Как избавиться от сильного стресса

Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса. Как снять стресс быстро. Причины стресса, стресс-тестирование

Стресс для большинства людей — привычное состояние. Его причинами могут стать самые разные внешние факторы, причем реакция организма может быть непредсказуемой. Тревожность, повышенная раздражительность, нервозность, паника или усиление активности – это все признаки стресса. Как успокоиться и вновь обрести гармонию в жизни? Как снять стресс?

Некоторые люди, в основном женщины, неплохо понимают, что помогает им справиться с этой эмоцией. Просто диву даешься: сегодня кажется, что весь мир разрушен, и дальнейшей жизни нет. Но стоит им отведать сладкого или отправиться на шопинг — и проблемы как не бывало! Жизнь вновь под контролем! Вот только замечая на весах лишние килограммы или фиксируя «пустую» кредитку, начинаешь задумываться: правильным ли был такой способ снятия стресса? Может поискать альтернативное решение?

Нервозное состояние и раздражение зачастую приписывается исключительно внешним факторам. Нелюбимая работа, экзамены, придирчивый начальник, публичные выступления, дорожные пробки, ответственный проект, семейные проблемы — любые значимые события могут затянуть в водоворот эмоций. Однако это не причины стресса, а лишь повод. Источник сокрыт во внутренних психологических особенностях личности.

Совершенно очевидно, что в подобной ситуации не стоит сетовать на плохую погоду, обвинять близкого человека или ругать надоевшую работу. Ведь одни и те же события подчас вызывают абсолютно противоположные эмоции у разных людей. Некоторых бросает в жар, обуревает злость и паника. Другие, напротив, становятся чересчур спокойными.

Причины стресса, как и большинство психологических проблем, нужно искать внутри человека. Источники глубоко сокрыты в подсознании. Именно они аккумулируют реакцию личности на внешние раздражители.

Что может вызывать столь бурные эмоции:

  • страх, фобия, мнительность, повышенная тревожность;
  • неуверенность в собственных силах, психологические комплексы;
  • детские травмы, недостаток любви родителей;
  • самоедство и самокритика, просыпающиеся в момент неудач, когда человек сильно преувеличивает масштабы трагедии и загоняет себя в еще более стрессовое состояние;
  • неправильное представление о мире, например, «жизнь – тяжелая вещь», «нужно выживать, как можешь».

В результате человек просто не готов адекватно воспринимать окружающую действительность. Он видит вокруг лишь проблемы, источники опасности, постоянно ожидает провала, агрессии от окружающих. Неудивительно, что именно их он и притягивает. Человека, находящегося в постоянном напряжении, любая неприятная ситуация выбивает из колеи, пробуждая в нем самые бурные реакции.

Социологический опрос показал, что российские мужчины самым распространенным методом снятия напряжения считают выпивку. Женщины для избавления от стресса принимаются за рукоделие.

Но есть и такая категория людей, которая даже не стремится избавиться от дискомфорта, относясь к ситуации с пониманием. Оказывается, что упорные и целеустремленные личности получают от стресса эмоциональную встряску. Она-то и позволяет достигнуть более высоких результатов в достаточно сжатые сроки. В психологии таких людей называют стрессоустойчивыми. И в современном мире именно таких работников хотят видеть в своем штате руководители серьезных организаций.

Существует несколько достаточно простых способов того, как снять нервный стресс. Однако не забывайте, что длительное напряжение истощает организм. Иногда итогом может стать снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, развитие сердечных недугов. Если все известные способы, как снять стресс, уже закончились, но положительных результатов нет, самое время обратиться за помощью к врачу. Не медлите с визитом в случае затянувшейся бессонницы, подавленного настроения, приступов головной боли, сердцебиения. Консультация доктора не помешает и при постоянном тревожном ощущении, чувстве нехватки воздуха или одышке, при скачках давления.

