Как быстро успокоиться

Как быстро успокоиться

Неотъемлемой чертой современного человека сегодня, к сожалению, стало напряжение и желание все успеть. Спешка, тревога, беспокойство, неудачи, без которых не бывает, превращают жизнь в гонку, и нервное напряжение больше никуда не исчезает. И периодически оно прорывается. Поэтому так важно уметь успокаиваться, когда чувствуешь, что готов взорваться, пока вы не решите свои проблемы и не избавитесь от хронического напряжения навсегда.

Сохранять спокойствие – важная задача, которая поможет вам не наделать ошибок, не поспешить там, где нужно подождать, не причинить вред ни себе, ни другим. Это непросто. Ведь когда человек устает, он с трудом способен контролировать эмоции, а если еще и постоянно чувствует тревогу и испытывает напряжение по какой-то причине, он может сорваться в любой момент даже из-за глупости.

Когда же ярость овладевает им, все разумные мысли исчезают и балом начинают править эмоции. Что и приводит часто к серьезным проблемам позже, так как, находясь во власти эмоций, многие теряют контроль над собой и способны наговорить вещей, о которых потом часто жалеют или доводят ситуацию до такого состояния, что это может уже навредить им самим. Когда-то очередная ссора способна стать последней каплей и для другого человека, и произойдет разрыв. Никто не готов прощать причиненную боль все время, как бы ни старался списать это на усталость того, кто не умеет контролировать себя и справляться с внутренними проблемами.

Хроническое напряжение плохо отражается на здоровье и способно спровоцировать возникновение аллергии, проблемы с давлением и сердцем, стать причиной многих грозных психосоматических проблем. Так как, не избавившись от внутреннего напряжения, провоцирующего вспышки раздражения и гнева, вы ему дадите шанс проявить себя уже не только в виде криков, срывов или ярости, а в виде серьезных проблем со здоровьем.

Понимание той опасности, которую таит в себе нервное напряжение для вас, поможет найти в себе силы противостоять ему и справиться с ним. А избавиться от него можно лишь пересмотрев свое отношение к жизни, к тому, что вы делаете с ней.

Перед тем как вы начнете анализировать, что же вас так тревожит и беспокоит, из-за чего вы находитесь в постоянном напряжении, начните вырабатывать в себе привычку постоянно использовать советы, которые помогают быстро успокоиться, как бы ни хотелось рвать и метать, кричать и топать ногами. Это трудно, поэтому напоминайте себе периодически, перед тем как взорваться, что это не решит проблему, а лишь заставит зря потратить силы и загонит недовольство глубоко внутрь.

Это станет первым шагом на пути к успешной работе над собой, так как позволит решить любую ситуацию наилучшим для себя способом. Потому что в спокойном состоянии человек внимателен и сосредоточен, он контролирует происходящее и его нельзя вывести из себя, чтобы воспользоваться этим, а также избавляет от лишних переживаний и зацикливания на негативе из прошлого в те моменты, когда от вас уже ничего не зависит, а лишь причиняет боль и мешает. Давно доказано, что зацикливание на негативных мыслях ухудшает здоровье, высасывает энергию и не дает раскрыть потенциал, потому что уничтожает веру в себя и вызывает отчаяние.

Чтобы успокоиться, отвлекитесь. Неважно, где вы находитесь, что происходит, вы всегда можете мысленно отключиться и вспомнить о чем-то приятном. Даже находясь на нелюбимой работе, можно перенестись туда, где вам было хорошо, туда, где бы хотели побывать. Пусть вокруг бушует буря, но вы имеете право взять минутку для перерыва.

Тем более, что это позволит взглянуть на происходящее со стороны и принять взвешенное решение. Как часто по прошествии времени многие понимают, что не нужно было горячиться, принимать какие-то решения или говорить резкие слова. К тому же нередко не дав эмоциям власть над собой, после, можно с удивлением понять, что зря так сильно отреагировал. Что на самом деле ситуация не настолько была опасной или неприятной, что следовало вступать в перепалку или обрушиваться с критикой.

