Как избавиться от навязчивого состояния

Как избавиться от навязчивых мыслей и победить страхи в голове

Как избавиться от навязчивых мыслей и победить страхи в голове

Навязчивые мысли и страхи (фобии) в той или иной степени характерны для каждого человека. Их присутствие не всегда является сигналом личностного расстройства. Навязчивости могут возникать вследствие недосыпания, усталости, а также астении.

Часто обсессии (навязчивые состояния) и страхи могут присутствовать в картине невроза. В этом случае человеку необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Сами по себе эти проявления не являются признаком сумасшествия, но очень портят жизнь их обладателю.

К навязчивостям относятся определенные действия, влечения, мысли, сомнения, которые характеризуются «прилипчивостью» переживаний, невозможностью их подавлять или контролировать.

Человек может критически относиться к своим навязчивостям, бояться или стыдиться их, но избавиться самостоятельно не может. В этот момент ему кажется, что «неприличные мысли» являются симптомом психического заболевания, но человек все равно не обращается за помощью к врачу и никому не рассказывает о своих переживаниях.

К навязчивостям можно отнести действия или соответствующее поведение (компульсии) и мысли (обсессии).

Навязчивые мысли заключаются в том, что человек жует «мысленную жвачку». Причем эти мысли не носят конструктивного характера, но существенно досаждают ему. Примеры таких мыслей: «Почему у человека две ноги, у коровы четыре?», или «Что будет, если солнце встанет за западе».

Навязчивость может быть достаточно примитивной. К примеру, привычка ехать в троллейбусе и считать окна домов, или подсчитывать пуговицы на пальто соседа. Иногда навязчивый счет (профессиональное название навязчивого состояния) может носить более масштабный характер. Например, человек в уме пытается сложить пятизначные числа, либо найти закономерность в цифрах, состоящих в дате рождения или событии.

Навязчивые мысли и страхи сопровождаются тягостным ощущением, тревогой по поводу того, правильно ли поступил человек. К ним можно отнести размышления врача, правильно ли выписан рецепт, или мучения человека по поводу, выключен ли утюг, свет, повернут ли ключ в двери и так далее.

Навязчивости чем-то похожи на сомнения, только в этом случае человека тревожат не поступки (сделал — не сделал), а неприятные чувства, испытанные в тот момент. Так, студент, проваливший с позором экзамен, может долго вспоминать чувство стыда, охватившее его.

Навязчивые влечения характеризуются тем, что человека одолевают неприятные мысли: желание выпрыгнуть из транспорта на полном ходу, схватить за воротник впереди идущего человека и тому подобное. Такие влечения никогда не переходят в действия и не озвучиваются, но из-за их «антисоциальности» очень тяжело переживаются.

Для контрастных навязчивостей характерна кощунственность, хульность, а также нарушение этических и моральных норм. К примеру, человек, увидев нож, может представить, как он кого-либо убивает. Как и предыдущие влечения, такие навязчивости не имеют реализации.

Навязчивые действия в отличие от мыслей человек может контролировать. Например, зная привычку поправлять волосы во время волнения, можно отслеживать свои движения.

Ритуалы тоже относятся к навязчивому поведению. Их отличает желание человека защититься от неприятных последствий своего поступка. Классическим примером ритуала может служить привычка плевать через левое плечо, чтобы не спугнуть удачу, или посмотреть в зеркало при возвращении домой.

Научиться бороться с навязчивыми мыслями необходимо по нескольким причинам.

Во-первых, эти мысли мешают продуктивности, отвлекая человека помимо его воли.

Во-вторых, навязчивости часто порождают определенные комплексы и мешают человеку жить и общаться с другими людьми.

В-третьих, навязчивое поведение сопровождается страхом и тревогой, что влияет на эмоциональную и личностную сферу.

Существуют достаточно простые способы, благодаря которым человек может если не в полной мере избавиться от навязчивых мыслей, то научиться их контролировать.

Способ первый – записывать свои мысли.

Для того чтобы бороться со своими мыслями, необходимо научиться их осознавать. Для этого отлично помогают записи. Сначала нужно вспомнить и отразить на бумаге все, что тревожит. Затем следует ранжировать свой список мыслей в порядке от наиболее разрушительных, к менее навязчивым. Работу над собой нужно начать с последних пунктов.

