Как научиться бороться

7 способов бороться с голодом во время диеты

Бороться с чувством голода намного сложнее, чем с любовью к сладкому или мучному. И именно поэтому многие диеты заканчиваются так.

Считать картофель диетическим продуктом мы не привыкли, а зря, утверждают диетологи из Университета Юты (США). Тот самый крахмал, за который его так не любят диетики, не вредит фигуре, а наоборот, помогает похудеть, потому что оказывает на наш организм такое же влияние, как хвалёная клетчатка. А значит надолго подавляет чувство голода, не позволяет уровню сахара в крови подскочить и таким образом бережёт нашу талию. Есть даже специальная диета на картофеле. Сбросить можно до 3-4 кг за неделю.

Однако преувеличивать пользу картошки тоже не стоит. Например, в жареном виде или варёная, но с большим количеством сливочного масла она точно только навредит. Так что потреблять её надо сваренной, но охлаждённой, без животных жиров и соусов. Добавляйте соль, можно немного сметаны, можно даже творог и нежирный сыр. И, конечно, не переусердствуйте. Две-три средние картофелины на обед — этого хватит, чтобы не бороться с голодом весь оставшийся день.

Мы все знаем, что завтрак — самый важный приём пищи. И каждое новое научное исследование это только подтверждает. Например, недавно учёные из Техасского университета (США) выяснили, что люди, не пропускающие завтрак, за день съедают на 5% меньше, чем все остальные. И тем не менее большинство из нас с утра получают только 20% дневной дозы калорий, в обед — 30%, а в ужин — 50%. Как утверждает один из авторов исследования доктор Джон де Кастро, всё надо делать наоборот. Если половину суточной нормы человек будет съедать на завтрак, после обеда ему уже не захочется «перехватывать» всё подряд, чтобы просто набить желудок.

Пена побеждает жир — и речь не о новом моющем средстве для посуды. Известный американский диетолог, профессор Барбара Роллз установила, что люди, дважды в день употребляющие различные шейки и другие взбитые напитки, съедают на 12% меньше, чем остальные. Потому что пена — это абсолютно бескалорийный способ увеличить размер своего блюда и наесться. воздухом. Попробуйте коктейли из кефира или молока с фруктами, не добавляйте сахар и не злоупотребляйте жирным молоком. Кстати, так же, как воздух, работает вода: добавьте к своему обеду водосодержащие овощи (помидоры, огурцы) — и утолите голод почти бескалорийной пищей.

Запах еды, как известно, разжигает аппетит. Но есть и такие ароматы, которые, наоборот, заглушают чувство голода — запах ванили, например. По мнению диетологов, сладкий аромат запускает в мозгу образование нейропептидов — биологически активных веществ, вырабатывающихся в нервных клетках и участвующих в регуляции обмена веществ. И когда их количество достигает определённого уровня, наш мозг думает, что тело получило настоящую порцию сладкого — и останавливает голод. Причём нюхать не обязательно натуральную ваниль: купите крем, гель для душа или шампунь с ванильным запахом — и можете «есть», не выходя из ванной.

Чечевица — продукт почти уникальный. С одной стороны, в ней много сложных углеводов, дающих нам энергию, с другой — полно клетчатки, удерживающей уровень сахара в нашей крови на приемлемом уровне. Недавнее исследование группы независимых канадских учёных показало, что, если добавить к диете чечевицу, картофель и яблоки, сбрасывать можно на 1 килограмм в месяц больше, чем без них.

Что такое голод? Это способ вашего мозга дать вам понять, что нужно поесть. Но, к сожаленью, иногда механизм срабатывает неправильно — по неизвестным медикам причинам в организме образуется переизбыток гормона грелина, который, собственно, и вызывает чувство голода. Пока волшебной таблетки, контролирующей выделение этого гормона, нет, но сбить его уровень можно и подручными средствами. Например, перекусить — но не бутербродами или чипсами, а капустой. Минимум калорий, зато уровень гормона упадёт. Или ягодами — заодно получите небольшую дозу сахара, который также поможет бороться с голодом.

Замечали, что, когда вы нервничаете, есть хочется постоянно? Это всё из-за кортизола, вырабатывающегося в организме под влиянием стресса и мешающего образованию гормона сытости лептина. Результат — переедание и ожирение, утверждает доктор Марк Хейман, специалист по обмену веществ. Он же предлагает бороться со стрессом с помощью вот этой дыхательной гимнастики: сделайте медленный и полный выдох, постепенно расслабляя плечи и грудь, и считайте до пяти. Затем так же медленно и глубоко вдыхайте, считайте до пяти и задержите дыхание на 5 секунд. Повторяйте в течение 5 минут каждый раз, как начнёте нервничать.

