Как похудела ходченкова

Как похудeла Свeтлана Ходчeнкова

Светлана Ходченкова – известная актриса и красивая женщина. К знаменитостям всегда приковано всеобщее внимание, поэтому звезды никогда не жалеют средств и усилий для достижения максимального эффекта. Восемнадцатилетняя девушка впервые появилась на экране в картине «Благословите женщину».

Женственная обладательница пышных форм прекрасно справилась с ролью.

  • Вот только для следующей роли Светлане потребовалось сбросить вес: она должна была вжиться в образ балерины.
  • Формы стройной гимнастки потребовали упорства, поэтому актриса похудела за три дня на несколько килограммов.

A photo posted by Actress/official page (@svetlana_khodchenkova) on Jun 22, 2015 at 7:35am PDT

Идеальный подбор продуктов помог Светлане избавиться от лишнего веса за 2,5 месяца.

  • Девушка оставила за спиной «балласт» весом в двадцать килограммов.
  • Коррекция дневного рациона, отказ от высококалорийных продуктов, сладкого и мучного помог целеустремленной актрисе достичь потрясающего результата.

A photo posted by Actress/official page (@svetlana_khodchenkova) on Aug 6, 2016 at 6:55am PDT

Каждый день Светлане приходилось дробить еду на пять – шесть приемов.

  • Специалисты советуют есть мало и часто: это стабилизирует работу желудка, ускоряет метаболизм.
  • В процессе диеты желудок уменьшится до нормы.

Разумеется, получить красивое тело без физических нагрузок невозможно. Девушка не просто усердно трудилась в зале, а еще и улучшала растяжку, так как ей предстояло воплотить роль балерины.

Рацион питания девушки основывался на овощах и фруктах.

  • Курица, молоко, яйца и рыба восполняли каждодневную необходимость организма в белке и аминокислотах.
  • Недопустимы жареные и копченые продукты.

A photo posted by Actress/official page (@svetlana_khodchenkova) on May 17, 2015 at 5:20am PDT

Светлана всегда делала акцент на том, что в ее стройности нет секретом. Основной упор на ежедневные тренировки: стретчинг, тайбо, гимнастика. В питании исключены высококалорийные и тяжелые продукты.

Тем не менее, Ходченкова сформировала список правил для тех, кто хочет похудеть по ее системе.

  • Пять приемов пищи в день минимум.
  • Мини-порции.
  • Отказ от хлеба, картофеля, сладкого.
  • 1,5-2 литра воды в день.
  • Активный образ жизни: пешие прогулки, бег, ролики, велосипед.
  • Целеустремленность в борьбе с лишним весом.

Диета Ходченковой основана на трех «китах»:

  • физическая нагрузка,
  • отсутствие высококалорийных продуктов,
  • дробная система питания.

Когда вы поймете, какие продукты следует исключить, а какие сделать «постояльцами» холодильника, дело пойдет на лад.

Несмотря на то, что рацион составлен для похудения, меню довольно разнообразное.

  • Позволительны нежирная отварная или запеченная рыба, мясо.
  • Овощи можно употреблять в сыром, отварном и запеченном видах.

Не обойтись без молочной составляющей:

  • биойогурты, творог,
  • кефир обязательны.
  • Фрукты кроме бананов, винограда.

Под запретом следующие продукты:

  • Выпечка, кондитерские изделия;
  • Крахмалосодержащая еда;
  • Жирные и копченые блюда;
  • Алкоголь, мороженое, полуфабрикаты.

A photo posted by Actress/official page (@svetlana_khodchenkova) on Mar 27, 2016 at 10:25am PDT

Один день диеты актрисы выглядит примерно так.

  • К завтраку стакан нежирного молока с медом, хлебцы.
  • В качестве перекуса травяной чай, бутерброд с маслом.
  • Куриное филе, фруктовый салат с йогуртом – на обед.
  • Полдник состоит из черного кофе и кусочка шоколада.
  • На ужин можно съесть нежирный творог с добавлением сухофруктов.
  • Последний прием пищи – гранат или грейпфрут.

