Как научиться бить через себя

Бьём через себя

Удар через себя. В простонародии «ножницы» или «бисиклета». Зрелище, которое мы наблюдаем довольно редко. Ещё реже, когда таким ударом забивают. Приём сложный, не безопасный и редко применяемый, но это не значит, что его не нужно уметь делать. В этой статье я вам расскажу, как бить через себя.

Чтобы исполнить данный удар необходимо тонко чувствовать игру, хорошо читать ситуацию и ориентироваться в пространстве. Начинать его тренировать нужно на ровном газоне и в присутствии помощника (мало ли чего). Начните без мяча, научитесь правильно двигаться. Будет получаться, смело хватайтесь за мяч.

Теперь о самом процессе:

1. Твёрдо стоя на двух ногах переместите весь вес на ту ногу, которой будете отталкиваться от земли.

2. Наклоните тело чуть-чуть назад (чтобы в воздухе принять горизонтальное положение) и, не переставая наклонятся, оттолкнитесь от земли. Помогайте себе руками для более мощного отталкивания. После этого сразу начните выпрямлять вторую ногу для удара. (Можно ударить той же самой ногой, если не требуется мощного прыжка. Тогда одну ногу необходимо поднимать вместе с наклоном, а второй отталкиваться и наносить удар)

3. Удар производится, когда вы находитесь параллельно земле, а бьющая нога в момент удара должна быть перпендикулярна телу. Ступня вытянута, вровень ноге. Иначе у вас не получится точного и мощного удара. Мяч полетит выше или даже в вас)

4. После удара осталось приземлиться. Это тоже нужно делать правильно.

Не опускайте назад голову, можно нанести травму шейным позвонкам.

Не прогибайте спину. Чтобы не покалечить позвоночник. Смягчайте удар руками.

При соблюдении всех правил вы не получите никаких травм.

Применяйте удар только на ровном поле (Можно потренироваться на кровати))). Убедитесь, что не нанесёте никому повреждений. А также поработайте над растяжкой. Полезная вещь, помогает добиться максимальной эффективности.

Я рассказал вам всё, что знаю об ударе через себя. Тренируйтесь и у вас всё получится! Удачи!

Вот и видео с просторов ютуба. Лучше один раз увидеть.

Как научиться быть счастливым? 12 простых советов

20 марта отмечается Международный день счастья. Понятие человеческого счастья изучают философы, психологи, богословы, физиологи — все науки объясняют это чувство по-своему, но сходятся в одном — научиться быть счастливым вполне реально.

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

  • Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
  • Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
  • ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

  • Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
  • Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
  • Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
  • Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
  • Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
  • Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
  • Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
  • Следите за здоровьем, ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
  • Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
  • Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
  • Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
  • Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать, каким известным писателям и философам они принадлежат>>

?Психолог Анна Хныкина:

— Обычно для ощущения счастья не хватает способности почувствовать удовлетворение. Сколько человеку ни дай человеку благ и удовольствий, ему всё не то, не так или мало. Такое бывает — именно неспособность удовлетвориться, насытиться, мешает нам радоваться жизни. Кстати, умение быть счастливыми закладывается еще на первом году жизни вместе с понимаем следующих вещей: мама – она моя, мама любит меня и радуется, у мамы всегда достаточно молока для меня и она любит меня кормить.

Также ощущению счастья мешает предвзятое отношение к жизни, другими словами: «должно быть то-то и так-то». Погоня за шаблоном удовлетворения не приносит. И вообще, счастье — это скорее чувство наполненности, а не «попадание в цель». Когда в душе не пусто, а как раз наоборот. Это, собственно и есть — внутреннее богатство.

Ощущению счастья весьма способствует чувство благодарности. В трудный момент жизни полезно просто подумать о том, кому и за что вы благодарны. Это очень укрепляет веру и дух, способствует благополучию.

Мой главный рецепт счастья дала мне моя мама, которая болела раком крови в течение 7 лет. Она говорила мне: «Люди с отвратительным здоровьем и ограниченными возможностями находят для себя поводы радоваться, смыслы, мотивы, причины действовать. У тебя две руки и две ноги, у тебя отлично работает зрение, слух и так далее. Поэтому ты просто не имеешь права не быть счастливой!»

