Как избавится от страхов и навязчивых мыслей

Как избавиться от всех навязчивых мыслей

Человек отличается от остальных живых организмов способностью мыслить и разумом. Благодаря мозгу поведение человеческого существа, по сравнению с иными обитателями планеты, более осознанно. Однако мозг способен преподносить и неприятные сюрпризы. Как избавиться от навязчивых мыслей, если сознание начинает регенерировать негативные идеи?

Главная функция сознания – создание наиболее рациональных методов реагирования на окружающую среду. Человек способен осознавать часть мыслей, так как целенаправленно думает о чем-то. Другая же часть не поддается контролю, оставаясь на подсознательном уровне.

Человек в полной степени не способен замечать работу своего мозга. Однако это возможно только до того момента, пока разум эффективно справляется со своей работой по созданию оптимальных вариантов поведения.

К сожалению, мозг в процессе своей деятельности способен воспроизводить странные мыслеформы, которые рождают чувство тревоги. От подобных мыслей хочется быстрее избавиться. Однако самостоятельно справиться с этой проблемой не всегда возможно.

Психологи разработали ряд упражнений, благодаря которым можно успокоить сознание. Подбор методов следует осуществлять индивидуально. Только такой подход способен убрать навязчивые мысли.

Навязчивые мысли порой сопровождаются компульсиями – навязчивым поведением.

Навязчивые мысли возникают без непосредственного участия самого человека. При этом не происходит изменений в интеллекте и сознании. Чувство тревоги, депрессии – то, что сопровождает в большинстве случаев подобные мысли.

Для каждого человека характерны свои страхи. Чаще всего встречаются мысли о неизлечимых болезнях, боязнь сделать что-то неверно и понести за это наказание, непреодолимое желание перепроверять свои действия.

В большинстве случаев навязчивые мысли не являются признаком психических патологий. Устранить их можно, следуя определенным правилам.

Чаще всего навязчивые мысли становятся результатом истощения нервной системы, психологической травмы, переутомления, перенесенного стресса.

Все когда-либо произошедшие события в жизни человека прочно сохраняются в его памяти. Мозг сохраняет наиболее важную информацию, которая в последующем оказывает влияние на мысли и поступки.

В моменты, когда человек испытывает стресс, беспокойство, обиду, тревогу, возникают негативные мысли. В последующем подобные ощущения способны вызывать негативные переживания, навязчивые страхи.

Первоначальная задача для человека, который задает себе вопрос: «как избавиться от навязчивых мыслей и страхов» – осознание того, что происходит с ним.

Только после этого можно принимать действия по устранению навязчивых страхов:

Гештальттерапевты, на вопрос: «как избавиться от негативных мыслей», советуют выражать свои эмоции, не замыкаться в себе. В момент, когда вами начинают овладевать навязчивые мысли, следует вспомнить события, которые привели к их возникновению.

Иногда перед принятием какого-либо решения или перед выполнением работы человек допускает, что может не справиться. После осознания проблемы следует как можно ярче начать выражать свои эмоции. Можно усилить их жестами, интонацией или телодвижениями. Подобные упражнения следует выполнять в одиночестве, чтобы никто в эти минуты вам не мешал.

Гештальттерапевты утверждают, что сдерживание эмоций может вызвать навязчивые мысли. Только после того, как человек научится выражать свои чувства, нескончаемый поток мыслей прекратится.

Правильное дыхание способно побороть навязчивый страх . Для того чтобы все тревожные идеи покинули вас, следует закрыть глаза и спокойно в одном темпе дышать. Во время дыхания необходимо следить за своим телом и его движениями, контролировать как опускается и поднимается живот. Процедура позволяет убрать навязчивый страх на второй план благодаря полной концентрации на отстраненном объекте. Помимо этого дыхание убирает мышечное напряжение.

Необходимо взять бумагу и начать изображать на нем все, что в настоящий момент приходит в голову. Нет необходимости концентрироваться на правописании и словах. Через некоторое время вы сможете увидеть как ваш прерывистый почерк становится более плавным. Это будет свидетельствовать о том, что к вам возвращается внутреннее равновесие. Эта методика дает возможность рассмотреть навязчивый страх под другим углом, позволяет выйти эмоциям наружу.

