Как похудеть подростку

Как похудеть девочке подростку

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Как похудеть, если ты – подросток? Здесь нужно быть осторожным, потому что главное – это здоровье. Для начала нужно знать, где правда, а где вымысел, чтобы не попасться на крючок какого-нибудь мифа с тяжкими последствиями. Итак, если вы девочка-подросток, которая хочет похудеть безопасно для организма, но в то же время эффективно – читайте далее. Мы предлагаем вам 17 полезных советов, проверенных на практике.

Если ты еще ходишь в школу, но хочешь похудеть, первое, что ты должна помнить – это то, что ты все еще растешь! Набирать и терять вес в подростковом возрасте – дело практически неизбежное, ведь твое тело приспосабливается к различным гормональным уровням, развивая собственный обмен веществ. Не стоит впадать в панику каждый раз, когда набираешь пару-тройку лишних килограммов!

Да, звучит банально, но так и есть. Если ты интересуешься командными видами спорта, стоит задуматься над тем, чтобы записаться в местную команду по волейболу или футболу. Ну, а если ты по натуре одиночка, найти занятие по душе – например, возьми за правило бегать по утрам. Спорт – отличный способ не только поддерживать фигуру или сбросить вес, но и завести новых друзей.

В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! Но это ужасно вредно! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера. Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? Нет. НО нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное. Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку. Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но газировку смени на фрукты и овощи.

Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам. В каждой порции содержится уйма пустых калорий. И что сделают эти калории? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров. Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты.

Если ты страдаешь от лишнего веса, а тебе еще нет и 18, не откладывай это дело в долгий ящик. Легче не будет. Конечно, худеть подростку, да и не только, нелегко, но если начать уже сейчас, дальше будет легче. Намного легче.

Именно друзья имеют решающее влияние на твою борьбу против лишнего веса. Настоящие друзья будут поддерживать тебя и подталкивать вперёд – к заветным килограммам. А вот друзья, которые только кажутся ими, могут подорвать стремления к лучшей фигуре. Поэтому лучше тусоваться с людьми, на которых ты можешь рассчитывать, а недругов лучше обходить стороной – пусть себе злорадствуют, хорошо смеется тот, кто смеется последним!

Ты заметила, что мы все меньше отрываем свою попу от стула? Смотрим телевизор, играем в видео игры, сидим в Интернете или просто общаемся с друзьями, но из дома, лежа на диване. Это ужасно! Это не только вредит отношениям, но и подрывает активную физическую деятельность организма, а ведь она просто необходима, чтобы похудеть (и потом не толстеть)! Если ты хочешь сбросить лишний вес, да и вообще оставаться здоровой, выключай телик, отойди подальше от компьютера, сходи погулять с подругами.

И снова о видео играх. Есть среди них и полезные. Если уж так и тянет сыграть во что-нибудь, пусть это будет активная игра с танцевальным ковриком. Кинетические игры – одно веселье, к тому же, этим можно заниматься в компании лучших друзей. Например, устроить соревнование. Ты не только отлично проведешь время, но и сожжешь ненавистные калории.

Если ты хочешь похудеть, потому что этого хотят друзья, родители, парень или кто-то еще, остановись и внимательно посмотри в зеркало. Если ТЕБЕ нравится то, что ты там видишь, но все вокруг говорят, что нужно похудеть, иди к врачу – уж он-то скажет тебе честно, худеть или нет. Только врач может дать объективную оценку организму и фигуре. Возможно, твое желание похудеть вызвано лишь бесполезным всеобщим мнением («потому что весить 20 кг это модно»).

Трудно быть девочкой-подростком. Над тобой могут смеяться, издеваться. Никто не хочет помочь, окружающие думают только о себе и о том, как бы развлечься! Если над тобой издеваются, унижают или даже просто смеются, обратись за помощью к взрослым – родителям, учителям, верным друзьям. Не пытайся справиться с проблемами этого мира в одиночку – ни к чему хорошему это не приведет.

