Как побороть лень и слабость

Как побороть усталость, сонливость и слабость

Практически каждый человек встречался с данной проблемой, и задавал себе вопрос как побороть усталость и сонливость, но так и не найдя ответа на вопрос продолжал терпеть только неудачу. Ведь побороть усталость сегодня совершенно просто, даже без помощи всех ненужных медикаментов. Мы сегодня поможем вам, и приведем самые главные советы и методы для того что бы каждый смог побороть усталость.

Первое что вам нужно сделать, прежде чем начать и побороть усталость и сонливость, это определить причину возникновения данной усталости, а так же определить время, когда данная проблема чаще всего возникает. Это поначалу будет казаться бессмысленным занятием, но вскоре, вы сможете и узнаете основную причину возникновения вашей проблемы и сможете легко побороть усталость.

Здоровый сон

Давно известно, что именно сон помогает побороть любую усталость, но как и сколько нужно уделять времени для сна это уже дело индивидуально для каждого. Так как есть люди, которые заняты физическим трудом, им в первую очередь нужен здоровый сон, что бы их мышцы могли хоть немного расслабиться. Есть люди, которые заняты умственной работой, которые например, думают и ищут способы, что нужно девушке , что бы завоевать ее сердце.

Таким людям будет достаточно и 7-8 часов сна. Но так, же полезно спать не только ночью, но и днем, так как после такого сна приходят новые мысли и идеи. Можно, например, сократить ночной сон до 4-5 часов, а днем поспать 3-4 часа, и это прибавит вам много разнообразных возможностей и идей для вашей работы. Конечно, не всем людям это получиться сделать связи с неправильным графиком работы, но если вы не работаете по найму, а на себя, то это будет легко сделать и побороть усталость для вас не составит большого труда.

Так же помимо сна, что бы побороть усталость на работе, вам нужно делать хоть и небольшие но перерывы в работе, как в школе 10-15 минут будет достаточно. Это полезно как для физической, так и для умственной работы. Так как именно после таких перерывом человек может побороть усталость и работать намного быстрее и качественнее. Конечно, не многие работники и предприниматели понимают это, из-за чего и терпят неудачу.

Так же ненужно забывать и о нашем питании, так как оно так же играет главную роль, что бы побороть усталость. Вам обязательно нужно кушать как минимум 3 раза в день, лучше конечно кушать по 5-6 раз в день маленькими порциями, но не у всех есть возможность и время для этого. В ваш рацион, что бы побороть усталость должны входить обязательно фрукты и овощи, в которых есть много полезных веществ, так же нужно кушать каждый день разнообразные каши, рыбу, мясо, хлеб из цельного зерна, молочные продукты. Конечно, лучше кушать то, что вы любите и вам больше нравиться, но именно эти продукты, употребляя каждый день, помогут вам побороть усталость.

Пейте больше воды

Как всем известно, человек в основном состоит из большого количества жидкости, и когда этой жидкости хоть немного не хватает, человек начинает плохо себя чувствовать и ему хочется поскорее побороть усталость и сонливость. Легкий способ это исправить, просто пить воду по 1-2 литра в день, можно и больше, но, ни как не меньше. Так же полезно выпивать утром после сна и вечером перед сном по 2 стакана теплой воды, что улучшает состояние вашего здоровья и предает заряд новой энергии, что и помогает побороть усталость.

Стрессы и переживания

Основная причина, по которой возникает усталость это наши стрессы на работе или дома, с которыми нужно бороться и избавиться навсегда, если вы действительно надумали побороть усталость. Стрессы в основном возникают из-за разнообразных пустяков, которые позже превращаются в большие проблемы.

Для этого старайтесь бороться с проблемами сразу, когда они возникли, и когда они совсем еще маленькие что бы навредить вам, и тогда вы больше не будете ощущать стресс, который никому не нужен. Так же что бы навсегда побороть усталость, вам нужно избавиться от ваших лишних переживаний и беспокойства. Как известно переживания не имеют логического объяснения и не несут никакой пользы для человека, от них нужно немедленно избавляться уже сегодня. Для этого вам в первую очередь нужно избавиться от комплексов , которые возникли у вас еще в детстве, и начать бороться именно с ними. Так как это все бессмысленные занятия, которые отнимают не только ваше драгоценное время, но и мешают вам побороть усталость.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том как побороть усталость, применяя все методы и советы, приведенные выше, вы сможете не только избавиться от комплексов, но и станете немного счастливее, успешнее, добьетесь некоторого успеха в жизни, а так, же улучшите свое здоровье, которым нужно дорожить.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Лень! Как побороть лень?