Навязчивые мысли с помощью этой методики убираются благодаря доверительному общению. Во время терапии человек должен высказывать все то, что его волнует, рассказывать о своих проблемах и эмоциях.

Психотерапевты дают совет, как избавиться от негативных мыслей с помощью сохранения внимательности.

Для этого необходимо внимательно наблюдать за происходящим вокруг, концентрировать внимание на людях и предметах.

Как только вы почувствовали, что у вас возникает навязчивый страх, следует найти объект, на который можно перенести свое внимание. Им может стать даже самая незначительная вещь, например, ручка в ваших руках.

Как только вы прекратите концентрироваться на деталях окружающего мира, вы снова попадете в сферу мышления.

В процессе овладения методикой, следует расширять поле восприятия. Со временем свое внимание нужно переносить, к примеру, с ручки на полку с книгами. Однако периодически нужно возвращаться к мелким деталям. Время от времени нужно переводить свое внимание и на другие объекты.

Благодаря этой методике можно держать под контролем свои навязчивые мысли.

Еще одной действенной методикой, которая позволяет ослабить навязчивые мысли, является разговор с собой. Человек склонен переживать не из-за настоящих проблем, а из-за предполагаемых возможных сложностей.

Как избавиться от навязчивых мыслей с помощью этого метода? Следует задать себе всего лишь четыре вопроса: «Правда ли это?», «Есть ли сто процентная уверенность в том, что это правда?», «Какова моя реакция на мысли, которые меня посещают?», «Кем бы я стал, если бы избавился от этих мыслей?».

Благодаря этой методике можно понять, что все наши навязчивые мысли относительны. Стоит лишь поменять угол восприятия, и недавно казавшиеся неразрешимыми вопросы станут очевидными.

К сожалению, на вопрос: «как избавиться от навязчивых мыслей», не всегда существует ответ. Порой человек настолько глубоко погружен в переживание своих страхов, что полностью их убрать не представляется возможным.

В подобных случаях на помощь может придти медитация. Она позволит снизить уровень тревожности, сконцентрироваться на вещах, которые важны в настоящий момент.

Во время медитации можно концентрировать внимание на определенном звуке, символе или своем дыхании. Вначале следует научиться отстраненно наблюдать за своими ощущениями.

Приступая к медитации, нужно занять удобное положение, затем переключить свое внимание на процессы, которые происходят в вашем теле и мозге. Дайте возможность своим эмоциям протекать мимо вас. Не следует давать им качественную характеристику. Наблюдайте за ними со стороны.

Для того чтобы справиться со своими страхами, нужно понять, что ими управляет человек, а не наоборот.

Одной из разновидностей навязчивых идей является чрезмерная концентрация на определенном человеке. Жизнь устроена таким образом, что все, что нам дорого рано или поздно изменяется. В некоторых случаях по ряду различных причин нам приходится терять близких людей.

Как избавиться от навязчивых мыслей в этом случае:

Неизбежный закон истины – люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее. Если смотреть на проблему с этой точки зрения, то будет гораздо проще пережить разлуку или потерю близкого человека. Мысли о человеке, которого больше нет рядом, не должны приносить боли. Вспоминать лучше счастливые моменты и благодарить его за то, что он был рядом.

Дарите свою любовь окружающим вас людям: друзьям, членам семьи, коллегам. Помогайте и поддерживайте их в сложных ситуациях. Подарив окружающим свою поддержку, вы станете сильнее.

Как можно избавиться от навязчивых мыслей о прошлом? Только полюбив свою жизнь. Осознав, что она только одна, что не стоит чрезмерно концентрировать свои мысли на прошлом, можно стать свободным.

Если методы, которые призваны решить вопрос о том, как навсегда избавить себя от навязчивых мыслей, не дают должного эффекта, то можно говорить о том, что негативные идеи чрезмерно интенсивны.

Многие психоаналитики считают, что все отрицательные мысли необходимо рассматривать как механизм защиты, который направлен на преодоление всех незнакомых, а значит, пугающих чувств. Подобные формы защиты возникают у людей, которые не могут правильно, полноценно и своевременно проявлять свои эмоции.