Источник:
7 способов бороться с голодом во время диеты
Бороться с чувством голода намного сложнее, чем с любовью к сладкому или мучному. И именно поэтому многие диеты заканчиваются так…
http://www.aif.ru/health/life/7543

Как бороться с ленью эффективно

Способов того, как бороться с ленью сегодня предлагается немало (всевозможные мотивационные тренинги и самомотивации, аффирмации, самопоощрения, заговоры и т.д.), но, в общем-то, все они направлены сугубо на проявления лени — на то, чтобы как-то ее перебороть. Можно, конечно, перебороть лень один раз, другой, но велика вероятность того, что регулярно подталкивать и подбадривать себя в итоге станет просто лень. Причины ее ведь при таком подходе не устраняются. Так что о стандартных, банальных и, в сущности, неэффективных способах борьбы с ленью больше ни слова — этого «добра» вы найдете в достатке и на других сайтах. Я же расскажу о том, как бороться с ленью так, чтобы навсегда избавиться от нее. Единственный надежный способ это осуществить — разобраться с ее причинами.

?

Вряд ли вы всегда понимаете причины своей лени. Одно дело, когда вы физически или умственно устали — тогда лень вполне естественна, и это даже будет не ленью, а логичным требованием организма отдохнуть. Но чаще всего причины ее неясны — ну вот просто лень что-то делать и всё тут! В этом случае состояние лени провоцируется различными ментальными вещами, содержащимися в уме. И так, за банальной ленью могут стоять:

Весь этот и прочий ментальный мусор скапливается в уме в течение жизни. Возникает он в результате каких-то пережитых ситуаций, воспринятой информации, воздействия со стороны других людей.

И так со всеми причинами вашей лени — что-то произошло в прошлом, как-то отложилось у вас в голове и стало на вас влиять. И если что-то и забылось, то из головы ничто никуда не исчезает. Все страхи, установки, сомнения, протесты, психологические травмы, деструктивные решения, вредные убеждения и прочий мешающий жить мусор, в том числе из детства и младенчества, и ныне мельтешат у вас в уме, а вы невольно и неосознанно на всё это ведетесь — автоматически реагируя и действуя под влиянием всего этого хлама.

Хотите успешно бороться с ленью — очищайтесь от всего набранного мусора. Кроме того, так не только лень развалится, но и все прочие ваши проблемы.

Эффективно бороться с ленью можно через обработку тех эпизодов прошлого, в которых образовались те или иные ментальные вещи. Специальная обработка снимет с эпизодов негативный эмоциональный заряд, в результате чего прошлое и особенно какие-то моменты больше не будут вызывать у вас неприятных ощущений, а также очистит ум от всего возникшего на базе этих эпизодов ментального хлама, благодаря чему развалятся те проблемы, которые этот хлам вам создал.

Такую обработку лучше всего осуществлять, используя свое подсознание, по следующим причинам:

В общем, замечательная штука подсознание, и просто глупо бороться с ленью (да и с прочими проблемами) и не задействовать для этого его мощь.

Опытным путем была выработана наиболее эффективная форма инструкций для подсознания — такая, чтобы эпизоды прошлого обрабатывались максимально полноценно, и весь ментальный хлам хорошо вычищался, ну и, соответственно, чтобы результаты практикующие получали таким образом быстрее. Все разработанные техники объединили в систему для работы над собой, которую назвали Турбо-Суслик. На нашем сайте вы можете бесплатно скачать руководство по системе Турбо-Суслик в формате PDF, в котором найдете всё необходимое для работы:

Желаю и вам расстаться со своей ленью!

© 2012-2018 Лень, пошла в пень!
Сайт о том, как перестать быть ленивым

Источник:
Как бороться с ленью эффективно
Как бороться с ленью? Ответ на данный вопрос, а также эффективная техника, которая поможет навсегда расстаться с ленью — на нашем сайте.
http://netleni.com/kak-borotsya-s-lenyu/

Как бороться с тлей на клубнике: лучшие решения

Тля на клубнике не редкость, но опытные садоводы не допускают ее появления у себя на участке. Это вроде бы безобидное насекомое при массовых поселениях может значительно уменьшить урожайность, а если ничего не делать, то в содружестве с муравьями полностью уничтожить кусты клубники. Дело в том, что муравьи питаются сладким веществом, выделяемым тлей – медвяной росой, поэтому охраняют колонии тли, и если они появляются на огороде, то обязательно вслед за ними может появиться тля.

Это маленькое насекомое высасывает сок растений, если это будет делать с десяток особей, то урон незначителен, но в случае массового поражения куста тлей листики растения начинают скручиваться, побеги и завязавшиеся бутоны деформируются, плоды останавливаются в росте.

