Как победить страх и тревогу

Как одержать победу над — страхом и тревогой?

Стрессы и проблемы подстерегают нас на каждом шагу. Они приводят к страхам и тревогам. И наша задача – победить страх и тревогу самостоятельно. А как это сделать вы узнаете из данной статьи.

1.Не скрывайте свои страхи, делитесь ими с другими.

Имеется народная мудрость: «Поделись своими проблемами, и их станет в 2 раза меньше» Чтоб не позволить страху и тревоге одержать над вами победу, поговорите с теми людьми, к которым вы испытывайте доверие. Позвоните по телефону или напишите письмо. Начните беседу с того, что вас беспокоит не очень сильно.

2.Предоставьте себе право на ошибку

Если вы думайте, что не сможете справиться с каким-то делом, то на подсознательном уровне вы начнете уклоняться от него. Повышайте свою уверенность и приступайте даже к тем начинаниям, которые вам кажутся не посильными. Ни к чему испытывать страх перед неудачей. Бойтесь лучше вообще не совершать ошибок. Помните все успешные люди пришли к своим целям только благодаря своим неудачам, которые сделали их сильнее.

3.Не забывайте, что испытывать страх – это нормально.

Когда вы сталкивайтесь с негативной ситуацией, страх – это обычное состояние. И не нужно подавлять его и испытывать недовольство собой. Примите свои страхи. Они имеет право быть. Главное не застревать на беспокойных переживаниях. А отпускать их.

4.Не пытайтесь контролировать все вокруг

Часто страхи появляются у тех людей, которые хотят контролировать то, что не в их власти. Например, поведение друзей, или положение дел на рабочем месте. Вы должны помнить, что вы имеете возможность контролировать только свою жизнь. Учитесь выдержке и самообладанию. Это лучший метод воздействия на других. При таком подходе вы сможете иметь намного больше шансов на положительный исход. Верьте в свои силы и в самого себя.

5.Не позволяйте страхам затащить вас в болото переживаний

Не бойтесь перемен и своих страхов. Не позволяйте им ввести вас в депрессию. Лучше идите им навстречу. Идите вперед и помните, что страх – это эмоция, которую вы можете победить.

Как победить страх?

2.Запишите их. Каков ваш страх? Запишите это на листок бумаги. Описать ваш страх – это не только признать, что он у вас есть, вытащить его на поверхность, но и воплотить его в конкретную форму. Это извлечет его из темных уголков вашего сознания, оттуда, где он имел власть над вами, наружу, на яркий свет солнечного дня, где вы будете сами властвовать над ним. Запишите ваш страх на бумагу, возьмите власть над ним. Теперь он не затаится внутри вас. Сделайте что-нибудь с этим листком бумаги. Лично я предпочел бы скомкать и растоптать его, но вы можете поступить как вам нравится. Например, повесить этот лист бумаги на холодильник в качестве напоминания о вашем враге.

3.Почувствуйте страх. Вы уже признали, что страх у вас есть, и вас это пугает. Даже само осознание присутствия страха далось с трудом, возможно, вы даже смущены этим обстоятельством. Хватит! Поймите, что вы не одиноки, что мы ВСЕ боимся оказаться недостаточно хорошими. ВСЕ! Даже невероятный Барак, потрясающая Джессика Альба, удивительный Аль Пачино. У всех у них точно такие же страхи, как и у вас. Уверяю вас. Повторяйте за мной: нет ничего ненормального в том, что у вас есть страх. А сейчас, дайте себе почувствовать его. Прочувствуйте свой страх как следует. Вернитесь в него, усильте его в тысячу раз. Это не так страшно, как вы думаете. Страх является частью вас самих, но он не управляет вами. Коль скоро вы можете его усиливать, значит вы можете его и ослабить. Он находится в вашей власти. Как сказал один человек из Твиттера: “Почувствуйте свой страх. Сделайте это в любом случае. ”

