Как победить душевную боль

Как пережить душевную боль

Как пережить душевную боль. 5 стадий проживания горя.

Когда я написала о способах реакции психики на стресс, у меня стали спрашивать, как легче пережить душевную боль. Упражнения, практики. Что делать?

Что я могу сказать по поводу практик. Их не существует. Точнее, все практики, что есть, не помогут вам выбраться из боли мгновенно. Если боль небольшая – да, можно. Если вы ранены в самую глубь души – нет. Нужно время.

На этом этапе человек не может поверить в случившееся. «Этого не может быть». Он впадает в оцепенение, эмоциональное и физическое. Все, чем вы можете помочь себе на этой стадии – это дыхание. Вдох-задержка-выдох. Или дыхание в бумажный пакет. Это немного сбавит адреналин в крови. Когда вы сможете говорить, начинайте разговаривать об этом с близкими людьми, выражать свое горе словами. Это помогает перейти на следующую стадию.

На этом этапе человек приходит в ярость от того, что случилось. Он требует, чтобы все «вернулось, как было», может пытаться что-то исправить или наказать виновных. На этой стадии психологи рекомендуют написать письмо своему горю и спонтанно выразить в нем все то, что болит. Не думать над тем, как оно выглядит, правильные ли фразы. Просто пишите все подряд. Затем письмо сожгите или уничтожьте любым другим путем.

На этом этапе человек, пытаясь контролировать ситуацию, начинает торговаться. С самим собой или Высшими силами. «Если я сделаю то-то, то вы мне поможете». На этой стадии человек чаще всего обращается к религии, просит помощи богов. Пытается обрести надежду, что можно что-то исправить.

На этом этапе человек понимает, что он бессилен что-то изменить, и наступает апатия, слезы, сильные страдания. На этой стадии лучший помощник – душевный друг или психолог, который выслушает и поддержит. Выговаривайтесь, выливайте свои эмоции, проживайте их, ни в коем случае не сдерживайте. Если вам необходимо при этом работать, то можно пойти на договор с собой: я плачу сегодня вечером один час, но выливаю эмоции целиком, а затем снова беру себя в руки и работаю.

Психика человека устроена таким образом, наступает момент принятия. Надо жить дальше. Надо смириться с произошедшим. Нужно отпустить свое горе и продолжать идти по жизни. На этой стадии происходит переосмысливание, смена ценностей, полное принятие опыта. Пережитая боль становится частью жизни, встраивается в новую систему ценностей.

Сколько длится каждая стадия? По-разному, зависит от человека. Не нужно торопить себя, особенно на первых стадиях. В среднем самая острая стадия горя длится от 10 до 40 дней. Народные обычаи поминок, как вы знаете, тоже привязаны к этим срокам.

Окончательно принять и пережить горе обычно удается через год. Боль от потери не пройдет окончательно никогда, особенно, если вы потеряли близкого человека. Но научиться с ней жить без острых эмоций необходимо.

Если через год вы не можете добраться до стадии принятия, нужна помощь специалиста.

Как победить душевную боль

У каждого из нас есть в жизни то, что мы не хотим вспоминать. Ошибки, трудности, проблемы, удары судьбы. Все это остается в памяти и может тревожить нас в форме непреодолимой душевной боли, не позволяя развиваться, достигать целей и жить счастливо и гармонично.

Вам знакомы такие ощущения? Как же преодолеть душевную боль? Александр Хакимов сравнивает трудности в жизни с кошмарами, которые могут нам иногда сниться. Проснувшись, мы осознаем, что это сон. Так и в жизни, важно пробудиться и возвыситься над своей болью, над своими страданиями. Нужно понять, что любой проблемный эпизод – это суровый, жесткий урок, который помогает двигаться дальше.

Где же взять силы, чтобы проснуться? Необходимы духовное знание, высокие цели и прощение. Чаще всего душевная боль приходит через отношения с другими людьми. Нужно научиться их прощать. Здесь важно понимать, что любой человек выполняет в нашей жизни важную роль и несет послание от Вселенной. Не бывает плохих людей, бывают люди запутавшиеся, которые также находятся на пути к пониманию своих ошибок.

Само осознание этих законов уменьшает боль и позволяет возвыситься над страданиями, внося в жизнь больше гармонии, душевного покоя и любви.

Источники:
Как пережить душевную боль
Как пережить душевную боль. 5 стадий проживания горя. Когда я написала о способах реакции психики на стресс, у меня стали спрашивать, как легче пережить душевную боль. Упражнения, практики. Что
http://gloria-mur.ru/kak-perezhit-dushevnuyu-bol-5-stadiy-prozhivaniya-gorya/
Как победить душевную боль
Психология 3000 – коллектив единомышленников, объединённых целью личностного роста и решения социальных проблем современности.
http://xn--3000-k4d3avxbgw3c.xn--p1ai/infoportal/video/kak-preodolet-dushevnuyu-bol

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS