Как быть стрессоустойчивым

Женский сайт

В последнее время я всё чаще стала слышать слово – стрессоустойчивость. При размещении вакансий, в требованиях к навыкам кандидата на должность ко всему прочему пишут – стрессоустойчивость и умение действовать в сложных ситуациях.

Что же такое стрессоустойчивость и почему она так необходима нам в повседневной жизни?

Позитивное мышление или как повысить стрессоустойчивость

Для того, что бы вовремя суметь справиться со стрессом и научиться им управлять, для начала нужно определить для себя, что это такое:

Стресс, это естественная реакция организма на условия экстремального характера, которые нарушают эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

А теперь определимся, что включает в себя понятие стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это способность человека спокойно, (без лишних эмоций), достигать поставленную цель в условиях стрессовой ситуации.

Стрессоустойчивость — это качество, которым мы женщины гораздо чаще обладаем в меньшей степени, чем мужчины, это связанно с особенностью женского восприятия ситуаций, мы более эмоциональны, а значит, эмоционально насыщеннее реагируем на стрессовые ситуации. Поэтому даже если вы хорошо понимаете, как нужно действовать, когда произошла стрессовая ситуация, это совсем не означает, что получится быть стрессоустойчивой, пока вы находитесь под влиянием эмоций. Такое происходит, потому что негатив, который в напряженной эмоциональной обстановке в концентрате проявляется в вашей голове, мешает трезво всё оценить. Поэтому необходимо научиться контролировать, прежде всего, свои мысли, только после этого у вас получится взять под контроль саму ситуацию.

Если произошла какая-то стрессовая ситуация и вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, постарайтесь, если это возможно, выйти из неё в прямом смысле слова. Спокойно уйдите в другое помещение, уединитесь и наведите порядок в голове. Запретите себе думать о фатальности произошедшего, хотя бы потому что это абсолютно бесполезное занятие. Настройте себя на то, что из любой ситуации можно найти оптимальный выход. Просто нужно подумать. Не спешите принимать быстрое решение, если Вы пока не знаете, как действовать, возьмите тайм аут. Вот увидите, через десять минут старательного настроя, тучи над головой начнут рассеиваться. Главная Ваша задача успокоить свои эмоции, а пока в голове «сумрак сиюминутных вспышек гнева, обиды и т.д.» эмоции не улягутся. Так что негатив долой из головы!

Формируем внутренний позитив стрессоустойчивого человека

Для того, что бы повысить свою эмоциональную стойкость необходимо определить сильные положительные позиции своей личности, например:

  • я умный человек;
  • я добрый человек;
  • я знаю к чему стремлюсь;
  • я сильная личность;
  • я не ориентируюсь на мнение окружающих …и т.д.

Повышаем стрессоустойчивость: правильно воспринимаем ситуацию

Учёные в ходе научного эксперимента выявили, что негативные физические и психические реакции напрямую связаны с негативными мыслями. Испытуемым были сделаны инъекции адреналина, который называют гормоном стрессов, вследствие чего поступила естественная реакция организма в виде учащенного сердцебиения, ускорения мгновенных реакций ит.д. Но так как никаких причин для негативных эмоций у испытуемых не было, не последовало и никаких психологических реакций (плохих предчувствий, страха и т.д.). Это является доказательством того, что когда мы находимся в стрессовой обстановке именно «плохие» мысли выводят нас из состояния равновесия, а не наш «химический состав». По этому, самый прямой путь к стрессоустойчивости – изменение образа мыслей.

Положительное мышление вызывает положительные эмоции, чем помогает стать более стрессоустойчивым человеком

Что бы выработать стрессоустойчивость, поставьте перед собой цель: не смотря ни на что контролировать свой внутренний негатив. Когда у Вас выработается привычка переключаться с негатива на что-то положительное, вы сможете избегать всплеска и накала отрицательных эмоций. Многие мелкие ситуации потеряют свою значительность, а значит и реакция на них будет намного спокойнее и ровнее.

Вам не нужно будет то и дело внутренне готовиться к защите, бегству или нападению, а это и есть стрессоустойчивость.