К сожалению, никто не застрахован, каждый может оказаться в неприятной ситуации тотального «обстрела» со стороны коллег или близких людей. Как избавиться от стресса? Первое — покинуть зону конфликта. Найти любую причину, чтобы уйти с «линии огня». Вам непременно нужно остановить разрушительный процесс. Если контроль над эмоциями утерян, необходимо время для успокоения и осознания произошедшего.

Адекватно мыслить можно, но только избавившись от неприятных эмоций. Постарайтесь максимально восстановить спокойствие. Перечисленные способы подскажут, как быстро снять стресс.

  • Занятия спортом. Если позволяет ситуация, присядьте 50 раз, отожмитесь от пола. Отлично помогает бег и упражнения с боксерской грушей. Замечено, что негатив практически полностью сгорает во время физической нагрузки. Только упражнения должны быть интенсивными.
  • Дыхательная гимнастика. Если вы знакомы с йогой – отлично. Примените технику дыхания. Она прекрасно помогает восстановить контроль над эмоциями. В случае если подобная техника вам неизвестна, займитесь медитацией. Не важно, какой она будет, главное, чтобы цель была достигнута. Самый простой способ: сядьте удобно в тихом месте, полностью сосредоточившись на дыхании, и подумайте о чем-то прекрасном. Достаточно всего 5 минут, чтобы восстановить контроль.

Большинство людей воспринимают слова «работа» и «стресс» как синонимы. Сильные эмоциональные встряски есть во многих профессиях. Как снять стресс после работы, чтобы не перенести весь накопленный негатив на самых родных людей?

Душ или плаванье. Вода — самый лучший очиститель от неприятных эмоций. Она прекрасно снимает агрессию. Негативная энергия в прямом смысле слова смывается с человека. Замечательно подойдет для этих целей баня или сауна. Особенно легко становится после погружения в ледяной бассейн.

Откровенный разговор. Иногда человек чувствует непреодолимое желание выговориться. В некоторых случаях требуется помощь психолога. Чаще всего близкий друг, способный выслушать, может оказать не менее эффективную помощь. Удержание боли и проблем внутри себя может привести к довольно неприятным последствиям.

Убрав негативную энергию, вы избавитесь от депрессивного состояния, печали, уныния. Теперь пришло время разобраться в причинах пережитого. Постарайтесь детально проанализировать случившееся. Такой метод позволит в будущем не попасть в аналогичную ситуацию. Вы можете работать над собой дома, самостоятельно, но если одиночество для вас в тягость, обратитесь за помощью к специалисту-психологу.

Пережитый стресс оставляет след в душе человека, поэтому очень важен восстановительный период. Не стоит им пренебрегать, иначе новый негатив может повергнуть вас в еще более тяжелое состояние, а иногда и спровоцировать депрессию.

Методов восстановления большое количество. Выберите те, которые вам более близки.

Это внутренняя сила. Она делает человека защищенным и неуязвимым к различным окружающим проявлениям. Именно развитие такой черты позволит навсегда избавиться от истинных причин стресса.

Большинство современных работодателей принимают на работу исключительно стрессоустойчивых сотрудников. Для этих целей разработаны целые методики. Стресс-тест применяется как моментальное устрашение возможного сотрудника. Так проводится проверка на личную и профессиональную устойчивость. Конечно, возникают дискуссии о том, правомочны ли данные методы, однако компании отказываться от них не спешат.

Работодатели ставят человека в экстремальные условия, чтобы он проявил все пограничные качества: умение быстро принимать решения, крепость нервов, чувство ответственности.

Кроме характеристики испытуемого, стресс-тест приносит пользу и самой компании. Иногда работника ставят в такие условия, что терять ему уже ничего не остается. В этой ситуации он может откровенно раскритиковать проект или компанию в целом. А зачастую свежий взгляд, обостренный пережитыми ощущениями, помогает руководству определить слабые места, постоянно ускользающие от внимания.

Практикуется несколько методов стресс-теста.

