Как научиться проявлять эмоции

Как научиться выражать свои чувства?

С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.

Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. Сдерживание негативных эмоций – это первый шаг к депрессивным состояниям и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, уходит агрессия и гнев. Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.

Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:

  1. Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
  2. Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.

Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но, за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии, человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.

Как научиться выражать позитивные чувства?

При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств. Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.

Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.

Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки. Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения. Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.

Источник:
Как научиться выражать свои чувства?
Научиться выражать свои чувства важно для любой пары. Искренность, проявление эмоций — основа отношений. Открывайтесь и доверяйте близкому человеку.
http://sunmag.me/sovety/01-03-2014-kak-nauchitsya-vyrazhat-svoi-chuvstva.html

Как научиться проявлять эмоции?

Вы можете задать вопрос другим психологам

. Хочу выливать на окружающих бурю эмоций, которая сидит у меня внутри, удивлять, быть интересной!

Чем больше мы понимаем себя, тем легче нам понять других. А когда понимаем- общение дается легко.

Используйте приемы расширения контактов с окружающими:

1. Примите за правило первой приветствовать окружающих. Во-первых, Вы сами заметите, что чем чаще, тем проще, во-вторых, количество (куда ж ему деваться) переходит в качество, и Вы вскоре будете готовы сказать большее!

2. Умейте держаться уверенно (или делай вид, что Вы уверены в себе). Расправьте плечи и поднимите повыше подбородок, давая понять миру (и заодно напоминая самой себе), что Вы явилась, и кое-что из себя представляете.

3. Не бойтесь смотреть людям в глаза: собеседник поймёт, что Вы в нём заинтересованы, и ответит взаимностью.

4. Осваивайте науку ведения светских бесед. Начните с людей, с которыми легко и просто, переключаясь постепенно на предполагаемых друзей.

5. Подготовьте повод для разговора. Немного фантазии и Вы поймёте, что способов привлечь к себе внимание — миллион: журнал в руке, необычное украшение или деталь туалета — и завязать разговор с заинтересовавшимися проще простого:

6. Активно вопрошайте. Если в разговоре с кем-то Вы чувствуете себя не лучшим образом, задавайте побольше вопросов, требующих пространных ответов.

7. Аутотренинг. Периодически напоминайте себе, что Вы — бриллиант, достойный восхищения.

8. Мечтать не вредно. А очень полезно. Вообразите себя свободно болтающей с группой людей на любые темы, заводилой в большой компании, половину которой составляют Ваши горячие поклонники. Правдоподобно? Когда поверите, сможете осуществить.

9. Театральная студия. Очень многим выдающимся актёрам тоже пришлось преодолеть скованность. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны.

10. Попробуйте сыграть своего антипода, себя-наоборот, пока не вживётесь в образ окончательно и бесповоротно.

11. Попробуйте сделать то, чего больше всего боитесь. Если получится хоть что-нибудь из того, перед чем раньше приходилось пассовать, поздравляем, победа за Вами!

12. Раскрепостился сам — помоги другому. Поддержите застенчивую незнакомку в компании, и тогда обоим будет не скучно робеть.

13. Примите свое состояние за факт. Имейте в виду, что мир тем хорош, что состоит из всяких разных личностей, включая флегматиков и просто любящих одиночество людей. Так что не переусердствуйте, ведь Вы — это Вы.

Люди будут воспринимать Вас именно такой, какой Вы сами себя видите.

Источник:
Как научиться проявлять эмоции?
На вопрос: Как научиться проявлять эмоции?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/40067/

Как научиться проявлять эмоции

Злитесь ли вы тогда, когда вам этого хочется, или пытаетесь подавить это чувство? Умеете ли вы радоваться так же искренне и полно, как ребенок? Психологи утверждают, что неумение выражать свои чувства приводит ко многим проблемам. Предлагаем освоить технику правильного выражения чувств.

