Как победить усталость и депрессию

Как победить депрессию и стать полным сил — ответ профессионального психолога

Как победить депрессию и стать полным сил — ответ профессионального психолога

Опубликовано: Александра Чехова 15 Март 2011 6 комментариев 26,265 Просмотров

Здравствуйте уважаемые читатели портала Sila-Misli.ru! Сегодня у нас на повестке дня борьба с депрессией и отрицательными эмоциями.

Упадок сил, астения, депрессия — страшнее, чем нам кажется, так как с точки зрения позитивного мышления отбрасывают нас от нашей цели и желаний на километры назад.

В этой статье мы рассмотрим основные признаки депрессии; узнаем, как понять, что у вас именно она; проведем парочку интересных тестов на эту тему.

Итак, путь к прекрасному здоровью.

Отрицательные эмоции приводят не только к телесным заболеваниям, но и к душевным, среди которых одно из первых мест занимает период депрессии. Этот недуг наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями считается наиболее распространенной болезнью во всем мире. Самые грозные последствия депрессии—суицидальные тенденции, т. е. стремление к самоубийству. Ведь когда ничто не радует, жизнь кажется бесперспективной, обременительной, прошлое—мрачным, а будущее — пугающим.

Состояние депрессии — это не просто плохое настроение. Ведь колебания настроения естественны для всех нас. Но когда состояние уныния, печали, апатии длится более месяца, утрачивается работоспособность, появляется бессонница, общая слабость, заторможенность не только движений, но и мыслительных функций, — можно говорить о том, что возникла болезнь депрессия. А если мы творим своими мыслями и эмоциями, только подумайте, ЧТО мы можем натворить своим таким состоянием! Это даже опасно!

Признаки депрессии. Депрессия многолика. У людей в разном возрасте она проявляется по-разному. В пожилом — усугубляются свойственные этому возрасту ворчливость, слезливость, нарушения сна. На фоне плохого настроения эти черты приобретают болезненные формы.

Молодой человек или ребенок в состоянии глубокой депрессии становится малоразговорчивым, перестает общаться с друзьями и близкими, уединяется. Его не интересуют обычные увлечения и занятия. Он плохо спит. Иногда побаливает сердце, желудок, но это какие-то неясные, неопределенные боли. Снижается или отсутствует аппетит, нарушается пищеварение. Родители должны обратить особое внимание на подобное состояние ребенка, не пропустить тревожные симптомы.

Виды депрессии. Существует группа скрытых депрессий, когда не столь ярко вы­ражено снижение настроения, а на первом месте — жалобы телесного характера. Беспокоят неопределенные боли, неприятные ощущения, усталость. Это — депрессия на соматическом (телесном) уровне. К сожалению, такие пациенты, как правило, не сразу попадают к психотерапевту и получают помощь. Сначала они обращаются к терапевту, невропатологу, подвергаются ненужным обследованиям. Но боли исчезают сами собой, как только нормализуется жизненный тонус, настроение. Идентифицировать депрессию можно также пройти бесплатный психологический тест.

Причины депрессии могут быть самыми разными. Существует наследственная склонность к депрессивности и суициду. К депрессии может привести нейроинфекция, травма головного мозга, хронические заболевания внутренних органов и другие факторы.

Однако чаще всего причиной являются психогенные факторы, то есть травмирующие нашу психику переживания. Невозможность устроить жизнь, обеспечить семью, помочь старикам — все это в какой-то мере испытывает каждый из нас. Но мы стараемся не углубляться в эти неприятные переживания, стремимся по мере возможностей изменить что-то в своей жизни к лучшему. У человека же, страдающего депрессией, нет сил на активную деятельность. Психогенная депрессия, апатия — это истощение жизненной энергии. И нередко предшествует ей хроническая усталость — астения.

Как победить усталость и депрессию

Повышенная выработка инсулина нарушает работу мозга. Избыток инсулина ведёт к уменьшенной чувствительности клеток мозга к инсулину, и к развитию СИ (CИ — Сопротивляемость Инсулину, см. главу 7). А СИ, в свою очередь, является причиной следующих болезней и состояний:

  • Усталость;
  • Затуманенность мозга и неспособность сфокусироваться; сонливость.
  • Плохая память;
  • Депрессия, плохое настроение;
  • Болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Процессы, вызываемые СИ (CИ — Сопротивляемость Инсулину, см. главу 7), связаны с недостаточностью поступления энергии и материи в нервные клетки из-за того, что количество инсулиновых рецепторов на этих клетках уменьшено. Дефицит энергии и пищевых веществ в клетках нервной системы проявляется в усталости, сонливости, депрессии, нарушении памяти и других болезнях. Так, например, экспериментально установлено, что у людей, которые имеют повышенную СИ, ослаблены концентрация и память.

В многочисленных экспериментах с животными доказано, что редкое кормление с длинными перерывами в еде защищает нейроны от возрастных дегенеративных процессов. Клетки мозга становятся более устойчивыми к вредным влияниям как токсических веществ, так и гамма-облучения. При таком кормлении из стволовых клеток вырастают даже новые нервные, вопреки общепринятому убеждению, что нервные клетки не восстанавливаются.

Одна из болезней, связанных с нарушением работы мозга, – эпилепсия. Ещё в древней Греции эту болезнь успешно лечили голоданием. Эксперименты с мышами также подтверждают, что ограничение питания успешно предупреждает эпилепсию. Во всех этих примерах мы видим, как ограничение выработки инсулина с помощью редкого питания улучшает работу нервных клеток.

Дата добавления: 2015-09-27 | Просмотры: 143 | Нарушение авторских прав

Как победить усталость от суеты и депрессию

Дата: 18 Дек 2006 11:45

Дата: 18 Дек 2006 12:15

Лишим любого к жизни интереса.

Дата: 18 Дек 2006 12:17

Дата: 18 Дек 2006 12:18

А на работу выехать могут?

Или обязательно к ним тащиться?

Дата: 19 Дек 2006 14:20

Дата: 19 Дек 2006 15:02

Какой-то не сознательный таксист нынче пошел. Партия старается всеми способами сделать жильё достпным (что не означает дешевым), а он возмущается. Частник наверное? И на них скоро управа найдётся — ишь ты блин частный бизнес развели.

Дата: 19 Дек 2006 15:06

так, начнем по пунктам:

1) есть ли лицензия на извоз?

2) оформлен ли как ИП?

3) есть ли кассовый аппарт?

Дата: 19 Дек 2006 16:33

От пользователя: Светлый Иной:ass:

2) оформлен ли как ИП?

3) есть ли кассовый аппарт?

Всё это есть и да. Он в Автолайне робит без соц. пакета. Как ИП. Зарабатывает 10-15 т.р. Причем 24 т.р. отдаёт Автолайну.

От пользователя: cherrybuster

Рассказывают, что в Японии не было

такой вещи как «депрессия» (не просто не было болезни,

не было соответствующего понятийного аппарата), но

из-за необходимости продавать японцам прозак

пришлось ее обнаружить, и теперь японцы

постоянно рекламируют депрессию.

была одной из буддистских добродетелей,

вроде склонности наблюдать сакуру и размышлять

о бренности сущего. А теперь ее лечат.

Дата: 20 Дек 2006 02:24

Телесно-ориентированной терапии сто лет в обед, от неё уже практически везде отказались.

Может центр и неплох, но статья рекламная — просто омерзительная.

Дата: 29 Дек 2006 11:02

Лечат её психиатры-психотерапевты, а никак не психологи.Телесно-ориентированной терапии сто лет в обед, от неё уже практически везде отказались.

А вы знаете грань между психотерапией и психологическим консультированием? Тогда Вам в нобелевские лауреаты прямая дорога!

К каждому человеку свой подход и каждый меняется по своим законам. Кому гештальт, кому психодрамма, кому телесная ориентация. Не отказались от нее еще, уважаемый. Развивается она и развивается активно.

Как побороть усталость и депрессию

Перечислить все болезни, которые могут возникнуть на почве усталости и нервного напряжения, невозможно.

Само по себе нервное истощение может существенно снижать качество жизни и влиять на работоспособность. Человек теряет интерес ко многому, что занимало его прежде: он перестает читать, жалуется на ухудшение памяти, ему тяжело общаться, трудно сосредоточиться. На этом этапе важно осознать, что происходит, и попытаться найти источники возникшего состояния.

Психический дискомфорт может иметь разные причины. Например, конфликт с коллегами, семейные неурядицы или разногласия с руководством. Однако нередко человек не осознает своих внутренних противоречий, а организм при этом выдает довольно нестандартную реакцию. Зигмунд Фрейд высказывал предположение, что, например, нарушения зрения и слуха объясняются желанием человека уйти от проблем, которые он не хочет видеть и слышать.

