Как победить лень психология

Как победить лень и апатию: советы психолога

Автор: редакция BODYCAMP

Три основные причины возникновения лени и способы борьбы с ними. Взгляд психолога на распространенную проблему и интересные советы как побороть лень и апатию в ситуациях, когда необходимо взять себя в руки.

Дело , которое не приводит к удовлетворению внутренних потребностей , не приносит радость , угнетает . Бессмысленные поступки , требующие каких — то внутренних переломов , смирение с необходимостью переступать через личные принципы , эмоциональный дискомфорт от рабочей обстановки , отношений в коллективе и руководства , финансовая неудовлетворенность – все эти факторы включают защитные иммунитетные функции подсознания : блокировку и сопротивление , как следствие — лень .

Не устраивает текущая работа – мало уволиться и чувствовать себя героем ( хотя для этого поступка тоже нужна смелость и сила духа , и это первый удар по лени , и первый шаг в целом к счастливой и гармоничной жизни ). Важно найти дело по душе и терпеливо вкладываться в него с полной отдачей . Последнее условие очень важно .

Многие размышляют так : « сначала мое любимое занятие сделает меня счастливым , богатым , свободным и т . д ., а только потом я вложу в него всю душу ». Многие ждут мгновенного результата , но без труда , без 100 — процентной концентрации сил , преодоления сложностей , собственных страхов не выловить рыбку из этого пруда .

Достижение результата требует многих сил , верности и терпения в следовании к цели . К сожалению , не многих хватает на это , потому люди , нацеленные на то , что любимое дело сразу ответит сторицей , не получая этого в кратчайшие сроки , снова подвергаются апатии и опускают руки .

Энергетический спад может случиться с каждым , даже если до этого все шло просто отлично , было много сил и энергии . Даже при занятии любимым делом .

Причина : обыкновенное переутомление , как физическое , так и моральное . Задача свести такие моменты к минимуму – они могут быть следствием неправильного питания , недостатка сна , работы без выходных , отсутствия отпуска , сидячей работы .

Выход : восстановление сил , отдых , отвлечение , эмоциональная разрядка . Эффективны смена обстановки , путешествия , как следствие , перезагрузка сознания . В здоровом теле — здоровый дух , включите в свою жизнь спорт , движение , приятное времяпровождение . Это способствует притоку энергии и циркуляции жизненных сил . И самое ключевое – не принимать в моменты энергетического спада никаких важных решений .

Но мало возродить в себе циркуляцию энергии , важно направить ее в правильное русло . Пусть этим вектором станет масштабное видение одной , глобальной , крупной цели , достижение которой связано с преодолением трудностей и получением результата в промежуточных « подцелях ». Причем , не того , что нужно сделать через месяц , полгода , а текущей цели , к которой можно приступить прямо сейчас .

Достижение поставленных целей – это самая плодотворная почва для внутреннего роста . А внутренний рост – самый эффективный способ победить лень . Масштабное видение и план действий по лпути к мелким этапам по достижении одной глобальной цели помогает и в ежедневной рутине найти смысл , а преодоление дает « крылья », стимулирует к новым победам , повышает самооценку и уверенность в собственных силах .

Если у человека нет цели и плана по ее достижению – даже самые высокие амбиции в конечном итоге трансформируются в апатию , лень , сонливость , безделье и т . д . – во все факторы , которые губительно сказываются на успешности и внутреннем состоянии . Есть поговорка : « от безделья заводятся глупые мысли ».

Так вот , займите себя , будьте чем — то увлечены , растите , совершенствуйтесь , развивайтесь , не стойке на месте , не тухните как стоячая вода . Поверьте в свои силы , замахнитесь на большее , осуществите свою мечту путем активных действий , вы почувствуете себя совсем другим человеком и поймете : лень может « напасть » на любого , но поддаться ей или нет — осознанный выбор каждого человека .

Источник:
Как победить лень и апатию: советы психолога
Причины лени, способы побороть лень и справиться с апатией. Советы психолога и мотивация к действию.
http://bodycamp.ru/wiki/psychology/kak-pobedit-len/

Как победить лень? Правило — 2-х минут — изменит вашу жизнь

Как победить лень? Правило «2-х минут» изменит вашу жизнь

Как часто мы забывали что-то, или нам не хватало сил, чтобы закончить начатое.Привычка откладывать на потом кажется безобидной, но со временем груз незавершенных дел становится все больше.Знали ли вы, что Далай Лама был одним из самых больших прокрастинаторов в мире?

