Как быть здоровым

Как быть здоровым

Д анная страница посвящена оздоровительным советам. Для начала приведу эпиграф Аре Ваэрланда :

=Всеми болезнями мы обязаны наличию следующих факторов по отдельности или вместе:

1. Попадание в организм излишних и или прямо-таки ядовитых веществ.

2.Отсутствие жизненно-важных элементов в питании.=

Э то в краткой форме отражает суть всех существующих оздоровительных систем, чтобы быть здоровым. Организм надо сначала очистить (а лучше не засорять, чтобы не возникало необходимости чистить), а потом дать ему необходимое разнообразие углеводов и белков, витаминов и микроэлементов, причем все одновременно, а не по очереди. Так будет намного проще вернуть утраченное здоровье.

Б ыть здоровым в современном мире непросто. На этой странице вы найдете советы как быть здоровым долгие годы, жить в соответсвии с законами природы. Чтобы быть здоровым необходимо постоянно прислушиваться к своему организму и тогда будет намного легче привести в порядок свое здоровье.

О ставаться здоровыми или быстро излечивать свой организм от всяких недомоганий, можно с помощью народных методов. На практике было доказано уже неоднократно, что народная медицина гораздо эффективней и лучше всех современных препаратов, что в большом количестве лежат на витринах аптек. Никто не спорит, таблетки полезны и тоже помогают, но они несут в себе множество побочных эффектов, а их чрезмерное употребление снижает иммунитет. С каждым днем все больше людей на собственном примере убеждаются, насколько эффективна в лечении народная медицина.

С ледует, что для долголетия и здоровья нельзя переедать и есть некачественную и вредную пищу. А также, необходимо следить за разнообразием продуктов, которые мы употребляем, за поступлением в организм достаточного количества витаминов, белков и сложных углеводов.

Э то все прописные истины, о которых мы знаем, но кто бы их выполнял. Но чтобы действительно быть здоровым, надо очень постараться и сильно этого захотеть. Но и потрудится придется.

В сем нам с детства известна фраза «В здоровом теле — здоровый дух!», но задумываемся мы о ней, когда наше здоровье дает сбой. То где-то заболело, то заныло, а то и просто стало плохо. Нестабильное давление, недостаток кислорода, неподходящая пища, малоподвижный образ жизни — все это слагаемые плохого самочувствия, упадка сил.

Н а этой странице мы попытаемся помочь вам вернуться к истокам здоровья, чтобы быть здоровым. Дать толчок скрытым возможностям организма и познакомим вас с традиционными и нетрадиционными способами восстановления сил и здоровья. Может быть некоторые советы вам хорошо знакомы, но думаю вспомнить их будет полезно. А что-то будет для вас новым и не менее интересным. Каждой женщине, да и многим мужчинам, хочется как можно дольше сохранить здоровье, свою привлекательность, молодость и красоту. Поможет нам в этом ПРИРОДА.

В человеческом организме заложены от природы принципы гармонии. Организм сам «знает», каким он должен быть, чтобы быть совершенным. И в каждом человеке есть целительные силы, оберегающие эту гармонию и стремящиеся в случае ее нарушения всеми силами восстановить равновесие и быть здоровым.

О рганизм задуман природой как система, которая способна сама себя привести в порядок, сама себя наладить и отрегулировать. И природные силы внутри организма как раз и призваны в случае появления неполадок наводить порядок, приводить организм к состоянию нормы. Раз в человеке живет эта сила, он может всегда рассчитывать на успех в борьбе за свое здоровье. Целительным силам организма не нужно мешать – но можно им помочь. Вот, например, как можно помочь своему иммунитету, или как сами сможем избавиться от запора, что очень не маловажно для здоровья.

П ервое условие поддержания здоровья и избавления от болезней – доверие к целительным силам своего организма, сохранение и поддержание их. Абсолютно в каждом человеке заложена мощная сила, достаточная для того, чтобы исцелиться от любой болезни и быть здоровым. И каждый человек, если хочет, может обратиться к целительной силе внутри себя, дать ей ожить и начать свою восстанавливающую, исцеляющую работу внутри организма. В каждом человеке, даже самом больном, сохраняется все же некая здоровая часть его существа. Надо только найти ее в самом себе.

