Как пережить боль от расставания

Как пережить боль от расставания?

Ко мне пришло письмо про боль от расставания от неизвестного человека, причем было не понятно — девушка это или парень. Да здесь это и не важно, потому что боль, когда человека оставляют, переживается всеми примерно одинаково и не зависит ни от пола, ни от возраста.

«У меня просто душа разрывается. Не могу никак успокоиться. Меня предали, просто выкинули из жизни, как котёнка, и сразу нашли замену. В груди как будто нож воткнули, на горле руки сомкнули, да так, что ни есть не могу, ни слова сказать – боюсь расплакаться. Как справиться с такой болью? Просыпаться не хочется».

Так как примерно каждое четвертое обращение ко мне связанно именно с болью от расставания, то я решила написать эту статью. И ею ответить этому человеку и дать советы другим людям, переживающим этот сложный этап своей жизни.

Пережить расставание с любимым человеком не просто, и для этого понадобятся время и силы.

Все люди при расставании проходят одни и те же стадии, отличаются они только по времени и своей интенсивности в зависимости от психотипа человека:

  1. отрицание,
  2. злость и агрессия,
  3. пустота (депрессия),
  4. смирение и принятие,
  5. восстановление.

Важно правильно пройти эти стадии, чтобы не отравить свою жизнь в будущем токсической болью незавершенных отношений.

На первой стадии человек испытывает шок от полученной информации о расставании, обычно боль настолько сильная, что психика защищается отрицанием по типу: «Не верю! Это какой-то страшный сон, вот я проснусь, и всё будет, как раньше».

Эта стадия страшна для человека тем, что здесь рушатся все планы, надежды, мечты на будущее.

Очень важно на этой стадии грамотно отреагировать все переживания. Не нужно глушить боль алкоголем, таблетками или, как часто меня просят, «сделайте мне гипноз, чтобы я все забыла». Нельзя. Психика штука тонкая, и к данной психологической ране нужно подходить с пониманием и, если можно так сказать, с уважением.

Дайте волю чувствам, включите грустную музыку и плачьте. По шкале стресса расставание с любимым человеком стоит рядом со смертью близких людей. Поэтому разрешите себе погоревать. Это уже произошло, поэтому нет смысла подавлять процесс, это даже опасно, он может начать вас разрушать изнутри, поэтому дайте эмоциям выход.

На этой стадии очень важна забота о себе: различные вкусняшки, массаж, сауна. Хорошо, если есть кто-то, кто вас выслушает и не скажет, что это все ерунда. Очень важен в этот период здоровый сон.

Для того, чтобы этот период прошел более гладко и быстро, нужно прекратить всю связь с бывшим партнером. Писать сообщения, звонить, заходить на его странички в соц.сети или караулить на улице – это как сыпать соль на свою душевную рану. Обычно от этого становится только больнее и сюда еще примешиваются другие неприятные чувства после блокировок от бывшего партнера или каких-то обидных слов.

Попробуйте на данном этапе «отдать» свою боль бумаге, нарисуйте ее, напишите грустный стих или песню или просто пойте вместе с певцом его грустную песню. Хорошо помогают на этой стадии отреагирования звуки и мелодии армянского инструмента дудук.

На второй стадии у человека появляется злость: «Да как он может? Я для него всё, а он, неблагодарный. Да я ему отомщу!». Начинается поиск виноватых. Под обвинение могут попадать кто угодно (родители, дети, коллеги, друзья), и что угодно, например, работа. Эта стадия опасна тем, что она обычно бьет по самооценке человека: «Что во мне не так? Чем та, другая, лучше меня?».

Проработать свою злость, дать ей выход либо грамотно сублимировать.

Закройте глаза и представьте в комнате объект агрессии. Скажите ему все, что о нем думаете. Не стесняйтесь в выражениях, все равно вас никто не слышит. Говорите о своих чувствах, как вы злитесь, как вам больно, как всё несправедливо.

