженное тело — целиком или частично.
  • Искривленный позвоночник — в сторону, вперед или назад.
  • Неправильное положение головы. (Линия шеи должна быть прямой)
  • Неравномерное или прерывистое дыхание.
  • Внутренне напрягаетесь, чтобы получить результат.
  • Торопите себя, не даете себе времени.
  • Привязываетесь к посторонним мыслям и отвлекаетесь.
  • Заносчивость.
  • Высокомерие.
  • Спесивость.

Если вы провели медитацию правильно, то после нее у вас будет бодрое состояние и кристально чистый разум. Ваши мысли станут острыми как клинок, и вы спокойно сможете «рассекать» любую проблему, которая возникнет перед вами.

Если вокруг (или внутри) вас появляется туман, а с головой начинает твориться что-то непонятное, остановите медитацию. Отдохните несколько дней, займитесь текущими делами. Если вы будете внимательны и бдительны, если будете прислушиваться к себе, вы всегда найдете выход из любой ситуации. Помните, тише едешь — дальше будешь.

Если после медитации вы ощущаете раздражение, это признак того, что внутри вас поднимается либо психический блок, либо невостребованная творческая энергия. Займитесь физическими упражнениями, вспотейте как следует, пока раздражение не покинет вас.

По ходу работы над собой у вас будут как взлеты, так и падения. Взлеты происходят из-за того, что старые страхи покидают вас. Вы начинаете доверять себе и окружающим. В вашей душе пробуждается новое отношение к жизни.

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей с помощью 9 осознаний

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей с помощью 9 осознаний

Страх — это сдерживающий якорь.

Нужно собрать все силы для борьбы с ним и победить его.

Нужно понимать, что страх непросто тормозит нас или мешает прогрессу.

Он вовсе не дает нам двигаться вперед. Многие не знают абсолютно ничего о том, как побороть страхи и неуверенность.

Примеры того, как страх ограничивает людей:

  • Если вы боитесь говорить по-английски, вам никогда не заговорить на нем.

Пока вы не закроете свои вопросы о том, как победить страх в себе, он будет продолжать заставлять вас молчать.

  • Если вы боитесь подраться, значит, в нужный момент вы не сможете защитить своих близких друзей в бою.
  • Если вы боитесь потерять мужа или жену, парня или девушку, вам никогда не стать его или ее идеалом, пока страх живет в вас.

    В итоге ваш страх потерять партнера только оттолкнет его, и вы расстанетесь только потому, что ваша судьба была изначальна определена страхом, с которым вы не смогли справиться.

  • Постоянное чувство тревоги и страха сильно ограничивает и сдерживает нас во многих аспектах жизни.

    Преодолей его и перепиши сценарий своей жизни.

    Оставь тяжелые якоря страха позади и испытай полную радость от жизни.

    1. Ложные убеждения и концепции, неправильное восприятие мира

    Все твои навязчивые и беспокойные мысли берутся из ложных убеждений и концепций в голове.

    Если нет ложных убеждений и концепций, то и нет расстройств, переживаний.

    Наблюдай за ними, замечай их в себе, и они начнут убираться. Таким образом, ты все меньше будешь париться о том, как избавиться от страха и неуверенности.

    Ты не сможешь побороть страх до тех пор, пока ты позволяешь ему быть главным и пока веришь в него.

    Если ты веришь в страх, он будет только увеличиваться. И тогда твое лечение постоянного чувства страха и тревоги будут бесполезными, потому что убежденность в их существование будет только усиливаться.

    Помни о том, что страх в психологии — это просто эмоция. Эта эмоция не должна тебя затрагивать.

    Когда человека ждет что-то новое и неизведанное, начинается процесс оценивания себя. Когда ты оцениваешь себя, ставятся под вопрос твои силы.

    Оценивая себя, появляется лишняя необходимость всегда подкреплять и подтверждать эту оценку.

    Прыгай в эту неизвестность с удовольствием, иди навстречу к новому.

    На самом же деле, именно неизведанное открывает новые горизонты, именно там есть жизнь и открываются новое пространство для роста.

    Выходи чаще из зоны комфорта, стремись изведать неизведанное и больше не думай о том, как избавиться от фобий самостоятельно.