Если же мысли мешают уснуть, их можно записывать перед сном, и с «пустой» головой ложиться спать.

Способ второй – самурайский.

Существует пословица, отражающая суть данного метода:

В смертельном бою побеждает самурай, который уже умер.

Если человека мучают навязчивые волнения или воспоминания, нужно представить самый худший исход ситуации, отследить свои чувства при этом, продумать возможные способы выхода из нее. Таким образом, у человека снижается тревожность.

Способ третий – включить эмпатию.

Если навязчивые мысли застали на улице или в общественном месте, нужно посмотреть на человека, находящегося рядом, и представить, что чувствует он в данный момент, чего опасается, о чем мечтает. Это упражнение очень полезно: помимо того, что оно развивает эмоциональную сферу, человек учится переключаться с неприятных мыслей.

Способ четвертый – действовать на опережение.

Выделять себе несколько минут в день и специально думать о том, что тревожит. Таким образом, человек учится контролировать и сознательно проживать неприятные эмоции. Это очень важно, поскольку только логикой навязчивость не побороть.

Способ пятый – отказ от борьбы.

Суть такого метода состоит в том, чтобы отобрать «эмоциональный заряд» у навязчивых мыслей. В основе навязчивого поведения лежит страх и тревога. Поэтому нужно вооружиться установкой «Если мыслей нет – прекрасно, есть – тоже неплохо», то есть включать равнодушие.

Стоит помнить, что работа над этим явлением может быть долгой. Не стоит ждать мгновенного результата. Многие техники требуют тренировки. Нужно дать своему мозгу время, чтобы перестроиться. В некоторых случаях навязчивое поведение может повторяться всю жизнь с различной периодичностью. Этого не стоит бояться, а нужно принять как данность. Если же обсессии сильно мешают жить, можно обратиться к специалисту.

Страхи сопровождаются мучительными переживаниями, которые появляются от воздействия различных предметов и явлений. Человек может бояться всего чего угодно, условно страхи можно разделить на три категории:

  • биологические;
  • социальные;
  • экзистенциальные.

Биологические страхи связаны с тревогой за свое здоровье и жизнь, а также состояние близких. Социальные фобии связаны с такими процессами, как переезд, изменение в должности, контакты с другими людьми и прочее. Экзистенциальные страхи связаны с вопросами человеческого существования, их корни очень глубоки, возникли еще на ранних этапах формирования цивилизации.

Фобии относятся к навязчивым влечениям, смешанным с чувством страха. Если в обычной ситуации человек отдает отчет своим действиям, адекватно оценивает происходящие события, то в фобическом приступе вся критика исчезает. Грань между вымыслом и реальностью стирается. Чувство страха генерализуется.

Фобии могу относиться к пространству (боязнь темноты или закрытых пространств), времени (страх смерти и неизвестности), неопределенности жизни (страх перед необъяснимыми явлениями, страх перед возможными неудачами), а также боязнь себя (страх потерять контроль, страх заболеть и сойти с ума).

Существую определенные признаки, отличающие страх от фобии.

  1. Страх не меняет структуру личности человека. Фобические расстройства в некоторых случаях могут быть отнесены к расстройствам мышления, бредовым расстройствам, могут быть частью картины невроза.
  2. Человек понимает причину своих страхов, может контролировать свои эмоции.
  3. Страхи не оказывают существенного влияния на повседневную жизнь.

Фобия, как и страх, имеет определенные вегетативные проявления.

  • Учащенное дыхание и сердцебиение.
  • Изменение цвета кожи (чаще покраснение) за счет того, что адреналин, выбрасываемый в кров, сужает просветы сосудов.
  • Повышенная потливость.
  • Расширение зрачков.

Отдельного внимание стоит уделить фобофобиям. Человек пережил приступ неконтролируемого страха и все сопутствующие проявления. Теперь он боится очередного приступа, поскольку не имеет контроля над собой в этот момент.

Способы борьбы со страхами среди детей и взрослых во многом совпадают, но есть некоторые отличия в работе.

Суть такого метода состоит в выражении страха в виде какого-либо образа. Например, сравнить его с природным явлением. Следует записать, какие чувства оно вызывает, как выглядит, каких размеров, насколько дискомфортно в нем находиться.