Если возможно, то займитесь какими-то спортивными упражнениями, если нет, то просто танцуйте – здесь важно снимать мышечное напряжение. Можно просто протрясти тело или хорошо попрыгать, сжигайте гормоны стресса, иначе возможны проявления психосоматики.

Если две первые стадии пройдены правильно, то третью стадию можно и не заметить, она плавно перейдет в четвертую. Ну, а если вы все же оттягивали удовольствие от страданий и днями «висели» на страничках бывшего, то со временем приходит истощение и пустота в груди. Там как будто все выгорело. Наступает апатия – ничего не хочу.

Что делать? Первое – это отпустить человека.

Для того, чтобы в будущем у вас появились новые отношения, место рядом с собой надо освободить. Как часто бывает, что красивая во всех отношениях девушка не может построить отношения, потому что «психологически замужем за призраком бывшего».

Представьте бывшего парня в комнате с собой, детализируйте его: где сидит, во что одет? Поговорите с ним, скажите то, что хотелось бы сказать. Затем представьте вашу с ним связь в виде чего-либо: нить, канат, энергия, луч. После трижды вслух скажите: «Мы больше не пара» или «Не муж ты мне» — скажите, как считаете нужным, и растворите эту связь, затем представьте, что человек уходит. Вы теперь свободны.

Теперь мысленно возьмите картонную коробку, сложите туда все его подарки, напоминалки, надежды, мечты и всё, что с этим человеком связано, выйдите в чистое поле и похороните коробочку.

Все. Теперь вы свободный человек.

И впереди вас ждут новые, хорошие отношения.

Так вы плавно перейдете через четвертую стадию принятия в пятую восстановления, и впереди вас ждет интересная жизнь с новыми знакомствами — жизнь, где вы будете любить и будете любимой!

Как пережить боль от расставания

Как пережить расставание? Этот вопрос волнует многих людей, у которых произошло расставание по инициативе любимого человека. Все случаи расставания объединяют душевная боль, разочарование, тоска, внутренний дискомфорт, апатия, ангедония. Очень тяжело пережить расставание с любимым, если успела возникнуть сильная эмоциональная привязанность к своему избраннику, а вынужденная разлука стала неизбежностью.

Как пережить расставание можно понять, разобравшись в механизме освобождения от любовной психологической зависимости. Расставание с любимым — это страдание души за человеком, к которому зародилось глубокое чувство любви. Каждый человек индивидуально переживает расставание и это зависит от эмоционального состояния, желания, силы воли, типа нервной системы.

В состоянии разлуки важно себя понять и принять то, что произошло. Поблагодарите судьбу за те прекрасные моменты, которые были у вас в жизни с любимым. Поверьте, на этом жизнь не заканчивается, пройдет время, и вы будете намного спокойнее вспоминать этот период. Если так случилось, что расставание было тяжелое, а любовные отношения характеризовались больной привязанностью, то переживания по этому поводу затянутся надолго. Привязанности хороши тогда, когда партнеры нужны друг другу, но как только произошел разрыв, необходимо максимально в короткий срок перестроиться на новую жизнь без любимого человека.

Разобравшись в компонентах любви, станет понятно, что делать с ее последствиями и как пережить расставание с любимым. Психологи отмечают следующие этапы эмоциональной любовной привязанности: возникновение влечения, влюбленность и привязанность. Участниками любовной драмы выступают эндорфины, дофамин, серотонин. К самому злостному участнику романтических отношений относят дофамин. При высоком выбросе уровня дофамина возникают ощущения подъема и яркости. Любовный объект доставляет удовольствие своим присутствием, общением, близостью. Эти ощущения хочется получать всегда и в больших объемах. Следует отметить, что романтическая (дофаминовая) любовь имеет окончание, и не способна длиться вечно. Всему причиной биохимические реакции в организме, которые затухают со временем, что ведет к снижению влечения.