Похудение легким процессом никак не назовешь. Вместо того чтобы окунаться в него с головой, начни с малого и постепенно усложняй задачу. Для начала, откажись от газированных напитков в первую неделю, затем добавь по одному фрукту каждый день на второй неделе, после этого начни заниматься на третьей неделе. Главное – не возвращаться к старым вредным привычкам и постепенно наращивать новые – полезные. Поверь, ты очень скоро увидишь улучшения, а эти «мелочи» уже помогут тебе идти дальше.

Да, обед в школьной столовой может быть легким и непринужденным, но нужно быть честной перед самой собой: калории не одинаково полезны, особенно если в школе – шведский стол. Вместо того чтобы разрываться между сырным бурито и жирным бургером, возьми обед из дома (но заранее убедись, что твой домашний обед не такой же калорийный и вредный). Так ты сможешь контролировать что и сколько ты ешь за обедом. Попробуй сыр, миндаль и апельсин или яблоки и сельдерей с арахисовым маслом, а также маложирным йогуртом. Любое из этих блюд питательно, сытно и главное – низкокалорийно!

Это может показаться неэффективным, но не спеши с выводами. Если делать слишком большие перерывы между приемами пищи, ты будешь чувствовать лютый голод, а в такой ситуации кто угодно может сделать неправильный выбор и съесть то, о чем потом пожалеет. Знаешь, съесть 5 беляшей за обедом, потому что ты «не ела ничего со вчерашнего дня» — самая ужасная идея, которая только могла прийти тебе в голову. Помни: ты должна «заправлять» свое тело каждые пару часов, но обязательно полезными и низкокалорийными перекусами.

Если ты плохо спишь, организм будет плохо контролировать гормоны, отвечающие за аппетит. Другими словами, если спать мало, есть будет хотеться больше, а значит, ты съешь больше, чем требуется. Попробуй высыпаться каждую ночь, чтобы ты могла смело и бесстрашно отказываться от фаст-фуда в пользу более полезной пищи.

Большинство девочек-подростков заблуждается, думая, что если они пропустят обед или завтрак, это поможет им похудеть. Все как раз наоборот! Помни: растущему организму нужно есть через каждые 4 часа (как минимум), чтобы усмирить чувство голода. Если ты позволишь голоду господствовать, ты будешь бросаться на все подряд, а это, как ты сама понимаешь, ни к чему хорошему не приведет. Вывод: пропускать приёмы пищи нельзя.

Порой, трудно определить, а правильную ли порцию ты ешь? Пока ты не научишься определять размер порции на глаз, можно попробовать взвешивать еду. Используй обычные кухонные весы и мерные чашки, чтобы иметь представление о том, сколько ты съедаешь. Возможно, порция еды слишком большая (большинство подростков едят…кхм… как слоны), и ты сможешь похудеть, просто немного её уменьшив.

Если ты занимаешься каким-нибудь видом спорта, значит ты имеешь понятие о зарядке и физических нагрузках. Если нет, то ты должна знать следующее: 30 минут физических нагрузок должны присутствовать у тебя в расписании каждый день! Бег, плавание, скейтборд и велосипед – отличные варианты. Во время физических нагрузок ты не только сжигаешь лишние калории (и, соответственно, худеешь), но и даешь своему организму и телу шанс оставаться здоровым. Стоит также заняться силовыми тренировками пару раз в неделю, ведь они помогут тебе нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Упражнения с гантельками отлично подойдут даже подросткам.

Вышеуказанные советы проверены, доказаны и действенны. Это отличные способы похудеть девочкам-подросткам, ведь подросток — «растущий организм». Помни, ты можешь все! Так что подключай лучшую подругу к своему грандиозному плану и вперед – на покорение новых вершин!

Источник:
Как похудеть девочке подростку
Подростковый период не простой. Организм еще растет, а лишние кило уже видны. Узнай как правильно похудеть без ущерба для здоровья.
http://pohudejkina.ru/17-sovetov-devochkam-podrostkam-zhelayushhim-poxudet.html

Как похудеть подростку

Как похудеть подростку — вопрос серьезный и требующий грамотного подхода. В настоящее время проблема лишнего веса становится актуальной не только для взрослых людей, которые переживают за свое состояние здоровья.

Укоренившаяся гипоактивность, а еще привычка питаться на скорую руку, перекусы сухариками и чипсами, которые запиваются газированной водой все это примерный образ жизни среднестатистического подростка современности.

Естественно, по прошествии определенного времени подростки, живущие по такому распорядку, замечают, что их формы уж очень далеки от модельных стандартов, которые усиленно пропагандируют модные журналы и телевидение. И начинают задаваться вопросом — как похудеть подростку.

После начинают развиваться всяческие комплексы, самобичевание, тщетные попытки избавиться от ненужного веса с помощью жестких диет.

В конечном счете это приводит к неутешительным результатам, возникают гормональные сбои, портится здоровье, нарушается психика.

А по этой причине к вопросу похудения придется подходить с максимальной осторожностью, перед тем как заняться борьбой с лишними килограммами следует обязательно проконсультироваться с диетологом и решить как правильно похудеть подростку.

Подростки должны сразу же настраиваться на продолжительный процесс похудения, так как ни жесткие диеты, ни разгрузочные дни молодому организму в возрасте до 17 лет полностью противопоказаны.

Для разумного похудения подростка требуется сбалансированный рацион, выбор «правильных» продуктов и полное соблюдение режима питания. Кроме того к этому следует прибавить физические нагрузки, они наилучшим образом ускорят сжигание жиров, а еще воспрепятствуют отложению новых, да и к тому же укрепят мышцы.

Чтоб процесс похудения проходил успешно и безболезненно, следует разбить приемы пищи на 3-4 сеанса.

Завтрак становится первой необходимостью, так как пища, усвоенная организмом утром, не станет превращаться в лишние килограммы, а пойдет на продуцирование энергии. Обед обязательно должен присутствовать, наилучшим обедом для подростка будет суп. Правильное питание — залог того, что потом не придется себя мучить вопросом как похудеть подростку.

Известно, что первые блюда, в подавляющем большинстве случаев не являются источником большого объема килокалорий, при этом разрешают ощутить сытость и привести в норму функционирование желудочно-кишечного тракта.

Рацион питания в процессе похудения должен состоять из белков, так как они являются главным «строительным материалом» организма, в особенности это важно для растущего. Суточная норма белка должна составлять 20%, обеспечpart2ить его поступление в организм могут такие продукты, как молоко, мясо (постное), сыр, творог, сливки, орехи. При этом следует обязательно исключить из рациона «пустые» углеводы, а их главными источниками являются пироги, торты, сахар, конфеты, газированные воды, все мучные изделия, чтобы не думать потом как же похудеть подростку.

Если хочется побаловать себя сладким, то можно утолить желание сухофруктами, а они как известно и вкусны и полезны. А вот углеводы, которыми организм необходимо обеспечить на 50%, можно получить из каш, самыми полезными являются гречневая и овсяная, а еще ржаной хлеб в небольших объемах. Ценные жиры, подростковый организм должен получать в объеме 30%, содержаться такие жиры в рыбе, маслах растительного происхождения, но в пищу их следует употреблять с осторожностью и в небольших объемах. В обязательном порядке, в рацион питания нужно ввести фрукты и овощи в абсолютно любом виде. Они смогут обеспечить организму требуемые витамины, клетчатку, микроэлементы, а так же иные ценные вещества.

Чтоб процесс похудения дал результат продукты предпочтительнее всего варить, тушить, запекать либо готовить на пару. От жарки следует обязательно отказаться. Также следует исключить пряности, острые специи, копчености, консервированные продукты, а еще ограничить соль. Соки нужно готовить только самостоятельно, так как магазинные содержат много сахара и, следовательно, вы не будете думать как похудеть подростку.