Это упражнение отлично работает в борьбе, как со страхами, так и с навязчивостями. Как только человек ловит себя на тревожных, неприятных ощущениях, нужно мысленно представить себе рубильник и «выключить» его. После чего должна наступить тишина: никаких посторонних мыслей. Чтобы это упражнение действовало, требуются определенные навыки и терпение.

Поскольку страх имеет физиологические проявления и основан на выбросе адреналина, можно до наступления волнительного момента симмитировать ощущение боязни: часто и прерывисто дышать, выпучить глаза, суетливо ходить по комнате. В результате произойдет выброс адреналина, и на какой-то период времени человек будет находиться в спокойном состоянии.

Он основан на преодолении своих чувств. Если человек боится публичных выступлений, первое, что он должен сделать – найти аудиторию и что-то вещать. Мужчина патологически боится знакомиться с девушками – значит нужно заставлять себя и подходить к барышням независимо от того, нравятся они или нет. Таким образом, вырабатывается соответствующий навык.

  1. Различные дыхательные техники.

Человек должен представить свой страх внутри себя в виде какого-либо образа, затем делать глубокий вдох и выдохнуть негативные эмоции. Причем вдох нужно делать медленно, а выдыхать максимально быстро. Такое упражнение нужно повторять несколько раз, пока не появится чувство освобождения и расслабления.

Поскольку дети лучше воспринимают информацию в игровой форме, суть методик сводится к тому, чтобы рисовать, лепить, разукрашивать вместе с ребенком, а также сочинять и рассказывать сказки.

Можно предложить ребенку разукрасить свой страх (образ), украсить его. Например, сделать из Бабы Яги красавицу, чтобы она стала доброй.

Ребенок может слепить свой страх, или нарисовать. Затем следует предложить что-либо с ним сделать: сжечь, порвать, смять, раздавить, либо наоборот, приблизиться к нему, подружиться, покормить.

В работе с преодолением страхов хорошо помогают сказки. Можно вместе с ребенком сочинить сказку, где источник страха будет главным героем. При этом в сказке ребенок побеждает свой страх.

Арт-терапевтические техники отлично работают как с детьми, так и со взрослыми.

Нужно помнить, что навязчивые мысли и страхи характерны для всех людей. Поэтому не стоит их отвергать, ненавидеть или опасаться. Позитивный настрой и желание изменений – верный путь к избавлению от психологических проблем.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей и победить страхи в голове
Навязчивые мысли сопровождаются страхом и тревогой. Негативные мысли в голове могут разрушить психику человека. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и страхов необходимо разобраться в их особенностях.
http://psi-doc.ru/kak-izbavitsya-ot-navyazchivykh-myslei-i-strakhov

Как избавиться от навязчивых мыслей: техника 4 шагов и другие рекомендации

Как избавиться от навязчивых мыслей: техника 4 шагов и другие рекомендации

Наверное, нет человека, который ни разу не сталкивался с навязчивыми мыслями, вызывающими беспокойство или даже тревогу. Например, выключен ли утюг, закрыта ли входная дверь, все ли документы взял с собой. Выполняя своеобразный ритуал действий: заглянув в комнату и убедившись, что утюг отключен, подергав за ручку входной двери и удостоверившись, что она закрыта, в очередной раз проверив банковские карты в кошельке и ключи в сумочке, человек снимает уровень своего нервного напряжения. Такие поступки характерны для излишне беспокойных людей, готовых переживать по любому поводу, но пока не свидетельствуют о каком-либо психическом отклонении.

Однако бывает, что ключи проверяются не только дома, но и во дворе и на автобусной остановке, а затем в автобусе и еще где-нибудь, если маршрут длинный. Тревога что-то забыть, настолько велика, что каждая проверка только на время успокаивает человека, и через определенный период ему снова начинает казаться, что ключи мог и забыть. Чтобы убедиться в обратном и успокоиться, он должен снова все проверить. Вот такое поведение уже однозначно выходит за рамки нормы.

