Как победить апатию

Как победить апатию

Многие знакомы с апатией не понаслышке. Это чувство полного равнодушия и эмоциональной пустоты. Есть хорошая новость — это излечимо!

Апатия не только делает вас несчастными и опустошенными, она имеет негативное воздействие на ваши отношения с окружающими, на вашу учебу, работу. Затяжная апатия может привести к трагедии, поэтому вы должны избавиться от нее на первых стадиях, для этого:

Определите, что такое апатия

Хотя причиной вашей апатии могут быть недавние события, окружающий мир, коллеги, общество или семья, апатия — это то, что вы можете контролировать. Если вы испытываете апатию, значит этот выбор вы сделали сами.

Чтобы мир вокруг вас стал более позитивным, вы сами должны мыслить позитивно.

Представьте себе такую картинку. Ясный солнечный день, вы находитесь посреди комнаты, в которой есть два окна. Одно из них светлое, радужное, а другое пыльное и мрачное. К какому из них вы подойдете? В жизни светлое окно — это радость, а мрачное — это апатия и вы сами должны определить, из какого из них вы хотите смотреть на мир. Каким бы простым это не казалось, но именно так работает наш разум.

Вам необходимы цели и план

Апатия может быть вызвана отсутствием четких жизненных целей. В этом случае она является своеобразным сигналом к действию. Выберите несколько целей. Определите среди них главные и второстепенные. Затем распланируйте от А до Я, как вы собираетесь достичь их. Если вы сосредоточитесь на позитиве и будете избегать негативных мыслей, это может стать весьма увлекательным и забавным занятием. К тому же оно поможет вам найти вашу цель в жизни.

Иногда апатия легко лечится с помощью чтения книг. Вы не любите читать? Это определенно не повредит вам, так почему бы не попробовать? Возможно, ваша нелюбовь к чтению вызвана тем, что вам еще не встречалась книга, от которой бы вы получили удовольствие.

Чтение увеличивает приток крови к мозгу, укрепляет нервные клетки и усиливает эмоции. Так что, почувствовав первые признаки апатии, бегите в книжный магазин.

Как победить апатию

Нас с детства приучают родители, что лениться плохо, нужно постоянно что-то делать и к чему-то стремиться. С возрастом человек ощущая апатию, старается с ней бороться, но очень часто ничего не получается. Апатия – это недостаток жизненных сил, человек в этом состоянии напоминает растение, которому все равно, что происходит вокруг. Как найти эффективные способы борьбы с апатией?

Прежде чем начать бороться с этим неприятным состоянием, необходимо выяснить причины его появления. Если ваша апатия является хронической и длиться уже не первую неделю, то есть смысл показаться к специалисту, возможно, она является предвестником какого-то заболевания. Часто апатия возникает в результате перенесенного тяжелого заболевания. Кризис среднего возраста и даже банальный весенний авитаминоз может вызвать это состояние, когда ничего не хочется делать. К счастью, есть эффективные методы борьбы с апатией.

1. Для начала человек должен понять, что именно он выбирает как ему реагировать на ту или иную ситуацию. Апатия – это выбор человека, если он захочет от нее избавиться, то он скинет свою черную одежду и посмотрит на мир другими глазами. Определите причины появления вашей апатий, а потом постарайтесь избавиться от нее. Пока человек сам не осознает, что ему не нужно больше пребывать в состояние полнейшего безразличия к миру, он не сумеет побороть его.

Как победить лень и апатию?

Есть люди, которые ощущают себя будто стиснутыми, скованными невидимыми цепями. Их тонус хронически понижен, настроение так себе, ничего не хочется и непонятно, что это за состояние такое и откуда оно взялось. Они привыкли к этому, но жить так не хотят. Им хочется сбросить с себя унылую апатию, стать другими — а они не могут…

Астенический синдром — не приговор

Каждый из нас принадлежит к определенному типу — худощав или полноват, добряк или брюзга, мнительный или беспечный. Эти типы — относительно стабильные наборы качеств и свойств человека, и все мы выглядим и ведем себя в соответствии с ними. Также есть люди бодрые и жизнерадостные, а есть — астеники со склонностью к депрессии. Но к какому типы бы вы не принадлежали — в вашей власти его изменить. Ведь мы не бываем всегда одинаковыми, на нас влияют питание и возраст, круг общения и привычки, движение и нагрузки. И если ваше нынешнее состояние вызывает тоску и раздражение — пора пробудить себя нового.

