Как избавиться от страхов

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?

Очень многие люди подвержены навязчивым страхам, большинство из которых нерациональны. Сказать точно, какой процент взрослых боится тараканов или высоты, не представляется возможным, потому что большинство скрывает это. Но если это начинает мешать нормальной жизни, человек поневоле вынужден решать, как избавиться от навязчивых страхов.

Если только речь не идет о том, что нервное состояние уже перешло в невроз, человек может избавиться от навязчивого страха сам. Психологи советуют упражнения, позволяющие понять, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов.

Нужно признать свой страх. Любой человек имеет право чего-то бояться, никто не исключение. Многие люди чего-то боялись, чего-то глупого. Например, Наполеон боялся лошадей. Поэтому человеческий страх перед пауками ничем не хуже и не лучше.

Проблема не в страхе, а в его интенсивности. Если человек вскрикивает, когда на него внезапно с рычанием набрасывается волкодав, – это ничего. Плохо, когда он поминутно боится нападения гипотетического пекинеса. Очень опасно, если от страха человек впадает в ступор и это иногда происходит, например, на оживленной улице. Вот тогда вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей и состояний, является животрепещущим.

Нужно взять лист бумаги и написать свой страх (например, страх перед собаками или выступление на собрании). А потом ответить письменно же на вопросы: Что произойдет, если случится то, чего я боюсь? Чем это мне грозит? Что я тогда должен буду сделать? Тогда удастся увидеть, что все не так страшно.

Не нужно надеяться на то, что получиться избавиться от страха. Это невозможно, да и не нужно. Просто необходимо уменьшить страх и взять его под контроль.

Искать способ, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, — отвлекаться. Рассмотреть свои руки, обувь, листья на деревьях, облака в небе. Сосредоточиться на чем-то сиюминутно необходимом или просто очень важном.

Бывает, что мысли упорно возвращаются все к тому же. Объектом навязчивой мысли может быть не только страх, но и страсть. Разорванные отношения, из которых никак не удается выйти – пример такой проблемы, когда не знаешь, как избавиться от негативных навязчивых мыслей о неудавшейся жизни, полной горя и одиночества впереди и т.п.

  1. Не внушать себе, что на нем свет клином сошелся. Ничего подобного! Есть и лучше, чем он, и даже намного лучше.
  2. Отвлекаться на то, что непосредственно происходит вокруг. Проговаривать: вот воробей сидит в луже, вот ребенок идет по бордюру…
  3. Отвлекаться, так сказать, глобально: заняться благотворительностью, стать волонтером. Вид чужих страданий помогает людям пережить свои: полезно иногда вспомнить, что есть люди, которым гораздо хуже.

Танатофобия – мучительная неприятность, но и ее можно взять под контроль, если не давать ей воли над собой. Нужно думать о том, что важно именно сейчас. Попробовать обратиться к опыту разных религий. Заняться благотворительностью.

Есть еще один способ, годный в данном случае. Однажды, сидя дома, попробовать изо всех сил бояться. Даже поплакать. Подробно описать весь ужас, который приходится испытывать. Интенсивность страха после этого пойдет на убыль: человек как бы «отбоится» вволю.

Если страхи и навязчивые мысли не проходят, их причиной может быть стресс. Если сложилась такая ситуация, то лучше всего обратиться к врачу и пройти лечение от стресса. Нужно помнить: страх разрушает здоровье.

Как избавиться от страха

Вспомните, сколько раз за последнее время вы собирались что-то сделать, но так и не сделали? Почему вы отказались от своих намерений? Чаще всего за бездействием скрываются опасения, мешающие нам двигаться вперед и развиваться. Можно ли с ними справиться?

Канадский писатель Джо Мартино предлагает пять способов избавиться от страха.

В момент, когда вам нужно действовать, страх достигает максимума и останавливает вас. Но если вы преодолеете себя и начнете делать то, что наметили, через считаные минуты от него ничего не останется. Так что не тратьте время на размышления, как избавиться от страха, — просто берите и делайте!

Совершив этот прыжок и встретившись со страхом лицом к лицу, вы сделаете именно то, чему страх пытался воспрепятствовать. Скорее всего, на этом вы с ним и распрощаетесь.

Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, заставляющей вспомнить о пережитой в прошлом боли или неудаче. Мы уже проходили что-то подобное, и результат был печальным. Но кто сказал, что и на этот раз мы непременно проиграем? Возможно, тогда мы не были готовы к ситуации или нам просто не повезло. Это не значит, что надо навсегда отказаться от попыток.

Когда наш взгляд обращен назад и мы боимся повторения неудачи, нами управляет прошлое. Но вы теперь другой человек и способны корректировать ход событий. Иногда достаточно внести несколько небольших изменений — и то, что казалось сложным, окажется легким. В любом случае вы чему-то научитесь. Отпустите прошлое и не бойтесь пробовать снова.

«Это чересчур сложно», «Я слишком устал», «У меня нет времени». Сколько раз эти соображения заставляли вас отказываться от возможностей и не делать что-то важное? Мы выдумываем препятствия, чтобы не признаваться самим себе, что попросту боимся.

Эти оправдания выглядят убедительными и в наших глазах, и в глазах других людей. Но ведь на самом деле масштаб препятствия зависит только от нашей оценки. Мы можем рассматривать его как преграду, а можем — как вызов. Не преувеличивайте его масштаб, не делайте из мухи слона и двигайтесь вперед.

Иногда события разворачиваются совсем не так, как нам бы хотелось. Мы впадаем в уныние, говорим о провале, неудаче, невезении. Будущее видится нам в мрачных тонах, мы не знаем, как избавиться от навязчивых страхов. А спустя дни, недели или месяцы выясняется, что в конечном счете все обернулось к лучшему. И об этом стоит себе напоминать.

Когда мы сокрушаемся, что случилось что-то неприятное, то не учитываем, что дальнейшее развитие событий нам пока неизвестно, мы еще не видим всю картину целиком. Другими словами, не стоит судить о результате преждевременно и пугать себя негативными прогнозами.

Иногда страх неудачи заставляет нас откладывать что-то важное до тех пор, пока не будет слишком поздно. Бывает, нас парализует страх, что нам не хватит времени что-то сделать. И в том, и в другом случае мы потом будем переживать, раскаиваться и сожалеть об упущенных времени и возможностях. Давайте помнить об этом и не повторять свои ошибки.

Размышления о том, как избавиться от страха, не всегда добавляют нам решимости, иногда это лишь удобное оправдание для откладывания дел, которые нас страшат.

Лучше действовать, чем не действовать. Победа и поражение — понятия очень условные, они существуют только в нашей голове. В конце концов, жизнь — это путешествие, и процесс важнее, чем результат.

Неправда, что мужчины ничего не боятся. Они просто редко признаются в страхах, которые им присущи, — и в сексе в том числе.

Легендарный учитель дзен-буддизма Тхить Нят Хан о том, что любить — значит прежде всего понимать другого человека.

Источники:
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?
Очень многие люди подвержены навязчивым страхам, большинство из которых нерациональны. Сказать точно, какой процент взрослых боится тараканов или высоты, не представляется возможным, потому что
http://womanadvice.ru/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-mysley-i-strahov
Как избавиться от страха
Вспомните, сколько раз за последнее время вы собирались что-то сделать, но так и не сделали? Почему вы отказались от своих намерений? Чаще всего за бездействием скрываются опасения, мешающие нам двигаться вперед и развиваться. Можно ли с ними справит
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/kak-izbavitsya-ot-straha/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как стать пошлой в общении Как стать раскрепощенной в общении: 5 советов Кто-то с легкостью… (2)

Со скольки лет можно увеличить губы Можно ли увеличивать губы детям? Чтобы оставлять сообщения вы должны… (2)

Приветствие на сайте знакомств Прикольные статусы для сайта знакомств. Самые лучшие статусы для сайта… (2)

Управление эмоциями упражнения Управление эмоциями, технология, упражнения Эмоции – это один из основных… (2)

Мужской салон красоты Барбершоп В ПорядкеПарикмахерская исключительно для мужчин в самом центре Екатеринбурга!… (2)

COMMENTS