Вирусные мысли и идеи могут касаться не только быта, но и других аспектов его жизни. Боязнь подхватить какую-либо инфекцию заставляет непременно вымыть руки после соприкосновения с чем-то негигиеничным, например, дверными ручками в общественных местах. Не имеющая реальных оснований тревога за жизнь близкого вынуждает с одинаковой периодичностью звонить ему по телефону, а навязчивые мысли о смерти – обливаться холодным потом, прокручивая в голове одни и те же ужасные образы.

Тогда и возникает вопрос: как избавиться от навязчивых мыслей? Ведь эти ложные мысли ежедневно атакуют сознание человека, в конце концов, вызывая заболевание психики, а именно обсессивно-компульсивное расстройство, то есть ОКР. Данный термин произошел от латинского слова obsessio, что значит «одержимость идеей» и compello — «принуждаю».

В зависимости от области проявления выделяют несколько видов неврозов навязчивых состояний:

  • моторные (принуждение к действию);
  • эмоциональные (страхи);
  • интеллектуальные (собственно навязчивые мысли).

Синдром навязчивого состояния также может проявляться на уровне накопительства, так называемый эффект Плюшкина, болезненного выбора, образов.

Со временем эти чуждые природе человека мысли становятся настолько сильными, что мешают ему сосредоточиться на реальной жизни. Человек начинает искать способ, как избавиться от навязчивых мыслей и образов. Он начинает придумывать и выполнять определенные действия-ритуалы, которые приносят лишь временное облегчение.

Человек вынужден постоянно выполнять ряд бесконечных действий, осмысливать навязчивые образы и мысли. Без помощи из такого состояния не выйти. Больной погружается в депрессию, им овладевают дурные мысли, впоследствии возможно наступление шизофрении.

В настоящее время в медицине нет четкого определения, почему возникают чуждые сознанию мысли. В научном мире по этому поводу выдвинуто множество различных теорий. Согласно одной из них наука все же выделяет основные группы причин возникновения ОКР:

  1. Биологическая: включает в себя особенности функционирования центральной и вегетативной нервных систем, нарушение выработки в организме серотонина, дофамина, норадреналина, инфекционные заболевания, анатомические особенности и органические повреждения головного мозга, а также генетическую предрасположенность.
  2. Психологическая: объединяет такие причины, как депрессия, неврозы, особенности психотипа человека, некоторые черты характера, особенности воспитания, излишне критичное отношение к себе или наоборот и другие факторы.
  3. Социологическая: это различные страхи, продолжительные стрессовые ситуации, нервное перенапряжение, связанное с постоянными семейными спорами или конфликтами на работе и пр.

ОКР способны вызвать и другие психические заболевания: невроз, психоз, энцефалит, эпилепсия и пр. Также выявлен целый ряд личностных черт, способствующих развитию синдрома навязчивых мыслей. Среди них:

  • мнительность;
  • перфекционизм в патологической форме, при которой человек не просто уверен, что должен достичь лучшего результата в чем-либо, он полностью убежден, что другой результат его деятельности категорически неприемлем;
  • повышенная личностная тревожность.

ОКР может развиться и как следствие психастений и истощений нервной системы из-за стрессов, страхов и раздражающего эмоционального окружения.

Синдром навязчивых мыслей может проявляться по-разному, но все признаки, свидетельствующие о его наличии, сводятся к 5 основным: повторяющиеся, ставшие уже ритуальными действия; постоянная проверка и перепроверка собственных действий; зацикливание на мысли, касающейся, например, религиозных вопросов, выполнения действий насильственного характера или секса. Однако было бы ошибочно считать, что ОКР может проявляться только на психологическом уровне. Есть ярко выраженные признаки навязчивых состояний и на физическом уровне.

