Как избавиться от застенчивости упражнения

Как избавиться от застенчивости: первый шаг

Как избавиться от застенчивости и возможно ли это? Каждый человек может радикально измениться, если он действительно этого захочет и приложит к этому усилия. Зимбардо в своей книге «Застенчивость» пишет, что 40% застенчивых людей успешно преодолевают свою стеснительность. Даже самая запущенная форма застенчивости может быть изжита. Сразу нужно сказать, что одного желания мало, нужно будет трудиться и трудиться много. Но это того стоит! Вот примерный список шагов, которые помогут вам избавиться от стеснительности и неуверенности в себе и обрести уверенность в себе:

1) Разобраться в себе, лучше понять себя

2) Найти истоки своей застенчивости

3) Сформировать адекватную самооценку

4) Развить нужные социальные навыки

5) По возможности, помогать другим людям преодолевать их неуверенность

Итак, первый шаг по избавлению от застенчивости — это разобраться в себе. Большинство людей затрудняются четко определить свои жизненные принципы, свои симпатии и антипатии.

Ниже приводятся упражнения, которые помогут вам разобраться в своем внутреннем мире. Некоторые из них очень просты, но тем не менее эффективны. Заведите специальную тетрадь, в которой вы будете выполнять упражнения. Если вы просто пассивно их просмотрите, это не принесет вам никакой пользы.

Как избавиться от застенчивости – упражнения по самопознанию из книги Зимбардо «Застенчивость»: Рисуем автопортрет, Глядя в зеркало, Фильм о своей жизни, Характеризуем себя, Ищем секрет, Образ времени, Самое хорошее и самое плохое, и др. Выполните эти упражнения…

Перестань стесняться своей тени, выйди из сумрака и покори ее сердце

Перестань стесняться своей тени, выйди из сумрака и покори ее сердце

Для сегодняшней беседы с вами я подобрал очень щекотливую для некоторых людей тему. Сегодня разговор пойдет о том, как избавиться от застенчивости. Что же это за чувство, и как оно проявляется?

Излишняя скромность или стыдливость — это навязчивое ощущение неловкости и неуверенности в своих силах и поступках.

Застенчивый человек чувствует себя очень неуютно в присутствии других людей. Это проявляется неуверенностью, дрожью в руках, бледностью или, наоборот, покраснением кожи и другими неприятными ощущениями.

Стыдливость очень мешает таким людям в жизни. Им трудно найти работу и пройти собеседование. Они боятся выступать с трибуны и отстаивать свои права во время разговора с начальником.

Для публичных должностей дорога им тоже закрыта. А как же? Ведь придется выступать с трибуны и общаться с людьми. А это для них — главный камень преткновения. И всё потому что избавиться одновременно от стеснительности и застенчивости непросто.

Но, несмотря на то, что проблема довольно широко распространена, корни этого социального зла до сих пор выявить не удалось. Исследовавшие это явление психологи твёрдо уверены, что застенчивые люди чересчур придирчивы к своей внешности и личным качествам. Они очень мнительны, и постоянно размышляют об одном, как навсегда избавиться от застенчивости?

Им все время кажется, что окружающие только и ищут повод, чтобы осудить их поступки и внешность. Они ошибочно полагают, что все только и мечтают о том, чтобы их покритиковать. Но, хуже всего то, что окружающие люди давно и несправедливо поставили на них клеймо холодных и высокомерных личностей.

Как избавиться одновременно от робости и застенчивости, ведь никто не догадывается о том, что действительно происходит в душах застенчивых людей. В этом нет их вины. Их поведение — это результат ошибки детского воспитания.

Причина кроется в далеком прошлом, когда взрослые внушили им, что они обязаны быть лучше и круче других. И если они ошибаются, то это повод для стыда и переживаний. Теперь они пожинают горькие плоды родительской «заботы».

Можно ли им избавиться от проклятой скромности и застенчивости, и что делать дальше?

Но не все потеряно, как кажется с первого взгляда. Выход есть. Чтобы переломить привычную модель поведения, им нужно следовать советам психологов. Есть специальные рекомендации, которые помогут застенчивым людям стать увереннее в себе.

Следуя этим советам, они смогут открыться для общения с окружающим миром. Стать ближе в отношениях со знакомыми и сослуживцами. Но самое главное, что их перестанет терзать постоянное чувство стыда, тревоги и закомплексованности.

Вот советы по избавлению от застенчивости и скованности:

  1. Попробуйте понаблюдать за собой. Когда и в какой ситуации у вас появляется это чувство?
  2. Подумайте, каким вы хотели бы себя видеть? А теперь сравните себя с нынешним состоянием.
  3. Что именно вам не нравится в себе. Открыли бы вы эту черту посторонним людям?
  4. Постарайтесь полюбить себя в таком состоянии, как сейчас.
  5. Постарайтесь все воспринимать с чувством юмора. Это позволит вам спокойнее относиться к самому себе.
  6. Вспомните в жизни ситуацию, когда вы чувствую себя комфортно. В роли победителя.
  7. Представьте себе героем популярного фильма или эстрадным певцом. Смогли бы вы чувствовать себя в его роли постоянно?
  8. Попытайтесь вжиться в образ своего кумира. Ходить как он, подражать ему. Повторите его любимые жесты, слова и поступки.
  9. Если вы верующий, то попытайтесь обратиться со своей проблемой к Богу.
  10. Займитесь медитацией. Застенчивый человек часто скован мышечными зажимами. Если будете постоянно расслабляться, то это станет для вас обычным состоянием.
  11. Каждый день обращайтесь к незнакомым людям. Задавайте вопросы, ищите темы для разговора.
  12. Станьте напротив зеркала и вообразите себя популярным киноартистом. Примите такую же позу, копируйте жесты, походку.
  13. Старайтесь каждый день посещать общественные места: парки, кафе, кинотеатры, спортивные секции. Чаще общайтесь.
  14. Придумайте несколько стереотипных фраз, которые помогут вам начать разговор.
  15. Если вы будете постоянно применять эти упражнения, то скоро убедитесь, что они помогли вам, и вы почувствуете себя совсем другим человеком.

На этом все, друзья. Надеюсь, что моя статья поможет тем, кто страдает от застенчивости. Если это произойдет, то вы можете лайкнуть в социальных сетях и написать короткий комментарий, как помогли эти рекомендации вам. Может быть у кого-то есть собственные способы преодоления застенчивости.

Источники:
Как избавиться от застенчивости: первый шаг
Как избавиться от застенчивости – упражнения по самопознанию, как первый шаг на пути уверенности в себе.
http://yverennost.com/kak-izbavitsa-ot-zastenchivosti-perviy-shag.html
Перестань стесняться своей тени, выйди из сумрака и покори ее сердце
Застенчивый человек чувствует себя очень неуютно в присутствии других людей. Это проявляется неуверенностью, дрожью в руках, бледностью или, наоборот, покраснением
http://inseopro.ru/samorazvitie/osnovnye-metody-izbavleniya-ot-zastenchivosti.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (4)

Загадки на выкуп невесты Загадки на выкуп невесты Получай статьи на почту Добавляйся в… (4)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (3)

Как увеличить губы перцем Как увеличить губы? В домашних условияхКак увеличить губы? В домашних… (3)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (3)

COMMENTS