Будучи студентом, он откладывал все до последней минуты и готов был учиться и работать, только столкнувшись с трудностями, или когда поджимали сроки. С тех пор он усвоил свой урок и учит остальных не откладывать на потом: «Всегда готовьтесь заранее, чтобы, если вы умрете сегодня, у вас не было сожалений«. Мы можем достичь намного большего, когда перестаем откладывать все в долгий ящик. Проблема состоит лишь в том, что лень бывает очень сложно победить.

Однако существует правило, которое поможет вам стать намного продуктивнее.

Наш мозг плохо принимает решения, потому что решения предполагают какие-то изменения. В то же время наши инстинкты уберегают нас от перемен. Правило 2-х минут помогает вам избежать процесса принятия решения и стимулирует вас начать то, что вы привыкли откладывать.

Вот как оно звучит:

Правило 1. «Если выполнение дела требует меньше 2-х минут, сделайте это СЕЙЧАС».

Это самый важный принцип, который нужно запомнить. Вы удивитесь как многое можно сделать за 2 минуты.

Вот несколько из них:

Сразу помойте свою тарелку после еды.

Напишите важное письмо

Напишите план на день, пока пьете утренний кофе.

Уберите стол, за которым вы работаете.

Позвоните человеку, прямо сейчас.

Заправьте постель сразу после того, как вы встали.

Если продолжать перечислять то, что можно сделать за 2 минуты, этот список будет бесконечным.

Правило звучит очень просто. Когда вы ловите себя на мысли «Я отправлю это письмо позже», подавите в себе желание отложить на потом. Вместо этого думайте так: «У меня это займет всего 2 минуты, я просто сделаю это сейчас».

Правило 2. Если дело требует больше 2-х минут, разбейте его на несколько этапов.

Вы думаете, что ваша жизнь никак не изменится, если вы начнете заправлять постель сразу после пробуждения? Она изменится, когда вы выработаете у себя привычку, а привычка побеждает лень.

Всегда помните первое правило и идите дальше. Если задача требует больше 2-х минут, вам нужно разбить ее на этапы.

Например, вам нужно написать важный отчет. Вы не сможете это сделать за 2 минуты. Но вы способны разбить эту задачу на более короткие цели, такие как:

Собрать нужный материал

Написать другие части, шаг за шагом

Спросить мнение друга

Если сбор информации занимает больше 2-х минут, разбейте эту задачу на более мелкие. Что вы можете сделать за 2 минуты прямо сейчас?

Вы можете выбрать два документа. Сделайте это прямо сейчас. Как только вы прошли этот этап, вы уже будете на пути к достижению своей цели. Как говорится, главное начать.

Как преодолеть лень

Как правило 2-х минут работает в жизни?

Когда вы читаете про это правило, все кажется довольно просто, а на практике оно действительно работает: оно слишком простое, чтобы его можно было игнорировать.

Хотите стать здоровее? Съешьте банан, прямо сейчас!

Хотите серьезно заняться тренировками? Сделайте йоговский 2-минутный комплекс «приветствия Солнцу», чтобы разогреть свое тело.

Хотите прочесть больше книг? Начните читать прямо в этот самый момент. Двух минут достаточно для первой страницы.

Суть этого принципа заключается в том, чтобы заставить себя начать что-то делать. Когда вы сделаете первый шаг, вам будет намного легче достигать своих целей.

Источник:
Как победить лень? Правило — 2-х минут — изменит вашу жизнь
Как часто мы забывали что-то, или нам не хватало сил, чтобы закончить начатое.Привычка откладывать на потом кажется безобидной, но со временем груз незавершенных дел становится все больше.Знали ли…
http://interesnosti.mediasole.ru/kak_pobedit_len_pravilo_2h_minut_izmenit_vashu_zhizn

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (3)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (3)

Если человек твоя судьба он вернется Если вернется – твояСмотреть Если вернется – твоя / Donerse… (2)

Как перестать быть пошлой 11 советов, чтобы перестать думать о прошлых отношениях11 советов, чтобы… (2)

Женатый мужчина дева влюбился Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношенияхЗнаком Дева, как известно,… (2)

COMMENTS