Это такой у меня пожизненный рецепт. Пока у нас есть здоровье — грех роптать.

Как полюбить себя? 5 шагов навстречу себе

Что это такое — любовь к себе?

Зачастую мы все понимаем, что любить себя – это невероятно важно. И вместе с тем невероятно сложно.

И наверное, первое, что мы должны сделать в своей жизни – это полюбить себя по-настоящему, научиться по-настоящему уважать и принимать себя.

Но когда дело касается практики, возникает большой вопрос: «Что значит любить себя?»

Вопросы, ответы на которые вы найдете, прочитав эту статью.

Главное – не ожидать, что это произойдет быстро. Процесс принятия себя и выработки чувства любви займет некоторое время. Поймите, что если вы прожили достаточное время без любви к себе, то ожидать, что это случится за одну ночь или неделю, было бы наивно.

Тем не менее, результаты работы над собой вы сможете заметить уже с первых дней. Как только вы примите это решение – что вы хотите любить себя, что вы хотите научиться этому, и будете делать конкретные действия – вы заметите невероятные изменения. Это будут изменения в вашей жизни, в окружающих вас людях, это будут изменения в себе .

Любовь к себе — это тот путь, который стоит пройти каждому

Это самый главный путь в нашей жизни. Потому что без любви к себе, без чувства единения с самим собой, без глубокого и искреннего уважения к себе и своим поступкам, без полного принятия себя как личности у вас не будет ничего стоящего в этой жизни – не сложится личная жизнь, не придет успех и не будет счастья.

Любовь к самому себе – это основание, это прочный фундамент, на котором строится здание всей нашей жизни. И чтобы оно никогда не рухнуло и даже не покосилось, нам нужно научиться испытывать по отношению к себе это божественное чувство.

Любить себя – не значит быть эгоистом. Также не стоит путать любовь к себе с нарциссизмом, это совсем разные вещи. В первом случае речь идет о глубоком принятии себя как личности, в другом – пустое самолюбование и выставление своего Эго напоказ.

Предлагаемые методы выработки позитивного отношения к самому себе проверены временем и весьма эффективны. Выполняя эту пошаговую инструкцию, вы сможете вернуть себе это некогда утраченное вами чувство. Чувство любви, самоуважения и принятия себя.

Это значит не корить себя без повода, не ругать по мелочам, не наделять себя негативными эпитетами – «ты такая некрасивая, ты слишком много весишь, у тебя кривые ноги, ты глупая» и т.д.

Будьте к себе добры! Никогда не упрекайте себя за свои прошлые ошибки. Их не делают те, кто вообще ничего не делает. Сам факт признания и понимания, что ты ошибся – это уже громадный плюс в вашу сторону! Многие так никогда и не признают своих ошибок. Просто простите себя и двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на этом. Учитесь на своих ошибках, а не используйте их как кнут для самобичевания.

Иногда мы не прощаем себя за такие глупости, что сложно даже в это поверить. Мы не можем себя простить за оттопыренные уши, за лишние килограммы, за веснушки на лице или за слишком редкие или густые волосы.

Все это полная ерунда! Отныне мы говорим себе только хорошие слова!

Наше подсознание не имеет чувства юмора, оно не понимает, когда мы говорим в шутку, а когда всерьез. Оно так устроено, что воспринимает все за «чистую монету».

Помните о том, что когда вы говорите себе «нехорошие слова» типа «я страшная, я неуклюжая, я ленивая, я толстая», даже если вы на самом деле так не считаете, то бессознательное в вас все это записывает, сохраняет в ячейках памяти и будет действовать соответствующим образом.

Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь

Приучите говорить себе «СТОП!» всякий раз, когда поймаете себя на негативных мыслях или словах в свой адрес. Часто мы ругаем себя при других людях, неосознанно принижаем себя в чужих глазах. Откажитесь от этой пагубной привычки раз и навсегда! — тем самым вы сделаете огромный шаг навстречу с самим собой, к идеальным и любящим отношениям с собственной персоной.

Будьте к себе добры! Станьте себе самым лучшим другом! Станьте для себя самым ценным. Вы – это ваше сокровище! Вы – это самое лучшее, что есть в вашей жизни. Почаще подходите к зеркалу, разговаривайте с собой, называйте себя по имени, а также ласковыми словами, хвалите и поощряйте себя!