    Любое чувство, которое мы имеем, обосновано эволюцией, и уходит корнями в инстинкт самосохранения. Причиной появления чувства страха и тревоги является именно этот инстинкт.

    • Если вы испытываете ревность, то это одно из проявлений инстинкта самосохранения.

    Ревность оберегает вас от венерических болезней, которые могут быть смертельны.

  • Если вы ленитесь, лень экономит вам силы на случай нападения хищника, чтобы вы были готовы бежать или сражаться со свежими силами в любой момент.
  • Даже любовь — это чувство, направленное на сохранение жизни. Если вы влюблены — это дает вам цель в жизни, которая затмевает все остальное.

    Любовь делает процесс продолжения рода приятным и свободным от проблем. На проблемы у влюбленных просто закрываются глаза.

  • Любовь — это чувство, которое заботится о том, чтобы ничто не мешало размножению особей.

    Каждое чувство, которое у нас возникает, имеет главное предназначение — спасти жизнь нам и нашему роду.

    Страх — это лишь одно из этих чувств. Знай причину его появления, и тебя уже не так сильно будут беспокоить мысли о том, как бороться со страхом смерти.

    Ведь это обычный инстинкт самосохранения.

    1. Пойми, что в жизни нет ничего ценного, за что можно цепляться

    В жизни на самом деле нет ничего того, за что можно было бы по-настоящему зацепиться.

    Если глубоко копнуть, то для людей по сути самым ценным оказываются просто ощущения (наслаждения, хорошие эмоции).

    Но они не создают особой ценности.

    Чтобы навсегда избавиться от постоянного страха, нужно быть свободным внутри человеком.

    Люди все в мире делают ради ощущений, хороший эмоций, тактильных удовольствий.

    Вся эволюция человека — это гонка за эмоциями и ощущениями.

    Людьми двигают эмоции, они хотят испытать их.

    Отсюда они боятся потерять их, люди цепляются и зависят от ощущений, эмоций.

    Появляется боязнь потерять партнера и любовная зависимость.

    Из-за привязанности и цепляния вы начинаете все чаще беспокоиться о том, как избавиться от навязчивого страха потери любимого человека.

    2. Ваша неуверенность в себе и трусость — это просто программирование социума

    Общество прогибает каждого под себя и пугает всех и везде.

    Находясь в обществе, человек перенимает у других людей ненужные убеждения.

    Телевизор и масс медиа навязывает трусливое поведение. Люди не знают ничего о том, как вылечить страх и фобии с паническими атаками и навязчивыми мыслями.

    В результате чем дольше мы живем, тем трусливее становимся. Происходит зомбирование людей.

    Смотри на мир своими собственными глазами, а не глазами общества.

    Иначе всю свою жизнь ты будешь оставаться стеснительным и робким. Подробнее о том, как убрать стеснительность и скромность, мы рассказываем в другой статье.

    Бездействие человека и его неактивность определяют степень развития его трусости

    Страх он как вирус, измерить его нельзя. Но можно судить о нем по реакциям организма.

    К вирусу вырабатываются антитела. Врачи находят антитела в крови и понимают, что в организме живет вирус.

    Точно так же обнаруживается и страх.

    Мало кто признает, что он у него есть. Но страх видно по результатам жизни человека.

    Люди, пораженные страхом, демонстрируют бездействие. Человек боится и не знает что делать с чувством страха и тревоги.

    Он так же может быть труслив из-за большого эго и раздутого мнения о себе. Это все ограничивает людей.

    Когда уровень страха зашкаливает за все допустимые нормы, он вызывает полный паралич активности.

    С этих пор все типы лечения являются таблетками, присыпками и обещаниями о том, как победить страх и неуверенность в себе.

    Но они не работают, пока вирус страха живет в человеке.

    То что вы привыкли называть ленью — не являются ленью. Это страх выхода из зоны комфорта, который тщательно замаскировался вашими отговорками.

    Страх — истинная причина бездействия, а не лень. Вы будете знать, что делать с апатией, зная ее причину появления.

    Как только у человека снимаются страхи, так называемая лень сразу же отступает, и приходит активность.

    3. Чтобы бороться со страхом и тревогой, разбирать нужно не последствие, а причину его появления

    Подсознательно люди сами уходят от борьбы со страхом.