К аждому живому существу присущи целительные силы, заложенные в нем природой. Если этим силам в организме человека ничто не мешает, он остается невосприимчивым ко многим болезням и будет здоровым. Несмотря на то, что человек заселен вредными микробами, ему ничто не грозит, если его организм не утомлен, не раздражен, очищен: его клетки могут сосуществовать

в мире со многими микроорганизмами, которые будут заняты борьбой друг с другом, но не с той средой, в которой они обитают. Поэтому нужны упражнения, которые снимают утомление, налаживают все физиологические процессы, нормализуют энергетический баланс в организме, очищают его на уровне каждой клетки.

Д вижение, рациональное питание, правильное дыхание, свет, воздух, вода, психическая регуляция и восстановление энергетического баланса организма – вот те средства, которые открывают путь к самоисцелению и здоровью. Традиционная медицина, несмотря на ее огромный арсенал средств против болезней, не сделала человека здоровее.

Но человек упорно ищет спасения в чем угодно и в ком угодно, но только не в себе самом, не понимая того, что никто не сможет справиться с болезнями лучше, чем силы, заложенные в его собственном организме. Им нужно только не мешать и будете здоровыми. Живите по законам природы и человеческого организма – и вы будете защищены от преждевременной старости и болезней, вы сможете максимально реализовать свои физические, умственные и духовные силы. А еще поддержать здоровье и красоту можно смехотерапией.

Н а протяжении многих столетий единственными лечебными средствами для того, чтобы быть здоровым были хирургия, фармакотерапия и психотерапия. Во второй половине XIX века в связи с бурным развитием техники и распространением электричества в качестве лечебных средств при самых различных болезнях стали использоваться физические факторы — тепло, свет, электрические токи и поля, механические колебания. Все виды лечения физическими средствами условно делят на курортологию и физиотерапию, т.е. воздействие естественными и искусственными факторами.

В курортологию входят грязе- и водолечение, климатотерапия, лечение музыкой, эстетотерапия, пейжажетерапия, лечение минеральными водами; в физиотерапию входят электротерапия, магнитотерапия, аэрозольтерапия, оксигенотерапия (кислородное лечение), аэрофитотерапия, светолечение (в том числе солнечным, лазерным, рентгеновским и радиоактивным излучением), ультрозвуковая терапия, механотерапия, включая массаж, иглоукалывание, баротерапия (лечение давлением), лечебная физкультура.

П риложимая к организму энергия на физиопроцедурах действует рефлекторно, раздражая нервные окончания, от которых нервные импульсы идут к спинно-мозговым центрам и далее. Таким образом, чтобы получить лечебный эффект, например, при пояснично-крестцовом радикулите, зачастую нет необходимости влиять на весь организм через систему кровообращения, как это происходит при вводе лекарств. Достаточно ограничить лечение небольшой проекцией на коже, кторая соответствует выходу нервных корешков из межпозвоночных отверстий и расположению нервного сплетения, т.е. кожной поверхностью в области поясницы.

Т акие же рефлекторные механизмы лежат в основе китайской джень-дзю-терапии — введение иголок или прижиганий в активных точках — скоплениях нервных рецепторов, от которых идут пути к определенным системам (зонам) нашего тела, а также к внутренним органам.

Ч еловек всегда сознавал, что своей жизнью он обязан солнцу, разгоняющему тьму и холод. Древние римляне на крышах своих домов устраивали солярии. Больных посылали лечиться солнцем на морское побережье. Древние греки гордились своей смуглой, загорелой кожей. Используя физические упражнения и спортивные игры, греческие воины закаляли свое тело под щедрыми лучами южного солнца. «Солнцелечение» — один из способов лечения без лекарств. Было замечено, что у жителей городов более нежное телосложение, бледнее кожа, меньший запас мускульных сил.

Это явление, понятно, зависит от недостатка солнца и воздуха в городах. То же самое можно сказать о растениях. В местах, мало освещаемых солнцем, они менее жизнеспособны. Растения, получающие много солнечных лучей, отличаются буйным, пышным ростом.

Итальянская пословица гласит: «Куда редко заглядывает солнце, — туда часто заходит врач».

1. Пока грыжа на животе небольшая, обмывайте ежедневно нижнюю часть живота холодной водой с уксусом и кладите на грыжу компрессы из настоя дубовой корына 20-30 минут. Это препятствует ее увеличению. Кроме того, надо носить специальный бандаж.