Без включения спортивной нагрузки вы не добьетесь ощутимых результатов, даже сидя на диете. Чтобы получить определенный эффект, не обязательно тратить деньги на дорогостоящие спортклубы или оплачивать индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Выберите занятие по душе:

  • велотренировки, бадминтон,
  • пробежки, катание на роликах.

Как только вы обретете гармонию души с телом, вы начнете двигаться к стройности семимильными шагами. Занимаясь любимым видом спорта, вы будете получать удовольствие и худеть.

A photo posted by Actress/official page (@svetlana_khodchenkova) on Jun 4, 2016 at 7:13am PDT

Правильный рацион поможет вам контролировать свой вес и оставаться здоровыми.

Как похудела Светлана Ходченкова

Известная актриса Светлана Ходченкова стала кумиром многих девушек нашей страны: красивая, обаятельная, стройная и всегда такая разная настоящая русская женщина, балерина и бизнес леди.

Когда девушке было всего 18 лет, она сыграла главную роль в фильме «Благословите женщину». Пышной и женственной, настоящей представительницей русского мира она выглядела в этом фильме. Никто бы не посмел сказать, что актриса имеет с десяток килограммов лишнего веса – так нужно было для роли, которую она прекрасно сыграла. Но в следующем фильме она должна была стать балериной. Потому Ходченковой пришлось сесть на диету, чтобы обрести формы стройной гимнастки.

Как похудела Ходченкова? Подобрав идеальное для себя питание, за 2 с половиной месяца девушка сбросила 20 килограммов. Для этого Светлане пришлось скорректировать свой дневной рацион, отказавшись от высококалорийных продуктов питания, вредных сладостей и мучного. Но, несмотря на хорошие результаты этой системы питания, ее нельзя назвать строгой. Правда она использовала Фито коктейль, о чём писала в своём блоге.

Но похудение Ходченковой не обошлось и без физических нагрузок. Посудите сами, ей предстояло сыграть роль балерины. Девушке пришлось усердно заниматься физическими упражнениями на растяжку. И стройная форма также была в приоритете.

Диета актрисы включала себя в большинстве своем фрукты и овощи, небольшого количества рыбы, яиц, молока и курицы, приготовленных способом, предполагающим применения наименьшего количества жиров.

Чтобы добиться максимально хорошего результата при похудении с методом Светланы, необходимо придерживаться всех правил диеты:

  1. Кушать часто, но мало, в день необходимо минимум 5 приемов пищи.
  2. В питании предпочитать овощи и фрукты, включая небольшую долю белковых продуктов.
  3. Отказаться от сладостей, картофеля и макарон, хлебобулочных изделий.
  4. Пить минимум 1,5 – 2 литра обыкновенной воды в день.
  5. Вести активный образ жизни: выбирайте любой спорт, который Вам по душе или хотя бы пешие прогулки.
  6. Если очень хочется сладкого – раз в день можно скушать 1-2 кусочка черного шоколада.
  7. Сила воли и целеустремленность.

Вариант питания звезды является лично проверенной системой питания, которая включает в себя принципы дробного рациона. Стоит заметить, что главных причин снижения веса при такой диете без мучного и сладкого всего три:

  1. Отсутствие высококалорийных блюд.
  2. Дробное питание.
  3. Большие физические нагрузки.

Необходимо учесть, что стоит также отказаться от продуктов, в которых содержится большое количество крахмала: картофель, макароны, бананы. Жирную пищу тоже употреблять не рекомендуется: предпочитайте вареную и запеченную курятину и рыбу копченой или жареной. Нужно исключить высокоуглеводные продукты: в основном это хлебобулрчные изделия: всевозможные пирожные, печенье, торты и даже белый хлеб. Вместо хлеба кушайте хлебцы или маленький кусочек черного ржаного хлеба.

Диета актрисы не является очень сложной, пища вполне разнообразна, можно кушать самые разные продукты.

