Как делать массаж спины

Как делать массаж спины в домашних условиях

Чтобы сделать лечебный массаж спины и шеи в домашних условиях не обязательно оканчивать специальные курсы или же приглашать массажиста на дом. Выучить самостоятельно технику, зная, какая схема массажа показана для спины и области шеи – его можно практиковать дома без проблем. Чем полезен и как делать массаж спины самостоятельно, девушке или же мужчине и пойдет речь далее.

Массаж – древнее терапевтическое средство лечения и восстановления пациента, когда при помощи рук массажист воздействует на те или иные участки тела, улучшая общее состояние пациента, способствуя его скорейшему выздоровлению.

Польза массажа мужчине и девушке в домашних условиях велика, поскольку:

  • лечебный массаж для спины помогает снять приступы боли и скованности, спазм мышц, придав им эластичность;
  • показан при таком заболевании, как остеохондроз позвоночника — помогает вправить и поставить на место диски, снять спазм мышц и ущемление нервных корешков;
  • помогает исправить искривление позвоночника у детей, а также как неотъемлемый составляющий элемент курса лечения при плоскостопии, восстанавливает спину, осанку и походку;
  • показан при хронических стрессах, перенапряжении, больших физических нагрузках или же сидячем, малоподвижном образе жизни;
  • помогает снять напряжение, усталость и скованность мышц, вернуть им тонус и улучшить кровоток, соответственно и их питание кислородом.

Лечебный массаж спины на дому может освоить каждый – главное выполнять правильно необходимые движения, в соответствии с установленной их последовательностью, двигаясь в направлении тока крови по венам и минуя лимфоузлы. Рассмотрим же более детально как подготовить пациента к массажу спины и как провести саму процедуру.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Прежде чем практиковать лечебный массаж спины на дому, пациента стоит правильно подготовить и подготовиться самому массажисту. В этом случае массаж спины в домашних условиях принесет максимум пользы.

Прежде всего, стоит правильно определиться с позой массируемого – она бывает двух видов и из них уже выбирают наилучшую для каждого, конкретно взятого случая. Поза для массажа спины может быть следующей:

  • Массируемый ложиться не на спину, а на живот – руки расположены вдоль тела, ладони развернуты вверх, а не вовнутрь. Голову в таком положении стоит положить на бок, как правило, развернуть ее в сторону самого массажиста. Сама поверхность, на которую укладывают пациента, проводя массаж для спины должна быть ровной и твердой, но не жесткой, чтоб лежать было удобно во время сеанса.
  • В этой позе пациент садится на стул, так сказать, задом наперед, повернувшись спиной к массажисту и лицом к спинке стула. В такой позе руки складывают на спинку стула, положив на них подушку, голову располагают на них.

Прежде чем приступать к сеансу лечебного массажа спины, стоит знать, что спина состоит из таких областей:

  1. Воротниковая зона – начало ее идет от основания черепа, заканчиваясь в самом начале лопаток.
  2. Непосредственно сама спина – она начинается от верхнего края лопаток и заканчивается на последнем ребре.
  3. Поясничный отдел – он начинается он ребра и идет до основания копчика.

Каждый сеанс массажа спины начинается именно с области поясничного отдела позвоночника, двигаясь вверх, завершая массированием воротниковой зоны. Не исключен и массаж каждой зоны по отдельности, но в целом сам сеанс может занимать от получаса до 40 минут.

Прежде всего, стоит еще раз напомнить, проводить массаж рекомендовано на жесткой, ровной поверхности, в идеале на массажном столе, если же дома такого нет, то прекрасно подойдет для этой цели и пол, кровать с твердой поверхностью, предварительно застелив их простыню или же покрывалом.

Перед тем как приступить к массажу спины, массажисту стоит вымыть руки с мылом, а все массажные движения делать, смазав руки маслом или же жирным кремом. После того как руки вымыли и смазали кремом, их стоит потереть, согрев ладони, чтобы каждое прикосновение к телу было теплым.