Диета для подростков не должна сопровождаться чувством голода, нужно кушать чаще, но маленькими порциями. В качестве перекуса хорошо подойдет легкий салат, стакан кефира либо горсть сухофруктов.

Приблизительное меню при диете для подростков:

Завтрак чтобы похудеть подростку:

— гречневая каша двести пятьдесят грамм,

— чай без применения сахара.

Второй завтрак чтобы похудеть подростку:

— стакан кефира (нежирного),

Обед чтобы похудет подростку:

— борщ на мясном бульоне с овощами (двести миллилитров),

— рис с тушеными грибами (сто пятьдесят грамм),

— салат из свежих огурцов (сто грамм).

Полдник чтобы похудеть подростку:

— яблоко среднего размера.

Ужин чтобы похудеть подростку:

— запеченная рыба (двести грамм ),

— натертая свекла (сто пятьдесят грамм) с растительным маслом (пять грамм).

Неправильное питание в будущем может привести к серьезным проблемам. Сейчас, за исключением чувства голода, неприятных ощущений не возникает.

Но по прошествии времени картина будет безрадостной. По той причине, что существенно возрастает риск инсульта, фактически в два раза. Еще увеличивается риск заболевания раком груди в целых три раза. Гипертония и панкреатит удваивают свои шансы вдвое. А риск появления сердечной недостаточности увеличится в шесть раз. Поэтому нужно думать как похудеть подростку.

На данный момент для подростка эти проблемы не кажутся значимыми и сложными. По этой причине за соблюдением здорового образа жизни должны следить родители, именно они должны решать вопрос о том как без вреда похудеть.

part3ьное меню при диете для подростков:

Завтрак чтобы похудеть подростку:

— гречневая каша двести пятьдесят грамм,

— чай без применения сахара.

Второй завтрак чтобы похудеть подростку:

— стакан кефира (нежирного),

Обед чтобы похудет подростку:

— борщ на мясном бульоне с овощами (двести миллилитров),

— рис с тушеными грибами (сто пятьдесят грамм),

— салат из свежих огурцов (сто грамм).

Полдник чтобы похудеть подростку:

— яблоко среднего размера.

Ужин чтобы похудеть подростку:

— запеченная рыба (двести грамм ),

— натертая свекла (сто пятьдесят грамм) с растительным маслом (пять грамм).

Неправильное питание в будущем может привести к серьезным проблемам. Сейчас, за исключением чувства голода, неприятных ощущений не возникает.

Но по прошествии времени картина будет безрадостной. По той причине, что существенно возрастает риск инсульта, фактически в два раза. Еще увеличивается риск заболевания раком груди в целых три раза. Гипертония и панкреатит удваивают свои шансы вдвое. А риск появления сердечной недостаточности увеличится в шесть раз. Поэтому нужно думать как похудеть подростку.

На данный момент для подростка эти проблемы не кажутся значимыми и сложными. По этой причине за соблюдением здорового образа жизни должны следить родители, именно они должны решать вопрос о том как без вреда похудеть.

Источник:
Как похудеть подростку
Как похудеть подростку
http://www.okbody.ru/content/15-stat-i/705-kak-pohudet-podrostku.html

Как похудеть подростку?

1. Отказ от вредных продуктов, которые приводят к ожирению. Как правило это продукты в высоким гликемическим индексом.

2. Ежедневная физическая активность (любая)

голодные диеты на меня уже не действуют,ем мало, физкультурой занимаюсь (правда нек аждый день)

нашла одну диету для подростков,с завтрашнего дня сажусь!

З.Ы. не знаю поможет ли.

я не понимаю, я с рождения вегетерианка (ну почти, рыбу приходится есть, дабы поддерживать достаточное кол-во белка в организме), хожу на танцы 3 раза в неделю, много гуляю (в день прохожу в среднем километров 5 точно)

руки и ноги у меня довольно таки худые, не могу сказать, что есть излишки жира

а вот животик ужасен, талия аж 66 см, да вообще она довольно высоко расположена, что странно

возможно это фигура не до конца сформировалась, но я опасаюсь, что окгда окончательно сформируется такой вес и такой животик останется

да и сейчас мне не хочется ходить и выглядеть жирной коровой, даи лето скоро

подскажите упражнения какие для сжигания жира у животика

вес набирается тяжело(

за пол года 9 кг(

1.сладкое ела раз в неделю.

