Как победить страх

11 советов, которые помогут побороть страх вождения

11 советов, которые помогут побороть страх вождения

Как побороть страх за рулём? Очевидно, каждый водитель на определённом этапе задавал себе этот вопрос. Ведь боязнь сесть за руль – не такое уж редкое явление, как может показаться. Статистика свидетельствует, что большое количество людей, окончивших курсы вождения, так никогда и не становятся водителями. И главная причина – не отсутствие транспортного средства, а именно страх, с которым не могут справиться. Записанный в подсознании сигнал «Берегись автомобиля» срабатывает каждый раз перед тем, когда человек садится в машину на место водителя.

Страх перед вождением может возникнуть, как у опытных водителей, так и у новичков, только начинающих постигать азы водительского мастерства, и даже у тех, кто ни разу за руль не садился из-за парализующей боязни вождения. Собственный негативный опыт или истории близких, сюжеты по телевизору или газетная статья – всё что угодно может сработать пусковым механизмом для возникновения страха водить машину.

Если тот, кто даёт уроки вождения, постоянно ругает или одёргивает ученика, страх вождения автомобиля может возникнуть очень быстро. Считается, что представительницы прекрасного пола чаще испытывают страх за рулём, но это только отчасти соответствует действительности. Волнение присутствует у всех начинающих водителей, только менее эмоциональные мужчины легче его преодолевают.

Чтобы понять, как побороть страх вождения автомобиля, необходимо выявить скрытые страхи, прячущиеся за ним.

Как правило, чаще всего за этим скрывается:

  • страх ДТП со всеми вытекающими из аварийной ситуации «подстрахами» (полностью побороть подобные страхи иногда не удается даже опытным водителям);
  • боязнь не справиться с ситуацией;
  • страх «потерять лицо» – выглядеть глупо, смешно или нелепо.

Все мелкие автомобильные страхи («не смогу припарковаться», «не разъедусь со встречным транспортом», «боюсь заглохнуть на перекрёстке» и т. п.) вписываются в вышеперечисленные категории.

На самом деле, эту боязнь не так сложно преодолеть, если целенаправленно работать со своим страхом. Только в очень сложных случаях, например, после серьёзных аварий или глубинных страхов, идущих с детства, может понадобиться профессиональная помощь психолога.

Чем больше практика – тем меньше страх. Это аксиома. Поэтому садитесь за руль как можно чаще, даже если в этом нет особой надобности. Как говорят опытные водители, уверенность придёт после первых пяти тысяч километров.

Перед тем, как куда-то отправиться, изучите маршрут, проехав по нему в качестве пассажира. Посмотрите внимательно на дорожные знаки, места для парковки и т. п. Это поможет побороть страх водить машину и чувствовать себя более спокойно, когда вы будете двигаться по этому маршруту в роли водителя.

Ранним утром на дорогах, особенно в выходные дни, движение минимально. Это отличное время, чтобы поупражняться в вождении без лишнего напряжения.

Советы психолога в коротком видео:

Если движение в городе слишком интенсивное, привыкайте к автомобилю и доводите до автоматизма навыки вождения на междугородних магистралях. Частые поездки загород – отличный способ преодолеть страх перед вождением и наработать практический опыт.

Это в какой-то мере оградит от конфликтных ситуаций и агрессии. Как правило, к новичкам опытные водители относятся с некоторой долей снисхождения.

Если присутствует страх остаться в машине без инструктора, попросите кого-либо из близких вас сопровождать. Но когда-либо придётся всё-таки решиться ездить в одиночестве. Чтобы смягчить этот переход, воспользуйтесь автомобильным сопровождением. Пусть кто-то из друзей движется сначала впереди вас, а потом позади вашей машины.

Если вы чувствуете, что уроков в автошколе оказалось недостаточно, подыщите хорошего инструктора и занимайтесь столько, сколько посчитаете нужным. Как свидетельствует опыт, для этой роли лучше подходит посторонний человек, а не кто-то из близких.