  • Шоковое собеседование. Будущему работнику задают множество нестандартных вопросов. Некоторые из них абсолютно не касаются работы. Очень часто экспериментаторы вытягивают на поверхность вопросы о личной жизни. При этом неуместные реплики, как правило, далеко не всё. Некоторые говорят, что на собеседовании на них роняли сейфы, шкаф, плескали в лицо водой, ожидая последующей реакции.
  • Испытательный срок, сопровождающийся постоянной критикой.
  • Конфликт с сотрудниками.

Смысл таких тестирований в следующем. Кандидат, проявивший агрессию, — это сильный лидер, а сдержанно ведущий себя претендент — прекрасный исполнитель.

Исследуя подобные методики, эксперты все больше ее критикуют. Кто проходит подобные испытания? Либо кандидаты с очень низкой самооценкой, которые в ответ на унижение не могут ответить резко, или же люди, превзошедшие в цинизме и хамстве работодателя. Вместо уравновешенного сотрудника компания получает две крайности — тихоню или скандалиста.

Постарайтесь научиться защищаться от неприятных ситуаций, которые подчас могут совершенно выбить из колеи. Начните развивать в себе стрессоустойчивость.

  • Контролируйте эмоции. Все испытанные негативные переживания и чувства заменяйте положительными. Не накапливайте неприятные ощущения, ведь переполненная чаша может спровоцировать серьезный стресс, казалось бы, на пустом месте.
  • Защитите себя от внешнего негатива. Сохраняйте свою независимость, не реагируйте на провокации, не реагируйте на различные раздражители. Сохраняйте в душе свет, покой, позитив.
  • Улыбайтесь и радуйтесь. Удивительная закономерность: чем больше радости в вашей душе, тем меньше вы подвержены стрессу.

Иногда от стрессов невозможно спрятаться. Они, словно хищник, подстерегают свою добычу в самых неожиданных местах. Если обойти их не получается, значит, нужно от них избавиться. Как снять стресс, демонстрируют вышеописанные методы. Можно воспользоваться ими или разработать свои собственные способы. Помните, что замкнутый круг «стресс — снятие» сильно выматывает организм, зачастую провоцируя обострения психосоматических заболеваний. Если вы задаетесь вопросом о том, как снять стресс навсегда, ответ очевиден – усиленно развивайте в себе умение противостоять внешнему негативу.

Источник:
Как избавиться от стресса
Стресс для большинства людей — привычное состояние. Его причинами могут стать самые разные внешние факторы, причем реакция организма может быть непредсказуемой. Тревожность, повышенная раздражительность, нервозность, паника или усиление активности – это все признаки стресса. Как успокоиться и вновь обрести гармонию в жизни? Как снять стресс?
http://www.syl.ru/article/153604/new_kak-izbavitsya-ot-stressa-kak-snyat-stress-byistro-prichinyi-stressa-stress-testirovanie

Как избавиться от стресса: бабушкины рецепты и современные психологические способы

Как избавиться от стресса: «бабушкины» рецепты и современные психологические способы

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. С ним сталкиваются на работе, во время сессии, в ожидании ребенка или парня из армии. В большинстве случаев стресс уходит самостоятельно, как только исчезает причина сильного волнения или неизвестности.

Но из-за напряженного жизненного ритма, недосыпания, нервозности, постоянных волнений и страхов можно добиться развития сильного хронического напряжения и тут уже стоит задуматься о том, как избавится от стресса.

Есть довольно хорошие способы избавления от лишнего напряжения в данный момент. Например, если на работе возникли проблемы, мало времени на их решение и нет никакой помощи, то впадать в истерику – не выход.

Какой бы критичной не казалась ситуация, нужно уметь расслабляться, а именно глубоко дышать и фантазировать о том, что данная проблема уже разрешилась или же мечтать об отпуске, который вот-вот наступит. Конечно, заигрываться в это не стоит, но погружение на пять минут в свои мысли и правильное дыхание помогут расслабится, улучшить внимательность сообразительность и найти правильное решение.