Шаг 2. Сделайте «генеральную уборку» в своих отношениях

Освободите свой мир от негативных людей. Очистите круг своего общения от тех, с кем вам некомфортно и кто вызывает в вас отрицательные эмоции.

Это не происходит в одночасье и это не так легко сделать. Но просто поставьте перед собой такую цель, и вы обязательно этого добьетесь.

Например, вас пригласили на вечеринку. Вы не любите сидеть одна дома, но в то же время, не хотите общаться с какими-то людьми. Не заставляйте себя! Откажитесь от встречи с теми, общение с которыми вас разрушает, кто не приносит в вашу жизнь радость, кто отбирает ваши силы и жизненную энергию, кто настраивает вас на негатив.

Это подобно медленному самоубийству! Намного ценнее побыть в компании с самим собой, чем провести время в подобном окружении. Лучше вообще всю жизнь оставаться одному, чем общаться с такими экземплярами.

Вокруг нас всегда есть люди, которые нас подавляют и есть те, рядом с которыми мы буквально расцветаем и наполняемся энергией. Выбор всегда за вами.

Не бойтесь поменять круг общения, помните о том, что свято место пусто не бывает. И вместо «ненужного балласта» в ваши жизнь придут те, с кем у вас общие взгляды, интересы и одно мировоззрение. Да, это случится не сразу, но это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится. Постепенно вокруг вас соберутся живые и открытые люди «без камня за пазухой», без скрытой зависти или злости.

Старайтесь при общении с людьми следовать одному золотому правилу:

Если же вам кто-то от всей души не нравится – откажитесь от общения с ним, какие бы выгоды или преимущества вам это ни сулило.

Вы скажете, как же не делать, если надо? Надо рано вставать на работу, надо делать уборку, стирать и готовить еду. Надо отводить сына в детский сад и проверять у дочери уроки. И все это не особо хочется делать.

Здесь речь идет совсем о другом. Все это повседневные, рутинные дела и обязанности, от которых нам никуда не деться. А есть вещи, идущие вразрез с нашими внутренними убеждениями, противоречащие нашему мировоззрению и ментальности. Это те обстоятельства, при которых мы вынуждены поступаться своими принципами.

Именно эти наши поступки и дела понижают нашу самооценку и самоуважение, разрушают наш авторитет в собственных глазах. Именно они становятся причиной нелюбви к себе и потери дружеских отношений со своей личностью.

Все эти ситуации в основном связаны с тем, что мы делаем то, что нам не нравится, из-за боязни расстроить или обидеть человека.

Мы идем туда, куда не хотим, чтобы не обидеть того, кто нас пригласил, покупаем вещи, которые нам не нужны, чтобы не расстроить продавца, принимаем предложения, от которых не можем отказаться, из-за нежелания портить отношения.

Очень важно помнить, что всякий раз, когда вы переступаете через себя и буквально заставляете себя делать то, что вам не по душе, вы наносите непоправимый вред самим себе и вашим взаимоотношениям. Тем самым вы проявляете глубокое неуважение и нелюбовь к себе, к своему Внутреннему Я.

Вы должны положить этому конец. Вам нужно научиться говорить НЕТ. Вам нужно научиться тактично отказывать. Спокойно, без чувства вины скажите: «Ты извини, но у меня на сегодня другие планы».

Позволяйте себе роскошь делать то, что вам хочется! И со временем это станет вашей хорошей привычкой и нормой поведения.

Не бойтесь обидеть других людей. Если они обижаются, вы здесь абсолютно не причем, это их проблема.

Ваше дело – соблюдать личные границы и оставаться ВЕРНЫМ СЕБЕ.

Задумайтесь о том, насколько вы принимаете свое тело? Насколько вы в состоянии полюбить и на 100% принять себя таким, какой вы есть? Принять и полюбить свой возраст, свои формы, свою фигуру, свой вес, свои привычки и свой характер.

Любовь к своему телу особенно актуальна для женщин. Большинство из нас выросло с представлением о том, что наше тело, это что-то несовершенное и недоделанное. Это то, что нам нужно улучшить, исправить, над чем нам надо постоянно работать и довести до совершенства.