Не знаете как побороть лень? Пользуйтесь эффективными отечественными методами — и лени как не бывало.

Сегодня поговорим с Вами о эффективных методах, которые помогут побороть лень!

Итак, вспоминаем себя:

«Ой-йой-йой….у меня сколько работы, сколько дел, мне сколько всего нужно успеть, а к вечеру уже как рукой подать! Так, через 30 минут точно начну что-то делать…А сейчас пока мне нужно проверить свою почту и отписаться друзьям в Фейсбук, а то мне постоянно некогда! Ого, уже 23.45. А мне завтра нужно в 5 утра на работу вставать, я не высплюсь если сейчас не лягу спать! Все, обещаю, завтра точно все сделаю и переделаю!»

Если Вы в этой реплике узнали себя – мои поздравления – у Вас Лень!

Вы должны понимать, что если вовремя не побороть лень – вскоре к Вам с приветом придет еще и настоящая депрессия!

Ранее мы уже писали статью о том, как одним из эффективных японских принципов можно побороть лень! Вот эта статья, обязательно ее прочтите — Как побороть лень и стать счастливым и успешным человеком?

А именно в этой статье, я хочу полностью раскрыть наши отечественные принципы, которые помогут Вам побороть лень!

Они реально действуют, главное не лениться, а все до конца прочитать – и ноги с руками сами бросятся в пляски, зуб даю ??

Постарайся спать не меньше чем 7 часов в сутки.

Как только прозвенит твой утренней будильник – ни в коем случаем не вскакивай!

Нужно несколько минут полежать, полностью проснуться, потянуться, подумать о новом дне, о том что предстоит сделать за сегодня!

После этого медленно вставай с кроватки и начинай махать руками – делай зарядку, чтобы немного взбодриться!

Каждый знает, что утренняя зарядка – придаст Вам хороший заряд сил для покорение новых высот!

Ученые давно доказали тот факт, что если Вы каждодневно делаете зарядку по 10 минут, то у Вас проблем с работоспособностью никогда не будет!

Контрастный душ – хороший способ вдвойне себя взбодрить, и придать своему организму порцию положительной энергии!

Не бойтесь, лень после таких утренних обрядов к Вам не явиться ??

Чтобы побороть лень – сделай один шаг, затем другой…Не спеши!

Когда на Вас напала лень – тогда соберите всю свою силу воли в кулак и постарайтесь поработать всего 5 минут!

Когда Вы осознаете, что данное задание небольшое и займет мало времени – чувство лени автоматически притупляется, и эти золотые 5 минут дела — становятся точкой настоящего выполнения задания!

Если же у Вас стоит задание выполнить огромную работу, которая заберет не 1 час времени – постарайтесь разбить ее на несколько частей – ее выполнение станет намного легче!

В промежутках этих частей – встаньте и пройдитесь, вдохните свежего воздуха на балконе, выпейте чайку – а потом с новыми силами опять в бой!

Чтобы побороть лень — выпевайте 1.5-2 литра воды за день!

Возьмите себе за привычку выпивать 1 стакан чистой водички через каждые 2 часа.

Наверное, каждый ребенок знает, что за день нужно выпивать 1.5-2 л воды!

Зачем это нужно?

Вода – это хороший подкрепитель Вашего мозга, он начинает лучше, качественнее работать и думать!

Также за день Вы будете очень часто бегать в туалет – что уже хорошо ??

Когда Вы вызовете работоспособность мозга, Вы получите заряд энергии!

Ту энергию, которую Вы не будете знать куда деть – придется выплескивать наружу – и Вы начнете чем-то заниматься)))

Лень к Вам в гости не придет – Вы для нее будете не интересны ??

Дорогие мои – «завтра» — это самый тяжелый и загруженный в мире день!

Почти каждый человек любит все спихивать на бедный день «завтра» !

Если Вы желаете изменить свою жизнь в лучшую сторону и все успевать – начните с «сегодня»!

Повторяйте себе, что день «завтра» НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Просто если придет тот самый день «завтра», у Вас резко начнутся другие срочные дела, и Вы будете свои вчерашние дела перекладывать и перекладывать с дня на день — и что с этого выйдет?

  • Чтобы побороть лень – вспомните о своих прошлых победах!