«Я считаю себя человеком неконфликтным и стараюсь избегать ссор. Самое ужасное, что конфликтные люди так и липнут ко мне. Я всегда долго терплю и мне очень трудно сказать человеку что-то обидное. Но в какой-то момент наступает предел, я взрываюсь и говорю все, что думаю, или же просто ухожу от человека и перестаю с ним общаться.

Такой "взрыв" не приносит облегчения. Скорее, он приносит чувство стыда и неудобства, незавершенности ситуации. »

«Я очень стеснительный человек и всегда ставлю свои эмоции на предохранитель.

Даже если мне кто-то нравится, я боюсь открыться и глупо выглядеть. Мне кажется, что мое откровенно хорошее отношение и радость воспримут как слабость.

Если мне что-то не нравится, я боюсь сказать другим людям об этом. Мне кажется, что они подумают обо мне что-то не то, не захотят со мной общаться, отвергнут меня.

Даже если что-то взволновало меня и мне хочется как-то проявить свои эмоции, я всегда предпочитаю не делать этого и стараюсь сдерживаться».

«Я очень легко раздражаюсь и злюсь, и многие люди считают меня невыносимым и не хотят со мной общаться. На работе за глаза меня называют психом, но я ничего не могу с собой поделать».

Как научиться выражать свои эмоции правильно, чтобы быть понятыми окружающими и не копить в себе ненужный негатив? Ответ на этот вопрос мы попросили дать психолога.

К чему приводит неумение выражать чувства?

Очень часто конфликтность и стеснительность имеют одни и те же истоки и последствия. Это происходит потому, что люди, которые не умеют выражать свои чувства и эмоции, впадают в такие крайности, как агрессивность и зажатость (неуверенность в себе).

Более того: эти два эмоциональных полюса часто дополняют друг друга, потому что в нашей жизни всегда присутствуют люди, которые балансируют наши чувства. Если вам свойственно подавлять агрессию и гнев в себе, вакуум заполняет партнер.

И агрессия, и излишняя застенчивость — всего лишь ширма, за которой скрываются наши истинные чувства, которые мы либо боимся выражать, либо не умеем. Как только человек овладевает навыком выражения своих чувств, он становится уверенным в себе, и необходимость в конфликтах и бегствах от решения проблем отпадает сама собой.

Открытость в выражении желаний и чувств составляет основу уверенности в межличностных отношениях. Перенос же негативных чувств внутрь себя может приводить к ухудшению самочувствия и здоровья, к депрессии. Один раз "убежав" от проблемы, мы тем самым разрушаем отношения и не даем себе возможности разрешить возникающие противоречия.

Чем дольше мы копим в себе самих негативные чувства, тем труднее нам будет сохранить уверенность в себе. Тем вероятнее, что мы рано или поздно начнем разговор с партнером в агрессивной манере. Чем чаще мы прибегаем к этому методу, тем привычнее агрессия становится для партнера. Приходится кричать громче и использовать все более жесткие выражения.

Сопровождающий агрессивность стресс может сказываться на здоровье и вызывать заболевания, развивающиеся по психосоматическому принципу. В таблице ниже сравниваются различные стратегии маскировки чувств и приводятся их последствия:

Источник:
Как научиться проявлять эмоции
Злитесь ли вы тогда, когда вам этого хочется, или пытаетесь подавить это чувство? Умеете ли вы радоваться так же искренне и полно, как ребенок? Психологи утверждают, что неумение выражать свои
http://charm.naaltae.ru/articles/psi/psi_434.html

Как правильно выражать эмоции, Проявление эмоций

Большинство людей никогда даже не задумываются над этим вопросом. Поэтому такие люди чаще всего просто подавляют свои чувства и стараются не показывать их на людях. Для того, кто когда-либо переживал жизненные ситуации наполненные болью, это может закончиться непоправимой психологической травмой и даже может последовать расстройство пищеварения. Научиться правильно выражать свои эмоции — это наилучший способ отпустить наружу чувства, которые сдерживаются. Этим вы сможете спасти свое здоровье от возможных расстройств.