Люди, испытывающие зависимость от дофаминовой любви, по прошествии трех лет разочаровываются в своем избраннике, и любовь их заканчивается. В этом случае покинутому человеку важно осознать, что он вовсе не плохой, если с ним расстались. Просто ваш спутник перестал испытывать удовольствие от пребывания рядом с вами. В связи с этим отмечается большое количество разводов в первые годы жизни молодых.

Не для кого не секрет, что одна из основных потребностей индивида — это потребность в любви. Но как только ваш разум начинает понимать, что вас и вашу любовь предали, действительность воспринимается в сером цвете. Из-за этого накатывает депрессия, а организму очень сложно перестроиться и принять изменившиеся условия, поскольку мозг все еще поглощен любовными воспоминаниями.

В первое время после расставания переживания кажутся невыносимыми и тягостными. У женщин могут произвольно течь слезы, им невыносимо смотреть на влюбленные пары, свадебные кортежи. Мужчины также страдают, но стараются не подавать вида для окружающих. В будущем они категорически запрещают себе снова влюбляться, тем самым пытаясь оградить себя от новых страданий. Иногда мужчины неосознанно начинают мстить всем женщинам: влюбляя их целенаправленно в себя, а потом резко бросая.

Период расставания может отмечаться сильной депрессией с затяжными симптомами, а также следующими признаками: двигательной заторможенностью, снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, потерей интереса ко всему происходящему. Депрессивное состояние отмечается снижением самооценки. Для снятия неприятных ощущений люди нередко прибегают к употреблению алкоголя, а также других доступных психотропных веществ.

Как люди переживают расставание? Психологи отметили, что после расставания с любимыми, люди жалеют не за ними, а за теми эмоциями и ощущениями, которые они получали от своих партнеров. Поэтому человек проявляет относительно себя жалость и эгоизм.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что расставание зачастую является тяжелым психоэмоциональным потрясением, приводящим к фрустрации, психологическому дискомфорту, а также чувству униженности и потери самоценности.

Расставание подрывает глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. Уязвлёнными при этом становятся как чувства, эмоции, так и система верований, убеждений и мировоззрение.

Результаты исследований людей в период расставания показали о превалировании двух моделей поведения — комплекс агрессии и комплекс жертвы. Комплекс агрессии отмечается эмоциями ожесточённости, горечи, раздражения, желанием возмездия, мести и аутоагрессии.

Комплекс жертвы характеризуется апатией, обидой, униженностью, беспомощностью, печалью, снижением жизненного тонуса, болезненными воспоминаниями.

Человек ощущает себя беспомощным, а также неспособным в преодолении последствий расставания. Зачастую винит себя за случившееся и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. У женщин выраженность жертвенности больше превалирует, чем у мужчин.

Комплекс агрессии происходит из-за ощущений несправедливости, а также форм аутоагрессии и самообвинений.

Среди других признаков переживаний отмечаются: эмоциональное оцепенение, суицидальные тенденции, чувство безнадежности, глобальное торможение чувств, психосоматические симптомы. Нередко возникают трудности при выполнении обыденных домашних или служебных обязанностей.

Переживание расставания накладывает отпечаток на все последующие отношения. Пережив психологическую травму, люди в новые отношения вступают не скоро. Зачастую личность длительное время страдает от одиночества, но никакие попытки не предпринимает для нового знакомства из-за внутренней неготовности.

Зачастую тяжелее всего женщины переживает расставание, поэтому и к специалистам они обращаются чаще. Некоторые представительницы женского пола переживают наряду с муками расставания и любовную зависимость. Что касается мужчин, то они гораздо реже подвержены таким ловушкам. Любовная зависимость отмечается страдальческим разрушительным состоянием и имеет много общего с наркотической зависимостью. Печальный опыт расставания для многих дам бесследно не проходит, и многие женщины навсегда разочаровываются в любви и в возможности построить новые отношения.