    Вспоминайте, чего Вы смогли добиться в прошлом – и это станет для Вас настоящим подтверждением того, что Вы сможете искоренить из себя эту лень и добиться успеха!

    Когда Вы верите в себя – это сильно мотивирует!

    Если у Вас в жизни пока еще мало настоящих побед и достижений – возьмите себе за пример жизнь какого-то другого целеустремленного человека, биография которого вдохновит Вас на подвиги (например, прочтите статью о жизни Сильвестра Сталлоне – я до сих пор не могу прийти в себя от его постоянной борьбы за счастливую жизнь).

  • Чтобы побороть лень — составь личный план действий!

    Если Вы хотите, чтобы Ваши дела шли как по маслу – разложите все по полочкам!

    Напишите свой план действий на следующий месяц!

    Всегда помните, что любые большие и тяжелые дела нужно разбивать на несколько этапов.

    Таким образом, Вы даете себе отдохнуть и поразмышлять ??

  • Чтобы побороть лень — никогда не затягивайте свои дела!

    Вам нужно уничтожить лень, еще до ее пробуждения!

    Если у Вас появляется слабость, сонливость, скукота – это лень!

    Нужно скорее браться за дело, чтобы она не заполонила Ваш разум и тело!

  • Чтобы побороть лень — включите свою мотивацию!

    Например, припустим у Вас цель всей жизни – купить трехкомнатную квартиру в центре города.

    Изначально Вам нужно определиться какая она будет, сложить ее общий макет, распечатать и повесить перед своим лицом!

    Вы постоянно будете видеть ее, видеть свою мечту, а она Вас будет каждый день подстегивать что-то делать, чтобы поскорее ее заполучить!

    Прийти с работы и: покушать, посмотреть 15 минут какой-то видеоролик, пойти в магазин за чем-либо, посмотреть новости о звездах, почитать в соц. сетях статусы своих друзей, пересмотреть их фото….

    Все это расслабляет и убивает время, а также полностью отвлекает от основного задания!

    Поэтому, эти все «ненужные» дела нужно реализовывать в свободное время!

    Ваш разум не обманешь!

    Например, когда Вы сидите за обеденным столом, Ваш разум четко понимает: это то место где Вы кушаете, и никакой работы здесь и быть не может, потому что за этим столом очень сложно сосредоточиться на выполнении какого-то задания!

    Если Вы хотите по максимуму выполнить поставленные задачи – выбирайте те места, где нет отвлекающих факторов!

    Возьмите себе на заметку – лень подбирается медленно, а бедность (ее подруга) быстро догоняет ее и они вместе к Вам приходят!

    Поэтому прощайтесь с этой противной гостьей сию же минуту!

  • Чтобы побороть лень – займите себя любимым делом!

    Когда Вы занимаетесь, тем чем Вам нравиться и оно приносит Вам неимоверное удовольствие – порция позитива Вам обеспечена!

    Старайтесь выделять каждый день несколько часов своему хобби, например, после своей работы!

    Эта методика поможет Вам обойти лень стороной!

  • Чтобы побороть лень – побалуйте себя за сделанное задание!

    Когда Вы сделали, например, какое-то пусть даже незначительное задание – обязательно купите себе какую-то приятную мелочь, отблагодарите себя!

    Вы будете знать, что делаете что-то не впустую и будете хотеть дальше что-то делать!

  • Чтобы побороть лень – концентрируйтесь на положительном результате!

    Например, Вы перед собой поставили определенную цель!

    Старайтесь думать о результате, которого Вы вскоре достигнете!

    Когда Вы часто думаете о положительном результате- Вы автоматически себя избавляете от неприятных и от негативных мыслей!

  • Чтобы побороть лень – нужно что-то делать!

    Возьмите себе за правило – всегда что-то делать!

    Каждый может лежать и о многом мечтать, но делать – это лучше всего!

    Если не хотите делать – делайте через силу, не показывайте свою слабость — это признак неудачника!

    Если даже не знаете с чего начать – начинайте с чего-либо! Главное делайте!

  • Чтобы побороть лень – поставьте себе цель и всегда думайте о ней!

    Поймите, желание которое страстно буяет у человека, чтобы достичь определенной цели – очень его мотивирует!

    А мотивация, в свою очередь, заставляет человека работать вопреки всему, и эта же работа приведет человека к конечному результату!

    От такой схемы — лень как рукой снимет ??

