Как быстро успокоится после стресса

Гаятри мантра Deva Premal лучший способ быстро успокоиться

Гаятри мантра Deva Premal лучший способ быстро успокоиться

Главная > Блог > Гаятри мантра Deva Premal лучший способ быстро успокоиться

Всем привет! Сегодня я расскажу и подробно объясню, почему я считаю пение DevaPremal лучшим способом быстро успокоиться. В конце статья, я приготовила для Вас аудио медитацию, чтобы уже сегодня вы на себе испытали эффект мантр, и стали чуточку счастливее и спокойнее.

Как успокоиться? Как снять стресс? Это насущные вопросы современности. Темп жизни неумолимо нарастает. Тишина уже не та, что прежде. Каждый день мы засыпаем под шум трамваев и машин, крики из ночных клубов, разговоры соседей. Все больше людей страдает от стресса, беспокойства, бессонницы. Обостряются хронические проблемы со здоровьем.

Мы отчаянно кричим, спокойствие ты где?

Прослушивание и напевы мантр – ценное учение о том, как снять стресс и постепенно искоренить его из своей жизни.

Скорее всего, стресс уже накрепко засел во всех нас! Поэтому, первый и очень важный этап сейчас – остановить стресс. Сделать все, чтобы он перестал накапливаться в нашем теле, уме, сознании.

Для этого нужно знать, как быстро успокоиться .

Я предлагаю прослушивать пение гаятри мантры Deva Premal.

Сейчас подробно расскажу почему!

Когда мы замечаем, что мы теряем контроль над эмоциями, наши слова и мысли становятся агрессивными, мы должны успеть сказать себе стоп. Провести аналитическую медитацию, силой размышлений привести свое сознание в настоящий момент. Успокоиться, принять правильное решение. Выбрать позитив любой ценой.

Музыка эту не простую работу берет на себя. Вы просто тихо включаете музыку…

Музыка уносит нас в настоящий момент, мы слушаем музыку и растворяемся в ней. Это и есть настоящий момент.

Мантры устраняют симптомы стресса:

  • Успокаивают дыхание
  • Снижают артериальное давление
  • Расслабляют тело
  • Нормализуют частоту сердечных сокращений
  • Стабилизируют уровень адреналина
  • Делают ум ясным и спокойным и даже снизить уровень холестерина

Когда слушаешь мантры Deva Premal , нет ни чего кроме музыки, сознание чистое и светлое, не остается места негативу. Ты закрываешь глаза, а когда открываешь, не остается ни одной причины для волнения и расстройства.

Мантры расслабляют, восстанавливают и перезагружают наше тело и ум.

Если Вы пели мантры во время медитации, пробовал произносить во время йоги, или даже просто подпевали, то вы точно знаете, что в сознании происходит что-то необычайное. Вы вдруг осознаете настоящую силу жизни – любовь.

Те, кто слушают музыку Deva Premal, знают, что просто невозможно удержать в себе стресс, если сливаешься с ее сильным красивым голосом.

Сегодня мы вместе выполним медитацию под пение гаятри мантры Deva Premal и проверим на себе, помогает ли музыка снять стресс и уcпокоиться.

В ближайшее время выйдет в свет альбом успокаивающей музыки с минутами медитации, которые помогут Вам полностью раствориться в музыке, расслабиться и отдохнуть. Чтобы не пропустить выпуск альбома подпишитесь на обновления блога.

Когда вы чувствуете, что не осталось сил, организм изношен, напряжение на пределе, устраивайте вечера релаксации.

Приглушите в комнате свет, зажгите свечи, включите мантры или спокойную музыку. Для этого так же отлично подойдет теплая ванная.

У вас обязательно возникнет желание подпеть, не сдерживайте себя. Пойте!

Даже если смысл мантры неизвестен, повторение этих звуков посылает колебательной энергии для тела и мозга. Мантра словно распространяет позитивные «лечебные вещества». Это отличная музыкальная терапия и ответ на вопрос «как успокоиться?»