ВОСКРЕСЕНЬЕ. Этот днь связан с Солнцем и у многих древних народов — начало недели. Считалось, что в воскресенье начинается цикл восстановления сил организма и хорошо приступать к новым делам, например к лечению и т.д.

ПОНЕДЕЛЬНИК. А этот день связан с Луной. Энергетика этого дня выводит человека из равновесия, что приводит к нервным срывам. Поэтому избегайте выполнять что-либо важное. Лучше заняться делами по дому.

ВТОРНИК. Этот день связан с Марсом. Энергетика вторника очень активна. Лучше всего ее направлять на какую-либо деятельность, проявлять инициативу. В этот день избегате ссор, так как они сильно и надолго «заводят» человека именно в этот день.

СРЕДА. Этот день связан с Меркурием. Энергетика этого дня благоприятна для проявления умственных способностей.

ЧЕТВЕРГ. Этот день связан с Юпитером. В этот день хорошо удается общественная деятельность, а уединение противопоказано.

ПЯТНИЦА. Этот день связан с Венерой. В этот день желательно обмениваться сексуальными энергиями. Пятница способствует проявлению творческих способностей. Необходимо во всем соблюдать меру и избегать конфликтов.

СУББОТА. Этот день связан с Сатурном. Энергетика этого дня навевает на человека тоску, печаль, внутреннее беспокойство. Вызывает внутреннее чувство тяжести — результат усиления в теле человека гравитационной энергии, которую генерирует Сатурн. Для сохранения энергии рекомендуется меньше говорить. Желательно в этот день заканчивать дела.

Н аиболее энергетически неблагоприятны два дня недели: вторник и суббота. Понедельник тоже считается неблагоприятным днем.

Итак, как быть здоровым очень важная тема и необходимо постоянно читать материалы на тему здоровья человека и разумно относиться к рекомендациям.

Почитайте также:

Источник:
Как быть здоровым
Как быть здоровым в современном мире. Оздоровительные советы.
http://sila-priroda.ru/kak_byt_zdorovym.php

Как быть здоровым всегда?

Приветствую всех на страницах своего блога!

Давненько не писал в рубрику «Здоровье», так что сегодня исправляюсь и в этом посте речь пойдёт о том, как быть здоровым и что для этого необходимо. Поехали!

Я думаю каждому из нас хочется быть полным энергии и сил, наслаждаться жизнью и просто иметь прекрасное самочувствие ежедневно. На мой взгляд, это и есть лучшее определение здоровья.

Я уже писал как-то про несколько простых шагов к здоровому образу жизни, но сейчас мы коснёмся этой темы глубже. Я приведу советы по здоровому образу жизни и в конце немного напишу о том, как их внедрить в свою жизнь.

Сколько нужно пить воды и почему это важно я уже писал. Хочу здесь сказать лишь о том, что в день организм использует около 9 литров воды. И если Вы мало пьёте то, тоже количество воды, которое осталось в организме используется снова и снова.

Это не означает, что нужно пить в день 9 литров. Около двух, двух с половиной будет достаточно. Просто возьмите 2-х литровую бутылку и наполняйте её каждый день . Пусть она стоит на видном месте и будет для Вас вашей нормой.

Почти каждый из нас знает о том, как важно питаться правильно. Но просто знание ничего не меняет. Наши вредные пищевые привычки и пристрастие к вредной еде от этого не исчезают.

Начните с того, что Вам нравится. Подумайте какая полезная еда лично Вам по вкусу? Может нравятся определённые фрукты? Попробуйте их включить в свой рацион на постоянной основе.

Дальше, представьте, каким может быть по Вашей версии меню правильного питания. В процессе того, как Вы будете есть то, что Вам нравится из полезных продуктов, Вам захочется попробовать и то, что раньше совсем не привлекало.

3. Добавьте движения и проводите больше времени на свежем воздухе

Современный мир делает сидячий образ жизни неизбежностью. Или мы просто с этим смирились?

Движение — это жизнь и наш организм нуждается в физических нагрузках. Сделайте прогулки на свежем воздухе и занятия спортом своими привычками (в конце поста напишу о том как это сделать).