И этому, на самом деле, не конца. Как только мы избавляемся от лишних киллограммов, им на смену приходят целлюлит, морщины или седина.

Находясь в процессе бесконечного усовершенствования, мы забываем одну фундаментальную вещь — наше тело дано нам для наслаждения. Это подарок и дар Всевышнего! За телом нужно ухаживать и любить его.

Очень скоро вы сможете сами убедиться, что если вы любите свое тело, если вы ему полностью доверяете (то есть не воспринимаете как предателя, который выдает ваш возраст, болеет в неподходящий момент и тайком откладывает килограммы), когда вы считаете тело своим союзником и самым близким созданием для вас, вы увидите, что ваше тело идет к вам навстречу и начинает отвечать взаимностью.

Ваше самочувствие будет меняться на глазах, проблема лишнего веса либо исчезнет насовсем, либо перестанет быть для вас вечной занозой.

Мы должны научится спокойно принимать тот факт, что с годами с нашим телом происходят неизбежные изменения. Мы все родились, чтобы пройти стадии молодости, зрелости и увядания. И, выискивая у себя признаки старения, мы крадем свои моменты счастья.

Изменения в нашем организме неизбежны, и у нас есть выбор — либо с каждым прожитым годом бесконечно страдать по этому поводу, либо выбрать наслаждение теми моментами, которые есть сейчас.

Полюбите свои морщинки — они признак того, что ваше тело ЖИВОЕ!

Вы не поверите, насколько наше тело жаждет любви! Насколько оно ждет от вас благодарности и заботы!

Любите свое тело, заботьтесь о нем, будьте ему благодарны и оно обязательно ответит вам взаимностью!

До тех пор, пока мы не начали любить себя, пока мы не живем в комфорте с собой, пока мы не научились себя уважать, мы не сможем по-настоящему раскрыться и наслаждаться жизнью. Полюбить себя без самоуважения невозможно.

Умение уважать себя как личность, умение постоять за себя и показать, что вы достойны уважения – очень важное условие на пути к любви к самому себе. Самоуважение – неотъемлимая часть гармоничного ощущения себя. Никто и ни за что не будет относиться к нам уважительно, пока мы не научимся делать это по отношению к себе.

Случаются такие ситуации, когда вам нагрубили или поступили с вами грубо и невежливо. И очень многие не считают вправе постоять за себя с достоинством. Не огрызаясь в ответ, не поднимая шум и не начиная скандал.

Мы просто этому не научены. Мы привыкли молча проглатывать свою обиду, а потом долго мучаться и пытать себя угрызениями по поводу того, что мы не смогли ответить по достоинству.

Нас просто этому никто не учил. «Кто ты такая? Не смей мне перечить!» — слышим мы с детства от наших родителей. Зачастую и в школе учителя обращаются к нам неуважительно, перекладывая на нас неприятие себя. Пока мы маленькие, мы привыкаем к тому, что нам непозволительно давать отпор взрослым.

Потом мы сами становимся взрослыми, но наша психика остается на той же самой возрастной категории — на уровне маленьких детей.

И каждый раз, когда нам приходится постоять за себя и показать чувство собственного достоинства, на поверхность сознания выползает тот самый страх из нашего детства. И в действие включается внутренняя программа, которую психологи называют «прожевать, проглотить и переварить». Особенно это касается тех, кто был младшим ребенком в семье или вырос в авторитарной семье.

Мы просто привыкли испытывать эмоции боли, унижения, внутренней злости, агрессии и обиды от невозможности постоять за себя. И по закону бумеранга , сами неосознанно создаем в своей жизни ситуации, где эти негативные эмоции мы вновь смогли бы испытать.

Как с этим бороться? Как научиться уважать себя и перестать притягивать в свою жизнь такого рода ситуации?

Ответ заключается в отказе испытывать подобные эмоции. Откажитесь от них раз и навсегда. Сделать это нелегко, но через это нужно пройти, чтобы начать любить себя по настоящему.