    Люди борются не с причиной — страхом, а с последствиями страха — бездействием.

    Людям так проще, ведь бороться с бездействием намного приятнее, чем со страхом.

    Вот люди и занимают себя разного рода действиями, эффективность которых не выше, чем простое ковыряние в носу.

    Это не приносит результата. Вопросы о том, как убрать страх и стеснение и быть уверенным в себе, остаются нерешенными.

    1. Человек, который борется со страхом, делает то, что наиболее эффективно вне зависимости от того боится он это делать или нет.

    Как следствие, человек быстро достигает успеха, становится увереннее и сильнее.

  • Человек, который борется с бездействием избегает всего того, чего он боится и занимает себя не тем что эффективно, а тем, что приятно делать.

    Такие люди тратят всю свою жизнь на разную ерунду, ведь их цель — это просто быть занятыми. И они получают то, что хотят — занятость. Они получают занятость вместо результата.

  • Все люди вокруг стремятся быть занятыми и даже не ищут эффективного метода для того, чтобы побороть свои страхи и фобии.

    Результатов нет, потому что выбранная активность выбрана людьми лишь для того, чтобы избежать свой страх, а не для достижения результатов.

    Все борются с бездействием, а не со страхом.

    Из-за этого человек всю свою жизнь испытывает переживания и парится о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

    Занимайтесь самообучением, развитием себя!

    • Самообучение учит нас преодолевать страхи. Оно учит нас делать то, что эффективно. Благодаря саморазвитию нас больше не беспокоят мысли о том, как бороться со страхом и тревогой.
    • Борьба с бездействием учит нас всего лишь быть занятым. Бесконечные поиски занятости и слепые действия обходят страхи стороной.

    4. Осознай, что внутри тела тебя нет (все буддисты знают)

    Организм спасает свою шкуру и боится почти всегда.

    Множество вопросов о том, как преодолеть страх смерти или иную напасть, отпадут навсегда и никогда не будут возвращаться, когда ты будешь осознавать, что в теле тебя нет.

    Это совсем не значит, что ты намеренно будешь калечить свое тело. Совсем нет!

    Не надо утрировать.

    Ты так же будешь продолжать заниматься своими любимыми делами, но будет осознавание того, что внутри тела тебя нет.

    99% страхов связаны именно с ощущением того, что ты являешься этой смертной субстанцией. Отсюда появляется беспокойства о том, что ты можешь что-то потерять или лишиться чего-то.

    Осознай это и тебя не будут больше беспокоить мысли о том, как избавиться от чувства страха.

    5. Позволь ему делать все что угодно внутри тебя — эффективная техника несопротивления

    Основные моменты и суть этой техники:

    • Если ты смотришь на него и даешь ему съедать все, что он съедает, без осуждения, ты увидишь, что он не затрагивает тебя.

    Тогда ты начинаешь видеть беспомощность, глупость, ограниченность и ненужность страха. Страх — это просто фальшивка, которая не стоит внимания и доверия.

  • Скажи страху: «Делай все, что захочешь». Позволь ему проявляться как угодно внутри тебя.
  • Не убегай на него и смотри на него.
  • Не пытайся сделать так, чтобы страх и ушел! Дай ему раскрыться во всей его красоте. Может, это и неприятный процесс, но эффективный.
  • Не вовлекайся в него и позволь ему быть. Тогда он не сможет контролировать тебя, и ты сможешь перебороть свои страхи.
  • В течение такого процесса ты осознаешь, что страх не может сделать ничего, кроме как создать эмоцию или ощущение.

    Ведь страх — это призрак без причины и основы.

    Смотри прямо в страх.

    Ведь это просто ненастоящая эмоция, она не может затронуть тебя.

    Не сопротивляясь тому, что приходит и уходит, ты закрываешь свои вопросы о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

    6. Знай, что страх не имеет власти над тобой, он просто испытывается в теле

    С таким мышлением ты понимаешь, что страх будет испытываться в теле и это максимум, что будет происходить с тобой!

    Постепенно ты не обращаешь на него внимания.

    Для тебя это является очередной эмоцией, которая появляется и исчезает.

    В основе страха нет ничего. Там нет никакой основы, на которой он держался бы.

