Как побороть апатию и депрессию

Как побороть депрессию и апатию?

Вы можете задать вопрос другим психологам

Светлана, вполне возможно, что на Вас так влияет отсутствие интереса, круга общения, своего дома. Это тяжело и неприятно – жить в съемных квартирах. чужих районах с непривлекательным бытом. Тем более отсутствие ребенка и лечение. Думаю, лучше всего Вам поможет какое-то интересное дело вкупе с психотерапией. Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве, что увлекает, попробуйте пообщаться с людьми по интересам – на форумах и т.д. Начните посещать спортивные/танцевальные занятия. Верните себя в здоровый ритм жизни, чем больше вы будете в этом состоянии, тем труднее из него станет выйти. И не пренебрегайте консультацией психолога, можно ко мне (я буду в Москве с сентября), можно к любому понравившемуся, только ориентируйтесь не на “мгновенное решение” проблемы “супертехниками”, в вашем случае это должен быть небыстрый, правильно протекающий процесс беседы, самоанализа и работы над своим внутренним состоянием.

Голышева Евгения Андреевна, психолог Воронеж

Ответов на сайте: 16209 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте,Светлана.Вероятно,подавленность,отчаяние,скуку,пустоту Вы чувствовали и в детстве тоже,так как не получали той детской радости,которую должны получить в избытке.И теперь подобные чувства продолжаете испытывать во взрослой жизни.Так как опыта позитивных чувств Вы не имеете.У Вас прекрасный возраст,Вы замужем.Кажется,что все должно быть хорошо.Но,наверное,Вы не умеете радоваться жизни и делаете ее себе тусклой.Плохо-но зато знакомо.Чтобы начать строить новый сценарий позитивного будущего,важно пройти курсовую работу с психологом.Можно приобрести новые стратегии.которые будут работать на Вас,а не против Вас.как сейчас.Выбирайте психолога.Я также к Вашим услугам.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Психолог Воронеж Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 494 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 0

Здравствуйте, Светлана .Очень хорошо ,что вы решили обратиться за

помощью.Это уже начало.Попробуйте заняться для начала аутотренингом,релаксом.Начните слушать музыку которая нравиться,а можно и подвигаться под нее. Первое время нужно себя “заставлять” это делать.Попытайтесь прислушаться к себе и понять где есть энергия?Что хочется продолжать делать?Что нравиться ?В такой стратегии больше исхода на благополучие.А если грустить и отчаиваться это тупиковый вариант.А вы ,как я поняла ,молоды и жизнь хотите прожить по другому. Займитесь своим душевным состоянием.Делайте следующии шаг.Выбирайте психолога к которому у вас возникнет доверие .Пробуйте .И это может быть новым этапом в вашей жизни .

Совет 1: Как побороть тоску

  • Утром, пока вы более-менее свежи, возьмите лист бумаги и начните писать. Просто пишите все, что приходит вам на ум. Сначала это может быть бессмыслица, но вскоре, через несколько дней такой практики, вы заметите, что среди всех этих слов начинают мелькать конкретные желания и стремления.

  • Совет 11: Как побороть беспричинное чувство тревоги и беспокойства?

  • Такой порок, как страх одиночества, негативно влияет на жизнь человека. Недуг может выражаться в навязчивых мыслях, тревожном сне, а также кожных раздражениях и других малоприятных внешних последствиях. Психологи рекомендуют при первых появлениях беспокойства по поводу повторяющихся мыслей об одиночестве, обращаться к специалистам. Однако, справиться с навязчивым чувством одиночества можно и самостоятельно.

    Специалисты отмечают, что зачастую страх остаться одному закладывается глубоко в детстве. Подобно герою фильма «Один дома» малыш начинает бояться, что его могут похитить и навсегда разлучить с родителями. Корни этого страха остаются глубоко внутри мировосприятия человека и сохраняются при общении с другими людьми.

    Так, страх одиночества может появляться при перерыве в отношениях и даже в процессе семейной жизни. Человек, страдающий от страха одиночества, болезненно и тревожно воспринимает даже малейшую размолвку и готов идти на любые жертвы лишь бы сохранить, как ему кажется, разрушающийся брак.

    И если треволнения в семейной жизни можно списать на естественное беспокойство за собственное социальное положение и сохранность ячейки общества, то когда такие же беспокойства вызывает разрыв в приятельских отношениях – следует принимать меры. Страх одиночества может подталкивать к тому, что мнение даже малознакомых людей становится крайне важным для страдающего этим недугом. Отсюда – неразумное поведение, повышенная возбудимость и общее тревожное состояние.

    Самостоятельно справляться со страхом одиночества и приступами тоски по разлуке с близкими людьми можно при помощи насыщения повседневности новыми и интересными событиями. Поход с друзьями в кофейню, посещение кинотеатра или простая прогулка по вечернему парку позволят качественно разнообразить серые будни.

    Общаясь с друзьями важно соблюдать баланс между «слушаю» и «рассказываю». Только так достигается гармония во взаимоотношениях, которая позволяет правильно расставить приоритеты: «мой друг интересен, но я тоже интересен».

    Новые хобби также хорошо помогают справиться с дурными мыслями. Надо лишь определиться, какие занятия наиболее интересны. Лепка из глины, рисование акварелью или даже курсы чтецов. Тут важно не спешить отказываться – сначала попробовать все, а потом понять, что интереснее всего.

    Зачастую хорошее терапевтическое воздействие имеют те занятия, которые доставляют приятные ощущения. Это СПА, массаж, арома-процедуры и пр. Физические нагрузки также позволяют разгрузить копилку дурных мыслей, однако переусердствовать тоже не стоит – иначе рвение заниматься любимым делом может быстро улетучиться.

    Цель поиска новых и приятных занятий – максимально насытить обыденную картинку жизни новыми красками и эмоциями. Все это позволяет доказать самому себе ценность собственной жизни, которая может быть интересной и увлекательной и без малознакомых приятелей, расставание с которыми воспринимается как личная трагедия.

    Если возвращаться каждый день в пустую квартиру становится невыносимо, можно завести животное. Контакт с питомцем позволяет заполнить вакуум нереализованной ласки и заботы.

    Чего следует избегать, так это переноса внимания с одного объекта на другой. Хитрость этой ловушки заключается в том, что тяготы переживаний, связанных с разрывом с одним человеком, быстро исчезают при появлении нового друга. В таком случае, недуг никуда не уходит, а только откладывается во времени.

    И, пожалуй, самое главное – важно постепенно сводить диалоги с собственным «Я» к запрету растворяться в окружающих. Ценность собственной личности должна быть выше. Постепенно обдумывая эту мысль, насыщая ее аргументами, со временем придет понимание того, что другие люди просто обогащают нашу жизнь, но не становятся ее центром.

    Источники:
    Как побороть депрессию и апатию?
    На вопрос: Как побороть депрессию и апатию? , отвечают психологи с высшим психологическим образованием
    http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/139324/
    Совет 1: Как побороть тоску
    👍 Как побороть тоску. Почти каждому человеку знакомо состояние тоски, когда все валится из рук, а слезы сами наворачиваются на глаза.
    http://www.kakprosto.ru/kak-49106-kak-poborot-tosku

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • COMMENTS