Особую группу риска составляют люди, страдающие от зависимостей. А зависеть можно не только от дурных привычек, но и от работы. Известно, что трудоголики живут в мире, очерченном кругом служебных дел. Другие ценности для них не существуют. У этих людей чаще развивается «синдром выгорания»: мир начинает восприниматься в темных, безрадостных тонах, появляется апатия, равнодушие.

Довольно часто причиной внутреннего напряжения является необходимость работать под строгим контролем, в рамках инструкций и дисциплины. Людям творческим, нуждающимся в свободе и инициативе, особенно трудно ужиться в подобных условиях.

Еще одной причиной нервного срыва может стать стремление быть совершенным.

С чего начать восстановление самочувствия?

Уделите себе внимание. Отдохните. Это может быть поездка на природу: к морю, озеру, в лес. Важно умение переключаться с одного вида деятельности на другой. Возможно, после длительного сидения за компьютером вам поможет привести себя в норму работа в саду на даче. Кстати, физические нагрузки – необыкновенно эффективное лекарство от «сплина». Ученые считают, что двигательная активность «переключает» работу отделов мозга, способствует выработке веществ, отвечающих за хорошее настроение.

О пользе спорта сказано немало. Но человеку, погруженному в свои переживания, трудно совершить над собой усилие и пойти в спортзал или на каток.

Полезна также арт-терапия. Нужно танцевать, если это доставляет удовольствие, читать вслух стихи, слушать любимую музыку. Ученые считают, что прослушивание любимых музыкальных произведений способствует выделению гормонов, снижающих стресс, повышает иммунитет. Если есть возможность, обязательно ходите на концерты любимых исполнителей. Помимо удовольствия от музыки, можно получить разрядку, выражая эмоции криком, аплодисментами, танцами.

Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Принимайте ультрафиолетовые ванны, которые способствуют расслаблению нервной системы, снятию напряжения.

Особое внимание уделите окружающим.

Не забывайте о пользе позитивного мышления. Гоните от себя мысли о неудачах, болезнях, не «программируйте» отрицательный результат. Смотрите веселые фильмы, юмористические передачи, читайте хорошую литературу.

Когда ваше состояние улучшится и вы ощутите психический комфорт, проанализируйте причины появления напряжения, усталости, отметьте наиболее эффективные методы их устранения, сделайте выводы.

Источники:
Как победить депрессию и стать полным сил — ответ профессионального психолога
Действенные способы как победить депрессию и лечение астении, использовать только позитивный настрой в жизни
http://sila-misli.ru/kak-pobedit-depressiyu-i-stat-polnym-sil-otvet-professionalnogo-psixologa.html
Как победить усталость и депрессию
Повышенная выработка инсулина нарушает работу мозга. Избыток инсулина ведёт к уменьшенной чувствительности клеток мозга к инсулину, и к развитию СИ (CИ — Сопротивляемость Инсулину, см. главу 7). А
http://medlec.org/lek3-940.html
Как победить усталость от суеты и депрессию
Как победить усталость от суеты и депрессию Обсуждение темы на форуме «Обсуждение новостей» E1.ru
http://www.e1.ru/talk/forum/read.php?f=9&i=706291&t=706291
Как побороть усталость и депрессию
Перечислить все болезни, которые могут возникнуть на почве усталости и нервного напряжения, невозможно. Опытные врачи отмечают, что постоянные стрессовые ситуации и эмоциональные нагрузки ведут к снижению иммунитета. У человека с низким порогом сопротивляемости развиваются наследственные и хронические заболевания. Само по себе нервное истощение может существенно снижать качество жизни и влиять на работоспособность. Человек теряет интерес ко многому, что занимало его прежде: он перестает читать, жалуется на ухудшение памяти, ему тяжело общаться, трудно сосредоточиться. На этом этапе важно осознать, что происходит, и попытаться найти источники возникшего состояния.
http://nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2009/10/7/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8E

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как стать пошлой в общении Как стать раскрепощенной в общении: 5 советов Кто-то с легкостью… (2)

Мужской салон красоты Барбершоп В ПорядкеПарикмахерская исключительно для мужчин в самом центре Екатеринбурга!… (2)

Приветствие на сайте знакомств Прикольные статусы для сайта знакомств. Самые лучшие статусы для сайта… (2)

Управление эмоциями упражнения Управление эмоциями, технология, упражнения Эмоции – это один из основных… (2)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (2)

COMMENTS