Нужно понять всю важность выражений эмоций. Ведь невысказанные эмоции отрицательно влияют как на вашу жизнь, так и на жизнь людей вокруг вас. К примеру, множество людей, борющихся со своей депрессией и тревожностью, на самом деле очень часто сердятся, но никому об этом не говорят. А так как невысказанный гнев девать некуда, человек в итоге сталкивается с беспокойством и депрессией. Если у вас есть желание контролировать свою эмоциональную жизнь, тогда вам нужно знать, как научиться выражать свои эмоции.

Многие есть люди, не научившиеся выражать свои эмоции, часто их смешивают. Да, некоторые люди, чувствуя гнев, имеют дело с неодолимой болью. Другие могут загрустить и поплакать в должных ситуациях, когда для некоторых гнев — это подходящая эмоция.

Если хотите научиться правильно выражать свои эмоции, нужно стараться показать то, что в данный момент чувствуете. Эмоции должны быть высказаны и выражены. Вы можете их выразить так, как в данный момент их чувствуете, или же можете израсходовать всю энергию на их подавление и быть в ожидании, когда нахлынет более волнующая эмоция.

Следует признать, что эмоции – временны. Не обращая внимания на то, что в данный момент вы чувствуете себе очень злым, ваш гнев непременно пройдет, если вы его каким-то образом выразите. Только лишь подавленные эмоции могут сохраняться в течении слишком долгого времени.

Свой гнев можно, кстати, выражать даже физически. Гнев может являться не простой эмоцией для некоторых людей. Им лучше всего выразить его физически, особенно если имеется большое количество накопленного гнева, чтобы выплеснуть его сейчас. Выберите ту физическую деятельность, которая никоим образом не навредит вам или другому человеку. Отличным способом выразить гнев может оказать битье подушки, лопание воздушных шариков, удары мячом по земле или занятия по боксу.

Научитесь выражать свою боль. Ведь известно, что слезы способны исцелить раненный дух. Но, тем не менее, много людей все равно не умеют выражать свое горе. Если и у вас этот не получается, тогда попробуйте просмотреть грустный ролик или прослушать грустные песни. Выделяйте иногда себе время, в которое можно спокойно «поваляться». Вы обязательно почувствуете себя намного лучше, когда от души разреветесь.

Человеку свойственно показывать эмоции. Но также он может их скрывать. Если эмоций собралось слишком много, им нужно выйти. Сохраняя эмоции, человек держит в себе груз большой тяжести. Освободившись от них, он ощущает волю, радость. Такой человек окрыляется, готов совершать любые поступки.

Люди стараются сдерживать эмоции. Им это не совсем удается, поскольку есть такие эмоции, которые просто невозможно сдержать. Стрессы, депрессии – это неправильный их выход. Нужно не только выплескивать эмоции, а и делать это правильно. Есть несколько советов, которые помогут научиться правильно выражать свои эмоции.

Не стоит бояться испытывать сильные эмоции, даже ели они отрицательные. Это нормально, если человек испытывает обиду или гнев, это его личная реакция на происходящее. Хуже будет, если он закроется в себе. Как уже говорилось, главное делать это правильно.

Для того чтобы правильно выражать эмоции нужно заниматься спортом. Нет, становится мастером спорта не нужно. Ходить ежедневно в тренажерный зал тоже не стоит. Нужно просто ускорить шаг и начать ходить быстро, быстро подниматься по лестницах и результат не заставит себя ждать.

Дыхание. Еще один метод, с помощью которого можно выплеснуть эмоции – дыхательные упражнения. Дышать нужно глубоко и равномерно. Если с помощью первого способа лучше выплескивать положительные эмоции, то этот метод подойдет для того, чтобы избавится от негативных.

