Как легко перестать есть сладкое, улучшить фигуру и здоровье

Как легко перестать есть сладкое, улучшить фигуру и здоровье

Как легко перестать есть сладкое, улучшить фигуру и здоровье

Употребление избыточного количества сахара на постоянной основе оказывает пагубное влияние на самочувствие человека, его здоровье. С такой пищевой привычкой можно и нужно бороться.

В былые времена предки современного человека нуждались в больших энергетических запасах, которые хранились в виде жировой прослойки. Периодически находя источники пищи, они были вынуждены употреблять эти продукты в больших количествах, чтобы подготовить организм к очередному приходу нелегких времен. Такое положение дел оказало влияние на формировании в мозге человека определенного отношения к высококалорийной продукции. Подобная пища легче расщепляется на простые компоненты и усваивается соответствующими клетками организма.

Специалисты ВОЗ рекомендуют держать уровень сахара на уровне 10% от показателя энергетической ценности всей употребляемой пищи. Но лучше снизить долю этого компонента до 5%.

Например, в меру активному мужчине, имеющему вес около 70 кг и рост в пределах 180 см, находящемуся в возрасте 30 лет, стоит включать в ежедневный рацион не более 60 грамм сахара. Среднестатистический россиянин, как говорят статистические данные, употребляет практически вдвое больше.

Для этого нужно воплотить в жизнь проверенные рекомендации:

• Планомерное снижение потребления сладкого. Резкая смена привычек часто заставляет срываться и возвращаться к прежнему пищевому поведению. Плавный переход к новому рациону будет менее стрессовым для человека. Вместо четырех ложек сахара на чашку чая стоит класть всего лишь три, а потом две, одну. Ограничивать нужно и количество поедаемых конфет, пирожных, сладостей.

• Употребление сложных углеводов. Крупы, в отличие от быстро расщепляющегося сахара, усваиваются организмом значительно дольше и откладывают возникновение чувства голода на более продолжительный срок.

• Не нужно есть сладкое между делом, например, находясь за компьютером или перед телевизором. Удовольствие от подобного перекуса будет незначительным, а вот бока станут расти существенно быстрее.

• От вредных ритуалов лучше отказаться. Это касается употребления сладкого чая или кофе сразу после завтрака, обеда и ужина, при походах в гости или во время принятия гостей у себя дома.

• Сладкое лакомство в качестве награды — плохая идея. Многие покупают роскошные торты после завершения проектов на работе или дома, чего делать не рекомендуется. Лучше выбрать иную методику поощрения себя за очередное достижение.

• Отвести внимание от желания съесть сладкое помогут физические и умственные упражнения.

• Чистая вода — лучший напиток. В стакане апельсинового сока содержится половина, а в банке пепси — две трети дневной нормы сахара.

• Снижение потребления кетчупов, снэков и мюслей, многие из которых содержат в себе весомый процент сахара. В магазинах можно найти менее сладкие разновидности данных продуктов питания.

• Питаться нужно регулярно, чтобы в порыве чувства голода не поддаться соблазну.

• Выпечку лучше готовить дома, а не приобретать в магазине. Это позволит контролировать процесс добавления в нее тех или иных ингредиентов.

Постепенно изменяя свой рацион питания, человек заметит положительные изменения в своем организме.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/krasotky/kak-legko-perestat-est-sladkoe-uluchshit-figuru-i-zdorove-5c5c330874bcb000aee934ca

Зачем полные женщины носят лосины

Многие из вас наверняка вспомнят пару-тройку таких случаев, когда на улице или в общественном месте вы могли видеть женщину с крупными габаритами и в обтягивающих лосинах (легинсах). При этом обтягивающие штаны так некрасиво облегали ноги женщины, что казалось по меньшей мере странным, почему девушки и женщины с пышными формами вообще обращают своё внимание на эту одежду.

Лосины или легинсы — одежда, которая требует особого внимания при подборе. Как бы вам ни хотелось заиметь такую модную часть гардероба, стоит критически подойти к своей фигуре, ведь даже девушкам со стройной фигурой лосины могут просто не подойти и испортить весь внешний вид. Например, девушкам с очень худыми ногами или заметной кривизной ног лучше воздержаться от легинсов. То же самое касается и девушек в теле, однако не всегда.

Девушки, которые носят одежду размера plus-size, вполне могут носить лосины, однако не во всех случаях.

Как известно, лосины — это такая одежда, которая стройнит фигуру, делает ноги визуально более красивыми. Однако не стоит думать, что для любой фигуры и любого телосложения данный эффект будет работать.

Надев утягивающие лосины, которые должны стройнить ноги, можно добиться ровно противоположного эффекта. В результате наружу выйдут все недостатки в виде выпирающего жира, ярко-выраженного целлюлита и др.

Даже несмотря на то, что существуют легинсы для полных девушек, которые имеют эффект утяжки, в первую очередь стоит посмотреть на то, как они будут на вас сидеть. На одних пышных дамах легинсы будут смотреться просто превосходно, а вот на других могут вызывать у окружающих смех из-за своей нелепости.

В погоне за тем, чтобы быть модной и стильной, необходимо всегда чувствовать меру и выбирать ту одежду, которая будет идеально подчёркивать вашу красоту. Простое и недорогое платье порой бывает намного лучше сидит на человеке, чем ультрамодная одежда от известного бренда.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/krasotky/zachem-polnye-jensciny-nosiat-losiny-5c5ad8ded520d200ae8da83f

(Visited 6 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (7)

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (7)

Приветствие на сайте знакомств Прикольные статусы для сайта знакомств. Самые лучшие статусы для сайта… (7)

Вино просекко Вино просеккоПросекко (Prosecco) – белое игристое вино северо-востока Италии (регионы… (6)

Всемирный день счастливого человека Всемирный день защиты прав потребителей15 марта на всем земном шаре… (5)

COMMENTS