Конечно, отвлечься бывает не так просто, особенно в разгар неприятной ситуации. Но ради того, чтобы не портить здоровье, не тратить драгоценную энергию, лучше запомнить, что отвлечься стоит ради вашей же безопасности.

Еще одним эффективным способом, чтобы успокоиться, является профилактика. Чтобы не пришлось успокаиваться, нужно сделать все, чтобы не попадать в такую ситуацию. Задумайтесь: что или кто вызывает у вас столь яростную и нервную реакцию. Есть ли возможность избежать подобного общения, раз так сложно контролировать свои эмоции. Подумайте: нельзя ли изменить отношение к человеку или ситуации, не слишком ли сильно реагируете. Если это невозможно, значит ищите способ — как избежать этого. Подойдет любой предлог, чтобы уйти, не приходить, не общаться. Неважно, кто вызывает у вас такие эмоции, вы должны заботиться, в первую очередь, о себе.

Но прежде чем вы решите порвать любые отношения с ними, скажите им в спокойной манере, что вам неприятно то, как они себя ведут или что говорят в ваш адрес. Не стесняйтесь признаться, что вам это причиняет боль. В этом нет ничего стыдного.

Каждый из нас уязвим и раним, поэтому нормальные люди и способны чувствовать чужую боль. Так что ради себя сообщите, что вам не нравится, не критикуя и, не обижая, и попросите больше так не делать, если им дорого ваше с ними общение. Те, кто вами дорожит и вас слышит, запомнят и перестанут так себя вести, постараются скорректировать свое поведение, те же, кто не услышит или не захочет меняться, пусть будут исключены из вашей жизни. В конце концов, вы должны заботиться о себе, а не об их возможности унижая других, пытаться поднять себе самооценку и решить свои внутренние проблемы, утопив другого.

  • Чувствуете, что готовы закипеть, бегом найдите стакан воды и выпейте его с наслаждением, лучше медленно и со вкусом. Захотите после этого выяснить отношения, — прекрасно, — значит действительно это стоит сделать. Почувствуете, что возмущение исчезает, — значит, — обошлись «малой» кровью. Ученые сходятся во мнении, что выпитый стакан воды заставляет организм заняться реабилитацией, тем самым направив всю энергию на этот важный процесс, а не на выработку адреналина, нор-адреналина, которые заставляют нас испытывать раздражение, желание убежать или драться. Так что приучите себя, как начинаете нервничать, сначала выпейте стакан воды, а потом разберетесь, что делать дальше.
  • Вспомните о делах, которые приносят вам максимальное удовольствие. Вместо того, чтобы тратить нервы, заводиться еще больше, вспоминая негативные моменты из прошлого, лучше взять и включить любимую музыку, взять книжку, которую давно хотелось почитать, сесть пообщаться в интернете, почитать какие-то новости, пойти приготовить что-нибудь вкусненькое или отправиться погулять по городу. У каждого есть что-то, что заставляет его душу замирать от восторга, вспомните об этом и приступайте, не откладывая на потом.
  • Взяли и занялись фотографией, рисованием, просмотром любимых мультиков, изучением своей коллекции открыток или монет, онлайн-игрой, разгадыванием кроссвордов. Этот способ прекрасно помогает успокоиться в тот момент, когда человек начинает на чем-то зацикливаться и мысленно снова и снова переживать травмировавшее его событие, пытаясь придумать, как бы он поступил или как отомстить.
  • Отправляйтесь на прогулку с любимым питомцем, загляните в приют для бездомных животных, помогите волонтерам покормить собак и погулять с ними. Нет ничего лучше, чтобы успокоиться, как помочь тем, кто нуждается. Помогите приюту в вашем городе или волонтерам, которые занимаются помощью бездомным животным, отправив им немного денег.
  • Избавьтесь от проблем, которые беспокоят. Это уменьшит напряжение, которое не дает вам спокойно жить. И тогда не придется себя постоянно успокаивать, вы просто перестанете выходить из себя и срываться.
  • Во всех же остальных случаях, когда нервничаете, вам нужно будет всего лишь разобраться с ситуацией, а научившись держать себя в руках, вы это сделаете гораздо правильнее и с пользой для себя.