Слезы. Этим методом пользуются в основном женщины, для выплескивания давно накопившихся эмоций. Напряженные отношения дома, на работе — это те ситуации, где слезы помогут выплеснуть эмоции. Плакать – это нормально. Ведь поплакав, человек понижает давление на себя и сможет быстрее справиться с трудностями. Но бывают и такие ситуации, в которых лучше сдержатся.

Крик. Чтобы научиться правильно выражать свои эмоции, оставаясь в полном одиночестве, человек может, выплеснут эмоции с помощью крика, истерики. Он может бить подушки, топать ногами, вообще делать то, что поможет ему, освободится от лишних эмоций. Главное не увлекаться, не переходить грань. Человек должен уметь себя контролировать.

Эмоции – важная составляющая человеческого организма. Они бывают разные. Самое главное – научится их контролировать. Также важно правильно выражать эмоции. Человек, который владеет своими эмоциями, не составит, труда вжиться в новую компанию или устроится на работу. Регулярно выплескивая эмоции, люди освобождают себя от душевной тяжести.

Каждый из нас периодически сталкивается с такой ситуацией, когда чувства просто невозможно сдерживать. Это относится как к негативным, так и к позитивным эмоциям. Стоит ли приглушать свои эмоции, держать все в себе? Или лучше поделиться ими?

1. Для начала научитесь определять эмоции

Поймите, чем каждая из них отличается. Например, какая разница между раздражением и гневом. Определитесь, в какой ситуации та или иная эмоция у вас возникает.

2. После того, как вы научитесь распознавать эмоции, приучитесь их выражать

Это не значит, что вы должны криком выражать свое негодование. Просто когда общаетесь, говорите о своих чувствах и переживаниях. Говорите, что вам неприятна эта тема, что вы расстроены и так далее. Человек имеет право на отрицательные эмоции. Тем более стоит делиться положительными чувствами. Почему бы не поделиться своей радостью – собеседнику это тоже будет приятно. Если хотите поблагодарить кого-либо или сделать комплимент – почему бы и нет?

3. Научитесь выплескивать негативные эмоции

Их нельзя держать в себе. Разумеется, это не означает, что нужно срываться на собеседнике. Если хотите научиться правильно выражать свои эмоции, настройтесь на то, что вы имеет на это право! Если вас охватил страшный гнев – закройтесь в комнате, порвите газету, побейте подушку – очень хорошо помогает успокоиться. Держать все в себе нельзя – это ни к чему хорошему не приведет. Если накапливать отрицательные эмоции, рано или поздно получится так, что у вас наступит депрессия, нервное расстройство… А оно вам надо?

4. Научитесь во всем находиться положительные стороны

Если проезжающая машина окатила вас водой из лужи – не расстраивайтесь, не переживайте по пустякам. Ведь можно пойти домой и переодеться, или купить новую одежду в ближайшем магазине – заодно и обновке порадуетесь. Ничего сложного здесь нет, зато вы сразу заметите, что в вашей жизни происходит намного больше позитивных событий. Разумеется, их не станет больше в прямом смысле, изменится лишь ваше восприятие этих событий, и негативных эмоций станет меньше.

5. Попробуйте выплескивать эмоции при помощи танца и пения

Вспомните хотя бы индийские фильмы – в них танцуют и поют и когда все хорошо, и когда грустно.

Вы поняли, как правильно выражать эмоции, поделиться ими с другими. И это очень важно – если эмоции позитивные, вы подарите их другим людям, а если негативные – просто избавитесь от них, и не будете переживать их снова и снова. Вы сразу поймете, насколько прекрасным может быть мир, когда освободитесь от лишних переживаний!

Источник:
Как правильно выражать эмоции, Проявление эмоций
Большинство людей никогда даже не задумываются над этим вопросом. Поэтому такие люди чаще всего просто подавляют свои чувства и стараются не показывать их на людях. Для того, кто когда-либо
http://www.astromeridian.ru/psy/kak_nauchitsja_vyrazhat_svoi_jemocii.html

COMMENTS