Как победить апатию и безразличие

Войти на сайт

Наверное многие из нас, хоть раз в жизни, испытали чувство полного равнодушия и эмоциональной пустоты. Но не все осознавали в этот момент, что это неприятное чувство имеет еще и негативное воздействие на нашу работу, учебу и взаимоотношения с другими людьми. В психологии это чувство опустошения называется — апатией. Оно способно сделать человека несчастным, а затяжная апатия может даже привести к трагедии, поэтому лучше избавиться от нее как можно раньше. Но здесь возникает вопрос, как бороться с апатией? Выход есть, главное не опускать руки. Вот несколько рекомендаций:

Определите, что вызвало апатию. Причиной апатии может быть сильный стресс, испытанный при определенных жизненных ситуациях на работе или дома. Если вы испытываете апатию, значит вы сделали этот выбор сами, но все же, вы способны ее контролировать.

Чтобы мир вокруг стал более позитивным и доброжелательным, вы должны воспринимать его именно таким. Лучше всего начать с позитивного мышления.

Попробуйте представить себе такую картинку. Ясный солнечный день, вы стоите посреди комнаты, в которой есть два окна. Одно окно радужное и светлое, а другое пыльное и мрачное. К какому из них вы захотите подойти? В жизни светлое окно — это радость, а мрачное — это апатия и вы сами должны определить из какого из них вы хотите смотреть на мир. Возможно, это звучит довольно просто, но именно так работает наш разум. Читать дальше:

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Как победить апатию и безразличие

Максим , возраст: 20 / 03.06.2012

Проще, говоря, в это состояние нас ввергает укоренившийся в нас грех.Наша задача — увидеть его, что не просто сделать, и избавиться от него.Первое, что надо сделать, это испоаедать в православном храме священнику свое сердце как окаменелое.Батюшка, своими советами подскажет грехи которые ожесточили твое сердце и подскажет как вернуть его к жизни.Далее- для того, чтобы сердце ожило, оно должно научиться страдать и смиряться.Только страдающее и смиренное сердце может научиться любить.Скажу сразу, Максим, на первых порах будет очень тяжело перебороть свою старую натуру и привычки думать только о себе.Однако желание избавиться от апатии и безразличия, будут придавать тебе силы.Со временем увидишь результаты своих усилий.Вернется радость, добрые отношения с родителями и людьми, сердце вновь научится сострадать и любить.У меня получилось.Получится и у тебя.Помоги тебе Господь.

Александр , возраст: 57 / 03.06.2012

Максим, вам обязательно нужно проконсультироватся с врачом — психиатром или психотерапевтом. Не надо боятся, вы от консультации не становитесь психом. Здесь, на сайте есть врачи, здесь можно задать вопросы.

Ника , возраст: 29 / 03.06.2012

Да тут всё просто выбери что потяжелее да

погарячее — запишись на бокс или рукопашку,

поверь и чувства и эмоции вернуться, обязательно

верь и молись от Бога все удачи и победы, сходи

Вадим , возраст: 55 / 03.06.2012

Ольга , возраст: 51 / 03.06.2012

Может начать ходить в церковь? Все таки это духовное состояние которое лечиться молитвами, таинствами и т.д. В любом случае это твое личное дело. Храни тебя Господь!

Русик , возраст: 22 / 03.06.2012

Это могло произойти после психологической

травмы, или могло произойти "просто так". Но, в

любом случае, вам следует обратиться к врачу

(неврологу, психотерапевту, психиатру), потому

что ваша "нечувствительность" может быть

симптомом депрессии. А ее нужно лечить. И

обязательно разобраться с причиной этой

ее, перемолоть, переварить. Обесцветить и

обесценить. До конца, конечно, не получится, но

это событие перейдет из разряда "трагедия всей

жизни" в разряд "бесценный жизненный опыт".

Очень помогает выплакаться. Знаю, что для

мужчин это не всегда приемлемо, но это самый

лучший способ справиться с эмоциями, — с одной

стороны, полноценно испытывая их, а с другой

стороны, не позволяя им свести вас с ума.

это состояние может быть вызвано сбоем в работе

эндокринной системы, что также требует

молитесь Богу — это помогает. Желаю вам

Я , возраст: 33 / 03.06.2012

Максим, мне это тоже отчасти знакомо.