Основные продукты питания при системе питания звезды:

  • любые овощи в любом виде,
  • фрукты,
  • молоко, кефир обезжиренный, яйца, творог маложирный, биойогурты,
  • сухофрукты, орешки, черный шоколад в небольшом количестве,
  • хлебцы, сухарики, черный хлеб,
  • нежирное мясо: курица, говядина,
  • нежирная рыба вареная или запеченная в духовке,
  • много питья: вода, чай без сахара, соки.

Нельзя кушать при диете такие продукты:

  • сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
  • крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
  • жареные и копченые блюда,
  • алкогольные напитки,
  • высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Посмотрите, что подойдет Вам и пробуйте повторять за тренером. Если Вы любите плавать – запишитесь в бассейн.

Можно заменять тяжелые тренировки теннисом, бадминтоном, волейболом, утренними пробежками, велопрогулками и пешими прогулками.

Для того, чтобы избавиться от своего лишнего веса, Светлана занималась гимнастикой: упражнения на растяжку, силовые нагрузки, станок. Все это было необходимо звезде для улучшения пластики тела для роли балерины. Затем она играла роди женщин – следователей, юристов и деловых леди. Тут же ей пришлось полностью сменить направление: она пошла на тайский бокс. Такие тренировки также были не легкими, за день девушка тратила более 1000 калорий только во время поединков и отработки ударов.

Но каждая женщина должна выбрать себе спорт по душе, не нужно насиловать себя тем, что не нравится. Например, Вам трудно бегать, так займитесь йогой и улучшайте свою растяжку, параллельно ходите играть в теннис и прекрасные результаты порадуют Вас.

  • Завтрак: Выпить стакан нежирного молока в прикуску со столовой ложкой меда. Можно скушать несколько хлебцов или сухарик.
  • Перекус: чай черный, зеленый, травяной или каркаде без сахара, легкий бутербродс черным хлебом и маслом.
  • Обед: Отварное филе курицы 250 грамм, фруктовый салатик: апельсин, виноград, яблоко, ананас, залитый биойогуртом.
  • Перекус: кусочек шоколада и черный чай или кофе без сахара.
  • Полдник: салат из помидора с огурцом и луком, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью, кусочек черного хлеба, сухарь или хлебец.
  • Ужин: обезжиренный творог без сахара. Можно залить медом и добавит сухофрукты.
  • Перекус: грейпфрут или гранат.

  • Завтрак: стакан обезжиренного йогурта, хлебец.
  • Перекус: несколько фруктов: киви, мандарин или яблоко, груша.
  • Обед: запеченная с овощами рыба нежирных видов.
  • Перекус: легкий салатик из пекинской либо белокачанной капусты с огурцом, помидором, зеленью, и порубленным мелко яичком.
  • Полдник: черный хлеб с маслом, чашка травяного или зеленого чая.
  • Ужин: Тушеное овощное рагу из любых овощей кроме картофеля. Рекомендуется готовить из баклажана, брюссельской капусты, цуккини, сладкого перца, помидора, моркови и лука.
  • Перекус: стакан кефира желательно 0,05% жирности.

  • Завтрак: пюре фруктовое взбитое блендером: 1 яблоко, 1 апельсин или мандарин, половинка банана.
  • Перекус: стакан молока жирности 1%, горсть сухофруктов в прикуску.
  • Обед: Вареный куриный окорок и салатик из помидор, сыра моцарела, 1 яйца и болгарского перца, заправленный маслом из оливок со специями.
  • Перекус: веточка винограда.
  • Полдник: сок, горсть орешков перетертых с медом.
  • Ужин: салат винегрет и кусочек черного хлеба.
  • Перекус: творог обезжиренный 150 грамм и зеленый чай с мятой.

Голод почувствовать просто невозможно с таким разнообразием разрешенных продуктов. Если Вы не особая любительница выпечки – Вам точно придется легко. За месяц такого питания Вы сможете сбросить до 15 килограммов лишнего веса. Дерзайте и Ваши старания будут вознаграждены!