2.качала пресс по 2-3 раза в день. (ну, лучше перед едой)

3.просто физическая нагрузка

4.не есть после 7 часов.

я сбросила пару кг, впринципе, диета не такая уж и сложная. я чтобы не есть сладкое — отлично помогают сухофрукты. Они наоборот дают витамины, от которых ты не толстеешь. Вообщем, хочешь сладкое — съешь суъофрукты. Тебе потом сладкого не захочется!

Мне теперь худеть обязательно: мне даже мама сказала, что я потолстела

люди..подскажите пожалуйста как похудеть..просто очень хочеться,а незнаю как..

Вот надо мной в школе смеялись что я был пухленький,и сел на диету,теперь я при росте 182 вешу 53.

Плюс к этому "счастью" Букет болезней,как и гормональные,так и с пищеварительной системой.

Просто хватит жрать всякую еду как:Чипсы,колы,макдаки,и вообще фас фуд.

Питайтесь домашней едой.

Ходите в бассейн,ну или просто делайте зарядку по утрам.

Советую прекратить сидеть в инете целыми днями.

Я бы на вашем месте не сидел на диетах.

Ну я продолжу. худеть нужно постепенно. иначе вы сразу же наберете вес, Да и даже больший чем был. а это не порадует ведь. просто откажитесь от конфет и кушайте меньше где та в 1.5-2 раза:) но постепенно снижайте количество принимаемой пищи. Да и ешьте не торопясь. ) наслаждайтесь каждым кусочком. пусть положите меньше чем обычно едите, но зато насладитесь. )это важно.

как быстро похудеть.

нужно оочень срочно.

физических нагрузок нельзя т.к. перелом ноги.

короче эта диета заключается в том что когда я встаю утром выпиваю стакан воды и делаю упражнения,потом я ем хоть что(ну конечно не конфеты).Потом я ем весь день всё, но маленькими порциями 5-6 раз!могу даже поесть после 18!на ночь я пью стакан кефира и иду спать!

конечно от сладкого я отказалась,но конечно не отвсего потому что если отказать от сладкого могут начаться проблемы!я ем шоколад немного,но только утром!

так я уже худею три дня и збросила 3 кг. и ещё одно я постоянно качаю пресс!

отказываться от сладкого аж на неделю ущерб здоровью!

Но мне не нравится моя фигура((

Понимаю, что это еще не очень страшно, однако, у меня такой живот, что висит как у беременной, и люди думают так же.

Я с этого понедельника пойду на занятия спортом в фитнесс. А насчет питания, что делать, подскажите.

Пожалуста подскажити какие есть ещё способы ПЛИЗ.

2)В день: 10 отжиманий , 30 раз пресс, 50 приседаний.

3)Если есть время бегайте рано утром.

4)Протирайте талию кубиками льда(раз в день).

5)Ешьте побольше фруктов и овощей.

7)Если вы младше 15 не садитесь на диеты.Ешьте столько сколько хотите, но умеренно.Если же вы решили сесть на диету соблюдайте ограничения вашей диеты, но при этом в любое время можно есть супы, каши, яйца.

8) Замените белый хлеб на чёрный.

9)А может ты и не толстый(ая), просто комплекс?

У меня тоже проблемы с весом!Но никакие диеты по типу "НЕ КУШАЙТЕ",не стоит!Вы будете выглядеть как выжатый лимон)Просто надо спортом заниматься,каждый день!Без всяких:"я вчера делал,а сегодня не надо".СИлу воли потренеруйте!А сложно девочкам в 12,13 лет похудеть!Самое главное помните после тренироков минимун нельзя кушать 1,5ч.И кушать меньше надо)Сброс веса гуманный,без диеты и результат есть)Я сама не идеал,но я похудела на 2 кг. за месяц уже!