    Посмотри следующее полезное видео о том, как справиться со страхом смерти, будущего, неудачи и всяких ненужных мыслей.

    Если тебе не дает покоя шум в голове и внутренний диалог, то тебе поможет медитация.

    По ссылке у нас на сайте есть описание развернутой методики для того, чтобы начать медитировать дома и избавиться от навязчивых мыслей о смерти или других ненужных вещах.

    Медитация не поможет освободиться от страха, но позволит пребывать в покое и убрать внутренний диалог.

    7. Смейся ему в лицо, он должен иметь только одну роль в твоей жизни — развлекательную

    Смейся от одного только ощущения страха.

    Этот смех разрушает любые его проявления.

    Это единственное оружие. Вот так одним смехом можно победить тревогу и страх.

    Ты не можешь бороться с ним, решать его или договариваться с ним.

    Ты можешь просто увидеть, что это просто фальшивка.

    Страх — это рефлекс, который вырабатывается сам по себе.

    Этот рефлекс минует кору головного мозга.

    Уговоры и рассуждения на него не действуют.

    Страх не идет через кору головного мозга и не реагирует на уговоры.

    Если возникает боязнь чего-то или испуг, смейся и улыбайся этому, и ты сможешь избавиться от внутреннего страха.

    Он делает твою жизнь интереснее и увлекательней. Именно так мудрые бойцы на ринге закрывают свои вопросы о том, как избавиться от страха перед дракой и от всяких фобий.

    8. Делай самостоятельно самоанализ в письменном виде

    Самоанализ позволяет четко разобрать проблему и написать на нее самостоятельные ответы.

    Возьми ручку и бумагу и займись письменным самоанализом.

    Польза в том, что так можно самостоятельно снять страхи с человека и получить самому ответы без надобности обращаться к кому-то за помощью.

    Например, задавай себе такие вопросы:

    • Что меня беспокоит сейчас, и что является причиной и источником проблемы?
    • Что заставляет меня испытывать это?
    • Действительно ли это реально или же это просто ощущение?

    У каждого будут свои уникальные ответы на вопросы о том, как избавиться от страхов и фобий.

    Каждый может решить проблему сам.

    9. Создавай новый отсылочный опыт, разрушай старые ограничивающие убеждения

    Когда ты идешь навстречу страху и делаешь то, что раньше было страшно, мозг создает новый отсылочный опыт.

    Мозг понимает, что страха-то и нет и нет повода, чтобы бояться чему-то.

    Так ты получаешь новые осознания о том, как лечить тревогу и страхи.

    Чтобы оставить его позади, надо пройти через него.

    Только идя через страх, вы перепишете и создадите новый отсылочный опыт, который разрушит старые ограничивающие убеждения.

    1. Если вы убегаете от страха, он будет гоняться за вами всю вашу жизнь. Он измотает вас и превратит вашу жизнь в бегство.
    2. Если вы будете идти на страх, то в какой-то момент вы поймете, что его-то и нет. Ведь он остался позади и вас ничто не удержит и не может остановить.

    На этом все. Теперь вы знаете все о том, как победить страх смерти и жить в гармонии.

    В отступлении от темы добавлю.

    Мне попадались черные типы, которые втирались ко мне в доверие, прочли и переписали материалы сайта и решили назвать себя тренерами. Эти паразиты транслируют чужие материалы и выдают чужие мысли за свои, обучая неопытных людей и пытаясь на этом заработать.

    Такие паразиты берут с людей деньги за индивидуальное обучение. Надо видеть, что черные люди наивно пытаются выдать себя за того, кем не являются на самом деле.

    Круто. Ещё Натаниель Бранден хорошо пишет про Самооценку и Осознание своей ценности. Думаю осознание своей ценности и жизнь в согласии с ней ведёт к избавлению от навязчивых страхов и мыслей.

    Да, гармония с самим собой решает. Но основной аудитории это ни о чем не говорит, мало кто занимается саморазвитием, поэтому расписываем так подробно и в деталях. Ведь это настоящая топовая статья.

    «Страх — это суперспособность. Страх может сделать тебя быстрее, умнее и сильнее. Страх — это как компаньон и спутник, который всегда с тобой».

    Статья очень помогла.

    Спасибо за статью!