Те из нас, кто считает, что контролируют себя, испытывают намного меньше негативных эмоций, чем те люди, которые уверены, что от них ничего не зависит. Позиция, когда человек определяет для себя роль (в данном контексте), которую он берет на себя, называется «Локус контроля». Эти люди относятся к числу стрессоустойчивых.

Личность с внутренним локусом контроля берёт на себя ответственность за ситуацию, личность с внешним локусом контроля наоборот, считает, что его жизнь целиком и полностью зависит от окружающих факторов и, как правило, не стрессоустойчива. Оба эти представления не совсем отражают действительность, Но те, кто занимает первую позицию намного успешнее в жизни, чем вторые, потому что действуют, с верой, что изменят любую ситуацию в ту сторону, в которую захотят.

Итак, подводя итог, скажу, что чем сильнее Вы будете верить в то, что в большинстве случаев только от Вас зависит ваша жизнь, тем меньше Вы будете чувствовать себя пешкой в чужой игре.

А чтобы поверить в это прочитайте реальную историю как безнадежно больной человек не просто победил свой недуг, но еще и стал одним из самых известных архитекторов в мире. Он поборол обстоятельства значит и вы сможете!

Словами из популярной песни, подытожу: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнётся под вас!». Создавайте свою судьбу сами, творите её уверенно и тогда стрессоустойчивость вам обеспечена.

Отличные советы борьбы со стрессом, который уже есть, даны в статье: «17 лучших советов как успокоить нервы после стресса» -советую почитать.

Источник:
Женский сайт
Что такое стрессоустойчивость. Как повысить свою стрессоустойчивость и сформировать правильное отношение к сложным жизненным ситуациям.
http://svoipravila.ru/zdorove/stressoustoichivost/kak-povysit-stressoustojchivost.html

Как быть стрессоустойчивым

В Москве приемы будут проходить по следующему адресу:

Москва ул Правды 2 А метро Белорусская. Международный Институт Здоровья.

Запись на консультации

Администратор: 8 495 215 57 90

Приемы будут проходить в Москве с 10 по 20 мая.

Также консультации по Семейным проблемам , личным проблемам в компетенции психотерапии.

Индивидуально возможны встречи по указанным ниже темам по Управлению стрессом и предотвращения Эмоционального выгорания.
Также набираю группу по Управлению стрессом.
Что вы узнаете:
Как уметь предотвращать эмоциональное выгорание и синдром хронической усталости и психосоматические болезни.
Как быть стрессоустойчивым.
Как не брать на себя негативные эмоции окружающих людей.

Вы узнаете про Гены своей души.
С чем вы родились.
Про то, как определять гены Души значимых для вас окружающих людей и ваших клиентов и влиять на них. И еще много интересного того,чего ,обещаю, вы не знали.

Вышла новая книга Ирины Головиной » Ключи к Секретам Жизни. Бизнес. Здоровье. Семья. От судьбы ‘Проблема’ в Судьбу ‘Счастье'» Практические подсказки ,алгоритмы и рецепты на все случаи жизни..

Добрый день, Ирина. Рада поздравить Вас! Не только с выходом Вашей книги, но и с ее успешным стартом! Сегодня в рейтинге Книжного Магазина Москва она входит в ТОП-6 по своей нише. Это очень большой успех, которого достигают немногие! ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ДУШИ! Ольга Шестова, канд.биол.наук.

Источник:
Как быть стрессоустойчивым
В Москве приемы будут проходить по следующему адресу: Москва ул Правды 2 А метро Белорусская. Международный Институт Здоровья. Запись на консультации Администратор : 8 495 215 57 90
http://golovina24.ru/master-klass-upravlenie-stressom-8-aprelya-s-10-do-17-chas/

Как повысить стрессоустойчивость ребёнка

В состоянии внутреннего покоя, уравновешенности и гармонии с собой человек делает правильный для себя выбор. Тогда он слышит свой внутренний голос.
Однако сегодня стрессы и избыток информации стали повседневным явлением, и в том числе школьные стрессы и перегрузки…Где уж тут услышать самого себя? Также стресс может быть родом из родительской семьи.