8. Записаться на курсы контраварийного или экстремального вождения

Занятия на таких курсах не только повышают уровень водительского мастерства, но и внутреннюю уверенность.

Если вы не очень хорошо освоили правила дорожного движения или уже их подзабыли – не поленитесь углубиться в тему ещё раз. Знания никогда не бывают лишними, даже если вам кажется, что некоторые вещи вас совершенно не касаются.

Чаще представляйте себе, как вы хорошо и уверенно водите машину. Рисуйте в воображении образ себя за рулём автомобиля как очень профессионального и умелого водителя.

Если вы в плохом расположении духа, то перед тем, как садиться в машину, постарайтесь изменить «минус» на «плюс». Послушайте любимую музыку, почитайте анекдоты или погрузитесь в приятные воспоминания. Этот небольшой «трюк» позволит вытеснить негативные мысли. А когда у вас хорошее настроение, подсознанию будет намного труднее «рисовать» ужасные картины будущей поездки за рулем автомобиля.

Источник:
11 советов, которые помогут побороть страх вождения
Узнайте, как побороть страх вождения автомобиля и стать водителем, уверенным в себе. 11 советов от профи помогут навсегда преодолеть боязнь водить машину
http://www.manalfa.com/samorazvitie/kak-poborot-strakh-vozhdeniya-avtomobilya-11-sovetov-ot-profi

Как победить свои страхи: 4 эффективных приема

Дураки ничего не боятся. Однако ты можешь стать смелее и не уменьшая своего IQ.

С проблемой легче справиться, зная ее причину. «Попробуй понять, как появился твой страх», — советует профессор физиологии Нью-йоркского университета Брюс Хаббарт. Если ты страдаешь клаустрофобией и боишься находиться даже в тех замкнутых помещениях, на окнах которых нет решеток, — возможно, дело тут в детских воспоминаниях. Может быть, все началось с того случая, когда родители отлучились и старший брат запер тебя в холодильнике на три дня, а потом мама вернулась и наказала тебя за то, что ты съел весь запас продуктов. Уяснив это, ты обуздаешь свою фобию и перестанешь испытывать головокружение, открывая холодильник.

Как только почувствуешь приближение приступа страха, займись тем, что может отвлечь. «Сделай микромоторное упражнение, — поясняет Хаббарт. — Поперекладывай монеты из одной ладони в другую, покрути между пальцев карандаш». Можно считать от ста в обратную сторону или почитать книгу (тоже с последней страницы).

Чем сильнее страх, тем больше адреналина вырабатывается. Сжечь его избыток помогут физические нагрузки. Отожмись, поприседай. В крайнем случае поддайся охватившей тебя панике и побегай кругами по комнате, лихорадочно размахивая руками и вопя от ужаса. Так ты и то успокоишься быстрее, чем сидя на месте и безнадежно пытаясь расслабиться.

Убеди себя, что страх находится лишь в твоей голове. (Если только не опасаешься, что у тебя может развиться опухоль мозга.) «Рассуждай логически», — настаивает профессор Хаббарт. Боишься змей? Но встреча с рептилией не обязательно закончится укусом. Да и в этом случае шансы умереть — 1:100. Скорее уж ты умрешь, если на тебя упадет памятник Минину и Пожарскому, но ведь ты их не боишься.

Мысли позитивно: не «Тарзанка меня не выдержит», а «Я круто смотрюсь, раскачиваясь на веревке»; не «ГАИ не остановит», а «Виски было отличным».

Подготовься к страху, которого не избежать. Допустим, ты боишься завтрашнего авиарейса, но не можешь отменить его, ведь ты все-таки капитан самолета. Ляг на диван, расслабься и представь, как ты приезжаешь в аэропорт, поднимаешься по трапу, желаешь пассажирам приятного полета и т. п. Повторяй упражнение чаще, и тебе будет проще контролировать любую стрессовую ситуацию — от выступления перед аудиторией до знакомства с ее матерью.