Если оставить пораженное растение без помощи, то зимовку оно может не пережить. Ткани на листьях и стеблях после нашествия тли ослабевают и затем отмирают.

Тля на клубнике

Медвяная роса — падь полностью обволакивает растение и не дает ему развиваться, к тому же она служит отличной средой для размножения различных грибковых спор, а они, покрывая сплошным ковром растение, препятствуют фотосинтезу и еще больше усугубляют положение растения. Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том как бороться с галловой тлёй на красной смородине.

При внимательном осмотре растения можно увидеть насекомых, которые обитают на внутренней стороне листьев. Также на клубнике можно будет заметить белое напыление, схожее с пеплом, но на самом деле это старая оболочка насекомых, которую они периодически сбрасывают.

Кроме самих насекомых, определить их жизнедеятельность на растении помогут следующие признаки:

  • Изменение верхушек растения.
  • Вялые и скрученные листья.
  • Образование рядом с клубникой большой колонии муравьев.
  • Капельки сладкой жидкости на побегах растения.
  • Кустики клубники даже после полива выглядят вялыми и безжизненными.
  • На зеленых стеблях растения могут появиться аномальные образования.

Также будет полезно узнать о том, что делать когда появилась тля на черной смородине.

После устранения тли, все эти признаки уйдут.

На видео — выявление и борьба с тлёй:

Главными защитниками тли являются муравьи, в первую очередь, стоит избавиться от их колоний, которые за короткое время могут окружить достаточно большую плантацию клубники. Как это не жестоко звучит по отношению к трудолюбивым насекомым, но их муравейники нужно перекопать, если и это не поможет, и они вновь отстроят их, тогда нужно будет во время очередного перекапывания добавить в почву золу, полынь, соль или известь, можно также залить туда подсолнечное масло.

Возможно вам также будет полезно узнать о том, как выглядит тля на свекле, и какие методы борьбы могут быть.

Чтобы уберечь клубнику от этой напасти нужно высаживать вокруг нее садовые культуры, которые будут более привлекательными для тли, такие как настурция, мальву, космею или деревья (липу или калину). Также будет полезно узнать о том, как лечится тля на калине.

Избежать нашествия тли помогут следующие профилактические меры:

На видео — проведение профилактических мер:

Вначале нужно точно убедиться, что именно это насекомое стало причиной увядания кустиков клубники, и если это точно оно, тогда нужно учесть, что применение покупных и сильнодействующих химикатов оправдано только до цветения растения. Иначе можно сделать плоды токсичными и непригодными для употребления. Если тля напала уже после цветения, то применяются биопрепараты или домашние рецептуры.

Необходимо не только выбрать эффективное средство, но и научиться правильно им пользоваться:

  • Первое – использовать ее действительно в тяжелых случаях поражения тлей.
  • Обработку растения проводить только в сухую безветренную погоду, чтобы средство не распространилось на соседские участки.
  • Чередовать применение нескольких средств, чтобы не вызвать привыкания у насекомого к одному препарату.
  • Хорошо обрабатывать нижнюю часть листа.
  • Первую обработку – профилактику нужно проводить сразу же после образования на кусте почек, это значительно уменьшит численность яиц тли, которые остались на растении с осени.

Среди популярных препаратов выделяют:

  • Актара. Для одной обработки этим средством нужно 4 его грамма растворит в пяти литрах воды и этим раствором опрыскать пораженные растения. Буквально через полчаса тля уже не будет есть листья, а через сутки от полученной дозировки яда погибнет. А вот как применяется Актара против колорадского жука, поможет понять данная информация.

Фитоверм от тли

Существует несколько проверенных домашних способов устранения тли на клубнике и не только на ней. Они готовятся из разных доступных домашних средств:

    Мыло. В одном литре воды нужно растворить ложку жидкого мыла, лучше приобрести для этого хозяйственное. Его следует взболтать в воде до получения пены, а затем ею обработать клубнику. А вот как применять хозяйственное мыло против тли, и насколько это средство эффективно, указано здесь.

Это не полный перечень всех средств, которые могут быть применены против тли на клубнике, но эти самые действенные. Среди них можно найти для себя приемлемый вариант, который будет использоваться при необходимости.

Источник:
Как бороться с тлей на клубнике: лучшие решения
Тля на клубнике: как бороться. Эффективные способы борьбы с тлей на клубнике. Народные методы борьбы. Какие препараты использовать.
http://gidfermer.com/sadovodstvo/borba-s-vreditelyami/tlya-na-klubnike-kak-borotsya.html

Как бороться с тлей на смородине: 13 способов

С приходом летнего сезона каждый дачник и огородник борется за урожайность с различными болезнями и вредителями. Если на вашем участке растет смородина, самый опасный и частый ее враг – это тля. О наличии тли на смородине можно говорить по ее внешнему виду – листья становятся выпуклыми, как бы с красными пупырышками. Побеги смородины, зараженной тлей, становятся болезненными, отстают в росте.