Ваше самочувствие улучшиться. Человек чувствует себя уставшим либо, когда он действительно устал, либо, когда ничего не делал. Движение повышает нашу энергетику и, что немаловажно, хорошо влияет на умственные способности.

Здоровый сон так же важен как правильное питание и движение. Если каждое утро для Вас испытание на прочность, то пора менять свой график сна.

Хочу отметить, что во время сна и лишь в определённое время вырабатываются необходимые организму вещества. Например, Мелатонин (гормон сна) вырабатывается с 23.00 до 2.00. И соответственно, когда мы в это время не спим, то его в организме становится мало. Утром это проявляется в плохом самочувствии. Кстати, Мелатонин влияет и на процессы старения.

В общем, здоровый сон в 7-8 часов и стабильный график сна помогут быть здоровым и прекрасно себя чувствовать.

Всё что Вас гнетёт или разрушает, забирает много сил и энергии, а значит мешает Вам жить полноценной и здоровой жизнью. Лишние стрессы не во благо.

Подумайте, что крадёт Ваши силы, подрывает Вас или просто мешает. Возможно это вредные привычки, отношения с человеком, который имеет негативное влияние на Вашу жизнь, постоянная перегрузка информацией или захламлённое жизненное пространство.

Разберитесь с этим и Вы почувствуете, как жизнь станет более лёгкой.

6. Добавьте удовольствия в свою жизнь и больше улыбайтесь

Позитивные эмоции играют большую роль в нашей жизни. Их наличие делает нас не только счастливыми, но и благоприятно сказывается на наше здоровье.

Напишите список из того, что Вам нравится и делайте пару пунктов из этого списка ежедневно. У каждого есть свои маленькие вещи, которые делают нас счастливее. Для кого-то это любимая музыка с утра или любимое блюдо на завтрак.

На дворе эра высоких технологий. Почти у каждого есть телевизор, смартфон, стационарный компьютер или ноутбук, планшет. Сколько времени мы проводим в соц. сетях, смотрим фильмы или просто работаем за компьютером?

Думаю, глаза стоит поберечь, если мы хотим быть здоровыми. В одном из своих постов я уже писал как делать зарядку для глаз. Кстати, сам ежедневно пользуюсь этими упражнениями. Очень помогают снять напряжение и усталость в глазах.

Когда и как прошёл Ваш последний отпуск? А чем Вы занимались на выходных?

Мы частенько жертвуем отдыхом, чтобы ещё что-то успеть сделать, быстрее завершить. И иногда это действительно необходимо. Но как ни странно, дел от этого меньше не становится.

Дела будут всегда, пока мы живём, а вот отдых только, когда мы выберем сами.

Отдыхайте полноценно и чаще и Вы увидите как дела начнут делаться быстрее.

Научитесь любить себя и наслаждаться каждой прожитой минутой. Осознайте, что Вы достойны лучшего. Осознайте, что ограничения, которые Вы себе навязываете, сугубо Ваш выбор.

И последнее, наше здоровье зависит не только от того, что мы едим, занимаемся ли мы спортом, высыпаемся или сколько отдыхаем, но и от того, что мы думаем о себе. Наше мышление, контролирует наше здоровье.

Очень интересный факт, речевой центр головного мозга имеет огромное влияние на всё наше тело. Если мы постоянно рассказываем людям, как мы больны, жалуемся, думаем о себе, как о больном человеке, то начинаем чувствовать себя таким.

Так что думайте о себе, как о здоровом человеке и следите за тем, что говорить про себя. Без крайностей, конечно.

А теперь я дам небольшую стратегию , которую я приводил, когда писал о том, как достичь цели. Оно поможет внедрить в Вашу жизнь всё, что приведено выше.

Начните с малого, глобальные перемены очень трудно делать. Выберите один пункт и начните маленькими шагами ежедневно встраивать его в свою привычку.

Например, Вы привыкли ложиться спать около часа ночи. Попробуйте ложиться спать на этой неделе на 15-20 минут раньше. Затем, ещё на 15 минут раньше и так пока не выйдете на необходимое время.

Или другой пример, попробуйте заниматься физическими упражнениями 5 минут в день. Или даже 2-3. Но ежедневно. Что может быть проще?

