Как быть спокойнее

Как быть спокойнее и увереннее в себе

Не менее сильно люди боятся того, как их воспримут. Неуверенность в себе заставляет краснеть, смущаться и заикаться. Робость порой доходит до крайности, превращая жизнь в мучение, заставляя бояться людей, приучая искать уединения.

Как побороть страхи и зависимости? Только через изменение себя. Необходимо понять корень своих страхов, их причину. Вы боитесь, что какой-то человек может воспринять вас негативно. Катастрофа? Да, если вы именно так и думаете. Но почему мнение этого человека для вас так важно? Вы зависите от него? Скорее всего, нет – многие люди смущаются, опускают глаза, даже просто идя по улице. Им кажется, что все на них смотрят, тогда как реально прохожим нет до них никакого дела. Именно никакого – люди заняты собой, им совершенно неважно, как вы выглядите. Тогда почему вы смущаетесь, прибавляете шаг, стремитесь быстрее оказаться дома?

Хорошо это или плохо, но подавляющему большинству людей действительно нет до вас никакого дела. Гордыня – это плохо, но в умеренном чувстве гордости, собственного достоинства нет ничего плохого. Если окружающим вы глубоко безразличны, то какое вам дело до того, что они могут о вас подумать? Будьте собой, не подстраивайтесь под окружающих – наоборот, пусть они подстраиваются под вас.

Очень часто страхи связаны с финансовой состоятельностью. Люди думают, что, будь у них в кармане (на банковском счету) энная сумма денег, они бы почувствовали себя гораздо спокойнее. К сожалению (или к счастью?), это миф. Человек никогда не бывает удовлетворен имеющимися у него деньгами – получив миллион, он будет хотеть иметь два. Один миллион, пусть даже если это миллион долларов, будет казаться ему очень скудной суммой. К тому же банк может разориться, акции обесцениться, инвестиции не оправдать себя… С другой стороны, существует достаточно много людей, как обеспеченных, так и бедных, чувствующие себя вполне комфортно и уверенно. В чем секрет их спокойствия?

Как научиться быть спокойнее?

Стрессы и переживания, которые преследуют нас на протяжении всей жизни, приводят к тому, что мы становимся раздражительными и излишне эмоциональными. Как следствие — мы перестаем улыбаться и превращаемся из веселых и жизнерадостных людей в ворчунов и вечно всем недовольных зануд.

Если данная проблема для вас актуальна, то значит пришло время узнать о том, как научиться быть спокойнее.

Попытайтесь выяснить, что является причиной ваших переживаний? Это могут быть такие обстоятельства как неудовлетворенность работой, коллективом или чем-то другим. Это все свидетельствует о том, что вы слишком эмоциональны и принимаете любую проблему близко к сердцу. Однако имейте в виду, что именно это мешает вашему внутреннему спокойствию и является причиной нервных перенапряжений.

Довольно часто можно столкнуться с тем, что люди пытаются абсолютно все выполнить самостоятельно, не доверяя и никому ничего не перепоручая. При этом, как правило, на качественное выполнение работы у них элементарно не хватает ни сил, ни времени. Это может привести только к тому, что ваше недовольство окружающими будет только увеличиваться. Таким людям можно посоветовать только одно: научиться больше доверять окружающим, и позволить им самостоятельно принимать решения и выполнять поручения.

Очень важно уметь освобождать свое сознание от различных мыслей и страхов, вызывающих у вас беспокойство. Начав заниматься каким-либо одним делом — полностью сконцентрируйтесь на нем. Если же вы будете постоянно отвлекаться на мысли о чем-то другом, требующем неотложного решения, то это может стать причиной стресса. Из этих соображений приучите себя решать проблемы последовательно, по мере их возникновения.

Для того, чтобы идти в ногу со временем, нам приходится ежедневно осваивать огромные объемы информации. В свою очередь, чем больше информации мы получаем, тем больше наш мозг получает поводов для размышления. Это также может негативно сказываться на вашем внутреннем покое и быть причиной стрессов. Поэтому постарайтесь оградить себя от всего, что вам никогда не пригодится.

Постарайтесь избавиться от всех тех вещей, о которых вы знаете, что никогда не будете ими пользоваться. Ненужные вам вещи подобны ненужной информации — они точно так же могут становиться причиной стрессов. То же самое касается и вашего круга общения — постарайтесь ограничить его таким образом, чтобы в него попали только те люди, общение с которыми вам приносит пользу и наслаждение.