Источник:
Как победить свои страхи: 4 эффективных приема
Дураки ничего не боятся. Однако ты можешь стать смелее и не уменьшая своего IQ. С проблемой легче справиться, зная ее причину. «Попробуй понять, как появился твой страх», — советует
http://www.maximonline.ru/skills/health/_article/no-fear/

Как победить страх

Как победить страх? Этот вопрос волнует каждого разумного человека. Страхи по-настоящему отравляют нам жизнь. Тело насыщается деструктивными химически активными веществами, психика разрушается негативными эмоциями и мыслями. Страх не дает реализовать планы и цели, приблизить свою мечту.

Тема изъезжена вдоль и поперек, что я могу сказать нового? Набираешь в поисковике фразу как победить страх и просматриваешь первые 30-40 сайтов в выдаче. Что ты увидишь? Короткие посты – рерайт или общую болтовню. 99% статей по теме вставлялись по принципу «чтобы было». Не веришь? Тогда проверь.

В этой статье я постараюсь разобрать алгоритм страха и показать различные приемы его нейтрализации. Постоянно подчеркиваю в своих постах, что люди разные. Приемы, хорошо зарекомендовавшие себя для флегматиков, не подойдут холерикам; сангвиник и меланхолик – вообще люди с разных планет. Визуал и кинестетик испытывают страх по-разному. Поэтому одного ответа на вопрос о том, как победить страх, нет. Я просмотрел выдачу до 45 места и ни на одном сайте не увидел учета этих различий. Для кого написаны эти статьи? Для некого «стандартного человека»? Среднестатистической единицы?

Знания, изложенные мной в этом материале, обычно продаются. Дорого. Я отдаю работающие приемы даром. Надеюсь, ты воспользуешься ими, а не просто пробежишь глазами по тексту.

Приготовься. Это серьезный разговор. Разговор о твоих страхах. Маленьких и больших. Хронических и мимолетных. Если злу дать имя, это будет страх!

Страх присущ всем животным. Это реакция на конкретную опасность. Человеческий страх отличается от животного так же, как отличается от животного человек.

Разум дал нам свободу выбора и цивилизацию. Он же расширил наши страхи до невероятных глубин и высот. Большинство наших страхов мнимы или сильно преувеличены. Некоторые страхи экзистенциальны. Только человек трясется, думая о небытие или возможных катастрофах.

Хорошо сказал немецкий психиатр Фриц Риман: «Если раньше мы боялись сил природы в образе демонов и богов, то теперь мы боимся самих себя». Это о социальных и экзистенциональных страхах, присущих всем нам без исключения.

Какие бы доводы мы ни приводили себе, страх всегда иррационален. Бороться с ним простым убеждением невозможно. Это обманчивая победа – результат не стабилен и в любой момент волна животного чувства опрокинет доводы рассудка.

Все приемы, опирающиеся на логику, работают только у флегматиков и частично сангвиников. Да и то иллюзорно. Эти приемы, а именно о них только и пишут, необходимо подкреплять более серьезными действиями. Сейчас объясню почему.

Предупреждаю! Чтобы понять все, о чем я говорю, и в полной мере воспользоваться приемами, нивелирующими страх, требуется все твое внимание. Пропустишь теоретическую часть, не сможешь выполнять приемы.

Страх – это программа, точнее набор программ. Они прошиты в двух начальных контурах нашей психики – оральном контуре выживания и анальном контуре подчинения/превосходства. Эти контуры не меняются со времен палеолита, поэтому они накрепко связаны с телом.

Рассмотрим на примере сильного испуга. В таблице приведены симптомы:

Сердечно-сосудистая система

ЦНС и периферийная нервная система

Спазмы, игра сосудов – резкое расширение.

Хаотичность сигналов, сужение сознания, переключение с семантического контура на оральный и анальный.