В подобных ситуациях люди склонны сводить все свои переживания к рациональному, понятному им, легко объяснимому со стороны разума. Однако, по причине того, что невозможно заменить эмоциональную сферу на рациональную, человеку приходится повторять свои действия раз за разом. Результата при этом как такового достигнуть невозможно.

Именно в подобных случаях, если нет никакой возможности отвлечься от разрушительных идей, если вы не знаете как правильно избавиться от навязчивых мыслей, следует обратиться за консультацией к специалисту. Только он сможет создать условия, которые помогут вам понять свой эмоциональный мир.

Источник:
Как избавиться от всех навязчивых мыслей
Как избавиться от навязчивых мыслей, если сознание начинает регенерировать негативные идеи? Психологи разработали ряд упражнений, благодаря которым можно успокоить
http://headlife.ru/kak-izbavitsya-ot-navjazchivyh-myslej/

Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Неприятные, устрашающие и отличающиеся особой навязчивостью мысли приходят в любую голову.

От простых сомнений и тревог до бессмысленных фобий. Как избавиться от страхов?

Умеренный и обоснованный страх – эмоция, важная для самосохранения. Это главное правило видового выживания. Если мы боимся отравиться, то не станем есть просроченный йогурт. Если не хотим, чтобы нам откусили палец, не будем совать руку в клетку с леопардом.

Но есть категория маниакальных страхов, ничем не обоснованных и бесполезных, и они крайне вредны. Навязчивые мысли мешают саморазвитию и движению вперед, они ограничивают нас, а многих лишают и привычных счастливых моментов.

Любой сталкивался с ситуацией: славный ужин, вечернее кино, хочется отдохнуть, расслабиться, но в голову упорно лезут негативные раздумья. Вместо того, чтобы прогнать их и жить спокойно, люди начинают перемалывать их по множеству раз, все крепче убеждаясь в обоснованности страхов.

Причем ни к какому выводу, решению или плану действий страдальцы не приходят, а попросту уходят в панику.

Пример такой навязчивой мысли, от которой нелегко избавиться: «Меня точно уволят». Однажды начальник посмотрел на вас косо, коллега сообщила о грядущем сокращении, а офис-менеджер намекнул, что вами недовольны…

И вот, понеслось! Мнительность зашкаливает, вы нехотя вспоминаете все моменты, якобы подтверждающие теорию об увольнении. Вы начинаете ходить на работу с тремором в руках, вздрагиваете от голоса шефа, а по вечерам снова и снова испытываете навязчивые страхи. Как их прогнать?

Мы до ужаса боимся потерять то, чем особенно дорожим. Родителей и детей, здоровье и жизнь, работу, друзей, деньги, недвижимость.

Есть и неожиданные страхи, их можно назвать «профессиональными»: пианист-виртуоз или знаменитый хирург трясутся за свои ценные пальцы, композитор опасается потерять слух, а гениальный ученый панически боится болезней, связанных с помрачением рассудка и потерей памяти.

Бывают также обыденные, бытовые страхи: к примеру, тревога, что в доме в ваше отсутствие случится пожар или ограбление.

Фобии вытекают из наших заглавных желаний, амбиций и сильных качеств. Мы мечтаем быть хорошими отцами, ценными сотрудниками, популярными, здоровыми, богатыми персонами.

Тот, кто отличается повышенной ответственностью, более всего страшится оплошать, подвести других. Тот же, кто привык все контролировать, до ужаса боится попасть в ситуацию, где от него не зависит ничего.

Беременная может часами трястись от необоснованного страха потерять малыша (ведь она начиталась страшилок на дамских форумах). Свидетель чужой страшной болезни невольно начинает искать у себя симптомы (и, само собой, находит десяток-другой).

Мать, давшая подзатыльник упрямому карапузу, тревожится, что из нее получился плохой родитель, и она не сможет правильно воспитать отпрыска. Ребенок боится, что родители поссорятся, разведутся и он останется один.

Как избавиться от фобий и негативных мыслей

Навязчивые страхи ведут к затяжной депрессии, проблемам со здоровьем, расстройствам психики, нервному срыву.

Начинается все с простых переживаний, но затем к ним подключаются симптомы посерьезнее: тошнота, головокружение, мигрень, рвота, слабость, быстрая утомляемость, апатия.