Целебным действием обладают даже 15 минут в день повторения или прослушивания мантры.

Как и всякая великая сила, музыка может быть разрушительной.

Немецкие ученые воспользовались этой способностью звуков во время мировой войны. Они разработали психологическое оружие для атаки — звуковые волны, которые уничтожали нейроны мозга. Воздействие звука было подобно прямому поражению электрическим током.

Поэтому будьте осторожны при выборе музыки.

Звуки мантр появились 3500 лет назад, когда ни чего не знали о компьютерах и не слышали шум машин и заводов.

Мантры состоят из двадцати четырех слов санскрита, которые объединяют основные принципы всех религий человечества и звуки живой природы. Вот почему мантра считают писанием, которое может направлять все человеческое общества к жизни полной любви, мира и счастья.

Эти звуки помогают снять накопившийся стресс, успокоиться и почувствовать новое дыхание в своей жизни.

Древние учения призывают слушать музыку мантр с правильной мотивацией, умом и сердцем желать избавиться от негативных мыслей и привязанностей.

Если прослушивать или напевать мантры:

  • с полной концентрацией
  • с желание обрести чистоту ума
  • с желание развить добродетельные качества
  • с верой в могущество позитивного состояния ума
  • с чувством любви и равенства ко всем живым существам,

то их эффект может увеличиться многократно.

Есть четыре подготовительных этапа к прослушиванию мантр.

  • Быть внимательными к своей речи
  • Быть умеренными в своих желаниях и еде
  • Искренние попытки уменьшить эгоистические желания
  • Развивать сострадание и доброжелательность к другим людям.

Желание развить в себе эти добродетели является неотъемлемой частью и внутренним миром мантр. Мантры становятся вашей самодисциплиной. Уже первые звуки становятся напоминанием, о Вашем стремлении к чистоте ума и жажде перемен в вашей жизни.

Если вы хотите снять стресс , просто включайте музыку, слушайте музыку, пойте музыку. Вы сами не заметите, как тело станет мягким, а ум необычайно чистым и спокойным.

Действительно ли музыка помогает быстро успокоиться?

Идея этой статьи возникла из моего мини эксперимента. Действие мантр проверила на себе.

Как всегда, я запланировала на день важные дела, и как часто это бывает, почти ни чего не успела. От этого тело стало напряженным, ум мрачный и угрюмый. Настроение колебалось в районе отметки нуля.

Как обычно я начала аналитическую медитацию и обнаружила, как сама создаю состояние «проигравшего».

Подробно узнать о аналитической медитации и разобрать примеры универсальных правильных решений в картинках я предлагаю в статье « Второй шаг к самореализации. Медитация знает, как принимать правильное решение».

С этого момента начинаются игры ума. Говорю себе, раз по сто:

  • Выбирай позитив!
  • Есть только один правильный выбор – позитив!

Вдруг меня осенило, я вспомнила про мантры. Нашла и включила гаятри мантру Deva Premal . Победа на омрачениями ума была одержана без боя. Не прошло и минуты, как мое сознание успокоилось. За одну минуту в моем уме не осталось серого цвета.

При этом я не сидела в позе лотоса, я не погружалась в размышления, я занималась домашними делами и немного подпевала. Музыка все сделала сама.

Я расслабилась, мне захотелось радоваться настоящему, а не расстраиваться из-за того, что уже в прошлом. Вечером мужа встретила с искренней улыбкой.

Музыка — это сила! Спешу поделиться ей с Вами.

Теперь вы знаете, как снять стресс, быстро успокоиться и воспользоваться многочисленными преимуществами звуков мантр для здоровья.