Во время стрессовых ситуаций человек большее количество времени тратит на слезы, панику, хождения из угла в угол, а это только вредит. Спокойствие и дисциплина – это то, что нужно на работе в тяжелый день.

Избавится от постоянного стресса быстро никак не получится, так как здесь необходимо полноценное многоуровневое лечение с нахождением основной причины напряжения. Довольно часто человек прикрывается мелкими проблемами и скрывает, что конкретно его тревожит. И сам же начинает верить в то, что без помощи психолога не обойтись.

Не бойтесь самостоятельно покопаться в себе, поплакать или вывернуть на изнанку собственную душу – залежавшиеся эмоции, которые, наконец-то, выпустили наружу, способствуют уменьшению внутреннего напряжения, избавлению от эмоционального балласта, излишних страхов и переживаний.

Не помешает воспользоваться аптечными препаратами на основе натуральных компонентов, которые продаются без рецепта. Если же заграничной химии нет доверия, то ничто не помешает воспользоваться проверенными бабушкиными средствами: чаем из мелиссы и мяты или ромашковый настой, две таблетки валерьянки в день, крепкий сон и обязательные прогулки.

Научитесь отдыхать в выходные дни – не сидеть у монитора, а пойти наслаждаться жизнью на лоне природы, сделать ароматическую ванну, посетить кабинет массажиста или занятие по йоге. Медитация отлично подойдет как девушкам, так и мужчинам, которым нужно хоть немного времени для общения с внутренним «Я».

Еще стоит запомнить и принять важную вещь: при отсутствии возможности изменить стрессовую ситуацию, следует изменить к ней свое отношение. Посмотреть под другим углом и верить, что все будет хорошо.

Например, если на глазах прогорает важная сделка, и вы понимаете, что при плохом исходе рабочее место удержать не придется, подумайте о том, что именно эта работа довела вас до такого состояния, а поскольку объем работы большой, зарплата маленькая, поддержки никакой и уже никаких нервов не хватает, то самое время искать новое любимое место, где ценится работа сотрудников.

По подобной схеме можно действовать во время любой стрессовой ситуации и искать оптимальный выход, в котором не придется сходить с ума от беспокойства. И еще один маленький совет: если вы всегда нервничаете, когда вас вызывают «на ковер» или несправедливо «пилят», то достаточно скрутить в кармане дулю и, поверьте, перенести неприятную ситуацию станет намного легче.

Источник:
Как избавиться от стресса: бабушкины рецепты и современные психологические способы
Что делать, если вы постоянно подвержены стрессовым ситуациям? Мы расскажем, как обрести спокойствие и перестать нервничать.
http://webdiana.ru/sovet/6661-kak-izbavitsya-ot-stressa.html

Как избавиться от стресса навсегда

Избавиться от стресса можно действительно навсегда, то есть сделать так, чтобы не только текущий стресс прошел, но и в будущем не возникало никаких стрессовых состояний. Возможно, вы и раньше видели на других сайтах подобные заявления, которые, на самом деле, оказывались не совсем правдивыми или вообще пустыми. Однако тот способ, о котором я хочу вам рассказать, действительно может помочь навсегда избавиться от стресса — в целом как явления в вашей жизни.

Чтобы это осуществить, нужно будет разобраться с тем, что является причинами вашего стресса. Говоря про причины, я вовсе не имею в виду источники стресса, то есть внешние раздражители (обстоятельства, других людей, жизненные проблемы и т.д.). Любые внешние источники — они лишь провоцируют наступление стресса, но не являются его настоящими причинами. Настоящие причины стресса находятся внутри человека — это то, из-за чего человек реагирует стрессовым состоянием на внешние источники.