Главное маленькими шагами и ежедневно встраивать новую привычку заниматься спортом, питаться правильно, пить больше воды и т.п. Со временем Вы не задумываясь будете это делать.

Источник:
Как быть здоровым всегда?
Как быть здоровым всегда? | Советы по здоровому образу жизни и как их внедрить в свою жизнь.
http://self-health.ru/2013/06/kak-bty-zdorovm-vsegda/

Почувствуй себя в лучшей форме

Во всем мире от 60% до 85% взрослых не достаточно активны, чтобы следить за собой и сохранять свое здоровье!

Многие люди ведут сидячий образ жизни, систематически пользуются машиной или поездками в автобусе, а это негативно сказывается на общем состоянии.

Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме, нужно все таки вести активный и здоровый образ жизни. Но причиной малой активности людей может быть нехватка зеленых насаждений и тротуаров для пробежек, велосипедных дорожек и сооружений для спорта, не говоря уже о плохом качестве воздуха.

Со всеми вытекающими отсюда проблемами в организме повышается уровень холестерина, развиваются гипертония и диабет. Вот почему бездействие людей вызывает тревогу. А сейчас еще большинство проводит много времени перед телевизором или компьютером, употребляя всевозможные закуски и кондитерские изделия, а это почти всегда приводит к избыточному весу и ожирению.

Поэтому, в первую очередь необходимо позаботиться о правильном сбалансированном питании, такие продукты как нежирное мясо, орехи, овощи и фрукты должны быть ежедневно на вашем столе, чтобы организм получал с этими продуктами все необходимые витамины и микроэлементы.

Ешьте пищевые источники кальция (в основном молочные продукты в дополнение к овощам), достаточно употреблять 3 молочных продукта в день.

Желательно ограничить употребление жиров, особенно насыщенных (колбаса, сыры, жирное мясо, сахар, шоколад, кондитерские изделия ), а увеличить потребление продуктов из цельного зерна.

Следует помнить, что табак, алкоголь и жирная пища вредит нашему здоровью, а также и то, что физическая активность связана с хорошим питанием.

Плохое питание, отсутствие физической активности, алкоголь и курение считается причиной 80% случаев преждевременной смерти от коронарной болезни сердца. Нужно понимать, что из 12-и различных видов рака примерно треть можно предотвратить благодаря здоровому питанию, поддержанию нормального веса и минимальным физическим нагрузкам.

Высокий уровень потребления алкоголя является причиной рака (рта, глотки, пищевода, толстой кишки, прямой кишки, груди) и увеличивает риск общей смертности, в том числе и от инсульта.

Физическая активность замедляет процессы старения и предотвращает развитие остеопороза, что ждет одну из трех женщин после 50 лет.

В целом, благодаря активности люди могут получить увеличение мышечной силы, большую свободу передвижения, так как суставы будут в хорошем состоянии и улучшение координации движений. Кроме того возможно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови и вес.

Независимо от возраста и физического состояния, нужно помнить, что бег, ходьба или фитнес не имеет ничего общего со спортивными занятиями. Они должны быть осуществлены в соответствии с индивидуальными возможностями.

Ходьба, работа в саду, велоспорт, плавание, гимнастика, танцы и даже работа по дому, все эти мероприятия очень просты в реализации, но в реальности это тот же фитнес, который заставляет ваше тело работать и тратить энергию, поддерживая тело в хорошем тонусе долгие годы.

Если вы никогда не занимались спортом или решили возобновить занятия, обязательно проконсультируйтесь с врачом, очень важно проверять свое физическое состояние.

Приучите себя регулярно посещать врача, потому что лучше болезнь предупредить, чем ее лечить. Плюс еще и то, что заболевание обнаружено рано, больше шансов на его лечение.

Также частью здорового образа жизни является поддержание дружественных отношений с друзьями и родными. Негативное отношение к окружающим людям вредит нашему здоровью, ведь человеческий организм может отреагировать на негатив по-разному: отсутствием полноценного сна, головной болью, болями в спине и многим другим.

Для положительных эмоций нужно чаще бывать на свежем воздухе, расслабляться, бывать в красивых местах, перечитывать любимые книги, слушать хорошую музыку, встречаться с друзьями, веселиться и не забывать о любимом деле.