Просто найдите время, чтобы остановиться, дышать и петь.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Источник:
Гаятри мантра Deva Premal лучший способ быстро успокоиться
Вы узнаете как звуки мантр и спокойная музыка помогают снять стресс и успокоиться. Вы сможете выполнит аудио медитацию под гаятри мантру и найти свой
http://anastasiabogatenkova.com/meditaciya/gayatri-mantra-deva-premal-luchshij-sposob-bystro-uspokoitsya.html

Как быстро успокоиться при истерике?

Современный человек находится под давлением почти не прекращающегося стресса. Прессинг на работе, частые ссоры дома, забота о материальном состоянии, постоянные мысли о каких-то бытовых проблемах – все это не дает расслабиться и спокойно жить. Но мы привыкли терпеть и игнорировать, убирать весь негатив в ящик в дальнем темном углу нашего сознания. Вот только любые ящики, пусть и выдуманные нами самими, имеют свойство переполняться. И тогда часть запрятанного вываливается наружу, она просто не помещается внутри, ей нужен выход.

И в случае со стрессами все заканчивается нашей внезапной, мало контролируемой истерикой.

Да-да, той самой истерикой, когда слезы текут по щекам, эмоции хлещут во все стороны, сердце заходится быстрым ритмом, а в груди давит, давит. И мы не можем трезво мыслить, все перекрывают чувства, наконец-то выбравшиеся на волю. Мы хотим что-нибудь разорвать, на кого-нибудь накричать, кому-нибудь нагрубить – лишь бы стало легче, и уменьшилось давление внутри.

А потом, спустя некоторое время, приходим в себя — словно просыпаемся, выплываем из глубокого сна. И лицезреем малоприятные последствия своей истерики. Последствия, с которыми, к слову, нам же потом и иметь дело!

Очень многие, возможно, задаются вопросом – как избежать этого состояния? Как удержать себя в руках, если уже чувствуешь, что вот-вот накроет? Как привести себя в порядок, успокоиться, вернуться в норму?
Вообще, конечно, сдерживать эмоции не рекомендуется. Они могут отступить, а потом Девятым валом снова сбить вас с ног. Но истерить на публике – неблагодарное занятие, чреватое последствиями для вас же самих. Намного лучше выплеснуть эмоции дома, когда никто не видит, когда можно ломать, крушить, плакать, кричать, орать. А после прийти в себя и с приятным ощущением опустошенности лечь спать. Чтобы утром быть здоровым, как огурчик.

Вот только до дома-то надо дотереть. А вас внезапно накрыло на работе, или на учебе, или в кругу друзей!

Во-первых, без паники! Дышите глубже !
Серьезно, останавливаете себя усилием воли и делаете глубокий-глубокий вдох. На пару секунд задержать дыхание. А потом такой же глубокий выдох. И так несколько раз.

Далее. Если есть возможность попить воды – идите и пейте! Целый стакан прохладной водички, почти залпом.

Следующая остановка – любое помещение, где есть раковина и кран. Открывайте холодную воду и умывайтесь . Можно смочить и шею, это отлично помогает прийти в себя. Еще хорошо бы просто подержать под краном кисти рук, попеременно меняя холодную воду на горячую и наоборот. На наших ладонях располагается огромное количество нервных окончаний, и такой незатейливый контрастный мини-душ положительно повлияет на всю нервную систему.

Если в досягаемости есть успокаивающие настойки (пустырник, валериана, подойдет даже корвалол, но не увлекайтесь им!) или, на худой конец, коньяк, обязательно примите внутрь . Для того, чтобы привести нервы в порядок, хватит 20-25 капель настойки, разведенных в теплой воде, или рюмочки коньяка.

Еще желательно полежать , но если нет такой возможности, сядьте где-нибудь в тихом месте и минут пять спокойно дышите, полностью сосредоточившись на дыхании. Если не получается на дыхании, медленно посчитайте от 100 до 1. Как правило, когда добираетесь до единицы, от истерики почти не остается следа.