Девушкой я росла эмоциональной, чувствующей, сопереживающей. Помогала людям, через себя пропускала проблемы людей и всячески старалась им помочь. Через какое то время я стала понимать, что у меня самой "кончаются" силы на помощь людям. Это потом я поняла, что это был синдром "выгорания" и есть способы как с ним справится. Тогда же я предпочла "закрыться", подавить в себе эмоции. Чтобы не было больно сердцу,ведь мне хотелось жить спокойно, как я тогда думала. Доходило до того, что когда по ТВ показывали фильмы про войну, я демонстративно переключала канал на какую нибудь легкомысленную комедию.

Потом стала замечать что становлюсь циничной,жёсткой, и меня стали интересовать только плохие новости или негативные стороны жизни. Я словно подпитывалась от того, что, например, выводила человека на эмоции , а сама оставалась спокойной. Но это было не спокойствие, это была апатия, высокомерие и безразличие ко всем и к жизни тоже.

Максим, хорошо, что ты осознаёшь своё состояние. С психологом, а даже и с неврологом можно поработать вместе-устранить пониженный тонус. Может быть и гормоны проверить. НО молитва-это твоё главное оружие против лени, апатии и безразличия. Ты только начни,искренне молись,а дальше почувствуешь, что за тобой ангел стоит и помогает тебе.Направляет тебя и даёт силы.

Я справилась, и ты сможешь!

Лина , возраст: 32 / 03.06.2012

Максим, я тебя понимаю. У меня такая же фигня

была. Не жди ухудшения ситуации, иди к

Птица Воробей , возраст: 21 / 03.06.2012

Спасибо вам всем за ваши советы и за понимание,

Как победить апатию и безразличие

Депрессию можно назвать бичом современного общества. С этим состоянием в той или иной степени сталкивается каждый человек, замечая её признаки у себя либо у близкого человека. Апатия, вялость, безразличие ко всему, бессилие, тоска или тревога наваливаются и висят «тяжёлым грузом безответственности». Как следствие — человек страдает, ведь не зря такое состояние называют угнетённым. Условно можно выделить 3 степени депрессивного состояния: сильная, средняя и слабая депрессия.

Сильная депрессия возникает под воздействием сильных стрессогенных факторов (стрессоров) таких как потери близких, тяжёлая болезнь и т.д. либо встречается у людей, склонных к психическим расстройствам. Такое состояние требует психотерапевтического вмешательства. Со слабой депрессией, а в некоторых случаях средней можно справиться самому, следуя определённым правилам, которые будут изложены ниже.

ПРАВИЛО 1. ДОСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Депрессия формируется при отсутствии достаточного количества положительных эмоций, когда мы испытываем дефицит удовольствия. Следовательно, доставляя себе удовольствие мы сможем обезоружить депрессию. Приятные ощущения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Принято считать, что эндорфины вырабатываются при поедании шоколада. Возможно это так и есть, так или иначе депрессию многие «заедают», поскольку одно из базовых удовольствий человека как и всех живых существ — это поглощение пищи. Так уж заведено природой, что основные физические потребности вызывают наиболее сильные ощущения. Это секс и еда.

Поскольку с едой всегда проще, то от стресса и депрессии зачастую страдает фигура (читайте «Похудеть легко и просто?» ).

А вот сексом многие пренебрегают поскольку, как говорится «сейчас не до этого». Учёными давно открыто благотворное влияние секса на деятельность всех органов человека, общее состояние здоровья и долголетие.

Кроме выше названных есть занятия, которые могут доставить Вам особенное удовольствие. Разговор по телефону, чтение интересной книги, пролистывание нового журнала; кинофильм, музыка, встреча с родными или друзьями, поход по магазинам, стрижка и уход за собой (для женщин). В течение дня ориентируйтесь на будущие «маленькие радости». Тогда и работа будет ладиться и настроение поднимется.

Знайте, что первый враг депрессии — все то, что доставляет Вам удовольствие.

Переключение можно делать и во время еды. Для этого поглощайте пищу медленно, стараясь максимально ощутить вкус еды и её запах.

Чтобы переключаться во время прогулки, всматривайтесь в предметы и растения, стараясь найти в них как можно больше подробностей так, как это делают дети, увидев что-либо в первый раз. Прекрасным переключением является посещение спектакля или концерта.