«А если у меня ничего не получится?»

Апатия и подавленность почти всегда приводят к бездействию. Невозможно сдвинуть себя, не хочется даже шевелиться… И это угнетает, не так ли? Иначе жили бы вы самодостаточным флегматиком, спокойно и без спешки, невозмутимо взирая на суету и бурление жизни вокруг себя.

А хочется тонуса, настроения, бодрости. Где их взять? Заработать. Раскачать, разбудить, взять и начать шевелиться, двигаться.

Но как же начать, если сил никаких нет? — Есть, всегда есть резерв — для всяких случаев, критических и опасных.

А если тело сопротивляется, не хочет, не может? — Так не может или не хочет? Не слушайтесь своей лени, она уже достаточно верховодила вами. Организм пребывает в застое, отравляется вредными мыслями и малоподвижностью, он хочет освободиться и встряхнуться, вы и сами чувствуете это — вам этого хочется тоже.

Но если не получится? Ведь так бывало — начинал, пробовал и не смог, свалился, вернулся назад, к своей обычной жизни… — Значит, мало пробовал и пожалел себя, делал не так, не то, не столько, сколько нужно и все бросил,.

Как победить свою лень и начать меняться?

Если не хватает воли — значит, вы не хотите быть другим. Значит, остается только жить безрадостно и тускло. Но вы ведь решили меняться? Тогда делайте через «не могу», начинайте без тонуса, без энергии.

Гуляйте, идите во двор, в парк, берите с собой детей, бегайте с ними, играйте. Не подходит улица, не хотите бегать — останьтесь дома, только откройте окна и избавьтесь от растянутых трико, свитеров и теплых халатов, оденьте легкий спортивный костюм. Вздохните полной грудью, дайте телу работать, двигаться!

Если ваши руки и ноги, шея и поясница хоть как-то слушаются вас, даже при артрите и радикулите — не ждите вдохновения, насильно, начинайте! Взмахните руками, покрутите головой, поднимите ноги, сколько сможете, сколько вытерпите. Устали, выдохлись, но ведь чувствуете — сможете еще минуты 2, ну, может, 5. И отдохните, но не сразу, а через 5 минут.

А потом продолжайте, еще и еще. И не сразу, а через два или, может, четыре дня усталость сменится здоровым тонусом, бодростью, радостью. Телу станет хорошо. Ждите этих ощущений — и вам будет легко, не надо будет принуждения, все заработает само.

Нет разницы, как и что вы начнете делать. Ходить или бегать, утром, а может, вечером, играть в футбол или плавать, копать или пилить, танцевать или возиться с ребятишками, ездить на велосипеде или верхом, заниматься йогой или зарядкой. Просто это должно нравиться и — продолжаться.

И если вы будете двигаться любым способом — больше, чем хочется, а есть все подряд — меньше, чем хочется, выходить на улицу каждый день — тонус всегда будет с вами. Вы и обретет ту силу и радость жизни, которых вам сейчас очень не хватает.

Источники:
Как победить апатию
Многие знакомы с апатией не понаслышке. Это чувство полного равнодушия и эмоциональной пустоты. Есть хорошая новость — это излечимо! Апатия не только делает вас несчастными и опустошенными, она
http://selfhacker.ru/2009/12/kak-pobedit-apatiyu/
Как победить апатию
Нас с детства приучают родители, что лениться плохо, нужно постоянно что-то делать и к чему-то стремиться. С возрастом человек ощущая апатию, старается с ней бороться, но очень часто ничего
http://neo-humanity.ru/psihologiya/populyarnaya-psihologiya/65-kak-poborot-apatiyu.html
Как победить лень и апатию?
Есть люди, которые ощущают себя будто стиснутыми, скованными невидимыми цепями. Их тонус хронически понижен, настроение так себе, ничего не хочется и непонятно, что это за состояние такое и
http://kak-bog.ru/kak-pobedit-len-i-apatiyu

COMMENTS