Сердце колотится, затруднено дыхание, чувство холода, повышенное потоотделение, зажимы в области горла и нижней части диафрагмы. Вследствие нехватки кислорода вызывают удушье и ускоренное дыхание.

Тремор рук и ног, изменения строя мыслей или прекращение связного потока мыслей вообще.

Когда включается программа страха, организм переходит в другой режим. Тут все зависит от импринтов, заложенных в первичных контурах.

Страх заставляет гормональную систему выбрасывать в кровь огромное количество адреналина и норадреналин. Трус отличается от отважного только пропорцией этих гормонов. Если адреналина значительно больше, с годами закрепляется трусливый характер. Храбрецы – это люди с высоким процентным отношением выброса норадреналина. Они такие изначально, их агрессивность сильнее страха.

Адреналин можно купировать, не прибегая к физическим нагрузкам. В практической части статьи ты узнаешь как и научишься это делать.

Получается, чтобы победить страх, необходимо или полностью перекодировать программы – это практически невозможно, или реимпринтировать контуры – это очень сложная задача. В случае применения других приемов мы лишь заглушим страх и снимем симптомы – последствия работы программы.

Я не буду приводить методы реимпринтирования подсознания. Это статья не рассчитана на редких людей, способных этим заниматься. Мы будем глушить страх. В большинстве случаев этого вполне достаточно. Ведь заглушив страх, ты сделаешь какое-то действие. Вступишь на новую территорию, и она перестанет быть неизведанной. Там, где все привычно, страха нет.

Придется осваивать методы приглушения страхов двух категорий. Это абстрактный страх и закрепленный страх. К абстрактным страхам относятся все культурогенные, мифические и экзистенциальные страхи. Например, навязчивый страх смерти, как правило, проявляющийся в одно и то же время, чаще всего перед сном.

К закрепленным страхам относятся страхи, вереницей тянущиеся с детства, – боязнь хулиганов, темноты, собак, высоты или воды. Эти страхи всегда имеют под собой какое-то основание. Позже происходит вытеснение и перенос.

Победить страх можно только знанием и действием. Знание необходимо для понимания природы твоего страха. Действие, идущее навстречу страху, забирает его силу себе. Ты в этом скоро убедишься.

Страхи гнездятся не только в душе, но и в теле. Все взаимосвязано. От темперамента и репрезентативной системы человека зависят точки прямой и обратной связи психики и тела в состоянии страха. Я назвал их якорями страха. Правильно соотнеся себя к тому или иному типу психической организации и прощупав якоря своего страха, ты сможешь воздействовать на тело.

Саморегуляция на основе только психических процессов сразу недостижима. Это хорошо понимали создатели йоги и цигун.

Чтобы победить страх, необходимо на уровне тела снять спазмы некоторых его участков. Посмотри на схему якорей страха. Мы к ней вернемся в практической части материала:

У 70% людей страх активен – увеличивается частота пульса, тремор показывает микросокращения мышц. Организм готов к драке или бегству.

30% людей переживают пассивный страх – пульс замедляется, мышцы вялые, организм впадает в ступор.

В животном мире эти отличия намного явственней. Некоторые животные вообще отключаются от страха, чтобы производить впечатление мертвого. Таким образом они отваживают хищников.

Это действие сильного – животного страха. Страх средней силы вызывает возбуждение нервной системы и ускорение метаболизма. Его действие похоже на действие психостимуляторов. Человек начинает много и быстро говорить, зрачки расширены, лицо чуть бледнеет, не знает, куда деть руки.

Животный страх может быть настолько изматывающим, что пережившие его некоторое время не могут даже говорить. Нет сил.

Степень контроля страха зависит от свойств нервной системы человека и его обученности. Если холерик и сангвиник с любой системой репрезентации опыта должны овладеть дыханием, то флегматику любой системы репрезентации достаточно крутить в голове мантру.