К навязчивым страхам можно отнести и распространенные фобии: боязнь пауков, закрытых пространств, высоты, змей, микробов, болезней, людных мест, интимных отношений, темноты.

С подобными историями, отравляющими жизнь, трудно не справиться самостоятельно и лучше обратиться к опытному психологу.

Но в легких, не запущенных случаях помогает рациональный подход. Итак, как избавиться от навязчивых страхов?

Шаг 1
Откуда у страха растут ноги

Трезво взвесьте (а лучше – пропишите в блокноте) все свои основания для фобии. Скорее всего, уже на этом первом шаге вы осознаете, что реальных причин для страха нет – лишь чьи-то сплетни, слова и домыслы вашей мнительной особы.

Стоит поискать глубинные проблемы внутри себя. Возможно, объявятся подсознательные причины ваших тревог, от тотального желания все контролировать до тяги к самообвинению.

Шаг 2
Пообщайтесь с ответственным или информированным человеком

Вторым шагом станет консультация с профи в области ваших мыслей, с тем, кто может дать точный ответ.

Например, беременная задаст все волнующие вопросы гинекологу и генетику, пройдет УЗИ, сдаст анализы и получит справку о том, что она полностью здорова и боится зря. Официальные документы и заключения – великая вещь для убеждения себя любимой.

Шаг 3
Примите меры

Любые выводы, решения и активности идут на пользу борьбе с навязчивыми мыслями.

Тот, кто боится увольнения, напрямую спросит начальника: «Вы довольны мной, как сотрудником? Возможно, мне стоит получить дополнительные компетенции, посетить какие-то курсы, чтобы еще лучше справляться с работой?».

Получив конкретные ответы и рекомендации, человек перестанет бояться и начнет действовать согласно плану – поедет на семинар, займется саморазвитием, станет трудиться сверхурочно и, в итоге, получит повышение.

Шаг 4
Посмейтесь над собой

Чувство юмора – великая вещь, которая может глобальную проблему обернуть шуткой. Включите иронию и подумайте о своем страхе в сатирическом контексте.

Ведь это и правда забавно – бояться, что вам на голову упадет кирпич? Помимо юмора в борьбе с навязчивыми мыслями помогает качественное расслабление и позитивное мышление.

Шаг 5
Необоснованный страх – бессмысленная эмоция

От мыслей, угнетающих нервную систему, никому не становится лучше. Они бесполезны, так как ни к чему не ведут: бояться непродуктивно!

Подумайте, можете ли вы сделать что-то реальное, чтобы уберечь себя от того, чего страшитесь? Пройти полное обследование в медицинском центре, заключить контракт с лучшим роддомом в городе, заняться спортом, пропить витамины, поставить сигнализацию в квартире?

Всеми силами сопротивляйтесь необоснованным тревогам, решая только реальные проблемы и только действенными способами. Помните, навязчивые мысли и страхи ухудшают качество жизни, мешают вам наслаждаться ей!

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов? Откуда берутся страхи и навязчивые мысли, осложняющие жизнь. 5 шагов по избавлению от фобий и негативных мыслей.
http://dobro.pw/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyx-myslej-i-straxov/

Как избавиться от навязчивых мыслей советы

Каждого человека хотя бы раз в жизни посещали навязчивые мысли. Они могут быть связаны с работой, личными переживаниями, сменой места жительства, плохим самочувствием.

Очень часто паника возникает не на пустом месте, а вполне оправдана. Однако не стоит впадать в данную фазу невроза, так как это может быть чревато угрозой нервного срыва или усугублением ситуации.

На сегодняшний день в интернете существует большое количество советов, как утихомирить свои навязчивые мысли и побороть плохие идеи в своей голове. Но стоит помнить, что все индивидуально и только от вас зависит, как быстро вы выйдете из этого состояния.

Один их самых действенных способов избавиться от чувства страха — перестать жевать умственную жевачку. Бессонница, волнение, стресс — это сопутствующие внутренние проблемы, которые негативно влияют на ваш организм.

Побороть можно без помощи специалиста, однако, необходимо иметь соответствующую силу воли.

Постоянный стресс мешает жить, и мы рекомендуем рассмотреть такие методы борьбы с тревогой, чувством страха и навязчивыми мыслями:

1. Избавиться от фобии и паники при помощи медикаментов.