Внимание: в состоянии стресса человек подвержен манипуляциям со стороны!

Признаки стресса:

? Отсутствие концентрации внимания, непонимание смысла прочитанного.
? Вялость, сонливость, «затуманенное» мышление.
? Хроническая усталость (нет сил).
? Головные боли. Страхи.
? Ощущение, что нет выбора.
? Накопление негативных эмоций
? Неадекватное поведение (агрессивность, расторможенность, психопатия = патология характера)
? Психическое напряжение

Возможные причины стресса:

? Школьные перегрузки (перегружено левое полушарие).
? Избыток телевизора и компьютера (более 2 часов в день).
? Недостаток свежего воздуха, физических нагрузок, неправильное питание, сладости (повышают уровень сахара в крови).
? Общение с негативными и тревожными людьми.

Что уменьшает стресс:

? Продолжительный информационный «голод» (без телевизора, радио, компьютера).
? Правополушарные занятия: рисование, музыка, пение, рукоделие, танцы, спорт (особенно плавание и велосипед), хобби – любые занятия, от которых ребёнок получает удовольствие. Удовольствие даёт новые жизненные силы.
? Питьевая вода, особенно с 15 до 19 ч. (насыщает почки и мочевой пузырь, через которые проходит вся эмоциональная информация).
? «Терапевтические» продукты: лук, чеснок, имбирь,черника, клюква, брусника, все виды капусты, тёмный мёд, морепродукты и морская капуста (йодосодержащие).
? Проговаривание своих чувств, разговоры по душам. Понимание причин и последствий своих действий (развитие житейской логики).

На современном этапе стресс изучается в медицине, социологии, педагогике, психологии, так как он затрагивает головной мозг, эмоциональную сферу и поведение человека. Правильный подход к решению проблемы стресса: на уровне Разума, Души и Тела (установки, чувства, действия). Саморегуляция — это управление собой. Наша задача — научить ребёнка регулировать своё поведение и настроение. Если мы сами регулярно выполняем эти несложные правила, то не составит труда ненавязчиво передать их своим детям.

Как управлять собой:

? Не говорить и не думать о себе и о других плохо (профилактика конфликтов).
? Уметь расслабляться, релаксировать (режим нагрузки и отдыха).
? Понимать свои сильные и слабые стороны (искать опору в себе).
? Помогать другим людям словом и делом.
? Обращаться за поддержкой к другим людям (доверие).
? Распознавание и коррекция негативных эмоций.

Затяжной или острый стресс человек может не преодолеть самостоятельно.

Как лечить острый и хронический стресс:
— Создание безопасной ситуации в семье, обстановки взаимопонимания и поддержки, желания помочь в любой ситуации. Знание природного потенциала своего ребёнка.
— Формирование позитивного образа «Я»: моя внешность и моя душа. Устранение неконструктивной критики дома.
— Режим нагрузки и отдыха, природотерапия, музыкальная, танцевальная или арт-терапия,
— При ослабленном биополе ребёнка у него должно быть полноценное белковое питание (мясо, рыба, сыр, творог,орехи). Не нужны салаты и супы (разреженная пища).
— Развитие саморегуляции и адекватных форм проявления эмоций.
— Развитие волевых установок на достижение цели как часть процесса взросления:
ЦЕЛЬ – ДЕЙСТВИЕ – РЕЗУЛЬТАТ – ОТДЫХ (переосмысление = саморефлексия).

Новые способы снятия стресса даёт образовательная кинезиология — гимнастика мозга. После неё повышается настроение, уходит эмоциональное напряжение, увеличиваются интеллектуальные возможности мозга, растёт работоспособность и стрессоустойчивость.

Источник:
Как повысить стрессоустойчивость ребёнка
В состоянии внутреннего покоя, уравновешенности и гармонии с собой человек делает правильный для себя выбор. Тогда он слышит свой внутренний голос. Однако сегодня стрессы и избыток информации стали
http://professio.biz/kak-povysit-stressoustojchivost-rebyonka-i-sberech-ego-vnutrennyuyu-garmoniyu/

Как стать более стрессоустойчивым?