Если вы озабочены вопросом о том, как научиться быть спокойнее, то вам необходимо взять на вооружение такой способ обретения душевного покоя как уединение. Уединение является одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессами. Чтобы добиться полного единения вам, возможно, потребуется даже куда-нибудь уехать. В этом нет ничего страшного, тем более, что это позволит абстрагироваться от любых проблем, включай также и семейные. Зато вы сможете вернуться полностью отдохнувшим, оздоровившимся в психологическом и эмоциональном плане, а значит будете менее склонны к конфликтам и стрессам, а ваша жизнь станет более спокойной и уравновешенной.

Если возможности уехать у вас нет, то можно прибегнуть к медитациям или дыхательным гимнастикам. Одним из очень эффективных упражнений является так называемое «Дыхание по квадрату». Для этого попробуйте сначала делать вдохи при помощи только правой ноздри, потом — при помощи левой. После этого перейдите к дыханию грудью и завершите этот «квадрат» при помощи дыхания животом. Секрет успешности данного упражнения заключается в переключении внимания со стрессовой ситуации на контроль воздушных потоков, проходящих через вас при дыхании. Если это упражнение кажется вам слишком сложным — попробуйте более легкий вариант, который заключается в том, чтобы задерживать дыхание на максимально возможное время.

Само собой разумеется, что полностью оградиться от окружающего мира не может ни один человек. Просто надо понимать, что добиться душевного спокойствия можно только в том случае, если вы научитесь реагировать на все происходящее таким образом, чтобы это не шло в ущерб вашему здоровью.

Как стать спокойнее? 4 легких способа

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод. В результате всего этого портятся отношения с близкими людьми, с коллегами, друзьями и даже с самим собой.

Ну кому приятно общаться с психом, который как чуть, так орет? Конечно никому. Да Вы и сами всегда держитесь от таких людей как можно дальше. И если Вы нервный тип, то всего скорее Вы замечали, как Вас НЕ ЛЮБЯТ. Вас стараются обходить стороной, и Вы всегда один. Хотя, возможно, рядом с Вами есть такие люди, которые не обращают на это внимание (цените их).

Наверняка многие скажут типа: «А как тут не быть раздраженным, если жизнь у меня такая: окружают одни придурки, денег вечно нет, соседи достали, и я сам себя достал? Будешь тут нервным». Согласен. Жизнь многих людей бывает очень тяжелой (относительно). Встаешь рано утром с кровати и бежишь на работу или учебу, не успев перекусить. Потом сидишь в переполненном и жарком общественном транспорте, далее аврал на работе. После напряженных часов работы снова стоишь в пробке в общественном транспорте. Приходишь домой поздно вечером выжатый, как лимон, а на следующий день то же самое.

Радость жизни пропадает, и появляется неудовлетворенность, которая вызывает раздражение, а также стресс, который является главной причиной нервных срывов. Вот и возникает вопрос: «Как стать спокойнее?», да еще при такой жизни? На самом деле, стать спокойнее Вы можете прямо сейчас. Это делается очень просто. Вам нужно только выполнить то, что я Вам дам ниже.

Итак, как Вы думаете, когда человек спокойный? Неееет, никогда лежит в гробу, а когда спит. Но суть не в этом. Чтобы успокоиться и перестать нервничать, нужно намеренно выполнять специальные упражнения. Они подходят и для снятия стресса и для того, чтобы здесь и сейчас стать спокойнее. Поэтому, если Вы действительно осознали, что Вам нужно стать более спокойным человеком, то примите решение и выполняйте нижеприведенные упражнения каждый день без пропусков.

Смотрите, человек раздражается тогда, когда его кто-то или что-то достает, то есть выводит его на эмоции. Возможно, своей водой я сам вызываю у Вас агрессию. Потерпите, я просто хочу Вам объяснить кое-что важное, чтобы Вы делали то, что я дам Вам ниже. Вы должны знать, зачем Вы это делаете, и к каким результатам это приведет. Так вот, когда Вы находитесь в нервозном состоянии, Ваши эмоции бьют ключом, Ваш мозг работает ОЧЕНЬ АКТИВНО! При такой активности Вы даже сосредоточиться на чем-то конкретном не сможете.