Источник:
Почувствуй себя в лучшей форме
Во всем мире от 60% до 85% взрослых не достаточно активны, чтобы следить за собой и сохранять свое здоровье! Многие люди ведут сидячий образ жизни, систематически пользуются машиной или поездками в автобусе, а это негативно сказывается на общем состоянии. Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме, нужно все таки вести активный и здоровый образ жизни. Но причиной малой активности людей может быть нехватка зеленых
http://hodakova.net/medicina_i_zdorove/kak-byt-zdorovym

Правильно питайся, будешь здоров

Правильно питайся, будешь здоров. Как питаться, чтобы быть здоровым?

Как питаться, чтобы быть всегда здоровым? Секреты, советы, правда:

Самые полезные продукты питания. Запомните чем они полезны и не забывайте. Будешь здоров, если будешь правильно питаться:

  1. Клубничка – здоровья сестричка. В ней много цинка и железа, которые так актуальны и незаменимы для женской сексуальности. В клубнике таится очень классный вкус и очень большое количество витамина С.
  2. Морковочка – здоровья подковочка. Она в ответе за состояние кожи и зрения. Содержится в ней бета – каратин. В нем-то весь и секретик.
  3. Овсянка – здоровья приманка. Она является великолепной помощницей борьбы со старением. А еще в ней есть море клетчатки, витамина Е и протеинчика.
  4. Помидоры – всех болезней воры. Они мешают развитию некоторых раковых форм. Их «любит» сердечно – сосудистая система.
  5. Зеленый чай – здоровья рай. Похудеть помогает. Но, чтобы запустить механизм похудения, нужно пить минимум четыре чашечки в сутки этого напитка. Чай этот спасает от простаты.
  6. Рыбка – здоровья улыбка. Она регенерирует мозг, нервные клетки, помогает при депрессивных состояниях.

Относитесь к соли хладнокровнее. Если привыкли к ее вкусу – сократите количество сольки до возможного максимума.

Откажитесь и от сахара, если силушки волевой хватит. Чай пейте либо без сахара, либо вообще не пейте, так как мед в чай лучше не бросать: он теряет все свои свойства полезные в теплой и горячей воде.

Большие перерывы в еде не допускайте. И кушать старайтесь часто, но немножко (маленькими порциями). Тарелочки есть даже специальные. Они во многих магазинах продаются. На них не написано, что они специальные, но вы на размер ориентируйтесь.

Газированные напитки – это яд для здоровья. Внушите себе это и проходите мимо напитков. Ваша любимая «Кока – Кола», к сожалению, тоже в этот список попала. И вы не в силах ее вычеркнуть их списка. Но есть соки! Они – полезнее. Постарайтесь познакомиться с ними поближе. И тогда вы сможете привыкнуть к ним, понимая, что они не хуже напиточков!

Слово «колбаса»» должно остаться для вас только словом! Не нужно ей уделять внимание. Она – бесполезная, опасная, хоть и очень вкусная. А полезность – это самое важное. Не нужно забывать об этом, красавицы.

О том, что кушать…. О том, что не кушать…. Прочитайте сейчас, если не получается слушать:

Не зря пунктов именно семь! Это говорит о том, что все еще только начинается. Вашим глазам откроются еще некоторые секреты, связанные с едой.

Занимаетесь фитнесом – здорово! Но старайтесь кушать галушки перед «фитнесозанятием». Считается, что именно в галушках содержится очень много энергии. Единственный минус в них – минимум витаминов.

Не злоупотребляйте жирами с ненасыщенными кислотами, но употребляйте их. Не злоупотребляйте, употребляя:

  1. Масло кукурузное.
  2. Масло подсолнечное.
  3. Масло арахисовое.
  4. Масло оливковое.

Жиры с насыщенными кислотами – весьма полезные продукты для вас:

Это все – вкусно и полезно. Но, пожалуйста, постарайтесь сократить потребление таких продуктов на процентов тридцать хотя бы.

Что говорят и как говорят женщины о здоровом питании, о продуктах:

Источник:
Правильно питайся, будешь здоров
Правильно питайся, будешь здоров. Как питаться, чтобы быть всегда здоровым?
http://ladyeve.ru/pitanie/pravilno-pitajsya-budesh-zdorov-kak-pitatsya-chtoby-byt-zdorovym.html

COMMENTS