    Что-то я не понял пункт насчет бездействия и страха.

    Допустим, я читаю скороговорки на улице, общаюсь с людьми на улице, что-то спрашиваю у консультантов.

    Я борюсь со страхом или просто борюсь с бездействием?

    А ты выходишь из зоны комфорта, когда это делаешь? Ты испытываешь некий дискомфорт?

    Если ответ да, то, значит, ты идешь сквозь страх. И тут еще видно, что ты имеешь некую другую цель, когда делаешь все эти задания.

    Если ты хочешь повысить свое мастерство в соблазнении и знакомствах с девушками, то общение с консультантами тебе никак не поможет. Кроме того, каждый консультант обязан быть вежливым и приветливым любому клиенту, который с ним заговорит. Это бесполезное занятие.

    А вот если ты общаешься с незнакомыми людьми на улице, с девушками, которые видят тебя в первый раз, и общаешься реально долго, а не 30 секунд, то тут совсем другой разговор.

    А с чтением скороговорок на улице все упирается в то, какую цель ты преследуешь и есть ли социальное давление при этом?

    Совсем недавно рассталась с парнем, и вы знаете, как начала читать ваши статьи, мне стало определенно лучше.

    Я бы даже сказала, что я совсем не переживала расставание, так как разобралась в своей голове.

    Спасибо Вам огромное.

    Здорово! Очень рад твоим успехам!

    Не останавливайся и продолжай развиваться!

    Из множества статей, которые я «перелопатила» в интернете, эта — единственная, которая мне начала помогать уже в процессе её чтения.

    И спасибо за видео о том, что в реальности страха нет.

    Статья хорошая! Я недавно нашел еще другой способ лечения на 100%.

    Просто мы от паники и от мысленных жвачек забываем одну функцию органа — это ощущение пространства. Он как алюминиевый радиатор. Его функция охлаждать и держать в контроле вес органов. Он расположен под волосяным покровом. То есть везде. Особенно на голове, в области подмышек и ниже пупка.

    При малейшем притуплении этого органа мы начинаем чувствовать себя плохо: усталость, удушье, жар тела, страх, ухудшение зрения, паника и все остальное. Эмоция — это штука горячая и преподносит только жар. И чтобы этот орган работал, надо просто его включать, а не игнорировать.

    А мы все неосознанно игнорируем. На самом деле все просто. Когда мы переживаем, паникуем, в голове при приступах страха и тревоги надо включать чувство пространства. Главный его орган расположен на кожном покрове головы, где растут волосы. Именно этим местом мы должны чувствовать холод, ветер, атмосферу комнат и все остальное. И все заработает как по-старому. Мысли не будут уходить, но станут вам совсем неинтересны, и вам будет лень о чем-то размышлять. Вы будете кайфовать и пьянеть от ощущений.

    Упражнение для развития ощущений: завяжите глаза полотенцем или чем можете и качайтесь как кресло-качалка в одном месте. При этом старайтесь ощущать ветер, отрицательные волны при движении волос на коже головы. И постоянно перемещайтесь с одного места на другое — с улицы в дом и обратно.

    И можно без завязывания глаз. И когда сидите и ищите в интернете информацию или даже находитесь в панике, старайтесь ощущать пространство. Там, где вы сидите, можно не отключать мысли. Вы будете мыслить и не терять реальность. И это есть нормальное состояние. Все страхи автоматически вырубаются тут же, и вы не будете постоянно искать новой техники для лечения. Вы просто будете хотеть или не хотеть. Заставлять себя не будете. Если вам помог этот способ, пишите отзыв прямо сюда. Будьте здоровы!

    Здравствуйте. У меня панические атаки, сердцебиение, давление и так далее из-за того, что в свое время очень сильно боялся, что чем-нибудь вдруг заболею. Поход к психологу, таблетки. Через год стало чуть легче. А сейчас опять, с новой силой.

    Причина не в страхе болезни. Как-то это дело я переборол, сдал все анализы. Все хорошо. Утихомирился.

    Но на смену страху болезни пришла другая беда — навязчивые мысли. До того идиотские, что у меня все началось обратно.

    То вдруг подумаю в магазине: «Вот бы сейчас эту продавщицу за грудь ухватить, или вот бы тому мужику пинок под зад» и так далее. Я в шоке. Не пойму откуда эти мысли. Этих людей даже не знаю.