Поэтому, чтобы стать спокойнее, Вам в первую очередь нужно НАМЕРЕННО снизить активность работы Вашего мозга. Я много раз говорил, что наш мозг работает на несколько частотах: альфа, бета, тета, и дельта. Сейчас Ваш мозг работает на бета уровне. Именно на этой частоте Вы испытываете радость и злость, счастье и несчастье. Короче говоря, бета уровень это бодрствование. При открытых глазах Ваш мозг всегда работает на бета частотах.

И чтобы Вам стать спокойнее, Вам нужно снизить частоту работы мозга с бета частотах на альфа. Альфа – это полудрема. Когда Вы просыпаете, Ваш мозг работает именно на этой частоте, но не долго, так как открытые глаза держат бету частоту. Перейти на альфа уровень очень легко.

И первое упражнение, это медитация. Вам надо каждый день, находясь одним или одной в комнате, принимать удобное расслабленное положение (на кресле), закрывать глаза и концентрироваться на вдохе и выдохе. Через 30 секунд Вы уже войдете на альфа уровень. На этом уровне Вы спокойны и безмятежны. Ваша задача хотя бы по 5-10 минут в день заниматься этой практикой, а лучше 3 раза в день. Такая практика обязательно сделает Вас спокойным человеком. Не пренебрегайте ей.

Второй вариант более сложный. Вам нужно находить возможности для полноценного отдыха. И желательно, чтобы этот отдых был активным и приносил Вам радость. Я уже выше перечислил причины возникновения раздраженности. Чтобы стать спокойным человеком и избавиться от стресса, Вам просто необходимо восстанавливать силы. Один из хороших способов отдохнуть — выбраться загород, посетить пляж, поиграть в активные игры, заняться йогой. Кстати, вот видео – «Фитнес-йога» от Натальи Правдины.

Третий вариант – это занятие любимыми делами. Любимые дела радуют нас и успокаивают (если это не компьютерные игры). А полная сосредоточенность на чем-либо заставляет Вас забыть обо всем на свете. Например, когда Вы вышиваете. Разве Вы полностью не сконцентрированы на деле? Конечно, сконцентрированы! А в это время Вы думаете о своих проблемах? Нет, о них некогда думать. Вы даже свой внутренний диалог с самим собой не контролируете. Бывает, что у Вас он полностью отключен, а Вы даже об этом не подозреваете. И когда рисуете, собираете конструктор, читаете книгу – происходит то же самое. Поэтому, найдите время для занятия приятными вещами. Приятное – успокаивает.

Четвертый вариант покажется Вам странным – тихо говорите. Ваш голос тоже влияет на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы орете, Вы не спокойны, а когда говорите тихо – Вы становитесь спокойным автоматически. Тихим голосом даже можно успокоить орущего на Вас человека. Поэтому, каждый раз, когда Вы замечаете, что Ваши нервы на пределе – говорите тихо и медленно. Через четыре минуты после такого общения Вы обязательно успокоитесь.

Я Вам дал четыре совета, но советую больше внимание уделить первому совету – медитация. Именно она является главным инструментом, который поможет Вам стать уравновешенным человеком. Почему я так уверен в этом? Потому что я сам медитирую. Медитация – это отдых, причем полноценный. И если Вы начали медитировать, то медитируйте каждый день, а лучше по несколько раз в день. Пропускать сеансы нету смысла, так как Вы вернетесь с того, с чего начинали.

Я надеюсь, я полностью ответил на вопрос – Как стать спокойнее? Сделать это совсем не трудно. Пишите в комментариях свои отзывы.

Просмотры: 51832 Рейтинг: Голосов: (72)

Источники:
Как быть спокойнее и увереннее в себе
Беспокойство и неуверенность в себе отравляют жизнь очень многим людям. Постоянно находясь в стрессовом состоянии, человек не только не может плодотворно работать и с удовольствием отдыхать, но и
http://www.justlady.ru/articles-145700-kak-byt-spokoynee-i-uverennee-v-sebe
Как научиться быть спокойнее?
Как перестать постоянно нервничать и научиться быть спокойнее.
http://kanks.ru/kak-nauchitsya-byt-spokojnee
Как стать спокойнее? 4 легких способа
О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод.
http://www.worldmagik.ru/article/105/1

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Отношения девушек с девушками Как девушке завязать отношения с девушкой?Я девушка. С мужчинами мне… (2)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (2)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (2)

Как стать добрее если вы скорпион то никак Как стать добрее если вы скорпион то никакСкорпион (лат. Scorpius)… (2)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (2)

COMMENTS