    Помните, когда Вы сосредоточено и серьезно выполняете свои поставленные задачи – Вы с каждым шагом подбираетесь к своей мечте, все ближе и ближе!

    Ради этого нужно стараться!

    Также не забывайте себе устраивать дни отдыха!

    В эти дни Вы можете спокойно прогуляться парком со своим любимым человеком, со своей собачкой, посмотреть увлекательное кино, или пролежать целый день в кровати просматривая старые фотографии – это тоже нужно хоть иногда делать!

    Но знайте всему меру – не увлекайтесь!

  • Рекомендую посмотреть Жизненное видео о Лени!

    «Узнаете себя в этом видео? Не ленитесь!»

    1. Американская психиатрическая ассоциация включила лень в официальный список психических заболеваний!

    Выяснили, что эта зараза может передаваться наследственно, так же как передается с генами и любовь к трудолюбию!

    Что самое интересное, так это то, что у приматов, тот самый «ген лени» уже обнаружили проведенным экспериментом.

    Возможно, что подобный ген есть и у гомосапиенса.

  • Первым, кто догадался о патологической природе лени 20 лет назад – это американский психолог Милграм Ноа.
  • Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    • Как научиться молчать: 10 советов
    • Как избавиться от комплексов?
    • Сильные стороны человека: как их использовать?
    • Как лечить стресс без помощи врачей?
    • Зимнее время или каникулы для души и тела!
    • Что делать при депрессии: 12 способов распрощаться с хандрой

    Лень — это когда вместо того чтобы с нею бороться, сидеть и читать статьи о том, как от нее избавиться. Вот так.

    Спасибо, интересная и полезная информация) Боремся с ленью, товарищи!

    Извиняюсь, что два раза написал. Второй комментарий — поправка

    Здраствуйте, Юля! Вот я прочитал вашу статью о правиле одной минуты. Чем именно занять себя в эту минуту? И что делать после того, как минута закончилась? Уделить ещё минуту для другого занятия? Или опять лежать на диване? Заранее спасибо

    Сегодня я расслабилась и решила посмотреть все страницы сайта, дошла до этой и впервые с Вами не согласна. Пить 1,5-2 л. в день — МИФ . И причём, очень опасный . Читала, когда сама столкнулась с проблемами (чуть позднее). Одна моя знакомая ухаживала за старичком в богатом большом доме. Она рассказала мне, что дочь (единственная наследница) заставляла мою знакомую давать пить воду этому старичку, не менее 1,5л. В спец.тетрадке сиделки обязаны писать отчёты за весь день. Просила «дочурка» мою знакомую со странной улыбкой об этой просьбе с водой. Старичок начал сначала жаловаться на боли в желудке- добавили таблетки, но воду не отменили. Потом начались боли в сердце и отёки на ногах. Через месяц он умер, а моя знакомая искала другую работу. А «дочурка» переехала жить в этот дом.

    Я тоже несколько раз пыталась пить воду по 1,5л. и тоже боли в желудке, головная боль и отёки. Поэтому и искала всю возможную информацию на эту тему.

    ВТОРОЕ несогласие: не надо внушать себе, что «ЗАВТРА не будет». Мы не знаем каким образом это внушение сработает в подсознании. Могут быть непредсказуемые последствия.

    А по поводу внушения «что Завтра может и не быть» — некоторым людям эта методика помогает! Они только начинают задумываться по этому поводу и сразу же начинают что-то делать и не лежать на диване! ?? Опять же, кому-то эта фраза в помощь, а кому-то все равно! Если в шуточной форме это думать, а не в серьезной с широко открытыми глазами, то все ок! Нужно же как-то себя подстегнуть на действия!

    Слабость, сонливость, апатия — как бороться?

    У каждого человека рано или поздно появляются периоды упадка сил. Слабость, сонливость, апатия — как же с этим бороться? Такие статьи обычно пишутся теми, кто не был в этом состоянии и естественно, выхода из него знать, при всем желании, не может. Часто, человек в депрессии обращается к другим, когда нуждается в поддержке и помощи, но, выздоровев, забывает писать сюда и на другие сайты и делиться опытом с такими же несчастными, это малодушие, друзья. Я призываю вас: если вы выздоровеете, отписывайтесь везде, что вам достоверно помогло, какие именно ваши или чужие наработки.

    Для слабости, сонливости и апатии характерны:

    1. Причины. Нужно прежде всего понять как побороть лень и апатию и разобраться в сути проблемы.