4.Спросите себя: что самого плохого может произойти? Часто это не так страшно, как мы думаем. Вы боитесь, что у вас не сложится карьера на новой работе? Что если так и будет? Вы найдете себе другую работу. Вы будете идти дальше. Вы будете жить. Вы боитесь быть отвергнутыми кем-то противоположного пола? Ну и что же случится? Вы залижете раны, найдете кого-то более подходящего, вы будете продолжать жить дальше. Вы боитесь остаться без денег? Что в этом случае произойдет? Вы пересмотрите свои расходы, возможно попросите помощи у вашей семьи или друзей. Найдете способ заработать. Ваша жизнь продолжится.

5.Просто сделайте это. Повторюсь: почувствуйте свой страх, сделайте это непременно. Чтобы победить страх, вам нужно просто как следует ощутить его. Лично мне очень помогает действие без лишних размышлений. Как если бы вы хотели прыгнуть в водопад, не стоит думать – просто прыгайте! Возбуждающее чувство. Я боюсь публичных выступлений, но когда я поднимаюсь и делаю доклад, я чувствую себя потрясающе. Как сказал один человек в Твиттере: “Я боюсь постоянно. Не так давно я решил игнорировать мои страхи и просто действовать! В результате передо мной открылась масса возможностей. ”

6.Подготовьте себя к борьбе. Когда вы собираетесь выступить против врага, вы к этому готовитесь. Вооружаетесь, разрабатываете план битвы, тренируетесь. Начиная бой со своим страхом, поступайте точно так же: вооружайтесь, составьте план боевых действий, тренируйтесь. Если вы хотите стать музыкантом, но боитесь, что у вас не выйдет… практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Потом создайте план своего успеха, приобретите необходимые навыки и знания для реализации плана, затем тренируйтесь еще. А потом воплотите свой план в жизнь!

7.Жить настоящим моментом. Страх потерпеть неудачу (и другие подобные страхи) являются страхами будущего. Мы находимся во власти переживаний о том, что может произойти. Вместо того, чтобы гнать мысли о будущем. Гнать даже мысли о прошлых неудачах и ошибках.

Как побороть страх и тревогу: простые советы

Как побороть внутренний страх

Любой страх — это проявление внутреннего неблагополучия в нашей Душе. Это знак, сигнал, говорящий о том, что какой-то блок вышел на поверхность из глубин нашего подсознания.

Ситуация, спровоцировавшая появление страха, дается человеку для глубинного осознания причины. Задавайте себе вопрос: «Зачем мне дана эта ситуация? Что мне хотят сказать этим Мир, Вселенная?»

Все, что происходит в жизни, не случайно, все дается нам «по заслугам»: что-то наработано нами в текущем воплощении, а что-то мы получаем кармически — из предыдущих жизней.

Все, что случается с нами во внешнем мире, имеет свое отражение и во внутреннем.

Мы порождаем события и всплывающие в связи с ними страхи своими мыслями, чувствами, намерениями, действиями. То, чего мы боимся, зачастую, и случается с нами. Недаром говорят: «делайте то, чего больше всего боитесь».

Для чего? Видимо, этот страх не прожит как негативная эмоция, а засел глубоко в подсознании и периодически заявляет о себе, «прося вас о помощи».

Душа сама направляет нас на путь исцеления. Космические законы устремляют нас на путь гармонии и счастья. Надо просто искать причины страхов. А найдя, заново проживать, прочувствовать, «давать им течь» внутри вас.

Часть страхов мы получаем в утробе матери. Ведь недаром говорят, как проживет малыш, точнее, его мама, свою беременность, чем наполнит ее: гармонией, счастьем, покоем, любовью, или страхами, напряжением, негативными эмоциями — так и начнет складываться жизненный сценарий маленького человека.

Сильные страхи мамы могут приводить к тому, что ребенок получает так называемые внутриутробные программы.