2. Посещение психолога, где в душевной обстановке вас внимательно выслушают и помогут решить проблему. Будьте готовы к тому, что за один раз восстановить гармонию и спокойствие не удастся, и возможен вариант длительного лечения у психотерапевта.

3. Физический труд. Занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и выгоняют плохие думы из сердца.

4. Занятия саморазвитием и самопознанием. Медитации и духовные практики помогают очистить сознание и установить спокойствие и избавиться от навязчивых мыслей, тревоги и чувства страха.

Беспокойства внутри — как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Раздражительность — один из признаков беспокойства и невроза. В домашних условиях самостоятельно освободиться от данного чувства практически невозможно, так как, скорее всего ее корни лежат глубоко в подсознании.

Специалист поможет не бояться жить, установит рапорт с вашим сознанием и избавит от панических атак.

Если рассматривать методы борьбы в домашних условиях то помогут – прогулки на природе. Не стоит пренебрегать ближайшим парком, лесом или прогулками на лыжах. Важно! Для того чтобы раз и навсегда избавиться от чувства страха, тревоги и навязчивых мыслей необходимо совершать как можно чаще выходы в люди, приятные компании или посиделки с близкими людьми.

Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно

Часто бывает, что у вас в голове проходят миллионы мыслей, которые могут быть связаны с проблемами на работе, в личной жизни или с отсутствием здоровья у кого – либо из родственников.

Признаками навязчивых мыслей или чувства страха могут быть:

1. Раздражительность.
2. Упадок сил.
3. Замкнутость или несвойственная данному человеку разговорчивость.
4. Мысли и суициде.
5. Желание сделать что – либо запрещённое и запретное.

Лучшие способы побороть чувство тревоги и страха рассмотрены ниже:

1. Применение специальных таблеток.
2. Переключение эмоций – с негативных к позитивным.
3. Творчество – рисование, пение, лепка.
4. Отдых или путешествия.

Как избавиться от тревоги от страха советы психолога

Большинство психологов и врачей рекомендуют подходить к проблеме комплексно.

  • Применение психологических приемов по избавлению от внутренней тревоги.
  • Прием витаминов или специального комплекса.
  • Общение с животными и детьми. Детская непосредственность и игры с домашними животными помогают, высвободить и расслабить психику человека.
  • Специальный комплекс упражнений для головы, который можно делать в любых условиях — в том числе и на работе. Данные занятия усиливают кровоток и помогают прояснить сознание, и вы взглянете на проблему с другой стороны.

Для того чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивых мыслей, стресса и тревоги необходимо почаще устраивать разгрузку своей головы. Можно использовать такие методы:

1. Спа-процедуры.
2. Плавание и спорт.
3. Прогулки на свежем воздухе.
4. Занятия творчеством.

Лучшие способы как избавиться от тревоги и беспокойства без лекарств

В последнее время становится все популярнее иметь раскраску антистресс. При этом высвобождается огромное количество энергии, развивается логика и вы можете совмещать несколько дел одновременно.

К этому делу можно привлечь своих детей, рисовать картины, проявляя фантазию и используя различные инструменты.

Чтобы побороть чувства страха, тревоги и стресса необходимо использовать мантры и специальную индийскую музыку, которая действует успокаивающе и гармонизирует сознание.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей советы
Постоянный стресс мешает жить, и мы рекомендуем рассмотреть методы борьбы с тревогой, чувством страха и навязчивыми мыслями.
http://mysekret.ru/psixologiya/kak-izbavitsya.html

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Почувствовать силу пробуждения Здесь и Сейчас

Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? — Почувствовать силу пробуждения Здесь и Сейчас

8.08.2015 Елена Медитации & Релакс 6 комментариев

И снова здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня многих интересует как избавиться от страхов и навязчивых мыслей и я сегодня решила поднять эту тему, и неспроста. Я хочу рассказать о своем недавнем открытии, ставшем просто, без преувеличения, прозрением. «Если бы каждый узнал об этом!» — хотелось воскликнуть мне. А вы знаете, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Тогда эта статья для вас, но для начала небольшая предыстория.