  • отклонение от нормы ритма сердцебиения: брадикардия или тахикардия;
  • заметное изменение кожного покрова: покраснение или, наоборот, излишняя бледность;
  • головокружения, трудное дыхание;
  • усиление сокращения стенок кишечника;
  • иногда усиленное потоотделение и слабость.
  • навязчивые, все время повторяющиеся размышления, чаще всего носящие форму диалога с самим собой, так называемая «умственная жвачка», фантазии о действиях, носящих негативный характер, бесцельные обдумывания какой-либо темы;
  • назойливо возникающие образы;
  • импульсивные желания периодически совершать поступки негативного и даже агрессивного характера мучают больных, вызывая напряжение и боязнь их возможной реализации;
  • докучающие сомнения, связанные с незаконченными действиями или различными страхами;
  • плохие мысли по отношению к членам семьи, друзьям или другим людям, к которым больной не чувствует антипатии и тем более агрессии (часто формируются на фоне навязчивых образов и импульсивных желаний);
  • фобии: страх нечистых поверхностей, боязнь быть инфицированным чем-то;
  • вынужденные действия-ритуалы, позволяющие снимать нервное напряжение;
  • негативные воспоминания, часто болезненные, сопровождаемые чувством раскаяния или стыда;
  • иногда возникают галлюцинаторные состояния.

Показательным примером ОКР является страх грязных поверхностей. В этом случае больной ощущает дискомфорт при соприкосновении с нечистыми, по его мнению, предметами. Для снятия напряжения ему необходимо помыть руки. Этот ритуал дает лишь временное облегчение. Очередное прикосновение требует нового ритуала. Даже осознавая тщетность своих действий, человек не может от них отказаться.

Существуют разные методики лечения ОКР: как основанные на медикаментозном лечении, так и работающие только на уровне психологического воздействия. На сегодняшний день наиболее результативной признана методика когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) «Техника 4 шагов», разработанная американским ученым, психиатром Джеффри Шварцем. Она основана на осознании больным наличия у него психического расстройства и поэтапном сопротивлении симптомам ОКР, при котором процедура «ритуалов» постепенно изменяется или сокращается до возможного минимума.

Эта методика является долгосрочной, и поэтому занимает достаточно продолжительный временной период. Этапы работы по данному КПТ:

Этот метод является достаточно результативным даже в таком сложном случае, когда пациента беспокоят навязчивые мысли и страхи за близких. Стоит заметить, что применять такую технику можно только под контролем специалиста. Самостоятельное ее использование лишь усугубит положение. Впрочем, любое адекватное лечение в этом случае может назначить только психотерапевт.

Ряд специалистов также считают одним из самых эффективных форм терапии поведения «Метод экспозиции и предупреждения». Соответственно, он состоит из двух блоков.

  1. Экспозиция. Пациента помещают в ситуацию, провоцирующую появление навязчивых мыслей и образов.
  2. Предупреждение. Одновременно с этим больному даются указания, как бороться с навязчивыми мыслями и противостоять выполнению ритуальных действий. Больше половины пациентов благодаря поведенческой терапии достигают долгосрочного улучшения состояния, в отличие от некоторых других видов вмешательств.

Однако применение этого метода ограничено наличием панических атак у пациента и крайней степенью тревожности. Поэтому его опасно применять при ярко выраженном страхе смерти, гибели близких и т.п., а вот если речь идет о том, как избавиться от навязчивых мыслях о мужчине или страхе заразиться чем-то, то такая экспресс-терапия обязательно даст положительный результат.

Эффект, достигаемый Методом экспозиции и предупреждения, может сохраняться в течение нескольких лет. Статистика результативности поведенческой психотерапии примерно соответствует медикаментозной и варьируется от 50 до 60 %.

Применяют также психообразовательную терапию. Она учит, как избавиться от навязчивых мыслей в голове посредством отвлечения на сторонние стимулы, способные облегчить тревогу. Психоаналитическая терапия может помочь в этом вопросе. А вот психодинамическая и гипнотерапия или транзакционный анализ в лечении ОКР статистически малоэффективны.

Как избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно

Когда невроз навязчивых мыслей проявляется в легкой форме, без панических атак и с минимальными ритуальными действиями, можно попробовать избавиться от вирусных мыслей самостоятельно.

К проблеме стоит подойти комплексно.

Во-первых, снизить потребление психостимулирующих веществ. Обычный чай и даже утренний кофе заменить на травяные настои на основе седативных сборов. Эффективен будет состав из мяты, валерианы и зверобоя, заваренный в равных частях. Такой напиток будет более полезен, если употреблять его с гречишным медом. Можно просто попить валериану.