Например, мама жила в очень стесненных финансовых условиях и до конца не могла решить, делать ей аборт или нет. В этом случае ребенок получает внутриутробную программу — страх жить. Он не использует в жизни все свои возможности, довольствуется малым, применяет как бы половину своих ресурсов, подсознательно считая, что ему хватит.

Многие навязчивые страхи, присутствующие во взрослой жизни, идут из детства. Возникают они чаще по причине того, что у ребенка отнимают что-то для него очень ценное на тот момент. Чаще это чувство потери близкого человека — мамы, папы, бабушки.

В подростковом периоде очень болезненная смена детского окружения — школы, дворовой компании.

И этот страх потери переходит во взрослую жизнь, трансформируясь в навязчивую форму вплоть до панических страхов, например, у женщины — страх потери ребенка.

Страх одиночества, зачастую, проявляется у лиц с заниженной самооценкой, когда человек не реализован, не «отшлифовал» себя как личность. Он — «половинка», которая ищет, чтобы ее осчастливили. У таких людей самоцелью становится поиск партнера, который решил все их проблемы. Но проблем становится еще больше, а долгожданного счастья не случается.

И опять же надо искать причины страха — причины заниженной самооценки (ошибки в воспитании родителей, отпечаток школы, родовые программы, жизненные сценарии, кармические уроки из прошлого).

Тут вам в помощь психологи, кармические астрологи, самоанализ, различного рода тренинги личностного роста и саморазвития и т.д. и т.п.

Кроме того, причина многих людских страхов — отсутствие доверия к Миру, Вселенной, К Богу.

А что есть доверие? Это принятие с благодарностью любого события в вашей жизни. Все, что происходит, даже самое плохое, порождено вами же. Дано вам для чего-то, чтобы вы «проснулись». В мире действует причинно-следственный закон.

Доверие — это признание того, что мир справедлив. Мир сам определит, как должно быть.

Один из самых действенных способов борьбы со страхом, даже не борьбы ( Ибо борьба истощает человека, лишает его энергии и сил) — это поиск причин, глубинное осознание и проживание страха.

Кроме того, в помощь нам приходят всем известные аффирмации. Они помогут перепрограммировать наше подсознание и заменить негативные образ мыслей, вошедший в привычку на позитивный.

Аффирмации желательно повторять ежедневно по 15-20 раз, два раза в день, после пробуждения и перед сном (обязательно!) в течение трех месяцев.

Как известно, многократно повторенная мысль «загоняется» в наше подсознание и становится неотъемлемой частью нашего нового мышления.

Если причину страха так и не удалось установить, можно взять «на вооружение» следующую аффирмацию, которая поможет вам сформировать Доверие к Миру: «Я доверяю Миру. Мир справедлив. Мир сам определит, как должно быть».

Источники:
Как одержать победу над — страхом и тревогой?
Как победить страх и тревогу? – 5 рекомендаций по избавлению от страхов
http://mirrosta.ru/strachi-i-fobii/kak-pobedit-strach-i-trevogu-5-rekomendatsiy-po-izbavleniiu-ot-strachov.html
Как победить страх?
Пользователь Алибек и Жанна Абишевы задал вопрос в категории Другое и получил на него 4 ответа
http://otvet.mail.ru/question/96786708/
Как побороть страх и тревогу: простые советы
Один из самых действенных способов борьбы со страхом, даже не борьбы ( Ибо борьба истощает человека, лишает его энергии и сил) — это поиск причин, глубинное осознание и проживание страха.
http://www.rasenya.ru/interesno/kak-poborot-strax-i-trevogu/

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (3)

Отворот мужа от жены Как действует отворот мужа от жены Все семьи счастливы одинаково,… (2)

Как закодировать себя от еды Закодируй себя самаВ меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня… (2)

Микроволновка с тостером Все Вместе здрава 11.12.2011, 20:21 Внутренний объём 26 л Возможность… (2)

Слюноотделение перед месячными Первые признаки беременности до задержки месячных и послеПервые признаки беременности… (2)

COMMENTS