Что же это? В первую очередь речь о психологических проблемах человека. Именно из-за них накапливается внутреннее напряжение, которое выливается в итоге в стресс. Психологические проблемы ведь сильно ограничивают человека: не позволяют ему действовать в соответствии со своими желаниями, заставляют беспокоиться, переживать, испытывать негативные эмоции и состояния — и если это продолжается в течение какого-то периода времени, то итогом может стать сильный стресс.

Причиной стресса может быть не обязательно психологическая проблема в каком-то ее понимании. Но это всегда что-то внутреннее. Если человек реагирует стрессом, значит у него внутри, в его психике что-то было задето. А потому именно собой, своей психикой нужно заниматься для настоящего и полного избавления от стресса.

Чтобы разобраться с психологическими проблемами, а также всем тем внутренним негативом, который может приводить к стрессу, нужно работать со своим прошлым. Именно наше прошлое определило то, какими мы стали. Все те действия, реакции, поступки, которые мы совершили, все решения, выводы, мнения, убеждения, которые мы сформировали, все страхи, обиды, протесты, разочарования, боль, неприятные эмоции и прочий негатив, который мы испытали, а также много всего прочего — всё это определило то, какими мы являемся сегодня. И это также определило все наши психологические и прочие внутренние проблемы.

Таким образом, чтобы избавиться от внутренних проблем, необходимо как-то устранить влияние прошлого. Как можно это сделать? У каждого человека есть подсознание. Существуют разные теории о том, что это такое, но факт состоит в том, что именно в подсознании есть доступ ко всему, что происходило с человеком, — к каждому эпизоду его прошлого, а не только тем, которые он помнит. Подсознание можно использовать для нахождения нужных эпизодов прошлого, и, давая ему определенные команды, полностью устранять влияние этих эпизодов. При этом с эпизодов будет сниматься «заряд» (это то, что в частности придает эпизодам негативную эмоциональную окраску), и растворяться весь сформированный в них ментальный материал (это как раз и есть различные решения, убеждения, страхи, сомнения, запреты и т.д.).

Через устранение влияния прошлого станут разрушаться все имеющиеся психологические и другие внутренние проблемы, и в частности те, которые сформировали стресс. За исчезновением поддержки, основы стресса, он исчезнет и сам, а также не будет возникать в будущем.

Имейте в виду, что, работая над стрессом, следует прорабатывать не только те проблемы, которые видятся вам его причиной и основой, но вообще все свои проблемы. Такая необходимость возникает ввиду взаимосвязанности всего в психике человека, в том числе и самых разных проблем, которые оказывают взаимоподдерживающее влияние друг на друга. Так что прорабатываться следует комплексно.

Провести комплексную проработку по всем своим проблемам, полностью освободиться от влияния прошлого — и благодаря этому навсегда избавиться от стресса — вы можете с помощью техники Турбо-Суслик. Эта целостная система для работы над собой подробно описана в книге «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить» авторства Дмитрия Лёушкина. Вы можете прочитать эту книгу в формате PDF, бесплатно скачав ее на нашем сайте:

Техника Турбо-Суслик является действительно очень эффективным способом того, как избавиться от стресса навсегда. Это показывает и мой опыт, и опыт других практикующих этот метод. Однако он не всем подходит из-за своей жесткости и брутальности. То есть результат-то может получить каждый, но не каждый возьмется за работу. Я рекомендую скачать книгу и, прочитав ее, решить, готовы ли вы к работе с этой техникой.

Источник:
Как избавиться от стресса навсегда
Навсегда избавиться от всех стрессов можно путем устранения внутренних проблем, которые их вызывают. Эффективная техника вам в помощь.
http://netstressa.com/kak-izbavitsya-ot-stressa/

Как пережить стресс?

Стресс – это не выдумка современных психологов, чтобы избавить пациентов от лишних средств. Это абсолютно естественная реакция – так подготавливается человеческий организм к ответу на внешнюю угрозу. Буквально за секунду необходимо решить – бежать или драться. Все системы приводятся в боевую готовность.