поверь лучше начинать с середины недели,а не с понедельника! По себе знаю в понедельник ты скажешь:"Ой,ну сегодня я не могу охото ещё покушать!"и так будет длится нао начинать с середины недели желательно по состаянию ну встать с кровати подойти к зеркалу и сказать я начинаю новую жизнь(но это только тогда когда ты реально настроешь себя на это)

подскажите пожалуйста как мне похудеть.

не обязательно за неделю,но не долго!

мне 13 и я вешу 49 килограмм.

для меня это ужасно.

хочу где-то 40-42.

по мне и не скажешь что я толстая,

и фигура у меня есть.

но хочу похудеть для себя и больше

не видеть эти ужасающие цифры!

я профессионально занимаюсь баскетболлом ходил н все треши завтракал подушечками с начинкой и кофе легко перекусывал на обед выкладывался на полную на тренировках и ужинал овощами (брокколи салат свекла морковь) И КУРИЦА

Как приготовить гречку:

за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за полчаса-час до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного пополам с водой

Даже если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало, но лучше таких эксцессов больше не допускать

Хелп ми. мне надо похудеть в бедрах, но ничего не получается. низкая самооценка не дает мне спокойно жить, я даже юбки не ношу, потому что стесняюсь и это не говоря уже о пляжном сезоне

НАПРИМЕР: утром покушать овсянку в небольшой чашке или какой — нибудь фрукт.

в обед супчик в маленькой чашке или салат. на ужин что то мясное но кушать немного. а потом примерно в 21:00 ч. попить кефир или чай. и постарайтесь кушать сладкого как можно меньше или вобще от него отказаться. И ТЕПЕРЬ НА МЕНЯ ИДЕАЛЬНО СИДИТ МОЁ ПЛАТЬЕ. а ведь раньше у меня торчали бока. и незабудьте качать прес это очень помогает.

бегать нужно каждый день. желательно утром. если вы хотите похудеть то придерживайтесь этим правилам. если не сможите побороть силу воли то никогда не сможите похудеть. и это все неправда что современем вы похудеете.

1 день — 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

2 день — 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;

3 день — 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;

4 день — 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;

5 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;

6 день — 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день — 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

итак не ешьте днём мучное,и сладкое и тому подобное.

утром можно одну пиченьку. значит так ешьте каждве 3 часа, получаеся 3-4 раза в день с подсчётом калорий и не много ешьте. Я была 60.9 и по этой диете за неделю скинула 3 кг,с маленькими нагрузками,продолжаю сидеть на диете, вам советую.

я месяц назад сидела на дете, я не ела: сладкого, жирного, не ела после 7. Если хотела кушать ела фрукты (любые)

завтрак:каша любая,но чуть-чуть,йогурт

обед:овощи на пару или суп без мяса.ИЛИ КУРИНАЯ ГРУДКА

Я похудела за месяц на 6кг! мне 13 лет

Я Тоже Две Недели назад весила очень много кг. И так же надо мной издевались одноклассники.

Но все же я взяла себя в руки.

1.Я проверилась на гармоны и щитовидную железу.у меня все нормально просто склона к полноте.

2.Отказалась от сладкого, от мучного,от газировок,от фаст-фуда,от чипсов.

3.Стала ездить на велике хотя бы часа 2,уходят каллории с помощью бамбитона!!Бассейн!

Ем по малу но часто,овощи,фрукты,вареная курица,творог,если так хочется сладкого,возьми курагу или черносилив..

за 2 недели у меня убрались бока,и живот немного убрался..

но резко отказываться от привычной пищи нельзя!!постепенно уменшай порции!!