Невозможно изменить свою жизнь, не научившись руководить собой и контролировать свои эмоции, а точнее реакцию на происходящее. Потому что именно ваша реакция на происходящее отвечает за то, позволите ли вы эмоциям взять верх или будете спокойно решать, что сделать лучше в том или ином случае.

Источник:
Как быстро успокоиться
Неотъемлемой чертой современного человека сегодня, к сожалению, стало напряжение и желание все успеть. Спешка, тревога, беспокойство, неудачи, без которых не бывает, превращают жизнь в гонку, и нервное напряжение больше никуда не исчезает. И периодически оно прорывается. Поэтому так важно уметь успокаиваться, когда чувствуешь, что готов взорваться. Будьте успешными вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://inmoment.ru/beauty/love/how-quickly-calm-down.html

Как быстро успокоиться?

Как вы думаете, какому качеству учат бойцов спецподразделений в первую очередь? Умению владеть огнестрельным оружием или приемам восточных единоборств? А вот и нет! Первым делом, спецагентов учат, как быстро успокоиться и владеть собой. Ведь именно это качество позволяет трезво и реально оценить сложившуюся ситуацию и найти из нее наиболее быстрый и правильный выход. К сожалению, не все мы – спецагенты, однако научиться, как быстро успокоиться и овладеть собой в критических ситуациях, можно и самостоятельно. Давайте рассмотрим, какие рекомендации дают в связи с этим психологи, какие способы научат тому, как можно быстро успокоиться.

Предположим, что вам предстоит какое-либо значительное событие. Обычно при подготовке, например, к экзамену, мы не нервничаем ни капельки, и все кажется нам предельно ясным и спокойным. Однако стоит только попасть в очередь ожидающих, как наша нервная система начинает играть с нами злую шутку. Нас охватывает волнение, сопровождающееся учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, путаницей в мыслях и другим. Давайте рассмотрим наиболее эффективные рекомендации, которые научат, как успокоиться перед выступлением, совладать с собой перед экзаменом, как успокоиться перед собеседованием или важной деловой встречей, и даже как успокоиться перед свиданием с человеком, перед которым вы робеете.

Если в вашем распоряжении всего несколько минут, тут помогут дыхательные упражнения. Они снимут излишнее мышечное напряжение, насытят организм и мозг кислородом и успокоят нервы. Делайте вдохи через нос, а выдохи через рот, считая про себя. Вдыхайте на счет от 1 до 5, а выдыхайте от 6 до 8. Старайтесь заполнить воздухом брюшную полость, расправьте грудную клетку и не поднимайте плечи.

Многим людям, страдающим аэрофобией, помогают советы, как успокоиться перед полетом. Самое сложное время – это время после регистрации и перед самим полетом, когда в вашем распоряжении есть несколько часов. Попробуйте визуализировать свой страх в виде какого-то предмета, например, воздушного шара, который прямо на ваших глазах улетает далеко-далеко, и вот его уже совсем не видно. Если это трудно, просто постарайтесь отвлечься, почитайте или походите по магазинам в аэропорту. Можно выпить 50-100 грамм алкоголя, но не больше.

Немаловажным будет также знать, как успокоиться в стрессовой ситуации, например, как успокоиться после истерики или ссоры. Нередко проблемы и выяснения отношений застают нас прямо на рабочем месте, поэтому стоит обратить внимание на методы, как успокоиться на работе, и как не начать плакать после директорского нагоняя или ссоры с коллегой.