Пережить расставание с любимым человеком может облегчить психолог, который разберется с женщиной в ее болезненных переживаниях, откорректирует искаженные представления и установки относительно себя: «я плохая», «я неудачница» и прочее. Цель психотерапевта будет заключаться в поднятии самооценки и возвращении положительного представления о себе.

Мужчины также способны испытывать сильные чувства, но открыто не показывают свою боль, поэтому расставание зачастую для них проходит нелегко. Большинство мужчин находят свое утешение в работе, в алкоголе, в быстрой езде на автомобиле, в новых отношениях и беспорядочных связях. Таким образом, они заглушают душевную боль.

На первых порах мужчинам очень тяжело забыть свою любовь, и они пытаются закапать это чувство как можно глубже, превращаясь в более замкнутых людей. Многие мужчины ошибочно полагают, что короткие интрижки или новые отношения могут помочь забыть любимую женщину. Интим снимает напряжение, а также приносит физическое удовольствие, но он не заполнит пустоту, образовавшуюся после расставания с любимым человеком. Со временем не исключается возможность возврата своей любимой, но возвращение будет зависеть от тех обстоятельств, при которых произошел разрыв.

Более легко мужчина переживает расставание, когда решение разрыва было обоюдным в силу исчерпавшихся отношений.

Совет психолога, как пережить расставание с любимым, включает не зацикливание на своей проблеме. Безусловно, необходимо выговориться близкому человеку, который вас выслушает, примет вашу сторону, поддержит и затем отвлечет от мрачных мыслей.

Можно осуществить еще раз попытку возобновления прежних отношений для того, чтобы не жалеть в будущем о своей нерешительности. Таким образом, вы себя еще успокоите и тем, что не стоит жалеть за тем человеком, который не дорожит вашими отношениями и не желает с вами быть вместе. Для себя вы сделаете главный вывод: отныне вам не по пути и с этого дня ваши жизни будут протекать параллельно и лишь при необходимости пересекаться.

Как пережить боль расставания? Большое значение имеет желание самого человека избавиться от своих переживаний. Воспользуйтесь такими простыми советами: займитесь спортом; общайтесь с друзьями; чаще гуляйте на природе; знакомьтесь с новыми людьми; смените имидж; путешествуйте; сделайте дома ремонт; не уединяйтесь надолго; посещайте выставки, музеи, театры; обогатите меню продуктами, содержащих серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи); ходите по праздникам; освойте самомассаж, арттерапию, избегайте грустных мыслей, читайте позитивную литературу, мысленно отпустите ситуацию и стройте новую жизнь.

Как пережить боль расставания

Часть1 (вторая часть здесь)

Любые расставания не проходят бесследно!

Они всегда очень сильно меняют жизнь женщины и саму женщину. И не важно, кто был инициатором расставания: Вы или Ваш любимый. Переживает расставание каждая женщина по-своему, но каждая женщина проходит при расставании через одни и те же стадии. Только временные отрезки этих стадий разные.

Итак, сколько стадий нужно пройти, чтобы вернуться к нормальной жизни, не отравленной болью расставания.

1 стадия – «Не верю! Это не правда, я просто сплю и вижу дурной сон».

На этой стадии в Вашей душе огромная рана, зияющая и кровоточащая. Вам больно! Больно настолько, что, кажется, никогда не справитесь с этой болью. Ведь когда Вы любите, Вы связываете все свои мечты, планы с любимым человеком. И когда происходит расставание, разрушаются не только энергетические, эмоциональные и физические связи, но и рушатся все Ваши планы и надежды, рушится вся Ваша жизнь!

Даже если на разрыв Вы пошли сознательно сами, Вам все равно не избежать этой стадии.