у тебя все получится!!удачи

В общем, такой мой совет: не ограничивайте себя, есть надо, а если сладкое ооочень сильно хочется, особенно летом (ну как летом без мороженого?!), то съешь, но немного и обязательно с последующей тренировкой. Надо сказать, что толстой я вроде не выгляжу, никто мне такого не говорил, наоборот, но тут трудности такие, что от бабушки нереально уехать, не пополнев на кг-другой) Но я держусь, и, надеюсь, продержусь до конца августа) Короче, меньше ЖРАТЬ надо, и всё тут. Можно денёк-другой походить, поголодать, но не месяц же! Забейте на все диеты вообще. Лучше просто перейдите на нормальное питание и скажите себе, что это не на день, не на месяц, а на всю жизнь.

Девочки, пока вы растёте, такой вес вполне нормальный. Потом ещё похудеете. Вам что, анорексией болеть хочется? Если вы при росте 160 в 13 лет будете весить 38 кг, вы будете просто доской, извиняюсь, ни груди ни попы. Вам оно нужно? Моя одноклассница весит 45 и у неё рост 165, думаете, ей все говорят: "какая ты красивая!" ? Ошибаетесь. Её все подкалывают на тему, что она слишком худая и надо бы её накормить.

Думаете, сейчас я брошусь гуглить "голливудская диета" или "как похудеть на 10 кг за неделю"? Нет. Так только здоровье своё погубить могу, набрать ещё больший вес. А мне оно, знаете, как-то мало надо. До меня-то это всё-таки доходит более-менее, что диеты до хорошего не доведут.

Ешьте больше фруктов, овощей, ягоды. Не нравится лишний вес на бёдрах? Найдите упражнения, благодаря которым можно сбросить лишний вес в данной части тела и делайте их не реже 2 раз в неделю.

Не мучайтесь,просто старатесь избегать всяких макдональдсов,фаст фудов,не ешьте после 6 часов вечера,и утром как встаёте выпейте кипячёную воду с лимоном,и пол часа позанимайтесь тупо зарядкой,у самой была проблема,с 2-вух лет и до 11 занималась фигурным катанием (на данный момент мне почти 14,рост 162-164,вес 53кг),дошла до 1 разряда,чуть чуть не хватило до КМС т.к из-за веса были проблемы с коленом,прошло 2 года,смотрю на фигуристку Ким Ю На,и захотелось вернуться,начала пить кипячёную воду как описала выше,и ем 2 раза в день,питаюсь ворёной курицей с куриным бульоном,ем творог,овощи,и пью по вечерам кефир,за 2 недели скинула 3кг,главное сила воли,если хотите то сможете.

1. Как встаю,пью кипячёную воду,пол часа занимаюсь физическими нагрузками,это:Присидания 30 раз,отжимания 15 раз,прес 30 раз,и растяжка там шпагатики,либелу,ласточка,заклон.(покрайней мере мне растяжка нужна)

2. После тренировок иду есть ворёную курицу с бульоном.

3. В Обед ем овощи,а это:помидоры,огурцы.Овощи ем с гречневой кашей,а так же с обычными кашами без сахара,так же можно и творог без всего.

4.в 6 часов вечера иду побегать на треножоре минут 40,т.к в том месте нету телевизора,беру ноутбук и смотрю какие нибуть фильмы,пока бегаешь отвлекает и ты не замечаешь как уже пробежал 40 минут,после бега иду выпить кефир.

5.Ложится спать лучше в 10 часов вечера )))

Покрайней мере я так делаю,если кто занимался спортом,а потом кинул как я,то думаю поможет этот распорядок.

Самое главное не забывать 6-8 раз пить воду в день ))))))))

Источник:
Как похудеть подростку?
девочке девушке без диет 12,13,14,15,16 лет
http://fitfan.ru/novichkam/faq/1198-kak-pokhudet-podrostku.html

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (4)

Вязкая слюна при беременности Повышенное слюноотделение как признак беременностиПовышенное слюноотделение как признак беременности После… (4)

Стрижки женские для тонких волос Короткие стрижки для жидких тонких волос – модные тенденции 2016Короткие… (3)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (3)

Знаки зодиака совместимость Совместимость знаков зодиака Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы… (3)

COMMENTS