    А недавно с женой гуляем, и я такой себе в уме: «Так вот раз топором жене по шее и все». Меня бросает в пот от страха за эти мысли и в шок.

    Что делать люди? Это даже примерно не мои мысли.

    Развитие Цель Успех

    • Татьяна к записи Как бороться со страхами Хорошие способы
    • Ольга к записи Причины заниженной самооценки Как изменить себя
    • Мария (itis-easy.ru) к записи Как найти смысл своей жизни Пути эффективного поиска
    • Мария (itis-easy.ru) к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
    • Снежана к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
    • Ольга к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
    • Владимир к записи Счастье близко счастье далеко Мы не можем отвечать за счастье близких
    • Станислав к записи Мудрая притча Придет время и ты все поймешь
    • Мария к записи Привычка действовать – условие личностного роста
    • Мария к записи Как научиться рано вставать утром легко и радостно
    • 1. Личностный рост и саморазвитие (236)
    • 2. Успех и его секреты (161)
    • 3. Цель и самосовершенствование (53)
    • 4. Планирование и управление временем (43)
    • 5. Деньги (13)
    • 6. Психология и взаимоотношения (194)
    • 7. О здоровье (22)
    • 8. Рекомендую (11)
    • Видео (13)
    • Здесь интересно (10)
    • Мои награды (4)
    • Притчи (49)
    • Реклама на сайте (3)
    • Сказки о счастье (34)
    • Тесты (6)
    • Юмор (10)

    Друзья, часто ли вас посещают страхи? Что вы с ними делаете? Есть ли у вас хорошие методы справиться с ними? Знаете ли как бороться со страхами?

    Страх – естественное состояние организма. Все мы часто испытываем страх в разных ситуациях и по разным причинам. Он может быть полезен и предостерегать нас от глупых поступков: например, благодаря страху мы обходим ночью тёмный переулок и идём более безопасной дорогой. Но иногда эта эмоция овладевает нами даже тогда, когда реальных причин для беспокойства нет: например, молодой учёный на защите докторской не может связать двух слов из-за страха публичных выступлений или застенчивый парень боится подойти к девушке и познакомиться с ней. Именно о таких «бытовых страхах» и пойдёт речь в этой статье.

    Итак, страх может стать серьёзным препятствием на пути к счастливой жизни. Человек, который боится потерпеть неудачу, получить отказ, быть осмеянным и непризнанным, вряд ли сможет добиться успеха. Человек чрезмерно стеснительный не сможет завести друзей, неуверенный в себе не будет пользоваться успехом у противоположного пола, и так далее. Что же делать, если собственные страхи мешают вам жить? Как можно с ними бороться, когда кажется, что вы во власти своих неконтролируемых эмоций? Мы склонны считать, что выход есть, и человек может побороть собственные страхи. И способ это сделать, возможно, есть только один.

    Вначале важно приобрести правильный настрой. Ведь самые большие и революционные изменения в жизни человека начинаются с маленького ростка понимания в нашем мозге. Идея, вначале едва заметная, потом разрастается и занимает всё наше существо. Поэтому важно понять: если вы не поборете свои страхи, то вы рискуете остаться неудачником на всю оставшуюся жизнь. Осознайте это очень ясно, представьте себя через десяток лет, и что может быть, если вы не изменитесь. Одиночество, нищета, депрессия? Сразу появляется желание делать всё, что угодно, лишь бы этого избежать. Осознание тяжести последствий – наилучший стимул к работе. Итак, эта установка должна стать для вас очень ясной: вы намерены, во что бы то ни стало, бороться со своими страхами. Или вы, или они – и по-другому быть не может. Теперь, если вы действительно настроены должным образом, пора приступать к делу.

    Многие согласятся, что побороть страх можно лишь одним способом – постоянно сталкиваться с ним лицом к лицу, пока вы не перестанете его ощущать. Абсолютно невозможно, сидя дома, решить, что вы больше не будете бояться, потому что это мешает вам жить, и разом измениться. Вместо этого представьте, что вы больны тяжёлой болезнью, но можете вылечиться. Это не произойдёт быстро, но вы готовы упорно лечиться, пусть даже это займёт месяцы или годы. Именно такой настрой будет являться правильным.