После ссоры в первую очередь следует проанализировать ваши отношения и произошедший конфликт. Успокойтесь, восстановите дыхание, расслабьте мышцы. Ощутите себя как бы над ситуацией, взгляните на нее сверху. Вы должны осознать, что конфликт – это лишь рабочие моменты вашего дня, в этом нет ничего сверхъестественного. На рабочем месте все играют по определенным правилам, и срываться на личные эмоции не стоит. Если ваш обидчик позволил себе это, не стоит поддаваться ему, вы – сильнее и умнее, вы воспринимаете ситуацию нейтрально.

Засыпая, каждый из нас анализирует свой день, произошедшее в нем, переживает заново все проблемы или уже заранее пугается предстоящих. Давайте рассмотрим, как заставить себя успокоиться перед отходом ко сну, чтоб он принес с собой полноценный отдых, как успокоиться после дневных проблем и стрессов и уснуть.

Старайтесь анализировать все прошедшие и предстоящие проблемы в другое время, например, перед ужином. Сядьте и запишите все волнующие вас вопросы и подумайте над решением для каждого. Оформленные на бумаге, они будут меньше места занимать у вас в голове. Используйте спальню и кровать только для сна и интима. Создайте в спальне соответствующую расслабляющую обстановку. Ясно представьте, что вы оставляете свой прошедший день и все заботы за порогом комнаты.

Хорошо помогает выпитый перед сном стакан теплого молока с медом. Не стоит также поздно ужинать и употреблять острую и жирную пищу, ведь затрудненное пищеварение тоже может стать причиной тревожных мыслей. Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами лаванды или валерианы, отваром хвои или ромашки, выпейте травяной отвар или растительное успокоительное средство.

Источник:
Как быстро успокоиться?
Как вы думаете, какому качеству учат бойцов спецподразделений в первую очередь? Умению владеть огнестрельным оружием или приемам восточных единоборств? А вот и нет! Первым делом, спецагентов
http://womanadvice.ru/kak-bystro-uspokoitsya

Как быстро успокоиться и избавиться от негатива

вторник, 08.12.2009 18:02 1297 16

Как известно, наилучший способ борьбы с болезнью — ее профилактика. Предлагаем знакомство с одним из способов быстрого и эффективного освобождения от негативных эмоций и возобновления душевного покоя. Главное, что им можно пользоваться в любых условиях, потому что он простой в выполнении и требует мало времени — 30 секунд. Его нужно применять, только лишь появляются «ненужные» мысли или эмоции. Можно выполнять стоя, сидя или лежа, передает Униан.

Дышать как обычно. Но следить за этим процессом, вроде бы нужно будет детально отчитаться.

Вот я втягиваю воздух. он проходит через нос в трахею. бронхи. легкие. выдыхаю через бронхи. трахею. нос. опять вдыхаю воздух.

И так, пока не поднадоест. Обычно через полминуты вы уже забудете, что вас так разволновало.

Если вы перенесли резкий стресс, имеете усиленное сердцебиение, дрожание рук и другие признаки очень ощутимого волнения. Перед выполнением экспресс-метода нажмите «точку скорой помощи», которая содержится на верхней губе, под носом. Жать 3 секунды изо всех сил. Если успокоит не полностью то, по крайней мере, и этого достаточно для последующих трезвых мыслей и действий.

Источник:
Как быстро успокоиться и избавиться от негатива
Предлагаем знакомство с одним из способов быстрого и эффективного освобождения от негативных эмоций и возобновления душевного покоя.
http://www.mobus.com/zdorove/263050.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Мужчина рыбы женщина рак в постели Мужчина рыбы женщина рак в постели Овен 21.03 - 20.04… (5)

Женатый мужчина дева влюбился Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношенияхЗнаком Дева, как известно,… (5)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (4)

Школа граня развод Компьютер Интернет блог Статьи, приносящие деньгиКомпьютер + Интернет + блог… (4)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (3)

COMMENTS