Как похудела Светлана Ходченкова

Удивительно, что мы привыкли видеть Светлану идеально стройной, но каких-то десять лет назад актриса была далека от модельных параметров

Последние пару лет Светлана Ходченкова буквально нарасхват и в России, и за рубежом. Девушка успевает сниматься не только в кино, но и в рекламных кампаниях модных марок. Самые смелые модели сидят на Ходченковой просто идеально. Однако десять лет назад Светлану трудно было назвать стройной: в фильме «Благословите женщину» 2003 года она играла роль сельской девушки с пухлыми щеками и несколькими откровенно лишними килограммами. Вскоре после премьеры из настоящей пышки актриса превратилась в тростинку, причем достаточно быстро и незаметно. Только теперь Ходченкова призналась «7 дням», как ей это удалось.

Единственная слабость, с которой актриса все еще ведет отчаянную войну, — любовь к сладкому. Раз в две недели она позволяет себе полакомиться темным шоколадом. Строгих правил питания Светлана придерживается даже на съемочной площадке. А вы верите, что это помогло актрисе так кардинально преобразиться?

Сыроедение для похудения: плюсы и минусы

Напитки для похудения: что пить, чтобы сбросить вес

Мезотерапия для похудения эффективнее диет?

Сода с лимоном для похудения: эффективно и безопасно?

Понравилась статья? Поделитесь!

Бред, она всегда была тощей, работала моделью. У нее просто призошел гормональный сбой+ стресс от поступления и т.д, в этот момент она попала в фильм Благословите женщину, а потом все само собой прошло

Верю. За два месяца до родов из-за риска диабета беременных мне запретили есть сладкое. Я не набрала ни грамма, напротив, даже потеряла полкило. А после родов опять понеслось. Хоть я и не склонна к сильной прибавке веса, за три месяца набрала 1,5 кг.

Ей худой намного лучше, выглядит моложе и симпатичней

полной она была намного нежнее и красивее. сейчас она обычная среднестатистистическая русская девушка

Она мне больше нравиться у Говорухина. Причем она там не полная, а нормальная.

Она прекрасна в любом весе!

в фильме "Благословите женщину" она не была полной, она была шикарной и аппетитной, а сейчас она обычная

Что за преклонение перед модельной внешностью=изможденной худобой.

Ну есть девушки от природы и высокие, и худые, но это пример Светланы Ивановой, а не Светланы Ходченковой. У последней недовес точно.)))

Та же С.Иванова очень на любителя, хотя и фото-кино геничная, а в жизни не факт, что такой типаж покажется верхом великолепия и красоты.

Бред, она всегда была тощей, работала моделью. У нее просто призошел гормональный сбой+ стресс от поступления и т.д, в этот момент она попала в фильм Благословите женщину, а потом все само собой прошло

Вот именно, она сама рассказывала об этом в интервью несколько лет назад

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

От русской красавицы до белокурой березки

От русской красавицы до белокурой березки. Как худела Светлана Ходченкова

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

  • Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
  • Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
  • Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
  • Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
  • Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
  • Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

  • Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
  • Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
  • Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
  • Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
  • Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Источники:
Как похудeла Свeтлана Ходчeнкова
Светлана Ходченков смогла быстро похудеть для роли в кино. Актриса поделилась своей системой питания. Какие продукты исключить? Сколько заниматься спортом?
http://slimim.com/2024/svetlana-khodchenkova/
Как похудела Светлана Ходченкова
Как похудела Ходченкова? Подобрав идеальное питание, за 2 с половиной месяца девушка сбросила 20 килограммов.Из чего состоит диета Светланы Ходченковой
http://thewom.ru/diety-zvezd/kak-poxudela-svetlana-xodchenkova/
Как похудела Светлана Ходченкова
Это в последние годы актриса Светлана Ходченкова стала обладательницей модельных параметров. Однако 10 лет назад, когда девушка только начинала делать карьеру в большом кино, она выглядела совсем иначе. В фильме Станислава Говорухина «Благословите
http://www.woman.ru/beauty/body/article/95566/
От русской красавицы до белокурой березки
От русской красавицы до белокурой березки. Как Светлана Ходченкова похудела на самом деле? Диета и меню Светланы Ходченковой.
http://aveslim.ru/zvezdy/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova.html

COMMENTS