Если ты не знаешь свой психотип, пройди тесты, их полным полно в Интернете. Скорее всего, он будет смешанный с явным преобладанием какого-то типа. Например, автор этой статьи почти на 70% сангвиник, остальное в разных пропорциях.

Хороших и плохих психотипов нет. История знает выдающихся людей всех типов. Например, Суворов был холериком, Кутузов – флегматиком, Наполеон – сангвиником. Сложно сказать, кто из них был лучшим стратегом.

Далее стоит пройти простейшие тесты, чтобы определить свою систему репрезентации. Я почти 100% визуал, это вообще свойственно сангвиникам и флегматикам мужчинам. Рисую неплохо, но даже имея музыкальный слух, никогда бы не стал композитором или даже хорошим музыкантом. К великому сожалению, не дано.

Один мой знакомый, не зная нот и не имея музыкального образования, на голос может быстро подобрать мелодию. Он почти 100% аудиал. Кинестетики обычно подаются в спорт или как минимум посещают тренажерный зал.

Посмотри на эту таблицу, она – ключ к пониманию того, какими методами нужно пользоваться тебе:

Сангвиник

Флегматик

Холерик

Меланхолик

И телесно-ориентированные, и абстрактные

Якорь ладонный и шея

Якорь диафрагмальный и ноги

Якорь двигательный и ладонный

ЦНС быстро возбуждается и тормозится

ЦНС медленно возбуждается и тормозится

ЦНС в постоянных колебаниях, при низкой амплитуде – норма

ЦНС быстро возбуждается, медленно тормозится

Нас интересуют связи, которыми можно воспользоваться для управления эмоциями . Конкретно – страхом.

Первая самая очевидная – моторные зоны коры головного мозга и скелетная мускулатура. Они как взаимно возбуждают, так и взаимно тормозят друг друга.

Вторая связь породила все системы саморегуляции. Это дыхание и сосуды. Контроль дыхания способен лечить болезни и раскрывать дремлющие в каждом из нас способности. Порукой тому йога и цигун. Контроль дыхания почти равнозначен контролю эмоций.

Многие врачи, разделяющие холистическое мировоззрение, называют страх основной причиной болезней. Если страх рассматривать как многоуровневый спазм, то они полностью правы.

Психосоматика. Связь высших функций мозга, воображения в частности и организма. Примеров психосоматических связей я приводил достаточно. Если интересно, пройдись по darov.net, почитай.

Победить страх – значит воспользоваться знанием этих связей. Для начала – «партийное задание» в три шага. Его выполнение в равной мере интересно и полезно.

1. Пройди тест и выясни, кто ты: аудиал, визуал или кинестетик.

2. Пройди тест и выясни, кто ты: холерик, меланхолик, флегматик или сангвиник.

3. Запиши свои детские страхи, если такие имеются.

4. Запиши свои взрослые страхи, если такие имеются.

5. Запиши свои ощущения во время страха и волнения. Нужно четко определить основную локализацию – горло, грудь или живот. Отнесись к этому серьезно.

6. Проанализируй, насколько ты зажат. Сделать это легче, чем кажется. Вспомни, как у тебя с осанкой. Постоянно крючишься? А руки во время ходьбы? В карманах или держат сумочку? В разлете, как крылья ветряной мельницы, или весят плетьми? Шею часто прощелкиваешь (наклоны и повороты головы с хрустом в шейном отделе позвоночника)? Или напряжение в ней копится постоянно?

Стоит пояснить 6 пункт. Зажатость вызывает спазмы. Мышцы, сосуды. В итоге образовываются «мертвые» или «холодные» области. Это места нарушения обмена веществ со всеми вытекающими. Любые встряски ЦНС бьют по слабым точкам. Больная печень, слабое сердце, «холодные» области.

Организм – система накоротко связанная. Поэтому психика и тело никогда не создают односторонние связи. Только петли взаимно усиливающих или ослабляющих сигналов. Постоянные страхи и склонность к страху вообще отражают общий уровень тревожности. А что это такое? Хаотичное возбуждение ЦНС. Лавина фантомных сигналов.