На этой стадии у Вас очень сильная боль, чувство потерянности, безысходности, отчаяния. Вы еще пока не верите в то, что это случилось с Вами. Вам кажется все дурным сном, после которого Вы проснетесь, и все будет по-прежнему. В сердце постоянное чувство тяжести, невыносимой боли. Вы теряете вес, много плачете, и каждый день становится для Вас абсолютно бессмысленным.

Эта стадия достаточно болезненна и длительна. Но пройдя ее правильно, Вы сможете пережить расставание с наименьшими для себя потерями.

Что нужно делать на этой стадии:

Расставание -это горе, большое горе, не зря психологи считают, что расставание по силе стресса стоит на втором месте после смерти.

Поэтому разрешите себе погоревать. Плачьте, голосите в голос. Переживите горестные эмоции открыто. Если Вы будете прятать эмоции, то они могут разрушать Вас изнутри. Нужно дать им выход. Но не застревайте в этом надолго. Разрешите себе поплакать и погоревать 1, 2, 3 дня и достаточно. Ваши эмоции должны выйти для того, чтобы настало облегчение на сердце и на душе.

Именно в это время Ваше тело требует большей заботы. От горя и слез Ваше лицо не становится краше, появляются морщины, опускаются уголки губ. От стресса Вы либо сильно худеете, либо стремительно набираете вес. Поэтому хольте и лелейте в это трудное время Ваше тело.

Сходите в баню, она очень хорошо снимает стресс и усиливает выработку гормона радости -серотонина. Хорошо и правильно питайтесь, ешьте больше фруктов, овощей. Больше спите. Во сне Ваш организм восстанавливается от стресса.

Рассматривая фотографии, мониторя его страничку в соц.сетях, названивая ему Вы еще больше усугубляете свое состояние — это то же самое, как сыпать соль на открытую рану.

На этой стадии расставания просыпается злость, агрессия. Вы хотите отомстить бывшему. Вы обвиняете его, себя, окружение, родных, близких, друзей, коллег, работу. Эта стадия трудна тем, что именно в это время женщины делают поступки, за которые потом становиться стыдно. Они пишут гневные СМС своему бывшему, угрожают, ставят ультиматумы: ты больше не увидишь детей, я поделю с тобой все, что можно, расскажу всем, какой ты на самом деле и тому подобное. А, самое главное, что на этой стадии, женщины начинают очень сильно «копаться в себе», выискивая негативные черты характера, приобретают новые комплексы, считают себя самой худшей, которой больше ничего хорошего в жизни не светит. Именно на этой стадии сильно страдает самооценка женщины.

Эта стадия может быть достаточно длинной — все зависит от того, насколько правильно ее пройти. Очень опасно застрять на этой стадии надолго, так как это может грозить депрессией , неврозом и психосоматическими заболеваниями.

Вот рекомендации, выполняя которые, вы легче преодолеете и эту стадию:

  1. Чтобы уменьшить гневные эмоции попробуйте их написать на бумаге. То есть можете написать письмо своему бывшему, только ни в коем случае его не отправляйте.

Пишите все, что Вам хочется, все чтобы Вы хотели ему сказать. После того, как выплесните все Ваши эмоции на бумагу, скомкайте ее, не читая, и сожгите. Пока будет гореть Ваше послание, мысленно представьте, что вместе с бумагой сгорают все Ваши гневные эмоции, вся Ваша боль. Очень хорошо, помогает такой прием: рассказать все, что вы чувствуете вслух. Только нужно найти виртуального собеседника. Например, посадите мягкую игрушку либо какую-нибудь фигурку и расскажите ей все, что Вас тревожит, все, что беспокоит. Расскажите о себе, о своих чувствах, о бывшем, о том, что о нем думаете. Можете не стесняться в выражениях. Ваш виртуальный собеседник все, что Вы скажете, оставит в тайне. Поэтому можете быть собой.