стресс — внешний негативный фактор ,

который «съедает» вашу энергию .

Значит , повышение уровня вашей энергетики защитит вас,

и я немного писал об этом в ответе на вопрос

Если вы все-таки «пробились» на негатив ,

то вам помогут подсказки в моем ответе на вопрос

Стрессоустойчивость тренируется наподобие закаливания ,

и я вам желаю , чтобы пришло то время ,

когда от одной вашей улыбки все стрессы рассеивались бы !

Стрессы разные, поэтому имеет значение, чем были вызваны стрессы, кто их вызвал. Например, если у Вас такая коллега по работе (энергетический вампир) или босс такой, то здесь нужно искать способы защититься от них. В каждой ситуации решение будет разное. Кому-то помогает быть всегда в позитиве, разрабатывать пофигизм на многие вещи, учиться не обижаться! Последнее особенно важно, ведь порой мы сами себе надумываем стрессы своими обидами. Поэтому не всегда стресс — это внешнее давление, это может быть также давление, которое человек оказывает сам на себя. И порой достаточно принимать других такими, какие они есть, понижать градус важности той или иной проблемы, не обижаться, не страдать, а быть всегда в позитиве.

Вероятно мы все знаем откуда у стресса растут ноги каковы его причины по сути. И поэтому себя нужно заранее ограждать от такого явления,которое разрушает нервную систему,подрывает наш иммунитет и здоровье.

Стресс бывает разных видов и при психологическом наши надпочечники выделяют норадреналин, а а когда мы боимся или гневаемся,то выделяется адреналин.

А чтобы защитить себя от стресса,нужно больше работать со своими страхами и постепенно избавляться от них,трансформируя в положительную энергию.

Хорошо помогает медитация в обретении гармонии и защите от стресса.

Нужно стараться наполнить свою жизнь позитивом и получать удовлетворение от своей жизни.

Попробуйте повнимательнее взглянуть на Ваши жизненные приоритеты. Начнем с самой Вашей жизни и здоровья, Ваших близких. Закончим Вашими достижениями. будь то карьера или личная жизнь, это не суть важно.

Главное возвращаться ко всем этим моментам в период стресса.

К примеру, случилась какая то неприятность и вроде бы из-за нее стоит волноваться. Но Вы попробуйте остановить себя и рассудить несколько иначе: «Я полноценная, здоровая женщина, я уже достигла не малого. Я смогла в тот раз. Я это сделала и сейчас смогу».

Ну что-то в этом роде меня спасает в трудных ситуациях.

Чтобы стать более стрессоустойчивым человеком, нужно немало поработать над собой. Просто так, взять и в одночасье превратиться в стрессоустойчивого человека не возможно. Над собой нужно долго работать, чтобы научиться управлять собственными эмоциями и держать их под контролем. Тогда в любых стрессовых ситуациях человек будет себя вести правильно и адекватно.

Самым правильным вариантом, скажем так, идеальным — было бы взять несколько консультаций у хорошего психолога, который помог бы разработать индивидуальную программу по наработке стрессоустойчивости и уравновешивания психического и эмоционального состояния.

Другой вариант — почитать информацию на эту тему в книгах по психологии , или найти хорошие сайты в интернете, где так же можно ознакомиться с этапами психокорректировки собственного состояния.

Источник:
Как стать более стрессоустойчивым?
И р и н а , стресс — внешний негативный фактор , который "съедает" вашу энергию . Значит , повышение уровня вашей энергетики защитит вас, и я немного писал об этом в ответе на вопрос Как усилит
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/604650-kak-stat-bolee-stressoustojchivym.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как красиво написать буквы на плакате Как красиво написать буквы на плакате мозг off развлекаюсь мозг… (2)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (2)

Увеличение губ 1 мл Увеличение губ (контурная пластика): цена и фотоПроцедура по увеличению губ… (2)

Если женатый мужчина заигрывает Если женатый мужчина - заигрывает - с дамами на работе… (2)

Как узнать врет ли парень о чувствах Как понять что мужчина - вретВ статье представлены частые вопросы… (2)

COMMENTS