Начинают эту свистопляску области постоянного возбуждения – пейсмекеры. Они имеют двоякую природу. Во-первых, скрытые доминанты – закапсулированный негативный опыт с его переживаниями, энергией и мыслеформами. Во-вторых, внутренние конфликты – столкновение сознательных императивов и скрытых доминант, либо последних друг с другом.

Привожу пример. Девушка созрела, ей хочется внимания, тепла и физической близости. Природа требует свое. Но в 12 лет с ней произошла неприятная история, вызвавшая сильный стресс. Она убежала от преследователя, но поселившийся страх заставляет ее всю жизнь бежать от мужчин.

Сознание, бомбардируемое сигналами природной программы, пытается обойти сигналы скрытой доминанты – животного страха перед мужчинами. Конфликт запускает защитные алгоритмы психики – вытеснение, сублимацию и перенос. Страх мутирует и мигрирует, чтобы всплыть в других формах и болячках.

Представь, если у тебя не оранжерейное детство, сколько негативного опыта ты собрал. А травма рождения? Перинатальные матрицы могут быть источником болезней и страхов, неистребимых никакими успокоительными и медицинскими процедурами. Если избавиться от детского деструктивного опыта – все равно что почистить кэш, то во втором случае требуется форматирование жесткого диска. Поэтому человек обречен работать со следствиями неведомых ему причин.

Не бойся. Для полноценной жизни можно обойтись без форматирования. Достаточно проводить диагностику и сбрасывать накапливающийся негатив.

Этому посвящены следующие статьи линии – «Победа над страхом» и «Схлопываем страхи».

Избавившись от страха, стоит узнать как стать счастливее.

У нас есть группа ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!

Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.

Источник:
Как победить страх
Тема изъезжена вдоль и поперек, что я могу сказать нового? Набираешь в поисковике фразу как победить страх и просматриваешь первые 30-40 сайтов в выдаче. Что ты увидишь? Короткие посты – рерайт или общую болтовню. 99% статей по теме вставлялись по принципу «чтобы было». Не веришь? Тогда проверь. В этом посте я постараюсь разобрать алгоритм страха и показать различные приемы его нейтрализации. Постоянно подчеркиваю в своих постах, что люди разные. Приемы, хорошо зарекомендовавшие себя для флегматиков, не подойдут холерикам; сангвиник и меланхолик – вообще люди с разных планет. Визуал и кинестетик испытывают страх по-разному. Поэтому одного ответа на вопрос о том, как победить страх, нет.
http://darov.net/azbuka-razvitiy/kak-pobedit-strah

Как победить страх

что такое душа

аудио медитации

Теги: как победить страх,страх перед, побороть страх, способы преодолеть страхи

10 практических способов победить страх

советы психолога опубликовано 26 апреля 2015 года

Все мы кого-нибудь когда- нибудь боялись и мечтали победить страх Страхи можно побороть. просто надо перестать бояться.. Прочитав эту статью, вы узнаете несколько практических способов как преодолеть страх и перестать бояться навсегда.

Осознайте, что страх — это, то, чего нет в реальности. Это миф, который вы выдумали в своей голове, потомучто не уверены в будущем.

Способы избавления от страхов :

1 способ: «Выпустить пар.«

Если вы испытываете страх перед тем, что надо срочно сделать, а вы боитесь. Например, спрыгнуть с парашутом или сдать экзамен т. д.

Ощутив страх внутри себя, медленно вдохните его через нос, как бы вытягивая из себя пылесосом. Затем выдохните, резко открыв рот.

Делайте это упражнеие 5-7 раз.

2 способ: «Хлопаем в ладоши.»

Например, чтобы избавиться от перед экзаменом.

Лучший способ справиться со страхом — лёгкие физические нагрузки.

Нет, бегать трусцой не надо. Можно просто походить по комнате взад и вперёд, похлопать в ладоши, постучать кулаком об кулак, попрыгать.