Переход в стрессовое состояние делится на отдельные этапы:

1 – начало переживаний, ожидание. Это состояние знакомо экзаменующимся, тем, кто сознательно обрекает себя на трудные ситуации – пожарным, солдатам, врачам или людям, которым приходится преодолевать свой страх.

2 – осознание стрессовой ситуации и начальный этап приспособления. Человек или смиряется, или борется.

3 – Нервное и физическое истощение после трудностей. В зависимости от собственной поведенческой реакции на 2 стадии, можно довольно быстро восстановиться, или получить невроз и депрессию. Иногда на 3 стадии появляются кризы – инсульт и инфаркт, возникает психическое заболевание.

Уровень уравновешенности человека зависит от характера, однако стрессоустойчивость до определенных пределов можно в себе повысить самостоятельно.

Особенно опасно находиться в длительном стрессовом состоянии: постоянное ожидание тревоги заставляет переживать. Если пьешь лекарство от « нервов », то под действием лекарственных препаратов нарушается нормальная деятельность организма. Появляются невроз, расстройство сна, раздражительность, плаксивость или беспричинная агрессия, аппетит пропадает или безмерно вырастает.

Как избавиться от стресса, не допустить депрессии, научиться восстанавливаться после сильных переживаний за минимально короткий срок?

В силах человека взять себя в руки и без психолога, в домашних условиях настроившись на преодоление трудной ситуации. Психотерапевты говорят в таких случаях: « Познай себя и ощути свои возможности, и тогда поймешь, как избавиться от стресса ».

После некоторых видов стресса – перед путешествием, романтическим свиданием и иногда перед экзаменом – обычно и восстанавливаться не приходиться. Переход к стрессовой ситуации заканчивается 1 и 2 стадией – после приятного завершения ситуации состояние нормализуется самостоятельно.

Если же ситуация не завершилась положительно, очень часто приходит черед депрессии.

Как избавиться от стресса и тревоги в ожидании решений собственной судьбы и от невроза в дальнейшем?

От ожидания неприятностей необходимо отвлечься. Расслабиться, выпить чашечку чая, съесть что-нибудь вкусненькое, постараться заняться чем-то интересным. Эти советы действенны и тогда, когда находишься на 2 и 3 стадии стресса. Если не можешь изменить обстоятельства, необходимо заставить себя отвлечься.

Только нужно учитывать – « вкусненькое» и поход в ресторан доставляют удовольствие, переживания – пусть иногда на короткое время – уходят на второй план, за это время возбуждение нервных клеток снижается. Если же « заедать » тяжелые жизненные моменты, то увеличение веса даст толчок к новому витку стресса. Удовольствие от еды должно быть красивым.

Не все могут переключиться на хобби, когда нервы натянуты до предела. Особенно трудно, если хобби – занятия прикладным творчеством. Руки машинально вышивают, шьют, а в голове крутятся тяжелые мысли.

Если так происходит, нужно попробовать помочь тому, кому в жизни хуже. Вокруг нас достаточно много людей, которым требуется помощь – занимаясь другими, забываешь про собственные проблемы. Помощь требуется не только людям – но и животным.

Если с одной стороны стресс, а с другой – накопившиеся проблемы, настроение упадет до нуля и появится ощущение – « жить не хочется ». От этих проблем следует избавиться в первую очередь – это
отвлечет от более серьезных переживаний.

Можно провести генеральную уборку, выкинуть надоевшие ненужные вещи, постараться изменить то, до чего не доходили руки. Кстати, неоплаченные счета и постоянно теряющиеся вещи и документы сами по себе доводят до нервного срыва. Пока занимаешься нормализацией быта, про стресс возможно забыть полностью.

Невозможно решить задачу, как избавиться от переживаний и стресса, если не вернуть себе способность сосредоточиться. В растерянном состоянии выработать стратегию действий практически невозможно.