Одним теплым вечером, на уютной дружеской встрече, один из наших приятелей в момент душевной беседы признался, что уже несколько лет страдает от бессонницы. Он обращался к врачам, неврологам и психологам, которые прописывали различные препараты. Сон после таблеток был вялым и тягучим, как болотная трясина, и изматывал больше чем бессонница.

— А в чем причина? – удивились мы. – Что мешает тебе заснуть? (проблемами молодой человек отягощен не был, был вполне удачлив и обеспечен).

— Мысли! – горестно воскликнул друг. – Я обо всем постоянно думаю! По сотому кругу проживаю уже прошедший день, обдумываю свои поступки, слова, жалею, что поступил так, а не иначе…а потом перехожу на завтрашний день. Начинаю думать, что будет, как будет, и это просто невозможно!

— Ндаааа, — сочувственно вздохнул каждый. На самом деле невозможно.

А по окончанию вечеринки я подошла к тому знакомому и порекоммендовала книгу.

— Прочти. И если ничего не изменится и после этого, то я угощаю тебя шикарным ужином.

Через месяц ужином угощали меня. Приятель, счастливый и выспавшийся, просто светился:

— Это же настоящее откровение! И почему я не прочел эту книгу раньше?!

Книга, о которой идет речь, называется «The Power of Now» автора — Экхарт Толле, что в переводе означает «Сила момента Сейчас» или «Сила настоящего», или «Сила пробуждения» — разные переводчики называют по-разному, но суть одна. Если вы, как и мой знакомый, склонны к навязчивым размышлениям и беспокойству, то для вас эта книга – то, что доктор прописал.

На собственном примере автор живописно рассказывает, к чему его привели постоянные тревожные размышления о том, что происходило или произойдет, и к чему бы это могло привести в дальнейшем, не испытай он прозрение.

После сильнейшего душевного переворота, пережитым им в одну из бессонных ночей, Экхарт Толле понял, что живет не по тем правилам. Беспокоится о том, чего уже не изменить. Переживает за то, что может вообще не произойти. И забывает о том, что живет здесь и СЕЙЧАС.

В течение следующих двадцати лет Экхарт осмысливал понятое, а затем написал эту книгу. Книга стала личным психотерапевтом, духовным наставником и пособием на каждый день для миллионов наших современников.

Наше поколение склонно к тревоге. К навязчивым размышлениям. Мы строим планы, живем от цели до цели, как будто перемещаясь по жизни короткими перебежками. Спринтерский забег, вот что есть вся наша жизнь. При этом мы постоянно волнуемся, как выглядим в глазах окружающих, и в дополнение ко всему не забываем думать о своих проблемах.

Экхарт Толле говорит о простых, но забытых всеми истинах: наслаждаться нужно жизнью здесь и сейчас, а не в призрачном будущем, до которого еще нужно дожить. Что мысли типа «вот когда я сделаю то-то и то-то, я буду счастлив» — непродуктивны. Время – иллюзорно. Оно существует лишь в нашем сознании, для удобства выполнения наших планов. Время придумал человек – дереву или птице не придет в голову спросить: «А какое сегодня число?»

Этот вопрос не имеет смысла в мире природы: сегодня может быть только сегодня, что тут непонятного? Человек стал забывать, что сам является частью природы…

Ценно и значимо лишь то, что происходит в настоящий момент, твердит Экхарт Толле на всех 142 страницах книги. Забудьте о прошлом – его уже нет! выбросьте из головы будущее – его уже нет!

«Так что же, не строить планов и отречься от опыта прошлых лет?! Что за бред», — может сказать критичный читатель. Нет, не стоит понимать так буквально. Стройте планы и ставьте цели, но живите не ими, а тем моментом, что происходит с вами сейчас. Тем, что вы, прямо сейчас, в данную минуту, делайте для достижения этой цели. Садясь в машину, не думайте о том, куда приедете, а наслаждайтесь дорогой, движением, пейзажем. Моя посуду, не старайтесь быстрее закончить это дело и начать следующее, а получайте удовольствие от потоков теплой воды, от мысли, что ваши руки могут делать подобные полезные дела…и так далее.

Думая о прошлом, не занимайтесь самобичеванием – чего добьетесь вы препарированием личных ошибок? Вы извлечете опыт из произошедшего в любом случае, и активируете его в нужный момент.