Сам сеанс массажа спины начинают с легких массирующих движений, когда массажист плавно двигает руками по спине в направлении от поясничного отдела и до плеч, возвращаясь в обратном направлении. На первых парах все движения должны быть плавными, разогревающими, выполняют их всей ладонью.

После разогревания спины массажные движения можно делать более интенсивно, усиливая нажим, например, проводить ребром ладошки по спине и вдоль позвоночника, разглаживая спину в области плеч полной ладонью. Когда спина промассирована, перейдите на бока и начинайте проводить массаж с правой и левой стороны захватывающего типа движениями, двигаясь вверх и вниз, достаточно интенсивно и с напором. Главное, не причинять пациенту боль.

Далее, можно переходить к более интенсивным движениям, двигаясь от низа кверху, захватывая пальцами рук кожу, формируя такие себе складочки кожи. Массируют сначала левую сторону, потом плавно переходят на правую и главное в этом случае не трогать сам позвоночник. Все движения должны быть с нажимом, но без чрезмерной силы, должны идти от низа кверху, более интенсивно нужно массировать область плеч и шею.

Так плечи в массаже спины можно проработать больше всего – именно они страдают в повседневной жизни от сидячей работы, рутинных дел. Поможет в этом как классические приемы массажа, так и точечный массаж, когда нажатие идет на определенные точки. Главное следить за состоянием здоровья самого пациента и при болях, головокружении и тошноте стоит прекратить сеанс массажа.

Завершают сеанс массажа спины массированием всей ее поверхности – в самом начале движения легкие, далее по нарастающей идут более интенсивные и сильные по своему нажатию. Завершать сеанс массажа следует легкими, похлопывающими по спине движениями открытой ладошки рук, а после подушечками пальцев.

В том или ином роде занятий есть свои особенности, и массаж в этом отношении не есть исключение. Прежде всего массаж начинают снизу и идут вверх, от крестца и до области плеч и шеи, при этом и руки массажиста, и тело массажируемого должны быть расслабленными.

В процессе массажа стоит сочетать и чередовать меж собой поглаживание и растирание, более нежные и сильные по натиску движения. Самый первый сеанс массажа по своей продолжительности должен быть не более 15 минут – при первых признаках головокружения, дискомфорте и болях его стоит прекратить. Если же все проходит нормально – постепенно можно увеличивать его продолжительность до 30—40 минут.

В отношении массажных приемов, которые применяют в процессе домашнего сеанса, то чаще всего это следующие:

  • Поглаживание – именно данное движение ладонями рук является правильным началом сеанса массажа. Прежде чем приступать к массажу, их стоит нагреть, смазать жирным кремом или же маслом, только после проводить сеанс. В области поясничного отдела позвоночника движения должны быть плавными и легкими, как и в области шеи, а посередине спины и по бокам можно проявить небольшой нажим и больше интенсивности.

Делать массаж спины дома самостоятельно — не такое уж и сложное, но весьма приятное и полезное дело. Главное немного тренировок, внимания, нежности и спина скажет вам спасибо.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Рубрика “Общий”

Малоподвижный образ жизни, напряженная работа, тяжелые или интенсивные физические нагрузки сказываются на состоянии здоровья позвоночника и мышечного корсета спины. Человека могут беспокоить ноющие, стреляющие боли и мышечный спазм.

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо даже после тяжелого трудового дня, специалисты рекомендуют выполнять общий массаж спины, который оказывает расслабляющий эффект на скованные мышцы спины, шеи.

Процедура имеет ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться заранее. А также рекомендуется предусмотреть подготовку к процедуре и правильное выполнение техники массажа спины.