Чтобы выпустиь страх и гнев. подойдёт подушка из шкафа. Выбейте в неё весь свой страх. Разрешается кричать, мычать, выражаться.

2 способ: Нарисуйте свой страх.

Верный способ избавиться от страха — это нарисовать его. Страх — это несуществующая сущность, это миф, созданный вашим воображением.

Так придайте очертания вашему страху. Придумайте, каков он из себя. так ли уж он некрасив и страшен?

Возьмите цветные карандаши или краски, лист бумаги. Восстановите в памяти свой страх, что вы чувствуйте в это момент?

Изобразите на бумаге свои чувства. Это могут быть круги, овалы, гримассы, решётки. Вспомните картину Мунка » Крик».

Пусть рука сама нарисует ваши эмоции. Затем разорвите лист с рисунком на мелкие кусочки и выбросите их на помойку.

Возьмите новый лист бумаги и карандаши и нарисуйте, то чего вы боитесь таким, если бы не было ваших страхов. Какой должна быть ситуация в идеальном виде.

Повесьте этот рисунок над вашей кроватью, для того чтобы видеть его как можно чаще.

3 способ: Напишите письмо своим страхам.

Например вы испытываете страх перед жизнью: отсутствие взаимопонимания, поддержки, если вы испытываете желание высказаться , поплакаться в жилетку.

Возьмите лист бумаги и опишите свои переживания. Расскажите бумаге всё, что вы чувствуйте. Письмо должно заканнчиваться обещанием, избавиться от стразха и беспокойства навсегда. Затем сожгите этот лист.

4 способ: Страх перед выбором правильно решения.

Если вам надо сделать правильный выбор и вы боитесь ошибится

Прокрутите в голове все возможные выходы из ситуации, которая должна случиться,

Как бы вы поступили если бы. Если будет так, то я поступлю так, если будет по -другому, то мне лучше сделать вот как.

. 5 способ: Научитесь проявлять сочувствие.

Сядьте, закройте глаза. Представьте свой страх в виде куклы, замотанной в паутину.

Постарайтесь мысленно найти способ, как помочь распутать куклу. Прокрутите в голове все возможные варианты. Мысленно успокаивайте куклу-жертву, попавшую в сложную ситуацию, проявите сочувствие.

Подберите слова поддержки. В конце практики обязательно мысленно освободите куклу от паутины, прижмие к груди.

6 способ: Да здравствует, позитив!

Принимайте свои страхи и комплексы с улыбкой и с юмором. Смените угол восприятия с негативного на позитивный. Нарисуйте шарж на свои страхи и на себя тоже.

Ищите позитив даже в самой безвыходной ситуации.

Как часто вас посещала такая мысль: » Ой , что-то я сегодня с утра развеселилась, наверное, вечером буду плакать».

Осознайте, такими мыслями вы пускаете в свой ум страх, а не радость. Ведь поверить в то, что в жижни всё плохо, проще чем просто не бояться жить с радостью!

Чем чаще вы улываетесь и делаете это искренне, тем чаще Счастье входит в ваш дом.

7 способ: Выберите для себя амулет, оберёг.

Он будет действовать, если вы поверите в его силу.

8 способ: Ограничивающие убеждения — это скрытые страхи.

Если вы не можете добиться то, о чём мечтаете, значит у вас есть ограничивающие убеждения — установки противоречащие вашим желаниям. Например:»Я хочу быть счастливым в браке, но я боюсь снова полюбить. Любовь — это страдание.»

Разберитесь в себе. Напишите на листке бумаги, о чём вы мечтаете, рядом напишите, почему по вашему мнению, этого не может быть в вашей жизни.

В третьем столбике напишите, как должно быть и будет в вашей жизни.

Ваше желание Что вам мешает Как будет

Я хочу построить Я боюсь снова любить Я счастлив и любим.

отношения с люби-

Я хочу замуж Я не доверяю мужчинам Я бесконечно счастлива, они обманщики. и любима!