Полезным будет также отвлечь себя позитивом . Например, поговорить с близким человеком по телефону (только не о причине вашего пошатнувшегося спокойствия!), почитать смешные истории в Интернете, посмотреть веселый фильм, послушать ритмичную музыку. Подойдет все, что сможет на какое-то время завладеть вашим вниманием.

А вообще, истерика – это маячок, говорящий о том, что пора позаботиться о своем душевном здоровье.

Если стрессами донимает что-то, что пока (или вообще) нельзя бросить или какое-то время игнорировать (работа, любимый человек, родители, сессия и т.д), то лучшим выходом было бы хоть раз в день делать дыхательную гимнастику. Она отлично успокаивает нервы. Или заняться йогой, что не только приведет нервную систему в порядок, но и поможет всегда быть в тонусе и существенно улучшит состояние тела. Впрочем, вместо йоги сойдет и любой другой вид физической активности. Главное, чтобы хоть два-три раза в неделю у вас была возможность скинуть напряжение с тела и высвободить эмоции.

Источник:
Как быстро успокоиться при истерике?
успокоиться, вернуться в норму? Вообще, конечно, сдерживать эмоции не рекомендуется. Они могут отступить, а потом Девятым валом снова …
http://wellnessday.info/kak-bystro-uspokoitsya-pri-isterike/

Как успокоится быстро и эффективно

Условия современного мира оказывают сильное воздействие на психику человека. Состояние напряжения, стресс, суета становятся привычными в жизни. Результат этого проявляется в подавленности, ухудшении самочувствия, нервозности, депрессии. Как успокоится и восстановить в короткие сроки духовное равновесие?

Задумайтесь над тем, что именно стало причиной беспокойства. Так ли важно для вас то, что сейчас заставляет переживать? Возможно, вы просто накручиваете себя и волнение совсем необоснованное. Подумайте, что вы сможете изменить своим состоянием. Только ухудшить свое здоровье, так стоит ли вообще волноваться? Приучите себя рассматривать ситуации со стороны, это поможет с ними справиться намного легче. А также не настраивайте себя заранее на неудачу. Проблемы нужно решать, когда они приходят в вашу жизнь, а не надумывать их заранее. Даже если ситуация кажется катастрофической, необходимо помнить, что из любой проблемы всегда будет выход, а иногда даже несколько. Поэтому постарайтесь взять себя в руки, решение найдется в скором времени.

Как успокоится в условиях стресса? Многие восточные практики помогают справиться с волнениями внутри, постоянными негативными мыслями. Для этого лучше посещать специальные студии, где специалисты преподают практики йоги, цигун, дыхания и медитации. Если у вас нет возможности уделить восточным искусствам должное внимание, то устроить для себя небольшую медитацию в домашних условиях может каждый.

Как успокоить парня и заодно себя? Включите спокойную музыку, сядьте оба в удобную позу, закройте глаза и унеситесь под звуки мелодии. Во время медитации представляйте только позитивные картины, старайтесь пропускать мимо себя все мысли о проблемах. И постепенно заметите, как входите в состояние полного спокойствия и невесомости. Выходите из медитации медленно, и постарайтесь полученное состояние сохранить для обдумывания выхода из сложившейся ситуации.

Как успокоится при помощи фиточаев? Сборы трав седативного действия оказывают на нервную систему при стрессе положительное действие. Человек после приема отвара успокаивается и может взвешенно оценить сложившуюся ситуацию. К травам седативного действия относятся: пустырник, валериана, душица, ромашка, мята, трутовик лекарственный, пассифлора и др. Важно помнить, что фиточаи не являются панацеей от любого волнения. Старайтесь использовать их в основном вечером. Перед применением лекарственных трав обязательно обратитесь к своему врачу, чтобы он проконсультировал вас по вопросу применения трав.

Как успокоится можно еще? Большим соблазном для людей являются успокоительные препараты, продающиеся в аптеках. Они оказывают быстрое действие, попадая в организм. При выборе успокоительного ориентируйтесь на его состав. Желательно, чтобы в нем не было химических веществ, а только натуральные компоненты.