    Страх тесно связан с силой воли. Важно понять, что все люди боятся. Если и есть такой человек, который вообще не испытывает страха, то это явно аномальное явление. Итак, если все люди боятся, то что отличает труса от храбреца? Умение волевым усилием заставить себя переступить через свой страх. Умение решиться на что-то, несмотря на страх. Если на публичном собрании вы не согласны с диктором, но боитесь высказать своё замечание, чтобы не быть осмеянным, то вы — трус. Если вы по-прежнему боитесь, но всё-таки решаетесь высказаться, то вы ни секунды больше не трусливы, потому что вы смогли победить это в себе. Совсем не стыдно бояться, стыдно быть настолько слабым, чтобы не бороться со своим страхом.

    Итак, для борьбы вам потребуются сила воли и настойчивость. Никаких заведомо успешных «рецептов» и «методик» тренировки силы воли нет. Просто боритесь со своими недостатками в каждый момент своей жизни, и, даже когда вы проигрываете в этой борьбе, постарайтесь поскорее её возобновить. Это единственно верный и надёжный рецепт. Не бойтесь того, что люди могут увидеть ваш страх – ведь вскоре вы его преодолеете, вы уже идёте по этому пути.

    Один знакомый боксёр – кандидат в мастера спорта – рассказывал мне, что абсолютно спокоен перед выходом на ринг. Кто-то удивится и скажет: «Жаль, что я так не могу». Но этот же человек признался, что так было далеко не всегда. Спокойствие – результат семидесяти с лишним проведённых в ринге боёв. Даже самые великие люди когда-то боялись, просто они волевым усилием заставили себя идти дальше, и только поэтому смогли чего-то добиться. Это важно понять, чтобы запастись настойчивостью и упором.

    Итак, схема действия проста. Вычислить страх и ликвидировать его. Боитесь знакомиться с новыми людьми? Значит, заводите новых собеседников и знакомых абсолютно каждый день. Боитесь выступлений на публике? Сделайте так, чтобы ваша жизнь только из них и состояла. Всё очень просто: волевое усилие и немного настойчивости – и ваша проблема решена.

    Пожалуй, из всех вещей в мире единственное, над чем мы имеем почти абсолютную власть – это мы сами. Человек – чистый лист, и он сам рисует на нём всё, что захочет. Не теряйте возможность найти себя, изменить себя. Создавайте себя сами.

    Источники:
    Иди навстречу страху
    Как бороться со страхом? Страх сдерживает человека. На страх надо НАСТУПАТЬ, идти навстречу, делать, что боишься. Другого способа преодолеть страх не существует
    http://siellon.com/idi-navstrechu-strahu/
    Как бороться со страхами? Страх смерти, страх нищеты, страх о своём здоровье
    Как бороться со страхами? Страх смерти, страх нищеты, страх о своём здоровье . Почти под конец рабочего дня на прием пришла девушка лет 18. Симпатичная, умная студентка, только взгляд ее был
    http://depils.com/kak-borotsya-so-strahami-strah-smerti-strah-nishhety-strah-o-svoyom-zdorove/
    Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей с помощью 9 осознаний
    Подробная статья о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов. Мы рассказываем детально о том, как победить неуверенность в себе и избавиться от фобий самостоятельно. Пора преодолеть чувство страха и тревоги навсегда.
    http://feelpassion.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslei-i-strahov.html
    Развитие Цель Успех
    Как бороться со страхами? Итак, схема действия проста. Вычислить страх и ликвидировать его. Есть способы управления страхом, тревогами и каждый может с ними
    http://schastliviymir.ru/psychology/kak-borotsya-so-svoimi-strahami.html

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    П О П У Л Я Р Н О Е

    Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (2)

    Как выглядят российские знаменитости без макияжа (18 фото) Как выглядят российские знаменитости без макияжа (18 фото) Как выглядят… (2)

    Как перестать общаться с парнем который нравится Как перестать волноваться перед парнем, который нравится?Как перестать волноваться перед… (2)

    Выкуп невесты у брата в стихах Выкуп в стихах - красивые сценарии выкупа невесты«Выкуп в стихах»… (2)

    женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (2)

    COMMENTS