Во-вторых, исключить из своей жизни праздность. День должен быть буквально расписан по минутам. На деструктивные размышления не должно быть ни секунды. Регулярная волонтерская работа, например, в детской больнице, если, конечно, фобия не касается детей, сведет к минимуму навязчивые мысли и страхи. Как избавиться от проблемы, если вирусные мысли касаются ребенка? В этом случае вся забота должна быть направлена на пожилых людей.

В-третьих, ежедневно нужно проводить с собой психологическую работу, направленную на то, чтобы убрать навязчивые мысли из головы. Для этого нужно уяснить несколько истин:

Кстати, не стоит доверять свою проблему не профессионалу. Лишнее напоминание о больном вопросе может повредить и без того расшатанной психике. Последующие вопросы участливого собеседника могут просто разрушить процесс выздоровления: «Ну как ты? Тебе уже лучше?», снова погружая больного в мир его переживаний.

Поэтому к вопросу лечения стоит подойти очень серьезно. Только консультации специалиста помогут встать на путь выздоровления. А уже профессиональное лечение может быть дополнено переходом на здоровый образ жизни. Активное начало дня (пробежка, утренняя прогулка) поможет получить заряд бодрости и немного отодвинуть навязчивые мысли с их «почетного» места. Употребление в пищу продуктов, способствующих выработке серотонина (гормона радости): бананов, орехов, шоколада, – в значительной мере способствует облегчению процесса лечения.

Поможет облегчить состояние больного и светотерапия. Известно, что депрессивные настроения активно развиваются в пасмурную дождливую погоду, когда солнца мало и приходится включать свет даже днем, а вот в солнечную ясную погоду, напротив, положительные эмоции создают радостный светлый настрой, и отношение к жизни меняется в лучшую сторону.

Еще есть один дополнительный метод, называется «От противного». Заключается он в обратном эффекте и перемене местами причины и следствия. Когда нам хорошо и радостно, мы улыбаемся. А если наоборот? Сначала начать улыбаться (для лучшего эффекта делать это рекомендуется перед зеркалом), а затем, проанализировать свое состояние.

Избавиться от навязчивых мыслей полностью и навсегда практически невозможно. Но облегчить ситуацию или забыть о них на несколько месяцев, а то и лет, вполне возможно.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей: техника 4 шагов и другие рекомендации
Как избавиться от навязчивых мыслей самому или с помощью техники 4 шагов и другие рекомендации
http://sstress.ru/nadolgo/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyx-myslej-texnika-4-shagov-i-drugie-rekomendacii.html

Как самостоятельно избавиться от постоянной усталости и сонливости

Как самостоятельно избавиться от постоянной усталости и сонливости

Синдром хронической усталости возникает из-за следующих факторов, влияющих на организм человека:

  • Некачественный или непродолжительный отдых ночью. Большая часть людей, интересующихся, как снять усталость организма, признаются, что отводят на отдых всего 4-5 часов;
  • Нервные перегрузки, стрессы, депрессивные состояния мешают человеку избавиться от навязчивого чувства тревожности и как следует отдохнуть;
  • Неправильный рацион питания, вечерние переедания, злоупотребление кофеином, нехватка витаминов, кислорода, чистой воды в организме ставятся причиной накопления усталости;
  • Некоторые заболевания внутренних органов.

Если вы устранили причины хронической усталости, но не знаете, как бороться со слабостью, отправляйтесь на прием к невропатологу.

Лечение в домашних условиях подразумевает прием медикаментов без постоянного контроля медицинского персонала, но это вовсе не значит, что лекарства нужно и можно назначать себе самостоятельно. Перед тем, как избавиться от усталости и сонливости, нужно определить, что повлияло на возникновение такого состояния. От этого зависит, какие лекарственные препараты необходимо принимать, чтобы снимать сонливость, вялость и усталость. Побороть хроническую усталость поможет комплекс лекарственных препаратов, которые назначаются лечащим врачом в индивидуальном порядке каждому пациенту.

Чтобы эффективно бороться с синдромом хронической усталости у пациента, врач может назначить ему лекарственные препараты следующих групп:

  • Седативные препараты – успокаивают нервную систему, решают проблемы нарушения сна;
  • Успокоительные препараты – кроме нормализации психического состояния положительно влияют на настроение, уменьшают апатию;
  • Антидепрессанты – лекарственные препараты, борющиеся с депрессией;
  • Обезболивающие препараты – устраняют боли и спазмы;
  • Стимуляторы – препараты, влияющие на деятельность ЦНС;
  • Поливитамины.