Если вы понимаете, что жизненная ситуация грозит вас вывести из себя, то подумайте – не пора ли в отпуск? Если у вас есть возможность устроить себе хотя бы небольшую передышку от проблем, это поможет спокойно обдумать все и найти правильное решение.

Большой стресс испытывают многие молодые мамы из-за частых беспокойств малыша. Как успокоить новорожденного и самой восстановить душевное равновесие? Нужно, конечно, понять — что не устраивает в данный момент ребенка. Это может быть мокрый подгузник, желание пить или кушать, болезнь. А возможно просто малыш хочет, чтобы его взяли на руки и нежно прижали к себе.

Выберите подходящий для себя способ успокоения, используйте его в своей жизни. Не пренебрегайте предложенными средствами, так как нервозность и стресс приводят к образованию болезней. Поэтому лучше заранее обезопасить себя, поддерживая состояние спокойствия и уверенности в любой жизненной ситуации.

Источник:
Как успокоится быстро и эффективно
Условия современного мира оказывают сильное воздействие на психику человека. Состояние напряжения, стресс, суета становятся привычными в жизни. Результат этого проявляется в подавленности, ухудшении самочувствия, нервозности, депрессии. Как успокоится и восстановить в короткие сроки духовное равновесие?
http://fb.ru/article/28504/kak-uspokoitsya-byistro-i-effektivno

Как успокоиться после стресса: полезные советы

Если вы чувствуете, что нервы начинают пошаливать, пришло время привести психоэмоциональный фон в порядок. Выясните первопричину вашего беспокойства, постарайтесь избавиться от проблемы в кратчайшие сроки. В зависимости от серьёзности стрессовой ситуации рассчитывайте на свои силы либо обратитесь за помощью к специалисту.

  • несбалансированное питание;
  • неправильный режим сна;
  • негативные мысли;
  • постоянный стресс;
  • слабая нервная система;
  • бешеный ритм жизни;
  • частая подверженность шуму;
  • перегруженность различной информацией.
  1. Избавьтесь от перфекционизма. Нужно приучить себя к тому, что всё в жизни не может быть идеально. Измените взгляды на существование. Люди никогда не будут строго придерживаться общих правил и моральных устоев.

Большой ошибкой считается то, что человек во время стресса старается бездействовать и успокоиться, лёжа на кровати. Критическая ситуация может развить мандраж или тяжесть во всём теле. Подобные ощущения вызываются за счёт выплеска адреналина, который нужно устранять. Решение — дать волю эмоциям в спорте либо расслабить тело.

Способ №1. Физические нагрузки

  1. Выделите себе 1,5—2 часа свободного времени и по возможности займитесь спортом. Опирайтесь на личные предпочтения.
  2. Любой вид спорта помогает справляться с колоссальными стрессами. Вы можете просто чаще выходить с друзьями на длительные прогулки пешком либо кататься на велосипедах.

Способ №2. Водные процедуры

  1. После каждого тяжёлого трудового дня возьмите за привычку расслабляться под душем либо в ванной. Вода способна напрямую воздействовать на рецепторы тела, оказывая положительный результат.
  2. Если в квартире имеется ванна, стоит добавить в неё морскую соль, отвары трав либо эфирные масла. Вещества также хорошо помогают успокоить нервы. Для более уютной обстановки зажгите свечи, включите спокойную музыку.

Способ №3. Ароматерапия

  1. Посетите специализированную лавку, которая направлена на продажу различных продуктов для релаксации. Приобретите ароматные свечки и сопутствующие товары.
  2. Подбирайте ненавязчивые запахи. Также используйте ароматные палочки. Эфирные масла можно добавлять в кремы по уходу за телом и моющие средства для мытья волос.