Предпочтительно посещать небольшие залы либо стараться находиться поближе к сцене. Живое представление вовлекает зрителя и насыщает его богатыми эмоциями, придаёт заряд энергии и надолго остаётся в памяти. Благодаря переключениям Вам удастся активизировать мозг, а его активная деятельность нейтрализует пассивность депрессии и заставит её отступить.

ПРАВИЛО 3. НАХОДИТЕ СЕБЕ НЕОБЫЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ

А что если дел не так много, чтобы занять ими весь день либо их в данный момент по объективным причинам не сделать? Займитесь каким-нибудь не свойственным Вам делом. Лучше всего, если оно при этом будет служить средством развития. Например: — возьмите бумагу, краски или мелки, нанесите сначала фон, он может быть любым, размытым, неоднородным. Изобразите море и морских животных, пейзаж другой планеты и её обитателей, изобразите какой-нибудь орнамент или любое место на земле с высоты птичьего полёта. Отпустите фантазию и Вы удивитесь, как много можно интересного изобразить. Главное, не стараться рисовать достоверно, рисуйте в свободной манере, это Вы делаете для себя. Таким образом можно разбудить творческие способности и активизировать правое полушарие, которое этой деятельностью заведует.

— возьмите книгу или газету. Переверните её обратной стороной к себе. Прочтите несколько абзацев. Выберите одинаковые по величине предложения и прочитайте их на время, регистрируя прогресс. В этом упражнении работает и левое и правое полушарии.

— сделайте интенсивную зарядку или пробежку. Выпустите напряжение из мышц и напряженные мысли Вас покинут. К пользе движения мы ещё вернёмся.

Движение — жизнь. Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за столом переговоров. Организм нуждается в движении как зверь запертый в клетке нуждается в своём беге по родным просторам. От недостатка движения у современного человека случаются сбои и на физическом и на психическом уровнях. Таким образом организм сигнализирует: ДВИГАЙСЯ! Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.

Какие самые простые и действенные виды движения мы можем себе предложить?

— Прогулка на свежем воздухе в сквере или парке. Гуляйте в любую погоду. У природы как известно плохой погоды нет. Рекомендуется в день гулять по 30 — 60 мин. или больше, если нравится.

— Занятия физическими упражнениями или пробежка на свежем воздухе. Нагружайте себя в соответствии с Вашим возрастом и физической кондицией. Рекорды здесь не нужны.

— Фитнесс в спортивном зале или домашних условиях. Занимаясь фитнессом Вы кроме удовлетворения организма в движении приобретёте ещё и отличную фигуру. Вот за что Вас можно будет похвалить!

— Плавание. Вода имеет замечательную способность вбирать в себя негатив. Водная среда для человека является естественной и в то же время необычной. Плавание укрепляет все мышцы тела и благотворно влияет на внутренние органы.

— Просто включите дома погромче любимую музыку и потанцуйте. Импровизируйте, выполняйте разнообразные движения. Танец как проявление творческих потребностей активизирует кроме тела также и мозг.

Все эти советы эффективно сработают, если Вам действительно хочется выйти из угнетённого состояния, начать жить полной и яркой жизнью. Вы это сделаете и, причём довольно скоро. ВЕДЬ ГЛАВНОЕ — ЗАХОТЕТЬ!

Источники:
Войти на сайт
Наверное многие из нас, хоть раз в жизни, испытали чувство полного равнодушия и эмоциональной пустоты. Но не все осознавали в этот момент, что это неприятное чувство имеет еще и негативное
http://subscribe.ru/group/klub-zdorovya-dlya-teh-komu-za-sorok/2534908/
Как победить апатию и безразличие
Просьбы о помощи
http://www.pobedish.ru/main/help/ya_perestal_chuvstvovat.na_dannyy_moment_ispytyvayu_apatiyu_bezrazlichie..htm
Как победить апатию и безразличие
Депрессию можно назвать бичом современного общества. С этим состоянием в той или иной степени сталкивается каждый человек, замечая её признаки у себя либо у близкого человека. Апатия, вялость,
http://antistress-spb.ru/statja.php?item=8

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (4)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (4)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (4)

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (4)

Признаки беременности соски Болезненность сосков у беременных Мастодиния – это нормальное явление, когда… (3)

COMMENTS