Уже немного отвлеклись – теперь пора переходить к осмыслению и решению ситуации.

Необходимо полностью расслабиться. Для этого имеется специальное упражнение – нужно:

  • сесть;
  • полностью расслабиться;
  • закрыть глаза;
  • выбросить все мысли из головы;
  • начать считать до 20 или думать о приятных вещах.

Затем встаешь и потягиваешься – почувствуешь себя намного лучше!

Далее берешь ручку и бумагу или садишься за компьютер, хотя первое предпочтительнее. Записываешь все способы, с помощью которых можно противостоять навалившемся обстоятельствам, оцениваешь каждый метод решения задачи, мысленно прогоняя их и рассматривая различные аспекты поведения « визави ».

Иногда помогает снять напряжение описание своих переживаний. Этот способ рекомендован для людей с тонкой душевной организацией и склонностью к творчеству.

В статической стрессовой ситуации нужно научиться контролировать дыхание: два вдоха – один длинный выдох быстро восстановят органическое равновесие.

Не стоит уходить в отпуск, запираться в четырех стенах. Одиночество губительно действует даже на сильных людей. Не хочется никого видеть и ни с кем разговаривать? Не нужно. Но резко менять режим дня, отказываясь от работы – не рекомендуется. Выполнение ежедневных обязанностей – лучший способ не впасть в депрессию.

Каждый имеет свой способ отвлечься от тяжелых моментов – это во многом зависит от личных предпочтений.

Выплеснуть негативные эмоции помогает спорт. Для многих лучшая разрядка – избиение груши или манекена в спортивном зале, для других – изнурение собственного организма на тренажерах.

Прогулка или путешествие. Полное расслабление, свежие впечатления, знакомства с новыми людьми – отличный способ восстановиться.

Для многих необходимо поделиться проблемой с близкими, рассказать, что произошло. Внимание и забота помогут быстрее восстановиться.

Для некоторых лучшим способом справиться с душевными расстройствами является секс. Это очень приятный способ восстановления душевного равновесия.

Способ для женщин – шоппинг. Прогулка по магазинам и приобретение чего-то «красивого и ненужного» помогают вернуть вкус к жизни.

  • Нужно лечь на спину, расслабиться. Потереть ладошки друг об друга, чтобы они стали теплыми. Затем руками закрыть с силой глаза, немного нажать на глазные яблоки – отпустить.
  • Следующее упражнение аналогичное, но ладошками нажимают на уши.
  • По часовой стрелке растирают лоб.
  • Затем гладят руками поочередно щитовидную железу и живот по часовой стрелке.

Все упражнения делают по 30 раз.

Повторение комплекса с утра поможет сохранить душевное равновесие на целый день, а в тяжелых ситуациях можно нажать на глаза или уши разово – это помогает быстро собраться.

Чтобы избавиться от стресса и нервов, все проблемы стоит оценивать объективно. Чтобы остановить бурный поток переживаний, иногда достаточно спросить себя – будет ли все это важно через месяц, год, повлияет ли на будущую жизнь?

Если в этот момент начинаешь понимать, что на дальнейшем существовании сиюминутные проблемы практически не отразятся, из стрессовой ситуации удается выйти с минимальными потерями и за короткий срок.

Берегите себя, свое эмоциональное и физическое здоровье!

Источник:
Как пережить стресс?
Очень часто, пережив стрессовое состояние, впадаешь в депрессию, даже если преодолеть обстоятельства удалось без потерь. Как вернуть себе душевное равновесие за короткий период
http://mjusli.ru/psihologija/borba_so_stressom/kak-perezhit-stress

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Гальванизация при беременности Гальванизация (электрофорез)Еще во второй половине XX в. в СССР учеными-клиницистами… (4)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (3)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (3)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (3)

Коричневые выделения до месячных признак беременности Коричневые выделения вместо месячных признак беременностиКоричневые выделения вместо месячных признак… (3)

COMMENTS