Установки должны отражать то, что вы чувствуйте и относиться к вам, а не к действию.

Напишите установку из третьего столбика крупными буквами и повесьте на видное место в своём доме.

Читайте эту установку как можно чаще иискренне верьте, что так и будет.

Всё измениться очень быстро, если вы в это поверите!

Читайте статью КАК ЗАВОЕВАТЬ МУЖЧИНУ

9 способ: Медитация;

Медитация- это род психологических упражнений, используемых в составе духовных или оздоровительных практик.

Суть медитации в том, что во время расслабления, человек перестаёт воспринимать влияние внешних факторов, таких как логика, эго, прошлый опыт. Он ощущает происходящее на уровне души.

На примере, я расскажу, как с помощью медитации, можно победить

страх перед публичнвм выступлением.

Однажды в детстве Андрей, впервые выступая перед большим залом,так разбволновался, что забыл текст. Сорвал выступление. Убежал из зала и долго прятался за шторой. Этот страх надолго отпечатался в памяти мальчика. Вспоминая этот случай из детства, пот тёк у него со лба. Андрей вырос, закончил институт. По роду деятельности. ему приходится часто выступать с докладами перед большой аудиторией. Каждый раз перед выступлением, Андрея охватывает панический страх.

Я рекомендовала Андрею, перед каждым выступлением, делать медитативную практику.

Медитацию делают лёжа, положив тёмную повязку на глаза (от света).

Желательно отключить телефон, чтобы никто не беспокоил.

Лягте, закройте глаза. Расслабьтесь.

Сделайте глубокий вдох через нос , выдохните через рот.

Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Сначала голова, подборо-

док, шея, тело, руки и ноги.

Представьтье себя в большом красивом зале. Идёт приём гостей из разных стран. Ощутите атмосферу торжественности в зале. Все кого-то ждут

Вдруг открывается золотая дверь и вы слышите голос: «Поприветствуем президента». Начинайте мыслеено входить в зал. Ведь президент — это вы.

Ощутите радость оттого, как вы входите в зал. Вам легко и комфортно.

На вас навели прожектор тёплого согревающего света. Свет окутывает вас, согревает вас любовью. Почувствуйте эту любовь.

Вы проходите в центр зала к микрофону и начинаете свою речь.

Вы говорите о мире, добре. Вам очень хорошо.

Запомните это состояние уверенности и любви, сохраните его в себе.

10 способ: Контролируйте свои мысли.

Попробуте, хотя бы один день, проконтролировать о чём вы чаще всего думаете? Вы убедитесь, сколько негативных мыслей крутятся в вашей голое.

В большей степени негативные мысли — это мысли нашего Эго. Это Эго осуждает, даёт оценки, обижается и беспокоится.

Устройте фэйс-контроль своему Эго. Перестаньте давать оценки происходящему вокруг вас.

Жизнь есть — ЛЮБОВЬ.

Просто любите этот мир, таким, какой он есть, в его несовершенстве.

Радуйтесь каждому дню, излучайте чувство тепла всему, что видите вокруг.

Скажите мысленно или вслух листику на ветке: Я тебя люблю!» Ворчливым соседкам на лавочке, проходя мимо, пошлите лучик любви.

Вы сами убедитесь, как вскоре всё расцветёт вокруг

Удачи, любви и терпения!

Психология и саморазвитие

Если понравилась статья нажми значок

Источник:
Как победить страх
Узнай как легко победить страх. 10 практических способов избавиться от страха. Советы психолога. Избавление от страхов, Практика для саморазвития. Женские практики.
http://dyshoi.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (6)

Аудиокнига тайм менеджмент Аудиокнига тайм менеджментThe Brian Tracy Success Library The Brian Tracy… (5)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (4)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (4)

Как заставить бывшего мужа ревновать Как заставить бывшего мужа ревновать?Вам надоело все время думать о… (4)

COMMENTS