Старайтесь чаще выдергивать себя из прошлого. Задавайте себе вопрос «Где я сейчас – здесь или все еще в октябре прошлого года?»

Максимально обращайте внимание на жизнь вокруг вас. Принимая душ, думайте о каплях воды, стекающих по вашим волосам, и запаху геля для душа, а не прокручивайте в голове завтрашний отчет.

Ужиная, наслаждайтесь каждым кусочком пищи, ощущайте ее вкус. Оставьте мысли о проколотом накануне колесе автомобиля – вы обязательно подумаете об этом, но уже в автосервисе!

Принцип прост и понятен, но для полного погружения в тему я все же от души советую прочесть эту книгу, небольшую по объему, но неоценимую по вкладу в установление морального спокойствия в душе читателя силы присутствия. Эта книга не как все, в ней вы не найдете пищу для ума или информацию, но точно то, что вас заставит почувствовать энергию пробуждения, именно поэтому такая книга должна быть настольной, чтобы каждый раз к ней возвращаться, чтобы почувствовать силу момента Сейчас, заказать её можно здесь. Я уверена, эта книга даст вам ответ как избавиться от страхов и навязчивых мыслей.

Свобода — это не то, что нам дали. Это то, чего у нас не отнять.

В завершение поделюсь техникой избавления от навязчивых мыслей, мешающих жить.

Для начала сознайтесь себе в том, что именно вас тревожит. Максимально четко проговорите для себя проблему. «Я переживаю, что не успею в срок сдать отчетность». Еще конкретнее! «Я переживаю, что не успею в срок сдать отчетность, потому что в последнее время моя рабочая эффективность очень низка. Это происходит потому, что я трачу силы на конфликты внутри коллектива, начавшиеся в связи со сменой руководства». Вот! Теперь все стало ясно: на самом деле проблема не в сжатых сроках, а в психологическом дискомфорте, не дающем вам покоя! И решить ее можно, лишь устранив первопричину, а не просто сделав-таки отчет в срок.

Шаг второй. Пишите. Перенесите на лист ваши переживания. «Меня волнует смена руководства. Я переживаю, что не смогу соответствовать новым требованиям, что мы не сойдемся характерами и, в конце концов, мне придется искать новую работу…».

Пишите обо всем, что приходит в голову. Постепенно вы почувствуете, что успокаиваетесь. А прочитав написанное, увидите, что большинство ваших тревожных мыслей беспочвенны и на самом деле не имеют оснований, кроме личных страхов.

Закончив писать, сожгите листок. Глядя на пламя, представляйте, как сгорают ваше беспокойство и тревога.

И наконец, дышите. Закончите работу над навязчивыми мыслями сеансом глубокого дыхания. Сядьте поудобнее, расслабьтесь (можете включить приятную музыку), закройте глаза и просто глубоко дышите. Интенсивное, но размеренное дыхание успокаивает, насыщает мозг и легкие кислородов и активизирует умственную деятельность (возможно, именно в этот момент вас и осенит гениальным решением всех проблем!)

Открыв глаза, улыбнитесь. Вы счастливы и спокойны. Вы управляете своими мыслями, а не они – вами. Вы не во власти своего беспокойного разума, вы – подчиняете разум своей воле. Теперь вы знаете, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Вы – сильный и уверенный в себе человек, хозяин своей жизни, так забудьте о волнениях и тревоге и наслаждайтесь моментом Сейчас!

[urlspan][/urlspan]

Источник:
Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Почувствовать силу пробуждения Здесь и Сейчас
Как избавиться от страхов и навязчивых мыслей? Замечательная техника о силе пробуждения. Сила момента Сейчас научит вас победить страхи и навязчивые мысли.
http://prekrasny-mir.ru/kak-izbavitsya-ot-strahov-i-navyazchivyih-myisley/

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Женские хитрости в отношениях с мужчинами Женские хитрости в отношениях с мужчинами Здоровье (5334) Интересно (4849)… (1)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (1)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (1)

Гадалка в шатуре Потомственная ясновидящая, гадалка и экстрасенс в ТамбовеПотомственная ясновидящая, гадалка и… (1)

Удаление лобковых волос Виды лобковых волосВыражаясь высокопарно, выбери свой путь: К тому же,… (1)

COMMENTS