  1. Не забывайте продолжать заботиться о своем теле. Добавьте ко всему походы на фитнес или бег, танцы, плавание. Физические упражнения позволяют сбросить часть негативных эмоций.
  2. Попробуйте ходить на тренинги.Заниматься самообразованием, начните изучать иностранные языки или сходите к психологу.

3 стадия – «Депрессия и потеря смысла жизни».

Эта стадия наступает только тогда, когда неправильно пройдены первые две стадии. На этой стадии желательно обратиться к специалисту. Благо сейчас много можно найти тренингов, семинаров и различных уроков по преодолению депрессии. Или обратитесь за индивидуальной консультацией к психологу.

4 стадия — «Свет в конце туннеля».

На этой стадии расставания Вы начинаете осознавать, что прошлое не вернуть и надо учиться жить дальше. Вы возвращаетесь к нормальной жизни. Вам уже легче говорить о бывшем, о прошлом. Вы уже не скатываетесь в обвинения. Вы уже все реже и реже думаете о своем бывшем. Конечно, еще иногда наваливается тяжким грузом тоска и ностальгия, но она уже быстро проходит. Вы начинаете «выходить в свет». У вас появляются новые друзья и новые увлечения. Вы начинаете перестраивать и по — новому обустраивать свою жизнь.

Конечно, для полного выздоровления и восстановления еще нужно время, но Вы уже не живете только мыслями о прошлом. Ваш взгляд устремляется в будущее. Хотя Ваши мечты пока еще только-только созревают, но Вы уже с энтузиастом смотрите в будущее.

5 стадия — «Хочу любить и быть любимой»!

Вот Вы и прошли эти трудные, мучительные стадии расставания. Все было на этом пути: боль, раздражение, которое могло сменяться радостью и кратковременной эйфорией. Казалось, что Вы не сможете просто это пережить. Но все уже позади — Вы восстановились и излечились! Впереди только счастливая и наполненная радостью жизнь! Вы стали чуточку мудрее, умнее.

Вы смогли извлечь уроки из прошлого, пересмотрели свои взгляды на жизнь, обрели новые принципы и привычки. Теперь Вы готовы любить и быть любимой!

Новая жизнь началась! Радуйтесь и наслаждайтесь ей!

На прохождение этих стадий Вам может потребоваться полгода, год, а то и больше. Все зависит от того, насколько сильно Вы хотите уйти от прошлого и начать новую жизнь, насколько сильно вы хотите избавиться от боли расставания.

А в следующей статье, практические техники, выполняя которые Вам будет легче унять боль от расставания и выйти из отношений с наименьшими для себя потерями.

Источники:
Как пережить боль от расставания?
Ко мне пришло письмо про боль от расставания от неизвестного человека, причем было не понятно — девушка это или парень. Да здесь это и не важно,
http://www.all-psy.com/stati/detail/7443/1/
Как пережить боль от расставания
Как пережить расставание? Этот вопрос волнует многих людей, у которых произошло расставание по инициативе любимого человека.
http://psihomed.com/kak-perezhit-rasstavanie/
Как пережить боль расставания
Часть1 (вторая часть здесь)..Любые расставания не проходят бесследно!..Они всегда очень сильно меняют жизнь женщины и саму женщину. И не важно, кто был инициатором расставания: Вы или Ваш любимый. Переживает расставание каждая женщина по-свое…
http://lalexseeva.ru/kak-perezhit-bol-rasstavaniya.html

(Visited 6 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (2)

Как стать пошлой в общении Как стать раскрепощенной в общении: 5 советов Кто-то с легкостью… (2)

Крымская косметика Бельди с лавандой Интернет-магазин Мир Косметики Крыма Химическая промышленность плотно… (1)

Помада color sensational Линейка помад Color Sensational Nude, Maybelline – все оттенкиЛинейка помад… (1)

Микротоковые перчатки Микротоковые перчаткиМикротоковые токопроводящие перчатки используются в аппаратно мануальной терапии, микротоковой… (1)

COMMENTS