И в очередной раз при попадании в ситуацию, где к вам относятся неуважительно, оскорбляют или унижают вас, отследите эту эмоцию, осознанно прочувствуйте эту агрессию или раздражение и трансформируйте их. Не нужно оставлять их в себе и не накапливать, это чревато расстройствами нервной системы и болезнями дыхательных путей.

У вас есть два выхода из этой ситуации — простить и отпустить от себя человека, причинившего вам боль, либо ответить ему.

Но ответить с достоинством. Не опускаясь до уровня вашего обидчика, не говоря на его языке. Ничего хорошего из этого не выйдет и уважения к себе вам это вряд ли прибавит.

Уважающий себя всегда уважает других

Вам нужно научиться отвечать на агрессию в ваш адрес без ответной агрессии и злости. Спокойным и ровным тоном уверенного в себе человека выскажите свое к этому отношение. Совсем не обязательно испытывать негативные эмоции, чтобы постоять за себя и показать, что для нас приемлимо, а что нет, и что вы достойны лучшего отношения.

Не молчите, если вам что-то не нравится — заявляйте об этом спокойно и доброжелательно — и в большинстве случаев конфликт тут же будет исчерпан.

Игнорируйте людей, негативно проявляющихся на вашем пути на короткое время — в очереди или в транспорте, например. Вокруг полно неадекватных личностей. Учитесь не замечать их, сделайте их для себя невидимками и постепенно таких людей будет все меньше и меньше появляться в вашей жизни.

Откажитесь от негативных эмоций и начните новую главу своей жизни. Ту, в которой вы сможете сказать: «Я себя уважаю!». Ваш новый образ — это образ, заслуживающий к себе уважительного отношения.

Также рекомендую не полениться, а взять на вооружение еще 5 полезных советов о том, как можно полюбить себя и с завтрашнего дня сказать «Привет!» новому «Я»!

Любовь к себе проявляется в мелочах. То, как мы относимся к себе в наших повседневных действиях, говорит о нашей любви или нелюбви к самим себе. В этом коротком видеоролике (08:23) приведены практические примеры и советы о том, как нужно относиться к себе даже в незначительных моментах нашей жизни.

В этом интересном видео своими секретами на тему любви к себе с вами поделится популярный психолог и ведущая Познавательного ТВ Екатерина Прохорова. Просмотрев это небольшое видео (09:16), вы сможете понять, что самый близкий для вас человек – это вы сами.

Заставить полюбить себя – невозможно. Это абсолютно бессмысленное и безнадежное занятие. А вот убедить свое подсознание в искренности чувств по отношению к себе – можно и очень даже нужно.

В дополнение темы любви к себе и для закрепления этого чувства в глубинах своего подсознания я рекомендую воспользоваться современными пси-технологиями и пройти замечательный аудио-визуальный гипно-курс «ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ЛЮБВИ»

Эта чудесная гипносессия, которую я не так давно проходила сама и могу подтвердить ее эффективность, направлена на формировании истинной любви к себе и принятия себя как личности.

Пройдя ее, вы сможете полюбить себя глубже, и наполнившись этой любовью, почувствуете непреодолимое желание дарить ее окружающим и станете с избытком получать любовь в ответ!

Друзья, я искренне надеюсь, что приведенные здесь советы хоть чуточку помогут вам полюбить себя по-настоящему, приблизиться к себе самому и стать себе лучшим другом.

И на вопрос «Как полюбить себя?» вы сможете найти свои собственные ответы, которые продиктует вам ваша собственная жизнь.

Как самому научиться драться?

В жизни могут возникать ситуации, при которых решение конфликта дипломатичным путем не представляется возможным. Защитить любимую девушку от нападок уличных хулиганов или дать отпор приставшей на улице компании должен суметь каждый мужчина, независимо от возраста и личных убеждений. При этом становиться профессиональным борцом для этого вовсе не обязательно – достаточно овладеть парой универсальных приемов и ознакомиться с базовыми техниками борьбы. Далее в статье речь пойдет о том, как самому научится драться и что для этого необходимо знать.

Любой психически здоровый человек испытывает страх перед болью и, соответственно, перед дракой. Тем не менее, есть такие люди, которые, наоборот, только и ищут повод, чтобы вступить в перепалку и напасть на другого человека с кулаками. С такими людьми, к сожалению, практически невозможно договориться на словах, поэтому следует быть готовым держать удар.