Как правильно делать массаж спины? Все что нужно знать о классическом массаже

После продолжительной рабочей недели каждый человек хочет отдохнуть, расслабиться и просто получить положительные эмоции. Ведь…

Укрепление мышц спины является важным аспектом для людей, которые подвержены возникновению заболеваний спины. Так как…

Расслабляющий массаж спины: техника и методики проведения процедуры

Массаж спины и техника его проведения – это важные аспекты для предупреждения и избавления от…

Противопоказания — это ограничивающие факторы состояния организма пациента, вследствие которых человеку запрещается выполнять то или иное действие.

Множество пациентов хирурга или ортопеда вынуждены прибегнуть к терапии массажа тела для восстановления здоровья опорно-двигательного аппарата, однако, не всем из них показана процедура.

Основные противопоказания массажа спины связаны с наличием у пациента таких заболеваний, как:

  • остеомиелит;
  • инфекционные заболевания;
  • гнойничковые поражения кожи;
  • травмы позвоночника;
  • ранения, повреждения кожи;
  • психические расстройства;
  • туберкулез;
  • воспаление лимфоузлов;
  • заболевания кровеносной системы;
  • венерические инфекции;
  • опухоли;
  • лихорадка;
  • туберкулез.

Массаж спины — это механическое воздействие на рефлекторные зоны, мышцы и связочный аппарат.

Массировать позвоночник запрещается. Все движения выполняются вдоль позвоночного столба снизу вверх

Рекомендуется выполнять классический массаж спины курсами 2-3 раза в год по 10 сеансов. Показаниями к назначению курса являются:

Применение данной техники разнообразно. Перед началом курса следует проконсультироваться со специалистом на предмет наличия ограничений.

Специалист, выполняющий процедуру должен быть осведомлен, как делать массаж спины правильно, потому как велика вероятность принести ущерб здоровью, пренебрегая правильной последовательностью движений и превышая допустимую силу воздействия.

Основные правила массажа заключаются в следующем:

  • нельзя оказывать воздействие непосредственно на лимфатические узлы, все движения выполняются вдоль лимфотока снизу вверх, от центра к периферии;
  • тело пациента в момент сеанса должно быть максимально расслаблено;
  • болевых ощущений возникнуть не должно, если они обнаружились — уменьшите силу воздействия;
  • важно соблюдать правильную последовательность, одинаковый темп (быстрый или медленный) в ходе всей процедуры, в зависимости от поставленных целей;
  • совмещение в одной технике слабых и сильных движений;
  • перед началом сеанса следует принять душ, опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
  • последний прием пищи перед массажем должен быть не позднее двух часов до него.

Общий массаж спины выполняется различными способами в зависимости от целей процедуры — увеличение нервной возбудимости и тонуса мышц или, наоборот, снижение стрессовых гормонов в крови, расслабление, снятие спазма.

Самыми действенными признаны техники: расслабляющая, классическая, баночная (вакуумная), медовая, точечная. Подробнее о том, как правильно делать массаж спины, мы рассказывали ранее здесь.

Техника выполнения массажа спины объясняется в данном видео:

В домашних условия выполнить такую процедуру возможно только при наличии знаний строения человеческого организма и практики мануальной терапии. В остальных случаях, рекомендуем обратиться к профессионалу.

Источники:
Как делать массаж спины в домашних условиях
Как делать массаж спины дома. Лечебный массаж: схема.
http://lechuspinu.ru/massazh_spiny/kak-delat-massazh-spiny-v-domashnix-usloviyax.html
Рубрика “Общий”
Виды массажа спины: расслабляющий, классический. Как правильно делать массаж спины. Техника выполнения (видео). Показания и противопоказания.
http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-spiny/ms-obshhij

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Женатый мужчина дева влюбился Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношенияхЗнаком Дева, как известно,… (7)

Мужчина рыбы женщина рак в постели Мужчина рыбы женщина рак в постели Овен 21.03 - 20.04… (5)

Школа граня развод Компьютер Интернет блог Статьи, приносящие деньгиКомпьютер + Интернет + блог… (5)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (5)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (4)

COMMENTS