    а) Психическом (тревога, апатия, нерешительность, отсутствие радости и т. д.)

    б) Вегетативном уровне (ухудшение аппетита, нерегулярность стула, потливость, сухость во рту и т.д.)

    3. Тяжесть (определяется выраженностью всех вышеуказанных симптомов). Посмотрите на все эти симптомы и вы поймете, что все они не просто нарушают нормальное существование, а являются субстратом слабости, сонливости и апатии, поэтому мы должны собрать свою волю и изменить сложившуюся неправильную работу организма по каждому пункту и постоянно. То есть вы берете лист бумаги и в столбец пишете ваши действия, противоположные симптомам пункта 2.

    Например: как только начинается тревога — перечислять быстро рифмующиеся слова и думать только об этом, пока приступ не пройдет, постепенно информация, запускающая тревогу, записанная в виде цепи межнейронной связи в мозге будет стираться. Если этот способ надоест можно быстро включать ритмичную музыку и танцевать и подпевать или другое, хорошо отвлекающее.

    Апатия — насильно заставить себя общаться с родными, забыв о телевизоре.

    Нерешительность — уйти каждый день в лес и долго там кричать и ругаться. Это можно делать под громкую, заглушающую музыку, если живете в частном доме (очень действенно). Если и это не помогло, то помощь психолога и консультация на сайте https://www.s-boutique.ru/ может принести свою пользу. В депрессивном состоянии иногда нужно просто кому-то выговориться.

    Отсутствие настроения — интересное общение с вкусностям или работа обязательно под музыку.

    Запахи. Желательно подключать все органы чувств.

    Отсутствие аппетита — питайтесь насильно: утром и перед сном — кружка сливок или сметаны с кусочком отрубиевого хлеба без корки, так как пищевод и желудок в тонусе. На обед и полдник, желательно вареное -жирную рыбу, курицу, котлеты на пару и т.д. Фрукты и комплексные витамины обязательно.

    Нет слюны и слез — по утрам массаж лица шеи и затылка, старайтесь не застужать затылок и шею. Для улучшения стула (запор), добавляйте ложку масла во все блюда. Слабость, сонливость, апатия причины депрессии — часто появляется из-за цепочки длительных эмоциональных состояний, мнительность — частые необоснованные тревоги — постоянная подавленность и тоска. Мозг привыкает к этим длительным состояниям нашего настроения и меняется в их пользу, то есть в этом случае выход из депрессии затруднителен — мы «делаем» сами себе. Из инета узнала много случаев, когда депрессия прошла через 3, 6, 10 месяцев, год и даже 6 лет, благодаря тому, что о ней просто старались не думать — не тревожится и не переживать, то есть не подкармливать ее. А если лечиться антидепрессантами, то не более 6-10 месяцев, года, а потом, чтобы не вернулась, каждый день и всю жизнь бежать от мнительности, заморочек, тревог и тоскливых мыслей.

    Сила воли, общение и обмен опытом хотя бы по инету поможет каждому, и тогда не забывайте отписаться и поддержать других. Знакомьтесь, ребята, дружите и общайтесь, только не о депрессии, слабости, сонливости и апатии — это тоже помогает.

    Источники:
    Как побороть усталость, сонливость и слабость
    Практически каждый человек встречался с данной проблемой, и задавал себе вопрос как побороть усталость и сонливость , но так и не найдя ответа на вопрос продолжал терпеть только неудачу. Ведь
    http://psyh-olog.ru/2013/07/kak-poborot-ustalost/
    Лень! Как побороть лень?
    Не знаете как побороть лень? Пользуйтесь эффективными отечественными методами — и лени как не бывало.
    http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/len-kak-poborot-len-chast-vtoraya.html
    Слабость, сонливость, апатия — как бороться?
    У каждого человека рано или поздно появляются периоды упадка сил. Слабость, сонливость,
    http://zdravstvie.ru/slabost-sonlivost-apatiya-kak-borotsya/

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    П О П У Л Я Р Н О Е

    Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (2)

    Как проверить девственница или нет КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕВСТВЕННОСТЬ? Нередко девушка, будучи девственницей, практикует мастурбацию и… (2)

    Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (2)

    Вакуумный массаж лица Вакуумный массаж лица банкамиВакуумный массаж лица банками - омоложение в… (2)

    Как узнать врет ли парень о чувствах Как понять что мужчина - вретВ статье представлены частые вопросы… (2)

    COMMENTS