Для того чтобы чувствовать себя уверенно даже в такой ситуации, прежде всего, следует быть физически подготовленным. Занятия спортом, регулярное посещение тренажерного зала или бассейна помогут в поддержании хорошей физической формы. Сегодня в интернете можно найти массу видео уроков по обучению базовым ударам руками и ногами. Почерпнуть полезную информацию также можно из нашей статьи Как правильно драться. Далее в этой статье мы разберем несколько основных ударов, которые помогут вам постоять за себя.

Даже если вы испытываете непреодолимый страх, когда в темном переулке к вам пристает компания хулиганов, постарайтесь притвориться спокойным и уверенным в себе.

В соответствии с законом Парето, удары руками во время поединка должны составлять 80%, а ногами — всего 20%. Чтобы самому научиться драться, следует изучить основные удары руками. Ниже приведено несколько приемов, которые помогут защитить себя в экстренной ситуации.

Различают пробивающие, давящие, толкающие, сметающие, пронизывающие и другие виды ударов ногами. Кроме того, выделяют удары ногами по голове, корпусу и ногам. В зависимости от вида удара коленный сустав может разгибаться полностью или наполовину.

Существует ряд особенностей ударов ногами:

  • Вес тела всегда лучше перемещать на переднюю ногу. При этом не забывайте возвращать ногу в исходное положение сразу после нанесения удара – это поможет сохранить равновесие.
  • Для повышения устойчивости выставленную вперед ногу необходимо немного выворачивать во внешнюю сторону.
  • Очень важно грамотно подбирать дистанцию для нанесения удара и подстраиваться под местоположение противника.
  • Во время нанесения удара нельзя двигать стопу, так как можно потерять равновесие.
  • Для увеличения силы удара, а также в целях повышения устойчивости пятка опорной ноги должна оставаться на земле.

Зачастую в непредвиденных ситуациях спасает плотная подошва на ботинках. С ее помощью остановить нападающего на время можно одним ударом ноги.

Если вы понимаете, что драки не избежать, лучше снимите часы и выложите из кармана телефон. Галстук также стоит снять, так как именно этот атрибут может стать удавкой в руках противника.

Нападающему ни в коем случае нельзя демонстрировать свой страх и неуверенность. Если вы видите, что соперник не намерен решать конфликт мирным путем, оставайтесь сдержанным и хладнокровным. Говорите громко и отчетливо, постарайтесь подстроиться под манеру речи приставших к вам хулиганов, спокойно смотрите противнику прямо в глаза. Если нападающий почувствует, что вы готовы биться до последнего, а его нападки вас нисколько не смущают, его уверенность обязательно пошатнется.

Источники:
Бьём через себя
Удар через себя. В простонародии «ножницы» или «бисиклета». Зрелище, которое мы наблюдаем довольно редко. Ещё реже, когда таким ударом забивают. Приём сложный, не безопасный и редко
http://www.footballfreestyle.ru/futbol/bjom-cherez-sebya/
Как научиться быть счастливым? 12 простых советов
20 марта отмечается Международный день счастья. Понятие человеческого счастья изучают философы, психологи, богословы, физиологи — все науки объясняют это чувство по-своему, но сходятся в одном — научиться быть счастливым вполне реально.
http://www.aif.ru/health/psychologic/kak_nauchitsya_byt_schastlivym_12_prostyh_sovetov
Как полюбить себя? 5 шагов навстречу себе
Что такое любовь к себе? Как полюбить себя по-настоящему? Можно ли заставить полюбить себя? Как научиться принимать себя? Практическое видео и советы психолога
http://mechtayte.ru/kak-polyubit-sebya-po-nastoyashhemu/
Как самому научиться драться?
Уметь постоять за себя или защитить честь девушки должен каждый уважающий себя мужчина. Однако для этого вовсе не обязательно становиться мастером спорта по боевым искусствам. Достаточно быть в хорошей физической форме и знать несколько основных приемов. О том, как самому научиться драться, читайте в нашей статье.
https://elhow.ru/ucheba/samorazvitie/kak-samomu-nauchitsja-dratsja

COMMENTS