Тля – это небольшие насекомые размером 1-2 мм, которые могут быть зеленого, серого и белого цвета. Самки тли откладывают яйца на зиму, а с приходом теплых деньков насекомые оживают. Тля питается соком плодов и листьев растения, прокалывая своим хоботком сочную зелень. Колонии у тли многочисленные, поэтому они быстро высасывают у смородины все живительные силы, оставляя кустарник чахнуть. Без живительного сока смородина не может противостоять посторонним болезням, она зачастую погибает.

Жизненный цикл тли небольшой, за лето сменяется более десятка поколений. Самка откладывает огромное количество яиц, причем без оплодотворения, а рождаются только особи женского пола. Со временем, когда тля полностью поедает растение, могут появиться крылатые формы насекомых, которые с легкостью заражают соседние кустарники. И только осенью в колонии рождаются самцы. Оплодотворенная самка откладывает яйца, способные пережить суровую зиму.

Отдельно несколько слов хотелось бы сказать о муравьях. Некоторые ошибочно полагают, что муравьи борются с тлей. Но это не так. Тля вырабатывает сладкую росу, которой очень любят лакомиться муравьи. Поэтому они всячески оберегают и охраняют своих «кормильцев». Если смородина заражена тлей, вы можете наблюдать огромное количество муравьев около кустарника. Муравьи специально щекочут брюшко тли своими усиками, чтобы добыть немного сладкого угощения. Мало того, муравьи переносят тлю на незараженные кустарники, чтобы насекомое вырабатывало больше любимого лакомства. Поэтому в борьбе с тлей очень важно уничтожать и муравьев, как главных «подельников» этих вредителей.

Есть множество профессиональных средств борьбы с тлей, которые не вредят смородине. Среди них можно выделить следующие инсектициды.

Растение опрыскивается трижды. Первый раз еще до появления почек. Второй раз – после появление первых листочков. А третий раз – в конце сезона, но как минимум за месяц до начала сбора урожая. Разводится инсектицид согласно инструкции, обычно доза составляет столовую ложку на 10 литров воды. Тщательно нужно опрыскивать корни и стебли кустарника, его листья с обратной стороны.

Не забывайте параллельно вести борьбу с муравьями. Если неподалеку от зараженного кустарника есть муравейник, нужно залить его кипятком. Это уничтожит насекомых, но не повредить ветвям и корням растения.

Но не всегда под рукой есть профессиональные инсектициды. Тогда можно воспользоваться народными рецептами.

Самое первое и главное, что вы должны сделать, обнаружив «болезненные» листочки — это сорвать их и сжечь. Соберите все выпуклые и скрученные листья – на них сконцентрирована колония насекомых.

  1. Табак и зола. Возьмите обычную махорку, которую используют при изготовлении самокруток. Полкило табака нужно смешать с таким же количеством золы и разбавить смесь десятью литрами воды. Приготовленным средством обработайте больной куст.
  2. Зола и мыло. Растворите 200 грамм золы в 10-15 литрах воды. Добавьте стакан дешевого жидкого мыла. Если жидкого мыла под рукой нет, можно натереть обычное хозяйственное мыло на терке и растворить в общей массе.
  3. Кальцинированная сода. Раствор кальцинированной соды отлично борется с тлей и другими вредителями. Растворите порошок из расчета одна столовая ложка на литр воды. Для большего эффекта можно добавить в массу немного мыла.

Если вы обнаружили тлю – не торопитесь опускать руки. С этим вредителем можно и нужно бороться, иначе тля будет портить вам урожай из года в год. Не оставляйте попытки избавиться от тли, чтобы в конце сезона собрать сладкие и вкусные плоды смородины.

Источник:
Как бороться с тлей на смородине: 13 способов
Как понять, что смородину поразила тля. Каким образом тля вредит смородине. Почему в борьбе с тлей нужно уничтожать муравьев. Профессиональные и народные методы
http://howtogetrid.ru/kak-borotsya-s-tlej-na-smorodine-13-sposobov/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Реакция женщин разных знаков зодиака на надоедливых ухажеров Кто из молодых красавиц не мечтает о толпе поклонников? Однако… (6)

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (5)

Ницше о смысле жизни Биография Ницше ФридрихаБиография Ницше Фридриха. Интересные факты, произведения, цитаты Часто… (4)

Как возбудить мужчину в постели: поцелуи, ласки,… Искусство любви достаточно многогранно и сложно, чтобы постичь его за… (4)

Биокамины для квартиры Биокамины в интернет-магазине TIPICOshop Для вашего удобства все товары поделены… (3)

COMMENTS