Современные медикаменты способны совмещать в себе действие нескольких лекарственных средств, что делает их прием более удобным и эффективным при лечении синдрома хронической усталости. Эти препараты назначаются исключительно лечащим врачом, но лечиться ими можно в комфортной домашней обстановке:

Важно не только уповать на медикаменты, как панацею от всех болезней, но и стараться соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, чтобы организм получал все необходимые для жизнедеятельности вещества, пить достаточное количество чистой воды.

Как лечить хроническую усталость, знают знахари и травники. В их секретном арсенале хранится множество полезных рецептов. Приведем несколько из наиболее распространенных. Их можно использовать при первых тревожных сигналах организма о переутомлении, физическом и эмоциональном перенапряжении, постоянной усталости.

Отвар шиповника обладает целебными свойствами, помогающими при борьбе с усталостью, он позволяет быстро вернуть силы, избавиться от сонливости, апатии и депрессии.

Для лечебных целей нужно заваривать отвар шиповника как чай и пить несколько раз в день. Принимать его можно сколько угодно, при желании можно добавлять в отвар мед или сырую черную смородину, перетертую с сахаром. Вы почувствуете, что стали меньше уставать уже через месяц регулярного употребления шиповника.

Что делать, если одолевает хроническая усталость? Попробуйте теплые ванны с добавлением отваров лекарственных растений и прочих полезных для расслабления компонентов:

Ванны нужно принимать непосредственно перед сном, чтобы улучшить качество сна и придать организму сил и бодрости.

Имбирный чай обладает широким спектром полезных свойств. Он помогает избавиться от простуды, эффективно устраняет нарушения метаболизма, способствует снижению веса и, конечно же, борется с постоянной сонливостью.

Существуют два способа приготовления имбирного чая.

Первый – для ленивых. Заварите обычный чай (черный или зеленый по желанию), добавьте в чашку подсластитель, какой вам больше нравится и пару-тройку тонких ломтиков корня имбиря. Оставьте на несколько минут, чтобы он настоялся и пейте.

Второй способ требует несколько больше времени на приготовление, но при этом он обладает более насыщенным вкусом и помогает побороть сонливость даже на работе. Если сделать такую заготовку заранее, то можно еще и получить прекрасное средство для профилактики гриппа, вылечить хроническую простуду и недомогание.

Заранее нарежьте имбирный корень тонкими ломтиками или натрите его на специальной терке для шинковки капусты. Так же поступите с лимоном. Количество имбиря и лимона должно быть одинаковым. Затем возьмите небольшую стеклянную баночку и укладывайте в нее слоями ломтики имбиря и лимона. Чтобы лимон пустил сок, слои нужно либо пересыпать сахаром, либо залить медом, что является более полезным. Все, теперь вы знаете, как побороть сон на рабочем месте – всякий раз, когда вы захотите выпить бодрящего чая, чтобы снять вялость и сонливость, добавьте в кружку немного (1-2 ложки) полученной смеси.

Бороться с усталостью можно и другими способами, например, регулярно прогуливаться перед сном, дышать свежим воздухом, а по возвращении домой проветривать комнату, чтобы хорошо спалось. Также необходимо избавиться от привычки пить кофе по вечерам, отрегулировать режим дня. Если не заняться пересмотром образа жизни, то борьба с усталостью окажется тщетной.

Источник:
Как самостоятельно избавиться от постоянной усталости и сонливости
Побороть хроническую усталость и сонливость можно при помощи лекарственных препаратов (Грандаксин, Тенотен, Супрадин) и народных средств (отвары целебных растений, лечебные ванны).
http://fitoinfo.com/lechenie-travami/raznoe/kak-izbavitsya-ot-ustalosti-i-sonlivosti.html

(Visited 3 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Стильные футболки Женские футболкиТоваров найдено: 4 Брендовые женские футболки со скидками и… (2)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (2)

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (2)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (2)

Как перестать общаться с парнем который нравится Как перестать волноваться перед парнем, который нравится?Как перестать волноваться перед… (2)

COMMENTS