Способ №4. Релаксация

  1. Действенным способом избавления от стресса считается релаксация. Включите спокойную музыку, думайте о приятных вещах. Можете принять позу «Лотоса» и проделать дыхательные манипуляции.
  2. Вдыхайте воздух полной грудью и медленно выпускайте из себя накопленный стресс. Почувствуйте своё тело, старайтесь напрягать практически все мышцы попеременно и расслаблять их.

Способ №5. Самомассаж

  1. Вы можете самостоятельно простимулировать нервные окончания тела. Ни для кого не секрет, что кожный покров имеет множество рецепторов.
  2. Разомните ладони обеих рук, после этого приступайте к ступням. Далее проделайте лёгкий массаж головы. Уделяйте не менее 5 минут каждой зоне.

Способ №6. Ходьба босиком

  1. Специалисты утверждают, что на ступнях ног сосредоточено бесчисленное количество нервных окончаний.
  2. Если вы воспользуетесь массажным ковриком, таким образом окажете положительное действие на все внутренние органы. По возможности ходите босыми ногами по песку, гальке либо мелким ракушкам.
  1. Найдите увлечение. Найдите себя в определённом хобби, которое принесёт удовольствие и будет занимать всё личное время. Просмотрите фотоальбомы либо добрые фильмы. Послушайте классическую лёгкую музыку или звуки природы.
  2. Считайте про себя. В момент испытания гнева начните считать до 100 про себя. Повторяйте числа медленно и монотонно. Методика также помогает при проблемах со сном. Если вы дошли до сотни, а гнев не прошёл, повторите процедуру в обратном порядке.
  3. Начните рисовать. Никто не говорит вам становиться художником, достаточно приобрести разрисовки, направленные для арт-терапии. Журналы разработаны для взрослых людей с различными абстракциями. Занятие считается занимательным и действенным против стресса.
  4. Займитесь шопингом. Давно известно, что лучшим антидепрессантом для девушек служит долгий поход по магазинам с приобретением понравившихся вещей. Как бы странно процедура не выглядела, но она работает. Мужчины также могут себя отвлечь подобным занятием, разница лишь в приобретённом товаре.

  1. Массаж ладоней. Метод особенно эффективен тем, что является практически незаметным для окружающих. Начните разминать ладонь большим пальцем второй руки. Плавно переходите к фалангам. Далее воздействуйте с небольшой силой на ногтевые пластины.
  2. Воображение. В стрессовой ситуации по возможности закройте глаза и отвлекитесь. Представьте картину и желаемый исход проблемы. Также подойдёт отстранённая тематика, банально можете представить живописную природу, солнечные пляжи и море. Старайтесь погрузиться в мысли с головой, фантазируйте до мелочей.
  3. Силовая нагрузка. По возможности воспользуйтесь физическими упражнениями. Поприседайте, сделайте зарядку либо пройдитесь по улице быстрым шагом. Не пытайтесь успокоиться с помощью табака. Подобные действия лишь навредят в большей степени.

Чтобы избавиться от стресса, необязательно сразу обращаться за помощью к специалисту. Достаточно изучить несколько действенных методик. По возможности уходите от негатива в кратчайшие сроки. Если этого сделать не удалось, воспользуйтесь домашними способами. Не позволяйте плохим эмоциям преобладать над вашим сознанием.

Источник:
Как успокоиться после стресса: полезные советы
Рассмотрите советы по успокоению нервов. Избавьтесь от перфекционизма, распоряжайтесь временем правильно, мыслите позитивно, преобладайте над стрессом или
http://howtogetrid.ru/kak-uspokoitsya-posle-stressa-poleznye-sovety/

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (10)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (8)

Как красиво написать буквы на плакате Как красиво написать буквы на плакате мозг off развлекаюсь мозг… (7)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (7)

Как украсить ворота на свадьбу Как украсить ворота на свадьбуУкрашение для шампанского на свадьбу, свадебные… (6)

COMMENTS